CORRI BRANCALEONE. n. 23 Sabato 05 LUGLIO cod. Fidal AT003 - Registro Coni n

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1 CORRI BRANCALEONE n. 23 Sabato 05 LUGLIO 2014 cod. Fidal AT003 - Registro Coni n

2 Introduzione Per Aspera ad Astra Potremmo iniziare con questa frase che ho sentito in una canzone di Battiato, che letteralmente vuole dire: attraverso le asperità alle stelle e cioè la via che porta alle cose belle è piena di ostacoli. Potrebbe essere la sintesi della splendida prova della nostra squadra alla Staffetta Marene Valmala, ma non voglio anticiparvi nulla buona lettura Un grazie particolare ai nostri BrancaleORGANIZZATORI Marcello Gerbo e Naldo Turello e tutte le persone che con loro hanno collaborato per l organizzazione delle rispettive splendide gare: CORRIVARIGLIE Variglie (AT) e MUNTA E CALA Montemarzo (AT). In questo numero: I nostri Articoli (da pagina 3 a 8) Gare Dove corriamo questa settimana? (a pagina 9) Il consiglio dell esperto Oggi parliamo della VISITA MEDICA (a pagina 9) Compleanni ed avvisi (a pagina 9) 2

3 I nostri Articoli 22/6/ STAFFETTA PODISTICA MARENE-SANTUARIO DI VALMALA 6 a FRAZIONE: LEMMA (MADONNA DELLE GRAZIE)/LEMMA KM 4.7 Quest anno la Branca partecipa con 1 squadra assoluti, 1 squadra master, 2 squadre femminili, 1 squadra mista. Ci sono 7 frazioni su un percorso in parte variato rispetto agli scorsi anni: spostata la partenza, diverso il tratto finale che fa in modo da raggiungere il santuario dalla strada secondaria. Quest anno mi viene assegnata la 6 a frazione (la stessa che fa Angela nella 1 a squadra femminile il che la dice lunga). Insieme a me e ad Angela ci sono su questo tratto anche i 2 Marchi (Gandolfo e Musso) e Zac. Mi faccio lasciare all arrivo della mia frazione, dove lascio il borsone e faccio riscaldamento percorrendo la strada a ritroso, giusto per sapere quello che mi aspetta. È la frazione più corta ed è l unica ad avere solo salita: la prima metà è la più dura, poi la salita a tratti si fa un po meno dura, quindi occorre stringere i denti nel primo tratto e poi beh continuare a stringere i denti!!! Il pensiero fisso è: Dai, che c è Elisabetta che aspetta, Angela è arrivata già da un po, bisogna che mi sbrighi!. Mi è proprio piaciuto il percorso, anche se opinione peraltro condivisa da Marco Musso (mi fa piacere di non essere l unica fatta in modo strano, secondo l opinione comune) non sarebbe stato male fosse stata un po più lunga. Strepitosi i risultati: squadra femminile A, 2 a (arrivo trionfale di Margherita scortata sul traguardo da Loredana con tanto di bandierone); squadra master, 3 a ; squadra femminile B, 8 a ; peccato per le defezioni nella squadra assoluti che non riesce a piazzarsi, ma purtroppo non sempre si riesce ad avere tutti in forma nella data stabilita Il clima ci ha graziati: non c è caldo e allo stesso tempo il tempo tiene e ci permette di allestire un grandioso pic-nic con tanto di fornelletto da campeggio per il caffè (grande Marghe!). Bella corsa, ben organizzata (insomma ma i pacchi gara dove li hanno nascosti? Boh?), bello correre per dare il proprio contributo ai propri compagni di squadra, ti fa tirare fuori dal cilindro quel poco di brio in più che in altre occasioni non troveresti da MAGIC Anto, Lory, Gio', Mara, Cin, Angela...Grazie di cuore! Che emozione mi avete regalato, ho voluto essere alla partenza ( pur correndo l'ultima tappa ) per vivere intensamente tutta la gara ed incoraggiarvi una ad una. E siamo state grandi: 2 assolute, migliorando il risultato dello scorso anno, direi proprio niente male! Ora non ci resta che il gradino piu' alto del podio, per il prossimo anno sappiamo gia' a cosa puntare! Certo servono innesti un po' piu' giovani, senza offesa per ognuna, quella che sta scrivendo e' la 3

4 piu' vecchia ed il prossimo anno ne abbiamo tutte uno in piu'! Ma siamo delle Brancaleonesse e niente ci spaventa, giusto? A dirla tutta, in questa edizione una cosa mi ha spaventata, la paura di non arrivare su! Che tappa tremenda mi sono scelta, i km non arrivavano mai ed al 2 avrei messo volentieri le 4 frecce per riprendere fiato. Ma non potevo neanche pensarla una cosa simile, e cosi', con il fiato alle stelle, passo dopo passo con il mio Beppe al fianco (un monumento, quest'uomo merita un monumento e potete immaginare il perche'...) sono arrivata al traguardo. Bellissimo trovare Lory con la bandiera ad aspettarmi!!! E siamo una grande Squadra perche' anche la seconda formazione femminile e' arrivata a premio, ottava assoluta, a coronare una bellissima giornata di sport. Cos'altro aggiungere, organizzare le staffette non e' mai facile, ma l'emozione che si prova nel prendere in mano quel testimone e portare la squadra piu' in alto possibile e' solo prerogativa di una gara del genere, non correrla significa privarsi di un miscuglio di sensazioni che fanno battere forte il cuore, ma non per la salita, ma per l'affiatamento che si prova!!! Un abbraccio a tutte Magic Domenica 15/06 Masone Km 10,8 5 bottiglie di vino ritirate da Lory Trasferta genovese per i fantastici 4 branca. Percorso divertente, assolutamente non duro e immerso nei boschi dell'appennino ligure. Solo pochi km di asfalto, il resto sterrato senza salite impegnative o discese pericolose. Ristoro all'arrivo esagerato e stranamente per Masone abbiamo corso senza pioggia durante il riscaldamento e la gara. Vincono Alex Arnaudo Mokafè e Silvia Bolognesi Cambiaso Risso. Miky Panza è 1 di cat e 8 assoluto, Marco Gandolfo 1 di cat e 4 assoluto mentre Marco Musso 3 di cat e 7 ass. Loredana è 4 a ass e 1 di cat. Vinciamo 5 bottiglie come gruppo Zop Loredana 12/06/2014 STAFFETTA DEL QUARTIERE G3, NOVI LIGURE (AL) KM 5 X 2 Mi telefona Elisabetta: Senti, c è una staffetta a Novi Ligure, che dici? Andiamo? Domanda retorica: ovvio, andiamo! Ed è così che Elisabetta si sciroppa una quantità spropositata di km in macchina per farne 5 a piedi. È proprio strano il mondo popolato dai podisti! A ciascuno spettano 2 giri da 2.5 km (in realtà sono un po di più), dopodiché c è il cambio. In pratica percorriamo ciascuno un giro ad 8 per due volte. Si parte per uno stradone in discesa (quello dei Colli Novesi, per intenderci), al primo incrocio si svolta nettamente a destra e incomincia la salita, che si fa sempre più impegnativa, si transita nuovamente lungo la strada adiacente la piazza di partenza e si zigzaga, in piano questa volta, per le abitazioni del quartiere. O sali o scendi o comunque ti ritrovi sempre il ritmo spezzato dai continui cambi di direzione: impossibile annoiarsi. Ci si può iscrivere sia come staffetta maschile, sia femminile, sia mista lui-lei, sia mista come squadre di appartenenza: in poche parole purché si sia in due, non importa chi. Uniche Branca siamo Elisabetta ed io, che ci piazziamo boh non so bene, ma di certo abbiamo dato il 100% ciascuna, abbiamo corso bene (nonostante il caldo e l umidità), ma soprattutto ci siamo divertite. Confrontando i GPS risulta che praticamente tutti hanno percorso 5.3 km solo a me risulta un 5.22 km, il che mi consente di autoproclamarmi Campionessa in Taglio della curva! ROB 4

5 20/6/2014 A PIEDI CON SOR RISO BARACCONE DI CASTAGNITO (CN) KM 7.3 CA È il terzo anno che partecipo, ed è la terza volta che questa corsa cambia il nome, però il percorso è sempre lo stesso: partenza dalla chiesa di Baraccone, si imbocca una strada bianca, si svolta in un frutteto, brevissimo tratto asfaltato per raggiungere un altro tratto di sterrato e tornare sui nostri passi. È una bella corsa, mi è sempre piaciuta, forse perché, tutto sommato, nonostante la mia inettitudine su sterrato, è tranquillamente corribile: esce sempre un buon allenamento, quest anno fatto in compagnia di y Cannella e Monica, cui si aggrega per un certo tratto anche Prasso. Il pezzo forte è però il dopocorsa: ristoro con insalata di riso a volontà, tomino fresco e salamino, dolce (peccato: quest anno niente gelato ), il tutto condito dalla piacevole compagnia Branca (quest anno purtroppo poco numerosi). Elenco presenti da Zac, che registra diligentemente. 26/6/2014 PIGIAMA RUN POLLENZO (CN) KM 8 ca (DA GPS) Lo scopo è raccogliere fondi per l acquisto di un defibrillatore per gli impianti sportivi di Bra, quindi è una buona, ottima causa (questo è l anno delle corse per i defibrillatori ) L idea di far correre in pigiama è semplicemente grandiosa! Vedere il volantino e pensare a partire è un tutt uno! Infatti ecco i podisti sfoderare dai cassetti e dagli armadi, oltre a pigiama ordinari e classici, anche alcuni non propriamente tradizionali: si dà fondo al baule delle nonne, si fanno ricerche in merceria (qualcuno evidentemente non abituato a dormire in pigiama si presenta con un capo fresco fresco di negozio con ancora tutte le pieghe della confezione), si scava in fondo ai cassetti ed ecco lingerie assortite, baby doll (indossati indifferentemente da uomini e donne), camicie da notte da donna e da uomo, pigiama invernali indossati da alcuni stoici che non si rassegnano e piuttosto che senza pigiama sono disposti a soffrire (serata non calda, di più, non umida da tropici!), pigiamini in versione Superpippo, bigodini, retine, pantofoline da corse e tutto quello che la fantasia può consentire. È corsa rigorosamente non competitiva, tuttavia ci viene dato da appuntare un grosso pettorale. Mi chiedo perché ma ottengo la risposta quando y Cannella a pochi minuti dalla partenza fa giustamente osservare che sembriamo un gruppo di matti appena scappati (ancora col pigiama) dall ospedale psichiatrico! Ah ah ah correre è stato divertente, ma forse più divertente ancora è stato per i residenti di Pollenzo vederci sfilare correndo! Facciamo un giro per il budello (centro storico), doppio giro su strada bianca e successivo ingresso su un frutteto? boh, io guardavo rigorosamente in terra altro giro nel budello, tra le incitazioni dei bambini cui non pare vero vedere tanti adulti variamente impigiamati correre sotto 5

6 casa! Il nostro Max1 vince il premio per il miglior pigiama maschile davvero un qualcosa di improbabile Presenti: Cannella, Cantarelli, Pagliero, Rei, Scoffone, Sorrentino I., Zaccone 27/6/2014 CORRIDA DI MONTABONE MONTABONE (AT) KM 9 Sembra quasi una gara per pochi intimi, forse anche per la concomitanza di altre gare (tra competitive e non) che portano i podisti a sparpagliarsi a seconda delle proprie preferenze. Per essere una serale non è corta (direi che è una delle più lunghe), tutto asfalto, e continui saliscendi; gli unici tratti non di salita e discesa sono in realtà dei falsipiani come dire: pennellata su di me! Da quando l ho scoperta, non me la sono più fatta mancare, mi piace davvero tanto. Sparuta la rappresentanza femminile, che vede vincitrice in scioltezza Eufemia Magro del Dragonero su Concetta Graci (ATA Acqui) e Liliana Pagliero (Branca). Già, sono l unica leonessa a questo appuntamento e vendo cara la pelliccia: dopo che Maria Petito (Atl. Castell Alfero) mi abbandona dopo 800 mt e si allontana, non mi do per vinta. Ci rivediamo dopo metà gara, penso. Ed infatti passato il 5 km rivedo la sua canotta, pian piano mi avvicino, a 2 km dall arrivo allungo un po, manca meno di 1 km e la raggiungo in cima all ultima salita prima del finale (lunga discesa abbastanza dolce e rettilineo in salita finale) e adesso tocca a me andarmene via. Soddisfazione.. A fine gara, ristoro con abbondante e dolce anguria, doccia calda, insalata di pasta a volontà, birra per chi vuole e premiazioni finali. Latita la classifica per cui purtroppo non sono in grado di darvi informazioni sui piazzamenti maschili (devo prendere lezioni da Anto, in merito) Presenti Branca: Agostini, Cotto, Dabbene, Mastinu, Pagliero, Panza, Turello, Vigna. 29/6/2014 CORRIVARIGLIE VARIGLLIE, AT KM Ecco il tradizionale appuntamento di fine giugno con la gara organizzata dal nostro Marcello Gerbo, che anche quest anno non si smentisce: eccellente come sempre. Per una volta la giornata non è torrida, anzi, molte nuvole in cielo minacciano pioggia ed infatti qualche goccia, prima della partenza, scende. Traguardo volante al 1 km vinto da Elli (Vittorio Alfieri) e la nostra Cinzia, la quale supera anche se stessa migliorando il record della corsa femminile che già le apparteneva. Grandissima Cinzia!!!! In tema di podi, a livello maschile bravo Antonio Pantaleone, 2 dopo Hammoudy (Vittorio Alfieri) e prima di Lorenzo Perlo (Avis Bra Gas). In campo femminile predominio assoluto della Branca con Cinzia (record woman), Lano, Grosso e scusate se è poco Anche nei podi di categoria facciamo man bassa! Dettagli classifiche: Anto Elenco presenze: Zac 6

7 2/7/2014 MUNTA E CALA MONTEMARZO (AT) KM 8.5 Appuntamento estivo con la gara organizzata da Naldo: anche in questa occasione si dimostra un organizzatore preciso, puntuale e attento. Percorso duro, come già il nome della corsa anticipa: continui saliscendi, tratti di sterrato davvero impegnativi. Il clima ci è venuto incontro, non piove e non c è neppure un sole cocente (a proposito, qualcuno ha sue notizie? È da un po che non si fa vedere da queste parti); è piovuto un poco nei giorni precedenti e ciò ha permesso di correre evitando il polverone, ma allo stesso tempo non c è fango (ad esclusione di poche pozzangherelle facilmente sorpassabili). Mi dico sempre: Non la faccio, lo sterrato in discesa mi fa paura! e tutti gli anni mi trovano al nastro di partenza. Il fatto è che al cala si alterna il munta e non so resistere, soprattutto mi divertono gli ultimi 2 km di munta su asfalto pane per le mie suole! Vuoi mettere la soddisfazione di andare a recuperare, almeno in parte, chi in precedenza mi ha superata sfrecciandomi accanto in discesa? Vincono a livello maschile: Gambetta (Boggeri) seguito da una coppia della Vittorio Alfieri (Liguori e Marchisio) A livello femminile si distingue nuovamente la nostra Cinzia, che, in forma smagliante, anche in questa occasione batte il record della gara. Turbo-Cinzia!!!! La seguono Mirella Bianco (Costigliole) e la nostra Antonella. Se è vero che tutti i santi finiscono in gloria è altrettanto e più vero che questa corsa finisce in una gran mangiata collettiva, grazie ai manicaretti che in molti si sono prodigati a preparare, portare e condividere che tavolata! Se abbiamo perso 2 etti a correre, abbiamo guadagnato 1 km a tavola ops! 3/7/2014 VALPONE CON L AVIS VALPONE (CN) KM 6 Prima edizione per questa corsa non competitiva organizzata dalla Ferrero in concomitanza con qualche festa locale. Il percorso è misto, nel senso letterale della parola: si alternano salite e discese, si alterna il terreno asfalto e sterrato con una percentuale pressappoco del 50% per ciascuna componente. Partenza dai pressi della chiesa parrocchiale di Valpone in prossimità di una struttura con spogliatoi e docce (e chi l avrebbe mai immaginato di trovarne in quel posto!): facilità di parcheggio e comodità per il dopo corsa, cosa chiedere di più? Corribili i tratti sterrati, tre le salite impegnative, soprattutto la terza, che mette a dura prova la tenuta dei podisti: mi vien da pensare Chi me lo fa fare, posso anche camminare!, ma il pensiero alla gara di domenica (tutta salita) mi fa desistere dall insano pensiero di camminare e continuo a correre (beh, insomma, correre, più o meno ). Raggiunta la cima dell ultima salita (poco oltre il km 4.5), ci aspetta l ultimo tratto: tutto asfalto e soprattutto tutta discesa. Siamo tornati al punto di partenza dopo aver fatto un bel giro, belli i panorami, stimolante il percorso. Per puro titolo di cronaca e per la curiosità dei lettori, primo a tornare è Valerio Galliano (Atletica Alba) e prima femminuccia è Mirella Bianco (Costigliole). Dopo la doccia (temperatura ambiente, ma gradevole) ci aspetta un ottimo piatto di agnolotti al plin e un bicchiere di vino (declino l offerta del vino, dirottandomi sull acqua, ovviamente) con la possibilità di integrare (a parte) con patatine, salsiccia, anguilla, braciola. Ottima esperienza, da ripetere. Presenti Branca: Almondo, Galati (che accompagna la consorte in corsa), Pagliero, Scassa, Taliano, Turello, Zaccone 7

8 gli articoli di ZAC DIANO d Alba (CN) mercoledì 18 giugno km 8,2 Non competitiva serale sui bricchi di Diano, il percorso per metà discesa e l altra metà tra salite e falsipiani tra i filari. Ristoro con cena sotto il tendone in piazza e tanta allegria. Per la Branca: Giamello, Vigna, Zaccone. ALESSANDRIA giovedì 19 giugno km 5 All interno della Cittadella si corre sul muro di cinta attorno ai baluardi, tappeto erboso morbido e compatto per due giri. La seconda edizione è vinta da I nostri sono rappresentati da: Fausone, Bruna, Cantarelli, Mastinu, Voglino, Zaccone. CASTELLINALDO d Alba (CN) mercoledì 25 giugno km 6 Eccoci all appuntamento con la gara Al Castello organizzata dal nostro Pier e staff locale per il giro tra le colline; tra un temporale e l altro riusciamo a correre ed abbuffarci ai tavoli sistemati in piazzetta, con mille cose buone portate dai nostri leonini. Per la cronaca vincono Lorenzo Perlo ed Eufemia Magro. Presenti branca: Belletti, Fausone, Rei, Rizzola, Valpreda G-L, Cannella, Cantarelli, Ghignone, Proscia, Scoffone (org), Zaccone. S. ROCCO di Montà d Alba (CN) venerdì 27 giugno km 7,5 Doppietta gsr ferrero con Bruna Fiorino e Savio Galliano alla 13^ edizione della non competitiva nella conca verde, tra la via dei lupi, poi tutti a cena sotto il tendone con antipasti, pasta fredda, e vino. I branca solo un terzetto con: Cannella, Cantarelli, Zaccone. VittoZac MORSASCO (AL) martedì 10 giugno km 7 Partenza vicino al comune con ondula menti e passaggio nel centro storico, poi salita in cima al colle e un pezzo di sterrato nel bosco. Il primo assoluto è Corrado Ramorino (città di genova), la prima donna è Clara Rivera (atl. cairo) precedere la nostra Margherita Grosso. Branca: Fausone, Grosso, Pagliero, Rabbia, Fiora M, Montevarchi, Scarampi, Seviti. BISTAGNO (AL) domenica 22 giugno km 7,5 Il percorso è quasi tutto asfalto tranne un pezzo con ghiaia e tratto di sterrato. Vince Pronzati di genova. La prima donna è Clara Rivera atl. cairo. Per la branca: Belletti, Bruna, Cotto, Dabbene, Ghignone, Mastinu, Montevarchi, Noviello, Seviti, Voglino. MERANA (AL) martedì 24 giugno km 6,3 Paese che si trova al confine con il Piemonte e la Liguria e il percorso è quasi tutto asfaltato tranne un campo di fieno e discesa nel bosco con attraversamento di un ruscello. Vincono Corrado Ramorino e la Clara Rivera. Per la branca solo due: Montevarchi e Seviti. El Monte 8

9 Il consiglio dell esperto Ci sono Norme ben precise che definiscono regole e modalità della visita per l'idoneità allo sport agonistico e non. Per partecipare alle gare non è sufficiente il certificato di buona salute ma E NECESSARIO QUELLO DI IDONEITA SPORTIVA AGONISTICA che prevede una visita completa, l elettrocardiogramma (ECG) a riposo e sottosforzo, la spirometria, al fine di valutare le capacità fisiche sottosforzo. Oltre ad essere necessarie per lo sport sono un iniziale e strumento di valutazione delle proprie condizioni. Il certificato ha validità di un anno. Buon COMPLEANNO a: 17/06 Laratore Maria Teresa 19/06 Saccobotto Ninni 22/06 Dessimone Marco 26/06 Cotto Fabrizio 27/06 Panza Michele 29/06 Trinchero Piero 05/07 Chiabrera Cesare Gare - Dove corriamo questa settimana? Domenica 6 luglio FENESTRELLE (TO) scalini da ore 10 km 2,257 Domenica 6 luglio Quarto d Asti 5 straquarto ore 9.30 km 6,6 Martedì 8 luglio Arzello di Melazzo (AL) 8 camminata Arzellese ore Km 6,1 Mercoledì 9 luglio Piobesi d Alba (CN) 29 Giro del miele ore 19,50 km 7,6 Mercoledì 9 luglio Porte (TO) 8 corri in ROSA Venerdi 11 luglio Cairo Montenotte (SV) 14 stracairo6 trofeo ore 20,15 km 5,9 Venerdì 11 luglio Quarti di Pontestura (AL) ore 20,15 km 7 Sabato 12 luglio Cossano Belbo (CN) Aspettando il trail del Moscato trail a coppie ore 21,30 km 15 Domenica 13 luglio Castello di Annone (AT) ADMO x la vita ore 9 km 8 sul sito potrai trovare altre gare e tantissimi volantini (Giornalino realizzato e stampato in proprio da GSD BRANCALEONE ASTI) 9