da combattimento Anno Accademico Stefano Benedetti a cura di

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1 Discipline e sport da combattimento La Kick Boxing i Università di Cassino Facoltà di Scienze Motorie Anno Accademico a cura di Stefano Benedetti

2 Cenni sulle discipline della kickboxing senza contatto

3 Forme Musicali Art. 1 Tutte le forme devono essere eseguite su di una base musicale. Art. 2 Le forme musicali si suddividono in maschile e femminile per i seguenti stili: FORME A MANI NUDE (STILI HARD / STILI SOFT) FORME CON ARMI (WEAPONS) A livello internazionale gli stili Weapons si suddividono a loro volta in Hard Weapons e Soft Weapons. FORME A MANI NUDE Le tecniche, negli stili HARD, devono seguire la musica. Origini: stili hard (Giappone Okinawa, Corea), stili soft (Cina).

4 Forme Musicali Art. 3 CRITERI DI GIUDIZIO I 5 giudici i designati utilizzeranno dei cartellini ivisibili ibili dal pubblico per esprimere i loro giudizi. Essi dovranno valutare le performance degli atleti tenendo conto deiseguenti fattori: 1. Sincronismo 2. Recitazione 3. Grado didifficoltà dll dellatecnica 4. Fondamentali 5. Equilibrio, forza Terminata la prova dell atleta, i giudici, all unisono, dovranno tramutare in un punteggio (minimo 6 massimo 8 con l uso dei decimali per le qualificazioni ed eventualmente da un minimo di 7 a un massimo di 9 per le finali).

5 Forme Musicali Art. 4 UNIFORME L uniforme deve essere quella regolamentare autorizzata nella disciplina stessa. E ammesso qualunque colore dell uniforme. Art. 5 MUSICA Ogni partecipante coreografa la sua Forma con musiche di sua scelta. Art. 6 FORME MUSICALI CON ARMI devono essere coreografate su di una base musicale e devono mostrare il perfetto maneggio dell arma. Origini: Hard Giappone, Okinawa, Corea Uso di Bo, Sai, Kama, Spada, Tonfa, Jo, Nunchaku Soft Cina Uso di Bastone lungo, Spada del Tai chi, Doppia spada larga, Spada dritta, Catena, Corda con punta in metallo, Spade uncinate, etc.

6 Forme Musicali Art. 7 CRITERI DI GIUDIZIO Anche nel giudizio delle Forme con Armi i giudici dovranno tener conto di: Maneggio dell arma Sincronismo Grado di difficoltà Recitazione, interpretazione Fondamentali Note: I punti sono dati utilizzando i decimali da 6 a 8 per le qualificazioni e da 7 a 9 per le finali. (es. 8,75)

7 Forme Musicali Art. 13 REGOLAMENTI GENERALI PER LE COMPETIZIONI Movimenti di ginnastica artistica, danza classica o moderna (Jazz Break dance etc) non saranno accettati e tollerati all interno della forma musicale. L atleta che sceglie di inserirli riceverà il minimo del punteggio previsto da ogni giudice, ossia 6,00. L uniforme, scelta di qualsiasi colore, deve comunque rispecchiare ed essere conforme al regolamento della disciplina presentata, pertanto non sono autorizzati costumi teatrali o sgargianti e make up appariscenti (trucco del viso), maschere e altro abbigliamento, che non corrispondano ai sopraddetti canoni. Nessun effetto speciale è autorizzato (Esempio: laser, fumo, fuoco ecc..).

8 DEFINIZIONE Aero Kickboxing L aero kickboxing Laero è un esercizio d allenamento che include tecniche di kickboxing. L atleta utilizzerà esclusivamente tecniche prese dal repertorio di kickboxingkb i che dovranno essere eseguite sulle battute di una musica specificatamente scelta dallo stesso. TIPO DI COMPETIZIONE: La competizione d Aero Kickboxing può essere svolta da gruppi di 3 persone ancheh di sesso diverso (a squadre), o da un solo atleta t (individuale). L eserciziopuò essere eseguito a terra o utilizzando lo step. E inoltre obbligatorio, nell arco della competizione, l esecuzione di almeno 30 colpi (pugni e calci). La distanza tra il primo step e la giuria dovrà essere di 5 metri.

9 LUOGO DI GARA Aero Kickboxing La competizione di aero/kickboxing si svolge su di un tatami ( materassino) di 8 metri di lato. TECNICHE DA UTLIZZARE: Tutte quelle inserite nel regolamento di Kickboxing ABBIGLIAMENTO Scarpe ginniche, pantalone lungo (da aerobica oppure da combattimento), canottiera o t shirtper gli uomini. Per le donne è consentito l uso del top sportivo, ma che non sia il solo reggiseno. Il bendaggio alle mani è obbligatorio. Consentito il make up per le donne.

10 Metodi di allenamento dei colpi fondamentali con gli arti superiori

11 Differenti tipologie di sacco Esistono sacchi di differenti misure e fatture, in modo da allenare l'atleta in tutte le varianti che possono verificarsi in un match. Essi sono: II sacco leggero II sacco medio II sacco pesante

12 Il sacco leggero II sacco leggero, lungo circa 50 cm è appeso ad una altezza media, ossia adatta a qualunque atleta. Con o senza l'allenatore, può anche sostituire la pera pesante e viene utilizzato maggiormente per allenare i pugni diretti (sinistro, destro), le schivate e gli spostamenti.

13 Il sacco medio II sacco medio pesa circa 20 kg (in media 1/3 del peso di ogni atleta), la sua lunghezza può variare a seconda della disciplina applicata. Esso viene impiegato per allenare la velocità di esecuzione del kickboxer, la quale viene aumentata mediante il sistema delle ripetute. L'ausilio Lausilio delle ripetute in velocità, permette l'aumento laumento della resistenza, mantenendo elevata la capacità d'esecuzione dell'atleta. Ciò consente che la frequenza cardiaca aumenti sino a raggiungere i battiti al minuto. Per allenarsi con le ripetute, l'atleta dovrà colpire il sacco al massimo della velocità per un determinato numero di secondi e di un numero prestabilito di serie. Ciò, effettuando la stessa tecnica, o di braccia o di gambe, con pause di circa 8-10 secondi, in cui l'atleta latleta farà dei profondi respiri saltellando in scioltezza (riposo attivo).

14 Il sacco pesante II suo pesa è di circa 40 kg (in media 2/3 del peso di ogni atleta) e, come per il sacco leggero, variano le lunghezze. Dal momento che nella Kickboxing si possono usare tecniche di gambe sulle tre linee (basse, medie, alta), si prediligono sacchi medio-pesanti lunghi circa 170 cm. Questo tipo di sacco esercita la potenza dell'atleta, il cui allenamento consiste nel portare i colpi al massimo della propria forza, senza mai trascurare l'esatta esecuzione della tecnica. Va ricordato inoltre, che con una veloce torsione dell'anca e della spalla, il colpo sarà potente e rapido, sia nel colpire che nel rientrare in guardia.

15 Lo scudo Lo scudo è un attrezzo di forma parallellepipeda e di dimensioni abbastanza grandi. Esso viene impiegato principalmente per allenare le tecniche di calcio su tutte le tre linee di combattimento. A seconda della posizione con cui l'allenatore mette lo scudo, l'atleta può colpire in potenza, ma soprattutto con molta precisione. i Lo scudo può essere un palliativo del sacco, dato che l'allenatore, condizionando i colpi dell'atleta, gli permette di esercitarsi sia in velocità, sia in potenza, tenendo sempre sotto controllo le sue capacità coordinative.

16 I pao I pao sono gli attrezzi maggiormente utilizzati nelle palestre. Essi sono più piccoli dello scudo e, con un sistema di cordoli regolabili, vengono allacciati sugli avambracci consentendo, in base alla posizione scelta dall'allenatore, di allenare sia gli arti inferiori sia quelli superiori. Durante l'allenamento i pao sono tenuti dall'allenatore, il quale dovrà simulare gli stessi movimenti adottati in un match, cioè avanzando ed indietreggiando. Agendo in questo modo e variando l'altezza e il lato da colpire, l atleta latleta potrà, condizionato dall'allenatore, allenatore, combinare sia tecniche di pugno che di calcio, tenendo conto dell'esatta precisione e potenza.

17 La pera Data la sua forma, è atta a sviluppare la resistenza, la velocità e la coordinazione. Bisogna colpirla in modo continuo e veloce con entrambi i pugni, mantenendomi elevato ritmo di esecuzione. La pera pesante Simile alla precedente ma con un peso superiore (3/5 kg), viene utilizzata come il sacco leggero. Infatti, per mezzo di questo attrezzo, l'atleta compie innumerevoli spostamenti e schivate, facendo così può combinare a questi, tecniche prevalentemente di pugno.

18 La palla tesa La palla tesa esalta e migliora almeno altre quattro qualità per un Kickboxer: Colpo d'occhio Precisione dei colpi Spostamenti sul tronco Gioco di gambe Essa viene colpita con tecniche di sole braccia, ed i colpi dovranno essere veloci sia nella potenza che nel rientro, poiché la palla, con l'ausilio degli elastici, rientrando, potrebbe colpirvi, trovandovi ancora con la guardia aperta. È fondamentale colpire la palla, alternando i colpi agli spostamenti, alle schivate sia in senso orario che antiorario. In sostanza l'uso di tutti questi attrezzi è molto importante al fine di ottenere un buon livello tecnico-tattico-atleticotattico atletico da parte del Kickboxer.

19 I guanti da maestro I guanti da maestro sono dei colpitori di dimensione più ridotta rispetto ai pao, anch'essi indossati dall'allenatore o da persone preparate. Essi vengono usati per allenare colpi di pugno, sia con tecniche singole che combinate. Inoltre, sono atti a riscaldare l'atleta prima di un match, oppure a simulare un combattimento nel corso di una lezione. L'allenamento è condizionato dalla persona che indossa questo indispensabile oggetto. L'allenatore si avvicina all'atleta, gli lancia una tecnica, successivamente gli chiede di schivare e infine, lo sollecita a contrattaccare con tecniche singole o concatenate di braccia.

20 Le Protezioni Guantoni Caschetto Paradenti Paratibia Calzari

21 COMBINAZIONI TECNICHE sinistro destro gancio sx destro sinistro sinistro destro circolare sx frontale sx destro gancio sx sinistro destro schivata diretto sx destro sinistro laterale sx circolare sx destro schivata gancio sx destro circolare sx laterale sx laterale dx girato circolare dx frontale dx sinistro i gancio dx sinistro i M Massimo Liberati

22 COMBINAZIONI TECNICHE diretto sx diretto dx circolare sx al corpo o al viso diretto sx frontale dx circolare sx al corpo o al viso diretto sx diretto dx gancio sx frontale dx diretto sx diretto dx gancio sx circolare dx al viso frontale sx diretto dx gancio sx frontale sx diretto dx circolare sx al corpo o al viso circolare sx al corpo diretto dx gancio sx diretto dx circolare sx al corpo montante dx gancio sx calcio all indietro dx laterale sx al corpo diretto dx gancio sx calcio all indietro destro laterale sx al corpo diretto sx diretto dx circolare sx al viso