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Un sorriso per una speranza in più... Lottiamo per donare speranza, amore e generosità ai bambini colpiti da malattie maligne e alle loro famiglie. Giulia era un piccolo anatroccolo. Come il suo piccolo peluche, che ora è tra le mani della sua mamma adottiva : la donna che ha passato tanto tempo con lei, prima che il linfoma se la portasse via, ad appena quindici anni, ormai tre anni fa. Il nostro lavoro: far sbocciare, ogni giorno, un sorriso sulla bocca di un bambino Il Presidente Chiara Azzena Girello
Jgor Barbazza e Franco Neri protagonisti al PT EVENT 2012 per la solidarietà Team For Children è un associazione benefica che concentra i propri sforzi nel creare e appoggiare progetti di sostegno legati ai bambini e alle loro famiglie in difficoltà. L impegno e la passione di Chiara Azzena Girello, da dieci anni sono inarrestabili. Collabora a stretto contatto con i medici della Clinica di Oncoematologia pediatrica di Padova, contribuendo significativamente a finanziare la scuola in ospedale, ad aiutare le famiglie dei bambini ammalati, a promuovere le attività ricreative e le iniziative di sostegno psicologico anche a favore di bambini stranieri provvedendo all accoglienza e alle cure necessarie. A rispondere all appello di questo programma è stato in prima fila l'attore Jgor Barbazza, diventato poi testimonial e vicepresidente della onlus nata nel giugno 2009. Dona il tuo 5 x 1000 al Team For Children - Cf. 92218540281 Tel/fax 049/751293 Cell 335/6236246 Via Norbiato,60-35020 Ponte San Nicolò (PD) CASSA DI RISPARMIO DEL VENETO AGENZIA 1434 - Via Facciolati,124 (PD) IBAN. IT47K 06225 1215 3100 00006 1494 POSTA PAY N,4023 6005 9231 4456 www.teamforchildren.it
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pt 2012 prefazione INVESTIRE SULLO SPORT Ri c c ar d o D Elicio: presidente d e l Ce n t r o Universitario Sportivo d i To r i n o Riccardo Delicio Lo sport è un opportunità. Un opportunità di crescita, fisica e morale, innanzitutto, ma anche un occasione, confrontandosi in modo sano, rispettando le regole, per mettersi alla prova. Tagliare un traguardo di una competizione, non importa se si sale o meno sul podio, deve, sempre, riempirci d orgoglio. È in questo frangente che si matura come donne e uomini e non importa se non si diventerà mai degli atleti professionisti o non si collezioneranno vittorie a ripetizione. Da qualche anno, con la riscoperta dell importanza della cura del fisico, lo sport è diventato anche una opportunità concreta di lavoro. Lo testimoniano le cifre: sono sempre più numerosi i ragazzi che scelgono di iscriversi alla Scuola Universitaria Interfacoltà in Scienze Motorie con l obiettivo di costruirsi un avvenire all interno delle palestre e nei centri sportivi. Vogliono diventare istruttori qualificati, personal trainer, una professione sempre più ambita, mettendo a disposizione degli altri competenze ed entusiasmo. Un patrimonio da tutelare e incoraggiare: significa infatti investire in una società improntata a uno stile di vita salutistico, che ha capito l importanza dell attività fisica, utile strumento per affrontare tutte le stagioni della vita. Sono molti poi i giovani che imprestano il loro bagaglio tecnico e il loro tempo agli altri, facendo crescere lo sport dilettantistico. Anche qui ci confortano i numeri: il solo sistema universitario torinese può contare su un bacino di 100 mila ragazzi, 35 mila quelli che quotidianamente praticano attività sportive semplici e 3 mila gli atleti che militano con i colori del Centro Universitario Sportivo. Un movimento capace di coinvolgere migliaia di persone che merita attenzione e investimenti. Viviamo in un epoca in cui la crisi economica sta colpendo duro ma destinare delle risorse a questo settore significherebbe far crescere l economia locale tutta: si darebbe il là a un effetto domino che movimenterebbe il sistema dei trasporti, il mercato degli affitti, del tempo libero. I benefici toccherebbero una fascia importante di popolazione. Le prospettive indicano in 150 mila gli studenti che un domani, non troppo lontano, potrebbero scegliere la nostra città per il loro percorso formativo e di sport. Vale la pena di scommetterci, accompagnando la trasformazione che Torino ha innestato da qualche anno a questa parte: è l ennesima sfida da cogliere e vincere. Assieme. 7
pt 2012 sommario 12 I grandi PT nel mondo 38 16 Personal training quale futuro? 18 150 anni di primati 20 Il fitness che fa tendenza: le discipline più in voga 24 Palestra: Spa o wellness club? 28 Emozioni tecnologiche 32 Dalla Rete ai musei 34 Alimentazione e sport 38 Ginnastica e benessere 40 La forma artistica del corpo 41 Ritratti della Torino in movimento 12 i n t e r v i s t e 44 48 44 Alberto Cirio 46 Elenoire Casalegno 48 Jgor Barbazza 50 11 50 Daniela Graglia 52 Michele Dalai 8 54 Fabrizio Chianello 56 Claudio Chiappucci 58 Alex Zanardi 56
pt 2012 58 schede pt 62 Luca Baseggio 63 Enrico Dana 64 Calle Flauto 65 Federico Frulloni 66 Giuseppe Orizzonte 67 Marica Riccio 68 Franco Tolentino 69 Laura Veronese Morosini 70 Marco Zanetti 72 Amir Lafdaigui Supplemento Gratuito al n 64 anno XI de Il Punto city life stampato in Novembre 2011 EDITORE: S.E.T. s.r.l. via Fattori, 3/c - 10141 Torino Richiesta di Spedizione in Abbonamento: Tel.011.33.50.423 - fax: 011.38.28.355 PUBBLICITÀ: PUBLICINQUE s.r.l. Torino/ Milano/ Roma SEDE CENTRALE: via Fattori, 3/c 10141 Torino Tel./Ph: 011.33.50.411 - fax: 011.38.28.355 DIRETTORE RESPONSABILE: Loredana Tursi GRAFICA: Massimiliano Prencipe STAMPA: STIGE S.p.A. Via Pescarito, 110 - San Mauro Torinese (TO) Per informazioni su redazionali e pubblicità telefonare allo: 011.33.50.411 o inviare la propria richiesta a: direzione.commerciale@publicinque.it 73 Alessio Di Niquili 74 Andrea Scarpetta 76 Lorenzo Gallone 78 Stefano Crotta 79 Edmondo Gaeta Riproduzione, anche parziale, vietata senza autorizzazione scritta dell Editore. L elaborazione dei testi, anche se curata con scrupolosa attenzione, non può comportare specifiche responsabilità per eventuali involontari errori o inesattezze. Ogni articolo firmato esprime la responsabilità personale dell autore. 80 Leonardo Perfetti 81 Marco Raviolo 82 Aldo Zacchero 9
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pt 2012 Con una risata unisce l Italia. Calabrese doc, innamorato di Torino, racconta in chiave comico-ironica le diversità tra Nord e Sud, facendo riflettere sulle tante culture e tradizioni che rendono così straordinario il nostro Paese. A teatro, al cinema, in televisione Franco Neri colpisce sempre il bersaglio, regalando sorrisi e buonumore. Lo sport: È la prima prevenzione per aver fisico d acciaio e una salute di ferro. La prima persona che ti sprona a far sport è la moglie: non sei più quello di 20 anni fa non ti riconosco più! In 20 anni di matrimonio, abbiamo arricchito il sarto! E una volta stringi, e una volta allarghi! Deciditi o ti metti a dieta, o fai sport! e per mantenere una forma da bronzo di Riace ho ricominciato a far sport! Così quello che perdo in palestra lo recupero a tavola. Morale: Lo sport si fa solo ed esclusivamente o se si vuole dimagrire o se si vuole mangiare. Franco Neri 11
pt 2012 I grandi PT nel mondo Possono essere definiti gli angeli del nostro corpo. Ad ogni nostra richiesta loro rispondono presente. Sono i personal trainer (anche chiamati allenatori personali, e convenzionalmente indicati dalla sigla PT), figura professionale sempre più ricercata sia dalle star, ma in questi ultimi anni, anche dalla gente comune. La loro mission è gestire in maniera individualizzata l'esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica. 12
pt 2012 la mamma lo iscrisse, per la sua massa grassa in eccesso, alla Weight Watchers, una società internazionale specializzata ad offrire prodotti e servizi per aiutare a perseguire l obiettivo della perdita del peso corporeo e mantenerlo stabile. Peterson, dopo gli studi in Svizzera, si è laureato alla Duke University, dove si è innamorato dello sport. Succesivamente, ha scoperto la sua vocazione da personal trainer quasi per caso: un amico gli ha chiesto di allenarsi insieme in palestra, e alla fine gli ha chiesto quanto gli doveva. Questo è l incipit di una carriera che porta Peterson ad essere il punto di riferimento per molti Vip. Le sue tecniche di allenamento sono seguite da personaggi come Angelina Jolie, Sylvester Stallone, Jennifer Lopez, Kim Basinger, Cameron Diaz. È stato capace di trasformare la sua villa di Beverly Hills, a Hollywood, nella palestra più esclusiva al mondo, il Compound, dove, oltre a spogliatoi privati, ognuno trova attrezzi e camtesto di: Walter Citro Sono gli Stati Uniti alla fine degli anni 80 a battezzare questa professione e con il passare degli anni anche l Europa è riuscita ad ereditare, quello che apparteneva fino a qualche tempo fa al nuovo continente. Come in ogni professione che si rispetti, esistono delle figure di spicco, a cui tutti gli addetti ai lavori scrutano con particolare attenzione per capire e carpire ogni piccolo segreto. In fondo sono i dettagli che fanno la differenza. Senza dubbio per tutti i PT del mondo è considerato un totem, tanto da essere inserito dai suoi colleghi nella Hall of Fame. Gunnar Peterson, non è semplicemente un numero uno, ma è stato il primo a fare di questa professione uno stile di vita. Ha chiare origini scandinave ma in America ha trovato la sua dimensione che ancora oggi è apprezzata in tutto il mondo. La sua predisposizione a modellare il corpo è iniziata ad appena dieci anni, quando Gu n n a r Peterson h a trasformato la s u a villa d i Beverly Hills, a Ho l ly w o o d, nella palestra più esclusiva al mondo 13
pt 2012 14 pi per qualsiasi attività sportiva. Tra le attrezzature c'è anche una parete per l' arrampicata. A Compound non ci sono mai più di due clienti ad allenarsi contemporaneamente, nonostante gli spazi immensi. Questo favorisce una sinergia con il cliente che riesce ad assimilare nella maniera più costruttiva l allenamento funzionale di Peterson, ovvero il suo piccolo grande segreto che lo ha portato in cima alle classifiche dei preferiti tra i PT. Si tratta, in termini puramente tecnici, di una classificazione di esercizio che coinvolge la formazione del corpo per le attività svolte nella vita quotidiana, e questo comporta un migliore equilibrio muscolare e stabilità articolare, diminuendo di molto le percentuali di incorrere in possibili lesioni. La Federal Bureau of Investigation, ovvero la FBI ha scelto lui. Juan Carlos Santana è il personal trainer del più famoso ente investigativo federale degli Stati Uniti d'america. Di lui si apprezzano i numerosi programmi di allenamento e di riabilitazione. Si rivolge ad utenti di ogni età e livello ed oggi rappresenta un punto di riferimento per team sportivi professionistici, fitness clubs, utenti privati ed aziende impegnate nello sviluppo di programmi di corporate wellness. Tra dvd e libri il suo fiore all occhiello, rimane senza dubbio aver ideato e creato a Boca Raton (nella Contea di Palm Beach nello stato della Florida) l IHP. Fondato nel 2000, l Institute of Human Performance, offre un ambiente per l'allenamento senza pari per atleti d'elite, come la "Champions World Class Tennis", giocatori di NFL (la National Football League), MLB (Major League Baseball), ma anche per tutti coloro che vogliono avvicinarsi al mondo del fitness. Con oltre 7.200 metri quadrati vanta le più moderne attrezzature nel settore del fitness. L'obiettivo principale è quello di fornire un servizio leggendario per far sentire tutti i suoi clienti come se fossero a casa e aiutarli a godere della loro salute e percorso fitness. Un lato nuovo del Personal Trainer lo offre sicuramente Holly Perkins. Scienza e fitness, infatti, possono interagire per aiutare l individuo a raggiungere il loro livello di allenamento ottimale. L approfondita conoscenza della fisiologia, nutrizione e salute hanno permesso ad Holly Perkins di raggiungere importanti risultati tanto da essere capace di far vedere il fitness da un'altra prospettiva. Non a caso i suoi clienti includono donne sottoposte a trattamento per il cancro al seno, e grazie all esercizio fisico regolare, questo può alleviare alcuni effetti collaterali comuni e scongiurare complicanze da chirurgia, chemioterapia e radiazioni. A Washington Dc, ogni anno funge da battistrada alla gara podistica per sostenere la cura al cancro al seno: quest anno erano in 50.000 a correre insieme a lei. Non temere il proprio corpo e il binomio riposo - recupero inteso come attività fisica, sono il denominatore comune che hanno portato Holly Perkins a ritagliarsi un importante ruolo tra i PT. Trova conforto nel sapere di fungere da medicina naturale per tutti coloro che hanno subito un trauma nella propria vita. La motivazione è uno degli ingredienti principali per svolgere attività fisica in maniera costruttiva. Se questa viene accompagnata anche da una corretta alimentazione, i benefici sono più che evidenti. Ju a n Ca r l o s Sa n ta n a è il p e r s o n a l trainer d e l più f a m o s o e n t e investigativo d e g l i Stat i Un i t id'am e r i c a: l'fbi
Pt 2012 150 anni di sport
pt 2012 Personal training quale futuro? Sono stato uno dei primi in Italia a far conoscere la figura del personal trainer. Oggi, nel nostro Paese, è diventata addirittura di moda. Leggendo le statistiche emerge chiaramente l interesse crescente verso il mondo delle palestre e del fitness in generale. Nonostante la crisi economica che sta sconvolgendo l Occidente, resta uno dei segmenti meno falcidiati dalla congiuntura negativa, anzi continua a produrre ricchezza e a generare nuovi posti di lavoro. 16
pt 2012 testo di: Luciano Gemello Sono segnali, importanti, che testimoniano come quella che fino a poco tempo fa veniva bollata come ginnastica è diventata una pratica imprescindibile nella vita di uomini e donne di diverse età e ceto sociale. In tanti hanno capito l importanza di farsi seguire da un istruttore qualificato: l unico capace, ottimizzando i tempi, spesso risicati, del cliente, ad aiutarlo a raggiungere risultati insperati, innescando un circolo virtuoso: le persone, sentendosi meglio fisicamente sono spronate e motivate a dare ancora di più, abbandonando stili di vita errati, scoprendo il valore della cura di sè. È un percorso che nulla ha a che fare con il lato meramente estetico o edonistico ma tocca direttamente la salute: è nota, infatti, l importanza dell attività fisica per prevenire malattie cardiovascolari o fattori di rischio come l obesità, altra piaga della nostra epoca. Una pratica più diffusa avrebbe una ancora più marcata utilità sociale: minori patologie invalidanti si tradurrebbero in un minore carico economico che la collettività e le famiglie stesse, costrette spesso ad accudire con le sole forze la persona malata, devono attualmente sostenere. Per questo il personal trainer ha assunto una nuova veste: in gioco c è la salute stessa del singolo, il pt non insegna solo a eseguire correttamente un esercizio o a liberarci dei chili di troppo ma fa anche un opera di prevenzione in campo sanitario. Coscienza, competenza, correttezza, una preparazione tecnica completa e aggiornata sono quindi le basi che non possono mancare nel bagaglio culturale di chiunque intenda avvicinarsi a questa professione. Ad anni di distanza resto convinto che sia il mestiere più bello del mondo: supportare le persone nel raggiungimento di un traguardo, qualunque esso sia, dalla conquista di un record sportivo, alla necessità di ritrovare la mise en forme o il benessere psico-fisico perduto, è una soddisfazione impagabile. Purtroppo manca un percorso di studi chiaro e veramente formativo: oggi un giovane che intende imboccare questa strada non sa quale iter seguire. La stessa Scuola Universitaria Interfacoltà in Scienze Motorie non tiene in dovuta considerazione la figura del pt, continuando a privilegiare insegnamenti che danno pochissimi sbocchi lavorativi. Sono fermamente convinto che uno dei compiti prioritari della scuola sia quello di rispondere alle richieste del mercato. Purtroppo non accade, anzi guardando i corsi di insegnamento inseriti negli anni di studi accademici possiamo notare come discipline riguardanti il personal training, le tecniche di massaggio, le ginnastiche musicali, guarda caso le più richieste, hanno uno spazio ridotto. Bisognerebbe trovare il coraggio di riformare il corso di laurea, adattandolo a un mondo che è cambiato profondamente, solo così si farebbe un opera di autentica formazione. Altra amara e avvilente, verità, spesso taciuta: chiunque può diventare personal trainer. Basta frequentare uno dei numerosi corsi che puntualmente vengono promossi dagli enti più svariati e si ha automaticamente la possibilità di tenere dei corsi in palestra, seguendo le persone durante l attività fisica. C è troppa improvvisazione, troppa facilità nel vantare un titolo che dovrebbe invece arrivare al termine di un processo selettivo ben determinato. È il dazio che paghiamo causa l assenza di un quadro normativo e legislativo chiaro. È una grave lacuna che pesa, generando rammarico e perplessità sul futuro stesso della professione. Luciano Gemello "Co s c ie n z a, competenza, correttezza, u n a p r e pa r a z i o ne t e c n i c a c o m p l e ta e ag g i or n ata s o n o le b a s i c h e n o n p o s s o n o m a n c a r e n e l b ag ag l i o c u lt u r a l e d i c h iu n q u e i n te n d a av v i c i n ar s i alla p r o f e s s i o ne d i p e r s o n a l trainer" 17
pt 2012 150 anni di primati Storia e gloria dello sport in Piemonte 18 La fiaccola olimpica di Torino 2006 Valentino Castellani e Sergio Chiamparino mostrano i biglietti delle Olimpiadi Piemontesi, popolo di grandi lavoratori, solidi, concreti e sportivi. Nei 150 anni dell unificazione del nostro Paese, la nostra regione si è distinta brillantemente come serbatoio di protagonisti, eventi, innovazioni e trionfi da consegnare alla memoria dei posteri. Tra Toro e Juve il portabandiera è Pozzo Nella nostra ideale sfilata, affidiamo il ruolo di portabandiera a Vittorio Pozzo. Biellese di origini, ma nato e cresciuto a Torino, dove frequentò il Liceo Cavour. Già giornalista, è stato il commissario tecnico che per la prima volta ha portato i colori azzurri sul tetto del Mondo, nonché l unico allenatore capace di vincere il Mondiale di calcio per due anni consecutivi: 1934 (edizione giocata in Italia, anche lo Stadio Olimpico tra le sedi delle gare) e 1938, quando il trofeo da destinare al vincitore si chiamava ancora Coppa Rimet. Non è un caso che abbiamo aperto la nostra cavalcata da un uomo di calcio. A Torino, nel 1898, è nata la Federcalcio. Il pallone piemontese ha regalato allo sport italiano ed internazionale alcune delle pagine più importanti ed emozionanti grazie alle imprese delle due squadre torinesi, Juventus e Torino. Peraltro la nostra città, oltre ad essere la prima capitale d'italia, fu la prima città a ospitare il campionato ufficiale di calcio l 8 maggio del 1898 (quattro partecipanti, tre torinesi più il Genoa). I bianconeri rimangono la squadra più seguita in Italia, con dieci milioni di tifosi, ed è la società più titolata del Paese nonché tra le più vittoriose del globo. L Istituto Internazionale di Storia e Statistica del Calcio ha nominato la Juventus il miglior club italiano e il secondo a livello europeo del ventesimo secolo. Impossibile citarne tutti i protagonisti e allora scegliamo in rappresentanza il novarese Giampiero Boniperti, 178 gol in maglia bianconera e
pt 2012 testo di: Attilio Celeghini Anni 30: gli atleti dello Sci Club Valli di Lanzo con indosso le maglie della Juventus presidente dal 1994 al 1999 del club, Quella del Toro, è noto, è una storia intrisa di epica e per sempre legata alla leggenda dello squadrone capace di vincere 5 scudetti consecutivi tra il 1942 e il 1949. Un ciclo straordinario spezzato tragicamente il 4 maggio del 1949, quando l aereo che riportava la squadra da Lisbona, dove aveva disputato un amichevole, andò a schiantarsi sulla basilica di Superga, che da quel momento divenne meta e simbolo inviolabile del popolo granata. Sotto rete, sotto il canestro e sopra l acqua Nonostante Torino non abbia più una squadra nella massima serie da molti anni, c è stato un tempo dove sotto la Mole si è respirato l aria del grande volley internazionale, grazie alle imprese del Cus Torino, dal 1972 all 87, protagonista in Italia e in Europa. Simboli di quel periodo magico sono i centrali Gianni Lanfranco e Giancarlo Dametto e, naturalmente Piero Rebaudengo, poi grande protagonista con la maglia della Nazionale. Il successivo sodalizio con la consorella cuneese non porta, purtroppo, all ambiziosa realizzazione di un unica potenza pallavolistica regionale. E ad oggi, a rappresentare la pallavolo piemontese nel mondo, rimane Cuneo. E anche sotto il canestro, in Piemonte si sono vissuti anni ruggenti che niente hanno da invidiare al magico mondo del Nba. La prima squadra campione in Italia, per dire, è stata torinese. Nel 1919, ai Campionati nazionali militari di Roma. Novara, invece (peraltro tornata recentemente alla ribalta nella massima serie calcistica dopo 44 anni), è stata la prima città finalista in una sfida scudetto nel 1924. Alessandria, invece, ha dato i natali al primo piemontese che ha vestito la maglia della Nazionale: Mantelli, che partecipò alle Olimpiadi di Londra del 1948. Dai palazzetti, all acqua: anche qui il Piemonte non si smentisce, visto che nel 1888 a Torino vede la luce la prima Federazione Italiana Canottaggio. E sempre sotto la Mole viene istituita una delle più antiche società d Italia, la Reale Società Canottieri Cerea. E dove si svolse la prima partita di rugby mai giocata in Italia? Che domande: a Torino nel 1910. Di fronte, i francesi del Racing Club (dove oggi giocano gli azzurri Mirco Bergamasco, Dellapé e Lo Cicero) e gli svizzeri del Servette. Custodi della memoria Ma il Piemonte ha offerto al Paese anche un panorama di luoghi particolarmente significativi. A Torino è nata la prima società sportiva italiana, la Società Reale Ginnastica, fondata nel 1884 e protagonista di un secolo e mezzo di attività tra calcio, basket, atletica, scherma. E anche i cultori delle quattro ruote hanno avuto il loro santuario, con il Motovelodromo nato nel 1920 nella zona est della città, composto da una pista ad anello lunga 393 metri e larga 8. Dalle Alpi alle Olimpiadi Nella storia sportiva piemontese non si può tralasciare uno degli eventi più significativi del new deal torinese, da molti indicato come ideale spartiacque tra il grigismo degli anni Ottanta-Novanta e la nuova dimensione turistica-internazionale del capoluogo: le Olimpiadi del 2006. Un trionfo, capace di entusiasmare e richiamare a Torino centinaia di migliaia di persone e scatenare l interesse verso quelle discipline invernali che, lontano dai grandi eventi olimpici, vengono solitamente dimenticate. Parlando di sport invernali, occorre un passo indietro per rendere il giusto omaggio ad Adolfo Kind, svizzero naturalizzato italiano, considerato il papà degli sci che proprio sulle Alpi piemontesi iniziò a sperimentare verso la fine dell Ottocento. E che nel secolo successivo videro le gesta del valsusino Piero Gros, uno dei simboli della mitica Valanga azzurra degli anni Settanta. Vette che del resto segnarono anche la storia del ciclismo, con le geste leggendarie dei Campionissimo Fausto Coppi, origine alessandrine, uomo solo al comando in 5 Giri d Italia e due Tour de France. Un icona della storia dello sport italiano, immortalato in una statua di bronzo in corso Casale. E tornando a parlare di Olimpici, non si può tralasciare uno dei grandi protagonisti dell atletica leggera nazionale di tutti i tempi: Livio Berruti. Classe 1939, torinese, per sempre iscritto nella leggenda dei Cinque Cerchi grazie all oro nei 200 metri a Roma 1960, primo atleta italiano a vincere una finale olimpica e un trionfo che spezzò il dominio Usa nella specialità. 19
pt 2012 Il fitness che fa tendenza: le discipline più in voga Partiamo dal Pilates Forse non può considerarsi una novità, ma questa disciplina continua a essere sulla cresta dell onda, rimanendo l allenamento preferito da chi vuole tonificare i muscoli. Il metodo Pilates, inventato all inizio del 900 dal tedesco Joseph Pilates, ha come obiettivo il raggiungimento della consapevolezza della propria fisicità, il miglioramento della postura e dell equilibrio, e il rafforzamento dei muscoli addominali, dei glutei e della zona lombare. 20
pt 2012 testo di: Claudia Villani Piloga Sulla scia del grande successo del Pilates è nato il Piloga, o Yogilates, una disciplina aerobica inventata da Jonathan Urla che, come suggerisce il nome stesso, si basa sull unione del Pilates con lo Yoga. Questo nuovo allenamento prende il meglio dalle due discipline alle quali si ispira: dallo Yoga attinge le posizioni che aiutano a liberare la mente e sviluppare la flessibilità e la resistenza e dal Pilates gli esercizi che aiutano a tonificare i muscoli. Insomma: con il Piloga, oltre a rilassarvi e a migliorare la concentrazione, potrete anche bruciare molte calorie, tonificare e rassodare i muscoli. Kylates Se rassodare e tonificare i glutei e gli addominali è il vostro obiettivo, la disciplina che fa per voi è il Kylates. A dispetto del nome, questo tipo di allenamento non ha niente a che vedere con il Pilates: inventato dall istruttore di fitness Ky Evans, ha l obiettivo di scolpire e fortificare i muscoli. Il Kylates si basa su esercizi molto semplici praticati in sequenza, senza pause tra un esercizio e l altro, e molto lentamente in modo da esercitare un controllo maggiore sul movimento e, quindi, aumentarne l efficacia; inoltre, la contrazione muscolare costante permette di rassodare i muscoli e bruciare molte calorie. Zumba Tra le nuove tendenze del fitness, le discipline che uniscono danza e aerobica sono quelle che vanno per la maggiore; un esempio ne è la Zumba, una pratica ideata dall istruttore di fitness Alberto Pèrez che ha unito all aerobica i movimenti dei principali balli latinoamericani, come salsa, merengue e rumba. La Zumba, con tutte le sue varianti, è un mix esplosivo di movimenti e di divertimento: oltre a ballare, che fa sempre bene all umore, permette di aumentare la resistenza, bruciare le calorie e tonificare glutei, fianchi, braccia e addome. Batuka Rimanendo in tema di danza, tra le nuove tendenze oltre alla Zumba, c è il Batuka, una disciplina inventata da Kike Santander, un compositore musicale di origine colombiana, il quale ha creato un insieme di movimenti che uniscono l aerobica alla danza. Molto simile alla Zumba, il Batuka si differenzia da essa per il tipo di musica: oltre che alla danza latinoamericana si ispira alla techno-dance e prevede l esecuzione di alcune mosse delle arti marziali. Nel Batuka i movimenti sono sincronizzati con la musica e sono pensati per coinvolgere tutti i muscoli del corpo in modo da favorire il dimagrimento e il miglioramento della coordinazione. Rebounding Per chi ama saltare c è il Rebounding, una disciplina inventata dal trampolinista americano Albert E. Carter che consiste nell effettuare una serie di rimbalzi su un tappetino elastico; questi rimbalzi sono utili per rafforzare i muscoli, migliore la coordinazione e l equilibrio e per stimolare la respirazione; inoltre il Rebounding è ideale anche per alleviare la tensione e allontanare lo stress. La Zu m b a è u n m i x esplosivo d i m o v i me n t i. Oltre a fa r b a l l a r e, fa b e n e a l l u m o r e, a u m e n ta la resistenza, brucia le calorie e tonifica i glutei 21
pt 2012 HOME TRAINING Schiena protetta con il T-Bow Arriva dalla Svizzera, è leggero e poco ingombrante: si chiama T-Bow ed è so di una lezione di pump, facilissimo da usare a casa, è la via di mezzo tra il pesetto classico e la palla da training. Composto da una maniglia e una palla di peso variabile, la distanza dalla presa di 15 cm lo decentra dal corpo e implica un maggiore utilizzo della massa muscolare. Anche se sfrutta i carichi come le macchine, ha una forte componente dinamica, così da non dover completare gli esercizi con l'allenamento aerobico sul tapis roulant. Basta mezz'ora per un buon risultato. Di solito si inizia con un peso di 2,5 kg per poi salire in base all'intensità desiderata. Lo s p o r t è a n c h e u n v i de o g a m e: durante 22 il nuovo tool da usare a casa che sfrutta i principi dell'allenamento funzionale per tonificare e modellare tutto il corpo. La pedana tenuta convessa si può usare per i crunch, così da potenziare il lavoro muscolare ed evitare di caricare la schiena. Oppure ci si può saltare sopra e oscillare: per mantenere l'equilibrio si sfrutta il core, l'intera fascia addominale. E la pancetta sparisce più in fretta. Tonicità lampo con il Kettlebell Per chi desidera davvero farsi il fisico arriva dalla Russia l'attrezzo che tonifica in tempo da record, il Kettlebell. Più inten- Fisico scolpito con il TRX Consiste in due bande elastiche da fissare al soffitto, al muro o a una porta e da agganciare a piedi e mani. Per mantenere l'equilibrio i muscoli sono coinvolti nella totalità e in maniera profonda: perfetto per chi è già allenato e vuole scolpire intensamente il fisico e guadagnare in tonicità. Videogiochi: palestra virtuale, esercizio reale Se negli anni Ottanta e Novanta andava di moda allenarsi in casa coadiuvati dalle lezioni in videocassetta, oggi esistono dei videogiochi che hanno rivoluzionato il concetto di gioco come staticità. L ultimo si chiama Kinect. Si tratta di un simulatore interattivo per XBOX 360 della Microsoft che permette al televisore di trasformarsi in sala fitness. Si può scegliere anche il preparatore atletico, ovviamente a prova di star: Michael George, personal trainer delle attrici hol- il g i o c o il c o r p o d e l l utente è p r o ie t tato attraverso u n a v ata r s u l v i de o e m o n i tor ato per tutta la durata della performance