PROGRAMMI TECNICI FEDERALI QUADRIENNIO

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1 PROGRAMMI TECNICI FEDERALI QUADRIENNIO Home Page Ginnastica Generale Artistica Femminile Anno sportivo 2007

2 Home Page Sommario NOTE DI CARATTERE GENERALE GINNASTICA GENERALE ARTISTICA FEMMINILE INDICAZIONI PER LA GIURIA ARTISTICA FEMMINILE SIMBOLOGIA (di Milvia Bernasconi) SCHEDA DICHIARAZIONE ESERCIZI ARTISTICA FEMMINILE GRIGLIA DEI MOVIMENTI: GG AF DESCRIZIONE DEI MOVIMENTI DELLA GRIGLIA: Allegati artistica femminile: Risposte alle domande presentate Criterio di valutazione per gli slanci e i cambi di fronte A cura di: DTNF Fulvio Vailati DTNGG Elisabetta Mastrostefano RSGF Giorgio Colombo Hanno collaborato: Claudia Ferrè Marco Campodonico Pietro Natalicchio

3 Note Sull'applicazione Della Griglia Dei Movimenti per la GG NOTE DI CARATTERE GENERALE Come usare la Griglia dei Movimenti per le progressioni individuali delle attività tecniche di 1^ e 2^ livello della sezione GG TROFEO PRIME GARE: Per il corpo libero e la trave (solo trave bassa) è possibile scegliere 5 elementi tecnici dalle colonne di valore 0,10/0,20 senza obbligo di gruppo strutturale. Per il minitrampolino con rincorsa e per il volteggio (solo tappetoni per femmine e maschi) consultare griglia relativa COPPA ITALIA: Per il corpo libero, la trave (solo trave bassa) e le parallele asimmetriche è possibile scegliere: 1^ fascia - 4 elementi tecnici di almeno 3 gruppi strutturali diversi: 3 scelti dalle colonne di valore 0,10/0,20+ 1 scelto dalle colonna di valore 030/0,40 2^ fascia - 5 elementi tecnici di almeno 3 gruppi strutturali diversi: 3 scelti dalle colonne di valore 0,10/0,20+ 2 scelti dalle colonna di valore 030/0,40 3^/4^ fascia -6 elementi tecnici di almeno 3 gruppi strutturali diversi: 3 scelti dalle colonne di valore 0,10/0,20+ 3 scelti dalle colonna di valore 030/0,40 Per il minitrampolino con rincorsa, il minitrampolino orizzontale e per il volteggio (solo cavallo per femmine e maschi) consultare griglia relativa MARE DI GINNASTICA: Per il corpo libero, la trave (solo trave bassa) e le parallele asimmetriche è possibile scegliere: 1^ e 2^ fascia - 5 elementi tecnici dalle colonne di valore compreso fra 0,10 e 0,40 di almeno 3 gruppi strutturali diversi 3^ e 4^ fascia - 5 elementi tecnici dalle colonne di valore compreso fra 0,10 e 0,60 di almeno 3 gruppi strutturali diversi Per il minitrampolino con rincorsa e per il volteggio (solo cavallo per femmine e maschi) consultare griglia relativa Note per il volteggio e per il minitrampolino con rincorsa: - Le prove devono essere 2 (identiche). - Lo stesso salto va ripetuto 2 volte in rapida successione e sarà considerato il miglior punteggio ottenuto. - E' obbligatorio comunicare verbalmente ai Giudici il salto che verrà eseguito (anche per la sequenza del minitrampolino orizzontale). - Per la 1 Fascia è consentito utilizzare un rialzo facilitante per la battuta in pedana, o davanti al minitrampolino. TORNEO ALLIEVI: Vedi Regolamento 2007 e indicazioni all'interno di questo stesso documento. Il Trofeo Allievi sarà valutato secondo i codici della Ginnastica Artistica Femminile in vigore. Saranno stilate 2 classifiche separate: 1) Ginnaste tesserate AF 2) Ginnaste tesserate GG Per qualsiasi altra delucidazione sui programmi consultare il Regolamento 2007 Per qualsiasi altra delucidazione sulle modalità di valutazione per la Ginnastica Generale consultare le Linee Guida di Valutazione 2007

4 Note Sull'applicazione Della Griglia Dei Movimenti per la AF NOTE DI CARATTERE GENERALE In tutte le gare sono previsti 4 attrezzi: Volteggio, Parallele, Trave e Corpo libero Tutti gli esercizi devono essere composti dal numero di elementi a seconda della tipologia di gara o del livello di appartenenza. La ginnasta deve dichiarare la composizione dell esercizio mediante l apposita scheda indicando il gruppo strutturale ed il valore di ogni singolo movimento. Gli elementi vanno indicati in ordine cronologico. Ad ogni elemento verrà assegnato il valore corrispondente una sola volta. Per tutto ciò che non è previsto dal seguente documento si fa riferimento al Codice dei Punteggi in vigore. Il PROGRAMMA TECNICO previsto per i CAMPIONATI di CATEGORIA è complementare al PROGRAMMA del TEST NAZIONALE. Ogni ginnasta ha la facoltà di comporre, ad ogni attrezzo, l esercizio utilizzando i movimenti codificati nella griglia secondo le specifiche riguardanti la tipologia di gara o al livello di appartenenza. Nelle caselle sono descritti gli elementi o le richieste tecniche e ogni casella può comprendere anche più di un elemento da utilizzare. Gli elementi contenuti in una casella acquisiscono il valore corrispondente alla colonna. Ogni RIGA rappresenta un gruppo strutturale di movimenti. Nella composizione dell esercizio la ginnasta dovrà scegliere almeno un elemento da ogni RIGA obbligatoria (esigenza specifica).

5 NOTE SPECIFICHE PER OGNI ATTREZZO - AF CAMPIONATO DI SERIE "C" TOR. ALLIEVE CAMPIONATO DI CATEGORIA L 1 L 2 L 3 CAMPIONATO DI SERIE "C" TOR. ALLIEVE CAMPIONATO DI CATEGORIA L 1 L 2 L 3 ESIGENZE SPECIFICHE PROGRAMMA TECNICO SALTI SCELTI TRA LE COLONNE 2 salti (1 salto: a scelta dal gruppo strutturale 1-2 salto: a scelta dai gruppi strutturali 2 e 3) 2 salti (1 salto: a scelta dal gruppo strutturale 1-2 salto: a scelta dai gruppi strutturali 2 e 3 ) Possibilità di eseguire due ribaltate. 2 salti (1 salto: a scelta dal gruppo strutturale 1-2 salto: a scelta dai gruppi strutturali 2 e 3) 2 salti (1 salto: a scelta dal gruppo strutturale 1-2 salto: a scelta dai gruppi strutturali 2 e 3 ) A B C D E D E D E F G H D E F G H I L ESIGENZE SPECIFICHE CONTENUTO DELL'ESERCIZIO RIGHE OBBLIGATORIE 7 elementi di più alto valore più l'uscita 7 elementi di più alto valore più l'uscita 7 elementi di più alto valore più l'uscita 9 elementi di più alto valore più l'uscita TUTTE ATTREZZATURA Tappetoni cm tappeto tipo Sarneige Tavola da volteggio altezza cm. 110 Arrivo su tappeti da cm. 20 Tavola da volteggio altezza cm. 110 Arrivo su tappeti da cm. 20 Tavola da volteggio altezza cm. 125 Arrivo su tappeti da cm. 20 ELEMENTI SCELTI NELLE COLONNE A B C D E F C D E F G C D E FG H I C D E F G H I L M N PUNTEGGIO di ogni salto GIURIA A : Valore attribuito al salto GIURIA B: punti 10,00 meno falli di esecuzione ATTREZZATURA ORDINARIA tappeti cm. 20 ORDINARIA tappeti cm. 20 ORDINARIA tappeti cm. 20 ORDINARIA tappeti cm. 20 PUNTEGGIO FINALE MEDIA TRA I DUE SALTI NOTE L esercizio deve essere composto mantenendo continuità di esecuzione tra un movimento e quello successivo. Le fermate sono concesse solo per i movimenti che terminano in una posizione statica (es. infilata ad una gamba). NOTE Le granvolte avanti (dorsali) con lo staggio inferiore dietro non possono essere eseguite

6 NOTE SPECIFICHE PER OGNI ATTREZZO - AF CAMPIONATO DI SERIE "C" TOR. ALLIEVE CAMPIONATO DI CATEGORIA L 1 L 2 L 3 CAMPIONATO DI SERIE "C" TOR. ALLIEVE CAMPIONATO DI CATEGORIA L 1 L 2 L 3 ESIGENZE SPECIFICHE CONTENUTO DELL'ESERCIZIO RIGHE OBBLIGATORIE 7 elementi di più alto valore più l'uscita 7 elementi di più alto valore più l'uscita 7 elementi di più alto valore più l'uscita 9 elementi di più alto valore più l'uscita TUTTE TUTTE TUTTE TUTTE ESIGENZE SPECIFICHE CONTENUTO DELL'ESERCIZIO RIGHE OBBLIGATORIE 7 elementi di più alto valore più l'uscita 7 elementi di più alto valore più l'uscita 7 elementi di più alto valore più l'uscita 9 elementi di più alto valore più l'uscita ELEMENTI SCELTI NELLE COLONNE A B C D E F C D E F G C D E F G H I L C D E F G H I L M N O ELEMENTI SCELTI NELLE COLONNE A B C D E F C D E F G C D E FG H I C D E F G H I L M N DURATA DELL ESERCIZIO ATTREZZATURA Come previsto dal Codice dei punteggi in vigore ORDINARIA tappeti cm. 20 ORDINARIA tappeti cm. 20 ORDINARIA tappeti cm. 20 ORDINARIA tappeti cm. 20 ATTREZZATURA DURATA DELL ESERCIZIO PEDANA del CORPO LIBERO o CORSIA PER L ACROBATICA (limitatamente alla fase regionale) PEDANA del CORPO LIBERO o CORSIA PER L ACROBATICA (limitatamente alla fase regionale) PEDANA del CORPO LIBERO o CORSIA PER L ACROBATICA (limitatamente alla fase regionale) PEDANA del CORPO LIBERO o CORSIA PER L ACROBATICA (limitatamente alla fase regionale) Come previsto dal Codice dei punteggi in vigore NOTE In ogni tipo di serie NON è consentito invertire e/o modificare l ordine degli elementi indicato nella cella NOTE In ogni tipo di serie NON è consentito invertire e/o modificare l ordine degli elementi indicato nella cella

7 Indicazioni per la giuria - AF COMPOSIZIONE DELLA GIURIA Per tutte le competizioni la giuria ad ogni attrezzo e costituita da: GIURIA A con il compito di verificare che la presentazione dell esercizio corrisponda a quanto dichiarato nella scheda e ne assegna il valore materiale (PUNTEGGIO A : somma del valore dei migliori 8 o 10 elementi a seconda della tipologia di gara o del livello di appartenenza). GIURIA B con il compito di registrare gli errori di esecuzione relativi alla tecnica ed alla tenuta del corpo. Tutte le penalità della giuria B sono in decimi di punto. Il punteggio assegnato dalla giuria B sarà di 10 il totale delle penalità (PUNTEGGIO B). NOTA FINALE : punteggio A + punteggio B COMPOSIZIONE DEGLI ESERCIZI Gli esercizi devono essere composti dal numero di elementi previsti per ogni tipologia di gara, del livello di appartenenza e codificati nella griglia. Se l esercizio risulta essere composto da un numero maggiore di elementi codificati, verranno riconosciuti solo quelli di più alto valore richiesti dalla tipologia di gara o del livello di appartenenza. Tutti gli elementi presentati verranno comunque valutati dalla giuria B nel fattore ESECUZIONE. DICHIARAZIONE DEGLI ESERCIZI La ginnasta deve dichiarare la composizione dell esercizio mediante l apposita scheda indicando il gruppo strutturale ed il valore di ogni singolo movimento. Gli elementi vanno indicati in ordine cronologico. Se la ginnasta esegue uno o più elementi non corrispondenti alla dichiarazione, si considerano gli elementi realmente eseguiti, purchè appartenenti alla griglia del livello di competenza. Se la ginnasta non esegue un elemento dichiarato, il valore di tale elemento non verrà conteggiato nella nota della giuria A. Se la ginnasta presenta un elemento non appartenente alla griglia del livello di competenza, il valore di tale elemento non verrà conteggiato nella nota della giuria A ma verrà valutato nel fattore esecuzione della giuria B. RIPETIZIONE DEGLI ELEMENTI In caso di ripetizione di un elemento verrà assegnato dalla giuri A il valore corrispondente una sola volta. Gli elementi ripetuti verranno comunque valutati nel fattore esecuzione della giuria B. ESIGENZE SPECIFICHE La penalità per ogni esigenza specifica mancante è di 0,20 compito della giuria A detrarlo dal valore dell'esercizio. ed è VALUTAZIONE FATTORE ESECUZIONE Tutti i movimenti devono essere valutati secondo le direttive del C.d.P. in vigore qualora non vi siano indicazioni specifiche.

8 VOLTEGGIO CON TAPPETONI V A L O R I GARE TROFEO PRIME GARE AF TROFEO PRIME GARE AM A B C D 10,60 9,50 10,90 10,00 11,00 10,50 11,20 11,00 10,60 10,00 10,90 10,50 11,00 11,20 11,50 1 RIBALTATA Framezzo raccolto Pennello + pennello Carpiato divaricato Pennello Tuffo con 180 A/L Verticale, spinta e Pennello arrivo supino con 360 Framezzo A/L teso + pennello Pennello con Ribaltata 540 A/L 2 RONDATA Tuffo Ruota Rondata G. G. Trofeo Prime Gare: tutte le fasce 1^ e 2^ fascia: Tappetoni h 0,60-3^/4^ fascia: Tappetoni h 0,80

9 V A L O R I GARE MARE DI GINNASTICA COPPA ITALIA VOLTEGGIO AL CAVALLO A B C D E F G H HI 10,60 10,90 11,00 11,20 11,40 11,80 12,00 12,50 13,00 10,60 10,90 11,00 11,20 11,40 11,80 1 SALTI PASSANTI PER L'ORIZZONTALE Framezzo con posa dei piedi Pennello sul cavallo + pennello Framezzo con posa Carpiato divaricato dei piedi sul cavallo Pennello con pennello con 1/2 A/L giro A/L Framezzo a gambe Pennello con 360 flesse A/L Staccata Framezzo Pennello a gambe con 540 tese A/L Pennello con 720 A/L 2 SALTI PASSANTI PER LA VERTICALE Tuffo Ribaltata Yamashita Ribaltata con 1/2 avvitamento Yamashita con 1/2 avvitamento 3 SALTI DALLA RONDATA Rondata (con Flic mani Flac a T avanti o 90 di rotazione delle mani) Rondata (con rotazione di 180 delle mani) G. G. Coppa Italia: 1^ 1^ fascia fascia (Cavallo h 1,00) Coppa Italia: 2^ 2^ fascia fascia (Cavallo h 1,10) Coppa Italia: 3^/4^ 3^/4^ fascia fascia (Cavallo h 1,10) Mare di di Ginnastica: 1^ e 1^ 2^ fascia e 2^ fascia (1^ fascia Cavallo h 1,00-2^ Fascia Cavallo h 1,10) Mare di di Ginnastica: 3^ e 3^ 4^ fascia e 4^ fascia (Cavallo h 1,10)

10 V A L O R I GARE MARE DI GINNASTICA COPPA ITALIA TROFEO PRIME GARE AF TROFEO PRIME GARE AM MINITRAMPOLINO CON RINCORSA A B C D E F G H I 10,60 10,90 11,00 11,20 11,40 11,80 12,00 12,50 13,00 10,60 10,90 11,00 11,20 11,40 11,80 9,50 10,00 10,50 11,00 10,00 10,50 11,00 11,50 1 SALTI IN POSIZIONE VERTICALE Pennello Carpiato divaricato Pennello con 180 A/L Pennello con 360 A/L Pennello con 540 A/L Pennello con 720 A/L 2 SALTI CO ARRIVO IN CAPOVOLTA Tuffo 3 SALTI CON POSA DELLE MANI Flic Flac avanti 4 SALTI GIRI Salto giro avanti Salto giro avanti teso 5 SALTI GIRI CON ROTAZIONE INTORNO ALL'ASSE LONGITUDINALE Salto giro avanti con 180 A/L Salto giro avanti teso con 180 A/L Salto giro avanti con 360 A/L Salto giro avanti teso con 360 A/L G. G. Trofeo Prime Gare: tutte le fasce Coppa Italia: 1^ fascia Coppa Italia: 2^ fascia Coppa Italia: 3^/4^ fascia Mare di Ginnastica: 1^ e 2^ fascia Mare di Ginnastica: 3^ e 4^ fascia

11 MINITRAMPOLINO ORIZZONTALE VALORI SEQUENZE A B C D E F 10,60 10,90 11,00 11,20 11,40 11,80 10 candele con braccia in basso lungo il corpo e arresto sul telo 10 candele con braccia in alto (in linea con il corpo) e arresto sul telo 10 candele con movimento di 10 salti: braccia (circonduzioni tipiche per 2 candele brac. in basso lungo il corpo caricare i salti) e arresto sul telo 2 candele braccia in alto 2 candele con caricamento delle braccia 1 salto raccolto 2 candele con caricamento delle braccia 1 salto carpio divaricato in volo, arresto sul telo 10 salti: 2 candele 1 salto raccolto 2 candele 1 salto carpio divaricato 2 candele 1 salto carpio unito 1 salto con 1/2 giro a/l arresto sul telo 10 salti: 1 candela 1/2 giro a/l 1 candela 1/2 giro a/l 1 salto carpio divaricato 1 salto raccolto 1 salto carpio unito 1 salto con un giro in volo (360 a/l) 1 candela 1 salto giro avanti in uscita per arrivare sul tappeto G. G. 1 fascia 2 fascia 3 e 4 fascia Note: - Tappeti di protezione sui quattro lati - La scelta della prova di valore obbliga ad eseguire la sequenza dei 10 salti così come descritto, senza soluzione di continuità e senza variazione della posizione dei salti nella sequenza - L'interruzione per arresto o per fuoriuscita dal telo comporta una penalità di p. 0,30 ogni volta; - Ogni elemento tecnico deve essere eseguito rispettando la sequenza scelta, per ogni salto che non rispetta la sequenza: p. 0,30 di penalità - E' possibile riprendere la sequenza dall'ultimo salto eseguito prima dell'interruzione. - Ogni salto mancante o non riconosciuto comporta la detrazione di p. 0,50 dal valore di partenza. - E' obbligatorio dichiarare ai Giudici il valore di partenza della sequenza da eseguire o la lettera corrispondente alla sequenza. - E' consentito effettuare un salto preparatorio che non sarà valutato sia prima di iniziare la sequenza scelta, sia alla ripresa della sequenza in caso di arresto e/o fuoriuscita dal telo.

12 VOLTEGGIO VALORI C 1 L 1 L 2 L 3 A B C D E F G H I L 1,50 2,00 2,50 3,00 4,00 4,00 5,00 4,00 5,00 5,20 5,50 6,00 5,50 6,50 6,70 7,00 7,50 7,70 8,00 GRUPPI STRUTTURALI RIBALTATA RONDATA RONDATA FLIC FLAC Frammezzo raccolto Frammezzo raccolto Tuffo Rincorsa battuta verticale spinta ed arrivo supino Ribaltata Tuffo Ruota laterale Rondata Rondata Flic flac Yamashita Ribaltata con avvitamento (360 ) nel secondo volo Rondata flic + salto indietro raggruppato Tsukahara raggruppato Rondata flic + salto indietro carpiato Ribaltata salto avanti raggruppato Rondata flic + salto indietro teso C 1 Tappetoni cm. 80 CAMPIONATO DI SERIE "C" e Torneo Allieve L 1 Tavola h. cm. 110 arrivo cm.20 CAMPIONATO DI CAT. L 1 L 2 Tavola h. cm. 125 arrivo cm.20 CAMPIONATO DI CAT. L 2 L 3 Tavola h. cm. 110 arrivo cm.20 CAMPIONATO DI CAT. L 3 2 salti, media dei due punteggi - primo salto: a scelta dal gruppo strutturale 1 - secondo salto: a scelta tra i gruppi strutturali 2 e 3 NOTA: nel programma L 1 si possono eseguire 2 ribaltate

13 PARALLELE ASIMMETRICHE KIPPE E MOVIMENTI SEMPLICI IN APPOGGIO SLANCI DIETRO ELEMENTI SEMPLICI VICINI ALLO STAGGIO E CAPOVOLTE PASSAGGI DI GAMBA e DI STAGGIO CAMBI DI FRONTE E GRANVOLTE FRONTALI A B C D E F G H I L M N 0,10 0,20 0,30 0,40 0,50 0,60 0,70 0,80 0,90 1,00 1,10 1,20 Entrata in capovolta (anche con spinta delle gambe) Entrata: saltare all'app. ritto frontale Slancio dietro a corpo teso Giro indietro con una gamba tesa infilata (imp. dorsale) Sottoentrare una gambai 1 oscillazione Infilare una gamba in presa poplitea Kippe breve in presa poplitea Slancio sopra lo staggio gambe unite corpo teso Tempo di Fucs Giro avanti con una gamba tesa infilata (imp. palmare) Sottouscire una gamba 3 oscillazioni complete Infilata a uno Slancio all'orizzontale gambe unite corpo teso Giro addominale indietro Dall'app. dorsale cambio di fronte Dall'app. in divar. sagittale cambio di fronte all''app. frontale Dall'oscillazione salire all'appoggio ss Infilata a due Kippe Kippe breve Slancio sopra l'orizzontale gambe unite corpo teso Giro addominale avanti a gambe tese (ochetta) Cambio di fronte a una mano Infilata due staccata Kippe slancio sopra l'orizzontale g. unite Slancio verticale gambe divaricate Tempo di capovolta apertura all'orizzontale Da ritti S.I. saltare alla sospensione S.S. Due cambi di fronte a una mano Kippe slancio verticale gambe unite o divaricate Slancio verticale gambe unite Tempo di capovolta apertura min. 45 Granvolta frontale Kippe slancio verticale a gambe unite Capovolta alla verticale Giro di pianta a gambe unite e tese sullo SI e saltare alla sospensione SS Cambio in verticale gambe unite 180 a.l. con arrivo in imp. dorsale (cambio avanti) Dietro front min. 45 Kippe slancio verticale a gambe divaricate con cambio saltato delle impugnature (da dorsale a palmare) Cambio in verticale gambe unite 180 a.l. con arrivo in imp. palmare o mista (cambio interno) 2 capovolte alla verticale consecutive SS SI minimo B Dietro front verticale Granvolta (cambio a petto) Kippe slancio verticale a gambe unite con cambio saltato delle impugnature (da dorsale a palmare SI SS minimo B Cambio in verticale gambe unite 180 a.l. con arrivo in imp. cubitale Capovolta alla verticale SS SI minimo C SI SS minimo C Granvolta in cubitale SS SI minimo D Grande salto D 6 GRANVOLTE DORSALI E CUBITALI CON O SENZA ROTAZIONE Granvolta dorsale gambe aperte Cambio di mani successivo Granvolta dorsale (perno) Cambio di mani successivo in verticale Granvolta dorsale g. unite corpo teso Granvolta dorsale e cambio di mani simultaneo in verticale Granvolta cubitale Granvolta cubitale e cambio di mani simultaneo 7 STALDER ENDO PIANTATE Tempo di bascule in presa poplitea Tempo di bascule a gamba tesa Slancio a gambe unite e posa dei piedi sullo staggio Giro di pianta e gambe unite Stalder apertura min. 45 Stalder verticale Giro di pianta in verticale gambe divaricate Giro di pianta in verticale a gambe unite Endo Stalder +180 Endo Giro di pianta USCITE Slancio dietro ed arrivo fronte allo staggio Capovolta avanti a gambe tese Dall'oscillazione salto a terra dietro Fioretto a gambe unite o divaricate Fioretto con 1/2 giro (solo dallo staggio superiore) Guizzo Salto indietro raccolto Salto indietro teso Cambio di fronte e salto teso Cambio di fronte in verticale e salto teso Doppio salto indietro raccolto Uscite C Uscite D G.G. COPPA ITALIA (vedi note per le varie fasce di età) MARE DI GINNASTICA (vedi note per le varie fasce di età) 8 ELEMENTI CAMPIONATO DI SERIE "C" e Torneo Allieve - Gruppi strutturali obbligatori ELEMENTI CAMPIONATO DI CAT. L1 - Gruppi strutturali obbligatori ELEMENTI CAMPIONATO DI CAT. L2 - Gruppi strutturali obbligatori ELEMENTI CAMPIONATO DI CAT. L3 - Gruppi strutturali obbligatori Tutti

14 1 2 ENTRATE (possibilità di utilizzo della pedana) SALTI ARTISTICI e serie ginniche spinta 1 piede TRAVE A B C D E F G H I L M N O 0,10 0,20 0,30 0,40 0,50 0,60 0,70 0,80 0,90 1,00 1,10 1,20 1,30 Seduta laterale Framezzo (gambe piegate o tese o g. divar. tese Chassè Gatto Capovolta avanti Sforbiciata e seduta laterale Cosacco spinta a un piede Sforbiciata tesa Squadra gambe divaricate 2" Pennello Chassè + sforbiciata tesa Pennello + arabesque Slancio gamba tesa avanti 90 spinta e arrivo sullo stesso piede Sforbiciata tesa apertura gambe > 90 Enjambèe Squadra gambe divaricate e salita alla verticale di impostazione Enjambèe + pennello flesso Enjambèe + passo + slancio g. avanti arrivo in arab. (prep. Fouettèe) Squadra gambe divaricate e salita alla verticale di impostazione 2" Enjambèe + enjambèe arrivo in arabesque Enjambèe + sissonne arrivo in arabesque Battuta + verticale salita a corpo squadrato Salto del gatto Enjambèe con cambio Squadra + verticale segnata 1" Rondata flic flac Gatto 360 Fouettèe Squadra + verticale Salto girato Johnson Salto avanti Rondata + salto indietro teso smezzato Enjambèe con cambio ad anello 3 SALTI ARTISTICI e serie ginniche spinta 2 piedi Sissonne Pennello flesso Cosacco Cosacco + sissonne Enjambèe sul posto (apertura gambe min.160 ) Salto in estensione ad arco Salto del gatto + salto in estensione ad arco Enjambèe sul posto (apertura min. 180 ) Pennello teso Pennello teso Enjambèe sul posto Salto ad anello Cosacco Pennello flesso Enjambèe sul posto Cosacco 360 Popa Montone 4 GIRI 1/2 giro (180 ) su due piedi in relevè 1/2 giro (180 a.l.) in passè 1/2 giro in passè + posè + 1/2 giro in passè Slancio avanti di una gamba + slancio dietro + 1/2 giro in relevè Slancio avanti di una gamba tesa min slancio dietro con 180 di rotazione a.l. arrivo in relevè su due piedi Un giro (360 a.l.) in passè 1/2 giro con gamba libera tesa all'orizzontale 1/2 giro con gamba libera impugnata (apertura 180 ) Un giro (360 a.l.) gamba all'orizzontale Un giro e 1/2 (540 a.l.) in passè Un giro (360 a.l.) gamba libera impugnata (apertura 180 ) Due giri perno (720 a.l.) 5 ELEMENTI DI TENUTA statici equilibrio Mani sulla trave,slancio dietro arti inferiori con "sforbiciata" Equilibrio sulla pianta g. tesa 45 av. o laterale Dalla posizione accosciata: spinta a piedi uniti per portare il bacino vicino alla verticale (a.i. raccolti) Orizzontale prona 2" Dalla posizione accosciata: spinta a piedi verticale a raccolta e distendere gli a.i. in verticale Posizione a I 2" apertura 180 Verticale in divaricata sagittale Verticale in divaricata sagittale 2" Verticale e discesa in squadra a gambe divaricate Verticale e discesa in squadra a gambe divaricate 2" Verticale unita + verticale sagittale 2" + I 2" Verticale e discesa all'appoggio dorsale squadra gambe unite 2" Orizzontale (bilancia) 2" Verticale e discesa all'appoggio dorsale gambe unite max squadra 2" 6 ACRO INDIETRO miste Capovolta indietro (partenza e arrivo liberi) Da in piedi, sedersi e salire in "candela" Da supini, salire in ponte + rovesciata indietro Tic Tac Rovesciata indietro Flic flac smezzato Tic tac + flic flac smezzato Enjambèe + flic flac smezzato Rovesciata indietro fermata in verticale divaricata sagittale 1"+ flic flac 2 flic flac smezzato o unito Enjambèe con cambio + flic flac indietro Rovesciata indietro + 2 flic flac Flic salto teso smezzato Salto indietro raccolto + salto in estensione Salto Auerbach Enjambèe con cambio + salto indietro raccolto 3 flic flac 7 ACRO AVANTI e LATERALE miste Capovolta avanti (partenza e arrivo liberi) "Candela" + salto in estensione Ponte Capovolta avanti + salto in estensione Verticale in divaricata sagittale (apert. 180 ) + salto in estensione Rovesciata avanti Ruota Rovesciata avanti + sissonne Ruota + salto in estensione Ribaltata ad una gamba Ribaltata senza Costale Salto avanti Ruota senza Ribaltata senza + salto artistico codificato Ruota senza + salto artistico codificato 8 USCITE G.G. Pennello (min. 1 passo pre salto battuta a piedi pari) Pennello divaricato carpiato (min. 1 passo pre salto battuta a piedi pari) TROFEO PRIME GARE COPPA ITALIA (vedi note per le varie fasce di età) MARE DI GINNASTICA (vedi note per le varie fasce di età) Rondata con appoggio delle mani all'estremità Salto avanti (spinta a due piedi) Salto indietro (da fermo) Rondata o flic flac + salto indietro raccolto Rondata + salto indietro raccolto con apertura 2 flic flac + salto indietro raccolto Rondata + salto indietro teso 2 flic flac + salto indietro raccolto con apertura Rondata + salto indietro teso flic flac + salto indietro teso Doppio salto indietro raccolto 8 ELEMENTI CAMPIONATO DI SERIE "C" e Torneo Allieve - Tutti i gruppi strutturali sono obbligatori 8 ELEMENTI CAMPIONATO DI CAT. L1 Tutti i gruppi strutturali sono 8 ELEMENTI CAMPIONATO DI CAT. L2 obbligatori 10 ELEMENTI CAMPIONATO DI CAT. L3

15 SALTI ARTISTICI SPINTA UN PIEDE SALTI GINNICI SPINTA A DUE PIEDI PIROETTE IN PASSE' ACRO 1 AVANTI ACRO 2 INDIETRO E LATERALE CORPO LIBERO A B C D E F G H I L M N 0,10 0,20 0,30 0,40 0,50 0,60 0,70 0,80 0,90 1,00 1,10 1,20 Salto del gatto Salto in estensione e arrivo in arabesque Sissonne 1/2 Giro in passé Capovolta avanti Verticale e capovolta avanti Ruota Sforbiciata tesa (apert. gambe min 90 ) Cosacco Salto in estensione con raccolta arti inferiori Rovesciata avanti Ribaltata a 1 2 Ruote Rovesciata indietro Fouettèe Ribaltata a 2 Kippe Rondata Enjambée Salto del gattocon 360 a.l. Cosacco a.l. Salto carpiato divar. apert /2 giro gamba impugnata a 180 1/2 giro gamba libera a 90 Ribaltata 1 + ribaltata a 2 e salto in estens. Flic Flac avanti Flic flac indietro unito Enjambée + 90 a.l. Salto in estensione con 360 a.l. 1 Giro (360 ) passé Salto avanti rac. Ribaltata senza mani Ruota senza Rondata flic e salto in estensione Enjambée cambio Salto carpiato divar. apert. 180 Cosacco + enjambée sul posto div. 180 Ribaltata a 1 + ribaltata 2 e tuffo Rondata flic e salto indietro raccolto Salto in estens. con raccolta arti infer. con 360 a.l. Sisson ad anello 1 giro gamba impugnata a giro gamba libera a 90 Ribaltata salto avanti raccolto Ribaltata flic flac avanti e tuffo Rondata flic e salto indietro teso Johnson Salto girato Cosacco con 360 a. l. Salto in estensione con 720 a.l. Salto avanti teso (dalla ribat. o dalla rincorsa) Ribaltata flic avanti e salto raccolto Rondata flic + salto tempo + flic flac e salto in estensione Enjambée ad anello Strug Montone Popa Giro (720 ) passé Salto avanti teso + salto avanti raccolto (dalla ribat. o dalla rincorsa) Rondata flic + salto indietro teso con 360 a.l. Rondata flic + salto tempo + flic e salto ind. racc. Salto in estens. con raccolta arti infer. con 540 a.l. Salto avanti teso + salto avanti carpiato (dalla ribat. o dalla rincorsa) Rondata flic + salto tempo + salto indietro raccolto Enjambée cambio ad anello Cosacco con 540 Salto carpiato divar. con 540 a.l. Giro (1080 ) passé 2 giri gamba libera a 90 Salto avanti teso con 360 a.l. Salto avanti teso + salto avanti teso (dalla ribat. o dalla rincorsa) Rondata flic + salto indietro teso con 2 avv. Salto tempo + s. tempo + salto raccolto 2 giri gamba impugnata a 180 Salto avanti teso con 360 a.l. + salto avanti raccolto (dalla ribat. o dalla rincorsa) Rondata flic + doppio salto indietro raccolto Rondata flic e salto indietro codif. min. D 6 ACRO 3 Flic flac indietro smezzato Verticale divararicata sagitt. + flic flac smezzato Rovesciata indietro + flic flac smezzato Rovesciata indietro + 2 flic flac smezzati Flic smezzato + salto teso smezzato Flic smezz. + flic unito e salto in est. Flic smezzato + salto teso smezzato + flic smezz. Ribaltata senza + ruota + flic smezz. Ribaltata o ruota senza + flic + salto teso smezzato Flic smezz. + flic unito e salto indietro racc. Flic smezzato + salto teso smezzato + salto teso smezzato 7 VERTICALI E CAPOVOLTE VERTICALI Capovolta indietro Capovolta ind. a braccia piegate con passag. in verticale Verticale e cambio avanti e/o indietro (180 ) Capovolta ind. a braccia tese con passag. in verticale div. Verticale e cambio avanti e/o indietro (360 ) Capovolta ind. a braccia tese alla verticale (segnata) Capovolta avanti verticale di impostazione + capovolta avanti Verticale di impostazione 2" TROFEO PRIME GARE G.G. COPPA ITALIA (vedi note per le varie fasce di età) MARE DI GINNASTICA (vedi note per le varie fasce di età) 8 ELEMENTI CAMPIONATO DI SERIE "C" e Torneo Allieve - Gruppi strutturali obbligatori ELEMENTI CAMPIONATO DI CAT. L1 - Gruppi strutturali obbligatori ELEMENTI CAMPIONATO DI CAT. L2 - Gruppi strutturali obbligatori ELEMENTI CAMPIONATO DI CAT. L3 - Gruppi strutturali obbligatori Capovolta avanti verticale di impostazione discesa senz app. piedi e capov. ind. alla verticale Verticale di impostazione discesa senz app. piedi e capov. ind. alla verticale Verticale di impostazione discesa senz app. piedi e capov. ind. alla verticale + 360

16 VOLTEGGIO A 1 B 1 C 1 D 1 F 1 G 1 L 1 A 2 B 2 C 2 D 2 I 2 E 3 Rincorsa, presalto, battuta in pedana 1 volo con arrivo in posizione di framezzo raccolto + salto in estensione ed arrivo ritti. Rincorsa, presalto, battuta in pedana + TUFFO Rincorsa, presalto, battuta in pedana 1 volo a corpo teso per arrivare in VERTICALE e con spinta simultanea delle braccia arrivare in posizione supina a corpo teso sul tappetone. (VERTICALE SPINTA) Rincorsa, presalto, battuta in pedana + RIBALTATA arrivo ritti in prima. Rincorsa, presalto, battuta in pedana + YAMASHITA arrivo ritti in prima. Rincorsa, presalto, battuta in pedana + RIBALTATA con 1 avvitamento (360 a.l.) nel secondo volo. Rincorsa, presalto, battuta in pedana + RIBALTATA E SALTO AVANTI RAGGRUPPATO Rincorsa, presalto, battuta in pedana 1 volo con arrivo in posizione di framezzo raccolto + salto in estensione ed arrivo ritti. Rincorsa, presalto, battuta in pedana + TUFFO Rincorsa, presalto, battuta in pedana 1 volo a corpo teso con 1/4 di giro attorno all'asse longitudinale (90 ) ed eseguire una RUOTA LATERALE con arrivo a gambe divaricate sul tappetone. Rincorsa, presalto, battuta in pedana + RONDATA arrivo ritti in prima. Rincorsa, presalto, battuta in pedana + TSUKAHARA RAGGRUPPATO Rincorsa, presalto, rondata in pedana + FLIC FLAC indietro arrivo ritti in prima. H 3 I 3 L 3 Rincorsa, presalto, rondata in pedana + FLIC FLAC + SALTO INDIETRO RAGGRUPPATO nel secondo volo. Rincorsa, presalto, rondata in pedana + FLIC FLAC + SALTO INDIETRO CARPIATO nel secondo volo. Rincorsa, presalto, rondata in pedana + FLIC FLAC + SALTO INDIETRO TESO nel secondo volo.

17 PARALLELE A 1 Flettendo le braccia capovolgersi indietro di forza con gambe tese all'appoggio ritto frontale, anche con leggera spinta delle gambe. Dalla stazione ritta, impugnare dorsalmente lo staggio e saltare all'appoggio ritto frontale In sospensione, oscillare in avanti e nell'oscillazione di ritorno infilare la gamba dx o sx fra le braccia per arrivare in presa poplitea KIPPE E MOVIMENTI SEMPLICI IN APPOGGIO B 1 C 1 D 1 E 1 F 1 G 1 I 1 L 1 Dall'appoggio ritto frontale con gambe divaricate sagittalmente, sbilanciare il corpo indietro per scendere in sospensione rovesciata in presa poplitea con la gamba dx o sx, oscillare avanti e nell'oscillazione di ritorno slanciare la gamba tesa in basso per ritornare all'appoggio ritto In sospensione, oscillare in avanti e nell'oscillazione di ritorno infilare una gamba fra le braccia per arrivare in appoggio ritto con gambe divaricate sagittalmente (infilata ad una gamba) In sospensione, oscillare in avanti e nell'oscillazione di ritorno infilare le gambe fra le braccia per salire all'appoggio ritto dorsale (infilate a due gambe). In sospensione, oscillare in avanti e nell'oscillazione di ritorno flettere le gambe sul busto e, avvicinando i piedi allo staggio, salire all'appoggio frontale (kippe). Dall'appoggio ritto frontale, sbilanciare il corpo indietro per scendere in posizione rovesciata con i piedi vicino allo staggio, oscillare in avanti e nell'oscillazione di rirtorno salire all'appoggio ritto (kippe breve). In sospensione, oscillare in avanti e nell'oscillazione di ritorno infilare le gambe fra le braccia, abbandonare l'impugnatura e riprenderla dopo aver divaricato le gambe per giungere alla sospensione (infilate a due staccata). In sospensione, oscillare in avanti e nell'oscillazione di ritorno flettere le gambe sul busto e, avvicinando i piedi allo staggio, salire all'appoggio frontale (kippe) e slanciare in corpo dietro a gambe unite e tese sopra l'orizzontale In sospensione, oscillare in avanti e nell'oscillazione di ritorno flettere le gambe sul busto e, avvicinando i piedi allo staggio, salire all'appoggio frontale (kippe), slanciare il corpo dietro e, sollevando il bacino raggiungere l'appoggio ritto rovesciato a gambe unite o divaricate. In sospensione, oscillare in avanti e nell'oscillazione di ritorno flettere le gambe sul busto e, avvicinando i piedi allo staggio, salire all'appoggio frontale (kippe) e slanciare il corpo dietro a gambe unite e tese fino a raggiungere l'appoggio ritto rovesciato Kippe all'appoggio ritto frontale, slancio dietro in verticale a gambe divaricate con cambio saltato delle impugnature da dorsale a palmare. Kippe all'appoggio ritto frontale, slancio dietro in verticale a gambe unite e tese con cambio saltato delle impugnature da dorsale a palmare. success..

18 PARALLELE SLANCI DIETRO A 2 B 2 C 2 D 2 E 2 F 2 H 2 I 2 M 2 Dall'appoggio frontale slancio dietro a gambe unite e corpo teso Dall'appoggio frontale slancio dietro a gambe unite e corpo teso (corpo sopra l'altezza dello staggio) Dalla verticale o dall'appoggio ritto frontale, slanciare il corpo indietro per scendere in sospensione,anche con gambe divaricate e oscillare avanti (FUCS). Dall'appoggio frontale slancio dietro a gambe unite e corpo teso (corpo all'orizzontale) Dall'appoggio frontale slancio dietro a gambe unite e corpo teso (corpo sopra l'orizzontale) Dall'appoggio frontale, slanciare il corpo dietro e, sollevando il bacino e divaricando le gambe, salire all'appoggio ritto rovesciato(slancio alla verticale a gambe divaricate ). Dall'appoggio frontale, slanciare il corpo dietro a gambe unite tese per salire all'appoggio ritto rovesciato (slancio alla verticale a gambe unite). Dall'appoggio ritto rovesciato gambe unite e tese, eseguire 1/2 giro (180 a.l.) in verticale con arrivo in impugnatura dorsale (CAMBIO AVANTI) Dall'appoggio ritto rovesciato gambe unite e tese, eseguire 1/2 giro (180 a.l.) in verticale con arrivo in impugnatura palmare o mista (CAMBIO INDIETRO) Dall'appoggio ritto rovesciato gambe unite e tese, eseguire 1/2 giro (180 a.l.) in verticale con arrivo in impugnatura cubitale. preced.. success..

19 PARALLELE ELEMENTI SEMPLICI VICINI ALLO STAGGIO E CAPOVOLTE A 3 B 3 C 3 D 3 E 3 F 3 G 3 I 3 M 3 Dall'appoggio ritto frontale con gambe divaricate sagittalmente ed impugnatura dorsale, sbilanciare il corpo per cadere indietro, compiere un giro e ritornare all'appoggio ritto a gambe divaricate. Dall'appoggio ritto frontale con gambe divaricate sagittalmente ed impugnatura palmare, sbilanciare il corpo per cadere avanti, compiere un giro e ritornare all'appoggio ritto a gambe divaricate. Dall'appoggio ritto frontale con impugnatura dorsale, sbilanciare il corpo per cadere indietro, compiere un giro a corpo teso e ritornare all'appoggio ritto frontale (giro addominale). Dall'appoggio ritto frontale con impugnatura dorsale, sbilanciare il corpo in avanti, compiere un giro a braccia tese e corpo flesso e ritornare all'appoggio ritto frontale (ochetta) Dall'appoggio ritto frontale con impugnatura dorsale, sbilanciare il corpo per cadere indietro, compiere un giro libero a corpo teso e ritornare all'appoggio ritto frontale con corpo all'orizzontale (capovolta all'appoggio). O TEMPO DI CAPOVOLTA ALL'ORIZZ. Dall'appoggio ritto frontale con impugnatura dorsale, sbilanciare il corpo per cadere indietro, compiere un giro libero a corpo teso e ritornare all'appoggio ritto frontale con corpo a 45 sopra l'orizzontale ( TEMPO DI CAPOVOLTA apertura minimo a 45 ) Dall'appoggio ritto giro dietro alla verticale (CAPOVOLTA alla VERTICALE). Dall'appoggio 2 capovolte dietro alla verticale consecutive Dall'appoggio capovolta dietro alla verticale con 1/2 giro (180 a.l.) in verticale. preced.. success..

20 PARALLELE A 4 B 4 Appoggio ritto frontale sottoentrare la gamba dx a dx o sx a sx in appoggio ritto frontale con gambe divaricate Appoggio ritto frontale con gambe divaricate sottouscire la gamba dx a dx o sx a sx in appoggio ritto frontale. PASSAGGI DI GAMBA E DI STAGGIO C 4 E 4 G 4 I 4 L 4 M 4 Dall'appoggio ritto dorsale gambe unite, in perno su un braccio compiere 1/2 giro per arrivare all'appoggio ritto frontale. Dall'appoggio ritto frontale con gambe divaricate sagittalmente, in perno sul braccio sx compiere 1/2 giro a sx, riunire la gamba sx alla gamba dx all'appoggio ritto frontale. Dalla posizione di doppio appoggio allo staggio inferiore saltare alla sospensione allo staggio superiore. Dalla posizione di doppio appoggio sullo staggio inferiore,compiere un giro indietro in presa plantare a gambe unite e tese (giro di pianta), quindi saltare alla sospensione sullo staggio superiore. Cambio di staggio dallo staggio superiore a quello inferiore minimo B (C.d.P. in vigore) Cambio di staggio dallo staggio inferiore a quello superiore minimo B (C.d.P. in vigore) Cambio di staggio dallo staggio superiore a quello inferiore minimo C (C.d.P. in vigore) Cambio di staggio dallo staggio inferiore a quello superiore minimo C (C.d.P. in vigore) N 4 Cambio di staggio dallo staggio superiore a quello inferiore minimo D (C.d.P. in vigore) preced.. success..

21 PARALLELE CAMBI DI FRONTE E GRANVOLTE FRONTALI A 5 B 5 C 5 D 5 E 5 F 5 H 5 I 5 M 5 N 5 In sospensione allo staggio superiore eseguire una oscillazione completa In sospensione allo staggio superiore eseguire 3 oscillazioni complete Dall'oscillazione allo staggio alto, capovolgersi indietro a gambe unite e tese all'appoggio ritto frontale. In sospensione allo staggio superiore oscillare avanti, abbandonare e riprendere l'impugnatura dx o sx per compiere 1/2 giro a sx o a dx (cambio di fronte con impugnatura mista). Il movimento può essere eseguito anche completando il cambio dell'impugnatura In sospensione allo staggio superiore oscillare avanti, abbandonare e riprendere l'impugnatura dx o sx per compiere 1/2 giro a sx o a dx (cambio di fronte con impugnatura mista); completare il cambio dell'impugnatura dx o sx al termine della oscillazione Granvolta frontale Cambio di fronte avanti con cambio successivo delle impugnature arrivando con il corpo almeno a 45 dalla verticale. Cambio di fronte avanti con cambio successivo o simultaneo delle impugnature arrivando con il corpo almeno a 10 dalla verticale. Dalla granvolta frontale, in perno su un braccio 1/2 giro alla verticale per proseguire nella granvolta dorsale (cambio a petto). Dalla granvolta frontale, in perno su un braccio 1/2 giro alla verticale con impugnatura cubitale e proseguire nella granvolta cubitale. Elemento con volo riprendendo lo stesso staggio min. D GRANVOLTE DORSALI E CUBITALI CON O SENZA ROTAZIONI H 6 I 6 L6 N6 Granvolta dorsale a gambe divaricate Dalla granvolta dorsale, cambiare successivamente le impugnature da PALMARE a DORSALE Dalla granvolta dorsale, in perno su un braccio, 1/2 giro alla verticale per proseguire in granvolta frontale (PERNO). Dalla granvolta dorsale, cambiare successivamente le impugnature da PALMARE a DORSALE in verticale Granvolta dorsale a gambe unite e corpo teso. Granvolta dorsale e cambio di mani simultaneo da PALMARE a DORSALE in verticale. Granvolta cubitale Granvolta cubitale e cambio di mani simultaneo (da cubitale a palmare o dorsale) preced.. success..

22 PARALLELE STALDER - ENDO - PIANTATE A 7 C 7 D 7 E 7 F 7 G 7 H 7 I 7 M 7 In sospensione rovesciata in presa poplitea con una gamba, oscillare in avanti e nell'oscillazione di ritorno slanciare la gamba tesa in basso per arrivare all'appoggio ritto a gambe divaricate sagittalmente. Dall'appoggio ritto gambe divaricate sagittalmente, sbilanciare le spalle indietro per portarsi alla sospensione rovesciata, oscillare in avanti e nell'oscillazione di ritorno, mantenendo le gambe divaricate e tese, portarsi all'appoggio ritto. Dall'appoggio ritto frontale slancio dietro gambe unite e posa dei piedi sullo staggio Compiere un giro indietro in presa plantare a gambe unite (GIRO DI PIANTA) Giro libero indietro a gambe divaricate (STALDER) con apertura minimo a 45 dalla verticale. Giro libero indietro a gambe divaricate (STALDER) in verticale. Compiere un giro indietro in presa plantare a gambe divaricate (GIRO DI PIANTA) in verticale Compiere un giro indietro in presa plantare a gambe unite (GIRO DI PIANTA) in verticale Giro libero avanti a gambe divaricate alla verticale (ENDO) STALDER con 1/2 giro (180 a.l.) in verticale. ENDO con 1/2 giro (180 a.l.) in verticale. GIRO DI PIANTA con 1/2 giro (180 a.l.) in verticale. preced.. success..

23 PARALLELE A 8 B 8 Dall'appoggio frontale, con spinta delle braccia, slanciare il corpo in alto-dietro per arrivare al suolo fronte allo staggio. Dall'appoggio frontale, capovolgere il corpo in avanti a gambe tese ed arrivare al suolo. Dalla sospensione allo staggio superiore, al termine dell'oscillazione indietro abbandonare l'impugnatura e saltare a terra. USCITE C 8 D 8 E 8 F 8 H 8 I 8 L 8 M 8 N 8 Dall'appoggio frontale posare i piedi a lato delle impugnature o tra le impugnature, sbilanciare il corpo indietro alla sospensione e indirizzarlo in avanti-alto, abbandonare l'impugnatura per arrivare al suolo. Dall'appoggio frontale sullo staggio superiore, posare i piedi a lato delle impugnature o tra le impugnature, sbilanciare il corpo indietro alla sospensione e indirizzarlo in avanti-alto, abbandonare l'impugnatura e compiere 1/2 giro (180 a.l.) prima di arrivare al suolo Dall'appoggio frontale sbilanciare il corpo indietro alla sospensione e indirizzarlo avanti-alto, abbandonare l'impugnatura per arrivare al suolo (GUIZZO). Dall'oscillazione in avanti, abbandonare le impugnature e compiere un salto indietro a corpo raccolto. Oscillare in avanti, abbandonare le impugnature e compiere un salto indietro a corpo teso. Cambio di fronte avanti e nella successiva oscillazione avanti abbandonare le impugnature e compiere un salto indietro teso Cambio di fronte avanti in verticale e, nella successiva oscillazione avanti, abbandonare le impugnature e compiere un salto indietro teso Oscillare in avanti, abbandonare le impugnature e compiere un doppio salto indietro raccolto. Uscita codificata minimo "C" Uscita codificata minimo "D" preced..

24 TRAVE A 1 B 1 C 1 D 1 Rincorsa libera spinta sulla pedana con un piede e, appoggiando una mano sulla trave, arrivare in seduta laterale sulla trave Partenza ritte con posa delle mani sulla trave, sollevare le gambe unite flesse framezzo delle braccia per arrivare alla posizione di seduta Rincorsa presalto battuta in pedana ( o con partenza da fermi sulla pedana), posa delle mani sulla trave e saltare in capovolta avanti. Rincorsa obliqua rispetto alla trave, spinta sulla pedana con un piede e, appoggiando una mano sulla trave, soprapassare la stessa sforbiciando le gambe tese per arrivare in seduta laterale. Partenza ritte sulla pedana posa delle mani sulla trave e con spinta delle gambe salire in posizione di squadra a gambe divaricate e tese, segnare la posizione almeno 2". Rincorsa libera, battuta in pedana e salto in estensione e arrivo sulla trave in posizione libera. Rincorsa libera, battuta in pedana e salto in estensione e arrivo sulla trave in equilibrio su una gamba in posizione di arabesque. ENTRATE F 1 G1 Partenza ritte sulla pedana posa delle mani sulla trave e con spinta delle gambe salire in posizione di squadra a gambe divaricate e tese, segnare la posizione almeno 1" quindi elevando il bacino salire lentamente alla verticale ritta (verticale di impostazione) Partenza ritte sulla pedana posa delle mani sulla trave e con spinta delle gambe salire in posizione di squadra a gambe divaricate e tese, segnare la posizione almeno 1" quindi elevando il bacino salire lentamente alla verticale ritta (verticale di impostazione 2") H 1 L 1 N 1 O 1 Rincorsa libera, battuta in pedana e con fase di volo raggiungere la verticale sulla trave a corpo squadrato o teso, gambe unite o divaricate. Partenza ritte sulla pedana posa delle mani sulla trave e con spinta delle gambe salire in posizione di squadra a gambe divaricate e tese, elevare il bacino per salire lentamente alla verticale ritta (verticale di impostazione), di seguito, in perno su un braccio, compiere un cambio di fronte di 180. Rincorsa, presalto, rondata in pedana e flic flac indietro con posa delle mani sulla trave e arrivo in piedi gambe divaricate sagittalmente. Partenza ritte sulla pedana posa delle mani sulla trave e con spinta delle gambe salire in posizione di squadra a gambe divaricate e tese, elevare il bacino per salire lentamente alla verticale ritta (verticale di impostazione), di seguito eseguire 1 giro Rincorsa presalto battuta in pedana e salto avanti raccolto sulla trave Rincorsa, presalto, rondata in pedana e salto indietro teso a gambe divaricate sagittalmente (salto teso smezzato) e arrivo sulla trave. success..

25 TRAVE SALTI ARTISTICI E SERIE GINNICHE SPINTA A 1 PIEDE A 2 B 2 C 2 D 2 E 2 F 2 G 2 H 2 I 2 M 2 N 2 O 2 Salto chassè Salto a forbice avanti con gambe flesse (SALTO DEL GATTO) Salto raggruppato (una gamba tesa avanti al di sopra dell'orizzontale) con spinta a un piede (COSACCO) Salto a forbice avanti con gambe tese (SFORBICIATA TESA) Serie: Chassè + salto a forbice avanti con gambe tese (SFORBICIATA TESA) Salto divaricando la gamba libera sopra l'orizzontale spinta di un piede. Salto a forbice avanti con gambe tese (SFORBICIATA TESA) apertura delle gambe > 90 Salto Enjambèe Serie: Enjambèe + salto raggruppato Serie: Enjambèe + passo + slancio gamba avanti 90 con 1/2 giro su un piede (180 ) e arrivo in arabesque (preparazione al Fouettèe) Serie: Enjambèe + enjambèe con arrivo in posizione di arabesque Serie: Enjambèe + Sissone con arrivo in posizione di arabesque Salto a forbice avanti con gambe flesse (SALTO DEL GATTO) con 1/2 giro (180 a.l.) Enjambèe con con cambio di gamba (angolo di divaricata 180 dopo il cambio) Salto a forbice avanti con gambe flesse (SALTO DEL GATTO) con 1 giro (360 a.l.) Salto Fouettèe Salto a forbice avanti a gambe tese con 1/2 avvitamento (180 a.l.) (SALTO GIRATO) angolo di apertura 180 dopo il cambio. Enjambèe con con cambio di gamba (angolo di divaricata 180 dopo il cambio) e 1/4 di giro ( 90 a.l.) alla massima divaricata laterale o carpiata divaricata laterale (Salto Johnson). Enjambèe con con cambio di gamba e salto ad arco (ad "anello") con una gamba tesa e l'altra flessa dietro (angolo di apertura 180 dopo il cambio) ad anello preced.. success..

26 TRAVE SALTI ARTISTICI E SERIE GINNICHE SPINTA A 2 PIEDI A 3 B 3 C 3 D 3 E 3 F 3 G 3 H 3 I 3 L 3 M 3 N 3 O 3 Sissonne - spinta con due piedi Salto raggruppato - spinta a due piedi Salto raggruppato (una gamba tesa avanti al di sopra dell'orizzontale) con spinta a due piedi (COSACCO) Serie: salto raggruppato (una gamba tesa avanti al di sopra dell'orizzontale) con spinta a due piedi (COSACCO) + Sissonne Enjambèe con spinta a due piedi apertura delle gambe minimo 160 Salto in estensione ad arco. Salto a forbice avanti con gambe flesse (SALTO DEL GATTO) + salto in estensione ad arco Enjambèe con spinta a due piedi apertura delle gambe minimo 180 Salto in estensione con 1/2 giro (180 a.l.) Salto in estensione con 1 giro (360 a.l.) Enjambèe con spinta a due piedi apertura delle gambe minimo 180 con 1/2 giro (180 a.l.) Salto ad arco con una gamba tesa e l'altra flessa dietro - spinta a due piedi. Salto raggruppato (una gamba tesa avanti al di sopra dell'orizzontale) con spinta a due piedi (COSACCO) con 1/2 giro (180 a.l.) Salto raggruppato con 1 giro (360 a.l.) - spinta a due piedi Enjambèe con spinta a due piedi apertura delle gambe minimo 180 con 1 giro (360 a.l.) Salto raggruppato (una gamba tesa avanti al di sopra dell'orizzontale) con spinta a due piedi (COSACCO) con 1 giro (360 a.l.) Salto in alto carpiato divaricato con 1 giro (360 a.l.) ( POPA ) Salto ad arco raggruppato (SALTO del MONTONE) preced.. success..

27 TRAVE GIRI A 4 B 4 C 4 D 4 F 4 G 4 Dalla posizione di rèlèvè, compiere 1/2 giro (180 a.l.) su due piedi arrivo in rèlèvè Piroetta con 1/2 giro (180 a.l.) su una gamba - gamba libera in passè. Piroetta con 1/2 giro (180 a.l.) su una gamba + posè + piroetta con 1/2 giro (180 a.l.) su una gamba Slancio avanti di una gamba libera + slancio indietro della stessa con 1/2 giro (180 a.l.) in rèlèvè Slancio avanti di una gamba libera minimo 90 + slancio indietro della stessa con 1/2 giro (180 a.l.) gamba libera almeno a 90 arrivo in rèlèvè Piroetta con 1 giro (360 a.l.) su una gamba - gamba libera in passè. Piroetta con 1/2 giro (180 a.l.) su una gamba - gamba libera tesa all'orizzontale dall'inizio alla fine della rotazione. Piroetta con 1/2 giro (180 a.l.) su una gamba - gamba libera tesa impugnata con apertura 180 dall'inizio alla fine della rotazione. I 4 L 4 M 4 O 4 Piroetta con 1 giro (360 a.l.) su una gamba - gamba libera tesa all'orizzontale dall'inizio alla fine della rotazione. Piroetta con 1 giro e 1/2 ( 540 a.l.) su una gamba - gamba libera in passè. Piroetta con 1 giro (360 a.l.) su una gamba - gamba libera tesa impugnata con apertura 180 dall'inizio alla fine della rotazione. Piroetta con 2 giri ( 720 a.l.) su una gamba - gamba libera in passè. preced.. success..