PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO KARATE KYOKUSHINKAI
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- Ambrogio Scotti
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1 O.I.K.K. Organizzazione Italiana Karate kyokushinkai ASD HONBU DOJO: Via Michelangelo n Matino (LE) Sito WEB: info@oikk.it Iscrizione C.O.N.I. Nr Affiliata all Ente di Promozione Sportiva Cultura Sport e Tempo Libero (ACSI) Affiliata all Organizzazione Internazionale KWF Kyokushin Wold Federation Affiliata alla Federal Kyokushin Organization Karate - FKOK PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO KARATE KYOKUSHINKAI A cura dei Direttori Tecnici: Shihan Tommaso Schirinzi 5 DAN Sensei Marcello Colizzi 3 DAN Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 1 di 30
2 INDICE Introduzione Pag. 3 Legenda Pag. 4 Programma per 10 Kyu Pag. 5 Programma per 9 Kyu Pag. 8 Programma per 8 Kyu Pag. 10 Programma per 7 Kyu Pag. 12 Programma per 6 Kyu Pag. 14 Programma per 5 Kyu Pag. 16 Programma per 4 Kyu Pag. 18 Programma per 3 Kyu Pag. 20 Programma per 2 Kyu Pag. 22 Programma per 1 Kyu Pag. 24 Programma per 1 DAN Pag. 26 Programma per 2 DAN Pag. 28 Programma per 3 DAN Pag. 29 Programma per 4 DAN Pag. 30 Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 2 di 30
3 INTRODUZIONE Il presente programma tecnico contempla le tecniche inerenti il Karate Kyokushinkai ed è applicato in tutti i Dojo appartenenti all O.I.K.K. Tutti gli insegnati dell O.l.K.K. devono attenersi scrupolosamente a detto programma nel preparare i propri allievi per l esame di passaggio di grado. Gli insegnati sono altresì invitati a vigilare sul possesso dei requisti richiesti dal regolamento O.I.K.K. per l ammissione all esame di passaggio di grado. Il Programma, che non esaurisce in se tutta la tecnicna del Kyokushinkai, rappresenta una buona base che necessita costantemente di aggiornamento e approfondimento attraverso la partecipazione a stage ed, in particolare, ai corsi per l insegnamento organizzati dall O.I.K.K. La preparazione, tuttavia, non deve essere limitata al mero apprendimento di queste tenchiche, ma deve essere sempre improntata al miglioramento e perfezionamento delle stesse mediante un assiudo e massivo impegno fisico, ricercando, attraverso il superamento costante dei propri limiti, quella completa unione Corpo-Mente che è fondamentale per una completa e alta formazione. Praticare il Karate Kyokushinkai significa prioritariamente trascendere ogni limite, mgiliore tutto ciò che ci circonda migliorando se stessi; a questa filosofia intendiamo ispirarici ed immolarci! Osu! Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 3 di 30
4 LEGENDA (J) = Jodan (C) = Chudan (G) = Gedan (sb) = Stesso braccio (sg) = Stessa gamba (ga) = Gamba anteriore (gp) = Gamba posteriore (ga) = Gamba anteriore (cb) = Cambia braccio Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 4 di 30
5 Ore Allenamento Minimo 3 mesi (54 ore) Dachi (Posizioni) Yoi Dachi Fudo Dachi Sanchin Dachi Zenkutsu Dachi Uchi (Colpi) Seiken Tsuki (J/C/G) Seiken Morote tsuki (J/C/G ) Seiken Ago Ucchi Uke (Parate) Seiken Jodan Uke Seiken Chudan Soto Uke Seiken Chudan Uchi Uke Seiken Gedan Barai Geri (Calci) Kin Geri Hiza Geri Mae Geri (C/J) Ido Geiko (Tecniche di base in movimento) Combinazioni delle tecniche di base come da allegata scheda Renraku (Combinazioni) Combinazioni di tecniche come da allegata scheda Kata (Forma) Taikyoku sono ICHI Taikyoku sono NI Potenziamento (Adulti ) 20 Flessioni; 40 Addominali; 20 Squatts (Bambini) 10 Flessioni; 25 Addominali; 15 Squatts Kumite (Combattimento) N. 1 Combattimento (di un minuto ciascuno) Teoria Il significato della parola Karate Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 5 di 30
6 IDO GEIKO E RENRAKU ESAME PER 10 KYU Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Passo 1: Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki Chudan Passo 1: Zenkutsu Dachi/Gyaku Tsuki Chudan Passo 2: Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki Chudan Passo 2: Zenkutsu Dachi/Gyaku Tsuki Chudan Passo 3: Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki Chudan (Kiai) Passo 3: Zenkutsu Dachi/Gyaku Tsuki Chudan (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai/Gyaku Tsuki Chudan Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Passo 1: Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki Jodan Passo 1: Zenkutsu Dachi/Gyaku Tsuki Jodan Passo 2: Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki Jodan Passo 2: Zenkutsu Dachi/Gyaku Tsuki Jodan Passo 3: Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki Jodan (Kiai) Passo 3: Zenkutsu Dachi/Gyaku Tsuki Jodan (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai/Gyaku Tsuki Chudan Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Passo 1: Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki Gedan Passo 1: Zenkutsu Dachi/Gyaku Tsuki Gedan Passo 2: Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki Gedan Passo 2: Zenkutsu Dachi/Gyaku Tsuki Gedan Passo 3: Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki Gedan (Kiai) Passo 3: Zenkutsu Dachi/Gyaku Tsuki Gedan (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai/Gyaku Tsuki Chudan Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Passo 1: Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki Jodan Passo 1: Zenkutsu Dachi/Gyaku Tsuki Jodan Passo 2: Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki Gedan Passo 2: Zenkutsu Dachi/Gyaku Tsuki Gedan Passo 3: Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki Chudan (Kiai) Passo 3: Zenkutsu Dachi/Gyaku Tsuki Chudan (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Passo 1: Zenkutsu Dachi/Jodan Uke Passo 1: Zenkutsu Dachi/Jodan Uke Passo 2: Zenkutsu Dachi/Jodan Uke Passo 2: Zenkutsu Dachi/Soto Uke Passo 3: Zenkutsu Dachi/Jodan Uke (Kiai) Passo 3: Zenkutsu Dachi/Uchi Ule (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Partenza: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te Passo 1: Zenkutsu Dachi/Soto Uke Passo 1: Zenkutsu Dachi/Kin Geri Passo 2: Zenkutsu Dachi/Soto Uke Passo 2: Zenkutsu Dachi/Kin Geri Passo 3: Zenkutsu Dachi/Soto Uke (Kiai) Passo 3: Zenkutsu Dachi/Kin Geri (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Mawate: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Partenza: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te Passo 1: Zenkutsu Dachi/Uchi Uke Passo 1: Zenkutsu Dachi/Hiza Geri Passo 2: Zenkutsu Dachi/Uchi Uke Passo 2: Zenkutsu Dachi/Hiza Geri Passo 3: Zenkutsu Dachi/Uchi Uke (Kiai) Passo 3: Zenkutsu Dachi/Hiza Geri (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Mawate: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Partenza: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te Passo 1: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Passo 1: Zenkutsu Dachi/Mae Geri Jodan Passo 2: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Passo 2: Zenkutsu Dachi/Mae Geri Jodan Passo 3: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai (Kiai) Passo 3: Zenkutsu Dachi/Mae Geri Jodan (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 6 di 30
7 Partenza: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te Passo 1: Zenkutsu Dachi/Hiza Geri-Kin Geri (sb) Passo 2: Zenkutsu Dachi/Hiza Geri-Kin Geri (sb) Passo 3: Zenkutsu Dachi/Hiza Geri-Kin Geri (sb) (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te Partenza: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te Passo 1: Zenkutsu Dachi/Hiza Geri-Mae Geri Jodan (sb) Passo 2: Zenkutsu Dachi/Hiza Geri-Mae GeriJodan (sb) Passo 3: Zenkutsu Dachi/Hiza Geri-mae GeriJodan (sb) (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te RENRAKU Partenza: Kumite Dachi/Kamae Te (spostamento con gamba in avanti) Passo 1: Oi Tsuki/Giaku Tsuki/Mae Geri Jodan Passo 2: Oi Tsuki/Giaku Tsuki/Mae Geri Jodan Passo 3: Oi Tsuki/Giaku Tsuki/Mae Geri Jodan (Kiai) Partenza: Kumite Dachi/Kamae Te (spostamento con gamba in avanti) Passo 1: Oi Tsuki/Giaku Tsuki/Hiza Geri-Mae Geri Jodan (sb) Passo 2: Oi Tsuki/Giaku Tsuki/Hiza Geri-Mae Geri Jodan (sb) Passo 3: Oi Tsuki/Giaku Tsuki/Hiza Geri-Mae Geri Jodan (sb) (Kiai) Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 7 di 30
8 Ore Allenamento Minimo 3 mesi (54 ore) Dachi (Posizioni) Kiba Dachi Kokutsu Dachi Heiko Dachi Uchi (Colpi) Seiken Shita Tsuki Seiken Tate Tsuki (J/C/G ) Seiken Kagi Tsuki Hiji Age Uchi (J/C) Uke (Parate) Shuto Jodan Uke Shuto Chudan Soto Uke Shuto Chudan Ucchi Uke Shuto Gedan Barai Geri (Calci) Mae Geri Ke Age Yoko Geri Ke Age Uchi Mawashi Geri Soto Mawashi Geri Ido Geiko (Tecniche di base in movimento) Combinazioni delle tecniche di base come da allegata scheda Renraku (Combinazioni) Combinazioni di tecniche come da allegata scheda Kata (Forma) Taikyoku sono SAN Potenziamento Adulti ) 25 Flessioni; 45 Addominali; 25 Squatts (Bambini) 15 Flessioni; 30 Addominali; 20 Squatts Kumite (Combattimento) N. 3 Combattimenti (di un minuto ciascuno) Teoria Il nome del fondatore del Kyokushinkai Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 8 di 30
9 IDO GEIKO E RENRAKU ESAME PER 9 KYU Partenza: Kokutsu Dachi/Gedan Barai Partenza: Kokutsu Dachi/Gedan Barai Passo 1: Kokutsu Dachi/Tate Tsuki Jodan Passo 1: Kokutsu Dachi/Tate Tsuki J/G/C (cb) Passo 2: Kokutsu Dachi/Tate Tsuki Gedan Passo 2: Kokutsu Dachi/Tate Tsuki J/G/C (cb) Passo 3: Kokutsu Dachi/Tate Tsuki Chudan (Kiai) Passo 3: Kokutsu Dachi/Tate Tsuki J/G/C (cb) (Kiai) Mawate: Kokutsu Dachi/Gedan Barai Mawate: Kokutsu Dachi/Gedan Barai/ Tsuki Chudan Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Passo 1: Zenkutsu Dachi/Sanbon Tsuki (J/G/C) (cb) Passo 2: Zenkutsu Dachi/Sanbon Tsuki (J/G/C) (cb) Passo 3: Zenkutsu Dachi/Sanbon Tsuki (J/G/C) (Kiai) (cb) Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Partenza: Kiba Dachi/Gedan Barai Passo 1: Kaiten Kiba Dachi/Shita Tsuki Passo 2: Kaiten Kiba Dachi/Shita Tsuki Passo 3: Kaiten Kiba Dachi/Shita Tsuki (Kiai) Mawate: Gedan Barai Partenza: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te Passo 1: Zenkutsu Dachi/Mae Geri Ke Age Passo 2: Zenkutsu Dachi/Mae Geri Ke Age Passo 3: Zenkutsu Dachi/Mae Geri Ke Age (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te Partenza: Kiba Dachi/Morote Gedan Barai Partenza: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te Passo 1: Mae Kiba Dachi/Yoko Geri Ke Age Passo 1: Zenkutsu Dachi/Mae Geri Ke Age Passo 2: Mae Kiba Dachi/Yoko Geri Ke Age Passo 2: Zenkutsu Dachi/Uchi Mawashi Geri Passo 3: Mae Kiba Dachi/Yoko Geri Ke Age (Kiai) Passo 3: Zenkutsu Dachi/SotoMawashiGeri (Kiai) Mawate: Morote Gedan Barai Mawate: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te RENRAKU Partenza: Kumite Dachi/Kamae Te (spostamento con gamba in avanti) Passo 1: Oi Tsuki/Giaku Tsuki/Uchi Mawashi Geri-Mae Geri Jodan (sg) Passo 2: Oi Tsuki/Giaku Tsuki/Uchi Mawashi Geri-Mae Geri Jodan (sg) Passo 3: Oi Tsuki/Giaku Tsuki/Uchi Mawashi Geri-Mae Geri Jodan (sg) (Kiai) Partenza: Kumite Dachi/Kamae Te (spostamento con gamba in avanti) Passo 1: Oi Tsuki/Giaku Tsuki/Mae Geri Jodan-SotoMawashiGeri (sb) Passo 2: Oi Tsuki/Giaku Tsuki/Mae Geri Jodan-SotoMawashiGeri (sb) Passo 3: Oi Tsuki/Giaku Tsuki/Mae Geri Jodan-SotoMawashiGeri (sb) (Kiai) Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 9 di 30
10 Ore Allenamento Minimo 4 mesi (60 ore) Dachi (Posizioni) Heisoku Dachi Tsuru Ashi Dachi Kumite Dachi Uchi (Colpi) Uraken Shomen Uchi Uraken Sayu Uchi Uraken Hizo Uchi Uraken Mawashi Uchi Uraken Oroshi Ushi Uke (Parate) Seiken Uchi Uke Gedan Barai Morote Chudan Uchi Uke Geri (Calci) Kansetsu Geri Yoko Geri (C/J) Sokuto Yoko Ke Age Mawashi Geri (J/C/G) Ido Geiko (Tecniche di base in movimento) Combinazioni delle tecniche di base come da allegata scheda Renraku (Combinazioni) Combinazioni di tecniche come da allegata scheda Kata (Forma) Sokugi Taikyoku sono ICHI Sokugi Taikyoku sono NI Sokugi Taikyoku sono SAN Potenziamento (Adulti ) 35 Flessioni; 50 Addominali; 30 Squatts (Bambini) 20 Flessioni; 35 Addominali; 25 Squatts Kumite (Combattimento) N. 4 Combattimenti (di un minuto ciascuno) Teoria Stili di Karate Nome in giapponese della divisa e della cintura Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 10 di 30
11 IDO GEIKO E RENRAKU ESAME PER 8 KYU Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai/Gyaku Tsuki Passo 1: Zenkutsu Dachi/Mae Geri/Jodan Uke/Gyaku Tsuki (sb) Passo 2: Zenkutsu Dachi/Mae Geri/Soto Uke/Gyaku Tsuki (sb) Passo 3: Zenkutsu Dachi/Mae Geri/Uchi Uke/Gyaku Tsuki (sb) (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai/Gyaku Tsuki Partenza: Kokutsu Dachi/Gedan Barai Passo 1: Kokutsu Dachi /Mae Geri/Jodan Uke Passo 2: Kokutsu Dachi /Mae Geri/Soto Uke Passo 3: Kokutsu Dachi /Mae Geri/Uchi Uke (Kiai) Mawate: Kokutsu Dachi/Gedan Barai Anche ritorno in Sakari Passo 1: Oi Mae Geri/Sakari Kokutsu Dachi/Jodan Uke Passo 2: Oi Mae Geri/Sakari Kokutsu Dachi/Soto Uke Passo 3: Oi Mae Geri/Sakari Kokutsu Dachi/Uchi Uke (Kiai) Partenza: Kiba Dachi/Gedan Barai Passo 1: Kaiten Kiba Dachi/Gedan Barai/Tetsui Yoko Uchi Jodan (sb) Passo 2: Kaiten Kiba Dachi/Gedan Barai/Tetsui Yoko Uchi Jodan (sb) Passo 3: Kaiten Kiba Dachi/Gedan Barai/Tetsui Yoko Uchi Jodan (sb) (Kiai) Mawate: Kiba Dachi/Gedan Barai Partenza: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te Passo 1: Gyaku Mae Geri /Zenkutsu Dachi Passo 2: Gyaku Yoko Geri/Zenkutsu Dachi Passo 3: Gyaku Mawashi Geri /Zenkutsu Dachi (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te RENRAKU Partenza: Kumite Dachi/Kamae Te (spostamento con gamba in avanti) Passo 1: Oi Tsuki/Giaku Tsuki/Gyaku Mae Geri Jodan/Gyaku Mawashi Geri Jodan/Ushiro Geri/Gyaku Tsuki (Kiai) Passo 2: Oi Tsuki/Giaku Tsuki/Gyaku Mae Geri Jodan/Gyaku Mawashi Geri Jodan/Ushiro Geri/Gyaku Tsuki (Kiai) Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 11 di 30
12 Ore Allenamento Minimo 4 mesi (60 ore) Dachi (Posizioni) Uchi Hachiji Dachi Neko Ashi Dachi Shiko Dachi Uchi (Colpi) Jun Tsuki (J/C/G) Tetsui Komi Kami Tetsui Oroshi Ganmen Uchi Tetsui Yoko Uchi (J/C/G) Tetsui Mae Yoko Uchi (J/C/G ) Uke (Parate) Osae Uke Mae Mawashi Uke (anche Yoko/Ushiro) Shuto Mawashi Uke Geri (Calci) Mawashi Geri Chusoku (C/J) Ido Geiko (Tecniche di base in movimento) Combinazioni delle tecniche di base come da allegata scheda Renraku (Combinazioni) Combinazioni di tecniche come da allegata scheda Kata (Forma) Pinan Sono ICHI Sanchi No Kata Bunkai Potenziamento (Adulti ) 40 Flessioni; 55 Addominali; 35 Squatts (Bambini) 25 Flessioni; 35 Addominali; 25 Squatts Kumite (Combattimento) N. 5 Combattimenti (di un minuto ciascuno) Teoria Il significato del Dojo e origini del Karate Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 12 di 30
13 IDO GEIKO E RENRAKU ESAME PER 7 KYU Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai/Gyaku Tsuki Passo 1: Kokutsu Dachi/Jodan Uche/Zenkutsu Dachi (ga)/gyaku TsukiJodan Passo 2: Kokutsu Dachi/Soto Uche/Zenkutsu Dachi (ga)/gyaku Tsuki Chudan Passo 3: Kokutsu Dachi/Uchi Uche/Zenkutsu Dachi (ga)/gyaku Tsuki Chudan (Kiai) Mawate: Kokutsu Dachi/Gedan Barai/Zenkutsu Dachi (ga)/gyaku Tsuki Chudan Partenza: Kiba Dachi/Gedan Barai Passo 1: Kaiten Kiba Dachi/Gedan Barai/Jun Tsuki/Tetsui Yoko Uchi Jodan (sb) Passo 2: Kaiten Kiba Dachi/Gedan Barai/Jun Tsuki/Tetsui Yoko Uchi Jodan (sb) Passo 3: Kaiten Kiba Dachi/Gedan Barai/Jun Tsuki/Tetsui Yoko Uchi Jodan (sb) (Kiai) Mawate: Kiba Dachi/Gedan Barai Anche ritorno in Ura Mawate: Kiba Dachi/Gedan Barai Passo 1: Ura Kiba Dachi/Gedan Barai/Jun Tsuki/Tetsui Yoko Uchi Jodan (sb) Passo 2: Ura Kiba Dachi/Gedan Barai/Jun Tsuki/Tetsui Yoko Uchi Jodan (sb) Passo 3: Ura Kiba Dachi/Gedan Barai/Jun Tsuki/Tetsui Yoko Uchi Jodan (sb) (Kiai) Mawate: Kiba Dachi/Gedan Barai Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai/Gyaku Tsuki Passo 1: Kokutsu Dachi/Jodan Uche/Zenkutsu Dachi (ga)/gyaku Tsuki Jodan Passo 2: Kokutsu Dachi/Soto Uche/Zenkutsu Dachi (ga)/gyaku Tsuki Chudan Passo 3: Kokutsu Dachi/Uchi Uche/Zenkutsu Dachi (ga)/gyaku Tsuki Chudan (Kiai) Mawate: Kokutsu Dachi/Gedan Barai/Zenkutsu Dachi (ga)/gyaku Tsuki Chudan Anche ritorno in Sakari Passo 1: Oi Mae Geri/Sakari Kokutsu Dachi/Jodan Uke Passo 2: Oi Mae Geri/Sakari Kokutsu Dachi/Soto Uke Passo 3: Oi Mae Geri/Sakari Kokutsu Dachi/Uchi Uke (Kiai) Partenza: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te Passo 1: Gyaku Mae Geri /Gyaku Yoko Geri/Gyaku Mawashi Geri (sg)/zenkutsu Dachi Passo 2: Gyaku Mae Geri /Gyaku Yoko Geri/Gyaku Mawashi Geri (sg)/zenkutsu Dachi Passo 3: Gyaku Mae Geri /Gyaku Yoko Geri/Gyaku Mawashi Geri (sg)/zenkutsu Dachi (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te RENRAKU Partenza: Kumite Dachi/Kamae Te (spostamento con gamba in avanti) Passo 1: Oi Mae Geri/Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Gyaku Mawashi Geri Jodan (Kiai) Passo 2: Oi Mae Geri/Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Gyaku Mawashi Geri Jodan (Kiai) Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 13 di 30
14 Ore Allenamento Minimo 4 mesi (60 ore) Dachi (Posizioni) Kake Dachi Uchi (Colpi) Shuto Ganmen Uchi Shuto Sakotsu Uchi Shuto Izo Uchi Shuto Jodan Uchi Uchi Shuto Sakotsu Uchi Komi Hiji Ushiro Ate Ippon nukite Nihon Nukite Yon Nukite (C/J) Uke (Parate) Jodan Uke Gedan Barai Soto Uke Gedan Barai Mawashi Gedan Barai Enkey Guaku Tsuki Geri (Calci) Ushiro Geri (C/G) Ushiro Mawashi Geri (J/C/G) Ido Geiko (Tecniche di base in movimento) Combinazioni delle tecniche di base come da allegata scheda Renraku (Combinazioni) Combinazioni di tecniche come da allegata scheda Kata (Forma) Pinan Sono NI Pinan Sono SAN Bunkai Potenziamento (Adulti ) 45 Flessioni; 60 Addominali; 40 Squatts (Bambini) 30 Flessioni; 40 Addominali; 30 Squatts Kumite (Combattimento) N. 6 Combattimenti (di un minuto ciascuno) Teoria Spiegazione del Kanku Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 14 di 30
15 IDO GEIKO E RENRAKU ESAME PER 6 KYU Partenza: Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Uke Passo 1: Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Uke /Jodan Uke/Gyaku Tsuki Jodan Passo 2: Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Uke /Soto Uke/Gyaku Tsuki Chudan Passo 3: Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Uke /Uchi Uke/Gyaku Tsuki Chudan (Kiai) Mawate: Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Ukve /Gedan Barai/Gyaku Tsuki Chudan Partenza: Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Uke Passo 1: Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Uke /Jodan Uke/Oi Mae Geri/ Zenkutsu Dachi (ga)/gyaku Tsuki Jodan Passo 2: Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Uke /Soto Uke/Oi Mae Geri/ Zenkutsu Dachi (ga)/gyaku Tsuki Chudan Passo 3: Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Uke /Uchi Uke/Oi Mae Geri/ Zenkutsu Dachi (ga)/gyaku Tsuki Chudan (Kiai) Mawate: Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Uke /Gedan Barai/Oi Mae Geri/ Zenkutsu Dachi (ga)/gyaku Tsuki Chudan Partenza: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te Passo 1: Gyaku Uchi Mawashi Geri/Gyaku Mae Geri/Gyaku Mawashi Geri (sg)/ushiro Geri/Zenkutsu Dachi/Gyaku Seiken Ago Uchi Tsuki Passo 2: Gyaku Uchi Mawashi Geri/Gyaku Mae Geri/ Gyaku Mawashi Geri (sg)/ushiro Geri/Zenkutsu Dachi/Gyaku Seiken Ago Uchi Tsuki Passo 3: Gyaku Uchi Mawashi Geri/Gyaku Mae Geri/ Gyaku Mawashi Geri (sg)/ushiro Geri/Zenkutsu Dachi/Gyaku Seiken Ago Uchi Tsuki (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te RENRAKU Partenza: Kumite Dachi/Kamae Te (spostamento con gamba in avanti) Passo 1: Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Oi Mae Geri/Oi Mawashi Geri Jodan (sg) (Kiai) Passo 2: Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Oi Mae Geri/Oi Mawashi Geri Jodan (sg) (Kiai) Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 15 di 30
16 Ore Allenamento Minimo 4 mesi (60 ore) Dachi (Posizioni) Moro Ashi Dachi Uchi (Colpi) Shotei Uchi (J/C/G ) Hiji Mawashi Uchi (C/J) Hiji Oroshi Uchi Hiji Mae Ate (J/C) Uke (Parate) Seiken juji Uke (J/G) Hiji Uke Shotei Uke (J/C/G) Geri (Calci) Oroshi Kakato Geri Oroshi Soto Kakato Geri Ido Geiko (Tecniche di base in movimento) Combinazioni delle tecniche di base come da allegata scheda Renraku (Combinazioni) Combinazioni di tecniche come da allegata scheda Kata (Forma) Pinan Sono YON Bunkai Potenziamento (Adulti ) 50 Flessioni; 65 Addominali; 45 Squatts (Bambini) 35 Flessioni; 40 Addominali; 35 Squatts Kumite (Combattimento) N. 7 Combattimenti (di un minuto ciascuno) Teoria Le parti della mano e del piede in giapponese Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 16 di 30
17 IDO GEIKO E RENRAKU ESAME PER 5 KYU Partenza: Kiba Dachi Yo Ju Go /Gedan Barai/Gyaku Tsuki Passo 1: Mae Kiba Dachi Yo Ju Go /Hiji Mawashi Uchi/Uraken Oroshi Uchi/Gedan Barai (sb)/gyaku Tsuki Passo 2: Mae Kiba Dachi Yo Ju Go /Hiji Mawashi Uchi/Uraken Oroshi Uchi/Gedan Barai (sb)/gyaku Tsuki Passo 3: Mae Kiba Dachi Yo Ju Go /Hiji Mawashi Uchi/Uraken Oroshi Uchi/Gedan Barai (sb)/gyaku Tsuki (Kiai) Mawate: Kiba Dachi Yon Yo Ju Go /Hiji Mawashi Uchi/Uraken Oroshi Uchi/Gedan Barai (sb)/gyaku Tsuki Partenza: Hidari Sanchin Dachi/Uchi Uke/Gyaku Tsuki Passo 1: Migi Sanchin Dachi/Gyaku Tsuki/ Skui Uke/Uraken Shomen Uchi/Hiji Mawsashi Uchi/Tetsui oroshi Uchi (sb) Passo 2: Hidari Sanchin Dachi/Gyaku Tsuki/ Skui Uke/Uraken Shomen Uchi/Hiji Mawsashi Uchi/Tetsui oroshi Uchi (sb) Passo 3: Migi Sanchin Dachi/Gyaku Tsuki/ Skui Uke/Uraken Shomen Uchi/Hiji Mawsashi Uchi/Tetsui oroshi Uchi (sb) (Kiai) Mawate: Hidari Sanchin Dachi/Gyaku Tsuki/ Skui Uke/Uraken Shomen Uchi/Hiji Mawsashi Uchi/Tetsui oroshi Uchi (sb) Partenza: Kiba Dachi/Morote Gedan Barai Passo 1: Mae Kiba/Yoko Geri Jodan Passo 2: Kaiten Kiba Dachi/Mawashi Geri Jodan Passo 3: Ura Kiba Dachi/Ushiro Geri (Kiai) Mawate: Kiba Dachi/Morote Gedan Barai RENRAKU Partenza: Kumite Dachi/Kamae Te Passo 1: Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Uchi Mawashi/Gyaku Mae Geri/Gyaku Mawashi Geri Jodan (sg) (Kiai) Passo 2: Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Uchi Mawashi/Gyaku Mae Geri/Gyaku Mawashi Geri Jodan (sg) (Kiai) Partenza: Kumite Dachi/Kamae Te (spostamento con ga in avanti) Passo 1: Oi Mae Geri/Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Gyaku Mawashi Geri Gedan/Gyaku Mawashi Geri Jodan (sg) (Kiai) Passo 2: Oi Mae Geri/Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Gyaku Mawashi Geri Gedan/Gyaku Mawashi Geri Jodan (sg) (Kiai) Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 17 di 30
18 Ore Allenamento Minimo 4 mesi (60 ore) Dachi (Posizioni) Hiza Dachi Uchi (Colpi) Koken Uchi (J/C/G) Haishu Uchi (J/C) Yama Tsuki Uke (Parate) Koken Uke (J/C/G) Geri (Calci) In Heiko Dachi: Mae Geri - Yoko Geri Ushiro Geri Gedan Mawashi Jodan Mawashi (sg) Ido Geiko (Tecniche di base in movimento) Combinazioni delle tecniche di base come da allegata scheda Renraku (Combinazioni) Combinazioni di tecniche come da allegata scheda Kata (Forma) Pinan Sono GO Taikyoku Sono ICHI Ura Taikyoku Sono NI Ura Taikyoku Sono SAN Ura Bunkai Potenziamento (Adulti ) 55 Flessioni; 70 Addominali; 50 Squatts (Bambini) 40 Flessioni; 45 Addominali; 40 Squatts Kumite (Combattimento) N. 8 Combattimenti (di un minuto ciascuno) Teoria Spiegazione della parola Kyokushinkai e della relativa filosofia Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 18 di 30
19 IDO GEIKO E RENRAKU ESAME PER 4 Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Passo 1: Ura Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki Jodan Passo 2: Ura Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki Gedan Passo 3: Ura Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki Chudan (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Ritorno anche in Kaiten Passo 1: Kaiten Zenkutsu Dachi/Gyaku Tsuki Jodan Passo 2: Kaiten Zenkutsu Dachi/Gyaku Tsuki Gedan Passo 3: Kaiten Zenkutsu Dachi/Gyaku Tsuki Chudan (Kiai) Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai/Gyaku Tsuki Chudan Passo 1: Zenkutsu Dachi/Jodan Uke/Soto Uke/ Uchi Uke/Gyaku Tsuki Chudan (sb) Passo 2: Zenkutsu Dachi/Jodan Uke/Soto Uke/ Uchi Uke/Gyaku Tsuki Chudan (sb) Passo 3: Zenkutsu Dachi/Jodan Uke/Soto Uke/ Uchi Uke/Gyaku Tsuki Chudan (sb) (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai/Gyaku Tsuki Chudan Ritorno anche in Sakari Passo 1: Sakari Zenkutsu Dachi/Jodan Uke/Soto Uke/ Uchi Uke/Gyaku Tsuki Chudan (sb) Passo 2: Sakari Zenkutsu Dachi/Jodan Uke/Soto Uke/ Uchi Uke/Gyaku Tsuki Chudan (sb) Passo 3: Sakari Zenkutsu Dachi/Jodan Uke/Soto Uke/ Uchi Uke/Gyaku Tsuki Chudan (sb) (Kiai) In Ura Passo 1: Ura Zenkutsu Dachi/Jodan Uke/Soto Uke/ Uchi Uke/Gyaku Tsuki Chudan (sb) Passo 2: Ura Zenkutsu Dachi/Jodan Uke/Soto Uke/ Uchi Uke/Gyaku Tsuki Chudan (sb) Passo 3: Ura Zenkutsu Dachi/Jodan Uke/Soto Uke/ Uchi Uke/Gyaku Tsuki Chudan (sb) (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai/Gyaku Tsuki Chudan Ritorno anche in Kaiten Passo 1: Kaiten Zenkutsu Dachi/Jodan Uke/Soto Uke/ Uchi Uke/Gyaku Tsuki Chudan Passo 2: Kaiten Zenkutsu Dachi/Jodan Uke/Soto Uke/ Uchi Uke/Gyaku Tsuki Chudan Passo 3: Kaiten Zenkutsu Dachi/Jodan Uke/Soto Uke/Uchi Uke/Gyaku Tsuki Chudan (Kiai) Partenza: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te Passo 1: Uchi Mawashi Geri/Mae Geri (sg)/zenkutsu Dachi Passo 2: Soto Mawashi Geri/Yoko Geri (sg)/zenkutsu Dachi Passo 3: Mawashi Geri Gedan/Mawashi Geri Jodan/Zenkutsu Dachi (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te Ritorno anche in kaiten Passo 1: Kaiten Uchi Mawashi Geri/Mae Geri (sg)/zenkutsu Dachi Passo 2: Kaiten Soto Mawashi Geri/Yoko Geri (sg)/zenkutsu Dachi Passo 3: Kaiten Mawashi Geri Gedan/Mawashi Geri Jodan/Zenkutsu Dachi (Kiai) RENRAKU Partenza: Kumite Dachi/Kamae Te (spostamento con gamba in avanti) Passo 1: Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Uchi Mawashi Passo 2: Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Gyaku Mawashi Geri Gedan/Gyaku Mawashi Geri Jodan (sg) Passo 3: Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Ushiro Geri Gyaku Tsuki Partenza: Kumite Dachi/Kamae Te (spostamento con gamba in avanti) Passo 1: Gyaku Mae Geri/Yoko Geri/Ushiro Geri/ Gyaku Tsuki Chudan (Kiai) Passo 2: Oi Gyaku Mae Geri/Yoko Geri/Ushiro Geri/ Gyaku Tsuki Chudan (Kiai) Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 19 di 30
20 Ore Allenamento Minimo 12 mesi (200 ore) Dachi (Posizioni) Moro Ashi Dachi Uchi (Colpi) Hiraken Tsuki (J/C/ Hira Ken Oroshi Uchi (C/J) Hira Ken Mawashii Uchi Uke (Parate) Gedan Shuto Morote Uke Gedan Shotei Morote Uke Geri (Calci) Mae Kakato Geri (J/C)G) Age Kakato Ushiro Geri Ido Geiko (Tecniche di base in movimento) Combinazioni delle tecniche di base come da allegata scheda Renraku (Combinazioni) Combinazioni di tecniche come da allegata scheda Kata (Forma) Tsuki No Kata Bunkai Potenziamento Adulti ) 50 Flessioni; 65 Addominali; 45 Squatts (Bambini) 35 Flessioni; 40 Addominali; 35 Squatts Corsa: 5 Km in 25 minuti Kumite (Combattimento) N. 10 Combattimenti (di un minuto ciascuno) Teoria Prova scritta: compilare il modulo allegato rispondendo alle domande Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 20 di 30
21 IDO GEIKO E RENRAKU ESAME PER 3 KYU Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Passo 1: Zenkutsu Dachi/Jodan Uke/Kokutsu Dachi(sposta ga)/soto Uke/Kiba Dachi(sposta ga)/gedan Barai/Zenkutsu Dachi(sposta ga)/uchi Uke/Gyaku Tsuki Passo 2: Zenkutsu Dachi/Jodan Uke/Kokutsu Dachi (sposta ga)/soto Uke/Kiba Dachi (sposta ga)/gedan Barai/Zenkutsu Dachi (sposta ga)/uchi Uke/Gyaku Tsuki Passo 3: Zenkutsu Dachi/Jodan Uke/Kokutsu Dachi (sposta ga)/soto Uke/Kiba Dachi (sposta ga)/gedan Barai/Zenkutsu Dachi (sposta ga)/uchi Uke/Gyaku Tsuki (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Jodan Uke/Kokutsu Dachi (sposta ga)/soto Uke/Kiba Dachi (sposta ga)/gedan Barai/Zenkutsu Dachi (sposta ga)/uchi Uke/Gyaku Tsuki Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Passo 1: Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki/Kokutsu Dachi (ga)/soto Uke/ Uchi Uke/Jodan Uke/Gedan Barai (sb)/gyaku Tsuki Chudan Passo 2: Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki/Kokutsu Dachi (ga)/soto Uke/ Uchi Uke/Jodan Uke/Gedan Barai (sb)/gyaku Tsuki Chudan Passo 3: Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki/Kokutsu Dachi (ga)/soto Uke/ Uchi Uke/Jodan Uke/Gedan Barai (sb)/gyaku Tsuki Chudan (Kiai) Ritorno in Kaiten Passo 1: Kaiten Zenkutsu Dachi/Oi Tsuki/Kokutsu Dachi (ga)/soto Uke/ Uchi Uke/Jodan Uke/Gedan Barai (sb)/gyaku Tsuki Chudan Passo 2: KaitenZenkutsu Dachi/Oi Tsuki/Kokutsu Dachi (ga)/soto Uke/ Uchi Uke/Jodan Uke/Gedan Barai (sb)/gyaku Tsuki Chudan Passo 3: KaitenZenkutsu Dachi/Oi Tsuki/Kokutsu Dachi (ga)/soto Uke/ Uchi Uke/Jodan Uke/Gedan Barai (sb)/gyaku Tsuki Chudan (Kiai) Partenza: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te Passo 1: Ura Zenkutsu Dachi (sul posto)/uchi Mawashi Geri/Mae Geri/Mawashi geri (sg)/zenkutsu Dachi Passo 2: Ura Zenkutsu Dachi(sul posto)/mawashi Geri Gedan/Mawashi Geri Chudan/Mawashi GeriGedan (sg)/zenkutsu Dachi Passo 3: Ura Zenkutsu Dachi(sul posto)/soto Mawashi Geri/Yoko Geri/Ushiro Geri (sg)(kiai)/zenkutsu Dachi Ritorno in kaiten Passo 1: KaitenZenkutsu Dachi /Uchi Mawashi Geri/Mae Geri/Mawashi geri (sg) Passo 2: Kaiten Zenkutsu Dachi (sul posto)/mawashi Geri Gedan/Mawashi Geri Chudan/Mawashi GeriGedan (sg) Passo 3: Kaiten Zenkutsu Dachi (sul posto)/soto Mawashi Geri/Yoko Geri/Ushiro Geri (sg)(kiai) RENRAKU Partenza: Kumite Dachi/Kamae Te (spostamento con gamba in avanti) Passo 1: Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Gyaku Mawashi Geri Gedan/Gyaku Mawashi Geri Jodan (sg)/ushiro Mawashi Geri/ Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Gyaku Uchi Mawashi Geri/ Mae Geri (Kiai) Passo 2: Come passo 1 Partenza: Kumite Dachi/Kamae Te (spostamento con gamba in avanti) Passo 1: Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Gyaku Uchi Mawashi Geri/ Mae Geri (sg)/oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Gyaku Mawashi Geri Gedan/Gyaku Mawashi Geri Jodan (sg)/mae Geri/Soto Mawashi Geri/Yoko Geri (sg)/ushiro Geri /Gyaku Tsuki (Kiai) Passo 2: Come passo 1 Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 21 di 30
22 Ore Allenamento Minimo 12 mesi (200 ore) Dachi (Posizioni) Conoscere il passaggio da una posizione ad un altra per almeno 5 posizioni a piacere Uchi (Colpi) Ryuto Ken Tsuki (J/C) Nakayubi Ippon Ken (J/C) Oyayubi Ippon Ken (J/C) Hitosashi Yubi Ippon Ken (J/C) Uke (Parate) Morote Haito Uchi Uke Shuto Morote Gedan Uke Geri (Calci) Tobi Mae Geri Tobi Nidan Geri Oroshi Kakato Geri Ido Geiko (Tecniche di base in movimento) Combinazioni delle tecniche di base come da allegata scheda Renraku (Combinazioni) Kumite No Kamae: Oi Ashi Okuru Ashi Fumi Ashi Kosa Ashi (Mae e Sagari) Combinazioni di tecniche come da allegata scheda Kata (Forma) Gekusai Dai Tensho Bunkai Potenziamento (Adulti) 65 Flessioni; 75 Addominali; 55 Squatts con salto Corsa: 5 Km in 25 minuti Tecniche di rottura (Tameshi Wari) N. 3 tavole con due tecniche: Mae Geri Chusoku/Seiken Tsuki Kumite (Combattimento) N. 12 Combattimenti (di un minuto ciascuno) Teoria Prova scritta: compilare il modulo allegato rispondendo alle domande Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 22 di 30
23 IDO GEIKO E RENRAKU ESAME PER 2 KYU Partenza: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Passo 1: Zenkutsu Dachi/JodanOi Tsuki/Gedan Gyaku Tsuki/Chudan Gyaku Tsuki Uke (Sanbon Tsuki) Passo 2: Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Uke/Yama Tsuki/Uchi Uke Gedan Barai/Uchi Uke Gedan Barai Passo 3: Kiba Dachi/Tetsui Yoko Uchi/Jun Tsuki (sb)/hiji Mawashi Uchi/Hiji Oroshi Uchi Passo 4: Sancin Dachi/Shuto Ganmen Uchi/Shuto Hizo Uchi/Shuto Sakotsu Uchi/Shuto Uchi Uchi/Zenkutsu Dachi/ Shuto Sakotsu Uchi Komi (Kiai) Mawate: Zenkutsu Dachi/Gedan Barai Partenza: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te Passo 1: Tobi Mawashi Geri/Gyaku Mae Geri/Zenkutsu Dachi Passo 2: Tobi Mae Geri/Gyaku Mawashi Geri/Zenkutsu Dachi Passo 3: Ushiro Mawashi Geri/Kake Geri Jodan (sg) (Kiai)/Zenkutsu Dachi Mawate: Zenkutsu Dachi/Morote Gedan Barai/Kamae Te RENRAKU Partenza: Kumite Dachi/Kamae Te (spostamento con gamba in avanti) Passo 1: GO Geri: Gyaku Mawashi Geri Jodan/Ushiro Mawashi Geri/Gyaku Mae Geri/Gyaku Mawashi Geri Jodan/Ushiro Mawashi Geri (Kiai) Passo 2: GO Geri: Gyaku Mawashi Geri Jodan/Ushiro Mawashi Geri/Gyaku Mae Geri/Gyaku Mawashi Geri Jodan/Ushiro Mawashi Geri (Kiai) Partenza: Kumite Dachi/Kamae Te (spostamento con gamba in avanti) Passo 1: Sagari Oi Ashi/Gedan Barai/ Oi Ashi/Ago Uchi/Gyaku Tsuki/ Oi Ashi/Gyaku Mae Geri/Gyaku Mawashi Geri Jodan (sg)/ushiro Geri/gedan Barai /Gyaku Tsuki (Kiai) Passo 2: Sagari Oi Ashi/Gedan Barai/ Oi Ashi/Ago Uchi/Gyaku Tsuki/ Oi Ashi/Gyaku Mae Geri/Gyaku Mawashi Geri Jodan (sg)/ushiro Geri/gedan Barai /Gyaku Tsuki (Kiai) Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 23 di 30
24 Ore Allenamento Minimo 12 mesi (200 ore) Dachi (Posizioni) Conoscere il passaggio da una posizione ad un altra per almeno 5 posizioni richiesta dalla Commissione Uchi (Colpi) Keiko uchi Haito Uchi (J/C) Uke (Parate) Morote Haito Uchi Uke Shuto Morote Gedan Uke Geri (Calci) Tobi Yogo Geri Tobi Mawashi Geri Tobi Ushiro Geri Tobi Ushiro Mawashi Geri Ido Geiko (Tecniche di base in movimento) Kyon Kata sono ICHI Kyon Kata sono NI Kyhon Kata Kaiten Sono ICHI Combinazioni delle tecniche di base come da allegata scheda Renraku (Combinazioni) Combinazioni di tecniche come da allegata scheda Kata (Forma) Pinan Sono ICHI Ura Pinan Sono Ni Ura Gekusai Sho Yantsu Bunkai Potenziamento (Adulti ) 70 Flessioni; 100 Addominali; 55 Squatts con salto Corsa: 5 Km in 25 minuti Tecniche di rottura (Tameshi Wari) N. 4 tavole con due tecniche: Mawashi Geri Chusoku/Seiken Tsuki Kumite (Combattimento) N. 15 Combattimenti (di un minuto ciascuno) Teoria Prova scritta: compilare il modulo allegato rispondendo alle domande Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 24 di 30
25 IDO GEIKO E RENRAKU ESAME PER 1 KYU Kyon Kata Sono ICHI Kyon Kata Sono NI Partenza: Kokutsu Dachi /Shuto Mawashi Uke Passo 1: Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Uke/Zenkutsu Dachi (spostando ga)/jodan Uke/Kokutsu Dachi (spostando ga)/shuto Mawashi/Oi Mae Geri Passo 2: Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Uke/ Zenkutsu Dachi (spostando ga)/soto Uke/Kokutsu Dachi (spostando ga)/shuto Mawashi Uke/Oi Mae Geri Passo 3: Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Uke/ Zenkutsu Dachi (spostando ga)/uchi Uke/Kokutsu Dachi (spostando ga)/shuto Mawashi Uke/Oi Mae Geri (Kiai) Mawate: Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Uke/ Zenkutsu Dachi (spostando ga)/geda Barai/Kokutsu Dachi (spostando ga)/shuto Mawashi Uke/Oi Mae Geri (Kiai) Ritorno in Sakari Passo 1: Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Uke/ Zenkutsu Dachi (spostando ga)/jodan Uke/Kokutsu Dachi (spostando ga)/shuto Mawashi/Oi Mae Geri Passo 2: Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Uke/ Zenkutsu Dachi (spostando ga)/soto Uke/Kokutsu Dachi (spostando ga)/shuto Mawashi Uke/Oi Mae Geri Passo 3: Kokutsu Dachi/Shuto Mawashi Uke/ Zenkutsu Dachi (spostando ga)/uchi Uke/Kokutsu Dachi (spostando ga)/shuto Mawashi Uke/Oi Mae Geri (Kiai) Kyhon Kata Kaiten Sono ICHI Partenza: Fudo Dachi Comb. 1: Migi Zenkutsu Dachi (spostando in avanti della gamba sinistra)/jodan Uke/Gyaku Tsuki Jodan/Fudo Dachi (spostando ga)/hidari Zenkutsu Dachi (spostando in avanti della gamba destra)/jodan Uke/Gyaku Tsuki Jodan Comb. 2: Fudo Dachi (spostando e ruotando ga)/migi Zenkutsu Dachi (spostando in avanti della gamba sinistra)/soto Uke/Gyaku Tsuki Chudan/Fudo Dachi (spostando ga)/hidari Zenkutsu Dachi (spostando in avanti della gamba destra)/soto Uke/Gyaku Tsuki Chudan Comb. 3: Fudo Dachi (spostando e ruotando ga)/migi Zenkutsu Dachi (spostando in avanti della gamba sinistra)/uchi Uke/Gyaku Tsuki Chudan/Fudo Dachi (spostando ga)/hidari Zenkutsu Dachi (spostando in avanti della gamba destra)/uchi Uke/Gyaku Tsuki Chudan Comb. 4: Fudo Dachi (spostando e ruotando ga)/migi Zenkutsu Dachi (spostando in avanti della gamba sinistra)/gedan Barai/Gyaku Tsuki Chudan/Fudo Dachi (spostando ga)/hidari Zenkutsu Dachi (spostando in avanti della gamba destra)/gedan Barai/Gyaku Tsuki Chudan Arrivo: Fudo Dachi (spostando e ruotando ga) Eseguire anche in senso antiorario RENRAKU Partenza: Kumite Dachi/Kamae Te (spostamento con gamba in avanti) Passo 1: Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Oi Shita Tsuki/Oi Mawashi Geri/Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Gyaku Mawashi Geri (Kiai) Passo 2: Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Oi Shita Tsuki/Oi Mawashi Geri/Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Gyaku Mawashi Geri (Kiai) Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 25 di 30
26 Ore Allenamento Minimo 1 anno effettivo dall esame di 1 Kyu (ore 210) Dachi (Posizioni) Conoscere tutte le posizioni del Kyokushinkai Uchi (Colpi) Toho Uchi Age Jodan Tsuki Morote Haito Uchi (J/C) Atama Uchi (Mae/Yoko/Ushiro) Uke (Parate) Morote Shotei (J/G) Geri (Calci) Kake Geri (J/C/G Ido Geiko (Tecniche di base in movimento) Kyhon Kata Kaiten Sono NI Combinazioni di tecniche come da allegata scheda Renraku (Combinazioni) Combinazioni di tecniche come da allegata scheda Kata (Forma) Pinan Sono SAN Ura Pinan Sono Yon ura Pinan Sono Go ura Saiha Bunkai Potenziamento (Adulti ) 75 Flessioni; 150 Addominali; 75 Squatts con salto 10 Tobi Mae Geri con stacco da terra di almeno 30 cm Corsa: 5 Km in 25 minuti Tecniche di rottura (Tameshi Wari) N. 7 tavole (30 cm Lunghezza 23 cm Larghezza 2 cm spessore) con tre tecniche: Seiken Tsuki/Mawashi Geri/Ushiro Mawashi Geri Kumite (Combattimento) N. 20 Combattimenti (di un minuto ciascuno) Teoria Prova scritta: compilare il modulo allegato rispondendo alle domande Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 26 di 30
27 IDO GEIKO E RENRAKU ESAME PER 1 DAN Kyhon Kata Kaiten Sono NI Partenza: Fudo Dachi Comb. 1: Migi Kokutsu Dachi/Jodan Uke/Zenkutsu Dachi (spostando ga)/jodan Gyaku Tsuki Jodan/Fudo Dachi (spostando ga)/hidari Kokutsu Dachi/Jodan Uke/Zenkutsu Dachi (spostando ga)/jodan Gyaku Tsuki Jodan Comb. 2: Fudo Dachi (spostando e ruotando ga)/migi Kokutsu Dachi/Soto Uke/Zenkutsu Dachi (spostando ga)/jodan Gyaku Tsuki Chudan/Fudo Dachi (spostando ga)/hidari Kokutsu Dachi/Soto Uke/Zenkutsu Dachi (spostando ga)/jodan Gyaku Tsuki Chudan Comb. 3: Fudo Dachi (spostando e ruotando g.a.)/ Migi Kokutsu Dachi/Uchi Uke/Zenkutsu Dachi (spostando ga)/jodan Gyaku Tsuki Chudan/Fudo Dachi (spostando ga)/hidari Kokutsu Dachi/Uchi Uke/Zenkutsu Dachi (spostando ga)/jodan Gyaku Tsuki Chudan Comb. 4: Fudo Dachi (spostando e ruotando ga)/ Migi Kokutsu Dachi/Gedan Barai/Zenkutsu Dachi (spostando ga)/jodan Gyaku Tsuki Chudan/Fudo Dachi (spostando ga)/hidari Kokutsu Dachi/Gedan Barai/Zenkutsu Dachi (spostando ga)/jodan Gyaku Tsuki Chudan Arrivo: Fudo Dachi (spostando e ruotando ga) Eseguire anche in senso antiorario Kyhon Kata Kaiten Sono ICHI Partenza: Kumite Dachi/Kamae Te (spostamento con gamba in avanti) Passo 1: Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Gyaku Kake Geri/Gyaku Mawashi Geri Jodan (sg) Passo 2: Oi Tsuki/Gyaku Tsuki/Oi Shita Tsuki/Gyaku kake Geri/Gyaku Yoko Geri Jodan (sg) Passo 3: Ushiro Mawashi Geri Jodan/Oi Mawashi Geri Joda (sg) (Kiai) Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 27 di 30
28 Ore Allenamento Minimo 2 anni effettivi dall esame di 1 DAN (ore 420) Dachi (Posizioni) Conoscere tutte le posizioni del Kyokushinkai Uchi (Colpi) - Uke (Parate) - Geri (Calci) Conoscenza di tutte le tecniche di base del Karate kyokushinkai Combinate come richiesto dall Commissione esamintarice Ido Geiko (Tecniche di base in movimento) Kyon Kata Sho Dan Kyon Kata Ni Dan Kyon Kata San Dan Renraku (Combinazioni) Combinazioni come richieste dalla Commissione esaminatrice Kata (Forma) Seipai Seienchin Bunkai Potenziamento (Adulti) 75 Flessioni; 150 Addominali; 75 Squatts con salto 10 Tobi Mae Geri con stacco da terra di almeno 30 cm Corsa: 5 Km in 25 minuti La Commissione esaminatrice può sostituire i suddetti esercizi con altri esercizi da eseguire per un tempo prestabilito. Tecniche di rottura (Tameshi Wari) N. 8 tavole (30 cm Lunghezza 23 cm Larghezza 2 cm spessore) con tre tecniche: Seiken Tsuki/Mawashi Geri/Ushiro Mawashi Geri Kumite (Combattimento) N. 30 Combattimenti (di un minuto ciascuno) Teoria Prova scritta: compilare il modulo allegato rispondendo alle domande Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 28 di 30
29 Ore Allenamento Minimo 3 anni effettivi dall esame di 2 DAN (ore 630) Dachi (Posizioni) Conoscere tutte le posizioni del Kyokushinkai Uchi (Colpi) - Uke (Parate) - Geri (Calci) Conoscenza di tutte le tecniche di base del Karate kyokushinkai Combinate come richiesto dall Commissione esamintarice Ido Geiko (Tecniche di base in movimento) Kyon Kata sono YON Kyon Kata sono GO Renraku (Combinazioni) Combinazioni come richieste dalla Commissione esaminatrice Kata (Forma) Garyu Kanku Bunkai Potenziamento (Adulti) 80 Flessioni; 160 Addominali; 85 Squatts con salto 10 Tobi Mae Geri con stacco da terra di almeno 30 cm Corsa: 5 Km in 25 minuti La Commissione esaminatrice può sostituire i suddetti esercizi con altri esercizi da eseguire per un tempo prestabilito. Tecniche di rottura (Tameshi Wari) N. 10 tavole (30 cm Lunghezza 23 cm Larghezza 2 cm spessore) con quattro tecniche: Seiken Tsuki/Mae Geri/Mawashi Geri/Ushiro Mawashi Geri Kumite (Combattimento) N. 40 Combattimenti (di un minuto ciascuno) Teoria Prova scritta: compilare il modulo allegato rispondendo alle domande Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 29 di 30
30 Ore Allenamento Minimo 4 anni effettivi dall esame di 3 DAN (ore 840) Dachi (Posizioni) Conoscere tutte le posizioni del Kyokushinkai Uchi (Colpi) - Uke (Parate) - Geri (Calci) Conoscenza di tutte le tecniche di base del Karate kyokushinkai Combinate come richiesto dall Commissione esamintarice Ido Geiko (Tecniche di base in movimento) Combinazioni come richieste dalla Commissione esaminatrice Renraku (Combinazioni) Combinazioni come richieste dalla Commissione esaminatrice Kata (Forma) Sushi Ho Bunkai Potenziamento (Adulti) 80 Flessioni; 160 Addominali; 85 Squatts con salto 10 Tobi Mae Geri con stacco da terra di almeno 30 cm La Commissione esaminatrice può sostituire i suddetti esercizi con altri esercizi da eseguire per un tempo prestabilito. Tecniche di rottura (Tameshi Wari) N. 12 tavole (30 cm Lunghezza 23 cm Larghezza 2 cm spessore) con 4 tecniche: Seiken Tsuki/Mae Geri/Mawashi Geri/Ushiro Mawashi Geri Kumite (Combattimento) N. 50 Combattimenti (di un minuto ciascuno) Teoria Prova scritta: compilare il modulo allegato rispondendo alle domande Edizione n. 1 del 31/10/2014 Pagina 30 di 30
KIHON: N.B.: AVANTI E INDIETRO SI INTENDE SEMPRE 2 VOLTE INIZIO DALLA POSIZIONE HEIKO DACHI O HACHIJI DACHI PRIMA FASE
PROGRAMMA PER CONSEGUIRE IL GRADO DI 1 DAN ESAME REGIONALE O NAZIONALE DA 1 KYU A 1 DAN TEMPO DI PERMANENZA MINIMO: 1 ANNO N.B.: E SI INTENDE SEMPRE 2 VOLTE INIZIO DALLA POSIZIONE HEIKO DACHI O HACHIJI
Programmi di Esame! TORA TO HATO asd
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