MANUALE D ISTRUZIONI DOMANDE? AVVERTENZA: Nostro website Modello Nº. WLEVEX Etichetta del Nº. di Serie

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1 Modello Nº. WLEVEX19920 MANUALE D ISTRUZIONI Etichetta del Nº. di Serie DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: lunedì-venerdì: (Non accessibile da telefoni cellulari.) Fax: csitaly@iconeurope.com AVVERTENZA: Leggere attentamente tutte le istruzioni e precauzioni importanti elencate in questo manuale prima di utilizzare questo equipaggiamento. Conservare il manuale per future referenze. Nostro website

2 INDICE PRECAUZIONI IMPORTANTI PRIMA DI INIZIARE MONTAGGIO COME UTILIZZARE LA BICICLETTA STAZIONARIA MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO LISTA DELLE PARTI DIAGRAMMA DELLE PARTI COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Retro Copertina PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti precauzioni importanti prima di utilizzare la bicicletta stazionaria. 1. Leggere tutte le istruzioni in questo manuale d istruzioni prima di usare la bicicletta stazionaria. Utilizzare la bicicletta stazionaria solo secondo le istruzioni di questo manuale. 2. Sarà responsabilità del proprietario della bicicletta stazionaria di informare adeguatamente qualsiasi persona che ne farà uso delle norme di sicurezza elencate. 3. Utilizzare la bicicletta stazionaria solo su di una superficie livellata. Immagazzinare la bicicletta stazionaria al coperto, lontano da polvere ed umidità. Per protezione, coprire il pavimento sottostante la bicicletta stazionaria.. Ispezionare ed assicurare tutte le parti frequentemente. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata. 5. Tenere sempre i bambini di età inferiore ai 12 anni e gli animali domestici lontano dalla bicicletta stazionaria. 6. Durante l allenamento indossare un abbigliamento adeguato. Non indossare abiti troppo larghi o allentati che potrebbero impigliarsi nella bicicletta stazionaria. Calzare sempre scarpe da corsa. 7. La bicicletta stazionaria non dovrebbe essere utilizzata da persone con un peso superiore ai 115 kg. 8. Tenere sempre la schiena diritta durante l uso della bicicletta stazionaria; non inarcarsi. 9. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l allenamento, fermarsi immediatamente ed incominciare il raffreddamento. 10.Il sensore pulsazioni in dotazione non è un apparecchio medico. Vari fattori, tra cui il movimento provocato dall esercizio, possono influenzare l accuratezza dei dati della frequenza cardiaca. Il sensore pulsazioni è inteso semplicemente come un aiuto nel determinare approssimativamente la frequenza cardiaca durante l allenamento. 11. La bicicletta stazionaria è stata realizzata solo per uso privato. Non usare questa bicicletta stazionaria per scopi commerciali, non affittarla e non usarla negli istituti pubblici. AVVERTENZA: Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate il vostro medico. Questo è soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con problemi di salute già esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell uso. ICON non si assume responsabilità per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l'uso di questo prodotto. 2

3 PRIMA DI INIZIARE Congratulazioni per avere acquistato la nuova bicicletta stazionaria WESLO VECTOR 02. Andare in bicicletta é uno degli esercizi più efficaci per migliore il sistema cardiovascolare, per aumentare la resistenza fisica, e per rassodare l intero corpo. La bicicletta stazionaria VECTOR 02 offre una vasta scelta di funzioni per permettervi di godere in pieno l efficacia di questo esercizio nella comodità ed intimità della vostra casa. Per il vostro beneficio, leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare la bicicletta stazionaria. In caso di ulteriori informazioni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al numero verde tutti i pomeriggi dalle alle Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il numero del modello è WLEVEX Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per familiarizzare con le diverse parti del prodotto. Porta Bottiglia* Sensore Pulsazioni Manubrio Consolle Manopola di Resistenza Impugnatura Regolazione Sedile FRONTE Manopola Sedile Manopola di Regolazione Manopola di Regolazione Ruota RETRO Pedale/Fascia PARTE DESTRO *La bottiglia per l acqua non è inclusa. 3

4 MONTAGGIO Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti della bicicletta stazionaria in una zona libera e rimuovere il materiale d imballaggio. Non gettare il materiale d imballaggio fino a quando il montaggio sarà completato., un cac- Per aggiunta gl inclusi chiave di allen, il montaggio richiede una chiave regolabile ciavite a stella, ed un paio di pinze. Utilizzare i disegni delle parti sottostanti per identificare le parti piccole utilizzate nel montaggio. Il numero in parentesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero chiave della parte, dalla LISTA DELLE PARTI a pagina 1. Il secondo numero fa riferimento alla quantità necessaria per il montaggio. Nota: Alcune parti piccole potrebbero essere state pre-montate per la spedizione. Se una parte non fosse nel sacchetto delle parti, controllare che non sia stata pre-montata. Controdado in Nylon da M8 (10) 3 Controdado in Nylon da 3/8 (33) Rondella Piatta da M8 (51) 3 Vite da M5 x 12mm (9) Vite Messa a Terra (27) 1 Bullone Trasporto da 3/8 x 78mm (30) 1. Posizionare lo Stabilizzatore Anteriore (2) in modo tale che le Ruote (23) siano sul lato mostrato. Mentre un altra persona solleva la parte anteriore del Telaio (1) leggermente, attaccare il Stabilizzatore Anteriore al Telaio Sedile con due Bullone Trasporto da 3/8 x 78mm (30) e due Controdado in Nylon da 3/8 (33). Assicurarsi che il Stabilizzatore Anteriore sia girato in modo tale che le Ruote non tocchino il pavimento Mentre un altra persona solleva la parte posteriore del Telaio (1), attaccare il Stabilizzatore Posteriore (6) al Telaio con due Bullone Trasporto da 3/8 x 78mm (30) e due Controdado in Nylon da 3/8 (33)

5 3. Far scivolare la due scanalature del Morsetto Manubrio (2) sulle linguette indicate sul Montante (13). Tirar via dal Montante il fondo del Morsetto Manubrio. Inserire il Manubrio (15) tra il Morsetto Manubrio e il Montante. Centrare il Manubrio e ruotarlo nella posizione desiderata Avvitare l Impugnatura (53) nel Montante (13). Nota: L Impugnatura Regolazione funziona come una chiave. Girare l Impugnatura in senso antiorario, tirarla via dal Montante, girarla in senso orario, spingerla verso il Montante, e poi girarla di nuovo in senso antiorario La Consolle (16) richiede tre pile tipo 1,5V ( AA ); sono raccomandate pile alcaline. Inserire prima tre pile nel Consolle. Assicurarsi che le pile siano posizionate come mostrato dal diagramma all interno del Consolle. Pile Tenere la Consolle (16) vicino al Montante (13). Collegare il filo messa a terra al Montante con la Vite Messa a Terra (27). Collegare il filo consolle al Filo Superiore (36). Inserire l eccesso filo nel Montante. Inserire il cavo consolle nel Montante e spingerlo attraverso il Montante. Attaccare la Consolle (16) al Montante (13) con quattro Viti da M5 x 12mm (9). Fare attenzione a evitare di pizzicare i fili. 5 9 Filo Messa a Terra Foro Filo Consolle Filo Consolle 13 9 Fare attenzione a evitare di pizzicare i fili. 5

6 6. Mentre un altra persona tiene il Montante (13) nella posizione mostrata, collegare il Filo Superiore (36) al Filo Commutatore (3). Poi, collegare il cavo console al Cavo Inferiore (5) nel seguente modo: Far riferimento al disegno nel riquadro A. Tirar sù il sostegno metallico (SM) sul Cavo Inferiore (5), e inserire la punta del cavo consolle (CC) ne fermaglio filo all interno del sostegno metallico. Far riferimento al disegno nel riquadro B. Tirare con fermezza il cavo consolle (CC) e farlo scivolare nel sostegno metallico (SM) sul Cavo Inferiore (5) come mostrato. Far riferimento al disegno nel riquadro C. Utilizzando delle pinze, unire i rebbii sull estremità superiore del sostegno metallico (SM). Con attenzione spingere l eccesso del filo e del cavo nel Telaio (1), e inserire il Montante (13) nel Telaio. Fare attenzione a evitare di pizzicare i Fili e i Cavi. Poi, allineare uno dei fori indicati di regolazione sul Montante con uno dei fori sul Telaio. Inserire la Manopola di Regolazione (9) nel Telaio e nel Montante e girare la Manopola in senso orario fino a che non sia stretta. Assicurarsi che la Manopola sia inserita attraverso uno dei fori di regolazione sul Montante Filo Consolle A B SM C SM Fare attenzione a evitare di pizzicare i fili. Fori di Regolazione 1 Foro 9 CC 5 5 CC SM 7. Attaccare il Sedile (12) al Sostegno Sedile (50) con tre Rondelle Piatte da M8 (51) e tre Controdadi in Nylon da M8 (10). Nota: Le Rondelle Piatte e i Controdadi in Nylon potrebbere essere già attaccati sotto il Sedile Posizionare il Sedile (12) e il Montante Sedile (5) come mostrato. Inserire il perno sull parte bassa del Sostegno Sedile (50 ) nella scanalatura indicata sul Paletto Sedile. Avvitare la Manopola Sedile (57) nel Sostegno Sedile Perno Scanalatura

7 8. Girare l indicata Manopola di Regolazione (9) in senso anti-orario e rimuoverla. Inserire il Montante Sedile (5) nel Telaio (1). Allineare uno dei fori di regolazione sul Montante Sedile con l indicato foro sul Telaio. Inserire la Manopola di Regolazione nel Telaio e nel Montante Sedile e girarla in senso orario fino a che non sia stretta. Assicurarsi che la Manopola sia inserita in uno dei fori di regolazione sul Montante Sedile Fori di Regolazione Foro 9 9. Identificare il Pedale Sinistro (2), c è una L sul Pedale Sinistro per l identificazione. Utilizzando la chiave regolabile, avvitare fermamente il Pedale Sinistro in senso anti-orario nel braccio sinistro della Manovella (21). Stringere il Pedale Destro (non mostrato) in senso orario nel braccio della Manovella destro. Importante: Stringere il più possibile entrambi i Pedali. Dopo aver usato la bicicletta stazionaria per una settimana, ristringere i Pedali. Per una migliore prestazione, i Pedali devono essere tenuti ben stretti. Regolare la Fascia Pedale (25) sinistro nella posizione desiderata, ed inserire l estremità della Fascia Pedale nella linguetta sul Pedale Sinistro (2). Regolare la Fascia Pedale destro (non mostrata) nello stesso modo Linguetta Controllare che tutte le parti siano strette in modo appropriato prima di usare la bicicletta stazionaria. Note: Potrebbero rimanere alcune parti inutilizzate a montaggio completo. Per proteggere il pavimento o la moquette da danni, collocare un tappeto sotto bicicletta stazionaria. 7

8 COME UTILIZZARE LA BICICLETTA STAZIONARIA COME REGOLARE IL MONTANTE SEDILE Per un esercizio efficace, il sedile deve essere regolato alla giusta altezza. Mentre pedalate, le ginocchia dovranno piegarsi leggermente quando i pedali raggiungono il punto più basso. Per regolare l altezza del sedile, prima girare l indicata manopola in senso anti-orario e rimuoverla. Poi, far scivolare il montante sedile verso l alto o il basso e allineare uno dei fori regolazione sul montante sedile con l indicato foro sul Telaio. Inserire la manopola nel telaio e nel montante sedile, e girare la manopola in senso orario fino a che non sia stretta. Assicurarsi che la manopola sia inserita attraverso uno dei fori di regolazione sul montante sedile. COME REGOLARE IL SEDILE Il sedile può essere regolato nella posizione che è a voi Sedile più confortevole. Per regolare il sedile, prima girare Manopola la manopola indicata in senso antiorario per allentarla. Far scivolarle il sedile nella posizione desiderata, e poi, girare la manopola in senso orario fino a che non sia stretta. COME REGOLARE IL MONTANTE Il montante può essere regolato all altezza che è più comoda per voi. Per regolare l altezza del montante, prima girare l indicata manopola in senso anti-orario e rimuoverla. Poi, far scivolare il montante verso l alto o il basso e Sedile Montante Sedile Manopola Montante Manopola Foro Foro allineare uno dei fori regolazione sul montante con l indicato foro sul telaio. Inserire la manopola nel telaio e nel montante, e girare la manopola in senso orario fino a che non sia stretta. Assicurarsi che la manopola sia inserita attraverso uno dei fori di regolazione sul montante. COME REGOLARE LA RESISTENZA DEI PEDALI Per aumentare la resistenza dei pedale, girare la manopola in senso orario; per diminuirla, girare la manopola in senso anti-orario. Importante: Smettere di girare la manopola quando il girare diventa difficoltoso, o potrebbe risultare dannoso. COME REGOLARE IL MANUBRIO Il manubrio può essere regolato nella posizione che è più confortevole per voi. Per regolare il manubrio, prima girare l impugnatura regolazione in senso antiorario per allentarla. Nota: L impugnatura regolazione funzione come una chiave. Girare l impugnatura Manubrio Impugnatura in senso antiorario, tirarla via dal manubrio, girarla in senso orario, spingerla verso il manubrio, e poi girarla in senso antiorario. Ripetere questo procedimento fino a che il manubrio non si sia allentato. Ruotare il manubrio verso l alto o il basso nella posizione desiderata, e poi girare l impugnatura in senso orario fino a che non sia stretta. COME REGOLARE LE FASCE PEDALI Manopola di Resistenza Per regolare le fasce pedali, fare riferimento alla fase 9 a pagina 7. 8

9 CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE COME FARE FUNZIONARE LA CONSOLLE 1 Accendere la consolle. Per accendere la consolle, premere il tasto Acceso/Azzerato (ON/RESET) o iniziare a pedalare. Nota: Se ci fosse una sottile pellicola di plastica sulla facciata della consolle, rimuoverla. La consolle è facile da utilizzare ed è stata disegnata per aiutarvi a ottenere il massimo dai vostri allenamenti. Mentre vi esercitate, la consolle mostrerà le seguneti funzioni: Tempo Questa funzione mostra il tempo trascorso (o il tempo rimanente nel programma passo). Nota: Se smettete di pedalare, il tempo inizierà a lampeggiare. Distanza Questa funzione mostra la distanza che avete percorso. Calorie Questa funzione mostra il numero approssimativo di calorie che avete bruciato. Calorie derivanti dai Grassi Questo modo mostra il numero approssimativo di calorie che avete bruciato dalla vostra scorta di grasso. (Vedere DIMA- GRIMENTO a pagina 13.) Frequenza Cardiaca Questa funzione mostra la vostra frequenza cardiaca quando utilizzate il sensore pulsazioni. Velocità Questa funzione mostra la velocità del vostro pedalare. Scan Quando questa funzione viene selezionata, la sezione superiore del display mostrerà sia la funzione velocità che la funzione distanza, e la sezione inferiore sinistra del display mostrerà la funzione calorie e la funzione calorie da grassi. La consolle offre inoltre quattro programmi passo. Ogni programma vi suggerisce automaticamente di aumentare o diminuire il vostro passo mentre vi guida attraverso un allenamento efficace Selezionare la funzione manuale. Ogni volta che la consolle viene accessa, la funzione manuale verrà selezionata. Se un programma passo è stato selezionato, selezionare la Questo angolo dovrebbe essere spento funzione manuale premendo il tasto Programma ripetutamente fino a che l angolo supeiroe destro del display sia vuoto. Iniziare a pedalare e regolare la resistenza della bicicletta. Mentre vi esercitate, regolate la resistenza della bicicletta come desiderato girando la manopola resistenza. Seguite il vostro progresso con il display. Quando la consolle viene accesa, la funzione Barra Funzione scan sarà selezionata, come mostrato dalla barra funzione sottostante il simbolo scan. Mentre vi esercitate, la sezione Indicatore di Passo superiore del display mostrerà alternativamente il tempo trascorso e la distanza che avete percorso; la sezione inferiore sinistra del display mostrerà alternativamente il numero di calorie che avete bruciato e il numero di calorie da grassi che avete bruciato; e la sezione inferiore destra mostrerà la velocità del vostro pedalare. Inoltre, l indicatore di passo sul lato destro del display provvederà una rappresentazione visiva del passo del vostro pedalare. Con l aumentare o il diminuire del vostro passo, l indicatore aumenterà o diminuirà in altezza. 9

10 5 Per cancellare la funzione scan, premere il tasto Funzione (MODE). La barra funzione sottostante il simbolo scan scomparirà. La sezione superiore del display mostrerà a questo punto solamente il tempo trascorso, e la sezione inferiore sinistra del display mostrerà solamente il numero di calorie che avete bruciato. Premere di nuovo il tasto Funzione. La sezione superiore del display mostrerà a questo punto solamente la distanza che avete percorso, e la sezione inferiore sinistra mostrerà solamente il numero di calorie da grassi che avete bruciato. Per selezionare di nuovo la funzione scan, premere il tasto Funzione ripetutamente finoa che una barra funzione non appaia sotto il simbolo scan. Per azzerare il display in qualsiasi momento, premere il tasto Acceso/Azzerato. Nota: La consolle può mostrare la velocità e la distanza sia in chilometri che in miglia. Per cambiare l unità di misura, premere il tasto Acceso/Azzerato per sei cinque secondi. Quando le pile vengono cambiate, potrebbe essere necessario riselezionare la desiderata unità di misura. Misurare il vostro battito cardiaco se desiderato. Nota: Se ci fosse una sottile pellicola di plastica sui contatti di metallo del sensore pulsazioni, rimuovere la plastica. Manopola Contatti Per utilizzare il sensore pulsazioni, tenere l impugnatura sulla consolle, con il vostro palmo destro che copre i due contatti destri e il vostro palmo sinistro che copre i due contatti sinistri. Evitare di muovere la vostre mani. Quando il vostro polso viene percepito, l indicatore a forma di cuore lampeggerà ogni volta che il vostro cuore batte e appariranno due lineette ( ). Dopo un attimo, i vostro battito cardiaco verrà mostrato. Per una lettura più accurata, continuare a tenere le manopole per circa 15 secondi. 6 Quando avete terminita di esercitarvi, la consolle si spegnerà automaticamente dopo pochi minuti. Se i pedali non vengono mossi e i tasti della consolle non vengono premuti per alcuni minuti, la consolle si spegnerà automaticamente per conservare le pile. COME UTILIZZARE UN PROGRAMMA PASSO Accendere la consolle. Vedere la fase 1 a pagina 9. Selezionare uno dei quattro programmi passo. Ogni volta che la consolle viene accesa, la funzione manuale verrà selezionata. Per selezionare un programma passo, premere il tasto Programma ripetutamente fino a che il numero 1, 2, 3, o appaia sull angolo superiore destro del display. Quattro profili sul lato destro della consolle mostrano come il passo bersaglio cambierà durante i programmi. Per esempio, il profilo numero 1 mostra che durante il programma 1, il passo bersaglio aumenterà verso l inizio del programma, e poi diminuirà verso la fine. Iniziare il programma. Per iniziare il programma, iniziare a pedalare. Ogni programma consiste di venti o trenta periodi da un minito. Un passo bersaglio è stato programmato per ciascun periodo. (Lo stesso passo bersaglio potrebbe essere stato programmato per periodi consecutivi). 10

11 Il passo bersaglio per il programma verrà mostrato dall indicatore del passo bersaglio. (L indicatore del passo mostrerà il vostro passo di pedalata attuale). Come l indicatore del passo bersaglio cambia in Indicatore del Passo Bersaglio Indicatore di Passo latezza, regolare il vostro passo di pedalata in modo tale che entrambi gli indicatori siano alla stessa altezza. Se il vostro passo di pedalata fosse più lento del passo bersaglio corrente, una freccia apparirà vicino agli indicatori di passo per suggerirvi di aumentare il vostro passo, se il vostro passo fosse più veloce del passo bersaglio, una freccia vi suggerirà di diminuire il vostro passo. Importante: Il passo bersaglio per il programma è inteso solo per provvedere una meta. Il vostro passo attuale potrebbe essere più lento del passo bersaglio, specialmente durante i primi mesi del vostro programma di esercizio. Assicurarsi di esercitarsi a un passo a voi confortevole. 5 6 Durante il programma, regolare la resistenza della bicicletta come desiderato girando la manopola resistenza. Il display mostrerà il tempo rimanente del programma. Se voi continuaste a eserciatarvi dopo che il programma è stato completato, il display continuerà a mostrare i dati del vostro esercizio. Seguite il vostro progresso con il display. Vedere la fase a pagina 9. Misurate la vostra frequenza cardiaca, se desiderata. Vedere la fase 5 a pagina 10. Quando avete terminita di esercitarvi, la consolle si spegnerà automaticamente dopo pochi minuti. Vedere la fase 6 a pagina

12 MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI Ispezionare e stringere spesso tutte le parti della bicicletta stazionaria. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. Per pulire la bicicletta stazionaria, utilizzare un panno umido e una piccolo quantità di detersivo per piatti dolce. Importante: Per evitare di danneggiare la consolle, tenere sostanze liquide lontano dalla consolle e tenere la consolle lontana dalla luce diretta del sole COME CAMBIARE LE PILE Se il display della consolle appare debole, le pile dovrebbero essere cambiate; la maggior parte dei problemi della consolle sono il risultato di batterie scariche. Per cambiare le pile, far riferimento alla fase 5 a pagina 5 e rimuovere la consolle dal montante. Poi, far riferimento alla fase a pagina 5 e inserire tre pile nella consolle. Riattaccare la consolle al montante, facendo attenzione a non pizzicare i fili. COME REGOLARE IL COMMUTATORE Se la consolle non mostra una corretta elaborazione dati, il commutatore dovrebbe essere regolato. Per regolare il commutatore, il pannello laterale sinistro dovrebbe essere rimosso. 38 Dopo, individuare il Commutatore (3). Girare il Manovella (21) fino a che il Magnete (38) sia allineato con il Commutatore. Allentare ma non togliere la Vite da M x 12mm (6). Muovere leggermente il Commutatore più vicino o lontano dal Magnete. Ristringere la Vite. Girare la manovella per un po. Ripetere fino a che la consolle mostra una corretta elaborazione dati. Quando il Commutatore è regolato correttamente, riattaccare il pannello laterale sinistro ed il pedale sinistro GUASTI DEL SENSORE PULSAZIONI Fare riferimento alla fase 5 a pagina Girare la Manovella (21) alla posizione mostrato sopra. Utilizzando una chiave regolabile, girare il Pedale Sinistro (2) in senso orario e rimuoverlo. Poi, rimuovere le cinque Viti da M x 25mm (52) e la Vite da M x 19mm (5) dal Pannello Laterale Sinistro (17). Con attenzione rimuovere il Pannello Laterale Sinistro. 12

13 CONSIGLI PER L ALLENAMENTO Le seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e controllare costantemente il vostro programma di allenamento. Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana alimentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati. AVVERTENZA: Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico. Questo è importante specialmente per persone oltre i 35 anni o persone con problemi fisici già esistenti. Il sensore pulsazioni in dotazione non è un apparecchio medico. Vari fattori, tra cui il movimento provocato dall esercizio, possono influenzare l accuratezza dei dati della frequenza cardiaca. Il sensore pulsazioni è inteso semplicemente come un aiuto nel determinare approssimativamente la frequenza cardiaca durante l allenamento. INTENSITÀ DELL ESERCIZIO Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforzare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto livello d intensità potrà essere determinato usando il battito cardiaco come guida. La tabella sottostante mostra la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi, per bruciare i grassi al massimo, e per un esercizio cardiovascolare (aerobico). Dimagrimento Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà allenarsi ad un livello d intensità relativamente basso per lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dell allenamento, il corpo, per ottenere l energia necessaria, utilizza calorie derivanti da carboidrati le quali sono facilmente accessibili. Solo dopo i primi minuti d allenamento il corpo comincia ad utilizzare le calorie derivanti dalla scorta di grasso per ottenere l energia necessaria. Se la vostra meta è quella di dimagrire, regolate l intensità dell esercizio in modo che la vostra frequenza cardiaca sia nelle vicinanze del numero più basso della vostra zona d allenamento. Esercizio Aerobico Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovascolare, l'allenamento deve essere aerobico. Un allenamento aerobico richiede un notevole ammontare di ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Così facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare più sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il sangue. Per esercizio aerobico, regolate l intensità dello vostro esercizio fino a quando la vostra frequenza cardiaca è vicino alla metà della vostra training zone. LINEE DI CONDOTTA PER L ALLENAMENTO Ogni allenamento dovrebbe essere suddiviso in tre parti basilari: Riscaldamento, consistente in 5 10 minuti di stretching e leggeri esercizi. Un riscaldamento appropriato aumenterà la vostra temperatura corporea, la frequenza cardiaca, e la circolazione in preparazione per l allenamento. Allenamento alla Training Zone, consistente in minuti di allenamento con la vostra frequenza cardiaca nella vostra training zone. (Durante le prime settimane del vostro programma di allenamento, non mantenere la vostra frequenza cardiaca nella vostra training zone per più di 20 minuti.) Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale, innanzi tutto cercate la vostra età nella parte inferiore della tabella (arrotondare l età al decennio più vicino). Dopo di che, localizzate i numeri sopra la vostra età. I tre numeri rappresentano la vostra training zone (zona d allenamento). Il numero più basso è il numero della frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero intermedio è il numero della frequenza cardiaca raccomandata per bruciare il massimo dei grassi; il numero più in alto raffigura il numero della frequenza cardiaca raccomandata per un allenamento aerobico. Raffreddamento, con 5 10 minuti di stretching. Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e aiuterà a prevenire i problemi post-allenamento. FREQUENZA DELL ALLENAMENTO Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica, completare tre allenamenti ogni settimana, alternando i giorni. Dopo alcuni mesi, si potrà allenarsi fino a cinque volte alla settimana, se desiderato. Ricordate, la chiave del successo è fare dell esercizio una parte regolare e piacevole della vostra vita di tutti i giorni. 13

14 LISTA DELLE PARTI Modello Nº. WLEVEX19920 R1002A Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione 1 1 Telaio 2 1 Stabilizzatore Anteriore 3 1 Sostegno Magnete a C Cappuccio del Stabilizzatore 5 1 Montante Sedile 6 1 Stabilizzatore Posteriore 7 2 Cappuccio del Manubrio 8 2 Impugnatura Manubri in Spugna 9 2 Manopola di Regolazione 10 Controdado in Nylon da M Bullone di M6 x 32mm 12 1 Sedile 13 1 Montante 1 1 Pannello Anteriore Sinistro 15 1 Manubrio 16 1 Consolle 17 1 Pannello Laterale Sinistro 18 1 Pannello Laterale Destro 19 1 Pannello Anteriore Destro 20 1 Spaziatore da M8 x 5mm 21 1 Manovella/Puleggia 22 1 Morsetto Comutatore 23 2 Ruota 2 1 Pedale Sinistro 25 2 Fascia Pedale 26 1 Pedale Destro 27 1 Vite Messa a Terra 28 5 Dado Compresso da 3/ Sostegno a U 30 Bullone Trasporto da 3/8 x 78mm 31 2 Bullone ad Anello /8 Axle Nut 33 Controdado in Nylon da 3/8 3 2 Controdado in Nylon da M Rondella Piatta da M Filo Superiore 37 1 Volano 38 1 Magnete 39 1 Asse Volano 0 2 Bronzina Volano 1 1 Magnete C 2 1 Morsetto Manubrio 3 1 Commutatore/Filo 1 Set Cuscinetto Manovella 5 1 Cavo Inferiore 6 1 Vite da M x 12mm 7 1 Return Spring 8 1 Belt 9 Vite da M5 x 12mm 50 1 Sostegno Sedile 51 Rondella Piatta da M Vite da M x 25mm 53 1 Impugnatura Regolazione 5 6 Vite da M x 19mm 55 1 Vite da M6 x 15mm 56 2 Collare Telaio 57 1 Manopola Sedile # 1 Manuale d Istruzioni # 2 Chiave di Allen Nota: # indicata una parte non-illustrata. Specificazioni sono soggette a cambiamento senza preavviso. Vedere la copertina di retro di questo manuale per informazioni riguardo come ordinare parti di ricambio. 1

15 DIAGRAMMA DELLE PARTI Modello Nº. WLEVEX19920 R1002A

16 COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE tutti i pomeriggi dalle alle (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: Fare riferimento ai seguenti dati: il NUMERO del MODELLO del prodotto (WLEVEX19920) il NOME del prodotto (WESLO VECTOR 02 bicicletta stazionaria) il NUMERO di SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale) il NUMERO del DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere la pagina 1) WESLO é una marchio della ICON Health & Fitness, Inc. Parti Nº R1002A Stampato nel Taiwan 2002 ICON Health & Fitness, Inc.