Programma Esami di KICK BOXING
|
|
|
- Alessandra Volpe
- 7 anni fa
- Visualizzazioni
Transcript
1 Programma Esami di KICK BOXING 1
2 CINTURA GIALLA LE POSIZIONI Dì GUARDIA: Posizione di Guardia Frontale Posizione di Guardia Laterale CADUTE: Laterale Destra e Sinistra Piatta in Avanti Piatta Indietro Piatta indietro con recupero in Avanti Capriola Destra e Sinistra SPOSTAMENTI: Spostamento in Avanti Spostamento in Dietro Spostamento a Destra Spostamento a Sinistra PARATE: PARATA BLOK JAB PARATA BLOK DIRETTO PUGNI: JAB, DIRETTO PUGNO RUOTATO CALCI: Calcio Frontale (Frontal Kick), Calcio Circolare (Low Kick Middle kick High Kick) Calcio Laterale (Side Kick) Calcio a 45 o ad Ascia COMBINAZIONI A) JAB + DIRETTO + LOW KICK (circolare basso alla coscia) GAMBA DIETRO B) PARATA BLOCK JAB + CALCIO AD ASCIA (gamba dietro) + JAB + DIRETTO A) JAB + DIRETTO + MIDDEL KICK (gamba avanti) B) PARATA BLOCK DIRETTO + PUGNO RUOTATO + High KICK (gamba dietro) A) PUGNO RUOTATO + DIRETTO + SPOST. INDIETRO + SIDE KICK (gamba avanti) B) CAMBIO POSIZIONE Dì GUARDIA + JAB + DIRETTO + SPOST. INDIETRO + FRONTAL KICK. RIPRESA Di KICK BOXING Dì MINUTI 1 N.B.Le posizioni di guardia, gli spostamenti, le parate, i pugni, i calci, devono essere portati sia con la posizione di guardia frontale DESTRA che SINISTRA, i Calci devono essere portati sia Gamba AVANTI che Gamba DIETRO. N.B.: I Maestri esaminatori possono intervenire in qualunque momento. dell esame. 2
3 CINTURA ARANCIONE LE POSIZIONI Dì GUARDIA: ( RIPASSO), Guardia Frontale, Guardia Laterale. CADUTE: Laterale Destra e Sinistra Piatta in Avanti Piatta Indietro Piatta indietro con recupero in Avanti Capriola Destra e Sinistra SPOSTAMENTI: Spostamento in avanti, Spostamento indietro, Spostamento a destra, Spostamento a sinistra. SCHIVATE: Schivata a Destra Schivata a Sinistra PARATE PUGNI: Parata Block Jab Parata Block Diretto Parata Block Gancio PARATE CALCI: Parata Low Kick Parata High Kick per imposizione di braccia COLPI Dì GOMITO: Gomitata Circolare braccio avanti Gomitata Circolare braccio dietro COLPI Dì GINOCCHIO: Ginocchiata Circolare gamba avanti Ginocchiata Circolare gamba dietro PUGNI: JAB - DIRETTO GANCIO COLPO DI TAGLIO CALCI: Calcio Frontale (Frontal Kick), Calcio Circolare (Low Kick Middle kick High Kick) Calcio Laterale (Side Kick) Calcio a 45 o ad Ascia Calcio ad Uncino Low Kick ( ascendente e discendente ) Calcio a 90 o a Schiaffo 3
4 COMBINAZIONI A) JAB + DIRETTO + CALCIO AD UNCINO (GAMBA AVANTI) + INDIETRO + GINOCCHIATA CIRCOLARE B) PARATA High Kick + GANCIO + GANCIO + LOW KICK ASCENDENTE + GOMITATA CIRCOLARE + INDIETRO. A) CIRCOLARE GAMBA AVANTI DOPPIATO + CALCIO A 90 GAMBA DIETRO + CALCIO UNCINO GAMBA DIETRO. B) JAB RUOTATO + DIRETTO + INDIETRO + SCHIVATA GANCIO + INDIETRO + FRONTAL KICK. A) JAB + DIRETTO + GINOCCHIATA CIRCOLARE + LOW KICK DISCENDENTE + INDIETRO + PARATA BLOC GANCIO + GOMITATA CIRCOLARE. B) JAB + DIRETTO + SCHIVATA GANCIO + GANCIO + GANCIO + CIRCOLARE GAMBA DIETRO DOPPIATO ( t v ) COMBATTIMENTO CON SPARRING 1 RIPRESA DA 1 MINUTO LIBERO DI BOXE - COMBATTIMENTO CON SPARRING 1 RIPRESA DA 1 MINUTO LIBERO DI KICK BOXING CONOSCENZA DELLA STORIA DELLA KICK BOXING CONOSCENZA DEL PRIMO SOCCORSO REGOLE E REGOLAMENTI N.B. Le posizioni di guardia, gli spostamenti, le parate, i pugni, i calci, devono essere portati sia con la posizione di guardia frontale DESTRA che SINISTRA, i Calci devono essere portati sia Gamba AVANTI che Gamba DIETRO. N.B.: I Maestri esaminatori possono intervenire in qualunque momento dell esame. 4
5 CINTURA VERDE LE POSIZIONI Dì GUARDIA: ( RIPASSO), Guardia Frontale, Guardia Laterale. CADUTE: Laterale Destra e Sinistra Piatta in Avanti Piatta Indietro Piatta indietro con recupero in Avanti Piatta indietro con recupero indietro Capriola Destra e Sinistra Capriola Destra e Sinistra con recupero in avanti e indietro SPAZZATE: Spazzata frontale gamba avanti Spazzata frontale gamba dietro SPOSTAMENTI: Spostamento in Avanti, Spostamento indietro, Spostamento a destra, Spostamento a sinistra. Mezzo Spostamento a Destra e a Sinistra SCHIVATE: Schivata a Destra Schivata a Sinistra PARATE PUGNI: Parata Block JAB Parata Block Diretto Parata Block Gancio PARATE CALCI: Parata Low Kick Parata High Kick per imposizione di braccia Parata Middle Kick COLPI Dì GOMITO: Gomitata Circolare braccio avanti Gomitata Circolare braccio dietro Gomitata Frontale braccio avanti Gomitata Frontale braccio dietro COLPI Dì GINOCCHIO: Ginocchiata Circolare gamba avanti Ginocchiata Circolare gamba dietro Ginocchiata Circolare gamba avanti con presa al collo Ginocchiata Circolare gamba dietro con presa al collo PUGNI: JAB - DIRETTO GANCIO MONTANTE COLPO DI TAGLIO 5
6 CALCI: Calcio Frontale (Frontal Kick), Calcio Circolare (Low Kick Middle kick High Kick) Calcio Laterale (Side Kick) Calcio a 45 o ad Ascia Calcio ad Uncino Low Kick ( ascendente e discendente ) Calcio a 90 o a Schiaffo Calcio a 45 o ad Ascia Girato COMBINAZIONI A) JAB + DIRETTO + GANCIO + MONTANTE + CALCIO AD UNCINO (GAMBA AVANTI) + INDIETRO + GINOCCHIATA CIRCOLARE CON PRESA (gamba destra e sinistra) B) PARATA High Kick + GANCIO + GANCIO + MONTANTE + MONTANTE + LOW KICK ASCENDENTE + GINOCCHIATA CIRCOLARE CON PRESA + INDIETRO. A) CIRCOLARE GAMBE AVANTI DOPPIATO + CALCIO A 90 GAMBA DIETRO GIRATO + CALCIO UNCINO CIRCOLARE GAMBA DIETRO. B) JAB + DIRETTO + INDIETRO + GANCIO GANCIO + SCHIVATA GANCIO + JAB + DIRETTO + INDIETRO + LATERALE (Side Kick gamba avanti). A) JAB + DIRETTO + GINOCCHIATA CIRCOLARE CON PRESA + LOW KICK DISCENDENTE + INDIETRO + PARATA BLOC GANCIO + GOMITATA CIRCOLARE + SPOSTAMENTO INDIETRO + FRONTAL KICK. B) JAB + DIRETTO + SCHIVATA GANCIO CON SPOSTAMENTO + HIGH KICK GAMBA AVANTI DOPPIATO + HIGH KICK GAMBA DIETRO DOPPIATO + CALCIO AD ASCIA GIRATO. COMBATTIMENTO CON SPARRING 1 RIPRESA DA 1 MINUTO LIBERO DI BOXE - COMBATTIMENTO CON SPARRING 1 RIPRESA DA 1 MINUTO LIBERO DI KICK BOXING - CONOSCENZA DELLA STORIA DELLA KICK BOXING CONOSCENZA DEL PRIMO SOCCORSO REGOLE E REGOLAMENTI N.B. Le posizioni di guardia, gli spostamenti, le parate, i pugni, i calci, devono essere portati sia con la posizione di guardia frontale DESTRA che SINISTRA, i Calci devono essere portati sia Gamba AVANTI che Gamba DIETRO. N.B.: I Maestri esaminatori possono intervenire in qualunque momento dell esame 6
7 CINTURA BLU LE POSIZIONI Dì GUARDIA: ( RIPASSO), Guardia Frontale, Guardia Laterale. CADUTE: Laterale Destra e Sinistra Piatta e Pesante Piatta in Avanti Piatta Indietro Piatta indietro con recupero in Avanti Piatta indietro con recupero indietro Capriola Destra e Sinistra con salto Capriola Destra e Sinistra con recupero in avanti e indietro SPAZZATE: Spazzata frontale gamba avanti Spazzata frontale gamba dietro Spazzata girata in piedi SPOSTAMENTI: Spostamento in Avanti, Spostamento in Dietro, Spostamento a destra, Spostamento a sinistra. Mezzo Spostamento a Destra e a Sinistra SCHIVATE: Schivata a Destra con spostamento Schivata a Sinistra con spostamento PARATE PUGNI: Parata Block Jab Parata Block Diretto Parata Block Gancio Parata Block Montante PARATE CALCI: Parata Low Kick Parata High Kick per imposizione di braccia Parata Middle Kick Parata Ginocchiata Frontale Parata Ginocchiata Circolare COLPI Dì GOMITO: Gomitata Circolare braccio avanti Gomitata Circolare braccio dietro Gomitata Frontale braccio avanti Gomitata Frontale braccio dietro Gomitata Girata COLPI Dì GINOCCHIO: Ginocchiata Circolare gamba avanti Ginocchiata Circolare gamba dietro Ginocchiata Circolare gamba avanti con presa al collo Ginocchiata Circolare gamba dietro con presa al collo Ginocchiata Frontale gamba avanti Ginocchiata Frontale gamba dietro PUGNI: JAB - DIRETTO GANCIO MONTANTE COLPO DI TAGLIO 7
8 PUGNIO GIRATO CALCI: Calcio Frontale (Frontal Kick), Calcio Circolare (Low Kick Middle kick High Kick) Calcio Laterale (Side Kick) Calcio a 45 o ad Ascia Calcio ad Uncino Low Kick ( ascendente e discendente ) Calcio a 90 o a Schiaffo Calcio Laterale Girato Calcio a 45 o ad Ascia Girato Calcio ad Uncino Girato Calcio Circolare Saltato COMBINAZIONI A) JAB + DIRETTO + GANCIO + MONTANTE + PUGNO GIRATO + CALCIO AD UNCINO (GAMBA AVANTI e DIETRO) + INDIETRO + GINOCCHIATA FRONTALE CON PRESA (gamba destra e sinistra) B) PARATA High Kick + GANCIO + GANCIO + MONTANTE + MONTANTE + LOW KICK ASCENDENTE + GOMITATA FRONTALE AL MENTO + PUGNO GIRATO + INDIETRO. A) CIRCOLARE GAMBA AVANTI DOPPIATO + CALCIO A 90 GAMBA DIETRO GIRATO + CALCIO A UNCINO CIRCOLARE GAMBA DIETRO + CALCIO A UNCINO GIRATO. B) JAB + DIRETTO + INDIETRO + GANCIO + GANCIO + SCHIVATA GANCIO + HIGH KICK TRIPLO IN PASSERELLA GAMBA DIETRO + JAB + DIRETTO + INDIETRO + LATERALE GIRATO ( al fegato ). A) GINOCHIATA CIRCOLARE CON PRESA + LOW KICK DISCENDENTE + INDIETRO + PARATA BLOC GANCIO + GOMITATA CIRCOLARE + GOMITATA GIRATA + SPOSTAMENTO INDIETRO + FRONTAL KICK SALTATO. B) CALCIO UNCINO DOPPIATO IN PASSERELLA GAMBA AVANTI + SCHIVATA GANCIO CON SPOSTAMENTO + HIGH KICK GAMBA AVANTI DOPPIATO + HIGH KICK GAMBA DIETRO DOPPIATO + CALCIO AD ASCIA GIRATO + JAB + DIRETTO + PUGNO GIRATO. COMBATTIMENTO CON SPARRING 1 RIPRESA DA 1 MINUTO LIBERO DI BOXE COMBATTIMENTO CON SPARRING 1 RIPRESA DA 1 MINUTO LIBERO DI KICK BOXING CONOSCENZA DELLA STORIA DELLA KICK BOXING CONOSCENZA DEL PRIMO SOCCORSO CONOSCENZA DEL CORPO UMANO 8
9 REGOLE E REGOLAMENTI LA DIFFERENZA TRA LE DISCIPLINE RACCHIUSE NELLA KICK BOXING N.B. Le posizioni di guardia, gli spostamenti, le parate, i pugni, i calci, devono essere portati sia con la posizione di guardia frontale DESTRA che SINISTRA, i Calci devono essere portati sia Gamba AVANTI, DIETRO e GIRATI. N.B.: I Maestri esaminatori possono intervenire in qualunque momento dell esame 9
10 LE POSIZIONI Dì GUARDIA: ( RIPASSO), Guardia Frontale, Guardia Laterale. CINTURA MARRONE CADUTE: Laterale Destra e Sinistra Piatta e Pesante Piatta in Avanti Piatta Indietro Piatta indietro con recupero in Avanti e posizione di guardia in piedi Piatta indietro con recupero indietro e posizione di guardia in piedi Capriola Destra e Sinistra con salto e posizione di guardia in piedi Capriola Destra e Sinistra con recupero in avanti e indietro SPAZZATE: Spazzata frontale gamba avanti Spazzata frontale gamba dietro Spazzata girata in piedi Spazzata girata a terra Spazzata sforbiciata in piedi Spazzata sforbiciata a terra SPOSTAMENTI: Spostamento in Avanti, Spostamento in Dietro, Spostamento a destra, Spostamento a sinistra. Mezzo Spostamento a Destra e a Sinistra SCHIVATE: Schivata a Destra con spostamento Schivata a Sinistra con spostamento PARATE PUGNI: Parata Block JAB Parata Block Diretto Parata Block Gancio Parata Block Montante PARATE CALCI: Parata Low Kick Parata High Kick per imposizione di braccia Parata Middle Kick Parata Ginocchiata Frontale Parata Ginocchiata Circolare COLPI Dì GOMITO: Gomitata Circolare braccio avanti Gomitata Circolare braccio dietro Gomitata Frontale braccio avanti Gomitata Frontale braccio dietro Gomitata Girata Gomitata a Martello COLPI Dì GINOCCHIO: Ginocchiata Circolare gamba avanti Ginocchiata Circolare gamba dietro Ginocchiata Circolare gamba avanti con presa al collo Ginocchiata Circolare gamba dietro con presa al collo Ginocchiata Frontale gamba avanti Ginocchiata Frontale gamba dietro 10
11 PUGNI: JAB - DIRETTO GANCIO MONTANTE PUGNO A MARTELLO COLPO DI TAGLIO PUGNIO GIRATO CALCI: Calcio Frontale (Frontal Kick), Calcio Circolare (Low Kick Middle kick High Kick) Calcio Laterale (Side Kick) Calcio a 45 o ad Ascia Calcio ad Uncino Low Kick ( ascendente e discendente ) Calcio a 90 o a Schiaffo Calcio Laterale Girato Calcio Indietro Calcio a 45 o ad Ascia Girato Calcio ad Uncino Girato Calcio Circolare Saltato COMBINAZIONI A) JAB + DIRETTO + GANCIO + CIRCOLARE GAMBA AVANTI SALTATO + PUGNO GIRATO + CALCIO AD UNCINO (GAMBA AVANTI e DIETRO) + INDIETRO + GINOCCHIATA FRONTALE CON PRESA (gamba destra e sinistra) B) CALCIO A UNCINO + CIRCOLARE GAMBA DIETRO SALTATO + GANCIO + GANCIO + MONTANTE + MONTANTE + LOW KICK ASCENDENTE + GOMITATA FRONTALE AL MENTO + PUGNO GIRATO + INDIETRO + CALCIO A UNCINO GIRATO SALTATO. A) CIRCOLARE GAMBE AVANTI DOPPIATO + CALCIO A 90 GAMBA DIETRO GIRATO SALTATO + CALCIO UNCINO CIRCOLARE GAMBA DIETRO + CALCIO A UNCINO GIRATO + JAB + DIRETTO + LATERALE GIRATO SALTATO. B) JAB + DIRETTO + GANCIO + MONTANTE + MONTANTE + SCHIVATA GANCIO + HIGH KICK DOPPIATO GAMBA AVANTI + HIGH KICK GAMBA DIETRO SALTATO JAB + DIRETTO + INDIETRO + CIRCOLARE SALTATO AL VISO. A) CALCIO A UNCINO CIRCOLARE GAMBA AVANTI + GINOCCHIATA CIRCOLARE CON PRESA + LOW KICK ASCENDENTE + INDIETRO + PARATA BLOC GANCIO + GOMITATA CIRCOLARE + GOMITATA GIRATA + SPOSTAMENTO INDIETRO + FRONTAL KICK SALTATO. B) CALCIO UNCINO DOPPIATO IN PASSERELLA GAMBA AVANTI + GANCIO + MONTANTE + SCHIVATA GANCIO CON SPOSTAMENTO + HIGH KICK GAMBA AVANTI SALTATO + HIGH KICK GAMBA DIETRO DOPPIATO + CALCIO AD UNCINO GIRATO SALTATO + JAB + DIRETTO + PUGNO GIRATO. COMBATTIMENTO CON SPARRING 1 RIPRESA DA 1 MINUTO LIBERO DI BOXE COMBATTIMENTO CON SPARRING 1 RIPRESA DA 1 MINUTO LIBERO DI FULL CONTACT. COMBATTIMENTO CON SPARRING 1 RIPRESA DA 1 MINUTO LIBERO DI KICK BOXING 11
12 Buona CONOSCENZA DELLA STORIA DELLA KICK BOXING Buona CONOSCENZA DEL PRIMO SOCCORSO Buona CONOSCENZA DEL CORPO UMANO Buona REGOLE E REGOLAMENTI Buona LA DIFFERENZA TRA LE DISCIPLINE RACCHIUSE NELLA KICK BOXING N.B. Le posizioni di guardia, gli spostamenti, le parate, i pugni, i calci, devono essere portati sia con la posizione di guardia frontale DESTRA che SINISTRA, i Calci devono essere portati sia Gamba AVANTI, DIETRO, GIRATI e SALTATI. N.B.: I Maestri esaminatori possono intervenire in qualunque momento dell esame 12
13 CINTURA NERA I DAN ( Allenatore ) PRATICA PROGRAMMA CINTURA GIALLA PROGRAMMA CINTURA ARANCIONE PROGAMMA CINTURA VERDE PROGAMMA CINTURA BLU PROGAMMA CINTURA MARRONE PUGNO: TECNICHE COMBINATE CON CALCIO CALCI: I CALCI CONOSCIUTI PORTATI SALTATI TECNICHE COMBINATE CON PUGNO COMBINAZIONI UNA COMBINAZIONE A PIACERE CON UN MINIMO DI 3 PUGNI E 3 CALCI CONTRATTACCO CON UN MINIMO DI 3 CALCI E 3 PUGNI CREARE UNA COMBINAZIONE DI FULL CONTACT CHE DEVE DURARE ALMENO 2 minuti CREARE UNA COMBINAZIONE DI KICK BOXING CHE DEVE DURARE ALMENO 2 minuti COMBATTIMENTO CON SPARRING 1 RIPRESA DI SEMI CONTACT DA 2 MINUTI 1 RIPRESA DI LIGHT CONTACT DA 2 MINUTI 1 RIPRESA DI FULL CONTACT DA 2 MINUTI 1 RIPRESE DI KICK BOXING DA 2 MINUTI PRESE + ROTAZIONI TUTTE LE CADUTE CONOSCIUTE TUTTE LE TECNICHE DI SPAZZATA CONOSCIUTE TEORIA COME IMPOSTARE UNA LEZIONE DI KICK BOXING OTTIMA CONOSCENZA DELLA STORIA DELLA KICK BOXING OTTIMA CONOSCENZA DEL PRIMO SOCCORSO BUONA CONOSCENZA DEL CORPO UMANO OTTIMA CONOSCENZA DELLE REGOLE E REGOLAMENTI inerenti al Semi-Light-Full Contact OTTIMA LA DIFFERENZA TRA LE DISCIPLINE RACCHIUSE NELLA KICK BOXING N.B. Le posizioni di guardia, gli spostamenti, le parate, i pugni, i calci, devono essere portati sia con la posizione di guardia frontale DESTRA che SINISTRA, i Calci devono essere portati sia Gamba AVANTI, DIETRO, GIRATI e SALTATI. N.B.: I Maestri esaminatori possono intervenire in qualunque momento dell esame 13
I. A. K. S. A. I T A L I A
I. A. K. S. A. I T A L I A INTERNATIONAL AMATEUR KICKBOXING SPORT ASSOCIATION PROGRAMMA TECNICO DEL SETTORE FREE- FIGHT - SHOOTBOXING DA PRINCIPIANTE 2 LIVELLO A ESPERTO 1 LIVELLO DA PRINCIPIANTE A PRINCIPIANTE
PROGRAMMA D ESAME KICK BOXING DA CINTURA BIANCA A CINTURA NERA 5 DAN W.K.F ITALIA
KICK BOXING DA CINTURA BIANCA A CINTURA NERA 5 DAN W.K.F ITALIA KICK BOXING CINTURA BIANCA -ESECUZIONE FRONTALE E INDIETRO (GUARDIA KICK) -GUARDIA LIBERA E GUARDIA CHIUSA -PARATA : (ALTA INTERNA - ESTERNA)
Livelli Tecnici di K1 Rules
F.I.KB.M.S FEDERAZIONE ITALIANA KICKBOXING Livelli Tecnici di K1 Rules Rev. 2.1 1 Regolamento Esami di Livello Livelli Tecnici per Allievi e Insegnanti: 1. Allievi A) La progressione tecnica degli atleti
FC - FULL CONTACT. È valido colpire solo la parte frontale e laterale del corpo dalla cintola in su e lo stesso per il capo.
FC - FULL CONTACT È valido colpire solo la parte frontale e laterale del corpo dalla cintola in su e lo stesso per il capo. Con gli arti superiori è valido colpire con i pugni ben chiusi nella loro parte
Livelli Tecnici di Low Kick
F.I.KB.M.S. FEDERAZIONE ITALIANA KICKBOXING Livelli Tecnici di Low Kick Rev. 2.00 1 Regolamento Esami di Livello Livelli Tecnici per Allievi e Insegnanti: 1. Allievi A) La progressione tecnica degli atleti
GINNASTICA GENERALE COLLO
Progressione Allenamento Palestra Baumann GINNASTICA GENERALE COLLO Capo avanti ed indietro Capo sx e dx (orecchie sulle spalle) Capo sx e dx (Guardare sx e dx) BRACCIA Braccia in alto ed in basso alternate
Da Cintura BIANCA a Cintura GIALLA (DAL 1 al 5 mese) PRESENTAZIONE DELLA KICKBOXING OGGI: BREVE SUA STORIA PER SOMMI CAPI, COME SI ARTICOLA
Da Cintura BIANCA a Cintura GIALLA (DAL 1 al 5 mese) PRESENTAZIONE DELLA KICKBOXING OGGI: BREVE SUA STORIA PER SOMMI CAPI, COME SI ARTICOLA PREPARAZIONE ATLETICA Allungamento Muscolare, Mobilità Articolare,
KARATE FIGHT CONTACT
KARATE FIGHT CONTACT PROGRAMMA TECNICO ESAMI DI CINTURA Vi presentiamo il programma didattico e tecnico della disciplina denominata Karate Fight Contact, nata dall esigenza di creare uno stile di combattimento
WTKA Italia Karate KEMPO TEKKI KATO. regolamenti. kempo Pag. 1. A cura del M Coriolano Siena
WTKA Italia Karate KEMPO TEKKI KATO regolamenti A cura del M Coriolano Siena Pag. 1 PROGRAMMA TECNICO D ESAME METODO KEMPO TEKKI KATO FONDATO DAL MAESTRO PAOLO SIENA (DALLA CINTURA BIANCA ALLA CINTURA
Livelli Tecnici di Muay Thai
F.I.KB.M.S. FEDERAZIONE ITALIANA KICKBOXING Livelli Tecnici di Muay Thai Rev. 3.5 1 Sommario Livelli Tecnici... 3 1. Allievi... 3 2. Insegnanti... 3 Esibizione dei Livelli... 4 Commissioni esaminatrici...
Advanced Level. Parate da diretti incatenati sinistro destro
1. Colpo con il rovescio del pugno Advanced Level Calci 1. Calcio frontale esterno ( a schiaffo ) 2. Calcio frontale interno ( a schiaffo ) 3. Calcio Circolare indietro ( tirato con il tallone ) 4. Calcio
Da Cintura BIANCA a Cintura GIALLA (DAL 1 al 5 mese) PRESENTAZIONE DELLA KICKBOXING OGGI: BREVE SUA STORIA PER SOMMI CAPI, COME SI ARTICOLA
Da Cintura BIANCA a Cintura GIALLA (DAL 1 al 5 mese) PRESENTAZIONE DELLA KICKBOXING OGGI: BREVE SUA STORIA PER SOMMI CAPI, COME SI ARTICOLA Allungamento Muscolare, Mobilità Articolare, Preatletismo Generale
Expert Level. Tecniche supplementari di difesa da altri tipi di calci
Expert Level Proiezione Principali 1. Spazzata della gamba in diagonale verso l esterno e indietro (osotogeri) 2. Proiezione di testa 3. Proiezione di anca 4. Proiezione di spalla Calci e spazzate 1. Spazzata
PROGRAMMA DIDATTICO di KICKBOXING
PROGRAMMA DIDATTICO di KICKBOXING (PASSAGGI DI GRADO) NORME CORSI E SESSIONI ESAMI Regolamento approvato marzo 2004 Via Manzoni 18 20052 Monza Mi Tel. 039321804 Fax 0392328901 Presentazione Vi presentiamo
PROGRAMMA per MASTER SPORT di SAMBO
PROGRAMMA per MASTER SPORT di SAMBO CONOSCENZA DELLE ORIGINI DEL SAMBO (16.11.1938). Descrizione del SAMBO. CONOSCENZA DEL REGOLAMENTO INTERNAZIONALE FIAS. Esercizi propedeutici al movimento sulla materassina,
World Ju- Jitsu Federation PMA Italia
World Ju- Jitsu Federation PMA Italia Programmi Kyu Federale MDC JuJitsu School Valdera SENIOR YELLOW BELT 1. 5 uscite fondamentali:. 1) Difesa da pugno circolare, parata media, sbilancio con la mano destra
PROGRAMMA PRATICANTE BASE
PROGRAMMA PRATICANTE BASE PROGRAMMA NAZIONALE KRAV MAGA FESIK STUDIO DEL CONTESTO AMBIENTALE: COME SFRUTTARE L AMBIENTE OSTILE/AMICO. USARE LA PORTA DELL AUTO COME OSTACOLO ALL AGGRESSIONE USARE L AUTO
CADUTE 5 USCITE KATA DI BASE KATA DELLE PARATE SEMPLICE KATA DELLE PARATE COMPLETO. EMBU N 1 e N 2 TECNICHE DEL COLPIRE DI GOMITO
CADUTE Come da cintura verde Come da cintura bianca 5 USCITE Come da cintura bianca KATA DI BASE Come da cintura bianca KATA DELLE PARATE SEMPLICE KATA DELLE PARATE COMPLETO EMBU N 1 e N 2 Come da cintura
World Association of Professional Savate and Chauss fight REGOLAMENTO TECNICO AGGIORNATO AL 1 GENNAIO 2012
REGOLAMENTO TECNICO AGGIORNATO AL 1 GENNAIO 2012 INDICE 1- Principi d esecuzione dei colpi di pugno pag.3 2- Principi d esecuzione dei colpi di piede pag.3 3- Superfici autorizzate a essere colpite o toccate
CORSO ISTRUTTORI e CORSO MAESTRI di KALI EDIZIONE 2011
CORSO ISTRUTTORI e CORSO MAESTRI di KALI EDIZIONE 2011 Le lezioni si svolgeranno la Domenica dalle ore 9.00 alle 13.00: 1^ Lezione teorico-pratica di tecnica e tattica il 16 gennaio 2011 CORSO ISTRUTTORI
ALLEGATO A GLI ESAMI PROGRAMMA INTEGRATIVO FEDERALE PER ESAMI QUALIFICHE TECNICHE TAOLU CHANGQUAN E STILI DEL NORD
ALLEGATO A GLI ESAMI PROGRAMMA INTEGRATIVO FEDERALE PER ESAMI QUALIFICHE TECNICHE DI CINTURA NERA E TAOLU CHANGQUAN E STILI DEL NORD - posizioni (buxing) e passi (bufa), fondamentali con arti superiori
SETTORE GOSHIN JITSU. Formazione tecnica Kyu.
SETTORE GOSHIN JITSU Formazione tecnica Kyu www.goshinjitsuitalia.com PROGRAMMA D ESAME A CINTURA GIALLA (5 KIU) UKEMI WAZA (cadute) Ushiro ukemi (caduta all indietro) Yoko ukemi (caduta sul fianco) Mae
CADUTE 5 USCITE CON SBILANCIAMENTO
CADUTE Caduta all indietro semplice ( ushiro ukemi ) Caduta laterale semplice destra e sinistra ( yoko ukemi migi e hidari ) Caduta frontale semplice ( mae ukemi ) Kata delle cadute ( in avanti completa,
Aggiornamento GUIDA TECNICA FEDERALE
Aggiornamento GUIDA TECNICA FEDERALE Aggiornato a Settembre 2010 Prof. Salvatore Chiodo PROGRAMMA D ESAME per CINTURA ROSSONERA 1 POOM REQUISITI Prima dei 15 anni Tesseramento Federale Protezioni Complete
PROGRAMMA DIDATTICO di KICKBOXING
PROGRAMMA DIDATTICO di KICKBOXING (PASSAGGI DI GRADO) NORME CORSI E SESSIONI ESAMI Regolamento approvato marzo 2004 Via Manzoni 18 20052 Monza Mi Tel. 039321804 Fax 0392328901 Presentazione Vi presentiamo
CINTURA GIALLA. b) GUARDIA (croce) : 01) Avanzare, indietreggiare, spostarsi lateralmente a dx e sx.
CINTURA GIALLA a) CADUTE: 01) Capriola in avanti a dx (rialzarsi in guardia). 02) Caduta all indietro con recupero a sx. 03) Caduta avanti ammortizzando sulle braccia (ruotare la testa a dx o sx) 04) Caduta
Programma tecnico base per il wushu propedeutico Scuola del Maestro Maurizio Di Benedetto Principianti fino a 10 anni d età
GINNASTICA Esercizi ginnici di base (diagonali): Corsa semplice Corsa laterale a destra e sinistra Corsa all indietro Corsa e saltelli con ginocchia al petto Skip Step Corsa con sforbiciata avanti e indietro
CINTURA VERDE - 6 KUP LE FORME. Per i praticanti con il grado di cintura verde è previsto imparare la quarta forma Won-Hyo (uanhiò).
LE FORME Per i praticanti con il grado di cintura verde è previsto imparare la quarta forma Won-Hyo (uanhiò). WON HYO Questa forma è praticata dai graduati 6 Kup e superiori Significato: Won-Hyo è il nome
REGOLAMENTO SPORTIVO FIBO
REGOLAMENTO SPORTIVO FIBO Federazione Italiana Boxe Orientale A cura della Commissione Tecnica Nazionale Arbitri e Giudici FIBO Regolamento Sportivo Rev. 2 Settembre 2011 6 COMBATTIMENTI LIGHT 6.1 CATEGORIE
Qin Na distanza intrappolamento
Qin Na distanza intrappolamento Distanza questa che trova intimo rapporto tra l esecuzione delle tecniche di leva e il Trapping del Wing Chun, che viene usato quest ultimo come trampolino di lancio per
B1) Gancio laterale. - In forma in modo ludico con la boxe
B1) Gancio laterale Posizione finale Il gomito e il pugno sono all altezza della spalla (avambraccio orizzontale), rotazione del torso (caviglia girata verso l esterno di 30-45 ). Effettuare il colpo con
RIBALTAMENTO: da sotto la guardia con ginocchio sull addome
CINTURA GIALLA OCTOPUS GUARDIA In piedi A terra con avversario in piedi, (come rialzarsi). IMMOBILIZZAZIONI ventre a terra = chiave semplice alle gambe. schiena a terra = hon kesa gatame ( presa al collo
M Lido Lombardi. Programma D esame di karate Shotokan da cintura bianca (6 kyu) a cintura Nera (1 Dan) Aggiornato 2010
M Lido Lombardi Programma D esame di karate Shotokan da cintura bianca (6 kyu) a cintura Nera (1 Dan) Aggiornato 2010 PER TUTTI I GRADI SIGNIFICATO DEL SALUTO COMPORTAMENTO E DOVERI DEL KARATEKA DIVISA
PROGRAMMA TECNICO DI INSEGNAMENTO
PROGRAMMA TECNICO DI INSEGNAMENTO CHƯƠNG TRÌNH HUAÁN LUYEÄN Vovinam Việt Voõ Ñạo Il programma di insegnamento indica ciò che ogni atleta deve obbligatoriamente conoscere per poter affrontare l esame del
Allenatore ee. Istruttore. Maestro N. B.: Per Cinture Nere 1 grado
PROGRAMMA DI ESAMI PER QUALIFICHE Allenatore ee N 2 ore di prove tecniche generali (Stage). Presentazione teorica di una lezione, per principianti, della durata di 90 minuti circa. Relazione sul sistema
CORSO FORMAZIONE ISTRUTTORI ITALIAN JU JITSU SCHOOL
CORSO FORMAZIONE ISTRUTTORI ITALIAN JU JITSU SCHOOL Il corso e articolato in 5 blocchi formativi : Aspirante Allenatore: cintura Gialla e Arancione Allenatore: cintura Verde Istruttore: cintura Blu e Viola
Associazione Sportiva Dilettantistica KARATE-DO LA TORRE. Programmi d esame per il passaggio di Cintura. Programmi Esami 09/04/ di 14
Programmi d esame per il passaggio di Cintura Programmi Esami 09/04/2014 1 di 14 BIANCA GIALLA 8 Kyu OI ZUKI GEDAN BARAI AGE UKE UCHI UKE SHUTO UKE Kokutsu Dachi MAE GERI MAWASHI GERI HEIAN SHODAN o conoscenza
ESERCITAZIONI ANALITICHE
ESERCITZIONI NLITICHE BSSO GRDO DI DIFFICOLTÀ MEDIO GRDO DI DIFFICOLTÀ LTO GRDO DI DIFFICOLTÀ SITUZIONE GIOCHI NLITICI 25% ERCENTULE DI LVORO CONSIGLIBILE ER UNIT DI LVORO GIORNLIER IN RIFERIMENTO GLI
MGA - FIJLKAM Programma di - 1 livello -
MGA - FIJLKAM Programma di - 1 livello - Materie caratterizzanti: TECNICHE DI AUTODIFESA. Fase preparatoria. 1. ATTIVITA MOTORIA PROPEDEUTICA ALL AUTODIFESA: posizioni del corpo. (Shizei); posizioni di
Programma cintura gialla (8 kyu)
Programma cintura gialla (8 kyu) Programma cintura arancione (7 kyu) Programma cintura verde (1 ) (6 kyu) Programma cintura verde (2 ) (5 kyu) Programma cintura blu (4 kyu) Programma cintura marrone (1
Definizione... 3 Light Contact, in italiano Contatto Leggero... 3 Regole e giudizio arbitrale... 3 Tecniche specifiche di allenamento...
Definizione... 3 Light Contact, in italiano Contatto Leggero... 3 Regole e giudizio arbitrale... 3 Tecniche specifiche di allenamento... 4 Tattiche di Combattimento... 7 Definizione Light Contact, in italiano
del Prof. Marco Peddis
TECNICA DEL PALLEGGIO: ESERCIZI PER APPRENDERE E CONSOLIDARE L APPRENDIMENTO. IL PALLEGGIO DI ALZATA. del Prof. Marco Peddis Questo lavoro è rivolto ai corsisti che hanno partecipato alla lezione pratica
YOGA E MEDITAZIONE Scheda tecnica n. 31
Nell'anatomia dello Yoga è detto che la salute e la forza mentale sono il risultato del libero movimento dei Vayu (lett: soffi vitali) se questa circolazione è disturbata allora insorge la malattia. Questa
Suolo GAM GRIGLIE MOVIMENTI SUOLO GAM 0,10 0,20 0,30 0,40 0,50
Suolo GAM CATEGORIA GRIGLIE MOVIMENTI SUOLO GAM Ponte Orizzontale prona su una gamba Verticale 2" PARTI STATICHE Candela 2 Verticale su tre appoggi staccata squadra equilibrata sui glutei Squadra unita
SCUOLA KARATE WADO M SANTOPINTO MASSIMILIANO C.N.VI DAN
SCUOLA KARATE WADO " Quando pratichi il Wado-ryu come arte marziale, non significa solo impegnarti ; ma anche impegnare te stesso ad un certo modo di vivere ; che include allenamento agli ostacoli della
PROGRAMMA TECNICO SHIATSU NEW SPORT
PROGRAMMA TECNICO SHIATSU NEW SPORT 1 / 26 Da Mostrina Bianca 6 Kyu a Mostrina Gialla 5 Kyu Saluto Seiza con Gassho Spostamenti Passeggiata del ( gatto ) su UKE Posizioni di pratica Gatto Seiza Seiza puntato
Fondamentali di base: ATTACCO
Fondamentali di base: ATTACCO Relatore prof. Bosetti Principali problematiche L attacco deve essere considerato come tema permanente di ogni seduta di allenamento. Ore di lavoro specifico sull'attacco
Stile Shotokan tradizionale
accskaratedo.weebly.com Programma di progressioni fondamentali Stile Shotokan tradizionale Da cintura bianca 9 kyu A cintura nera 5 dan La critica al risultato d esame A direzione degli occhi e atteggiamento
LA PALESTRA TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SUL CORPO UMANO
LA PALESTRA TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SUL CORPO UMANO ESERCIZI VARI ADDOMINALI 1 COMBINATA GAMBE-BUSTO 2 CRUNCH ALTERNATO 3 FLESSIONI COSCE ALTERNATE 4 CRUNCH PIEDI SU PANCA 5 CRUNCH PIEDI AL MURO
PRIMA PARTE DIFESA PERSONALE
PRIMA PARTE DIFESA PERSONALE La prima parte del libro è suddivisa in 12 capitoli. Lo schema fondamentale della Difesa personale è il seguente: prima verranno studiate le difese contro alcune prese dal
PREPARAZIONE FISICA SENIOR. Prima settimana. Total core 1 RESISTENZA SPECIFICA 2 CIRCUITO FORZA 1
Tre cicli di tre settimane ciascuno 2013-2014 PREPARAZIONE FISICA SENIOR Prima settimana Total core 1 RESISTENZA SPECIFICA 1 CIRCUITO FORZA 1 Seconda settimana Total core 2 FORZA ESPLOSIVA 1 CIRCUITO FORZA
COMITATO TERRITORIALE REGGIO EMILIA Coordinamento Le Ginnastiche. Programma Provinciale Uisp Reggio Emilia Ginnastica Ritmica
COMITATO TERRITORIALE REGGIO EMILIA Coordinamento Le Ginnastiche v Programma Provinciale Uisp Reggio Emilia 2015-2016 Ginnastica Ritmica GRIGLIA RIASSUNTIVA PROGRAMMI TECNICI: PROGRESSIONI INDIVIDUALI:
Yon Gae. 49 Movimenti
significato Yon Gae La forma prende il nome dal famoso Generale "Yon Gae So Moon", vissuto durante la dinastia Koguryo, i 49 movimenti si riferiscono alle ultime cifre dell'anno 649 a.c., anno in cui costrinse
da combattimento Anno Accademico Stefano Benedetti a cura di
Discipline e sport da combattimento La Kick Boxing i Università di Cassino Facoltà di Scienze Motorie Anno Accademico 2012 2013 a cura di Stefano Benedetti Cenni sulle discipline della kickboxing senza
ACCADEMIA GOJU KARATE AMERICANO ITALIA CINTURA BIANCA ( 9 KYU )
YOI ZENKUTSU DACHI KIBA DACHI KAMAE JODAN AGE UKE CHUDAN UCHI UKE GEDAN BARAI SEIKEN TSUKI YAKO TSUKI MAE GERI MAWASHI GERI CINTURA BIANCA ( 9 KYU ) DACHI ( Posizioni ) UKE ( Parate ) TSUKI ( Pugni ) SPOSTAMENTI
PROGRAMMA TECNICO DEL 1 ANNO
PROGRAMMA TECNICO DEL 1 ANNO CINTURA BIANCA Bu Fa 8 Posizioni di base Gong Bu, Gui Bu, Ma Bu, Xie Bu, Xu Bu, Du Li Bu, Pu Bu, Zhong Bu Tui Fa 6 Calci di base Tan Tui, Ce Chuai Tui, Deng Tui Hou Tui, Gou
MGA FIJLKAM Programma di 1 livello
MGA FIJLKAM Programma di 1 livello Obiettivi : Il 1 livello di MGA è destinato ai tecnici della FIJLKAM a partire dalla qualifica di Asp. Allenatore. Questo programma fornisce le conoscenze teoriche e
VALORE DI PARTENZA PER L ESECUZIONE AL SUOLO
L acrobatica sperimentale CSAIN è un nuovo settore di gare che prevede un esercizio composto da un esecuzione a corpo e l aggiunta di due salti al mini trampolino elastico. Il programma è ESCLUSIVAMENTE
PERCORSI MOTORI TECNICO-COORDINATIVI
PERCORSI MOTORI TECNICO-COORDINTIVI BSSO GRDO DI DIFFICOLTÀ MEDIO GRDO DI DIFFICOLTÀ LTO GRDO DI DIFFICOLTÀ SITUZIONE DI PERCORSI MOTORI TECNICO-COORDINTIVI 30% PERCENTULE DI LVORO CONSIGLIBILE PER UNIT
SEQUENZA SBLOCCHI Stiramento delle cervicali Trazione del collo Stiramento delle braccia Movimento circolare delle gambe Ripiegamento delle gambe:
SEQUENZA SBLOCCHI Dopo il solito tempo necessario all ascolto 1 per prendere contatto con uke, tori sì posizione in seiza dietro la testa di uke, che é in posizione supina, fa ruotare la testa di uke da
TUTTE LE TECNICHE DEVONO ESSERE CONTROLLATE
REGOLAMENTO LIGHT CONTACT E KICK LIGHT TUTTE LE TECNICHE DEVONO ESSERE CONTROLLATE Nota Bene: NON E AMMESSO IL K.O.! Articolo 1: Definizione 1 La Kick Light è uno stile a contatto leggero nel quale è possibile
GRIGLIE MOVIMENTI MINITRAMPOLINO GAM - GAF 0,10 0,20 0,30 0,40
GRIGLIE MOVIMENTI MINITRAMPOLINO GAM - GAF SALTI PASSANTI PER LA VERTICALI SALTO IN ALTO PENNELLO SALTO AD X PENNELLO 180 PENNELLO 360 SALTI CAPRIOLA AVANTI SALTI CON POSA DELLE MANI CAPOVOLTA CAPOVOLTA
LEGA GINNASTICA UISP MODENA
COLLETTIVO 2014/2015 La gara è aperta a tutte le ginnaste in regola con il tesseramento Uisp 2014-2015 e relativa certificazione medica. Sono previste due categorie determinate dal livello tecnico: - CATEGORIA
ARTI MARZIALI CICLISMO FITNESS e D. A. EURO BUDO INTERNATIONAL ITALY Organizzazione Nazionale per la divulgazione dello sport
REGOLAMENTO NAZIONALE JU JITSU FORMULA DI GARA PERCRSO PROPEDEUTICO REGOLAMENTO MANIFESTAZIONI LUDICO PROPEDEUTICHE Martial Kid Manifestazione propedeutica promozionaledi Ju Jitsu Per attività giovanili
COMITATO TERRITORIALE REGGIO EMILIA Coordinamento Le Ginnastiche. Programma Provinciale Uisp Reggio Emilia Ginnastica Ritmica
COMITATO TERRITORIALE REGGIO EMILIA Coordinamento Le Ginnastiche v Programma Provinciale Uisp Reggio Emilia 2014-2015 Ginnastica Ritmica GRIGLIA RIASSUNTIVA PROGRAMMI TECNICI: PROGRESSIONI INDIVIDUALI:
KICK BOXING LIGHT CONTACT:
COLLANA GREY KICK BOXING LIGHT CONTACT: Guida alla preparazione Tecnico-Tattica, Fisica e Nutrizionale per gli sport da combattimento a contatto leggero di Alberto Zurma, Fulvio Marzatico, Massimo Negro
LA CINESTESI DEL CORPO UMANO ASSI E PIANI SPAZIALI
LA CINESTESI DEL CORPO UMANO ASSI E PIANI SPAZIALI Chinesiologo UNC 2058 CTF norma UNI 11475 LA CINESTESI DEL CORPO UMANO ASSI E PIANI SPAZIALI Al fine di riconoscere o di precisare i rapporti degli arti
A.I.C.S. ASSOCIAZIONE ITALIANA CULTURA E SPORT GINNASTICA ARTISTICA MASCHILE PROGRAMMA TECNICO PROVINCIALE
1 A.I.C.S. ASSOCIAZIONE ITALIANA CULTURA E SPORT GINNASTICA ARTISTICA MASCHILE PROGRAMMA TECNICO PROVINCIALE 2015-2016 Tale programma tecnico e regolamento è ufficiale a partire dal 1 settembre 2015 (salvo
SALTI PLIOMETRICI. 1) salto i basso + scatto su 10 metri; recupero 45 x 8 ripetizioni 2) Caduta da una panca + sprint 5m.
SALTI PLIOMETRICI 1) salto i basso + scatto su 10 metri; recupero 45 x 8 ripetizioni 2) Caduta da una panca + sprint 5m. 10 ripetizioni 1) salto in basso + salto dell ostacolo di 40 cm + sprit 10 metri.;
Il linguaggio dell insegnante
Il linguaggio dell insegnante Gli assi e i piani Asse longitudinale: è la linea immaginaria che attraversa il corpo dall alto (vertice della testa) in basso (in mezzo ai talloni). Attorno a questo asse
TUTTE LE TECNICHE DEVONO ESSERE CONTROLLATE
REGOLAMENTO KICK LIGHT TUTTE LE TECNICHE DEVONO ESSERE CONTROLLATE Nota Bene: NON E AMMESSO IL K.O.! Articolo 1: Definizione 1 La Kick Light è uno stile a contatto leggero nel quale è possibile attaccare
1 Grado Bianco Giallo
1 Grado Bianco Giallo conoscenza del rituale di saluto e del comportamento da adottare durante l ora di lezione 1) tecniche fondamentali: a. jab 1. standard 2. speed 3. full body 4. body 5. finger (biu
ARTI MARZIALI KARATE-GI BASE 100% cotone, completo di cintura misure: da 120 a 190 cm
4 arti marziali 8116 KARATE-GI BASE 100% cotone, completo di cintura misure: da 120 a 190 cm 8100 KARATE-GI SCUOLA 100% cotone, completo di cintura, con elastico in vita misure: da 120 a 190 cm 8106 KARATE-GI
LIBRETTO DELLE TECNICHE DI JUDO COSA DEVO SAPERE PER DIVENTARE CINTURA? IDEATO E REALIZZATO DAL M ANDREA DIMATTIA
LIBRETTO DELLE JUDO COSA DEVO SAPERE PER DIVENTARE CINTURA? IDEATO E REALIZZATO DAL M ANDREA DIMATTIA INDICE PAGINA OBIETTIVI DEL CORSO DI JUDO 3 SALUTO, POSIZIONI E CADUTE 4 PROGRAMMA TECNICO PER IL PASSAGGIO
Che cos'è la ginnastica dolce?
Che cos'è la ginnastica dolce? La ginnastica dolce è basata sull'analisi del proprio corpo. È, quindi, l'attivazione del sistema psico-motorio. La respirazione avviene lentamente. Ogni seduta richiede
Regolamento tecnico II a parte Grado di maestro
WAKO / S.K.B.V. Schweizerischer Kick-Boxing-Verband WAKO / F.S.K.B. Fédération Suisse de Kick-Boxing Federazione Svizzera di Kick-Boxing WAKO / S.K.B.F. Swiss Kick-Boxing Federation Regolamento tecnico
COME SI SVOLGE L ESAME. Criteri di valutazione
COME SI SVOLGE L ESAME L esame si svolge su tre prove: 1 a Prova 2 a Prova 3 a Prova A) Posizione B) Forma C) Forza D) Velocità E) Uso delle braccia F) Uso delle gambe G) Uso delle anche H) Ritmo I) Stabilità
CATEGORIE SEMI CONTACT
CATEGORIE SEMI CONTACT PULCINI (5 anni maschile) open cintura bianca ai soli fini dimostrativi senza assegnazione di punteggio PULCINI (5 anni femminile) open cintura bianca ai soli fini dimostrativi senza
MUAY THAI programma esami
MUAY THAI programma esami PROGRAMMA I KHAN PUGNI DIRETTI, GOMITATA CIRCOLARE, GINOCCHIATA FRONTALE DALLA MEDIA E CORTA DISTANZA, CALCIO FRONTALE, CALCI CIRCOLARI SUI TRE LIVELLI (ALTO, MEDIO E BASSO) DALLE
TUTTE LE TECNICHE DEVONO ESSERE CONTROLLATE
REGOLAMENTO KICK LIGHT TUTTE LE TECNICHE DEVONO ESSERE CONTROLLATE Nota Bene: NON E AMMESSO IL K.O.! Articolo 1: Definizione 1 La Kick Light è uno stile a contatto leggero nel quale è possibile attaccare
LA GUARDIA GUARDIA SINISTRA
LA GUARDIA La posizione di guardia è un atteggiamento che assume il corpo tale da permetterci dei movimenti di attacco e di difesa rapidi ed esplosivi. GUARDIA STANDARD: L appoggio dei piedi a terra e
COLLETTIVO. Gara provinciale UISP Modena 2015/2016
COLLETTIVO Gara provinciale UISP Modena 2015/2016 La gara è aperta a tutte le ginnaste in regola con il tesseramento Uisp 2015-2016 e relativa certificazione medica. Sono previste due categorie determinate
REGOLAMENTO TRADITIONAL CONTEST. Premessa
REGOLAMENTO TRADITIONAL CONTEST Premessa Il presente regolamento ha lo scopo di mettere in evidenza un principio fondamentale della pratica delle arti marziali tradizionali : l essenza del momento. Si
La Compagnia della Spada
La Compagnia della Spada La Scienza del 3 di Spade III III NON DIMENTICARE La Scienza del 2 di Spade QCXXTERB FIORETTO SPADA guardia anatomica guardia francese guardia italiana grado DEBOLE grado medio
La kinesiologia dell attacco Seconda parte
L'angolo della tecnica A cura di Massimo Moglio La kinesiologia dell attacco Seconda parte L attacco La fase di attacco si compone di due momenti distinti in cui il primo schema di movimento consiste nell'armare
4 Convegno Sport: istruzioni per l uso. Esercizi propedeutici del lancio del disco
4 Convegno Sport: istruzioni per l uso Esercizi propedeutici del lancio del disco a cura di Francesco Angius Ivrea 25-26 marzo 2006 Gli esercizi di seguito presentati sono rivolti allo sviluppo del sistema
PROMO GAF ANNI DI NASCITA 2009
PROMO GAF ANNI DI NASCITA 2009 PROVE FISICHE 1 Staggio alto - partenza in sospensione gambe flesse -5 trazioni impugnatura palmare 5 trazioni impugnatura dorsale. 2 - partenza in sospensione gambe tese
10 settimane 3 allenamenti a settimana + allenamento
10 settimane 3 allenamenti a settimana + allenamento FORZA circuito, Circuiti da 6 stazioni (ultima stazione con 3 esercizi a seguire), 10 ripetizioni per ogni esercizio, 30 rec tra ogni esercizio 1 di
WKLF PROGRAMMA DIDATTICO KRAV MAGA WKLF PROGRAMMA DIDATTICO KRAV MAGA. Metodo. Reality-Training System
WKLF WORLD KAPAP LOTAR FEDERATION PROGRAMMA DIDATTICO KRAV MAGA Metodo Reality-Training System Pagina 1 di 17 CINTURA GIALLA PRESENTAZIONE DELLE DISCIPLINE ISRAELIANE 1. Cenni sulle origini e la storia
GRADI Aggiornato: 1/9/2016
GRADI Aggiornato: 1/9/2016 1 WBTF Grado 6 Obiettivo Divertirsi ed apprendere le basi Conoscenza del bastone 1) Nome delle parti del bastone (Ball, tip, asta, punto di bilanciamento) 2) Impugnatura (Al
WKLF - REGOLAMENTO TECNICO DI KRAV MAGA WKLF WORLD KAPAP LOTAR FEDERATION REGOLAMENTO TECNICO KRAV MAGA
WKLF WORLD KAPAP LOTAR FEDERATION REGOLAMENTO TECNICO KRAV MAGA Pagina 1 di 9 Regolamento Tecnico PRATICANTI I GRADI I livelli dei praticanti di Krav Maga sono 7 e si dividono in: - Cintura Bianca - Cintura
Centro Sportivo Educativo Nazionale Regione Toscana PROGRAMMA ESAMI CINTURA NERA WUSHU KUNGFU
Centro Sportivo Educativo Nazionale Regione Toscana PROGRAMMA ESAMI CINTURA NERA WUSHU KUNGFU Ottobre 2015 1 TAOLU CHANGQUAN E STILI DEL NORD 1 DUAN Fondamentali dello stile: posizioni (buxing) e passi
PUMP TRAINING FUNZIONALE
PUMP TRAINING FUNZIONALE E per me un immenso piacere presentare un allenamento di pump training funzionale perché questa è una disciplina che ho sviluppato e presentato per dare agli istruttori una visione
Dipartimento Neuro-Motorio Medicina Fisica e Riabilitativa Dott. Claudio Tedeschi - Direttore. RAFFORZAMENTO della MUSCOLATURA del TRONCO
Dipartimento Neuro-Motorio Medicina Fisica e Riabilitativa Dott. Claudio Tedeschi - Direttore RAFFORZAMENTO della MUSCOLATURA del TRONCO 1. Rafforzamento della muscolatura del tronco Supino: piedi appoggiati
Bilanciamento indietro e bilanciamento in avanti
Bilanciamento indietro e bilanciamento in avanti Quando il ginnasta è dietro, l allenatore allunga il braccio sul ventre del ginnasta. In questo modo quest ultimo non avanza troppo perché la sua spalla
Lezione 5. La battuta
Lezione 5 La battuta (fonte: Rielaborazione Team Tecnico ASD Settimo Softball cfr. documentazione CNT FIBS e BS Coaching) pag.1 La battuta La mazza Che possa essere agevolmente maneggiata e quindi non
M.S.P ITALIA SEZIONE GINNASTICA ARTISTICA MASCHILE PROGRAMMA CAMPIONATO NAZIONALE
1. Il suddetto campionato è riservato a tutti i ginnasti tesserati al MSPI. 2. E prevista una classifica assoluta determinata dalla somma dei tre attrezzi migliori e una classifica ad attrezzo senza podio
SABATO 16 NOVEMBRE 2013. BRESCIA Palazzetto dello Sport San Filippo - Via Bazoli 6/10
SABATO 16 NOVEMBRE 2013 BRESCIA Palazzetto dello Sport San Filippo - Via Bazoli 6/10 Kata e Kumite individuale Kumite sperimentale Ragazzi 10-11 anni La gara di Kata per Bambini, Fanciulli e Ragazzi e
Affrontare un avversario in guardia opposta: basi teoriche e tecniche. Massimo Gallerani
Affrontare un avversario in guardia opposta: basi teoriche e tecniche Massimo Gallerani 1 Il testo è stato sviluppato con la collaborazione e gli insegnamenti dei maestri della Fighter Team che si sono
CENTRO ONZE PILATES esercitazioni a casa ESERCIZI CON ELASTICO 1) ALLUNGAMENTO ISCHIO-CRURALI Sdraiati supini, la gamba che non lavora piegata, flesso-estensione della gamba con elastico che avvolge l