MISURE DEL CORPO. Io sono il mio corpo.

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Lelio Salvadori
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1 MISURE DEL CORPO Conoscere come è fatto e come funziona il proprio corpo significa diventare maggiormente consapevoli di sé stessi. Io sono il mio corpo. prof. Giuseppe Sibilani

2 L AUXOLOGIA è la scienza che studia l accrescimento del corpo umano. LE TAPPE DELL ACCRESCIMENTO SONO: INFANZIA: periodo che va da 0 ai 3 anni. FANCIULLEZZA: da 3 anni all inizio della pubertà. PREADOLESCENZA: da 11 ai 13 anni per le femmine e da 12 ai 14 per i maschi (caratterizzata da rapido accrescimento corporeo, sviluppo sessuale, ricerca iniziale di indipendenza dai genitori). SECONDA ADOLESCENZA: da 13 ai 15 anni per le femmine e da 14 ai 16 per i maschi (caratterizzato da accrescimento somatico e sviluppo sessuale più lento e regolare, ricerca di integrazione al gruppo di coetanei come riferimento sociale). TERZA ADOLESCENZA: da 15 ai 18 anni per le femmine e da 16 ai 19 per i maschi (caratterizzato da equilibrio della crescita e della identità sessuale, ripresa del dialogo intrafamiliare, sviluppo affettivo tramite il rapporto di coppia).

SECONDA ADOLESCENZA: da 13 ai 15 anni per le femmine e da 14 ai 16 per i maschi (caratterizzato da accrescimento somatico e sviluppo sessuale più lento e regolare, ricerca di integrazione al gruppo

3 L antropometria è la branca che rileva le misure corporee tramite strumenti fisici (metro, bilancia, plicometro). Le misure più frequentemente utilizzate sono le seguenti: statura peso corporeo circonferenze pliche cutanee impedenza

Le misure più frequentemente utilizzate sono le seguenti:

4 Attività da svolgere per gli alunni Prova a misurarti, da solo o in compagnia, e a rilevare le tue misure antropometriche. Il modo migliore di controllare i tuoi dati e di arrivare a delle conclusioni è costruire una tabella in cui registrare le misure del tuo corpo (vedi e compila la tabella alla pagina successiva). Dopo, analizza e verifica alcune proporzioni fra le parti del tuo corpo e, tramite ciò, approfondisci alcuni argomenti matematici. H statura T torace V vita F fianchi C gamba (interno) B collo polso

del tuo corpo (vedi e compila la tabella alla pagina successiva).

5 E' preferibile stampare questa pagina ed utilizzare le figure e le tabelle come guida per una corretta misurazione del corpo (se lo preferite potete farvi aiutare nel prendere le misure). Giorno/mese/anno in cui vengono prese le misure: 1 H: Lunghezza totale della persona (la tua altezza) cm. 2 T: Circonferenza del torace cm. 3 V: Circonferenza della vita cm. 4 F: Circonferenza del bacino cm. 5 C: Lunghezza interna del pantalone alla caviglia cm. 6 B: Lunghezza dal polso al collo cm. 7 - Circonferenza della testa cm. 8 - Circonferenza del collo cm. 9 - Massima apertura mano cm Lunghezza dal gomito alla punta della mano cm Massima apertura delle braccia cm Circonferenza del polso cm Circonferenza del bicipite dx cm Circonferenza del bicipite sx cm Lunghezza piede dx cm Lunghezza piede sx cm Circonferenza dalla caviglia cm.

4 F: Circonferenza del bacino cm. 5 C: Lunghezza interna del pantalone alla caviglia cm. 6 B: Lunghezza dal polso al collo cm. 7 - Circonferenza della testa cm. 8 - Circonferenza del collo cm.

6 PESO IDEALE Il concetto di peso ideale è da considerarsi superato. È meglio ragionare in termini di peso consigliato, individuato utilizzando le determinazioni antropometriche. Le formule che definiscono il peso ideale hanno dunque un valore relativo, ma servono comunque per valutare in modo equilibrato il contesto. Le più utilizzate sono quelle di Broca, Lorenz e Keys. Broca Peso ideale Uomini (kg) = Altezza (cm) 100 Peso ideale Donne (kg) = Altezza (cm) 104 Lorenz Peso ideale Uomini (kg) = Altezza (cm) 100 (altezza 150) : 4 Peso ideale Donne (kg) = Altezza (cm) 100 (altezza 150) : 2 Keys Peso ideale Uomini = (altezza in m)² x 22,1 Peso ideale Donne = (altezza in m)² x 20,6 Il limite di tutte le formule è di fornire un singolo dato univoco, scarsamente flessibile. Aggiungendo alla formula di Keys modificata, un range di flessibilità di ± 4 Kg per gli uomini, e di ± 3 Kg per le donne si ottiene un metodo di calcolo discretamente attendibile (Puerari, 2008): Consigliato ( Puerari ) Peso ideale Uomini = (altezza in m)² x 23 Peso ideale Donne = (altezza in m)² x 21 Range uomini: peso ideale ± 4 Range donne: peso ideale ± 3

Broca Peso ideale Uomini (kg) = Altezza (cm) 100 Peso ideale Donne (kg) = Altezza (cm) 104 Lorenz Peso ideale Uomini (kg) = Altezza (cm) 100 (altezza 150) : 4 Peso ideale Donne (kg) = Altezza (cm)

7 A misura d'uomo: Leonardo e l'uomo vitruviano Focalizziamo poi la nostra attenzione su tre frasi scritte da Leonardo da Vinci. 1) Tanto apre l'omo ne' le braccia, quanto è lla sua alteza 2) Dal gomito alla punta della mano fia la quarta parte dell'omo 3) Tutta la mano fa la decima parte dell omo Cerchiamo di verificare o confutare queste frasi.

1) Tanto apre l'omo ne' le braccia, quanto è lla sua alteza 2) Dal gomito alla punta

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8 Indice di Massa Corporea (IMC) o Body Mass Index (BMI) Questo indice utilizza due misurazioni (peso ed altezza) e fornisce l intervallo di peso considerato nella media. Si tratta di una formula semplice: peso, espresso in chilogrammi, diviso il quadrato dell altezza, espressa in metri: GLI INDICI DI MASSA CORPOREA IMC Stato <16 Magrezza estrema Magrezza moderata 17-18,5 Sottopeso 18,5-25 Normopeso Sovrappeso Obesità moderata >40 Obesità grave

Si tratta di una formula semplice: peso, espresso in chilogrammi, diviso il quadrato dell altezza, espressa in

9 La salute è la condizione di completo benessere fisico, psichico e sociale. Mens sana in corpore sano (Cicerone)

10 SCHEMA CORPOREO Percezione istintiva del proprio corpo e delle sue diverse parti in relazione allo spazio, agli oggetti e agli individui circostanti, sia in condizioni di movimento sia statiche L immagine corporea di sé stesso non è propria del bambino alla nascita, ma si delinea attraverso un percorso che si protrae fino agli anni

di movimento sia statiche L immagine corporea di sé stesso non è propria del bambino

11 Conclusioni L autostima L autostima è la valutazione che una persona ha di se stessa. Chi ha bassa autostima ha scarsa fiducia nelle proprie capacità e nella propria persona, viceversa chi ha un alta autostima ripone una smodata fiducia in se stesso. L autostima varia nel corso della vita di ciascuno e alterna fasi diverse, per questo va coltivata e alimentata durante il corso dell esistenza. Ecco perché è importante imparare a migliorarci, partendo proprio dalla conoscenza di noi stessi, di come siamo, di quali sono i nostri limiti reali ma anche le nostre potenzialità per imparare a sfruttarle al meglio.

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