SCUOLA CALCIO CONCETTI DI PROGRAMMAZIONE PULCINI 2^ ANNO A 6 GIOCATORI SETTIMANA DI ALLENAMENTO N 8

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Renzo Forti
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1 CONSULENZA categoria: categorie correlate: SCUOLA CALCIO CONCETTI DI PROGRAMMAZIONE titolo / oggetto: DIARIO ALLENAMENTI STAGIONE 2010/2011 PULCINI 2^ ANNO A 6 GIOCATORI SETTIMANA DI ALLENAMENTO N 8 DALL ALLENAMENTO N 19 ALL ALLENAMENTO N 20 autore / docente / tutor: MARCHI ERNESTO 1

2 ALLENAMENTO N RISCALDAMENTO GIOCHI VARI o POSSESSO PALLA; GIOCO DEGLI 8 PASSAGGI con i piedi, su un campo sufficientemente grande (40x40 metri). Rispetto alle settimane precedenti, per cercare di velocizzare le giocate dei bambini in partita e cercare in questo modo di farli ragionare più velocemente, ho pensato di cominciare ad introdurre la regola dei 2 TOCCHI. I bambini dovranno cominciare a guardare intorno a sé ed a pensare la giocata successiva ancora prima di ricevere la palla. Nonostante i miglioramenti, i bambini a volte sono ancora troppo orientati verso la palla, a livello di FOCUS VISIVO, mentre dovrebbero imparare ad ampliarlo verso una dimensione più globale. STRETCHING PFG COORDINAZIONE o Squadra divisa in due gruppi che si eserciteranno a rotazione su un PERCORSO che prevede esercizi di PRE-ACROBATICA ELEMENTARE ed AGILITA ; il gruppo non impegnato nel percorso dovrà eseguire degli esercizi di palleggio individuale (se possibile utilizzando dei palloni di gomma) all interno, ciascuno, di uno spazio di forma quadrata di 3 metri di lato (tali spazi saranno ottenuti utilizzando una serie di cinesini, 4 per ciascun bambino). Ogni gruppo dovrà esercitarsi sul percorso per una durata di 6. Lato C 12 Lato D Lato B Lato A LATO A: correre verso il primo cerchio ROSSO, staccare ad un piede ed atterrare nel cerchio BLU a due piedi dopo giro in volo di 180. LATO B: CORSA VELOCE ALL INDIETRO lungo una fila di cinesini (ROSSI). LATO C: effettuare DUE GIRI DI 360 attorno al palo viola CORRENDO IN AVANTI ed effettuarne DUE, sempre di 360, CORRENDO ALL INDIETRO. 2

3 LATO D: CAPOVOLTA IN AVANTI, su un materassino sistemato a terra; sulla base dei livelli coordinativi dei bambini; la capovolta potrà essere effettuata, arrivando in prossimità del materassino, a velocità diverse. 3- PTT TECNICA o Esercizi per il PASSAGGIO ed il CONTROLLO ORIENTATO A SEGUIRE in direzione laterale a gruppi di 3 giocatori. 16 I giocatori ROSSO e GIALLO dovranno, dopo arresto della palla, passare la sfera al compagno BLU che, con ARRESTO A SEGUIRE, dovrà far passare la palla attraverso la porticina, costituita da cinesini viola, adottando varie tecniche prima di trasmettere nuovamente la palla ai compagni. Per ogni esercizio alternare il bambino BLU, che dovrà eseguire l esercizio, ogni 3. Complessivamente, quindi, ogni esercizio proposto avrà una durata di 9. Eseguire N 2 esercizi per una durata complessiva del lavoro di 18. A) Controllo a seguire d INTERNO PIEDE e trasmissione della palla al compagno con l INTERNO DELL ALTRO PIEDE (nell esempio del disegno, il controllo, da parte del giocatore BLU, verrà effettuato con l INTERNO DEL PIEDE SINISTRO e trasmissione della palla con l INTERNO DEL PIEDE DESTRO). B) Controllo a seguire di ESTERNO PIEDE e trasmissione della palla d INTERNO DELLO STESSO PIEDE (nell esempio del disegno, il controllo, da parte del giocatore BLU, verrà effettuato con l ESTERNO DEL PIEDE DESTRO e trasmissione della palla con l INTERNO DEL PIEDE DESTRO). 3

4 4- PFG RESISTENZA o POSSESSO PALLA con utilizzo di 2 PALLONI; all interno di uno spazio delimitato di forma QUADRATA (15X15 mt.), i giocatori, muovendosi in corsa lenta, dovranno scambiarsi 2 palloni attraverso una serie di passaggi rasoterra. Dopo ogni passaggio il giocatore che lo avrà effettuato dovrà eseguire uno SCATTO a girare attorno ad uno dei cinesini sistemati lungo le linee perimetrali del campo. Una volta effettuato lo scatto, e rientrato sul campo, dovrà riprendere a muoversi in corsa lenta. Qualora i bambini dimostrino di interpretare bene l esercizio si potrà aumentare il numero dei palloni, cominciando gradualmente con 3 palloni in totale. Eseguire 2 BLOCCHI di lavoro della durata di 4 ciascuno, con 3 di recupero da trascorrere eseguendo degli esercizi di palleggio individuale (qualora l esercizio risulti troppo intenso si potranno adottare dei blocchi di lavoro da 3 l uno) PTT SITUAZIONI DI GIOCO o 2C4 con DIFENSORI IN INFERIORITA NUMERICA e con sviluppo, da parte dei due difensori, dei movimenti della DIFESA A L visti nelle scorse settimane. VINCOLO INIZIALE PER COMINCIARE OGNI NUOVA SITUAZIONE sulla base di quanto osservato nell ultima gara di campionato (a livello di problemi difensivi): l attaccante centrale ROSSO dovrà tagliare alle spalle del difendente BLU sistemato più avanti. Il difendente BLU sistemato dietro dovrà seguire il movimento dell attaccante centrale ROSSO, mentre l altro difendente BLU dovrà cercare di portarsi immediatamente alle sue spalle per garantire la necessaria copertura. Spesso invece accade che il difendente BLU sistemato davanti rimanga davanti all altro difendente invece di portarsi dietro e garantire in questo modo la necessaria copertura. ESERCITAZIONI A TEMA o PARTITA con obbligo di effettuare un certo numero di passaggi, nella metà campo difensiva, prima di lanciare o condurre la palla in quella offensiva; iniziare almeno con 3 PASSAGGI e poi valutare se sia il caso, in base alle capacità dei bambini, di passare ai 4 PASSAGGI od anche ai 5. Giunti nella metà campo offensiva si potrà giocare liberamente senza più sottostare ad alcun vincolo. 25 4

5 ALLENAMENTO N RISCALDAMENTO ESERCIZI CON LA PALLA o in uno spazio di forma QUADRATA (15x15 metri) si dovranno muovere in ordine sparso 2 gruppi di bambini di colore diverso. I bambini dei due gruppi dovranno TRASMETTERSI un certo numero di palloni (2-3-4 sulla base del numero di bambini presenti) con obbligo di far passare la palla attraverso una delle porticine dislocate nello spazio di gioco e di passare la palla solo al compagno di colore diverso. Per metà del tempo prestabilito (5 ) il passaggio, così come l arresto della palla, potrà essere effettuato solo con il PIEDE DESTRO, mentre per l altra metà il tutto dovrà essere effettuato con l altro piede (SINISTRO). RISCALDAMENTO GENERALE MISTO o STRETCHING e serie di SCATTI, con funzione preparatoria, da eseguire con gruppo in fila per due e con due giocatori alla volta; variare le tipologie di partenze PFSca FORZA VELOCE o Serie di scatti, da eseguire a coppie, con tempi di recupero determinati dai tempi di lavoro dei compagni (o meglio delle altre coppie); esercitarsi su ogni esercizio proposto per la durata complessiva di 2 (N 4 esercizi); gli esercizi saranno strutturati in modo tale da curare la SPINTA DEI PRIMI 3-4 APPOGGI. Partenza ad ARTI INFERIORI DIVARICATI, mani sulle ginocchia. Come l esercizio precedente MANI IN APPOGGIO A TERRA. Partenza dalla posizione PRONA. Partenza dalla posizione in GINOCCHIO simulando quella del velocista dai BLOCCHI DI PARTENZA PTT TECNICA ANALITICA o TIRI IN PORTA; ROVESCIATE con palla lanciata con le mani dall allenatore sistemato davanti al giocatore stesso. L importante è che il bambino che effettuerà la rovesciata dovrà attuare come minimo una RULLATA SUL DORSO, mantenendo a terra il piede di appoggio oppure, nel caso di bambini maggiormente acrobatici e senza alcuna paura d impattare nella caduta al suolo, sollevandolo. 20 5

6 4- PFSca RAPIDITA o N 2 esercizi con utilizzo di CERCHI disposti in fila (ripetere gli esercizi della scorsa settimana per automatizzare al meglio il movimento). 1 esercizio: lavorare all esterno della fila di cerchi; il piede più esterno, con esecuzione di uno skip basso, toccherà sempre all esterno della fila composta dai cerchi; il piede più interno farà una toccata all interno del cerchio ed una fuori in diagonale-avanti prima di entrare nel cerchio successivo esercizio: partire dietro e di fianco al primo cerchio; movimento in diagonale con appoggio di un solo piede all interno di ogni cerchio, quello più esterno, incrociando dietro a quello più interno; poi appoggiare fuori l altro piede, incrociare davanti portando fuori dal cerchio il piede entrato nello stesso e così via. Nell esempio del disegno precedente, incrociare dietro, portando all interno del cerchio il PIEDE DESTRO, portare fuori il PIEDE SINISTRO passando davanti al destro, incrociare poi il PIEDE DESTRO davanti al sinistro, a portare lo stesso fuori dal cerchio, e continuare nel secondo cerchio entrando con il PIEDE SINISTRO e così via. 5- PTT SITUAZIONI DI GIOCO o 4c0 con gioco di sponda della PUNTA CENTRALE VERDE a mandare al tiro gli ESTERNI in alternanza. Nel caso del disegno qui a fianco, al tiro, dopo il controllo a seguire, dovrà andare l esterno ROSSO. In base al tipo di controllo l esterno potrà andare al tiro di sinistro o di destro. Chiedere all esterno di muoversi in corsa lenta verso il cono viola, sul passaggio del giocatore giallo verso la punta verde, e di scattare con decisione, a tagliare verso il centro, sul passaggio di ritorno da parte della punta verde verso il centrale giallo, per poi ricevere il passaggio di quest ultimo. La punta VERDE dovrà andare incontro al GIALLO (MOVIMENTO DI CORTO-LUNGO) per ricevere il passaggio di quest ultimo e non restare ferma. PARTITA DI ALLENAMENTO. 25 6

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