*Realizzato in collaborazione con il Movimento Difesa del Cittadino

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1 *Realizzato in collaborazione con il Movimento Difesa del Cittadino

2 Ferragosto tranquillo Vademecum di Help Consumatori per vacanze consapevoli Trascorrere il proprio tempo libero al mare o in montagna, cercando un rapporto diretto con la natura è un'esigenza sempre più diffusa, così come il bisogno di trascorrere le proprie vacanze in ambienti naturali e, soprattutto, integri nella consapevolezza che il nostro comportamento servirà anche ad aiutare concretamente l ambiente che ci circonda. Ma quando partiamo per le ferie raramente ci chiediamo se il nostro viaggio potrà in qualche misura influire sulle condizioni ambientali e socio-economiche del paese che andremo a visitare. Come viaggiatori abbiamo dunque anche noi delle precise responsabilità. Help Consumatori ha stilato un vademecum per viaggiare consapevolmente e in salute, valido per chi ama il mare oppure preferisce la montagna. PER I TURISTI DEL MARE: 1) In mare si può generalmente fare il bagno fino a 200 mt. dalla battigia. Tale limite deve essere segnalato con gavitelli rossi o, se non possibile, con il cartello Attenzione limite acque interdette alla navigazione non segnalato 2) Il limite acque sicure (- 1,60 mt.) deve essere segnalato con galleggianti bianchi o, se non possibile, con cartello attenzione limite acque sicure non segnalato. Le imbarcazioni a vela e a motore, inclusi gli acquascooter, possono accedere alla spiaggia solo attraverso i corridoi appositamente segnalati oppure a motore spento o a remi. Le tavole a vela devono essere condotte a mano nel tratto di mare frequentato dai bagnanti. 3) E vietato esercitare la pesca subacquea con un arma carica entro 500 mt. dalle spiagge frequentate dai bagnanti. 4) E vietato fare il bagno nei porti, dove transitano e sostano navi, all interno dei corridoi riservati alle imbarcazioni da diporto, alle foci dei fiumi e davanti alle prese industriali d acqua. Tutte le imbarcazioni devono possedere le dotazioni di salvataggio secondo il tipo di navigazione e la distanza dalla costa (consultare ordinanza della Capitaneria del posto). Ricorda: le strutture balneari dispongono di un servizio di salvataggio dalle ore 09,30 alle 19,30, oltre che di materiali di primo soccorso (cassetta di medicazione). PER I TURISTI DELLA MONTAGNA 1) Preparate in anticipo il vostro itinerario consultando cartine e guide turistiche. Dotatevi di calzature specifiche per la montagna, vestiario (più capi sovrapposti da aggiungere o togliere a seconda della temperatura) ed equipaggiamento adeguati.

3 2) Accertatevi di saper usare l attrezzatura e non dimenticate un set di pronto soccorso. Imparate le regole basilari di primo soccorso. 3) Se scegliete di partire da soli portate con voi un telefono o una radio ricetrasmittente. In ogni caso lasciate informazioni sul vostro itinerario e sull orario approssimativo di rientro. I rifugi sono attrezzati con un registro dove potete scrivere provenienza e destinazione certa del vostro itinerario. 4) Durante l escursione seguite attentamente le indicazioni e la segnaletica del vostro itinerario. Nel dubbio chiedete sempre informazioni ad altri escursionisti o preferibilmente ai gestori dei rifugi. 5) Scegliete le prime ore della giornata per partire. Se programmate un escursione su ghiacciaio seguite le norme specifiche di sicurezza: non uscite dagli itinerari segnalati per evitare di cadere in pericolosi crepacci; usate sempre ramponi e piccozza. 6) Equipaggiatevi per proteggervi dall eventuale freddo (in montagna il tempo cambia spesso e rapidamente) e dai raggi solari con scarponi, giacca a vento, guanti, berretto, occhiali da sole e creme solari. 7) Se vi avventurate fuori da percorsi segnalati è d obbligo procedere in cordata. In caso di incidente di cui siete testimoni chiamate subito il numero di pronto intervento 118 fornendo con calma le necessarie informazioni. CONSIGLI PER VIAGGIARE RESPONSABILE: 1) Incoraggiate e sostenete gli organizzatori di viaggi e soggiorni che hanno adottato un atteggiamento responsabile nei confronti dell'ambiente e delle popolazioni del posto. Preferite quei Paesi, regioni, località che hanno adottato appropriate misure di protezione del loro patrimonio naturale e rispettano i diritti umani. 2) Non rendetevi complici dell'estinzione di piante o animali rari con l'acquisto sconsiderato di souvenir che ne implicano l'uccisione o il maltrattamento, o la cui produzione arreca danni inaccettabili all'ambiente. Non comprate animali vivi. 3) La conservazione della natura e il benessere delle popolazioni locali dipendono dalla possibilità di vivere in maniera dignitosa senza impoverire o distruggere l'ambiente. 4) Adattatevi alle abitudini locali piuttosto che pretendere di mantenere le vostre anche in capo al mondo. Fornire standard occidentali, oltre ad impoverire le culture, implica costi maggiori e quindi guadagni ridotti per i locali. 5) Visitate i parchi nazionali, le riserve, i santuari: esistono anche grazie ai vostri biglietti d'ingresso. PER UNA ABBRONZATURA SICURA: 1) Quando si acquista una crema solare è importante verificare che sulla confezione sia riportato il fattore di protezione (SFP) dai raggi UVB. Si tratta di un numero usualmente compreso tra 2 e 30, ma il fattore di protezione può anche essere più

4 elevato. Più alto è il fattore di protezione, maggiore sarà la protezione fornita dalla crema. 2) Attenzione alle creme solari con fattore di protezione inferiore a 10 che, nonostante riducano l azione negativa dei raggi UVB, non possono garantire una protezione completa. Sono essenziali le creme a schermo totale per i bambini piccoli e ad alta protezione per quelli più grandi. 3) E bene controllare che l etichetta della crema solare garantisca una protezione adeguata anche dai raggi UVA, capaci di penetrare in profondità nella pelle. In questo caso l indice di protezione deve essere almeno di 15 PPD o 45 IPD, a seconda del metodo utilizzato per misurare il fattore di protezione. 4) Bisogna anche fare attenzione alla fotostabilità del prodotto: se il filtro solare non è stabile la protezione dichiarata può diminuire anche notevolmente durante l esposizione al sole. Ma le aziende produttrici non sono tenute a segnalare la fotostabilità del prodotto e di conseguenza per essere sicuri di proteggere la propria pelle in modo adeguato è preferibile acquistare un solare con un fattore di protezione più alto di quello dichiarato in etichetta. 5) E bene ripetere più volte l applicazione della crema solare nell arco della giornata. In genere i filtri UVA sono instabili: l azione della luce rende infatti necessario procedere a nuove applicazioni del prodotto ogni 2 o 3 ore, per renderlo veramente protettivo. 6) Preferite prodotti resistenti all acqua e quindi ai bagni in mare. Se le creme solari non sono resistenti all acqua, i bagni in mare e in piscina - ma anche il sudore - possono diminuirne l efficacia e favorire l arrossamento della pelle in tempi brevi. 7) Diffidate dei prodotti che riportano in etichetta diciture troppo generiche e ricordatevi che le creme solari non dovrebbero essere abbronzanti perché le creme protettive - di per sé - sono fatte apposta per bloccare i raggi UV che provocano l abbronzatura. PER UNA ALIMENTAZIONE CORRETTA E ADATTA AL CALDO 1) Mangiare carote che sono ricche di vitamina A, indispensabile per la salute degli occhi e della pelle, sovraesposti, in questo periodo ai caldi raggi solari. 2) Le fragole oltre ad essere note per le proprietà antiossidanti, sono ricche di vitamina C che aumenta le difese naturali dell'organismo contro le allergie, tipiche della stagione. Tutti i vegetali a foglia verde scuro come gli spinaci e la cicoria contengono acido folico (gruppo vitamine "B") essenziale nella formazione dei globuli rossi del sangue per la sua azione sul midollo osseo e poi sono utili per proteggere il colore dei capelli dai raggi del sole. 3) L insalata conferisce volume e potere saziante con un apporto calorico estremamente limitato ed assicura anche un certo contributo di vitamine, calcio, fosforo e potassio. Inoltre è ricca di vitamina E che protegge il sangue e le altre sostanze del corpo dalle intossicazioni da smog ed è molto valida per i disturbi di cuore e della circolazione,

5 mentre i pomodori oltre ad essere gli ortaggi dietetici per eccellenza perché hanno solo 17 calorie per 100 grammi, regalano all'organismo un buon apporto di fibre, vitamine e sali minerali in particolare fosforo, calcio e magnesio. 4) Infine gli asparagi, le cui principali caratteristiche sono la leggerezza e la digeribilità hanno anche importanti proprietà diuretiche e digestive e le zucchine oltre ad essere rinfrescanti, stimolano le funzioni intestinali e sono leggermente lassative. 5) Bevete tanta acqua e integrate i sali minerali.