DESCRIZIONE. Di seguito ho preparato 20 sedute da svolgere nel periodo invernale partendo dai questi presupposti

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1 DESCRIZIONE Di seguito ho preparato sedute da svolgere nel periodo invernale partendo dai questi presupposti 1) il luogo ove svolgo solitamente gli allenamenti è freddo e molto umido. Anche l'orario di allenamento, nel tardo pomeriggio perché vincolato dai rientri scolastici, non è dei più indicati nella stagione invernale Ho praticamente tolto tutti gli esercizi sia di preparazione fisica che di tecnica e tattica calcistica che hanno tempi in cui i ragazzi stanno fermi I tempi di sosta sono praticamente quelli legati al recupero negli esercizi che vengono svolti ad alta intensità Ho lasciato solo gli ultimi minuti per una corsa lenta di defaticamento ed alcuni veloci esercizi di stretching 2) Il gruppo che ho a disposizione ha buone basi di tecnica calcistica mentre incontra difficoltà ad assorbire i principi legati alla tattica di gioco ed alla disposizione sul terreno di gioco stesso. Pertanto ho pensato bene di utilizzare il metodo di gioco ritenuto più semplice sia da spiegare che da mettere in pratica insistendo sui concetti base del posizionamento sul campo e della rotazione della palla, utilizzando pochi schemi di gioco ed i più semplici Sto cercando di inserire anche alcuni facili schemi da adottare sulle palle inattive, sia in fase difensiva che in fase offensiva 3) Per supportare ed enfatizzare i concetti di supporto al portatore di palla, copertura e sovrapposizione ho introdotto come riscaldamento, una specie di rugby. E' una via di mezzo tra la pallamano ed il rugby stesso: la palla va passata solo all'indietro, in avanti solo col calcio e deve essere presa al volo. Non si effettua il placcaggio ed il giocatore che viene fermato ha 3 secondi per passare la palla al compagno oppure deve lasciarla sul posto a disposione dell'avversario. Il punto viene effettuato segnando un gol calciando al volo o colpendo di testa entro una porta di circa 3 metri, oppure quando il giocatore che ha la palla entra insieme ad almeno 3 compagni nella "linea di meta" avversaria". Le rimesse laterali avvengono normalmente e tutti i giocatori devono stare dietro la linea della palla, altrimenti, come nel rugby vero, vanno in fuorigioco. Ai ragazzi piace molto questo tipo di riscaldamento e cercano di adottare le soluzione indicate loro. La sequenza delle sedute chiaramente non è rigida: ritengo inoltre sia importante la capacità dell'allenatore di adattare la seduta al numero, allo stato di attenzione ed alla risposta dei ragazzi danno nel corso dell'allenamento stesso Per ultimo, ma non per importanza, cerco sempre di tenere a mente un episodio accadutomi anni fa: In un allenamento che io avrei voluto particolarmente intenso e impegnativo, uno dei miei ragazzi più capaci e seri, categoria "Giovanissimi 85", durante una pausa mi si avvicina e dice " Mister, sa quale è il nostro sogno?" - Alla mia risposta negativa replica: " Il campo, un pallone e poter giocare in pace come ci pare a noi!!! " Erbetta Maurizio Istruttore Giovani Calciatori FIGC n 37439

2 25 SEDUTA DI ALLENAMENTO n 1 Gioco del rugby (*) Circuito tecnico a 4-5 stazioni come in figura Esercizio n 1 Sapersi collocare, dislocare sul campo partita 8<8 su 3 porte - esercizio n 2 St 2- velocità (fig.2) 4 x 5 m St.3-4 x m - appoggio a sx, ritorno, appoggio a dx, ritorno, corsa in avanti effettuare circa 2' di corsa e 40 di recupero Gioco a 3 tocchi St 4-4x m sprint in avanti, passaggio a sx, corsa di recupero, passaggio a dx, sprint in avanti + tiro in porta passaggio da i due sensi St 5 4 x m (fig.2) il giocatore blu (attaccante) con palla parte al di la di un quadrato, il giocatore verde (difensore) parte dalla parte opposta del quadrato, egli è senza palla (variante con palla), deve cercare di raggiungere l attaccante e non farlo concludere a rete. Il suo scopo è quello di fare gol nella porticina. la squadra attaccante deve fare gol su tre porte, la squadra difendente deve cercare di recuperare la palla, se ci riesce nella zona scura può far gol su tutte le tre porte, altrimenti non può fare gol sulla porta dove è stato attaccato.

3 95 40 SEDUTA DI ALLENAMENTO n 2 Tecnica - palleggio e conduzione - esercizio n 1 Esercizio n 2 - figura 1 Esercizio n 2 - figura 2 Esercizio n 1 conduzione palla tra tutti i componenti e scatto verso un punto centrale mantenendo il controllo Gioco a 3 tocchi difensori vs attaccanti con rotazione della palla obbligatoria Esercizio n 2 - figura 1 Numero dei giocatori: 4 contro 4; dimensione del campo: 40 x m. Suddiviso in quattro zone; regole: tre tocchi; durata: 5 ' I giocatori rappresentati dai cerchi rossi si scambiano la palla in linea orizzontale rimanendo fermi sul posto. I giocatori rappresentati dai triangoli blu aggrediscono chi riceve la palla mentre gli altri eseguono coperture reciproche e diagonali. I due gruppi di giocatori si scambiano poi i ruoli. Si può eseguire l'esercitazione anche in movimento (fase situazionale), giocando quattro contro quattro dove ognuno si può muovere solo nella zona vicina e la regola è portare la palla oltre Esercizio n 2 - figura 2 Obiettivo: liberare il centrocampista dalla parte opposta a quella dove si trova la palla; numero dei giocatori: 4 contro 4; dimensione del campo: 60 x 40 m., all'interno del quale delimiteremo due zone franche di m. di larghezza ciascuna; regole: tre tocchi; durata: '. Si gioca 4 contro 4 tenendo presente tutti i principi della zona. Si dà un punto alla squadra che libererà il centrocampista laterale dalla parte opposta. Egli riceverà la palla dopo essere entrato nella zona delimitata (dove non può entrare nessun avversario) e sarà servito da un lancio lungo in diagonale.

4 SEDUTA DI ALLENAMENTO n 3 Gioco del cacciatore - esercizio n 1 Esercitazione esercizio 2 Esercizio n 1 Rotazione della palla a 4 Due giocatori devono toccare tutti i giocatori liberi all interno del campo B- tecnica di corsa (fig.1) Effettuando movimenti diversi Gioco a 3 tocchi Esercizio n 2 L'esercizio viene svolto praticamente tutto alla massima velocità 1) il ragazzo che parte con la palla arriva a 1/2 percorso, inverte e ritorna sul punto di partenza, lascia la palla e scatta fino a toccare il compagno Rotazione della palla tra i 4 giocatori di reparto che ha davanti: questo parte e ripete l'esercizio Partendo dai laterali la palla viene portata al laterale opposto 2) chi parte con la palla arriva fino al compagno, scambia in 1/2 e poi curare la posizione egli esterni che devono sempre sopravanzare gli interni riporta la palla al punto di partenza, indi come sopra e la posizione dei centrali, nei quali chi non ha la palla deve arretrare leggermente 3) chi ha la palla la lancia al compagno in dai e vai: questi la prende in onde assicurare la copertura del compagno mano e fa effettuare al compagno che arriva in corsa uno stop alto,. variante 1 viene saltato il centrale più vicino indi come sopra. variante 2 scambio trai centrali e cambio di fronte 4) come al punto 2, solo che che al momento dello scambio, il ragazzo che. partenza in sovrapposizione del centrale vicino e copertura al centro porta la palla ricevendola di ritornola lascia passare in tunnel opposizione della linea di centrocampo avversaria prima passiva e poi attiva e poi riparte per riportare la palla al punto di partenza, indi come sopra

5 95 SEDUTA DI ALLENAMENTO n 4 Gioco del rugby (*) Ricezione controllo e cambio di gioco in spazio limitato Schemi su palle inattive: calcio d'angolo, situazione difensiva e offensiva esercizio tecnico per il passaggio (fig.1) distanza e angoli differenti 4 giocatori, effettuare l esercizio di dx e di sx 25 Gioco libero Schema N 1 Il primo calcio d angolo che analizziamo è un cross a rientrare sul primo palo, dove due giocatori vanno incontro per spizzare la palla ed un terzo, che parte da dentro la porta, esce in diagonale. Un giocatori è posizionato sul secondo palo per prendere la spizzata. Due giocatori sono posizionati per la ribatutta al limite dell area e altri due più dietro a metà campo Schema N 2 Schema N 3 Calcio d angolo dove avviene uno scambio tra battitore e il primo giocatore situato vicino al palo. Questo va incontro alla palla e restituisce il pallone Calcio d angolo che si effettua quando gli avversari schierano un solo giocatore in ribattuta. Tutti i giocatori si posizionano in area e si impegnano al battitore: quest'ultimo possibilmente, a creare blochi per non fare uscire nessun avversario di prima intenzione, effettua il cross sul secondo palo e favorire il tiro del compagno Schema N 4 Calcio d angolo con triangolo tra i primi due giocatori situati sul primo palo e tiro a rete

6 SEDUTA DI ALLENAMENTO n 5 Tecnica - palleggio e conduzione - esercizio n 1 Esercizio n 1 Rotazione della palla nella disposizione a 4 conduzione palla con slalom su diversi percorsi Palle inattive - schemi su calcio d'angolo e calci piazzati Situazione offensive - situazione difensive Gioco a 3 tocchi difensori vs attaccanti Rotazione della palla tra i 4 giocatori di reparto Partendo dai laterali la palla viene portata al laterale opposto curare la posizione egli esterni che devono sempre sopravanzare gli interni e la posizione dei centrali, nei quali chi non ha la palla deve arretrare onde assicurare la copertura del compagno. variante 1 viene saltato il centrale più vicino. variante 2 scambio trai centrali e cambio di fronte. partenza in sovrapposizione del centrale vicino e copertura al centro opposizione della linea di centrocampo avversaria prima passiva e poi attiva Schema N 1 Il primo calcio d angolo che analizziamo è un cross a rientrare sul primo palo, dove due giocatori vanno incontro per spizzare la palla ed un terzo, che parte da dentro la porta, esce in diagonale. Un giocatore è posizionato sul secondo palo per prendere la spizzata. Due giocatori sono posizionati per la ribatutta al limite dell area e altri due più dietro a metà campo Schema N 2 Calcio d angolo dove avviene uno scambio tra battitore e il primo giocatore situato vicino al palo. Questo va incontro alla palla e restituisce il pallone al battitore: quest'ultimo possibilmente, di prima intenzione, effettua il cross sul secondo palo

7 SEDUTA DI ALLENAMENTO n 6 Tecnica - Fondamentali - ricezione e trasmissione della palla 35 I movimenti della difesa e del centrocampo nel Gioco a 3 tocchi difensori vs attaccanti Si inizia con il possesso palla da parte dei centrocampisti e attaccanti, seguiti dai movimenti difensivi dei ragazzi schierati fuori area In particolare le diagonali difensive, interventi per attacco centrale e movimenti in uscita e di arretramento come nelle figure. Nello specifico uno o due dei difensori centrali, ovvero quello come individuato come leader della difesa e comunque a turno uno con l'altro, chiamando a voce alta i movimenti della difesa e soprattutto le uscite con palla coperta, ( ovvero quando l'attaccante o il centrocampista centrale guidano o controllano palla con le spalle ) alla porta ed i movimenti a palla scoperta (ovvero quando l'attaccante o il centrocampista hanno la palla con faccia verso la porta ) sino al limite dei 16 metri, quando uno dei centrali esce in copertura

8 SEDUTA DI ALLENAMENTO n 7 Esercizio 1 Gioco del rugby (*) Esercizio n 1 25 Esercizio n 2 Gioco a 3 tocchi attaccanti vs difensori L'esercizio viene svolto praticamente tutto alla massima velocità 1) il ragazzo che parte con la palla arriva a 1/2 percorso, inverte e ritorna sul punto di partenza, lascia la palla e scatta fino a toccare il compagno che ha davanti: questo parte e ripete l'esercizio 2) chi parte con la palla arriva fino al compagno, scambia in 1/2 e poi riporta la palla al punto di partenza, indi come sopra 3) chi ha la palla la lancia al compagno in dai e vai: questi la prende in mano e fa effettuare al compagno che arriva in corsa uno stop alto, indi come sopra 4) come al punto 2, solo che che al momento dello scambio, il ragazzo che porta la palla ricevendola di ritornola lascia passare in tunnel e poi riparte per riportare la palla al punto di partenza, indi come sopra Esercizio n 2 Obiettivo: liberare il centrocampista dalla parte opposta a quella dove si trova la palla; numero dei giocatori: 4 contro 4; dimensione del campo: 60 x 40 m., all'interno del quale delimiteremo due zone franche di m. di larghezza ciascuna; regole: tre tocchi; durata: '. Si gioca 4 contro 4 tenendo presente tutti i principi della zona. Si dà un punto alla squadra che libererà il centrocampista laterale dalla parte opposta. Egli riceverà la palla dopo essere entrato nella zona delimitata (dove non può entrare nessun avversario) e sarà servito da un lancio lungo in diagonale.

9 35 SEDUTA DI ALLENAMENTO n 8 Esercizio n 1 Esercitazione n 1 Schemi offensivi nel e loro copertura difensiva Esercizi n 2-3 Lungo i vari lati di 1/2 campo (11) o di tutto il campo (7) verranno eseguiti vari tipi di corsa avanti, avanti con variazioni di velocità, indietro laterale e calciata Gioco libero con ricerca degli schemi provati: Esercizio n 2 Esercizio n 3 ogni schema provato 1 punto indipendentemente dalla rete segnata Esercizio 2 Si parte col possesso palla da parte degli attaccanti ed i movimenti della difesa che all'inizio sono solo passivi, ovvero non hanno il compito di interettare il pallone sin quando l'allenatore non da il segnale di inizio della situazione tattica: dal quel momento gli attaccanti con 2-3 passaggi ed entro un breve tempo - secondi devono andare alla conclusione, ostacolati dai difensori Il primo schema di attacco si prova prima da destra e poi da sinistra. Il centrocampista centrale in possesso palla al segnale di inizio situazione gioca sulla punta centrale la quale scarica sull'altro centrocampista, il quale allarga sul laterale di centrocampo. Questi raggiunge il fondo allargandosi sulla fascia e va al cross per gli attaccanti che incrociano mentre i centrocampisti rimangono al limite dell'area in attesa di eventuali ribattute. Esercizio 3 Il centrocampista laterale appoggia sulla punta più vicina, questa scarica sul centrocampista centrale che gli si avvicina: il centrale di centrocampo lancia in verticale sulla seconda punta che nel frattempo ha incrociato tagliando all'interno dei due difensori centrali

10 SEDUTA DI ALLENAMENTO n 9 Esercizio n 1 Gioco delle ombre Esercizio n 2 Gioco libero 1 punto assegnato ad ogni rotazione della palla e cambio di fronte d'attacco Esercizio 1 Esercizio n 2 Obiettivo: liberare il centrocampista dalla parte opposta a quella dove si trova la palla; numero dei giocatori: 4 contro 4; dimensione del campo: 60 x 40 m., all'interno del quale delimiteremo due zone franche di m. di larghezza ciascuna; regole: tre tocchi; durata: '. Si gioca 4 contro 4 tenendo presente tutti i principi della zona. Si dà un punto alla squadra che libererà il centrocampista laterale dalla parte opposta. Egli riceverà la palla dopo essere entrato nella zona delimitata (dove non può entrare nessun avversario) e sarà servito da un lancio lungo in diagonale.

11 SEDUTA DI ALLENAMENTO n Gioco del rugby (*) Palle inattive - schemi su calcio d'angolo e calci piazzati Schema N 1 Situazione offensive - situazione difensive Il primo calcio d angolo che analizziamo è un cross a rientrare sul primo palo, dove due giocatori vanno incontro per spizzare la palla ed un terzo, che parte da Partita a 3 tocchi con difesa e attacco su 4 porte dentro la porta, esce in diagonale. Un giocatore è posizionato sul secondo palo per prendere la spizzata. Due giocatori sono posizionati per la ribatutta al limite dell area e altri due più dietro a metà campo Schema N 2 Schema N 5 Schema N 6 Calcio d angolo dove avviene uno scambio tra Calcio d angolo con scambio con il primo giocatore sul primo palo. Punizione a rientrare verso la porta. battitore e il primo giocatore situato vicino al palo. Successivo passaggio al giocatore fuori area. I due migliori colpitori di testa partono da una posizione centrale, in fuorigioco, Questo va incontro alla palla e restituisce il pallone A seguire cross sul secondo palo rientrando durante la rincorsa del tiratore e ripartendo sul calcio (figura 6). al battitore: quest'ultimo possibilmente, di prima intenzione, effettua il cross sul secondo palo

12 85 SEDUTA DI ALLENAMENTO n 11 Tecnica - Fondamentali - ricezione e trasmissione della palla Fase difensiva nel 4-4-2, diagonale e scaglionamento dei difensori Gioco a 3 tocchi e a tema con centrali e laterali con casacche di colore diverso in caso errore di posizionamento 1 punto agli avversari Si inizia con il possesso palla da parte dei centrocampisti e attaccanti, seguiti dai movimenti difensivi dei ragazzi schierati fuori area In particolare le diagonali difensive, interventi per attacco centrale e movimenti in uscita e di arretramento come nelle figure. Nello specifico uno o due dei difensori centrali, ovvero quello come individuato come leader della difesa e comunque a turno uno con l'altro, chiamando a voce alta i movimenti della difesa e soprattutto le uscite con palla coperta, ( ovvero quando l'attaccante o il centrocampista centrale guidano o controllano palla con le spalle ) alla porta ed i movimenti a palla scoperta (ovvero quando l'attaccante o il centrocampista hanno la palla con faccia verso la porta ) sino al limite dei 16 metri, quando uno dei centrali esce in copertura

13 95 SEDUTA DI ALLENAMENTO n 12 Esercizio n 1 Esercitazione n 1 Ricerca del passaggio in diagonale nel gioco a 4, esercizio n 2 Esercizio n 3 Lungo i vari lati di 1/2 campo (11) o di tutto il campo (7) verranno eseguiti vari tipi di corsa avanti, avanti con variazioni di velocità, indietro laterale e calciata Gioco a 3 tocchi attaccanti - difensori + 2 giocatori jolly che creano superioriorità Esercizio n 2 Obiettivo: liberare il centrocampista dalla parte opposta a quella dove si trova la palla; numero dei giocatori: 4 contro 4; dimensione del campo: 60 x 40 m., all'interno del quale delimiteremo due zone franche di m. di larghezza ciascuna; regole: tre tocchi; durata: '. Si gioca 4 contro 4 tenendo presente tutti i principi della zona. Si dà un punto alla squadra che libererà il centrocampista laterale dalla parte opposta. Egli riceverà la palla dopo essere entrato nella zona delimitata (dove non può entrare nessun avversario) e sarà servito da un lancio lungo in diagonale. Esercizio n 3 Il centrocampista centrale in possesso palla al segnale di inizio situazione gioca sulla punta centrale la quale scarica sull'altro centrocampista, il quale allarga sul laterale di centrocampo. Questi raggiunge il fondo allargandosi sulla fascia e va al cross per gli attaccanti che incrociano mentre i centrocampisti rimangono al limite dell'area in attesa di eventuali ribattute.

14 95 SEDUTA DI ALLENAMENTO n 13 Esercizio 2 Tecnica - palleggio e conduzione - esercizio n 1 Esercizio n 2 50 L'esercizio viene svolto praticamente tutto alla massima velocità Gioco a 3 tocchi e a temi diversi 1) il ragazzo che parte con la palla arriva a 1/2 percorso, inverte e ritorna 1) difesa di 4 porte - 2) gioco in zone limitate 3) attaccanti vs difensori sul punto di partenza, lascia la palla e scatta fino a toccare il compagno che ha davanti: questo parte e ripete l'esercizio 2) chi parte con la palla arriva fino al compagno, scambia in 1/2 e poi riporta la palla al punto di partenza, indi come sopra 3) chi ha la palla la lancia al compagno in dai e vai: questi la prende in mano e fa effettuare al compagno che arriva in corsa uno stop alto, Esercizio n 1 conduzione palla con indi come sopra slalom su diversi percorsi 4) come al punto 2, solo che che al momento dello scambio, il ragazzo che porta la palla ricevendola di ritornola lascia passare in tunnel e poi riparte per riportare la palla al punto di partenza, indi come sopra

15 SEDUTA DI ALLENAMENTO n Gioco del rugby (*) Esercizio n 1 14 Esercizio n 2 25 Gioco libero, con attenzione alla rotazione della palla e alla rapidità Esercizio 1 Esercizio n 2 Obiettivo: liberare il centrocampista dalla parte opposta a quella dove si trova la palla; numero dei giocatori: 4 contro 4; dimensione del campo: 60 x 40 m., all'interno del quale delimiteremo due zone franche di m. di larghezza ciascuna; regole: tre tocchi; durata: '. Si gioca 4 contro 4 tenendo presente tutti i principi della zona. Si dà un punto alla squadra che libererà il centrocampista laterale dalla parte opposta. Egli riceverà la palla dopo essere entrato nella zona delimitata (dove non può entrare nessun avversario) e sarà servito da un lancio lungo in diagonale.

16 SEDUTA DI ALLENAMENTO n Tecnica - Fondamentali - ricezione e trasmissione della palla a coppie 35 I movimenti della difesa e del centrocampo nel Gioco a 3 tocchi difensori vs attaccanti Si inizia con il possesso palla da parte dei centrocampisti e attaccanti, seguiti dai movimenti difensivi dei ragazzi schierati fuori area In particolare le diagonali difensive, interventi per attacco centrale e movimenti in uscita e di arretramento come nelle figure. Nello specifico uno o due dei difensori centrali, ovvero quello come individuato come leader della difesa e comunque a turno uno con l'altro, chiamando a voce alta i movimenti della difesa e soprattutto le uscite con palla coperta, ( ovvero quando l'attaccante o il centrocampista centrale guidano o controllano palla con le spalle ) alla porta ed i movimenti a palla scoperta (ovvero quando l'attaccante o il centrocampista hanno la palla con faccia verso la porta ) sino al limite dei 16 metri, quando uno dei centrali esce in copertura

17 25 SEDUTA DI ALLENAMENTO n 16 Esercizio n 2 Tecnica - Fondamentali - ricezione e trasmissione della palla a coppie Circuito tecnico a 4-5 stazioni come in figura Esercizio n 2 St 2- velocità (fig.2) 4 x 5 m Le palle inattive: situazioni difensive e offensive sui calci piazzati St.3-4 x m - appoggio a sx, ritorno, appoggio a dx, ritorno, corsa in avanti Schemi 7 e 8 effettuare circa 2' di corsa e 40 di recupero St 4-4x m sprint in avanti, passaggio a sx, corsa di recupero, Gioco a 3 tocchi passaggio a dx, sprint in avanti + tiro in porta passaggio da i due sensi St 5 4 x m (fig.2) il giocatore blu (attaccante) con palla parte al di la di un quadrato, il giocatore verde (difensore) parte dalla parte opposta del quadrato, egli è senza palla (variante con palla), deve cercare di raggiungere l attaccante e non farlo concludere a rete. Il suo scopo è quello di fare gol nella porticina. Schema N 7 Schema N 8 Schierando la squadra come rappresentato in figura, su punizioni vicino al limite Il primo la tocca, il secondo la ferma e poi calcia a scavalcare la barriera per dell area, si costringono gli avversari a rientrare tutti. l inserimento dell attaccante Si formano delle coppie impegnate in duelli di 1>1. Questo schema si effettua quando gli avversari non mettono l uomo dietro la barriera. Si parte con due giocatori sulla palla: uno destro ed un sinistro.

18 SEDUTA DI ALLENAMENTO n 17 Esercizio n 1 Esercitazione n 1 40 Esercizi di rotazione palla e schemi di attacco I difensori conquistano 1 punto ogni rotazione della palla e quando la portano in 3 cerchi posti a metà campo, gli attaccanti quando eseguono lo schema precedentemente provato Lungo i vari lati di 1/2 campo (11) o di tutto il campo (7) verranno eseguiti vari tipi di corsa avanti, avanti con variazioni di velocità, indietro laterale e calciata Rotazione della palla tra i 4 giocatori di reparto Schema attacco Partendo dai laterali la palla viene portata al laterale opposto Il centrocampista centrale in possesso palla al segnale di inizio curare la posizione egli esterni che devono sempre sopravanzare gli interni situazione gioca sulla punta centrale la quale scarica sull'altro centrocampista, e la posizione dei centrali, nei quali chi non ha la palla deve arretrare il quale allarga sul laterale di centrocampo. onde assicurare la copertura del compagno Questi raggiunge il fondo allargandosi sulla fascia e va al cross. variante 1 viene saltato il centrale più vicino per gli attaccanti che incrociano mentre i centrocampisti rimangono al limite. variante 2 scambio trai centrali e cambio di fronte dell'area in attesa di eventuali ribattute.. partenza in sovrapposizione del centrale vicino e copertura al centro opposizione della linea di centrocampo avversaria prima passiva e poi attiva

19 60 SEDUTA DI ALLENAMENTO n 18 Tecnica - Fondamentali - ricezione e trasmissione della palla a coppie Gioco a tema con 2 giocatori jolly che creano sempre superiorità (*) allenamento a tempo ridotto adottato in caso di pioggia o in condizioni meteo non favorevoli

20 1 SEDUTA DI ALLENAMENTO n 19 Esercizio n 1 conduzione palla con fondamentali conduzione palla su percorsi diversi slalom su diversi percorsi Schemi su palle inattive: calcio d'angolo, situazione difensiva e offensiva 40 Gioco a 3 tocchi difensori vs attaccanti - limitazione del campo sulle fascie Schema N 1 Il primo calcio d angolo che analizziamo è un cross a rientrare sul primo palo, dove due giocatori vanno incontro per spizzare la palla ed un terzo, che parte da dentro la porta, esce in diagonale. Un giocatore è posizionato sul secondo palo per prendere la spizzata. Due giocatori sono posizionati per la ribatutta al limite dell area e altri due più dietro a metà campo Schema N 2 Schema N 3 Calcio d angolo dove avviene uno scambio tra Calcio d angolo che si effettua quando gli avversari battitore e il primo giocatore situato vicino al palo. schierano un solo giocatore in ribattuta. Questo va incontro alla palla e restituisce il pallone Tutti i giocatori si posizionano in area e si impegnano al battitore: quest'ultimo possibilmente, a creare blochi per non fare uscire nessun avversario di prima intenzione, effettua il cross sul secondo palo e favorire il tiro del compagno Schema N 4 Calcio d angolo con triangolo tra i primi due giocatori situati sul primo palo e tiro a rete

21 SEDUTA DI ALLENAMENTO n Gioco del rugby (*) Gioco delle ombre Le palle inattive: situazioni difensive e offensive sui calci piazzati Schemi 9 e Gioco a 3 tocchi Schema n 9 Schema n Dopo un preventivo accordo chi fa la finta taglia dietro e gira Tre saltatori si posizionano come rappresentato in figura. dietro la barriera pronta a ricevere il tocco in mezzo all'area La palla dovrà essere giocata nello spazio davanti a loro del compagno che riceve di chi batta la punizione. Un altro attaccante subentra da dietro Di tutti gli schemi questo è il più complesso e che richiede maggior affiatamento tra i vari compagni di squadra