IMPORTANZA DELLA PREPARAZIONE ATLETICA NELLO SCI

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1 IMPORTANZA DELLA PREPARAZIONE ATLETICA NELLO SCI Lo sci alpino è una disciplina estremamente complessa in continua evoluzione tecnica, condizionata da agenti esterni che possono influenzarne il risultato e dove sono fondamentali le capacità di adattamento dell atleta, insieme a destrezza e ad un elevato impegno organico. Lo sci alpino rientra nella categoria degli sport aciclici, ovvero durante la pratica non si ha la ripetizione di un gesto specifico per decine, centinaia, migliaia di volte, anche se il modello tecnico ideale prevede il ricercare continuità e fluidità tra una curva e l altra. È indispensabile per un atleta di sci alpino, durante la preparazione atletica, aver sviluppato in maniera efficace le capacità coordinative (equilibrio, destrezza, agilità) prima, e le capacità condizionali (forza, resistenza, velocità) poi. Da questa breve introduzione, che spiega in modo generale le capacità atletiche di cui lo sciatore necessita, si può dedurre che la preparazione atletica è fondamentale per la buona riuscita del gesto tecnico con gli sci ai piedi. Senza una buona motricità non sarà possibile eseguire movimenti specifici nelle varie condizioni ambientali. 1

2 PREPARAZIONE ATLETICA ESTATE-AUTUNNO 2018 PER TUTTE LE CATEGORIE Le date delle sessioni di allenamento che troverete nella tabella allegata prevedono nei mesi di giugno, luglio e agosto, c.a 100 ore di lavoro atletico estivo sul campo e c.a 60 ore nei mesi autunnali. Nel piano di lavoro troverete altre giornate programmate nelle quali si prevede di fare attività sportive differenti: ad esempio partecipazione alla Stratorino, Lui & Lei di corsa a Sauze d Oulx, Faro Sky Challenge a Sauze d'oulx, cronoscalata ciclistica Sfida al Campione a Sestriere, Baby Cup (gara ciclistica per i bimbi dai 7 anni ai 12 anni) a Sestriere, sci d'erba a Sansicario, parco acquatico, rafting, parco avventura, sci d'acqua ad Avigliana. Tutte le categorie potranno partecipare alle attività proposte. Il programma per le Categorie Pulcini e Children verrà gestito e coordinato dalla preparatrice atletica e qualificata Federica FERRARI (Tel ); per la Categoria Giovani l allenatore responsabile sarà Corrado GAMBA (Tel ) in collaborazione con altri allenatori del club che aiuteranno a gestire i numeri in modo da poter differenziare il lavoro (le spiegazioni specifiche riferite a questa categoria sono riportate in seguito). Come gli scorsi anni, le attività previste saranno a pagamento. L intero importo dovrà essere corrisposto in 2 rate: la 1 ad inizio allenamenti entro e non oltre il 08/06, la 2 entro il 10/08 con le stesse modalità degli scorsi anni. 2

3 Solo periodo ESTIVO comprende: 3 ore di preparazione alla mattina, nelle date indicate nella tabella. Solo periodo AUTUNNALE comprende: 2 incontri settimanali pomeridiani di 2 ore, come indicato nella tabella. ESTIVO + AUTUNNALE comprende: 3 ore di preparazione alla mattina nel periodo estivo e 2 ore pomeridiane, due volte a settimana nel periodo autunnale, nelle date indiate nella tabella. PROGRAMMA INTENSIVO ESTIVO + AUTUNNALE per chi fosse interessato a un programma più intensivo, si propongono 2 ore in più pomeridiane nel periodo estivo e 2 sedute straordinarie nel periodo autunnale. Settimana singola Giornata singola AUTUNNALE A TORINO comprende: 2 giorni a settimana 2 ore a giornata, minimo 6 bambini (martedì e giovedì 21 volte dal 17/09 al 08/12). Nei pacchetti sono compresi i costi dei preparatori e non includono il trasporto e le spese relative ad ingressi a strutture varie. I test atletici di tutte le categoria avranno un costo aggiuntivo poiché sono necessari trasporto, strumenti e strutture specifiche. Saranno svolti in collaborazione con i preparatori atletici Viano Andrea e Poncet Davide. Per confermare la partecipazione agli allenamenti atletici vi invitiamo a contattare direttamente Federica FERRARI (Pulcini e Children) e Gamba CORRADO (Giovani), entro il 04/05/18 in modo da poter definire al più presto il numero di preparatori da coinvolgere nella preparazione. Per le attività delle categorie SUPERBABY e TIGROTTI si prega di contattare l allenatore responsabile Luca DETOMASO ( ). 3

4 SPECIFICHE PER LA PREPARAZIONE ATLETICA DELLA CATEGORIA GIOVANI Abbiamo il piacere di informarvi che, in seguito alla grande professionalità dimostrata negli anni, che ha valso loro la convocazione nei gruppi di lavoro delle squadre nazionali, nonché alla grande sensibilità e disponibilità dimostrata nei confronti dello Sci Club dove sono cresciuti, si è deciso di dare vita a un nuovo progetto condiviso e mirato alla preparazione fisica degli atleti più grandi. I Sig.ri VIANO Andrea e PONCET Davide si occuperanno, su incarico dello sci club, della stesura dei programmi di preparazione atletica, dell esecuzione dei test di controllo e daranno il loro supporto direttamente sul campo, nei giorni in cui saranno liberi dal loro impegno con le squadre nazionali diventando così, non solo dei preziosi collaboratori nel verificare la crescita fisica dei nostri ragazzi, ma anche un ottimo stimolo per eseguire seriamente la preparazione estiva. Siamo certi che apprezzerete questo ulteriore sforzo volto al miglioramento e alla continua ricerca di allenamenti di qualità così importanti per la crescita dei nostri giovani atleti. 4

5 ACCADEMIA ACROBATICA CESENATICO SUPER NOVITA' In funzione delle qualità necessarie allo sciatore moderno sopra esposte e per fare in modo che i nostri giovani atleti possano esprimere al meglio le proprie potenzialità, lo sci club intende organizzare per la prima volta uno stage di preparazione mirata all apprendimento di tecniche acrobatiche di base ed evolute, aperto a tutte le categorie, dai Pulcini ai Giovani, utilizzando gli istruttori dell Accademia Acrobatica di Cesenatico. Tale struttura, ormai riconosciuta a livello Nazionale, lavora da anni nel campo delle attività dello sci alpino collaborando con squadre nazionali e sci club di tutta Italia. Proponiamo quindi per i nostri atleti un periodo di preparazione specifica durante il quale, oltre a sfruttare le palestre necessarie all attività, si potrà anche utilizzare la spiaggia attrezzata privata, con ombrelloni e lettini. Le giornate di allenamento saranno divise in due periodi di 2 ore e 15 minuti circa, uno dei quali sarà seguito da un istruttore di acrobatica a disposizione dei nostri ragazzi. PERIODO: giugno (con partenza il giorno 11/06) COSTI: il costo totale del periodo è di circa a persona, con un minimo di 8 partecipanti, comprensivi di: Hotel al giorno con trattamento di pensione completa Service card a persona a settimana Istruttore a persona a settimana Tassa soggiorno al giorno a persona Costi extra: viaggio + costo allenatori che verranno suddivisi tra tutti i partecipanti ADESIONE: obbligatoriamente entro il 04/05 direttamente agli allenatori responsabili. 5

6 PREPARAZIONE SCIISTICA ESTATE-AUTUNNO 2018 L estate è il momento ideale per migliorare il gesto tecnico e consolidarlo, ecco il perché di una programmazione completa sul ghiacciaio di Les Deux Alpes. Gli allenamenti saranno mirati allo sviluppo delle abilità motorie e dei movimenti fondamentali in campo libero, per poi riportare gli stessi in tracciati di gigante e slalom fino a simulare le condizioni di gara con l utilizzo del cronometro. Inoltre sul ghiacciaio l atleta ha modo di testare al meglio i materiali per la nuova stagione. GIORNATA TIPO: Allenamento mattutino in ghiacciaio con possibile utilizzo del Whisper radio guide per una migliore e diretta comunicazione allenatore/atleta. Attività atletiche pomeridiane complementari al lavoro svolto in pista: dalla preparazione atletica a scalate in mountain bike, dai rollerblade alle uscite in canoa, dal trekking alle gite alle cascate di Venosc e per i più piccoli anche qualche attività ludica come un giro adrenalinico sui bob o sfidare se stessi passando da un albero all altro nel parco avventura. Lezioni teoriche e video analisi con programmi appositi (es. ianalyze, Coache s eye). Sarà possibile trasferire su chiavetta USB i video di ogni atleta, che potrà verificare i propri miglioramenti. 6

7 CATEGORIE CHILDREN e GIOVANI La preparazione estiva si svolgerà prevalentemente a Les Deux Alpes: inizierà dal mese di giugno e si protrarrà fino al mese di novembre concludendosi con la trasferta in Norvegia che includerà oltre agli allenamenti anche qualche gara FIS per i giovani. Gli allenatori responsabili degli allenamenti estivi sul ghiacciaio saranno: Per la Categoria Giovani Corrado GAMBA Tel Per la Categoria Children Dario TISSERAND Tel Per qualsiasi necessità vi invitiamo a contattarli direttamente. La partecipazione ai periodi sciistici deve essere confermata per iscritto entro il 04/05/2018 (si potranno utilizzare anche i gruppi WhatsApp di categoria). Per partecipare agli allenamenti si richiede una caparra di per ciascun periodo, questo per sensibilizzare la partecipazione ed evitare problematiche con strutture ricettive e impegni degli allenatori. Di seguito le date dei primi raduni sciistici nel periodo estivo per i gruppi CHILDREN e GIOVANI per un totale di 30 giornate sul campo. 1 periodo: dal 18 giugno al 23 giugno 2 periodo: dal 03 luglio al 08 luglio 3 periodo: dal 13 luglio al 18 luglio 4 periodo: dal 24 luglio al 29 luglio 5 periodo: dal 04 agosto al 09 agosto (in base alle condizioni del ghiacciaio) 6 periodo: dal 21 agosto al 26 agosto (in base alle condizioni del ghiacciaio) In autunno sono in programma altri 6 periodi di sci in località e date da destinarsi in funzione delle condizioni dei ghiacciai. 7

8 Il ritiro dal 04 al 07 ottobre si svolgerà nello Ski Dome di Amneville. A fine novembre verrà nuovamente organizzata la trasferta in Norvegia alla quale potranno prendere parte gli atleti delle categorie Children e Giovani che abbiano partecipato ad un numero sufficiente di allenamenti atletici e sciistici; la partecipazione sarà comunque a discrezione degli allenatori responsabili degli allenamenti estivi. Per tale trasferta i costi e le date verranno comunicati non appena possibile poiché si cercherà di far combaciare tale periodo con la possibilità di partecipare ad alcune gare FIS in loco. Al momento il calendario gare FIS è ancora in via di definizione. giorni di allenamento. Il costo stimato per la trasferta si aggira intorno a / tutto compreso per 9/10 COSTI ALLENATORI ESTIVI E AUTUNNALI (Trasferta in Norvegia esclusa) Anche quest anno vengono proposti diversi pacchetti sci per permettere alle famiglie di organizzarsi al meglio. Pacchetto SCI ESTIVO/AUTUNNALE fino alla trasferta Norvegia esclusa: Pacchetto SCI ESTIVO/AUTUNNALE (17 giornate) fino alla trasferta Norvegia esclusa: Per chi non aderisce ai pacchetti il costo è di al giorno. 8

9 Le modalità di pagamento sono le seguenti: 50 % al momento della prima uscita; saldo entro l'ultimo periodo di luglio. IMPORTANTE: Sul solo pacchetto da , in caso di partecipazione di due fratelli, si potrà usufruire dello stesso pacchetto purché partecipanti agli allenamenti in periodi differenti, questa promozione è riservata agli atleti appartenenti alle Categorie Children e Giovani. COSTI FISSI (extra) LES DEUX ALPES:* Ski Pass Stagionale completo: c.a di assicurazione (dal 11/06 al 28/08) non comprende il periodo dei santi. Ski Pass Stagionale ridotto: c.a di assicurazione (dal 23/06 al 28/08) non comprende il periodo dei santi. Ski Pass 5 gg minori di 13 anni: di assicurazione Ski Pass 5 gg maggiori di 13 anni: di assicurazione Ski Pass 4 gg minori di 13 anni: di assicurazione Ski Pass 4 gg maggiori di 13 anni: di assicurazione CHALET: costo in pensione completa al giorno HOTEL: costo in pensione completa al giorno Contributo viaggio cadauno. Ski pass allenatori e chalet/albergo, da dividere di volta in volta in base ai numeri degli atleti (sarà un costo variabile). *NB: i costi indicati potrebbero subire delle piccole variazioni. 9

10 CATEGORIA PULCINI Anche quest anno la preparazione sciistica per le CFategorie Pulcini sarà seguita con un programma specifico. Gli allenatori a cui fare riferimento saranno: Per la Categoria Cuccioli: Giorgio AMBROSIANI Tel Per la Categoria Baby: Alessandra MERLIN (Pucci) Tel Per qualsiasi necessità vi invitiamo a contattarli direttamente. La partecipazione ai periodi sciistici deve essere confermata per iscritto entro il 04/05/2018 (si potranno utilizzare anche i gruppi WhatsApp di categoria). Per partecipare agli allenamenti si richiede una caparra di per ciascun periodo, questo per sensibilizzare la partecipazione, ed evitare problematiche con strutture recettive e impegni degli allenatori. Di seguito le date dei primi raduni sciistici: 1 periodo: dal 26 giugno al 01 luglio 2 periodo: dal 8 luglio al 13 luglio 3 periodo: dal 19 luglio al 24 luglio 4 periodo: dal 30 luglio al 03 agosto 10

11 Nel periodo autunnale (ottobre - novembre) verranno pianificate le date delle altre uscite in base alla condizione dei ghiacciai. L allenamento in programma dal 04 al 07 ottobre, presso lo Ski Dome di Amneville sarà aperto anche agli atleti iscritti alla Categoria Cuccioli due (anno 2007). CATEGORIA SUPERBABY: I periodi di allenamento a Les Deux Alpes saranno i seguenti: 1 periodo: dal 26 giugno al 29 giugno 2 periodo: dal 19 luglio al 22 luglio IMPORTANTE: Si richiede la partecipazione di almeno 5 atleti accompagnati dai genitori a cui verrà garantita la presenza di un allenatore dedicato. COSTI ALLENATORI ESTIVI E AUTUNNALI Anche quest anno vengono proposti diversi pacchetti sci per permettere alle famiglie di organizzarsi al meglio. Pacchetto SCI ESTIVO/AUTUNNALE (15 giornate): Pacchetto aggiuntivo autunnale per chi esaurisce le giornate con l'estivo (10 giornate): Per chi non aderisce ai pacchetti il costo è di al giorno. Le modalità di pagamento saranno le seguenti: 50 % al momento della prima uscita; saldo entro il 15 di luglio. 11

12 COSTI FISSI (extra) A LES DEUX ALPES:* Ski Pass Stagionale: c.a di assicurazione (dal 11/06 al 28/08). Ski Pass Stagionale: c.a di assicurazione (dal 23/06 al 28/08). Ski Pass 5 gg minori di 13 anni: di assicurazione Ski Pass 5 gg maggiori di 13 anni: di assicurazione Ski Pass 4 gg minori di 13 anni: ,80 di assicurazione Ski Pass 4 gg maggiori di 13 anni: ,80 di assicurazione CHALET: costo in pensione completa al giorno HOTEL: costo in pensione completa al giorno Contributo viaggio 10 cadauno. Ski pass allenatori e chalet/albergo, da dividere di volta in volta in base ai numeri degli atleti (sarà un costo variabile). *NB: i costi indicati potrebbero subire delle piccole variazioni. IMPORTANTE: Numero minimo di atleti partecipanti per effettuare le uscite è di 5 atleti. 12