CORSI FITNESS A.S.I.S. STAGIONE 2017/2018

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1 CORSI FITNESS A.S.I.S. STAGIONE 2017/2018 DAL 09/10/2017 AL 26/05/2018 ACQUAGYM La ginnastica di tonificazione generale che tanto successo sta avendo in questi ultimi anni non smette di stupire per i benefici effetti sull organismo, per la varietà e la fantasia degli esercizi. E un attività motoria da effettuarsi in acqua, immersi in profondità variabile, anche con l ausilio di diverse attrezzature che rendono più completo il movimento incrementando forza, intensità e resistenza in totale o parziale assenza di peso, fattore questo che rende l acquagym un attività senza particolari controindicazioni e quindi adatta a tutti. L attività può essere praticata con sottofondo musicale seguendo i ritmi e le indicazioni dell istruttore e ha durata di 45 minuti. ACQUA ALTA PISCINA C. S. MANAZZON: LUN MER 9,15-10,00 LUN 12,45-13,30 MAR VEN 9,15-10,00 ACQUA BASSA PISCINA C. S. ITO DEL FAVERO: LUN MER 19,00 19,45 1 lezione euro 3,50 + ingresso 5 lezioni + ingressi ADULTI euro 38,90 OVER65 euro 29,30 UNDER18 euro 32,10 STUDENTI euro 33,40 10 lezioni + ingressi ADULTI euro 76,80 OVER65 euro 57,60 UNDER18 euro 63,20 STUDENTI euro 65,80

2 GINNASTICA DOLCE IN ACQUA I vantaggi dell acquagym adattati alle specifiche esigenze di un utenza over 50, in un programma di ginnastica dolce mirata alla tonificazione generale, alla mobilizzazione, alla postura da acquisire in acqua e trasferire poi nel quotidiano per un azione di mantenimento dello stato di salute e di prevenzione dei problemi legati all avanzamento dell età. La possibilità di muoversi nell acqua con particolari cinture di galleggiamento (non è un requisito saper nuotare) in totale assenza di peso rende la ginnastica dolce in acqua un attività senza particolari controindicazioni e quindi adatta a tutti, anche a chi, in un periodo particolare della propria vita, che può essere una gravidanza, ma anche un periodo di transizione, dopo un interruzione dell attività fisica dovuta a svariati motivi, vuole riprendere gradatamente un buon livello di forma fisica. L attività può essere praticata con sottofondo musicale seguendo i ritmi e le indicazioni dell istruttore e ha durata di 45 minuti. ACQUA ALTA PISCINA C. S. MANAZZON: LUN MER 10,15 11,00 MAR VEN 10,15 11,00 PISCINA C. S. ITO DEL FAVERO: MAR 10,15 11,00 GIO 11,00-11,45 GIO 10,15-11,00 (RISERVATO DAL 19/10 A DATA DA DESTINARSI) 1 lezione euro 3,00 + ingressi 5 lezioni + ingressi ADULTI euro 36,40 OVER65 euro 26,80 UNDER18 euro 29,60 STUDENTI euro 30,90 10 lezioni + ingressi ADULTI euro 71,30 OVER65 euro 52,10 UNDER18 euro 57,70 STUDENTI euro 60,30

3 HYDROBIKE Un attività ormai consolidata nel campo del fitness in acqua, da effettuarsi immersi fino al torace, con l ausilio di apposite bike in acciaio inox dotate di palette che contrapponendosi all acqua durante la pedalata ne sfruttano la resistenza permettendo la tonificazione generale di tutto il corpo ed il miglioramento delle qualità motorie come forza, velocità e resistenza. L attività, che ha la durata di 45 minuti, è praticata seguendo le indicazioni dell istruttore, sfruttando i ritmi della musica per incrementare la parte aerobica della lezione. MER - VEN 12,45 13,30 PISCINA C. S. ITO DEL FAVERO MAR GIO 9,15 10,00 e 12,45 13,30 LUN MER 20,00 20,45 1 lezione euro 4,00 + ingresso 5 lezioni + ingressi ADULTI euro 39,90 OVER65 euro 30,30 UNDER18 euro 33,10 STUDENTI euro 34,40 10 lezioni + ingressi ADULTI euro 78,80 OVER65 euro 59,60 UNDER18 euro 65,20 STUDENTI euro 67,80

4 PILATES I principi del PILATES come alfabetizzazione motoria da acquisire con esercizi in palestra e trasferire nel quotidiano per la cura, la salute ed il benessere della colonna vertebrale in particolare e di tutto il sistema corpo/mente in generale. E una disciplina basata su principi quali il controllo dei movimenti, la percezione dello stato di contrazione o rilassamento dei propri muscoli, l allungamento assiale, la respirazione, tutti elementi che permettono con le sequenze di esercizi proposti di sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, migliorare l equilibrio e la consapevolezza del proprio corpo con la massima attenzione alla salute della colonna vertebrale. L attività è praticata con sottofondo musicale seguendo i ritmi e le indicazioni dell istruttore e ha durata di 45 minuti. PALESTRA ARTI MARZIALI PRESSO C. S. MANAZZON MER 12,45 13,30 PALESTRA GINNICA PRESSO C. S. ITO DEL FAVERO: MAR GIO 14,00 14,45 1 lezione euro 5,00 5 lezioni euro 25,00 10 lezioni euro 50,00

5 RECUPERO FUNZIONALE E una proposta di A.S.I.S. per singoli o al massimo per tre persone. Vuole essere un vero e proprio intervento professionale, esclusivo e personalizzato per quelli che, in seguito a terapia medica, vogliono continuare ad attivare il recupero funzionale utilizzando l acqua come ambiente ideale, in quanto consente di tonificare e mobilizzare i distretti interessati partendo dalla totale assenza di peso per arrivare al carico completo in maniera graduale e progressiva. La lezione ha la durata di 45 minuti e deve essere concordata preventivamente con l istruttore. PISCINA C. S. MANAZZON: LUN MER 11,15 12,00 PISCINA C. S. ITO DEL FAVERO: MAR 11, 15 12,00 VEN 11, 15 12,00 lezione per 1 persona euro 14,00 + ingresso lezione per 2 persone euro 10,00 a persona + ingresso lezione per 3 persone euro 8,00 a persona + ingresso