CONI * FIJLKAM. M Liberti

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1 CONI * FIJLKAM PROGRAMMA PASSAGGIO KYU CINTURA M Liberti

2 PER POTER DARE GLI ESAMI E NECESSARIO AVER EFFETTUATO: 6 KYU BIANCA: UGUALI O MAGGIORE DEI 2/3 DELLE LEZIONI 5 KYU GIALLA: UGUALI O MAGGIORE DEI 2/3 DELLE LEZIONI 4 KYU ARANCIONE: UGUALI O MAGGIORE DEI 3/4 DELLE LEZIONI 3 KYU VERDE: UGUALI O MAGGIORE DEI 3/4 DELLE LEZIONI 2 KYU BLU: UGUALI O MAGGIORE DEI 4/5 DELLE LEZIONI I KYU MARRONE: UGUALI O MAGGIORE DEI 4/5 DELLE LEZIONI 1 DAN FIJLKAM: UGUALI O MAGGIORE DEI 5/6 DELLE LEZIONI DI 4 ANNI Agli esami possono partecipare gli Atleti con Licenza Federale FIJLKAM ed in regola con il certificato medico. NON POSSONO ACCEDERE AGLI ESAMI, GLI ATLETI CHE NON RAGGIUNGONO LA PERMANENZA AL KYU, VALUTANDO I PARAMETRI PRESENZE/ASSENZE. es dal 1 settembre al giorno degli esami 120 lezioni : 120 x 2:3 = 80 PERTANTO SE IL GIORNO DEGLI ESAMI LE CINTURE BIANCHE E GIALLE NON AVRANNO RAGGIUNTO 80 E PIU LEZIONI NON POTRANNO DARE GLI ESAMI. LA QUOTA PER IL PASSAGGIO DI KYU, INDIPENDENTEMENTE SE AGONISTICA O CON GLI ESAMI E DI EURO 30,00 CHE COMPRENDE: FASCICOLO, ESAMI, DIPLOMA, CINTURA E REGISTRAZIONE IN FEDERAZIONE. LA QUOTA, DOVRA ESSERE REGOLARIZZATA IN SEGRETERIA SIA ALL ATTO DELL ISCRIZIONE PER GLI ESAMI O IMMEDIATAMENTE DOPO IL PASSAGGIO DI KYU PER MERITI AGONISTICI. LA QUOTA VERRA RESTITUITA QUALORA L ATLETA NON RAGGIUNGA I REQUISITI SUFFICIENTI PER ACCEDERE AL KYU SUPERIORE LE CINTURE BICOLORI SARANNO SEMPRE IN REGALO, E NON DOVRANNO ESSERE MAI CORRISPOSTE. LA PARTECIPAZIONE AGLI ESAMI CON DATA E LUOGO, VERRA COMUNICATA CON UN PREAVVISO, DI 15 GIORNI PRIMA. L ATLETA ASSENTE AGLI ESAMI POTRA EFFETTUARE LA VERIFICA A MARZO DELL ANNO SUCCESSIVO CON UNA QUOTA DI 50,00 M Liberti

3 TERMINOLOGIA AKA AO ARASHI BARAI BODHIDARMA CHUDAN DACHI EMBUSEN EMPI / HIJI FUNAKOSHI GICHIN GEDAN GYAKU HAISHU HAISOKU HEIAN HEIAN GODAN HEIAN SANDAN HEIAN JODAN HEIAN NIDAN HEIAN SHODAN HEIKO HIDARI HIKI TE IBUKI JODAN KAKATO KAKUTO KAMAE KAMAE TE KAN KARA KARA TE KARATE GI KATA KEN KERI KIAI KIHON GOHON KUMITE KIHON SANBON KUMITE KIME KOSA KOSHI MAAI MAWASHI MAWATTE MIGI MOKUSO MOROTE NAGASHI NEKO NUKI NUKITE OI OTAKAI NI OTOSHI REN RITZU / TACHI RYU SEIKEN SEIZA SENPAI ROSSO BLU TEMPESTA SPAZZATA MONACO INDIANO FONDATORE PRIME TECNICHE DI KARATE LIVELLO MEDIO POSIZIONE TRACCIATO / PERCORSO GOMITO FONDATORE DELLO SHOTOKAN LIVELLO BASSO CONTRARIO DORSO DELLA MANO COLLO DEL PIEDE I PRIMI 5 KATA CODIFICATI IL REGNO DELLA PACE QUINTO KATA DI BASE SHOTOKAN TERZO KATA DI BASE SHOTOKAN QUARTO KATA DI BASE SHOTOKAN SECONDO KATA DI BASE SHOTOKAN PRIMO KATA DI BASE SHOTOKAN PARALLELO SINISTRA MANO OPPOSTA A QUELLA CHE SFERRA LA TECNICA MOVIMENTO IN AVANTI RESPIRAZIONE LIVELLO ALTO TALLONE POLSO PIEGATO A TESTA DI GRU GUARDIA GUARDIA DELLE MANI CASA VUOTO MANO VUOTA KIMONO PER IL KARATE FORMA / MODELLO PUGNO ANATOMICO CALCIO GENERALIZZATO MASSIMA CONTRAZIONE PSICO / FISICA COMBATTIMENTO PRESTABILITO A CINQUE ATTACCHI COMBATTIMENTO PRESTABILITO A TRE ATTACCHI POTENZA INCROCIATO PIANTA DEL PIEDE DISTANZA CIRCOLARE GIRARSI DESTRA MEDITAZIONE / CONCENTRARSI DOPPIO RINFORZATO DEVIANTE / FLUENTE RILASSARSI GATTO LANCIA MANO A LANCIA AVANZANTE SALUTO TRA I COMPAGNI DALL ALTO VERSO IL BASSO SALUTO DOPPIO / COMBINAZIONE SALUTO IN PIEDI SCUOLA O DRAGO PRIME DUE NOCCHE DEL PUGNO METTERSI NELLA POSIZIONE INGINOCCHIATA SEDUTA ANZIANO DEL DOJO

4 MAESTRO SENSEI SENSEI NI SALUTO AL MAESTRO SHOMEI NI SALUTO AL DOJO O AGLI OSPITI SHO /SHORIN GRUPPO DI KARATE SHOTO FRUSCIO DI PINETA SHOTOKAN STILE DI KARATE LA CASA NEL FRUSCIO DELLA PINETA SHUTO TAGLIO ESTERNO DELLA MANO SOKUTO TAGLIO ESTERNO DEL PIEDE SOTO ESTERNO TAIKYOKU SERIE DI KATA PRIMA IL MOTIVO TAISO GINNASTICA / RISCALDAMENTO TATE VERSO L ALTO TE MANO TE TSUI UCHI PUGNO A MARTELLO TEISHO PALMO DELLA MANO TEKKI SERIE DI KATA CAVALIERE DI FERRO TETTSUI MARTELLO DI FERRO TOBI SALTARE / VOLANTE TORI ATTACCANTE / COLUI CHE ATTACCA TSURI ASHI SCIVOLAMENTO / TRASCINAMENTO PIEDE POSTERIORE TSURI KOMI SPINTA COL PIEDE POSTERIORE UDE AVAMBRACCIO USHIRO INDIETRO / INDIETREGGIARE WAZA TECNICA YAMA MONTAGNA PRONTI YOKO LATERALE ZANSHIN ETICA PRIMA DURANTE E DOPO LA TECNICA ZEN FILOSOFIA BUDDISTA AGE TZUKI ASAMI TZUKI ASHI BARAI EMPI UCHI / HIJI ATE FUMIKOMI GERI GYAKU TZUKI GYIAKU OI TZUKI HEIKO TZUKI HIJI ATE IPPON KEN KAGI TZUKI KEAGE KEKOMI KIHON IPPON KUMITE KITZAMI KITZAMI NAGASHI KIZAMI TZUKI MAE GERI MAWASHI GERI MOROTE TZUKI NAGASHI TZUKI OI TZUKI REN GERI REN TSUKI SHUTO UCHI TOBI GERI TOMA TSUKI URA MAWASHI GERI URAKEN UCHI USHIRO GERI WASE TSUKI YAKU MAWASHIGERI YAMA TZUKI YOKO GERI ATTACCHI PUGNO VERSO L ALTO PUGNI A FORBICE SPAZZATA COL PIEDE PERCOSSA CON IL GOMITO CALCIO COL TAGLIO DEL PIEDE ALLE ARTICOLAZIONI PUGNO CONTRARIO ALLA GAMBA ANTERIORE PUGNO SFERRATO ALLA TEMPIA DELL AVVERSARIO PUGNI PARALLELI PERCOSSA COL GOMITO PUGNO AD UNA SOLA NOCCA PUGNO A GANCIO A FRUSTA SPINTO / SFONDANTE COMBATTIMENTO PRESTABILITO AD UN ATTACCO PUGNO LUNGO PUGNO LUNGO CON TAISABAKI PUGNO LUNGO + PUGNO CONTRARIO CALCIO FRONTALE CALCIO CIRCOLARE PUGNO DOPPIO PUGNO FLUENTE PUGNO CORTO 2 ATTACCHI DI PIEDE CONSECUTIVI 2 ATTACCHI DI PUGNO CONSECUTIVI PERCOSSA COL TAGLIO DELLA MANO CALCIO VOLANTE PUGNO FRONTALE PUGNO SFERRATO CALCIO SEMICIRCOLARE ROVESCIATO PERCOSSA CON IL DORSO DEL PUGNO CALCIO ALL'INDIETRO PUGNI DIRETTI AD U CALCIO CIRCOLARE INVERSO PUGNO A U VERTICALE CALCIO LATERALE

5 POSIZIONI ANZENKUTZU DACHI POSIZIONE ZENKUTZU DACHI CORTO FUDO DACHI POSIZIONE CONSOLIDATA HACHINOJI DACHI POSIZIONE NATURALE A GAMBE E PUNTE DIVARICATE HAISOKU DACHI POSIZIONE A PIEDI UNITI HANGETSU DACHI POSIZIONE A MEZZALUNA HANMI POSIZIONE SEMIFRONTALE CON L ANCA A 45 HANZENKUTZU DACHI POSIZIONE META' ZENKUTZU DACHI HEIKO DACHI POSIZIONE A PIEDI APERTI PARALLELI HEISOKU DACHI POSIZIONE A PIEDI UNITI KIBA DACHI POSIZIONE QUADRATA KOKUTSU DACHI POSIZIONE ARRETRATA KOSA DACHI POSIZIONE A PIEDI INCROCIATI MUSUBI DACHI POSIZIONE A TALLONI UNITI E PUNTE DIVARICATE NEKO ASHI DACHI POSIZIONE DEL GATTO RENOJI DACHI POSIZIONE AD L PICCOLA SANCHIN DACHI POSIZIONE A CLESSIDRA SHIKO DACHI POSIZIONE DEL CAVALIERE SHIZEN TAI POSIZIONE NATURALE TEIJI DACHI POSIZIONE A TI PICCOLA UCHI HACHIJI DACHI POSIZIONE CON LA PUNTA DEI PIEDI RIVOLTA ALL INTERNO ZE POSIZIONE INGINOCCHIATA SEDUTO SUI TALLONI CHUDAN SOTO UKE CHUDAN UCHI UKE GEDAN BARAI GEDAN HARAI OTOSHI HAITO JODAN AGE UKE JUJI UKE KAKIWAKE UKE MOROTE SUKUI UKE MOROTE UKE NAGASCI UKE SUKUI UKE UKE PARATE PARATA MEDIA DALL ESTERNO VERSO L INTERNO PARATA MEDIA DALL INTERNO VERSO L ESTERNO PARATA O SPAZZATA BASSA PARATA DALL ALTO VERSO IL BASSO PARTE INTERNA DEL TAGLIO DELLA MANO PARATA ALTA PARATA AD X PARATA A CUNEO ROVESCIATO CON I PUGNI CHIUSI DAVANTI AL PETTO DOPPIA PARATA A CUCCHIAIO PARATA CON L AVAMBRACCIO RINFORZATO PARATA DEVIANTE CON IL PALMO DELLA MANO PARATA RACCOLTA COL PALMO DELLA MANO PARATA O COLUI CHE DIFENDE GO JU ICHI HACHI HYAKU HYAKU GO JU HYAKU GO JU ICHI JU JU ICHI KU KU JU ICHI MAN NI MAN GO HYAKU NI JU NI NI JU NI JU ICHI SAN SEN SHI HYAKU KU ROKU SAN JU ICHI SEN SHICHI NUMERAZIONE CINQUANTUNO OTTO CENTO CENTOCINQUANTA CENTOCINQUANTUNO DIECI UNDICI NOVE NOVANTUNO DIECIMILA VENTIMILACINQUECENTOVENTIDUE VENTI VENTUNO TREMILAQUATTROCENTONOVANTASEI TRENTUNO MILLE SETTE CORPO UMANO MUSCOLI DEL TRONCO MUSCOLI / ARTI SUPERIORE MUSCOLI / ARTI INFERIORE OSSA ARTI INFERIORI OSSA ARTI SUPERIORI OSSA / TRONCO ANATOMIA SCHELETRO MUSCOLI ORGANI TRONCO - ARTI SUPERIORI ARTI INFERIORI TRAPEZIO STERNOCLEIDOMASTOIDEO DORSALI LOMBARI PETTORALI ADDOMINALI ALTI ADDOMINALI BASSI ADDOMINALI OBLIQUI DELTOIDI BICIPIDI BRACHIALI TRICIPIDI AVAMBRACCIA GLUTEI QUADRICIPIDI BICIPIDI FEMORALI GEMELLI FEMORE TIBIA PERONE PIEDI OMERO ULNA RADIO MANI COLONNA VERTEBRALE COSTOLE STERNO

6 1 KIHON USHIRO 1 HIDARI GEDAN BARAI IN ZENKUTZU DACHI 3 ( ) OI TZUKI CHUDAN IN ZENKUTZU DACHI > USHIRO URA MAWASHI GERI / MAWASHI GERI ( STESSA GAMBA ) IN H ANZENKUTZU DACHI 3 ( ) > IN KAMAE TE MAE GERI KEKOMI IN HANZENKUTZU DACHI / TRASFORMAZIONE IN NEKO ASHI DACHI JODAN AGE UKE GYAKU TZUKI 2 > RYU KAMAE TE / GYAKU CHUDAN SOTO SHUTO MAWASHI IN ZENKUTZU DACHI MAWATTE 2 GEDAN BARAI / GYAKU NUKITE IN ZENKUTZU DACHI STESSE TECNICHE MAWATTE 1 SHUTO UKE IN KOKUTZU DACHI 1 KAMAE TE USHIRO URA MAWASHI IN ANZENKUTZU DACHI 2 KIHON USHIRO MIGI GEDAN BARAI IN ZENKUTZU DACHI 2 MAE GERI KEKOMI OI TZUKI IN ZENKUTZU DACHI 2 / JODAN AGE UKE GYAKU TZUKI IN NEKO ASHI DACHI 1 / MAE GERI KAKE GAMBA ANTERIORE IN ZENKUTZU DACHI 2 / TATE SHUTO UKE /GYAKU TZUKI IN ZENKUTZU DACHI 1 > MAE YOKO GERI IN ZENKUTZU DACHI MAWATTE 2 CHUDAN UCHI UKE / JODAN AGE UKE NEKO ASCI DACHI STESSE TECNICHE MAWATTE 1 1 RYU KAMAE TE > YAKU SOTO SHUTO MAWASHI IN NEKO ASHI DACHI 1 KAMAE TE TOBI MAE YOKO GERI 3 KIHON HIDARI KAMAE TE IN HANZENKUTZU DACHI 2 USHIRO GERI IN HANZENKUTZU DACHI > TSURI COMI MAWASHI GERI IN HANZENKUTZU DACHI 1 > USHIRO URA MAWASHI GERI IN HANZENKUTZU 3 (1 + 2 ) > KITZAMI TZUKI IN HANZENKUTZU DACHI > RICHIAMO GAMBA ANTERIORE URAKEN UCI IN HANZENKUTZU DACHI > TSURI COMI URA MAWASHI GERI IN HANZENKUTZU DACHI 1 > USHIRO ASHI BARAI IN HANZENKUTZU DACHI MAWATTE KAMAE TE IN HANZENKUTZU DACHI STESSE TECNICHE MAWATTE KAMAE TE IN HANZENKUTZU DACHI 1 TOBI USHIRO URA MAWASHI IN HANZENKUTZU DACHI NB. AL TERMINE DI OGNI COMPOSIZIONE DI TECNICHE EMETTERE IL KIAI

7 TECNICHE DA FERMO STESSO BRACCIO POSIZIONI RITMO HIDARI 1 1*3 USHIRO HIDARI 2 1*3 MIGI 3 1*3 USHIRO MIGI 4 1*3 POSIZIONI RITMO HIDARI 1 1*3 USHIRO MIGI 4 1*3 MIGI 3 1*3 USHIRO HIDARI 2 1*3 POSIZIONI RITMO MIGI 3 1*3 USHIRO HIDARI 2 1*3 HIDARI 1 1*3 USHIRO MIGI 4 1*3 POSIZIONI RITMO USHIRO MIGI 4 1*3 MIGI 3 1*3 USHIRO HIDARI 2 1*3 HIDARI 1 1*3 1 OI TZUKI CHUDAN KIAI IN ZENKUTZU DACI

8 TAISABAKI RITMO USHIRO 1 HIDARI GEDAN BARAI 4 ANTI ORARIO 2*4 GEDAN BARAI GYAKU TZUKI / CHUDAN UCHI UKE GYAKU TZUKI / CHUDAN SOTO UKE GYAKU TZUKI 1 OI TZUKI CHUDAN KIAI IN ZENKUTZU DACHI 4 SENSO ORARIO 2*4 GEDAN BARAI GYAKU TZUKI / CHUDAN UCHI UKE GYAKU TZUKI / CHUDAN SOTO UKE GYAKU TZUKI 1 OI TZUKI CHUDAN KIAI IN ZENKUTZU DACHI KATA TAIKYOKU GEDAN HEIAN SHODAN HEIAN NIDAN HEIAN SANDAN HEIAN JODAN HEIAN GODAN BASSAI DAI

9 Superarsi è cercare di dare il meglio di sè ogni volta, e non di tanto in tanto. Superarsi è non accontentarsi dei risultati ottenuti o lasciarsi cullare dall illusione che siano ormai acquisiti. Piuttosto, è essere sempre in azione giorno dopo giorno mese dopo mese e sentirlo come un fatto normale. Superarsi è chiedersi continuamente dove si può fare di più e quando lo si mette in pratica, non c è da meravigliarsi IL SUCCESSO ARRIVA!