Fabio Marchesi STILUL DE VIATA IUBESTE-TE!

Transcript

1 Fabio Marchesi STILUL DE VIATA IUBESTE-TE! A slabi si a avea un corp mai sanatos, frumos si plin de vitalitate nu doar ca este posibil, ci poate fi chiar mai usor decat ne putem astepta. FILOSOFIA DE VIATA INFRAFIT X 1

2 COPYRIGHT de Fabio Marchesi, toate drepturile rezervate. ISBN IUBESTE-TE! MIACT, INFRAFIT X si IRswing sunt marci in registrate, toate drepturile rezervate. Nicio parte sau imagine din aceasta documentatie nu poate fi reprodusa sub nicio forma, prin intermediul niciunui mijloc electronic sau mecanic, transmisa, transcrisa, memorizata in sisteme de arhivare sau tradusa in nicio limba sau limbaj pe cale electronica in niciun mod sau forma fara autorizatia scrisa a Autorului. Este permisa citarea unor pasaje succinte doar si exclusiv cu titlu de comentariu si doar cu conditia ca acestea sa fie transmise integral sursei si autorului. gioia@fabiomarchesi.com. Aceasta publicatie este rezultatul cercetarilor efectuate de catre autor si nu are caracterul unui test medical. Nimic din ceea ce se regaseste in aceasta publicatie nu va fi considerata o prescriptie medicala in vreun context contemporan si nu va fi interpretata sau utilizata ca alternativa la aceasta. Cuprins general 2

3 PREMESSE... 3 LO STILE DI VITA... 4 LO STILE DI VITA AMATI!... 7 TUTTO QUELLO CHE INTRODUCI (VOLONTARIAMENTE o INVOLONTARIAMENTE) NEL TUO CORPO TUTTO QUELLO CHE CREDI, PENSI E IMMAGINI TUTTO CIO' CHE FAI E A CUI ESPONI IL TUO CORPO INFRAFIT X APPENDICE PER DIMAGRIRE, SINTESI PRIORITARIE: LETTURE CONSIGLIATE INTRODUCERE..3 STILUL DE VIATA...4 STILUL DE VIATA IUBESTE-TE!...7 TOT CEEA CE INTRODUCI (VOLUNTAR sau INVOLUNTARE) IN CORPUL TAU..10 TOT CEEA CE CREZI, GANDESTI SI ITI IMAGINEZI..27 TOT CEEA CE FACI SI CAROR FACTORI ITI EXPUI CORPUL..30 INFRAFIT X.35 ANEXA.40 PENTRU A SLABI, SINTEZA PRIORITARA...41 RECOMANDARI BIBLIOGRAFICE...41 INTRODUCERE A reusi sa atingi si sa mentii in timp forma fizica, avand un nivel de energie si vitalitate la care inainte nici nu visai sa poti ajunge, nu doar ca poate deveni realitate, ci poate fi mult mai usor, si chiar placut decat te poti astepta. Stilul de viata al oamenilor moderni este in mod normal extrem de contrar naturii sale, iar acest lucru conduce nu doar la a avea un corp care tinde sa fie supraponderal, dar se traduce si prin nefericire. In aceasta micuta carte am dorit sa cuprind si sa sintetizez punctele fundamentale descrise pe larg in cartea mea Iubeste- te!, publicata de editura Tehnici Noi asupra stilului de viata care poate fi schimbat fara prea mult efort, insa care produce efecte pozitive extraordinare prin intermediul unei metode menite sa ne faca fericiti si placuti. Este rezultatul unor indelungi cautari 3

4 demarate cand eram inca adolescent si inotator de performanta interesat strict sa imi imbunatatesc performantele fizice. Ulterior am extins cautarile incercand sa ma detasez cat mai mult posibil de prejudecatile stiintei traditionale si de aspectul comun inclusiv in ceea ce priveste descoperirea si inventarea unor solutii utile si eficiente de a ameliora starea emotiva, pe langa aspectul exterior, longevitatea, nivelul de sanatate si vitalitate al propriului corp, care in orice caz se afla in stransa legatura. Pana cand am infintat in anul 1999 l'entusiasmologia Spiritul din care initial m- am ispirat a fost acela care a facut obiectul a doua premii Nobel, Nobel Pauling. Spirit fondat pe principiul ca orice celula tinde spontan catre un nivel de sanatate si eficienta maxima cand primeste pur si simplu tot ceea ce ii este necesar pentru a o putea face in sintonie cu natura sa. In consecinta si corpul uman, in complexitatea sa, tinde in mod natural catre eficienta sa maxima, respectiv catre frumusete, vitalitate si longevitate atunci cand proprietarul sau ii permite un nou stil de viata in armonie cu natura sa. Sugestiile si metoda indicate sunt menite sa orienteze corpul nu doar catre propria sa greutate, ci si catre valori de o mai intensa eficienta fizica generala, ameliorand aspectul extern si atingand anumite nivele de energie si vitalitate pe plan fizic si emotiv, care pot desigur depasi asteptarile cele mai optimiste. Este vorba despre o metoda care poate indemna Succesul oricarei persoane care doreste cu adevarat sa faca ceva pentru a ameliora propriul corp si calitatea propriei vieti, fie independent, cat si complementar prin intermediul tratamentelor INFRAFIT X. Capitolul final este dedicat acelora care doresc sa profite de aceasta posibilitate, care fireste ca nu este indispensabila Succesului, ci considerata mai degraba un sprijin tehnologic extern temporar, menit sa scurteze timpul necesar principiului a invata sa ne descurcam singuri. 4

5 STILUL DE VIATA Stilul Tau de Viata este un tot de experiente voluntare si involuntare cu care te confrunti in mod cotidian. Este tot ceea ce gandesti si iti imaginezi, ceea ce mananci, bei, respiri; tot ceea ce faci si la ce te expui in fiecare zi, 24 ore din 24, 365 zile pe an. Este efectul convingerilor tale, al obiceiurilor si alegerilor facute constient sau conditionat de factori externi ori de trecut. - TOT CEEA CE INTRODUCI IN CORPUL TAU: Tot ceea ce alegi constient sa introduci in corp prin mancare, bauturi, medicamente, etc, sau in mod inconstient, ori permiti sa fie introdus in piele, respiratie, etc. - TOT CEEA CE CREZI, GANDESTI SI ITI IMAGINEZI: Tot ceea ce crezi despre Tine insuti, despre ceilalti, despre Realitate, toate gandurile si emotiile pe care le experimentezi, simpatiile si antipatiile tale, dorintele si temerile, comportamentul mental pe care il afisezi fata de trecutul, prezentul si viitorul tau. Imaginea pe care o ai despre corpul tau, astazi si in viitor. Modul in care gestionezi evenimentele, normal, fericite sau nefericite din viata ta si a celorlalti. - TOT CEEA CE FACI SI FACTORII LA CARE ITI EXPUI CORPUL: Miscarea pe care o faci, cum si cat iti utilizezi corpul: muschii, inima si sistemul circular, respirator, metabolic, etc. Toti factorii la care iti expui corpul, calitatea si cantitatea Luminii, campuri electrice si magnetice, culori, forme, energii si informatii ambientale. Cantitatea si calitatea odihnei nocturne, unde, cum si cu cine dormi. Fiecare element din propriul stil de viata se afla in relatie cu un altul, in contextul general al intregii noastre vieti. Ca in cazul unui lant antifurt, este inutil sa aiba doar un inel de fier (de pilda, a fi nefumatori sau a fi vegetariani) daca ceilalti sunt din carton. Mai bine ar fi toti din plastic dur 5

6 Exista persoane cu o stare de sanatate precara si supraponderale in ciuda faptului ca teoretic se hranesc corespunzator, iar altele reusesc sa fie in forma desi pare ca se hranesc necorespunzator. Aceleasi obiceiuri pot produce efecte diferite in randul mai multor indivizi. Toti avem multe in comun din punct de vedere fiziologic insa suntem extrem de diferiti, unici si de aceea a ne rezuma la generalitati, conform principiilor de dietologie traditionala sau ideilor comune, poate dauna in loc sa ajute. O persoana pesimista, lipsita de motivatii si proiecte viitoare, care dispretuieste serviciul si viata afectiva, chiar daca se hraneste cu alimente biologice foarte sanatoase, cu greu va reusi sa aiba un aspect vital si sanatos. Dimpotriva, o persoana fericita si Entuziasmata, care isi iubeste viata, care are multe proiecte de viitor pozitive si este indragostita poate avea un aspect sanatos, luminos, vital, chiar daca se hraneste in mod confuz si intoxicant. Imi doresc ca atunci cand vei citi aceste randuri sa poata ia nastere in tine acele dubii sanatoase care sa te stimuleze si sa aprofundeze fiecare argument tratat (in zilele noastre este lesne de aflat, prin intermediul internetului, informatii despre mintea umana, este suficient sa cauti ) dar in special sa experimentezi direct pe propriul corp. Aceasta metoda nu are doar scopul de a- ti indica cum poti imbunatati aspectul corpului fara sacrificii si pedepse, ci mai ales de a te determina sa ai o relatie mai buna, directa si constienta cu corpul tau, templul Sufletului tau, pentru a sti sa descoperi singur, singura, ceea ce este cu adevarat just si pozitiv pentru Tine si pentru corpul tau, indiferent de cat de comun sau sugerat de experti. Corpul comunica prin semnale. Simptome cuma r fi depresia, anxietatea, supraponderabilitatea, durerea de cap sau alte dureri, celulita, tulburari ale somnului, respiratie neplacut mirositoare, aciditate a stomacului, flatulare, oboseala fizica, transpiratie urat mirositoare, iritabilitate, etc nu sunt altceva decat raspunsuri la stilul de viata. Corpul tinde sa se adapteze la orice situatie pozitiva sau negativa. In momentul in care avem un stil de viata aliniat naturii umane, atunci raspunsul se schimba iar semnalele pe care le trimite devin usor de interpretat intr- o maniera constructiva. 6

7 Atunci cand faceam inot de performanta erau zile in care antrenamentul era foarte dur, altele in care ma simteam obosit si slabit. Incepusem sa tin un jurnal in care notam tot ceea ce mancam incercand sa fac legaturi cu prestatiile fizice. Pe atunci nu stiam nimic despre metabolism si aparatul digestiv, insa de la corpul meu am invatat mult, si anume ca daca doream sa fiu tare, era necesar sa nu ascult si sa ma hranesc altfel decat expertii si medicii sportivi imi indicau A permite propriului corp sa se exprime cu maxima eficienta nu este util doar pentru a fi competitivi, ci si pentru a slabi. Aceasta metoda ia nastere pentru a fi considerata un eventual punct de plecare pentru a ajunge sa construiesti sfera personala, sanatoasa si entuziasmata a stilului de viata, gratie caruia putem atinge un nivel de sanatate fara precedent invatand direct de la propriul corp sa il Iubim. Fabio Marchesi o problema nu poate fi rezolvata cu acelasi mod de a gandi care a generat-o. A.Einstein STILUL DE VIATA IUBESTE-TE! Nu este un regim, nu este un program alimentar bazat pe cantitati si doze de urmat pentru o perioada limitata in speranta ca va funtiona, nu este o paranteza a vietii pe care o deschizi si inchizi pentru a fi din nou ca inainte, ci este o imbinare de sfaturi, indicatii si sugestii care se traduc printr- o metoda de autoeducare la un stil de viata mai aliniat propriei naturi. A educa in latina semnifica a conduce in afara, a extrage, a aduce la lumina ceea ce exista inauntru. Educatie inteleasa asadar ca o redescoperire a propriei persoane, a naturii Frumoase, Fericite si Vitale. Este important sa fim constienti ca nu doar propria rationalitate (si lene), ci insusi corpul tinde sa se opuna oricarei schimbari (fie ea si pozitiva). A 7

8 slabi este, de pilda, o schimbare la care fie mintea, fie corpul incearca sa se opuna daca nu exista schimbari in propriul stil de viata. Pentru a ocoli obstacolul este indispensabil sa existe o intentie proprie clara de a mentine viu si aprins in noi insine Dorinta de a cuceri corpul fara sa se descurajeze si daca este nevoie, in timp, sa se obisnuiasca schimbarilor in mod dulce progresiv, posibil cu Bucurie, Entuziasm, Recunostiinta, Respect si Dragoste. Prima si cea mai puternica sursa de energie vitala este sa avem proiecte de viitor Pozitive Toate aspectele vietii cotidiene sunt implicate, inclusiv gandirea, calitatea apei si a luminii. Aceasta metoda este in primul rand menita sa incrementeze propria energie vitala, fundamentala perntru a reusi sa realizam orice soi de schimbare cu Succes. Daca o persoana care nu a luat niciodata micul dejun in viata sa isi impune sa o faca de la o zi la alta, ar putea raspunde negativ pentru simplul fapt ca nu si- a pregatit corpul sa o gestioneze progresiv. Acelasi lucru este valabil penrtu activitatea fizica si pentru orice lucru nou. Pentru ca orice schimbare sa isi manifeste efectele pozitive in mod evident, este nevoie de timp, zile, saptamani, chiar si luni, de aceea este important sa alegem imediat a avea Incredere in noi insine si a avea Rabdare. Orice experienta benevola (a manca, a bea, un hobby, o pasiune) devine obisnuinta atunci cand se demonstreaza placuta. Ma indoiesc sa existe cineva care sa fi simtit placere atunci cand a baut pentru prima oara o tarie, a fumat prima tigara sau a baut prima cafea. A inceput sa simta acest lucru dupa cateva tentative, in urma unor stimuli externi. Cu cat continui sa faci un lucru, orice lucru, cu atat devine mai placut sa il faci si mai greu sa renunti la el. A crede ca este dificil sa renunti la propriile obisnuinte negative este o preconceptie comuna de care ar fi indicat sa ne debarasam imediat. O caracteristica Extraordinara a corpului uman este ca in timp tinde sa simta 8

9 placere fata de orice lucru asupra caruia se insista in mod reiterativ, indiferent ca este face bine sau nu. Este vorba de a profita in mod avantajos de aceasta caracteristica innascuta pentru a ajunge sa simti placere in a avea un stil de viata sanatos, care este benefic propriului corp si intregii vieti. A repeta cu asiduitate si constanta ceea ce se descopra ca face bine, va deveni o placere in timp. Daca, de exemplu, a manca fructe sau a merge cu bicicleta nu iti trezeste astazi nicio emotie pozitiva, incapand sa o faci repetat devine o susrsa de placere neasteptata. Propriile convingeri, ganduri si emotii sunt elementul cel mai important al stilului de viata, propriul trecut este ceea ce rezulta cel mai dificil de combatut pentru a schimba aceste convingeri, ganduri si emotii. Ele sunt in masura sa produca efecte majore in corp, la bine si la greu. CUM INCEPEM Dupa ce vei fi citit diferite aspecte ale stilului de viata, vei putea incepe sa alegi schimbarile pe care esti dispus/a sa le faci, sa introduci in stilul tau de viata. Noteaza- le pe toate intr- un caiet iar atunci cand ai un cadru complet, rescrie- le unul cate unul in ordinea angajamentului: pornind de la ceea ce iti solicita un efort major (depinde de tine, de obiceiurile tale, de viata, stimuli sau piedici externe, convingeri si motivatii), pana la ceea ce esti capabil sa incepi fara pic de efort. In Anexa vei regasi o lista intitulata Noul Meu Stil de Viata, pe care il poti utiliza pentru a enumera succesiunea schimbarilor alese pentru noul tau stil de viata. Exemplu: 1) A fi optimist di entuziasmat indiferent de circumstante 3) A evita carnea de porc 4) A evita laptele si branza 5)A face sport regulat 6) A manca mai multe fructe proaspete pe stomacul gol fara a le amesteca 7) A manca lgume de sezon din abundenta 8) A face minim 10 minute exercitii de respiratie profunda pe zi 9) A bea minim doi litri de apa cu reziduu scazut pe zi 10)A sta cel putin 45 minute pe zi la lumina naturala a soarelui fara ochelari sau filtru. 11) A schimba salteaua, cersafurile si dormitul pe intuneric. 11) A aplica tehnica campului GIA minim 7 minute in fiecare dimineata 9

10 12). Metoda este extrem de simpla, secretul eficacitatii sale constand in a putea imbunatati propriul stil de viata in mod treptat, fara eforturi exagerate, prin a incepe sa introduci schimbari in propria viata cotidiana pornind de la ultimul element de pe lista ta: de la ceea ce este mai dificil de schimbat, de la ceea ce in propriul prezent implica mai putin efort sau angajament. Pe masura ce va fi introdusa cate o schimbare in propriul stil de viata, corpul va raspunde cu o energie vitala mai mare; gratie acelui aport de energie majora va fi lesne de introdus Bucurie si Succes si schimarea succesiva de pe lista, si asa mai departe pana la a ajunge la primul element de pe lista care parea initial a a fi cel mai exigent. Propriul corp va putea in mod progresiv sa ajunga nu doar la greutatea dorita, ci si la nivelul de Energie, Vitalitate si Sanatate, probabil neexperimentate pana atunci. Vei fi surprins de modul cum, actionand gradual, va deveni simplu si usor sa faci fata schimbarilor care acum pot parea imposibile. Metoda Iubeste- te functioneaza si este eficienta indiferent de tratamentele INFRAFIT X, care permit buna desfasurare a activitatii fizice in conditii energetice si metabolice favorabile stimularii metabolismului aerobic, pot avea ca si consecinta o crestere rapida a energiei vitale, transformand intr- un mod mai usor, chiar placut, intregul stil de viata. TOT CEEA CE INTRODUCI (VOLUNTAR sau INVOLUNTAR) IN CORP 1) MULT AER CURAT Aerul pe care il respiri este ceea ce permite corpului tau sa se dezacidifice. Metabolismul grasimilor (aerobic) este posibil datorita aerului pe care il respiri. Mai ales daca esti sedentar si supraponderal, dedica cel putin 10 minute pe zi respiratiilor profunde. Plamanii, sangele si fiecare celula din corpul tau vor aprecia acest lucru. 10

11 Daca respiri aer poluat daca locuiesti in oras este ca si cum ai fuma este posibil desigur, sa iti intoxici corpul insa in loc de lipsa aerului curat (care favorizeaza metabolismul anaerobic, si prin urmare ingrasatul), mai degraba mult aer curat (care favorizeaza metabolismul aerobic, asadar slabitul) chiar daca aerul nu este absolut curat. Atunci cand poti, mergi in afara orasului in locuri necontaminate iar noaptea fa astfel incat corpul tau sa respire aer pur. Deschide ferestrele pentru a schimba aerul zilnic pentru cateva minute in special dupa utilizarea detergentului, a insecticidelor sau a deodorantelor chimice. 2) MULTA APA BUNA A bea multa apa cu reziduu scazut pe parcursul intregii zile este unul dintre obiceiurile cele mai indicate pentru celulele corpului nostru. Minim doi, trei litri, in special in cazul persoanelor care se hranesc necorespunzator si sunt supraponderale. Apa este foarte pretioasa pentru fiecare celula si este cel mai important ajutor pentru a se depura. Multe persoane supraponderale ignora modalitatea in care pot ele insele sa ajute corpul sa isi reduca din volum si greutate doar band apa din abundenta iar constiparea poate fi rezolvata in general band apa si hranindu- se cu legume. Apa este de asemenea importanta pentru mentinerea tineretii si mentinerii tesuturilor elastice. Sa ai in permanenta o sticla de apa in casa, in masina, la birou si bea cate putin din cand in cand. Atentie la eticheta, insa! Calitatea apei este esentiala pentru curatarea corpului dar poate in acelasi timp sa il incarce cu minerale inutile. Asigura- te ca are un reziduu fix minim (sub 30 mg/litru), si este de preferat sa fie imbuteliat in sticla de sticla. Cea mai buna apa, cu un continut de 13,9 mg/litru, este Lauretana ( insa de recomndat si Plose, San Bernardo, Surgiva si Sant Anna. Printre cele mai cunoscute Levissima (75.5 mg reziduu fix). Se gasesc in genere in locurile indicate de catre producatori. Exista o mare diferenta, desi au acelasi nume, intre mineralele anorganice ce provin din lumea minerala, si cele considerate organice in lumea vegetala. Mineralele anorganice dizolvate in apa sunt exact ca si pietrele cele mai utilizate din corp. Au legaturi chimice de tip ionic (se recunosc dupa semne + la varf, de exemplu calciu ionic = Ca ++ ) si tind sa se lege si sa se uneasca acumulandu- se in vase sau in alte parti ale corpului, exact cum 11

12 se intampla la masina de spalat. De pilda calciul ionic, atunci cand se leaga de colesterolul hematic, genereaza placile arteriosclerotice. In mod normal corpul incearca sa se debaraseze de pietre depozitandu- le in grasimea subcutanata, pentru a le expulza cu prima ocazie prin transpiratie: un instrument fiziologic foarte pretios fie pentru termoreglare, fie pentru depurare. Insa in cazul celor care nu transpira, aceste minerale continua sa ramana depozitate in grasimea subcutanata, alaturi de alte substante straine si toxice care ar trebui eliminate, inducand corpul sa incrementeze fie retentia hidrica, cat si cantitatea de grasime subcutanata, ca si cum ar fi un punct de descarcare. Inclusiv aspectul estetic al grasimiii se inrautateste iar la femei poate degenera in celulita. A avea o casa curata depinde fie de cum o cureti, fie de cum di cand se murdareste. Acelasi principiu este valabil pentru corp, este important sa bei multa apa pentru a- l ajuta sa se curete incercand sa il intoxici cat mai putin. 3) MAI MULTA CALITATE Odata cu industrializarea alimentelor, impinsa in aceste timpuri moderne pana la extrem, nu mai putem vorbi despre alimente fara sa luam in considerare natura lor, procesele si substantele folosite pentru producerea lor. Daca este vorba, de pilda, de carne, nu ar trebui nsa se faca distinctia doar intre carne rosie, carne alba si peste. Diferenta intre animale ce provin din crescatorii intensive care nu au vazut niciodata lumina soarelui si care au fost hranite cu substante sintetice, ogm, chimicale si hormoni versus animale salbatice sau crescute si hranite in spiritul naturii lor aceasta diferenta poate fi abisala. Diferenta energetica si nutritionala intre legume crescute si hranite la soare fara utilizarea feritlizantilor, a ingrasamintelorsi a antiparazitilor versus cele care provin din culturii intensive bazate pe angajarea masiva a substantelor chimice si/sau maturate cu gaz in camere frigorifice. Fand o simpla analiza pe bza unor parametri cum ar fi calorii, grasime, proteine si carbohidrati, cele doua tipuri ar putea rezulta similare, insa la o analiza mai detaliata s- ar putea observa diferente majore, indeosebi in privinta prezentei substantelor toxice omului, desi permise de lege. 12

13 Aditivii alimentari (conservanti, coloranti, arome, emulsificatori, stabilizatori, fermenti, etc.) sunt utilizati de industria alimentara pentru a face ca alimentele sa aiba o consistenta, o scadenta lunga, un gust, o culoare, un miros care nu este genuin. S- a estimat ca un adult introduce in corp prin mancare peste 10 kg de aditivi chimici pe an. Ceea ce nu reprezinta doar o munca suplimentara pentru corp pentru a- i elimina, ci si cauza evidenta a multor probleme, precum supraponderabilitatea, diverse intolerante si alergii. Tulburari si patologii care influenteaza omul modern si care sunt tratati in genere prin utilizarea medicamentelor, respectiv aceleasi laboratoare care produc aditivii. Un cerc vicios in care castigatorii sunt mereu aceiasi. Faptul ca alimentatia omului modern a devenit profund contrara naturii sale este in mare parte datorata tocmai acestor aditivi care pacalesc simturile. Este firesc ca o persoana intoxicata sa fie si supraponderala. Substantele toxice liposolubile sunt depositate in grasime care isi asuma rolul de depozit toxic, de tipul unei tevi de descarcare, corpul marind cantitatea de grasime pentru a- si crea spatiu la dispozitie de depositare a numeroase substante toxice pe care altfel nu reuseste sa le elimine. 4) MAI MULTE FRUCTE SI LEGUME DE SEZON Indiferent de ceea ce recomanda nutritionistii la televizor, alimentatia cea mai sanatoasa este compusa din legume, de preferat proaspete, biologice, crude si de sezon. Insusi aparatul digestiv confirma acest lucru. Legumele, cerealele si legumele ar trebui sa constituie alimentul principal al oricarei mese. Daca atunci cand te gandesti la legume, primul lucru care iti vine in minte este salata trista cu care ai fost probabil obisnuit ca si garnitura, larrgeste- ti orizontul si foloseste- ti putin creativitatea, gandeste- te la posibilitatile infinite pe care lumea vegetala ti le ofera. Achizitioneaza o carte una despre bucataria vegetariana delicioasa. Mareste treptat cantitatea de legume, incepand de la cele pe care le preferi iar cu timpul vei experimenta placere si fata de ceea ce te lasa rece. Este de recomandat oricum sa incerci sa eviti legumele cultivate ce contin substante chimice, cat si cele modificate genetic (OGM). Ar fi nemaipomenit sa gasesti o 13

14 fabrica sau un taran de incredere de unde sa procuri produsele cultivate direct si in mod genuin. Toate celulele corpului tau vor fi recunoascatoare! Ca baza pentru micul dejun a se consuma telina si morcovi proaspeti. Morcovii cultivati natural reprezinta unul dintre alimentele cele mai sanatoase, usor digerabile si utile pentru corpul nostru. O leguma proaspata este cruda si vie daca atunci cand o pui in pamant si apa, devine din nou o planta. Pe langa substantele hranitoare pretioase, sunt de asemenea un sistem plin de energie vitala. Legumele pot fi mancate vii, ele ofera energia vitala utila pentru a fi vii. Fructele si legumele, cerealele ofera de asemenea multe fibre care ajuta corpul sa se curete, sa mentina in miscare tractul digestiv, contribuind astfel la mentirea acestuia sanatos si eficient. Deosebit de benefice sunt si semintele (de dovleac, de floarea soarelui, etc.) si germenii (de soia, orz, etc.) Fructele proaspete sunt de departe alimentele cele mai bune penrtu corpul nostru care este spontan atras de tot ceea ce este colorat si dulce, inca dinainte ca stiinta sa inventeze colorantii si indulcitorii artificiali...fructele proaspete, de recomandat cele biologice, de sezon sau tipice locului de provenienta, se mananca zilnic din abundenta insa nu aporape de mese, ci pe stomacul gol sau fara a le combina. Pentru un aport de energie vitala ideal ar fi sa se consume minim 5 tipuri de fructe diferite pe zi: una de dimineata, una intre micul dejun si pranz, una intre pranz si cina, una cu circa 20 minute inainte de cina si una inainte de a merge la culcare, intotdeauna pe stomacul gol si fara a o combina nici cu alte tipuri de fructe, nici cu alte alimente. Salata de fructe dupa masa este un act de violenta pentru aparatul digestiv: produce fermentatii usoare. Multe persoane nu consuma fructe din simplul motiv ca nu stiu sa le faca in beneficiul lor sau deoarece au pierdut acest obicei. De fiecare data cand iesi din casa, ia cu tine fructe proaspete sau atunci cand nu esti acasa si ti se face foame, in loc sa te opresti la bar, mergi la un aprozar si alege o fructa care te atrage cel mai mult dupa ce ai spalat- o bine. Celulele din corpul tau vor fi toate fericite si recunoscatoare! 14

15 5) MAI PUTINA CARNE DE MAMIFERE Corpul uman este construit in asa fel incat sa isi extraga tot ceea ce ii este necesar din legume pentru a descoperi acest lucru este suficient sa observi caracteristicile si diferentele aparatului digestiv ale carnivorilor, erbivorilor si omnivorilor insa ceea ce face face fiinta umana unica si speciala o reprezinta capacitatea sa de a supravietui hranindu- se in mod contrar naturii sale. A supravietui si a trai in plina sanatate si vitalitate sunt doua lucruri total distincte! Daca aspiri la a avea un corp sanatos si fericit, unul dintre obiceiurile pe care treptat, odata cu Iubirea fata de corpul tau le vei schimba, este acela de a- l hrani cu carne si cadavre de animale, in special carne de porc si animale crescute si hranite de catre om in acest scop. Consumul de carne, cu exceptia pestelui, ar fi de evitat sau cel putin limitat la ocazii speciale. Acelasi lucru este valabil pentru grasimile animale, de tipul untului care trebuie inclocuit cu uleiuri vegetale. Optim este uleiul extravirgin de masline presat la rece, de calitate. Uleiurile cele mai bune sunt evident si cele mai costisitoare, in comparatie cu cele industriale, insa mult mai importante pentru Bucuria si Sanatatea corpului nostru. Trebuie redus drastic consumul de PROTEINE ANIMALE. A se evita carnea rosie, mai ales cea de porc, care contine pe langa numeroase substante chimice injectate, microorganisme si paraziti care se adapteaza terenului biologic al corpului uman. Cadavrele de animale contin biochimia terorii produse atunci cand sunt ucise. Chiar si aceasta se adapteaza terenului biologic uman. A se hrani cu teama converge spre a trai cu teama...corpul are nevoie nu de proteine, ci de aminoacizi. Aminoacizii derivati din proteine necesare omului sunt intr- o cantitate mult mai redusa decat se crede, circa grame complexiv pe zi, insa este foarte dificil sa gasesti referinte la asemenea valori fie deoarece proteinele animale si vegetale sunt gestionate in mod diferit de corpul nostru, fie intrucat industria alimentara doreste sa se creada ca omul are 15

16 nevoie de mult mai mult decat realmente are. Atunci cand corpul este hranit cu proteine din cadavre de animale, este ca si cum se doreste construirea unei case insa, in loc de caramizi, se procura dinamita cu care se pregateste exploziv pentru casa altcuiva pentru a lua caramizile din acele resturi ramase. Pentru aparatul nostru digestiv este vorba de o munca dubla, foarte elaborata deoarece este inainte de toate impotriva naturii. In loc sa- l constrangi sa renunte la proteinele animale, pentru a obtine aminoacizi, il poti ajuta oferindu- i direct aminoacizi vegetali sau proteine vegetale, care sunt mult mai usor de digerat. Exact cum fac animalele erbivore. Prefera vegetalele in favoarea proteinelor animale, in special legumele. O motivatie valida pentru a inceta a se hrani cu cadavre de animale este si utilizarea masiva a substantelor chimice si hormoni din crescatoriile de animale. Carnea de vitel se obtine prin imobilizarea animalului in custi si prin hranirea lui doar cu lapte, substante si antibiotice. Nu sunt permise doar chimicalele in ingrasaminte si crescatorii, ci si doping- ul ilegal asupra animalelor este o stiinta foarte avansata, mult mai comuna decat in sport... A continua sa crezi ca omul are nevoie de carne animala pentru a se dezvolta si a se mentine, este o prejudecata in favoarea industriei alimentare. Niciun element al aparatului digestiv al omului, dintii, PH- ul, lungimea intestinului, nu indica faptul ca ar fi carnivor sau omnivor. Animalele cele mai asemanatoare noua, cum ar fi maimutele si gorila, se dezvolta perfect hranindu- se cu vegetale. Corpul uman este in masura sa ia din lumea vegetala tot ceea ce ii este necesar. O vaca se dezvolta hranindu- se doar din vegetale, acelasi lucru este valabil pentru cai a caror forta, frumusete si energie sunt evidente. Calul este un erbivor rumegator (exact ca fiinta umana), iar fierul continut in muschii sai provine din iarba. Cine considera ca este nevoie de carne animala pentru vitamina B12, va fi surprins sa afle ca in flora bacteriana a intestinului animalelor erbivore (si al omului sanatos) sunt prezente bacterii care le produc. 6) AJUTA-TI DIGESTIA 16

17 Pentru a ajuta corpul tau fantastic sa asimileze eficient mancarea pe care i- o oferi si pentru a nu- l constrange sa produca o serie de semnale iritante de disconfort cum ar fi fermentatia, flatularea, balonarea, supraponderabilitatea, respiratia urat mirositoare, cat si tipica oboseala si somnolenta dupa mese, este necesar sa respecti caracteristicile aparatului tau digestiv. El este construit sa digere eficient doar vegetalele, daca se consuma proteine animale (a caror digestie implica un efort mai mare), si odata cu acestea introduci carbohidrati si amidon (paine, paste, cartofi, etc.) efortul pe care il face corpul este imens si are ca si consecinte o serie de efecte negative si simptome sau tulburari ca cele deja indicate. Atunci cand doresti sa consumi alimente combinate intre ele, este important, in speta pentru a facilita procesele digestive, sa iei in considerare ph- ul fiecarui aliment. Este usor! ph- ul este utilizat in chimie pentru a indica aciditatea sau bazicitatea (ori alcalinitatea) unei solutii. Solutiile neutre au un ph egal cu 7, cele acide sub 7 iar cele de baza peste 7. Daca te hranesti cu vegetale, vei evita sa te ingrijorezi: aparatul nostru digestiv este construit pentru ele si le gestioneaza extrem de bine; este fundamental insa, atunci cand se doreste hranirea cu diverse alimente, diferite de cele preferate de natura noastra, cum ar fi carnea si branza. Pentru a digera eficient carnea si proteinele animale in genere, ar trebui sa avem un aparat digestiv diferit, ca cel al animalelor carnivore si omnivore care, de exemplu, au in stomac multi acizi, pana la de 10 ori mai multi decat avem noi. Daca pe langa proteine animale introduci si amidon si carbohidrati (de pilda carne si/sau branza cu paine si paste, sau pui cu cartofi), acestea, care sunt alcaline, reduc ulterior aciditatea sucului gastric impiedicand digerarea proteinelor. In consecinta organismul trebuie sa produca mai multi acizi iar procesele digestive devin mai exigente si dureaza mai mult. Proteinele animale sunt introduse in intestin fara a fi complet digerate, demolate in stomac si incep o calatorie in intestinul nostru lung (pentru a digera vegetalele) in timpul careia tind catre putrefactie producand, pe langa fermentatie si balonare, o gama vasta de substante toxice cum ar fi putrescina si cadaverina (cauza gazelor, a transpiratiei si a scaunelor dureroase). 17

18 Animalele carnivore, pe langa faptul ca au un stomac mai mare si mai multi acizi decat omul, au si un intestin mult mai scurt decat al omului pentru a evita aceasta problema. Fiinta umana in schimb are un intestin mult mai lung (in proportie ca cel al calului) si daca se hraneste cu proteine animale combinandu- le cu amidon si carbohidrati, constrange corpul sa faca eforturi imense si plateste un pret foarte mare, imediat prin aparitia diverselor simptome, fie pe termen scurt, fie pe termen lung. Acidificarea terenului biologic si cresterea starii de intoxicatie presupune si o expunere la o posibila gama de simptome si patologii, pe langa nefericire, supraponderabilitate, ulcer, candida, osteoporoza, etc (care, culmea, pot fi considerate ghinion...) Fiecare aliment are un ph propriu si produce, dupa digestie, praf caracterizat de un alt tip de ph. Lamaia, de exemplu, desi are un ph acid, produce praf alcalin. Atunci cand asociezi alimente cu ph diferit intre ele, este impiedicata fie digestia, fie acest lucru duce la aparitia fermentatiilor si a balonarii. Pentru a avea o minima idee despre ceea ce se poate intampla, incearca sa amesteci intr- un pahar apa si bicarbonat (ph alcalin) cu suc de lamaie sau otet (ph acid) si observa ce se intampla...(vei remarca multa spuma). Urmatoarea schema te va ajuta: 18

19 Combina alimentele centrale cu cele din acelasi tablou indicate in dreapta si stanga insa evita sa combini alimentele din stanga cu alimentele din dreapta. De asemenea trebuie evitate fructele in timpul meselor, amestecul fructelor intre ele sau fructe cu alte alimente. De exemplu, pestele si legumele sunt usor digerabile, legumele si cartofii sunt usor digerabile insa pestele si cartofii sau paine si branza nu. Este lesne sa constrangi propriul corp la combinatii alimentare greu de digerat, desi pentru multi sunt foarte gustoase, multe combinatii sunt considerate normale astazi si sunt rezultatul unor traditii, feluri de mancare ce se serveau cu diferite ocazii pentru a sarbatori ceva. Printre combinatiile cele mai greu de digerat se numara prosciutto si pepene galben, paine cu mezeluri si/sau branza, peste/carne cu cartofi (natur sau prajiti), cafea cu lapte, paste condimentate, sau mai rau, salata de fructe dupa masa sau desert. 7) MAI PUTIN LAPTE SI MAI PUTINA BRANZA 19

20 A reduce drastic consumul de branzeturi si a evita laptele de vaca. Singurul aspect pozitiv al laptelui este ca cine il consuma este convins ca este benefic, a fi convinsi de un lucru conditioneaza mult efectul pe care il poate avea asupra placebo- ului. Sunt sute de cercetari stiintifice care au demonstrat nocivitatea laptelui de vaca la om si mai ales la copii, insa cine stie de ce oare (?...!) rezultatele acestor cercetari nu sunt niciodata divulgate. Sunt ignorate mai ales de mass media care are multi sponsori producatori de lactate. Chiar si medicilor le vine inoculata ideea contrara realitatii in ceea ce priveste laptele, cu exceptia curiozitatii acestora de a cerceta singuri informatiile utile, altfel cred ca laptele este benefic. Laptele este un aliment perfect pe care natura l- a creat in cazul unui nou nascut care il ia direct de la sanul mamei, nu din alta sursa! Acest principiu este valabil fie pentru om, fie pentru animale. Dupa intarcare nou nascutul ar trebui sa treaca imediat la alte alimente (sanatoase si care respecta natura sa, pe care le varieaza cu timpul...). aparent laptele, uman, de vaca sau provenit de la alte animale, pare identic: este aproape intotdeauna un lichid alb in ciuda compozitiei sale diferita de la un tip la altul. Laptele de vaca, de pilda, contine substante perfecte pentru ca un vitel nou nascut sa isi dubleze greutatea in circa 18 luni. Fiinta umana isi dubleaza greutatea in aproximativ 10 ani. Laptele si branzeturile sunt alimentele ideale pentru cine doreste sa creasca in greutate. Exista insa si aspecte negative dincolo de a se alimenta. Daca unul dintre motivele pentru care ti- a fost indus sa crezi ca laptele este benefic corpului tau deoarece contine calciu, gandeste- te ca vaca este un erbivor rumegator (care ar trebui sa se hraneasca cu iarba) iar calciul prezent in laptele sau il extrage din vegetale. De ce sa faca o vaca ceea ce corpul tau poate face perfect si singur? Multe vegetale, printre care legume verzi, sfecla, fasolea si legumele in general, ridichea, migdale si broccoli contin Calciu pe care corpul nostru il poate absorbi foarte bine si fara efectele colaterale negative ale laptelui si branzei. In orice caz Calciul poate fi utilizat on mod eficient de catre corpul uman cu conditia sa aiba la dispozitie vitamina D (in realitate un hormon), care produce prin utilizarea colesterolului si gratie razelor ultraviolete pretioase (UVB) prezente in luminia soarelui. Cei care traiesc in medii iluminate artificial, lipsiti de UV si de lumina soarelui, pot administra tot calciul pe care il doresc insa pentru 20

21 corpul lor va fi oricum de neutilizat. Fara a lua in considerare ce mananca vacile, plus medicamentele injectate pentru a produce hormonul cresterii, RBGH, plus procesul la care este supus laptele. Omul are marele avantaj ca poate supravietui hranindu- se cu alimente importiva naturii sale. Laptele de vaca permite desigur supravietuirea unei fiinte umane care este pe cale sa moara de inanitie, insa pentru cine aspira sa traiasca in sanatate deplina si vitalitate nu este alimentul cel mai indicat. Doctorul Roy Martina, cunoscut medic de origine olandeza, in cartea sa Vitalitatea a enumerat 21 bauturi intr- o ordine care proneste de la cel mai sanatos pana la cel mai nociv pentru fiinta umana. Pe ultimul loc (cea mai nociva), dupa cafea, bere, coca- cola si lichior cum ar fi rom, whiskey si grappa, a pus laptele de vaca. Printre efectele negative mentioneaza: iritarea corpului cu producere a mucusului, intoxicatia digestiei proteinelor, aerofagia, sinuzita, otita; la copii: raceli, diaree, febra, eczeme, mucus si faringita. Efectul cel mai evident si deranjant este flatularea provocata de fermentatia laptelui in intestin. Celor care au ramas siderati de aceasta informatie le sugerez sa aprofundeze subiectul consultand bibliografia mentionata la sfarsit, si sa incerce sa elimine laptele si branza din alimentatia lor observand efectele si raspunsul corpului lor in zilele succesive. 8) FARA ZAHAR TOS Incearca sa eviti pe cat posibil zaharul tos, cat si indulcitorii chimici sintetici in favoarea amidonului si a zaharului brut sau zaharul de orez, de orz sau mierea. Zaharul tos cauzeaza fermentatii si acidificarea terenului biologic, pe langa carii si imbratranire precoce, slabirea sistemului imunitar, proliferari bacteriene si ciuperci (candida). De fiecare data cand consumi zahar (in cafea, bomboane, caramele, dulciuri, bauturi, mancare, etc) dupa aproximativ 20 minute in sange se manifesta o glicemie, corpul produce insulina pentru a incerca sa recupereze valorile juste de glicemie determinand o cadere glicemica ce produce foame, atractie catre zahar din nou, oboseala si instabilitate emotiva. Producerea insulinei inhiba temporar metabolismul grasimii (aerobic), care la indivizii activi si sanatosi este cel care prevaleaza, chiar si in stare de repaus. Daca metabolismul 21

22 aerobic se reduce in favoarea celui anaerobic (al zaharului) se creeaza adevaratele baze pentru supraponderabilitatea adipoasa. Prin utilizarea indulcitorilor chimici se introduc in corp substante sintetice straine naturii, adesea toxice, cateodata chiar cancerigene; si acestea sunt de evitat. In cursul evolutiei reactia la insulina intervenea atunci cand se consuma mancare (produsa de natura, diferita de mancarea industrialaizata din zilele noastre) adesea o data, maxim de 2-3 ori pe zi. Astazi prin cafea, bauturi, dulciuri, guma de mestecat, bomboane, etc aceasta reactie apare, mai ales la copii, de multe ori in cursul zilei, ducand catre diabet... 9) MULTE ALIMENTE BOGATE IN VITAMINA C SI ANTIOXIDANTE Linus Pauling, cel care a fost premiat de doua ori cu premiul Nobel ( ), autor a numeroase cercetari stiintifice asupra eficacitatii terapeutice a vitaminei C in tratarea racelilor, a gripei, dar si a tumorilor, consuma zilnic multe grame de vitamina C, fie sub forma cunoscuta de acid ascorbic (astazi si el sintetic...), fie sub forma de calciu, magneziu, potasiu si alte minerale. Vitamina C este indispensabila sanatatii omului, este implicata in numeroase reactii biochimice pentru producerea hormonilor si a enzimelor si in multe procese fiziologice, cum ar fi absorbtia Fierului si metabolismul grasimii, permite mentionerea eficace a actiunii sistemului imunitar, biosinteza colagenului, dezintoxicatia corpului. Gratie capacitatii sale de neutralizare a agentilor oxidanti si radical liberi, exercita o actiune antiimbatranire si preventiva impotriva insurgentei tumorilor, si asa mai departe... In cursul evolutiei sale omul s- a alimentat cu vegetale bogate in vitamina C. Corpul nostru a fost capabil sa se priveze de capacitatea de a o produce si inmagazina, desi era o vitamina atat de pretioasa, tocmai deoarece a beneficiat de ea din abundenta mereu. Faptul ca un corp uman nu produce vitamina C, in timp ce corpul de animal carnivor si omnivor o face, poate fi considerat demonstratia directa ca fiinta umana este prin natura sa vegetariana. 10) VIVA CARBOHIDRATII VEGETALI 22

23 A crede, generalizand, ca toti carbohidratii (paine, paste, orez, cartofi, etc.) determina ingrasarea este o prejudecata. Carbohidratii pe baza de faina si zahar industrializati ingrasa, in speta atunci cand sunt combinati cu proteine animale, insa nu pentru caloriile pe care le produc, ci mai degraba deaorece, pe langa impiedicarea digestiei proteinelor animale, acidifica corpul si inhiba metabolismul grasimii. Carbohidratii integrali (asa cum natura i- a facut) sunt in schimb necesari corpului uman in aceeasi masura ca aerul si apa si favorizeaza functionalitatea hormonilor legati de metabolismul corect al grasimilor. De exemplu, o portie de orez integral condimentat cu rosii proaspete si ulei de maslina de calitate are un efect benefic asupra corpului si se digera mult mai usor decat pastele cu carne. Dintre toata mancarea pe care o introducem in corp, ceea ce poate fi utilizat imediat penttru a construi tesuturile sau in diverse scopuri energetice este utilizat, restul se transforma in grasime, indiferent de faptul ca este vorba de proteine, grasimi sau carbohidrati. In timp ce grasimile furnizeaza aproximativ 9 calorii pe gram, carbohidratii si proteinele furnizeaza doar 4 (proteinele vegetale circa calorii pe gram). Multe persoane cred ca sunt carbohidratii cei care ingrasa deoarece stiu ca eliminandu- i pierd rapid in greutate cand in realitate nu se intampla altceva decat constrangerea corpului sa consume proprii muschi inrautatind aspectul si metabolismul. Asocierea mai putina greutate = mai frumos este o afrimatie realtiv primitiva, sunt forma, sanatatea si vitalitatea corpului cele care definesc frumusetea si capacitatea seductiva. Exista femei victime ale acestei prejudecati care dupa pierderea in greutate in urma unei diete fara carbohidrati, se prezinta vara la plaja in tanga iar in loc de fese au doua bucati moi. Grasimea subcutanata imbraca si ia forma muschilor iar daca muschii se golesc, aspectul resimte. O alimentatie hiperproteica fara carbohidrati pretiosi este puternic acidificanta si nociva pentru corp; imediat ce sunt reintrodusi carbohidratii, greutatea pierduta este recuperata rapid cu dobanda, cu un surplus, fie din cauza reducerii metabolismului, cat si al cresterii producerii glicogenului. Se numeste efectul rebound. In trecut atletii profitau de acest lucru, in special cei care practicau maratonul, pentru a mari rezervele de glicogen si la fel se intampla si in cazul culturistilor ca sursa carbohidrati pentru a 23

24 castiga acel kilogram inainte de competitii. Parintele regimului fara carbohidrati adoptat de milioane de persoane in toata lumea a fost dr. Atkins; faptul ca a murit obez (cantarea peste 120 kg) si bolnav de inima, ar putea sa faca pe oricine sa se indoiasca de un asemenea tip de regim alimentar...numerosi nutritionisti si experti in nutritie prescriu (profitand de buna credinta a celor care se preocupa de greutatea lor, si nu de frumusete si vitalitate) acest tip de dieta, in ciuda faptului ca este vorba de o insulta la inteligenta. Falsa teorie pe care se bazeaza (se pare ca nimeni nu a fost in masura sa o demonstreze) este ca eliminad carbohidratii din alimentatie, corpul este constrans sa consume grasimi. In realitate corpul uman este incapabil de gluco- geneza- lipidica, respectiv sa transforme grasimea in glucoza (carbohidrati), se pare ca doar anumite bacterii sunt in masura sa o faca. Carbohidratii sunt indispensabili corpului (in special creierului) si daca si in mancarea consumata nu se regasesc, corpul le fabrica singur, transformand in carbohidrati nu doar grasimea, ci si proteinele care constituie muschii, ca si cum i- ar canibaliza. Se numeste gluco- geneza- proteica. Este o transformare care, pe langa faptul ca solicita corpului un efort metabolic imens, interfereaza cu metabolismul corect al grasimilor (care pentru a se desfasura in mod eficient, angajeaza o cantitate mai mare de carbohidrati). Se spune ca grasimea arde carbohidratii insa cand acest foc este produs cu carbohidrati facuti in casa, este incomplet si genereaza corpi nocivi cetonici de la efectul acidificant. In loc de a elimina carbohidratii in favoarea proteinelor animale (care din acest motiv devin mai digeraile) este infinit mai usor a elimina proteinele animale si carbohidratii rafinati pentru a introduce in schimb carbohidrati integrali (care fara proteine animale sunt usor digerabili) si favorizeaza reducerea corporala. 11) NU DIETELOR PE BAZA DE INFOMETARE A se evita dietele restrictive hipercalorice: au ca rezultat scaderea metabolismului prin pierderea, in specia in cazul persoanelor sedentare, a masei musculare. O masa musculara eficienta permite metabolizarea grasimii chiar si in stare de repaus. Cine urmeaza un regim pe baza de infometare poate reduce greutatea corporala, insa cu pretul de a mari fie procentajul de grasime, fie atitudinea de a se ingrasa ulterior. Cantitatea 24

25 de grasime este exprimata in mod normal in procentaj pe greutate corporala, daca greutatea se reduce in detrimentul masei musculare iar cantitatea de grasime ramane aceeasi, procentajul de grasime corporala se mareste. In anul 1988, in urma unei colaborari cu centrul de studii a nazionalei italiene de inot, am dezvoltat un sistem cu trei compartimente de analiza a compozitiei corporale FITcomp, ulterior utilizat de zeci de persoane, incepand de la atleti, pana la obezi. Permitand determinarea compozitiei corporale cantitatea tesutului adipos, muscular si osos in mod independent a fost posibil sa se observe cum tesutul muscular sau cel adipos variaza in functie de efect al antrenamentului si regim. Cand un individ sedentar urmeaza o dieta restrictiva este imposibil sa nu asistam la o reducere a masei sale musculare cu o relativa crestere a procentajului de grasime corporala. Cantitatea si tonicitatea propriilor muschi este extrem de importanta, fie pentru metabolismul grasimilor, cat si din punct de vedere estetic indiferent de greutatea complexiva. Dietele restrictive determina organismul sa fie mai eficient in acumularea, mai degraba decat consumul grasimii corporale pe termen mediu si lung kilogramele pierdute sunt recuperate cu dobanda. Personal consider ca Dietologia si stiinta in materie de alimentatie traditionala sunt prima fabrica de obezi existenta. Daca supui o persoana usor supraponderala la diete periodice pe baza de infometare, se va transforma, in decurs de 4-5 ani, intr- un obez perfect. Principiul termodinamicii de conservare a energiei (pe care se bazeaza Dietologia traditionala), care ia in consdierare doar asa- zisele calorii ingerate si asa- zisele calorii consumate, este acceptat atunci cand este aplicata pe motoare sau frigidere, insa nu da roade pe corpul uman. Multi nutritionisti sunt ei insisi supraponderali, majoritatea specialistilor in materie sunt in profund dezacord intre ei deoarece experienta contrazice teoria. Faptul ca exista iar acest lucru este general cunoscut persoane care, desi manaca putin, sunt obeze si persoane care, desi mananca mult, reusesc sa ramana in forma, este o dovada vie ca termodinamica aplicata la om este o generalizare care, desi utila din punct de vedere static, este mult prea vaga atunci cand se aplica unui singur individ fara a- l considera in globalitatea stilului de viata. In cursul evolutiei sale, omul a supravietuit infometarii, pestilentei, epidemiilor, secetei si dusmanilor feroce gratie capacitatii de adaptarea corpului si in ciuda erorilor sale, datorati necesitatii sau a incapacitatii de a 25

26 face alegeri constructive. Daca o persoana incepe o dieta restrictiva pentru corp (care are ca trasatura primara supravietuirea), este ca si cum se afla in fata unei situatii de malnutritie prin efect, de pilda infometarea. Pentru a obtine efecte de durata in loc sa constrangi corpul sa sacrifice muschi pretiosi, il poti induce sa ii fca sa devina mai eficienti in a consuma grasimile, efectele estetice pe termen lung si mediu fiind net diferite. Este nevoie insa de mai mult timp daca teoretic se pot pierde 10 kg de muschi (echivalentul a circa calorii) in aproximativ 10 zile, pentru a consuma 10 kg de grasime (echivalentul a circa calorii) este nevoie de inca minim 90). Consumul de grasimi, in loc de muschi, duce la ameliorarea aspectului, metabolismul de baza isi revine (creste consumul caloric in vederea termoreglarii), tendinta de ingrasare se inverteste permitand mentine rea rezultatelor pe termen lung si mediul este nevoie de mai mult timp insa rezultatele sunt superiore, nu doar din punct d evedere estetic, ci si cat priveste energia si vitalitatea. Tehnologia MIACT se bazeaza pe aceasta abordare: reactivarea si stimularea metabolismului grasimilor. Reactia naturala de mers determina reducerea metabolismului de baza, respectiv a cantitatii de calorii necesare supravietuirii. Deoarece masa musculara este avida de calorii le consuma in continuu, fie si in stare de repaus in cazul in care se introduce mai putina mancare, corpul insusi o sacrifica pentru a permite supravietuirea chiar consumand mai putina mancare si reducand astfel metabolsimul de baza. Un kilogram de grasime corporal ajunge pana la aproximativ (75% este apa). Insa in cazul reducerii masei muscularepentru a micora metabolsimul, creste tendinta de ingrasare. Daca se pierd, de exemplu, 10 kg de muschi metabolismul de baza se reduce cu circa 500 calorii pe zi. Corpul pune la adapost supravietuirea sa fie si cu o alimentatie restransa, insa reducand metabolismul o intoarcere la a manca la fel ca inainte va implica o tendinta de ingrasare mai usoara si mai rapida decat inainte. Cand este redusa greutatea corporala, este fundamental sa se ia in considerare ce se pierde, cantarul este un instrumnent prea primitiv pentru a monitoriza acest lucru, este de recomandat sa te bazezi pe ceea ce vezi si pe masura hainelor tale. La nivel de greutate muschiul ocupa mai putin spatiu decat grasimea. 26

27 TOT CEEA CE CREZI, GANDESTI SI ITI IMAGINEZI 1) MAI MULT OPTIMISM SI ENTUZIASM Nu permite nimanui si niciunui lucru sa iti ucida Entuziasmul, este sursa prima de energie vitala! Comportamentul mental cu care facem fata experientei de viata este esential in relatie cu cresterea sau diminuarea propriei energii vitale. De fiecare data cand sunt emise ganduri pozitive, care induc Bucurie si Entuziasm, corpul se intareste, de fiecare data cand sunt emise ganduri pesimiste, care produc teama, nefericire sau suparare, corpul slabeste. Fiecare celula raspunde la propriile ganduri si emotii marind sau reducand energia sa vitala. Frumusetea, Sanatatea, Vitalitatea corpului tau depinde in special de ceea ce crezi si gandesti, si deoarece fiecare alegere si actiune depinde de ganduri, trecut si prezent. Lucrul minunat din tot acest cerc este ca nu e necesar sa fim frumosi si bogati, si puternici pentru a gandi in mod productiv, pentru a gandi este suficient sa fim vii! Comportamentul mental ar putea parea unul dintre aspectele stilului de viata cel mai greu de imbunatatit, insa nu te ingrijora, si aceasta este doar o prejudecata, daca ameliorezi celelalte elemente ale stilului tau de viata, energia ta vitala va creste si ca atare si gandurile tale: fricile se vor diminua iar emotiile, autostima si Dragostea fata de tine si viata, se vor afla in armonie cu conditia umana innascuta cea mai naturala: Bucuria Absoluta si Neconditionata. O minte Fericita genereaza un corp Fericit, un corp Fericit genereaza o minte fericita. 2) RECUNOSTINTA NECONDITIONATA ANTICIPATA Aplica zilnic cel putin timp de 7 minute consecutiv tehnica campului RNA (Recunostinta Neconditionata Anticipata). Consta in elemente cheie: cuvantul MULTUMESC, ZAMBETUL, REPETARE in ritm constant. Repetand intr- un ritm constant, fie inspirand, fie expirand, cuvantul Multumesc, Zambind, nu doar corpul tau va avea beneficii, ci si starea emotiva, capacitatea ta de a avea Intuitii si de a interfera 27

28 in mod favorabil asupra evenimentelor imbunatatind si cea mai optimista viziune. Gasesti referinte, bibliografie si detalii pe urmatorul site: 3) NU VICTIMISMULUI SI LAMENTELELOR Inceteaza sa ii invinovatesti pe altii sau lumea pentru orice lucru care nu functioneaza asa cum iti doresti. A se lamenta este malefic, te seaca de energie vitala fie in cazul celui care asculta, fie in cazul celui care o exprima, te seaca de puterea pe care o ai asupra ta, puterea celorlalti, realitatea si evenimentele. 4) MAI PUTINE INFORMATII DISTRUCTIVE Incearca sa eviti sursele de informatii distructive, in special in timp ce mananci. A fi la curent cu ultimele acte de violenta, nedreptate si cruzime, reduce energia vitala si intoxica corpul. Cauta in schimb informatii fericite, constructive, inlauntrul si in jurul tau. Multe persoane sunt convinse ca sunt mai interesante daca vorbesc de nenorociri. Alege Tu ce este interesant pentru tine, pentru binele tau si pentru binele celor care se afla in preajma ta sau au legatura cu tine. Nu doar gandurile si emotiile, ci si cuvantul au efecte asupra energiei vitale a corpului. Doar pronuntand sau ascultand cuvinte cum ar fi FRICA, URA, SUPRARARE, MOARTE, energia vitala si forta fizica a corpului se micsoreaza. In schimb ascultand sau pronuntand cuvinte precum BUCURIE, DRAGOSTE, MULTUMESC, VIATA energia vitala si forta fizica se maresc. Cuvintele pronuntate si care se asculta pot intoxica mai mult decat substantele chimice nocive, insa pot si intari sau vindeca. Invata sa dai valoare si importanta cuvintelor. 5) NU INVIDIA Invidia este una dintre primele cauze ale conflictului, este semnalul incapacitatii de a Iubi. O persoana care se Iubeste, nu reuseste sa fie invidioasa. Daca un prieten de- al tau sau o cunostinta are mai multi bani sau mai mult succes decat tine iar daca tu esti cu adevarat sincer pentru el, inseamna ca il Iubesti, ca te Iubesti. Persoanele care nu se Iubesc, tind sa doreasca raul si sa fie invidioase pe oricine este mai bine decat ele. O lume plina doar de persoane invidioase ar fiun infern si o nenorocire, 28

29 razboi si conflicte. Lumea este in schimb plina de persoane fericite, nu invidioase, capabile de lucruri mari, este suficient sa le cauti si sa le recunosti. Invidia urateste corpul, este prima cauza a esecului celui care incearca acest sentiment desi este dificil sa o accepte, cu lamentela cauza primara a crizelor si esecului pe cre le traieste. Crescand propria energie vitala, va fi mereu mai usor sa te afli in stare de Iubire fata de orice aspect al propriei vieti si sa uiti ce inseamna invidia celorlalti. Daca esti o persoana fericita si ai succes, vei fi invatat deja probabil sa eviti in mod spontan persoanele invidioase, daca nu, ar fi bine sa inveti sa o faci cat mai curand, atitudinea lor de a trada si rani este foarte accentuata. Persoanelor invidioase sugestia este de a se privi inauntru incepand a accepta ca exista multe alte persoane care au mai mult deoarece merita mai mult si merita mai mult deoarece au luptat si au facut eforturi pentru a obtine ceea ce au si sunt. In procesul de Invatare a Iubirii de sine si fata de propriul corp, inveti de asemenea sa iubesti Viata si pe ceilalti, in propriul avantaj si al Lumii. 6) A EVITA EXCESELE Nu trece de la o extrema la alta, propria energie vitala s- ar putea consuma rapid. Este bine sa incerci sa ai o abordare echilibrata asupra schimbarilor si experientei. In cazul unor dubii, urmareste mai degraba exemplul unor persoane care au atins prin viata si corpul lor succesul. Daca in drum spre piata intalnesti persoane cu o linie de invidiat, priveste ce au in cos, ai putea avea multe surprize. 7) NU INCERCA SA II SCHIMBI PE CEILALTI A- i schimba pe ceilalti este o operatie care poate implica o irosire a energiei vitale si este destinata esecului. Cand incerci sa schimbi pe cineva in bine rezultatul cel mai probabil este acela de a- l schimba in mai rau. In loc sa incerci sa- i schimbi pe altii, este mai util sa te schimbi pe tine, imbunatatind propriul stil de viata, inclusiv propria capacitate de a accepta si toleranta 29

30 se vor mari considerabil si in mod miraculos persoanele se vor schimba si ele in mai bine. TOT CEEA CE FACI SI CAROR FACTORI ITI EXPUI CORPUL 1) MAI MULTA LUMINA NATURALA A SOARELUI Incearca sa te expui la lumina naturala a Soarelui minim 45 minute pe zi, fara ochelari incercand sa iti expui cat mai mult pielea. Lumina naturala a Soarelui, nefiltrata de ferestre sau lentile, este considerata o substanta hranitoare indispensabila sanatatii, eficientei, vitalitatii, frumusetii corpului uman. Toate functiile endocrine si metabolice sunt activate, stimulate si reglate de caracteristicile luminii care intra in ochi si care ajunge la epiderma. Inclusiv starea emotiva depinde de caracteristicile luminii la cre te expui. Nenumaratele cercetari stiintifice care demonstreaza in mod inechivocabil importanta calitatii luminii sunt ignorate de mass media insa cunoscute de sfera medicala, instruita sa puna accent pe medicamente, pe care lipsa luminii permite sa le prescrie... Istoria evolutiva a Omului, care dureaza de milione de ani, s- a desfasurat sub lumina soarelui si in contact direct cu Natura, lumina sa, culorile si energia. LUMINA ARTIFICIALA, inventata acum aproximativ un secol, A SCHIMBAT RADICAL CARACTERISTICILE LUMINII la care fiinta umana se expune CONTRIBUIND, CU O ALIMENTATIE CONTRARA NATURII SALE, COMPROMITANDU- I SANATATEA, ASPECTUL SI STAREA EMOTIVA. Printre efectele pozitive ale unei expuneri regulate si zilnice la lumina naturala a Soarelui, se numara: cresterea nivelului testosteronului la barbati si al progesteronului la femei. Reducerea nivelului colesterolului din sange. Reducrerea comportamentelor agresive. Ameliorarea eficacitatii sistemului imunitar. Ameliorarea prestatiei fizice. Ameliorarea starii mentale si a capacitatii de invatare. Producreea vitaminei D pentru absorbtia calciului si a mineralelor cu reducerea caloriilor si a osteoporozei. Actiunea reglatoare a alcalinitatii sangelui cu ameliorare succesiva a capacitatii de oxigenare (metabolism aerobic- slabire). 30

31 Ameliorarea circulatiei capilare a epidermei. Actiune reglatoare a ciclului somn/trezire, reducrerea tulburarilor de somn. Cresterea libidoului si a capacitatilor reproductive. Ameliorarea artrozei, a artritei si a reumatismului. Ameliorarea vederii. Reglarea menstruatiei si a tulburarilor relative. Ameliorarea dezvoltarii. Diminuarea riscului de dezvoltare a tumorilor in genere, inclusiv cea a pielii. (Cine doreste sa aprofundeze si sa gaseasca documentatie in materie stiintifica Lumina care Vindeca, ed. Tehnici Noi). 2) MAI MULT CONTACT CU NATURA Incearca sa ai cat mai mult contact fizic cu natura. Omul modern traieste mai mult in ciment, merge pe asfalt, se incalta cu pantofi de guma, ingereaza mancare care are putin de- a face cu natura. Natura este sursa energiei invizibile extrem de importanta pentru viata. Locul cel mai sanatos, spunea paracelso, se gaseste acolo unde apa se uneste cu pamantul: pe malul marii, al lacului sau al raului. 3) ACTIVITATE FIZICA REGULATA Fa miscare, minim 10 minute pe zi, insa in fiecare zi, marind frecventa cardiaca si respiratia, incearca sa iti pui in miscare cat mai multi muschi, inclusiv dansand. Toti stiu ca activitatea fizica este benefica insa beneficiile sunt cu mult mai mari decat se poate crede, in special in ceea ce priveste starea emotiva, pe langa alte aspecte. Daca lenea este mare si efectiv nu resusesti sa te mobilizezi pentru a face activitate fizica, este posibil sa ai o sensibilitate ridicata la eforul fizic, este una dintre reactiile de adaptare a corpului la un stil de viata sedentara: reducerea metabolismului grasimilor (aerobic) in favoarea celui glicogen (anaerobic). Atunci cand eficienta metabolismului aerobic este redusa, nu doar ca fiecare efort fizic devine o greutate si apare senzatia de foame, in speta de carbohidrati, ci apar si oboseala si diferentele de stare de spirit 31

32 imprevizibile si tendinta de ingrasare. In momentul in care am descoperit acest lucru am inceput sa imi doresc sa inventez ceva cu adevarat eficace pentru a reduce grasimea corporala reactivanad metabolismul aerobic, a carei eficienta scazuta era in mod evident adevarata cauza a supraponderabilitatii adipoase. Acea dorinta a mea m- a condus apoi in intuitiile si cercetarile mele pentru a inventa si breveta tehnologiei MIACT. Pentru a- ti face o idee despre ceea ce inseamna sa ai o sensibilitate redusa la efortul fizic, gratie unui metabolism aerobic eficient, este suficient sa observi comportamentul unui copil de 5-8 ani: nu resuseste sa stea pe loc, doreste sa se miste in continuu: o putere naturala, uman innascuta, pe care o foloseste cu placere. In mod contrar corpul eficient cand vine vorba de a acumula grasimea, este spontan inactiv si sufera pentru orice efort fizic. A- ti utiliza proprii muschi in mod regulat inseamna a stabili mentinerea metabolismului aerobic eficient si bunastarea intregului corp. Pentru a reactiva metabolismul aerobic in cazurile stinse, modul cel mai simplu este a face activitate fizica de intensitate redusa (chiar mersul pe jos) insa constanta, fara intreruperi, timp de aproximativ o ora de trei ori pe saptamana. Pentru o reactivare completa este nevoie de saptamani intregi sau luni (depinde de continuitatea si conditiile de plecare) insa merita tot efortul. Urmand tratatmentele INFRAFITX prin modalitatea FAT.ACT. (activarea metabolismului grasimilor), gratie actiunii sinergice a razelor infrarosii biosincronizate, reactivarea completa poate fi obtinuta in doar 5/10 sedinte a cate 40 minute de trei ori pe saptamana. Odata pornit metabolismul grasimilor, in vederea mentinerii formei fizice, exercitiile pe care personal le consider cele mai eficiente, ca raport efort/beneficiu, sunt doua: 5 exercitii tibetane asociate tehnicii de camp GIA exista multe texte si referinte in materie, 32

33 inclusiv video pe internet care explica exact cum se executa si trambulina elastica, asociata si in acest caz cu tehnica campului GIA. Sunt suficiente fie si zece minute pe zi, insa zilnic, pentru a obtine beneficii extraordinare asupra starii emotive, a aspectului si vitalitatii fizice. 4) A DORMI BINE Un somn bun inseamna energie vitala proprie insaeste benefic pentru toate functiile endocrine, hormonale si metabolice. Incearca sa creezi un mediu nocturn care sa favorizeze un Somn Bun pentru corpul tau: sa fie intuneric, liniste, curatenie si ventilatie. Lumina ambientala interfereaza asupra sistemelor endocrine care regleaza somnul si trezirea, insa si asupra metabolismului utilizand mai degraba o masca. In privinta cearsafurilor si a saltelei este de preferata utilizarea materialelor si a tesuturilor naturale, biologice, inclusiv la vopselele de pe pereti. Este bine ca patul sa fie orientat spre nord si ca toate aparatele electronice (televizor, radio, transformatori, etc) sa fie departe de pat evitandu- se pe cat posibil campurile electrice si/sau magnetice. Pentru cine traieste in oras este recomandata, cel putin in dormitor, instalarea unui aparat de purificare a aerului. Inainte de a adormi incearca sa te gandesti doar la lucruri placute, la lucruri pe care ti- ai dori sa le faci sau ti- ar placea sa le realizezi. In momentul in care decizi sa iti schimbi viata in bine sfatul meu este sa incepi de la pat, inlocuind cearsaful dar mai ales salteaua, memoria trecutului... Fabio Marchesi 33

34 INFRAFIT X INFRAFIT X este rezultatul a peste 25 ani de cercetari asupra metabolismului uman si asupra cauzelor care induc corpul uman sa acumuleze grasime. Grasimea nu este necesara corpului doar ca rezerva de energie, ci si ca izolant termic si depozit toxic. Corpul reactioneaza si se adapteaza la stilul de viata, insa si la caracteristicile ambientale, cum ar fi lumina si temperatura. Gratie actiunii combinate a unei activitati fizice lejere (mentinute electronic cu intensitate constanta) asociata actiunii termice profunde si localizate de razele infrarosii langa sincronizarea 34

35 batailor inimii (tehnologia Irswing), INFRAFIT X permite obtinerea usor si placuta de ameliorare nu doar a aspectului fizic prin reducerea tesutului adipos, difuz si localizat, si tonifierea muschilor si ci ameliorarea metabolismului, a eficientei fizice, a vitalitatii, parametrii vitali care se afla la baza sanatatii, longevitatii si buneistari a corpului in fiecare expresie a sa fizica si emotiva. INFRAFIT X reprezinta aplicatia cea mai avansata a tehnologiei MIACT (MARCHESI INFRARED ADIPOCYTES CATABOLISM TECHNOLOGY), prima aplicatie de raze infrarosii in materie de slabire1 brevetata la nivel mondial, unica ce s- a demonstrat din punct de vedere stiintific eficace in slabirea localizata3. Fiecare tratament dureaza 40 minute si este efectuat de 3 ori pe saptamana (de recomandat sa nu treaca mai mult de 2 zile intre sedinte). Pozitia speciala biomecanica permite utilizarea muschilor fesieri muschii cei mai mari, utilizati in mod normal pentru a merge si de persoanele sedentare, muschi ce permit la nivel de grasimi consumate, reducerea la minim a efortului in timpul tratamentului. Actiunea tratamentelor INFRAFIT X este menita mai presus de toate sa intareasca metabolismul grasimilor (aerobic), sa il faca mai eficient, nu doar protejand masele musculare, ci si exploatand capacitatea de a le consuma in timpul tratamentelor intre un tratament si altul, in stare de repaus si pe parcursul zilei, favorizand pozitiv propriul stil de viata. Nu doar masele musculare cele mai mari (si potential avide de grasimi) implicate in tratament, ci intregul corp, incepand de la hipotalamus: structura mica si fundamentala a creierului care controleaza termoreglarea, activitatea endocrina, circulatia, apetitul si metabolismul. Grazie actiunii sinergice a razelor infrarosii de adaptare a potentei si lungimii undelor este stimulat metabolismul aerobic al grasimilor, cu nenumaratele avantaje ce deriva din aceasta. Principalele efecte ale tratamentelor INFRAFIT X Activarea/stimularea metabolismului grasimilor (Aerobic). - Reducerea tesutului adipos raspandit si localizat. 35

36 - Mentinerea (hidratarea si tonifierea) maselor musculare. - Cresterea energiei Vitale (atitudinea de a face fata schimbarilor). - Stabilizarea glicemiei in sange prin reducerea apetitului siu a sensibilitatii la efort fizic. - Ameliorarea starii emotive. -. Ameliorarea functiilor metabolice si hormonale. - Detoxifiere. - Ameliorari la femei in cazul celulitei - Ameliorari ale vitalitatii sexuale si a capacitatii reproductive. - Cresterea producerii endogene a melatoninei, hormonul tineretii, cu ameliorari la nivelul ciclului somn/trezire. Hipertermia pe baza de infrarosii biosincronizate asociata miscarii fizice cu intenstitate constanta implica sistemul circulator si limfatic, favorizeaza detoxifierea si curatarea grasimilor subcutanate care sunt mai usor metabolizate. In cazul celulitei beneficiile sunt evidente chiar si dupa o serie limitata de tratamente. Cresterea circulatiei si a oxigenarii sunt fundamentale nu doar pentru reducerea cantitatii de grasime subcutanata in cursul tratamentului, ci si pentru a favoriza metabolizarea in stare de repaus. Tehnologia MIACT se bazeaza pe 4 principii de baza I principiu : Temperatura ambientala si a grasimilor corporale conditioneaza metabolismul. Caldura favorizeaza metabolismul aerobic si il inhiba pe cel anaerobic. Frigul favorizeaza metabolismul anaerobic si il inhiba pe cel anaerobic. II principiu :. In urma activarii metabolismului aerobic, grasimea care este metabolizata prima este cea mai calda. III principiu:. Grasimea este un excelent izolant termic insa poate fi incalzita in profunzime in mod eficace si natural gratie actiunii razelor infrarosii de potenta si lungime a undelor. IV principiu:. Pragul aerobic este subiectiv. Indivizii sedentari supraponderali au in general un metabolism ineficient, reactivarea metabolismului aerobic putand fi obtinuta printr- o reglare (de cel putin 3 ori pe saptamana) a activitatii fizice cu intensitate redusa, insa constanta si fara intreruperi pentru minim 40 minute. Actiunea sinergica a razelor infrarosii reduce enorm timpul necesar reactivarii metabolismului aerobic. In cazul sistemului INFRAFIT X tehnologia MIACT este aplicata in sinergie 36