LA SERIE RISHIKESH. Percorso di Yoga in quattro incontri condotto da Paolo Proietti

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Gilda Di Pietro
7 anni fa
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1 LA SERIE RISHIKESH Percorso di Yoga in quattro incontri condotto da Paolo Proietti

2 PROGETTO RISHIKESH La Serie Rishikesh o Serie Shivananda, a parte il Saluto al Sole, è l'unica sequenza tradizionale praticata nelle scuole di Hatha Yoga. Insegnandola sono rimasto colpito dagli effetti sperimentati dagli allievi e mi sono fatto l'idea che le posizioni e le dinamiche psichiche che le accompagnano, abbiano una qualche influenza sul tronco encefalico. Pare che tutti, dal danzatore alla signora con la periartrite, entrino in quello stato di rilassamento attivo che nello Yoga si chiama Sukha e nel Qi Gong Shoong Dopo la pratica parlano di corpo leggero, pelle percorsa da una corrente sottile, come di bollicine di Champagne, una stabilità tranquilla. Molti parlano anche di una trasformazione dell'approccio con la quotidianità. COMPRENDERE GLI ASANA La sequenza, sembra seguire una logica che non è, tra virgolette fisica : si inizia con la verticale sulla testa e fino alla nona posizione (Ardha Matsyendrāsana) si lavora esclusivamente sulle catene muscolari anteriore e posteriore. Per comprenderla è indispensabile: 1) avere il tempo di entrare in ogni asana e coglierne gli effetti. 2)cominciare a considerare le posizioni in termini simbolici e psichici. CAMBIO DI PROSPETTIVA Verificare gli effetti della pratica, di volta in volta, fa realizzare alla mente che quando si parla di Yoga come Danza degli Dei, Danza della Creazione, metodo per integrare Corpo,Parola e Mente non sono solo chiacchiere. Ogni Asana è un mondo a parte. Bisogna entrarci in punta di piedi, ognuno con l'attrezzatura di cui dispone. Lo scopo non è mettersi in equilibrio sulla testa (ad esempio), ma il considerare la possibilità di vedere il mondo da un altro punto di vista, né migliore né peggiore. Solo diverso. CATENE MUSCOLARI E UNITA' FUNZIONALI Facendo ricerche sulla Serie Rishikesh ho trovato molte indicazioni tecniche ( metti il peso qui..., allunga di qua... ), pochissimi riferimenti alle sue valenze simboliche e nessun testo o articolo che la esamini dal punto di vista delle catene muscolari e delle unità funzionali (Mente=testa-collo, Corpo=tronco, Azione=braccia-gambemandibola) che sono invece alla base del mio lavoro. Penso che il mio approccio, dovuto anche alle esperienze come danzatore e Maestro d'armi, rappresenti un'opportunità non solo per i praticanti di Hatha Yoga, o per chi vuole aumentare la sensazione di benessere fisico, ma anche per tutti coloro che utilizzano il corpo come strumento di espressione (danzatori, attori, praticanti di arti marziali)

3 MODALITA' DI LAVORO Ho articolato il Progetto Rishikesh in quattro incontri della durata minima di sei ore. In ogni incontro proporrò: 1)Una serie di esercizi per la percezione delle catene muscolari, dell'asse dei diaframmi e delle tre unità funzionali (testa-collo/braccia-gambemandibola/tronco) usando la respirazione come strumento di indagine. 2)Una serie di esercizi preparatori agli asana. 3)Un gruppo di asana delle serie Rishikesh. 4)Un rilassamento guidato. 5)Una fase finale di confronto ed analisi degli effetti della pratica. 1 Incontro IL SEGRETO DEI NAGA Esercizi di scioglimento articolare. Percezione della circolazione delle energie. Pratica delle posizioni centrali della sequenza: Paścimottānāsana (POSIZIONE DELLA SCHIENA DISTESA IN AVANTI) Bhujaṅgāsana (IL COBRA) Śalabhāsana (LA LOCUSTA) Dhanurāsana ( L'ARCO) Rilassamento finale.

4 2 Incontro L'UOMO UNIVERSALE Esercizi di scioglimento articolare Pratica delle posizioni finali delle sequenza: Ardha Matsyendrāsana (POSIZIONE DEL RISHI MATSYENDRANATH) kākāsana (IL CORVO). Trikoṇāsana (IL TRIANGOLO) e varianti. Ṡāvāsana (IL CADAVERE)

5 3 Incontro L'OCEANO DELL'INIZIO Esercizi preparatori alle posizioni invertite. Pratica delle posizioni iniziali della sequenza: Ṡīrṣāsana (VERTICALE SULLA TESTA) e varianti Sarvāṅgāsana (CANDELA) Halāsana (L'ARATRO) Matsyāsana (IL PESCE) e varianti Rilassamento finale.

6 4 Incontro IL NATO DUE VOLTE Pratica delle dodici posizioni della serie Rishikesh Percezione della circolazione delle energie sottili nell'intera sequenza. Meditazione sui significati simbolici degli āsana info: Facebook: Daoyin di Paolo Proietti Blog: Yoga e altre stranezze cell

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