Associazione Sportiva Dilettantistica KARATE-DO LA TORRE. Programmi d esame per il passaggio di Cintura. Programmi Esami 09/04/ di 14

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1 Programmi d esame per il passaggio di Cintura Programmi Esami 09/04/ di 14

2 BIANCA GIALLA 8 Kyu OI ZUKI GEDAN BARAI AGE UKE UCHI UKE SHUTO UKE Kokutsu Dachi MAE GERI MAWASHI GERI HEIAN SHODAN o conoscenza dell embusen, sia nella lateralizzazione che nelle rotazioni. Guardia ad anello: GYAKU ZUKI in affondo (3 volte ds e sx) oppure, Kumite Gioco (solo tocco alle spalle) Programmi Esami 09/04/ di 14

3 GIALLA 7 Kyu OI ZUKI GEDAN BARAI AGE UKE UCHI UKE SHUTO UKE Kokutsu Dachi MAE GERI MAWASHI GERI HEIAN SHODAN o Buona esecuzione secondo i parametri di gara e comprensione del Bunkai tramite dimostrazione. Guardia libera: URAKEN UCHI-GYAKU ZUKI IN ATTACCO E DIFESA (3 volte ds e sx) oppure, Kumite Gioco (tocco alle spalle e alle gambe) Programmi Esami 09/04/ di 14

4 GIALLA ARANCIO 7 Kyu SANBON ZUKI AGE UKE-GYAKU ZUKI UCHI UKE-GYAKU ZUKI SOTO UKE SHUTO UKE- NUKITE Kokutsu Dachi MAE GERI MAWASHI GERI YOKO GERI Kiba Dachi HEIAN NIDAN o conoscenza dell embusen, sia nella lateralizzazione che nelle rotazioni. Guardia ad anello: MAE ASHI MAWASHI GERI - GYAKU ZUKI (3 volte ds e sx) oppure, Kumite gioco (a distanza con espressione delle tecniche di pugno e calcio conosciute) Programmi Esami 09/04/ di 14

5 ARANCIO 6 Kyu SANBON ZUKI AGE UKE-GYAKU ZUKI UCHI UKE-GYAKU ZUKI SOTO UKE SHUTO UKE-NUKITE Kokutsu Dachi MAE GERI MAWASHI GERI YOKO GERI HEIAN NIDAN o Buona esecuzione secondo i parametri di gara e comprensione del Bunkai tramite dimostrazione. Guardia libera: MAWASHI GERI IN ATTACCO (gamba arretrata, cambio gamba al ritorno) e rispettiva difesa (3 volte ds e sx) oppure, Kumite gioco (a distanza con espressione delle tecniche di pugno e calcio conosciute) Programmi Esami 09/04/ di 14

6 ARANCIO VERDE 6 Kyu REN ZUKI-OI ZUKI GEDAN BARAI-URAKEN UCHI- GYAKU ZUKI AGE-GEDAN-UCHI UKE (stesso braccio) -GYAKU ZUKI SOTO UKE- EMPI UCHI-URAKEN UCHI- GYAKU ZUKI SHUTO UKE-KIZAMI GERI- NUKITE - Kiba Dachi- Kokutsu Dachi dopo il calcio MAE GERI-MAWASHI GERI con cambio gamba 2 volte MAWATTE tornare MAE GERI-YOKO GERI con cambio gamba 2 volte MAWATTE tornare URAMAWASHI GERI HEIAN SANDAN o conoscenza dell embusen, sia nella lateralizzazione che nelle rotazioni. Guardia libera: MAWASHI GERI-GYAKU ZUKI attacco e difesa (3 volte ds e sx) e URAKEN UCHI-MAE ASHI MAWASHI GERI attacco e difesa (3 volte ds e sx) oppure, Kumite gioco (a distanza con espressione delle tecniche di pugno e calcio conosciute) Programmi Esami 09/04/ di 14

7 VERDE 5 Kyu REN ZUKI-OI ZUKI GEDAN BARAI-URAKEN UCHI- GYAKU ZUKI AGE-GEDAN-UCHI UKE (stesso braccio)-gyaku ZUKI SOTO UKE- EMPI UCHI-URAKEN UCHI- GYAKU ZUKI SHUTO UKE-KIZAMI GERI- NUKITE - Kiba Dachi- Kokutsu Dachi dopo il calcio MAE GERI-MAWASHI GERI con cambio gamba 2 volte MAWATTE tornare MAE GERI-YOKO GERI con cambio gamba 2 volte MAWATTE tornare URAMAWASHI GERI HEIAN SANDAN o Buona esecuzione secondo i parametri di gara e comprensione del Bunkai tramite dimostrazione. Guardia libera: MAWASHI GERI-GYAKU ZUKI attacco e difesa (3 volte ds e sx) URAKEN UCHI-MAE ASHI MAWASHI GERI attacco e difesa (3 volte ds e sx) oppure, Kumite gioco (a distanza con espressione delle tecniche di pugno e calcio e spostamenti) Programmi Esami 09/04/ di 14

8 VERDE BLU 5 Kyu REN ZUKI-MAE GERI-OI ZUKI GEDAN BARAI-GYAKU ZUKI- URAKEN UCHI AGE UKE-GYAKU ZUKI-TATE EMPI UCHI UKE-KIZAMI ZUKI-REN ZUKI SHUTO UKE-KIZAMI GERI- GYAKU ZUKI-SHUTO UCHI Kokutsu Dachi MAE GERI-MAWASHI GERI Con la stessa gamba MAWASHI GERI-YOKO GERI Con la stessa gamba MAWASHI GERI-URAMAWASHI GERI Con la stessa gamba HEIAN YONDAN o conoscenza dell embusen, sia nella lateralizzazione che nelle rotazioni. Guardia libera: KIZAMI ZUKI-MAE ASHI MAWASHI-GYAKU ZUKI attacco e difesa (3 ds e sx) GYAKU ZUKI-URAMAWASHI GERI attacco e difesa (3 ds e sx) oppure, Kumite libero (a distanza giusta con espressione delle tecniche di pugni, calci e spostamenti) Programmi Esami 09/04/ di 14

9 BLU 4 Kyu REN ZUKI-MAE GERI-OI ZUKI GEDAN BARAI-GYAKU ZUKI- URAKEN UCHI AGE UKE-GYAKU ZUKI-TATE EMPI UCHI UKE-KIZAMI ZUKI-REN ZUKI SHUTO UKE-KIZAMI GERI- GYAKU ZUKI-SHUTO UCHI Kokutsu Dachi MAE GERI-MAWASHI GERI Con la stessa gamba MAWASHI GERI-YOKO GERI Con la stessa gamba MAWASHI GERI-URAMAWASHI GERI Con la stessa gamba HEIAN YONDAN o Buona esecuzione secondo i parametri di gara e comprensione del Bunkai tramite dimostrazione. Kumite libero: esecuzione con distanza corretta sia per l espressione delle tecniche di pugno che quelle di calcio, delle relative parate e di tutti gli spostamenti. Programmi Esami 09/04/ di 14

10 BLU MARRONE 3 Kyu TECNICHE POSIZIONI ESECUZIONE GYAKU ZUKI-MAE GERI-REN ZUKI OI ZUKI-AGE UKE (stesso braccio)-ren ZUKI OI ZUKI-GYAKU UCHI UKE- SHUTO UCHI (dall interno) GEDAN BARAI-CAGI ZUKI- UCHI UKE-REN ZUKI Kiba Dachi- SHUTO UKE- GYAKU ZUKI - AGE UKE- GYAKU ZUKI Kokutsu Dachi USHIRO GERI 3 volte andata e ritorno SANBON GERI (mae,yoko,ushiro) MAE;YOKO;MAWASHI; USHIRO-URAMAWASHI GERI- GYAKU ZUKI Da fermi i tre calci con la stessa gamba nelle diverse direzioni da kumite (avanzando a ogni calcio con zuki finale in affondo) 1 volta destra e 1 sinistra MAWATTE e ripetere 1 volta avanzando MAWATTE 1 ritornando HEIAN GODAN o INVENTATO Buona esecuzione secondo i parametri di gara e comprensione del Bunkai tramite dimostrazione. Kumite libero: Completo con atteggiamento da cat. ESORDIENTI A. Programmi Esami 09/04/ di 14

11 MARRONE 2 Kyu GYAKU ZUKI-MAE GERI-REN ZUKI OI ZUKI-AGE UKE-REN ZUKI OI ZUKI-GYAKU UCHI UKE- SHUTO UCHI (dall interno) GEDAN BARAI-CAGI ZUKI- UCHI UKE-REN ZUKI Kiba Dachi SHUTO UKE- GYAKU ZUKI- AGE UKE-GYAKU ZUKI Kokutsu Dachi SHIO TATE SHUTO UCHI- GYAKU ZUKI SHIO GERI (mae,yoko,mawashi,ushiro) MAE-YOKO-MAWASHI-USHIRO- URAMAWASHI GERI-GYAKU ZUKI Da fermi i quattro calci con la stessa gamba nelle diverse direzioni da kumite (avanzando a ogni calcio con zuki finale in affondo) 1 volta destra e sinistra 1 volta destra e 1 sinistra MAWATTE e ripetere 1 volta avanzando MAWATTE 1 ritornando BASSAI DAI o Buona esecuzione secondo i parametri di gara e comprensione del Bunkai tramite dimostrazione. Kumite libero: Completo con atteggiamento da categoria ESORDIENTI A. Programmi Esami 09/04/ di 14

12 MARRONE NERA 1 Kyu (dopo 1 anno dal conseguimento della MARRONE) GYAKU ZUKI-MAE GERI-REN ZUKI OI ZUKI-AGE UKE-REN ZUKI OI ZUKI-GYAKU UCHI UKE- SHUTO UCHI (dall interno) GEDAN BARAI-CAGI ZUKI- UCHI UKE-REN ZUKI Kiba Dachi SHUTO UKE- GYAKU ZUKI- AGE UKE-GYAKU ZUKI Kokutsu Dachi SHIO TATE SHUTO UCHI- GYAKU ZUKI SHIO GERI (mae,yoko,mawashi,ushiro) MAE-YOKO-MAWASHI-USHIRO- URAMAWASHI GERI-GYAKU ZUKI Da fermi i quattro calci con la stessa gamba nelle diverse direzioni da kumite (avanzando a ogni calcio con zuki finale in affondo) 1 volta destra e sinistra 1 volta destra e 1 sinistra MAWATTE e ripetere 1 volta avanzando MAWATTE 1 ritornando Come richiesto per ESAME 1 DAN Buona esecuzione secondo i parametri di gara e comprensione del Bunkai tramite dimostrazione. Come richiesto per ESAME 1 DAN Completo con atteggiamento da categoria ESORDIENTI A. Programmi Esami 09/04/ di 14

13 NERA 1 DAN (dopo 1 anno dal conseguimento della MARRONE NERA) Programma per il passaggio di 1, 2 e 3 Dan FIJLKAM Interazioni Oppositive Le interazioni oppositive si eseguono con un partner. Esse devono esprimere dinamismo pluridirezionale, dimostrando efficacemente la padronanza tecnica sia in fase di attacco che in fase di difesa. Lo zanshin, inteso come atteggiamento mentale e comportamento motorio, deve essere realizzato obbligatoriamente in ciascuna fase di esecuzione delle tecniche ed in tutte le interazioni. Ciascuna sequenza deve essere eseguita in guardia destra e in guardia sinistra, da entrambi i Candidati, secondo il numero di ripetizioni richiesto dalla Commissione. 1. Ao: attacchi di gambe, facendo attenzione alla postura in fase iniziale e conclusiva della tecnica; Aka: difesa su tutti gli attacchi con doppia parata (la mano arretrata effettua tensho jodan, la mano avanzata effettua gedan-barai). 2. Ao: attacco di gambe libero (chudan o jodan) e recupero della distanza da Aka; Aka: difende con doppia parata (la mano arretrata effettua tensho jodan, la mano avanzata effettua gedan-barai) e contrattacca con la giusta scelta di tempo in base alla distanza assunta da Ao: kizami-zuki o gyaku-zuki (jodan o chudan) o mawashi-geri o ura mawashi-geri (arto avanzato o arretrato) o ushiro mawashi-geri, sia in linea che in spostamento a 45 ; Ao: difende e contrattacca libero. 3. Ao: attacco di braccia (chudan o jodan) sia singole che combinate; le tecniche devono essere effettuate in successione, con spinta della gamba arretrata (yori-ashi) e dimostrare che la postura della guardia non varia in funzione della tecnica effettuata; Aka: difesa dagli attacchi mantenendo la guardia corretta; il braccio avanzato difende con tensho (kizami-zuki) e tensho controlaterale (gyaku-zukii jodan) o ude uke s.b. (gyaku-zuki chudan); sull attacco di gyaku-zuki jodan l alternativa difensiva può essere anche la schivata. Contrattacco con la giusta scelta di tempo ed in base alla distanza assunta da Ao: kizami-zuki o gyaku-zuki (jodan o chudan) o mawashi-geri o ura mawashi-geri (arto avanzato o arretrato); Ao: difende e contrattacca libero. Buona esecuzione secondo i parametri di gara e sua comprensione tramite dimostrazione del Bunkai. 1 DAN KANKU DAI oppure JION 2 DAN ENPI oppure KANKU SHO 3 DAN GANKAKU oppure UNSU Programmi Esami 09/04/ di 14

14 OSSERVAZIONI E SUGGERIMENTI Grazie e buon lavoro Programmi Esami 09/04/ di 14