1 STAGE per giovani portieri. Sarajevo - Zeljesnicar 14 Agosto 2010

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2 1 STAGE per giovani portieri Sarajevo - Zeljesnicar 14 Agosto 2010

3 SCHEDA ALLENAMENTO CATEGORIA U10-11 Obiettivi: Sviluppo delle abilità motorie del prendere e lanciare. In questa fascia di età ci focalizziamo soprattutto sullo sviluppo del prendere e lanciare in senso generale e soprattutto attraverso situazioni di gioco.

4 U10-11 ESERCIZIO N.1 - ATTIVAZIONE Conduzione della palla con i piedi all'interno dello spazio delimitato. M chiama un numero che corrisponde ad un gesto tecnico: 1) stop e posizionarsi e presa 2) stop e con palla tenuta davanti spostarsi lateralmente di 2 passi a dx e 2 a sx 3) stop e spostarsi 2 passi avanti e due dietro rapidamente 4) stop e tuffo laterale 5) stop e tuffo in avanti proteggendo palla 6) stop e tuffo su palla lanciata dal compagno(a sua volta prende quella lanciata)

5 U10-11 ESERCIZIO N.2 PRESA/RILANCIO dinamico Quadrato di 10 metri circa(la distanza varia a seconda dell'obiettivo). Si può scegliere a seconda dell'abilità/età dei portieri di lavorare con 1,2 o più palloni, anche a seconda se si vuole perfezionare la tecnica o lavorare sul condizionale. Il portiere lancia/calcia e corre al posto di chi ha ricevuto il passaggio. Varianti: Solo dx (in senso orario),solo sx(senso anti orario)con lanci a mezza altezza e rasoterra, con un rimbalzo, stop e passaggio etc. Vittorio Baccari

6 U10-11 ESERCIZIO N.3 COORDINAZIONE e GESTO TECNICO PRESA Elastico: P esegue un percorso motorio con palla in mano e interviene in presa palla. Skip front/lat, balzelli front/lat; Se vengono formati 2 gruppi, gli stessi si alternano fra i percorsi. SU UN CIRCUITO ESEGUIRE LE PRESE BASSE, SULL'ALTRO LE PRESE AL PETTO

7 U10-11 ESERCIZIO N.4 COORDINAZIONE e GESTO TECNICO PRESA IN TUFFO 2 P seduti uno di fronte all'altro, in mezzo a due palloni. Alternano Il tuffo a dx e sx agli opposti In ginocchio In posizione sagittale P in ginocchio, tiene un pallone in mano e si tuffa sul pallone lanciato da M. P andrà in presa dopo aver lasciato il pallone in mano. Posizionare 2 giocatori in diagonale che ricevono la palla lasciata da P anche per dare l'idea di dove deve spingere il corpo e direzionare le braccia/mani

8 U10-11 ESERCIZIO N.5 GIOCO gioco calcio-pallamano in un campo 20x10 si gioca con le porte delimitate da 2 ostacolini. In una metà campo si usano le regole del calcio, nell'altra quelle della pallamano. I giocatori passata la metà campo devono variare la tipologia di gioco. Ogni 3 minuti invertire i campi. Se il numero di giocatori lo consente, utilizzare i portieri al posto degli ostacoli Var. nel calcio si possono inserire variabili quali solo dx solo sx, gol di tacco, gol al volo... Var. nella pallamano si possono inserire variabili quali passaggio a 2 mani (tipo basket) passaggio solo dx solo sx, passaggio ruzzolato dx sx, passaggio immediato, max 3 passi... Var. far scegliere regole di gioco agli allievi

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10 SCHEDA ALLENAMENTO CATEGORIA U Obiettivi: In questa fascia di età si cercherà di consolidare i movimenti del corpo e la presa della palla. Ricerca di maggior precisione nell'esecuzione del gesto tecnico e nel rilancio della palla. Giochi situazionali più complessi e intensità nell'esecuzione delle esercitazioni

11 U12-14 ESERCIZIO N.1 - ATTIVAZIONE Conduzione della palla con i piedi all'interno dello spazio delimitato. M chiama un numero che corrisponde ad un gesto tecnico: 1) stop e posizionarsi e presa 2) stop e con palla tenuta davanti spostarsi lateralmente di 2 passi a dx e 2 a sx 3) stop e spostarsi 2 passi avanti e due dietro rapidamente 4) stop e tuffo laterale 5) stop e tuffo in avanti proteggendo palla 6) stop e tuffo su palla lanciata dal compagno(a sua volta prende quella lanciata)

12 U12-14 ESERCIZIO N.2 PRESA/RILANCIO dinamico Quadrato di 10 metri circa(la distanza varia a seconda dell'obiettivo). Si può scegliere a seconda dell'abilità/età dei portieri di lavorare con 1,2 o più palloni, anche a seconda se si vuole perfezionare la tecnica o lavorare sul condizionale. Il portiere lancia/calcia e corre al posto di chi ha ricevuto il passaggio. Varianti: Solo dx (in senso orario),solo sx(senso anti orario)con lanci a mezza altezza e rasoterra, con un rimbalzo, stop e passaggio etc. Vittorio Baccari

13 U12-14 ESERCIZIO N.3 COORDINAZIONE e GESTO TECNICO PRESA Elastico: P esegue un percorso motorio con palla in mano e interviene in presa palla. Skip front/lat, balzelli front/lat; Se vengono formati 2 gruppi, gli stessi si alternano fra i percorsi. SU UN CIRCUITO ESEGUIRE LE PRESE BASSE, SULL'ALTRO LE PRESE AL PETTO

14 U12-14 ESERCIZIO N.4 COORDINAZIONE e GESTO TECNICO PRESA IN TUFFO 2 P seduti uno di fronte all'altro, in mezzo a due palloni. Alternano Il tuffo a dx e sx agli opposti In ginocchio In posizione sagittale P in ginocchio, tiene un pallone in mano e si tuffa sul pallone lanciato da M. P andrà in presa dopo aver lasciato il pallone in mano. Posizionare 2 giocatori in diagonale che ricevono la palla lasciata da P anche per dare l'idea di dove deve spingere il corpo e direzionare le braccia/mani

15 U12-14 ESERCIZIO N.5 COORDINAZIONE e GESTO TECNICO PRESA M M1 M2 P esegue una corsa e si arresta fra i paletti, riceve il tiro di M3, ritorna a centro porta ESEGUENDO CORRETTAMENTE LA CORSA VERSO LA PORTA e rifà gli stessi movimenti sia verso M1 che M2 4/6 volte. Svolgere sia da dx che da sx. Varianti: a) si può far eseguire una capovolta verso la porticina; b) al termine del percorso inserirne un altro che preveda una fase di rilancio. CURARE L ASPETTO COORDINATIVO DELLA CORSA ALL INDIETRO GUARDANDO LA PALLA SUCCESSIVA CHE ANDRA A PRENDERE. Vittorio Baccari

16 U12-14 Posizionare un elastico a centro porta. SEQUENZA: ESERCIZIO N.6 PASSO E TUFFO Nastro altezza spalle, P in posizione eretta. Passo e spostamento sotto nastro per posizionarsi frontale alla palla. Presa al corpo o in tuffo Nastro altezza bacino, portiere in posizione mezzo squat, esegue un passo e tuffo passando sotto il nastro ed intervenendo sul pallone M Vittorio Baccari