LIBRETTO DELLE TECNICHE DI JUDO COSA DEVO SAPERE PER DIVENTARE CINTURA? IDEATO E REALIZZATO DAL M ANDREA DIMATTIA

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1 LIBRETTO DELLE JUDO COSA DEVO SAPERE PER DIVENTARE CINTURA? IDEATO E REALIZZATO DAL M ANDREA DIMATTIA

2 INDICE PAGINA OBIETTIVI DEL CORSO DI JUDO 3 SALUTO, POSIZIONI E CADUTE 4 PROGRAMMA TECNICO PER IL PASSAGGIO DI GRADO DA CINTURA BIANCA A BIANCO-GIALLA 5 DA BIANCO-GIALLA A GIALLA 7 DA GIALLA A GIALLO-ARANCIO 9 DA GIALLO-ARANCIO AD ARANCIO 11 DA ARANCIO AD ARANCIO-VERDE 13 DA ARANCIO-VERDE A VERDE 15 DA VERDE A VERDE-BLU 16 DA VERDE-BLU A BLU 17 DA BLU A MARRONE 19 2

3 OBIETTIVI DEL CORSO DI JUDO Il corso ha l obiettivo: d insegnare a tutti i partecipanti i fondamenti tecnico-specifici del Judo; sviluppare e potenziare le abilità motorie in relazione all età degli allievi; favorire la socializzazione, la sicurezza e la fiducia in se stessi; educare al rispetto delle regole sia in ambito sportivo che sociale. All inizio del corso, l allievo parte da un grado (Kyu) riconoscibile dalla cintura di colore bianco. Il passaggio di grado (Kyu-cintura) avviene in tempi e modalità prestabilite,i cui requisiti sono: la percentuale di presenze alle lezioni (almeno il 75%); l impegno dimostrato e la condotta; la partecipazione alle manifestazioni sportive extra-corso (gare, stage, Judo-Camp e dimostrazioni all interno del Centro Sportivo San Carlo). Dal 6 Kyu (cintura bianca) al 4 Kyu GRADO (Kyu/Cintura) Tempo per accedere all esame ETA (anni) (cintura arancione), 6 Kyu Cint.Bianca E il grado di partenza / 5 Kyu ½ Cint.Biancogialla Dopo 4 mesi dall inizio del corso (Dic/Genn) / tutti gli allievi Nella tabella è 5 Kyu Cint.Gialla Dopo 4 mesi (Magg) 6-7 (eccetto quelli dagli riportata 4 Kyu ½ Cint.Gialloarancio Dopo 4 Mesi (Dic/Genn) / 11 anni in poi) fanno 2 l anzianità 4 Kyu Cint.Arancione Dopo 4 Mesi (Magg) 7-8 esami all anno, di cui necessaria per 3 Kyu ½ Cint.Arancioverde Dopo 8 Mesi 8-9 la 1 sessione a accedere 3 Kyu Cint.Verde Dopo 8 Mesi Kyu ½ Cint.Verdeblu Dopo 8 Mesi Dicembre e la 2 a all esame di 2 Kyu Cint. Blu Dopo 8 Mesi Maggio. passaggio di 1 Kyu ½ Cint.Blumarrone Dopo 8 Mesi Dal 4 Kyu in poi vi è grado. 1 Kyu Cint.Marrone Dopo 8 Mesi un unica sessione 1 Dan Cint.Nera Dopo 16 Mesi 16 (Maggio) nella quale è possibile conseguire Il M Dimattia Andrea solo metà grado. 3

4 Saluto (Rei), Posizioni (Shizei),Spostamenti (Shintai) e Cadute (Ukemi) Ritzu Rei Saluto in piedi Za rei Saluto in ginocchio Choku ritzu shizei Posizione di rispetto Shizen hontai Posiz.fondamentale (Norm, dx e sx) Jigo Hontai Posizione difensiva (Norm, dx/sx) Ayumi ashi Camminare normalmente Tsugi ashi Camminare tenendo un pie-de dietro l altro Tai Sabaki Rotazione del corpo Ushiro Ukemi 1, 2 e 3 Caduta all indietro (seduti, piegati e in piedi) Yoko Ukemi 1, 2 e 3 Caduta laterale o sul fianco (seduti, piegati e in piedi) CHIEDI AL MAESTRO Giaku Yoko Ukemi Caduta laterale rovesciata Kaiten Ukemi 1. 2 e 3. Caduta rotolata in avanti Mae Ukemi Caduta in avanti (con le ginocchia piegate e in piedi) 4

5 PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT.BIANCA A CINT.BIANCO-GIALLA PARTE GENERALE PROIEZIONE CONTROLLO NOME GIAPPONESE TRADUZ. IN ITALIANO SUGGERIMENTO PER RICORDARE -USHIRO UKEMI 1 e 2 CADUTA ALL INDIETRO SEDUTI E PIEGATI -KAITEN UKEMI 1 e 2 CADUTA ROTOLATA IN AVANTI -SHIZEI: 1-CHOKU RITZU SHIZEI 2-SHIZEN HONTAI -SEIRYOKU ZEN YO KOKUMIN TAIIKU NO KATA (SOLO I PUGNI) 1-HIZA GURUMA (IN GINOCCHIO) 2-O SOTO GARI (CADUTA EDUCATIVA) 3-UKI GOSHI (CADUTA EDUCATIVA 1-HON KESA GATAME 2-KUZURE KESA GATAME 3-KAMI SHIHO GATAME POSIZIONI: POSIZ. DI RISPETTO POSIZ. FONDAMENTALE EDUCAZIONE FISICA BASATA SUL PRINCIPIO DELLA MASSIMA EFFICIENZA 1-RUOTA SUL GINOCCHIO 2-GRANDE FALCIATA ESTERNA 3-COLPO D ANCA FLUTTUANTE 1-CONTROLLO A FASCIA FONDAMENTALE 2-VARIANTE DEL CONTROLLO A FASCIA FONDAM. 3-CONTROLLO SU 4 PUNTI DA DIETRO POSIZ. DEL SALUTO, TALLONI UNITI PIEDI PARI LARGHI COME LE SPALLE IL KATA CON I PUGNI SIA CON LA DESTRA SIA LA SINISTRA 1-PIEDE SUL GINOCCHIO DEL COMPAGNO INGINOCCHIATO 3-MANO DIETRO LA CINTURA 1-BRACCIO DIETRO COLLO DEL COMPAGNO 2-MANO PRENDE IL BAVERO DIETRO COLLO DEL COMP. 3-TESTA DEL COMPAGNO IN MEZZO ALLE GAMBE 5

6 Programma da Cintura Bianca a Bianco-Gialla (6 Kyu-5,5 Kyu) 1-Hiza guruma Ruota sul ginocchio 2-O soto gari Grande falciata esterna 3-Uki goshi Colpo d anca fluttuante 1-Hon kesa Gatame Controllo a fascia fondamentale 2-Kuzure Kesa Gatame Variante del controllo a fascia fondamentale 3-Kami Shiho Gatame Controllo su 4 punti da dietro 6

7 PARTE GENERALE PROIEZIONE CONTROLLO PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT.BIANCO-GIALLA A CINT.GIALLA NOME GIAPPONESE TRADUZ. IN ITALIANO SUGGERIMENTO PER RICORDARE -USHIRO UKEMI 1, 2 e 3 CADUTA ALL INDIETRO SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI -KAITEN UKEMI 1, 2 e 3 CADUTA ROTOLATA IN AVANTI -YOKO UKEMI 1 e 2 CADUTA LATERALE O SUL FIANCO SEDUTI, PIEGATI COL CALCIO -SHIZEI: 1-CHOKU RITZU SHIZEI 2-SHIZEN HONTAI 3-JIGO HONTAI -SEIRYOKU ZEN YO KOKUMIN TAIIKU NO KATA (PUGNI E CALCI) 1-HIZA GURUMA 2-O SOTO GARI 3-UKI GOSHI 4-TAI OTOSHI (CADUTA EDUCATIVA) POSIZIONI: POSIZ. DI RISPETTO POSIZ. FONDAMENTALE POSIZ. DIFENSIVA EDUCAZIONE FISICA BASATA SUL PRINCIPIO DELLA MASSIMA EFFICIENZA 1-RUOTA SUL GINOCCHIO 2-GRANDE FALCIATA EST. 3-COLPO D ANCA FLUTTUANTE 4-CADUTA DEL CORPO TECNICHE 1, 2, e 3 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI) 4-YOKO SHIHO GATAME 4-CONTOLLO SU 4 PUNTI DAL FIANCO POSIZ. DEL SALUTO, TALLONI UNITI PIEDI PARI LARGHI COME LE SPALLE PIEDI PARI PIU LARGHI DELLE SPALLE IL KATA CON I PUGNI E CALCI, SIA CON LA DESTRA SIA LA SINISTRA 1-PIEDE SUL GINOCCHIO DEL COMPAGNO 3-MANO DIETRO LA CINTURA 4-CON LA GAMBA FUORI 4-UNA MANO DIETRO IL COLLO E UNA PASSA TRA LE COSCE 7

8 Programma da Cintura Bianco-Gialla a Gialla (5,5 Kyu-5 Kyu) 4-Tai Otoshi (caduta educativa) Caduta del corpo 4-Yoko Shiho Gatame Controllo su 4 punti dal fianco 8

9 PARTE GENERALE PROIEZIONE CONTROLLO PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT. GIALLA A GIALLO-ARANCIONE NOME GIAPPONESE TRADUZ. IN ITALIANO SUGGERIMENTO PER RICORDARE -USHIRO UKEMI 1, 2 e 3 CADUTA ALL INDIETRO SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI -KAITEN UKEMI 1, 2 e 3 CADUTA ROTOLATA IN AVANTI -YOKO UKEMI 1, 2 e 3 CADUTA LATERALE O SUL FIANCO SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI -SHIZEI: 1-CHOKU RITZU SHIZEI 2-SHIZEN HONTAI 3-JIGO HONTAI -SHINTAI: 1-TAI SABAKI -SEIRYOKU ZEN YO KOKUMIN TAIIKU NO KATA (PUGNI E CALCI) POSIZIONI: POSIZ. DI RISPETTO POSIZ. FONDAMENTALE POSIZ. DIFENSIVA SPOSTAMENTI: ROTAZIONI DEL CORPO EDUCAZIONE FISICA BASA-TA SUL PRINCIPIO DELLA MASSIMA EFFICIENZA POSIZ. DEL SALUTO, TALLONI UNITI PIEDI PARI LARGHI COME LE SPALLE PIEDI PARI PIU LARGHI DELLE SPALLE IL KATA CON I PUGNI E CALCI, SIA CON LA DESTRA SIA LA SINISTRA STORIA DEL JUDO (FONDATORE DEL JUDO E DATE PIU IMPORTANTI) TECNICHE 1, 2, 3 e 4 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI) 5-O UCHI GARI 5-GRANDE FALCIATA INTERNA 5-DISEGNA GRANDE LUNA COL PIEDE 6-KO UCHI GARI 6-PICCOLA FALCIATA INT.NA 6-DISEGNA PICCOLA LUNA COL PIEDE TECNICHE 1, 2, 3 e 4 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI) 5-MUNE GATAME 6-KUZURE KAMI SHIHO GATAME 5-CONTROLLO DEL PETTO 6-VARIANTE DEL CONTROL-LO SU 4 PUNTI DA DIETRO 5-CHIUDO CON LE BRACCIA TESTA E BRACCIO DEL COMPAGNO 6-UN BRACCIO VA SOTTO L ASCELLA 9

10 Programma da Cintura Gialla a Giallo-Arancione (5 Kyu-4,5 Kyu) 5-O Uchi Gari Grande falciata interna 6-Ko Uchi Gari Piccola falciata interna 5-Mune Gatame Controllo del petto Kuzure Kami Shiho Gatame Variante del controllo su 4 punti da dietro 10

11 PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT.GIALLO-ARANCIONE AD ARANCIONE PARTE GENERALE PROIEZIONE CONTROLLO NOME GIAPPONESE TRADUZ. IN ITALIANO SUGGERIMENTO PER RICORDARE -USHIRO UKEMI TUTTE CADUTA ALL INDIETRO SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI -KAITEN UKEMI TUTTE CADUTA ROTOLATA IN AVANTI -YOKO UKEMI TUTTE CADUTA LATERALE O SUL SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI FIANCO -SHIZEI: 1, 2 e 3 POSIZIONI -SHINTAI: 1 e INOLTRE 2-AYUMI ASHI -SEIRYOKU ZEN YO KOKUMIN TAIIKU NO KATA (PUGNI E CALCI) SPOSTAMENTI: CAMMINARE NORMALMENTE EDUCAZIONE FISICA BASA- TA SUL PRINCIPIO DELLA MASSIMA EFFICIENZA STORIA DEL JUDO (FONDATORE, DATE PIU IMPORTANTI E ORIGINI DEL JUDO) TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5 e 6 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI) 7-IPPON SEOI NAGE (LE BASI) 8-O GOSHI (LE BASI) 7-LANCIO CON L USO PREVALENTE DEL DORSO 8-GRANDE ANCA TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5 e 6 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI) 7-KUZURE YOKO SHIHO GATAME 8-KATA GATAME 7- VARIANTE DEL CONTR. SU 4 PUNTI DAL FIANCO 8-CONTROLLO ALLA SPALLA PIEDI LARGHI IN POS.FONDAM IL KATA CON I PUGNI E CALCI, SIA CON LA DESTRA SIA LA SINISTRA 7-BRACCIO SOTTO L ASCELLA DI UKE 8-MANO DIETRO LA CINTURA 7-UN BRACCIO VA SOTTO L ASCELLA, MA STAVOLTA SONO DI FIANCO A UKE 8-CHIUDO CON LE BRACCIA TESTA E BRACCIO DEL COMPAGNO E SPINGO CON LA TESTA SUL SUO BRACCIO 11

12 Programma da Cintura Giallo-Arancione ad Arancione (4,5 Kyu-4 Kyu) 7-Ippon Seoi Nage Lancio con l uso prevalente del dorso 8-O Goshi Grande colpo d anca 7-Kuzure Yoko Shiho Gatame Variante del controllo su 4 punti dal fianco 8-Kata Gatame Controllo alla spalla 12

13 PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT.ARANCIONE AD ARANCIO-VERDE NOME GIAPPONESE TRADUZ. IN ITALIANO SUGGERIMENTO PER RICORDARE -USHIRO UKEMI TUTTE CADUTA ALL INDIETRO SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI -KAITEN UKEMI TUTTE CADUTA ROTOLATA IN AVANTI -YOKO UKEMI TUTTE CADUTA LATERALE O SUL FIANCO SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI PARTE GENERALE PROIEZIONE CONTROLLO -SHIZEI: 1, 2 e 3 -SHINTAI: 1, 2 e INOLTRE 3-TSUGI ASHI -SEIRYOKU ZEN YO KOKUMIN TAIIKU NO KATA (INIZIO 2 GRUPPO) POSIZIONI SPOSTAMENTI: CAMMINARE TENENDO UN PIEDE SEMPRE DIETRO L ALTRO EDUCAZIONE FISICA BASATA SUL PRINCIPIO DELLA MASSIMA EFFICIENZA STORIA DEL JUDO (PIU APPROFONDITA) TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5, 6 7 e 8 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI) 9-KO SOTO GARI 9-PICCOLA FALCIATA ESTERNA 10-DE ASHI BARAI 10-SPAZZARE IL PIEDE AVANZANTE UN PIEDE NON SUPERA MAI L ALTRO. LA PARTE CHE INIZIA CON LO SPECCHIO 9-FALCIO CON LA GAMBA SINISTRA 10- SGAMBETTO TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 e 8 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI) 9-TATE SHIHO GATAME 9-CONTROLLO FRONTALE SU 4 PUNTI 9-TECNICA DA SOPRA METODI PER ARRIVARE AL CONTROLLO (HAIRI KATA) E LIBERARSI (NOGARE E FUSEJI KATA). SITUAZIONI:UKE A QUATTRO GAMBE, PANCIA A TERRA E IN MEZZO ALLE GAMBE. 13

14 Programma da Cintura Arancione ad Arancio-Verde (4 Kyu-3,5 Kyu) 9-Ko Soto Gari Piccola falciata esterna 10-De ashi Barai Spazzare il piede avanzante 9-Tate shiho Gatame Controllo frontale da sopra su 4 punti 14

15 PARTE GENERALE PROIEZIONE CONTROLLO PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT. ARANCIO-VERDE A VERDE SUGGERIMENTO PER NOME GIAPPONESE TRADUZ. IN ITALIANO RICORDARE -USHIRO UKEMI TUTTE CADUTA ALL INDIETRO SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI -KAITEN UKEMI TUTTE CADUTA ROTOLATA IN AVANTI -YOKO UKEMI TUTTE CADUTA LATERALE O SUL FIANCO SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI -SHIZEI: 1, 2 e 3 POSIZIONI -SHINTAI: 1, 2 e 3 SPOSTAMENTI: -SEIRYOKU ZEN YO KOKUMIN TAIIKU NO KATA (COMPLETO) EDUCAZIONE FISICA BASATA SUL PRINCIPIO DELLA MASSIMA EFFICIENZA STORIA DEL JUDO (PIU APPROFONDITA) TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5, 6 7, 8, 9 e 10 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI) -DIFESE -REN RAKU WAZA -COMBINAZIONI DI TECNICHE TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 e 9 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI) 10-USHIRO KESA GATAME 10-CONTROLLO A FASCIA FONDAMENTALE DA DIETRO 10-HON KESA GATAME DA DIETRO METODI PER ARRIVARE AL CONTROLLO (HAIRI KATA) E LIBERARSI (NOGARE E FUSEJI KATA) (UKE A QUATTRO GAMBE, PANCIA A TERRA E IN MEZZO ALLE PROPRIE GAMBE) 15

16 Programma da Cintura Arancione-Verde a Verde (3,5 Kyu-3 Kyu) Oltre a tutte le tecniche precedenti: Ren Raku Waza (Combinazioni di tecniche) Hairi Kata (Modi per arrivare ad un controllo) Nogare Kata (ribaltamenti) Fuseji Kata (Metodi per sfuggire: uscire e agganciare) PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT. VERDE A VERDE-BLU PRESTAZIONE UGUALE ALLA PRECEDENTE, MA PIU DETTAGLIATA E MEGLIO ESEGUITA CON, A RICHIESTA DEL MAESTRO, L AGGIUNTA DI PARTICOLARI TECNICI. TALE ESAME CONSENTE, ALL ESAMINATORE, DI AVERE UN ULTERIORE CONFERMA RIGUARDO A QUANTO FINORA ASSIMILATO DALL ALLIEVO. 16

17 PARTE GENERALE PROIEZIONE CONTROLLO PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT. VERDE-BLU A BLU NOME GIAPPONESE TRADUZ. IN ITALIANO SUGGERIMENTO PER RICORDARE -USHIRO UKEMI TUTTE CADUTA ALL INDIETRO SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI -KAITEN UKEMI TUTTE CADUTA ROTOLATA IN AVANTI -YOKO UKEMI TUTTE CADUTA LATERALE O SUL SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI FIANCO -GIAKU YOKO UKEMI CADUTA LATERALE INVERSA DISEGNO MEZZO CERCHIO COL PIEDE -SHIZEI: 1, 2 e 3 POSIZIONI -SHINTAI: 1, 2 e 3 SPOSTAMENTI: -SEIRYOKU ZEN YO KOKUMIN TAIIKU NO KATA (COMPLETO) EDUCAZIONE FISICA BASATA SUL PRINCIPIO DELLA MASSIMA EFFICIENZA STORIA DEL JUDO (PIU APPROFONDITA) TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5, 6 7, 8, 9 e 10 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI) 11-HARAI GOSHI 12-SASAE TSURI KOMI ASHI -DIFESE -REN RAKU WAZA -KAESHI WAZA 11-UDE GARAMI 12-HADAKA JIME 11-SPAZZARE CON L ANCA 12-TRATTENERE IL PIEDE TIRANDO E SOLLEVANDO -COMBINAZIONI DI TECN. -CONTRATTACCHI 11-SLANCIO DELLA GAMBA VERSO L ESTERNO 12-PIANTA DEL PIEDE SUL DORSO DEL PIEDE DI UKE TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 e 10 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI) 11-AVVOLGERE IL BRACCIO 12-STRANGOLAM. A MANI NUDE 11-UNICA LEVA IN TORSIONE 12-CON LE MANI CHE SI LEGANO METODI PER ARRIVARE AL CONTROLLO (HAIRI KATA) E LIBERARSI (NOGARE E FUSEJI KATA) (UKE A QUATTRO GAMBE, PANCIA A TERRA E IN MEZZO ALLE PROPRIE GAMBE) COMBINAZIONI (REN RAKU WAZA) E CONTRATTACCHI (KAESHI WAZA) 17

18 Programma da Cintura Verde-Blu a Blu (2,5 Kyu-2 Kyu) Difese -Go, -Chowa -Yawara) 11-Harai Goshi Spazzare con l anca 12-Sasae Tsuri Komi Ashi Trattenere il piede tirando e sollevando Kaeshi Waza Contrattacchi 11-Ude Garami Avvolgere il braccio 12-Hadaka Jime Strangolamento a mani nude 18

19 PARTE GENERALE PROIEZIONE PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT. BLU A MARRONE NOME GIAPPONESE TRADUZ. IN ITALIANO SUGGERIMENTO PER RICORDARE -USHIRO UKEMI TUTTE CADUTA ALL INDIETRO SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI -KAITEN UKEMI TUTTE CADUTA ROTOLATA IN AVANTI -YOKO UKEMI TUTTE CADUTA LATERALE O SUL SEDUTI, PIEGATI E IN PIEDI FIANCO -GIAKU YOKO UKEMI CADUTA LATERALE INVERSA DISEGNO MEZZO CERCHIO COL PIEDE -SHIZEI: 1, 2 e 3 POSIZIONI -SHINTAI: 1, 2 e 3 SPOSTAMENTI: -SEIRYOKU ZEN YO KOKUMIN TAIIKU NO KATA (COMPLETO) EDUCAZIONE FISICA BASATA SUL PRINCIPIO DELLA MASSIMA EFFICIENZA STORIA DEL JUDO (PIU APPROFONDITA) TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5, 6 7, 8, 9, 10, 11 e 12 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI) 13-KOSHI GURUMA 14-UKI OTOSHI 15-TSURI GOSHI -DIFESE -REN RAKU WAZA -KAESHI WAZA 13-RUOTA D ANCA 14-CADUTA FLUTTUANTE 15-COLPO D ANCA SOLLEVANDO -COMBINAZIONI DI TECN. -CONTRATTACCHI 13-BRACCIO DIETRO IL COLLO 14-MI SPOSTO E TIRO SOLO DI BRACCIA 15-MANO ALLA CINTURA E TIRO UKE VERSO DI ME 19

20 CONTROLLO TECNICHE 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 e 12 (VEDI PROGRAMMI PRECEDENTI) 13-MAKURA KESA GATAME 14-URA SHIHO GATAME 15-OKURI ERI JIME 16-UDE HISHIJI JUJI GATAME 13-CONTROLO A FASCIA FONDAMENTALE SULLA COSCIA 14-CONTROLLO SU 4 PUNTI DA DIETRO AL ROVESCIO 15-STRAGOLAM. CON ENTRAMBI I BAVERI 16-CONTROLLO A CROCE DEL BRACCIO TESO 13-TESTA DI UKE SULLA COSCIA DI TORI 14-LE BRACCIA PASSANO SOPRA LE SPALLE DI UKE 15-DA DIETRO 16-LEVA IN ESTENSIONE CON PRESA AI POLSI METODI PER ARRIVARE AL CONTROLLO (HAIRI KATA) E LIBERARSI (NOGARE E FUSEJI KATA) (UKE A QUATTRO GAMBE, PANCIA A TERRA E IN MEZZO ALLE PROPRIE GAMBE) COMBINAZIONI (REN RAKU WAZA) E CONTRATTACCHI (KAESHI WAZA) Programma da Cintura Blu a Marrone (2 Kyu-1 Kyu) 13-Koshi Guruma Ruota d anca 14-Uki Otoshi Caduta fluttuante 15-Tsuri Goshi Colpo d anca sollevando 20

21 13-Makura Kesa Gatame Controllo a fascia fondamentale sulla coscia 14-Ura Shiho Gatame Controllo su 4 punti da dietro al rovescio 15-Ude Hishiji Juji Gatame Controllo a croce del braccio teso 16-Okuri Eri Jime Strangolamento con entrambi i baveri PROGRAMMA TECNICO PER PASSAGGIO DI GRADO DA CINT. MARRONE A NERA 1 DAN TALE ESAME, A DIFFERENZA DEI PRECEDENTI, NON VIENE VERIFICATO DAI PROPRI DOCENTI. PER INFORMAZIONI RIVOLGERSI AL MAESTRO 21