Il peso ideale è salute C'è la tendenza, ultimamente, a compiacersi della cosiddetta "donna rotonda", ovvero dell'immagine femminile sovrappeso, contrapposta a quella filiforme e scheletrica proposta dalla pubblicità. Per evitare che si vada a cadere in un eccesso, anche se di segno contrapposto, vorrei ricordare alcune formule (mediche, non pubblicitarie!) che sono utili per calcolare il proprio peso forma, così da prendere per tempo i rimedi necessari quando ci si allontana un po' troppo da questi standard, prima che possano influire sulla salute. Buona lettura! Per calcolare il peso ideale esistono numerose formule; qui indico le principali, a partire da quella usata in medicina convenzionale, la Formula di Bernhardt: Peso ideale = altezza corporea * circonferenza torace / 240 Uomo/donna alto 1.70 con circonferenza torace 90 = 1.70 x 90/240 = circa 65 kg Uomo/donna alto 1.60 con circonferenza torace 80 = 1.60 x 80/240 = circa 54 kg A questa formula molto generica se ne affiancano altre, qui di seguito elencate: 1 / 5
Formula di Lorenz Questa formula per il calcolo del peso ideale, molto utilizzata, non tiene conto né dell'età né della struttura scheletrica. Inoltre, mal si applica nei soggetti longilinei e brachitipici. Peso ideale Uomini = altezza in cm - 100 - (altezza in cm - 150)/4 Peso ideale Donne = altezza in cm - 100 - (altezza in cm - 150)/2 Uomo alto 1.70 = 170-100 - (170-150)/4 = 70-20/4 = 65 kg Donna alta 1.60 = 160-100 - (160-150)/2 = 60-10/2 = 55 kg Formula di Broca Questa formula per il calcolo del peso ideale è la più semplice ma tiene conto solo dell'altezza; i limiti maggiori risiedono nella non corrispondenza del peso ideale per le stature medio alte. Peso ideale Maschi = altezza in cm - 100 Peso ideale Femmine = altezza in cm - 104 Uomo alto 1.70 = 170-100 = 70 kg Donna alta 1.60 = 160-104 - 56 kg Formula di Wan der Vael Questa formula considera solo l'altezza. Peso ideale Uomini = (altezza in cm - 150) x 0,75 + 50 Peso ideale Donne = (altezza in cm - 150) x 0,6 + 50 2 / 5
Uomo alto 1.70 = (170-150) x 0.75 + 50 = 20 x 0.75 + 50 = 65 kg Donna alta 1.60 = (160-150) x 0.60 + 50 = 10 x 0.60 + 50 = 56 kg Formula di Keys Peso ideale Uomini = (altezza in m)² x 22,1 Peso ideale Donne = (altezza in m)² x 20,6 Uomo alto 1.70 = 1.70 x 1.70 x 22.1 = 64 kg Donna alta 1.60 = 1.60 x 1.60 x 20.6 = 53 kg Come potete vedere il risultato cambia secondo la formula; volendo fare un riassunto di tutte quelle indicate, però, si può semza ombra di dubbio dire che il peso ideale è: Per un uomo alto 1.70, fra i 64 e i 70 kg per una donna alta 1.60, fra i 53 e i 56 kg in dipendenza della struttura scheletrica (soggetti longilinei o brachitipici). Come valutare il nostro stato? Una volta che hai stabilito qual è il tuo peso forma, effettua questo semplice calcolo: Peso attuale / Peso forma x 100 e confronta il risultato con la tabella successiva: meno di 100 = Sottopeso tra 100 e 120 = Peso forma ideale 3 / 5
tra 121 e 140 = Sovrappeso tra 141 e 160 = Obeso tra 161 e 180 = Gravemente obeso tra 181 e 200 = Patologicamente obeso oltre 200 = Super obeso Inutile elencare tutti i problemi che crea un peso eccessivo: basti solo ricordare che l'obesità (ovvero, un eccesso di peso superiore al 40% di quello ideale) causa più morti all'anno del fumo! Per diminuire il proprio peso ed eliminare i chili superflui non occorrono diete fai-da-te, medicinali o costosi centri benessere: è sufficiente attenersi ai piani alimentari di un dietologo (offerto gratis dalle ASL) per perdere, in meno di tre mesi, anche il 30% del proprio peso. --------------------- NOTA - Esiste poi un altra formula che tiene conto anche dell età ma che non considera la differenza fra i sessi e che dà risultati notevolmente difformi dai precedenti, la Formula di Berthean: Peso ideale = 0,8 x (altezza in cm - 100) + età/2 Uomo o donna di 40 anni alti 1.70 = 0.8 x (170-100) + 40/2 = 0.8 x 70 + 20 = 76 kg Uomo o donna di 40 anni alti 1.60 = 0.8 x (160-100) + 40/2 = 0.8 x 60 + 20 = 68 kg 4 / 5
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org) Il peso ideale è salute - sabato 29 ottobre 2011 Se hai trovato interessante questo articolo, visita il mio blog "Sono solo cazzate" - http://enzoleva.it 5 / 5