Azienda Per il Diritto allo Studio Universitario Chieti e Pescara. Relatore: Dott.ssa Alessandra Petrucci

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Daniela Pepe
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1 Azienda Per il Diritto allo Studio Universitario Chieti e Pescara Relatore: Dott.ssa Alessandra Petrucci 1

2 Prestate attenzione a: il modo in cui usate il vostro corpo il focus dei pensieri (ciò su cui poniamo l attenzione); il vostro linguaggio, il dialogo interno 2

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4 Uso del corpo Assumere alcune posture ci consente di accedere a stati d animo positivi e potenzianti, o depotenzianti. Una postura ripiegata su se stessi, una respirazione debole, un modo di parlare flebile ed esitante alimenta atteggiamenti pessimisti. Adottare un atteggiamento deciso, con petto in fuori e sguardo dritto davanti a sé, respiro profondo e regolare porta con più facilità a sviluppare pensieri ottimisti e ad affrontare con grinta e serenità gli eventi. Possiamo assumere volontariamente posture che il nostro cervello ha associato a situazioni in cui ci sentivamo motivati, entusiasti, sicuri o sereni. 4

FOCUS Il focus è ciò su cui ci concentriamo Le domande spostano il focus Una domanda potenziante inizia con il Come? al posto del Perché..? Es: Come posso risolvere questa situazione?

5 FOCUS Il focus è ciò su cui ci concentriamo Le domande spostano il focus Una domanda potenziante inizia con il Come? al posto del Perché..? Es: Come posso risolvere questa situazione? invece di: Perché capitano sempre tutte a me? Altre domande: Cosa c è di buono in questo? ; Quali sono i risultati positivi che ho ottenuto finora? *** Alcune cose potrebbero andare storte. Altre potrebbero funzionare. Le potete trovare entrambe là fuori. Se cercate le cose che potrebbero andare storte, le trovate. Avete semplicemente guardato nel mucchio sbagliato! Cercate ciò che funziona troverete anche quello. RICHARD BANDLER 5

Cosa c è di buono in questo? Cosa posso imparare da questo?

6 Le DOMANDE POTENZIANTI ci aiutano a: 1. Spostare il focus 2. Cambiare stato d animo 3. Accedere alle nostre risorse Esempi: Come posso dare il meglio di me in questa situazione? Cosa c è di buono in questo? Cosa posso imparare da questo? Cosa devo fare per essere al mio meglio ora? Cosa posso fare adesso per esprimere tutto il mio potenziale? Come posso raggiungere il mio obiettivo divertendomi? 6

7 Dialogo interno Possiamo utilizzare al meglio il linguaggio imparando a sostituire espressioni e parole depotenzianti con altre che veicolano un contenuto emotivo orientato alla soluzione anziché al problema. La frase va espressa in positivo. Attenzione all utilizzo delle parole, es al posto di dire: Ho un problema, potresti dire: Ho una bella sfida Puoi cominciare la giornata chiedendoti : Cosa devo fare oggi?, oppure potrebbe essere più efficace domandarti: Quali risultati voglio raggiungere oggi? 7

8 L importanza delle congiunzioni Le congiunzioni avversative come «ma», «però» hanno il potere di cancellare la frase che le precede Sostituirle con: «e», «anche» quando la parte di frase che le precede è positiva Utilizza espressioni come: «è anche vero che»; «proprio per questo» 8

9 L immaginazione Provate a non pensare ad un «elefante che vola»! Le parole evocano immagini Attenzione all uso del «NON» (Es. non voglio rubarle troppo tempo non voglio fare brutta figura) 9

Impegnativo Fallire Sulla via del successo Frustrato Messo alla prova Insicuro In

10 Utilizzare vocaboli che abbassino l intensità emozionale Angosciato Infastidito Ansioso In attesa, Curioso Arrabbiato Stizzito Depresso Non al massimo Difficile Impegnativo Fallire Sulla via del successo Frustrato Messo alla prova Insicuro In cerca di informazioni Pauroso Adrenalinico, pronto all azione Problema Sfida Stressato Impegnato 10

11 Amplificare le emozioni positive Bene Perfetto, alla grande Carino Fantastico Piacevole Divino Pieno Ricolmo Sveglio Scattante Star bene sentirsi magnificamente Altri vocaboli: raggiante, brillante, fortissimo, positivissimo 11

12 Pensieri => Emozioni => Azioni => Risultati ALLENATEVI AD AVERE UN ATTEGGIAMENTO MENTALE POSITIVO!!! 12

"Mantieni i tuoi pensieri positivi, perché i tuoi pensieri diventano parole. Mantieni le tue parole positive, perché le tue parole diventano i tuoi comportamenti.

13 "Mantieni i tuoi pensieri positivi, perché i tuoi pensieri diventano parole. Mantieni le tue parole positive, perché le tue parole diventano i tuoi comportamenti. Mantieni i tuoi comportamenti positivi, perché i tuoi comportamenti diventano le tue abitudini. Mantieni le tue abitudini positive, perché le tue abitudini diventano i tuoi valori. Mantieni i tuoi valori positivi, perché i tuoi valori diventano il tuo destino." Mahatma Gandhi 13

14 Grazie per la tua partecipazione! 14

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