Ogni cammino inizia con un passo

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Gianpiero Fede
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1 Ogni cammino inizia con un passo sei semplici modi per amare noi stessi Dott.ssa CATIA GIAGANELLI Psicologa Clinica Insegnate metodo Heal your life Floriterapeuta Dott.ssa CATIA GIAGANELLI

2 L amare noi stessi è il primo vero modo per camminare nella vita. Questo PDF vuole essere una piccola guida pratica per iniziare un nuovo percorso e dare nuovo valore a noi stessi. Buona lettura Catia Giaganelli - TRAINING LIFE - Tutti i diritti riservati

3 INTRODUZIONE Un migliore rapporto con noi stessi, è base fondamentale per vivere in armonia con il mondo che ci circonda. Tuttavia, il tema a volte complesso, non si presta a facili interpretazioni e spesso, pur intuendo che potremmo trovare un nostro modo per migliorare, ci troviamo a non sapere da che parte iniziare. Il Pensiero Positivo, ci viene in aiuto in modo efficace e semplice. Non sempre è necessario affrontare situazioni drastiche o cambiamenti colossali, per incontrare i nostri veri desideri e realizzare i sogni più belli. Come recita La frase più famosa di Lao Tzù (VI sec. A.C.) autore del Tao (La Via) Ogni cammino inizia con un passo, non importa quanta strada ci aspetta, la cosa FONDAMENTALE è DECIDERE E INIZIARE!!! E molto importante lasciar crescere dentro di noi, uno stato di armonia e maggiore serenità possibile, guidati dalla certezza di voler cambiare. A volte, non sempre è chiaro il COME ma sostenuti dalla determinazione di voler migliorare la nostra vita, possiamo scegliere di aprirci a nuovi modi per amare e accettare noi stessi. Ecco a seguire, sei semplici ma efficaci strategie. 4

4 SOSTENERE NOI STESSI 1 Vuol dire riconoscere il nostro valore. Ci aiuta a evitare trappole e pensieri negativi, che soffocano la nostra autentica libertà di scelta, facendoci sentire vittime delle circostanze e impotenti di fronte agli ostacoli. Il blocco toglie la possibilità di scoprire nuovi modi e strategie per trovare nuove soluzioni, creando così un atteggiamento poco positivo che nel tempo contribuisce a formare schemi mentali negativi e/o eventuali sintomi di disagio psicofisico. Gli atteggiamenti positivi per essere dalla nostra parte non vanno confusi con forme di egoismo o presunzione che denotano invece carenza di autostima e fiducia in sè. La persona in grado si sostenere sè stessa è capace di mostrare il giusto rispetto per gli altri, e utilizza le circostanze in cui si trova per apprendere cose nuove e affrontare nuove sfide. Affermazione positiva consigliata: Io sono la persona più importante della mia vita. 5

5 DIVERTIRSI 2 Il divertimento potrebbe apparire un insolita forma di autostima. In realtà divertirsi aiuta lo sviluppo della creatività e della gioia, due qualità che rendono la nostra identità più forte di fronte alle difficoltà e più in grado di sviluppare meccanismi alternativi di strategie e problemsolving, per superare gli ostacoli. Divertirsi aiuta il dialogo con il nostro bambino interiore, quell insieme di piccole parti che spesso sono rimaste nascoste e attendono solo di essere riconosciute e accettate, per essere espresse e vissute. Affermazione positiva consigliata: Io libero la mia creatività e vivo con gioia la mia vita. 6

NON SPAVENTARSI 3 I nostri pensieri, contengono un energia invisibile ma molto profonda, la loro qualità influisce su tutto il nostro modo di pensare e di agire.

6 NON SPAVENTARSI 3 I nostri pensieri, contengono un energia invisibile ma molto profonda, la loro qualità influisce su tutto il nostro modo di pensare e di agire. Molto spesso ci ritroviamo avvolti in una nube di pensieri disturbanti e non sappiamo come uscirne: più vogliamo non pensare e più i pensieri diventano come piccole ossessioni, dalle quali facciamo fatica a liberarci. Senza essere consapevoli riusciamo così, a costruire delle vere e proprie trappole mentali che abbassano la qualità dei nostri pensieri e limitano la nostra comunicazione con gli altri. Una soluzione efficace è quella di prestare sempre attenzione a quello che pensiamo e modificare i pensieri negativi in pensieri più aperti e positivi. Soprattutto verso noi stessi. Affermazione positiva consigliata: Lascio andare i miei pensieri negativi e accolgo nuovo pensieri pieni di possibilità. 7

7 PRENDERSI CURA DEL PROPRIO CORPO 4 Prendersi cura del proprio corpo, è uno dei passi più sani da compiere verso l amore e l accettazione di sé. E il veicolo che ci permette di esistere e fare esperienza della realtà esterna, e il mezzo con il quale ci muoviamo nello spazio intorno a noi. Curare il corpo è una grande forma di rispetto per noi stessi. Nelle culture orientali è considerato il tempio della nostra dimensione interiore, la materia dentro la quale ospitiamo la nostra Essenza. In ogni caso, il suo benessere è il risultato dello stile di vita che adottiamo: il cibo che mangiamo, i ritmi delle nostre giornate, le emozioni che viviamo, influiscono enormemente sul suo benessere e proprio l attenzione consapevole a questi aspetti, ci permette attraverso il corpo di coltivare un migliore rapporto con noi stessi. Affermazione positiva consigliata: Amo e rispetto il mio corpo come fonte di benessere nella mia vita. 8

8 APPROVAZIONE E PERDONO 5 Sono due aspetti importantissimi per il nostro benessere e la qualità della nostra vita. Tuttavia a volte, possono trasformarsi in trappole che limitano la nostra evoluzione e il rapporto con gli altri. Vediamo come trasformarle: approvare noi stessi anche quando facciamo errori o quando non ci sentiamo al top, è il modo migliore per sviluppare una sana autostima, ci aiuta a tenere lontani gli atteggiamenti mentali negativi rinforza la fiducia in noi stessi e migliora la capacità di superare gli ostacoli. Il perdono rappresenta la possibilità di lasciar andar il rancore, spesso legato a vecchie situazioni del passato. Perdonare, non vuol dire rimanere senza difese di fronte a chi riteniamo ci abbia ferito, al contrario. Significa evitare di permettere altre offese, ma liberarsi interiormente delle emozioni e delle memorie legate alla sofferenza vissuta. Solo così possiamo liberarci dalle catene emozionali che inconsciamente possono condizionare e limitare le nostre scelte nel momento presente. Affermazione positiva consigliata: Mi libero dalle catene del passato e apro il mio essere alla libertà e gioia del momento presente. 9

9 LAVORO ALLO SPECCHIO 6 Il Pensiero Positivo, così come lo conosciamo, è il frutto dell esperienza di vita di Louise Hay. Nel metodo da lei formulato, Louise attribuisce grande importanza agli esercizi svolti davanti allo specchio, consigliandoli come momento quotidiano di contatto con sé stessi. Gli esercizi sono molto semplici, ma il senso che hanno è davvero profondo. Lo specchio infatti ci permette di lavorare con la nostra immagine riflessa e questo aumenta in maniera estremamente positiva il valore emozionale degli esercizi. Inoltre possiamo affermare/ripetere davanti allo specchio ogni affermazione riguardante i temi trattati, o sostituire le frasi con altre scelte secondo le proprie esigenze. Il fattore più importante rimane la costanza; un uso frequente e continuativo del lavoro allo specchio, favorisce un atteggiamento mentale positivo, una maggiore capacità espressiva e contribuisce ad una maggiore consapevolezza di sé. Affermazioni positive consigliate: Io sono la persona più bella e importante della mia vita. Accetto di conoscere me stesso e di esprimere le mie grandi potenzialità. Libero la mia creatività e faccio entrare la gioia nella mia vita. 10

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