MANDALA CENTRO STUDI TIBETANI

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1 MANDALA CENTRO STUDI TIBETANI PROGRAMMA GENNAIO MARZO 2015 PURIFICARE LA MENTE : UNA GRANDE MEDICINA L'epoca in cui viviamo, vede nello stress un terreno fertile per lo sviluppo dei tre veleni (desiderio, avversione, illusione) che alimentano l'ego e producono sofferenza nell'uomo. La nostra mente è costantemente in bilico tra chiarezza e confusione, anestetizzata dalla routine e travagliata da ansie, dubbi, nervosismo, rabbia, solitudine, tristezza, paura. Tali disagi sono alla base della densa ragnatela di pensieri perturbanti che imprigionano la mente e le impediscono di vedere la reale natura delle cose, generando quelle concezioni erronee da cui nascono le emozioni afflittive. Nel buddhismo tibetano la purificazione serve per eliminare gli ostacoli che la mente stessa produce dentro di noi sotto forma di percezioni, ma è indispensabile anche per raffinare le fasi della morte, dello stato intermedio e della rinascita. Nella convinzione che purificare la mente sia oggi il metodo più opportuno per aiutare l'individuo a superare le tensioni della vita quotidiana e possa aprirgli la via della trasformazione che fa emergere la chiara luce originaria, mi dedicherò per tutto il 2015 alla diffusione delle pratiche di purificazione come metodo di reintegrazione, con insegnamenti adatti allo scopo, che includono tecniche di meditazione e recitazione di mantra. PaljinTulku Rinpoce RITIRO URBANO sabato 14 e domenica 15 febbraio L ENERGIA CHE CURA : IL MANTRA DEL BUDDHA DELLA MEDICINA Il Buddha della medicina viene considerato, nella tradizione Mahayana, come un grande guaritore e la sua figura è oggetto di culto in tutto l'oriente, dove i terapeuti lo invocano prima delle loro attività. Si ritiene che la recitazione del suo mantra possa purificare il karma negativo e influire positivamente nella lotta alla sofferenza. In particolare le sue potenzialità curative sono di beneficio per la eliminazione dei tre veleni mentali : il desiderio, l'avversione, la confusione. La benedizione del Buddha della medicina serve a far emergere, migliorare e potenziare l'energia che è presente in ogni individuo e che agisce a livello psicosomatico. Inoltre il mantra del Buddha della medicina genera una pace interiore che ciascuno può attivamente esprimere all'esterno come antidoto alla cultura della violenza. Durante questo ritiro urbano di meditazione il ven. Lama Paljin Tulku Rinpoce illustrerà le qualità del Buddha della medicina e gli effetti benefici derivanti dalla recitazione del suo mantra. Iscrizioni in Segreteria E previsto un contributo.

2 MEDITAZIONE E MANTRA AIUTANO A VIVERE MEGLIO : PURIFICARE LA MENTE PER VINCERE LO STRESS Il segreto della serenità è disporre di una mente equilibrata in un corpo sano. Lo sostenevano gli antichi e ne sono convinti anche i moderni terapeuti. Infatti è assodato che la mente e il corpo si influenzano reciprocamente: la mente discrimina tra sensazioni piacevoli, spiacevoli o neutre e induce il corpo ad agire secondo impulsi che producono energie delle quali la mente si alimenta. E un circolo vizioso in cui la natura chiara della mente viene oscurata e contaminata dai condizionamenti che derivano dalla confusione e dalle illusioni. Non è pertanto possibile accedere alla nostra vera natura luminosa se prima non abbiamo purificato la mente, liberandola dalle proiezioni mentali che la agitano. Lo strumento più idoneo di purificazione è la meditazione, che ci permette di affrancarci dalle condizioni dolorose della nostra vita quotidiana attraverso l esperienza dell ascolto interiore facendo tacere tutti i richiami del mentale. L agitazione è spesso una reazione alle ansie e alla paura: in questo caso la purificazione è una risorsa decisiva per eliminare gli ostacoli che la mente produce dentro di noi. Con la mente calma il desiderio di fuga prodotto dallo stress e dalla depressione si trasforma in amorevole gentilezza che aiuta a vivere con apertura e disponibilità le relazioni con il prossimo ed anche la nostra visione del mondo cambia in positivo. sabato 10 ore sabato 7 ore sabato 14 ore Gli incontri di purificazione condotti dal Ven.Lama Paljin Tulku Rinpoce si basano su meditazione e recitazione di mantra, sono aperti a tutti e si svolgono una volta al mese, il sabato mattina, dalle alle E previsto un contributo INCONTRI DI PRATICA BUDDHISTA LA PRATICA DEL GURU YOGA Il guru yoga è una pratica devozionale al nostro guru radice, nella quale egli viene visualizzato nell aspetto di un Essere Illuminato, viene ripetuto il mantra del suo nome, insieme ad alcune formule rituali: questa pratica permette di far entrare in contatto diretto e in unione (yoga) la nostra mente ordinaria con la mente di saggezza del Maestro, ricevendo così l influenza spirituale di tutti i guru del lignaggio (cioè la grazia o benedizione o ispirazione della discendenza di trasmissione iniziatica).con tale atteggiamento il praticante si applica in modo da testimoniare effettivamente il proprio legame con il guru, seguendo i suoi consigli e soprattutto mettendo in pratica i suoi insegnamenti : in tal modo trasferisce nel proprio continuum mentale le realizzazioni del guru. Gli incontri, dopo le sessioni di meditazione del sabato, sono riservati a chi ha ricevuto la trasmissione della pratica. I FONDAMENTI DELLA MEDITAZIONE NELLA TEORIA E NELLA PRATICA La base indispensabile per la crescita interiore è la calma mentale e per raggiungerla dobbiamo praticare la meditazione. Il frutto della meditazione è l apertura del cuore e della mente che ci porta ad applicare nella vita quotidiana i quattro aspetti della compassione da coltivare per sviluppare l altruismo : l amorevole gentilezza, la compassione infinita, la gioia compartecipe e l equanimità illimitata. L amorevole gentilezza è il cardine che sostiene le altre tre qualità e deve sempre essere presente nel comportamento del meditatore. Pensieri, parole e atti non devono mai sorgere da stati mentali inquinati, ma tutto deve essere ispirato ad una positività che fortifica la mente altruistica. Praticare con lo scopo di migliorarsi per essere di aiuto a tutti gli esseri è, da un lato, una grande dimostrazione di altruismo, ma dall altro la meditazione, grazie all armonia psico fisica che produce, ha anche la funzione di aiutare se stessi a percorrere positivamente il sentiero. Infatti l intenzione e l azione non sono sufficienti a garantire un risultato se la mente non è purificata, ma non dobbiamo dimenticare che purezza e impurità dipendono da noi stessi. Nella tradizione buddhista tibetana gli allievi vengono addestrati alla meditazione secondo precise regole tramandate nei secoli da una catena ininterrotta di Maestri e che costituiscono il fondamento del cammino spirituale. Il Ven.Lama Paljin Tulku Rinpoce illustrerà gli aspetti principali di questi insegnamenti e concluderà ogni lezione con una sessione di pratica affinché la teoria e la esperienza diretta possano, insieme, diventare la via per una effettiva apertura della coscienza. E previsto un contributo sabato 10 ore sabato 7 ore sabato 14 ore

3 MEDITAZIONE DI CONSAPEVOLEZZA MINDFULNESS La pratica della presenza mentale per migliorare la qualità della vita La scienza sta recentemente confermando che alcune tecniche di meditazione possono aiutare l uomo ad affrontare i propri problemi con un atteggiamento mentale in grado di influire positivamente sul fisico e sullo spirito. La pratica della meditazione di consapevolezza, mindfulness, costituita da semplici ma efficaci esercizi che si possono ripetere anche a casa, può gradualmente aiutare a ridurre lo stress e le ansie prodotti dalla vita quotidiana, lasciando fluire le emozioni che ne derivano. Questa tecnica, basata sul rilassamento e sulla presenza mentale, può essere appresa da tutti e consiste nell osservazione consapevole dei pensieri che agitano la nostra mente, spesso condizionati dai disagi del vivere quotidiano. L incontro, aperto a tutti (anche ai principianti), offre l opportunità di sperimentare direttamente il benefico influsso di esercizi legati a un consapevole processo di trasformazione dei nostri meccanismi mentali. domenica 11 gennaio sabato 21 febbraio A MENTE SERENA : un breve percorso di mindfulness, per stare con consapevolezza nel vivere quotidiano. sabato 21 marzo / Marina Canova, conduttrice di questi incontri, è praticante buddhista e da molti anni porta avanti una scrupolosa ricerca sulle tecniche di meditazione, con particolare riferimento a quelle che possono aiutare a trasformare i pensieri e le emozioni distruttive. Il suo interesse per la meditazione di consapevolezza (mindfulness) nasce e si sviluppa proprio dallo studio dei testi buddhisti sulla meditazione e dalla pratica personale, perfezionata secondo gli insegnamenti di diversi Maestri contemporanei specializzati in questo modello di approccio spirituale. E previsto un contributo Carlo Maria Martini TAVOLE ROTONDE AL CENTRO MANDALA NON PER COMMEMORARE MA PER CONTINUARE mercoledì 25 marzo ore MILANO : CITTA DELLA MEDIAZIONE E DELL ASCOLTO Nella convinzione che la sua vita e le sue opere siano sempre state ispirate da un profondo desiderio di sollecitare riflessioni e risposte in grado di aprire i cuori e le coscienze degli uomini, indipendentemente dalla appartenenza religiosa, il Mandala Centro Studi Tibetani di Milano intende dare continuità all illuminante pensiero del Cardinale Carlo Maria Martini. Sono trascorsi oltre trent anni dal giorno del suo ingresso nell Arcidiocesi di Milano : nel suo messaggio di insediamento,carlo Maria Martini definiva la metropoli lombarda Città della mediazione e dell ascolto e in quest ottica ebbe più volte a sostenere la necessità di sviluppare l accoglienza agli stranieri definendola una occasione provvidenziale ed uno stimolo a costruire un mondo più fraterno e solidale. Cosa è cambiato da allora? Cosa è rimasto del suo messaggio? Come hanno risposto le religioni presenti sul territorio e la comunità civile, alle sollecitazioni di quello che è stato definito il Cardinale del dialogo? Programma in via di definizione. Per aggiornamenti e dettagli consultare il sito MARIO THANAVARO MAESTRO DI MEDITAZIONE giovedì 19 febbraio ore DALLA SOFFERENZA ALLA GIOIA COME GUARIRE DAL DOLORE DEL MONDO Mario Thanavaro Nato in Friuli nel 1955, Mario Thanavaro si è formato nella scuola Theravada secondo la tradizione dei Maestri della foresta di Achaan Chah e Achaan Sumedho. Nel 1990 ha fondato il monastero Santacittarama ( Il giardino del cuore sereno ) di cui è stato abate per sei anni. Negli ultimi trent anni ha incontrato e ricevuto preziosi insegnamenti da molti maestri tra i quali Sua Santità il Dalai Lama. Ha ricoperto la carica di presidente dell Unione Buddhista Italiana (U.B.I.) e di vicepresidente della fondazione Maitreya. Tornato alla stato laicale dopo 18 anni di vita monastica, oggi è presidente dell Associazione AMITA Luce Infinita che propone il benessere psicofisico, la crescita interiore e il risveglio spirituale attraverso conferenze, seminari, corsi di formazione e ritiri di meditazione. È autore di vari libri. Per ulteriori informazioni sull autore visita il sito: Ingresso libero

4 I FONDAMENTI DEL BUDDHISMO Ciclo di conferenze a ingresso libero, per chi desideri accostarsi alla millenaria saggezza del buddhismo esplorandone le basi in un clima informale e amichevole. Gli incontri si articolano in una prima parte introduttiva (con un ampia illustrazione del tema prescelto e la lettura di brani da testi buddhisti antichi e contemporanei) e in una fase conclusiva di dibattito. 21 gennaio Come prepararsi al risveglio della mente altruistica: i quattro argomenti di riflessione mercoledì 21 ore I quattro argomenti di riflessione sono ritenuti una pratica preliminare per il risveglio di bodhicitta (la mente altruistica). La consapevolezza delle circostanze favorevoli in cui siamo nati e cresciuti (la cosiddetta preziosa rinascita umana ), la contemplazione dell impermanenza e della morte, e più in generale della sofferenza che pervade tutti gli stati dell esistenza, insieme a una profonda comprensione della legge di causa e di effetto, aiutano a sviluppare la motivazione e l entusiasmo necessari per praticare il dharma. 4 febbraio Prendere rifugio nei Tre Gioielli Il rifugio che prendiamo nel Buddha (il maestro), nel Dharma (gli insegnamenti) e nel Sangha (la comunità dei praticanti) non è certo un rifugio nel senso comune del termine. Prendere rifugio non significa cercare consolazione, protezione e la soluzione a tutti i nostri problemi, ma al contrario, come osserva Pema Chödrön, aspirare «a saltare fuori dal nido, che ci si senta pronti o no, per affrontare la cerimonia di iniziazione ed entrare nell età adulta, nella quale nessuno ci prenderà per mano». Nei Tre Gioielli non troveremo dunque la sicurezza, ma la preziosa fonte di ispirazione che ci accompagna nel cammino dell essere pienamente umani. mercoledì 4 ore La relatrice, Simona Bodo, è saggista, ricercatrice accademica nel settore museale e insegnante di yoga. Ingresso libero SETE CELESTIALI E MONILI DELLE DIVINITÀ DEL BUDDHISMO INDO TIBETANO Nelle raffigurazioni delle divinità del buddhismo indo tibetano, hanno grande rilievo simbolico le vesti e gli ornamenti, la cui tipologia e presenza variano secondo che si tratti di deità pacifiche o terrifiche, mondane o illuminate. In particolare, i Buddha del Sambhogakaya indossano fulgidi gioielli e sono drappeggiati in vesti principesche di sete celestiali, soavemente fluttuanti e festosamente iridate, oppure disseminate di raffinati grafismi dorati Il seminario prevede un momento ludico esperienziale di canto di melodie sacre. Docente: Cristiana Tretti, studiosa di buddhismo indo tibetano e di letteratura mistica ebraica. Ha conseguito i diplomi Is.I.A.O di base e perfezionamento in lingua e cultura tibetane. È allieva dal 1988 del ven. Lama Paljin Tulku Rinpoce e docente di storia e cultura del buddhismo tibetano mahayana vajrayana presso il Centro studi tibetani Mandala di Milano. giovedì 26 febbraio ore Seminario ad iscrizione INTRODUZIONE AL CANTO DEI MANTRA La pratica dei mantra genera beatitudine e armonizza profondamente le vibrazioni psicofisiche. Gli incontri, basati su alcuni mantra della tradizione buddhista indo tibetana, verteranno sia sulla corretta intonazione ed emissione vocale, sia sulla natura e tipologia delle formule mantriche. La voce è uno strumento meraviglioso insito nel nostro corpo e può donare a tutti grande gioia spirituale, se adeguatamente sviluppata ed esercitata. Docente: Cristiana Tretti, studiosa di buddhismo indo tibetano. Ha conseguito i diplomi Is.I.A.O di base e perfezionamento in lingua e cultura tibetane. Ha studiato canto lirico per nove anni e dal 2009 studia il canto indiano semiclassico e classico. Seminari ad iscrizione domenica 22 febbraio, 1 marzo e 22 marzo ore

5 GINNASTICA DOLCE OLISTICA E QI GONG Sono attivi due distinti corsi annuali: uno il martedì e l altro il giovedì. Sono inoltre aperte le iscrizioni al ciclo di incontri mensili serali del lunedì. E prevista una lezione di prova gratuita. Un percorso attraverso le quattro stagioni che con semplici esercizi fornirà gli strumenti per imparare a riequilibrarsi e rinnovare l energia vitale. Ritrovare il benessere psicofisico riscoprendo ritmo, armonizzazione e movimento, in un approccio olistico che agevola l evoluzione interiore e il riequilibrio energetico. I corsi si rivolgono a tutti coloro che desiderano mantenere agile e armonioso il proprio corpo, ascoltandolo, facendolo parlare e vivendolo con gioia. Insegnante: Marina Marcucci. Fisioterapista, psicosomatista, danzaterapeuta e tecnicista Bowen, ha frequentato a Parigi seminari del metodo Feldenkrais,pratica Qi Gong e si occupa da trent'anni di metodiche e terapie psico corporee. Info e iscrizioni : 340/ martedì ore e giovedì ore lunedì ore RIGENERARSI CON IL RAJA YOGA Corso annuale è prevista una lezione di prova gratuita. L'antichissima disciplina del Raja Yoga ( Yoga regale ) si basa sul trattato Yoga Sutra di Patañjali. Lo yoga che vi si propone è una pratica semplice e concreta alla portata di tutti, che sviluppa le qualità della presenza e dell'attenzione ed è incentrata su facili posture dell'hatha Yoga. Favorendo l equilibrio psicofisico e una maggior consapevolezza, il Raja Yoga attenua la dispersione e l'agitazione interiori e migliora la relazione che abbiamo con noi stessi e con gli altri. Ogni lezione prevede, oltre alla descrizione delle sequenze, l impiego di tecniche di respirazione, rilassamento e miglioramento del tono muscolare. martedì ore martedì ore martedì ore Conduttrice : Maddalena Buri, insegnante di Raja Yoga formatasi con Carla Sgroi (membro dell Unione Professori Yoga di Milano). Laureata in filosofia, si occupa da anni d editoria, nel settore saggistica. IL MASSAGGIO TIBETANO, ANTICA FONTE DI BENESSERE Le profonde conoscenze spirituali ed evolutive che caratterizzano la cultura tibetana si esprimono anche nell arte del massaggio. È possibile prenotare presso la sede del Centro distensivi ed efficaci trattamenti individuali di massaggio tibetano (nonché di riflessologia plantare, linfodrenaggio, massaggio antistress, infantile e metamorfico). I trattamenti sono eseguiti da Rosa Sorgiovanni, terapista esperta e diplomata. Per info e appuntamenti,tel. 340/ / Appuntamenti al Monastero Mandala Samten Ling di Graglia Santuario (Biella) Per attività, informazioni dettagliate, orari e iscrizioni, potete consultare il sito : EVENTUALI MANIFESTAZIONI FUORI CALENDARIO SARANNO TEMPESTIVAMENTE COMUNICATE AI SOCI ED INSERITE SUL NOSTRO SITO. MANDALA CENTRO STUDI TIBETANI Via P. Martinetti, Milano tel centromandalamilano@gmail.com Associato all Unione Buddhista Italiana e all Unione Buddhista Europea

6 CALENDARIO RIASSUNTIVO GENNAIO FEBBRAIO MARZO 1 giovedì 1 domenica 1 domenica Canto dei Mantra 2 venerdì 2 lunedì 2 lunedì 3 sabato 3 martedì 3 martedì 4 domenica 4 mercoledì Fondamenti S.Bodo 4 mercoledì 5 lunedì 5 giovedì 5 giovedì 6 martedì 6 venerdì 6 venerdì 7 mercoledì 7 sabato Giornata con il Lama 7 sabato 8 giovedì 8 domenica 8 domenica 9 venerdì 9 lunedì 9 lunedì 10 sabato Giornata con il Lama 10 martedì 10 martedì 11 domenica Mindfulness M.Canova 11 mercoledì 11 mercoledì 12 lunedì 12 giovedì 12 giovedì 13 martedì 13 venerdì 13 venerdì 14 mercoledì 14 sabato Ritiro Buddha medicina 14 sabato Giornata con il Lama 15 giovedì 15 domenica Ritiro Buddha medicina 15 domenica 16 venerdì 16 lunedì 16 lunedì 17 sabato 17 martedì 17 martedì 18 domenica 18 mercoledì 18 mercoledì 19 lunedì 19 giovedì M. Mario Thanavaro 19 giovedì 20 martedì 20 venerdì 20 venerdì 21 mercoledì Fondamenti S.Bodo 21 sabato Mindfulness M.Canova 21 sabato Mindfulness M.Canova 22 giovedì 22 domenica Canto dei Mantra 22 domenica Canto dei Mantra 23 venerdì 23 lunedì 23 lunedì 24 sabato 24 martedì 24 martedì 25 domenica 25 mercoledì 25 mercoledì Tavola Rotonda C.M.Martini 26 lunedì 26 giovedì Seminario C.Tretti 26 giovedì 27 martedì 27 venerdì 27 venerdì 28 mercoledì 28 sabato 28 sabato 29 giovedì 29 domenica 30 venerdì 30 lunedì 31 sabato 31 martedì Yoga : martedì Yoga : martedì Yoga : martedì La quota associativa annuale, è di 10 euro per i soci ordinari e da 120 euro in su per i soci sostenitori. Può essere versata direttamente in segreteria oppure effettuando un bonifico bancario a : Mandala Centro Studi Tibetani Deutsche Bank IBAN IT79G causale Associazione. L adesione a incontri, ritiri e attività varie va data con l iscrizione telefonica in segreteria tel Le spese di organizzazione sono suddivise fra i soci che di volta in volta vi prendono parte. Il Centro Mandala è raggiungibile con la MM 1 (direzione Bisceglie, fermata Gambara) o il bus 95. Per informazioni e appuntamenti, telefonare in segreteria al numero: Notizie sul Centro Studi Tibetani Mandala e sui programmi sono reperibili anche sul sito on line: Oltre al prestito e alla consultazione, la Biblioteca del Centro offre il mercoledì dalle ore 18,30 alle ore 20 un punto di scambio di informazioni tra i soci sulle attività in programma e sulla realtà del Buddhismo oggi a Milano(mostre attinenti alla cultura tibetana, articoli su giornali e internet, notizie e commenti). MANDALA ONLUS : la tua firma per dare il 5 per mille Ogni cittadino può scegliere di destinare una quota pari al 5 per mille della propria IRPEF a sostegno del volontariato e delle ONLUS. Puoi aiutarci apponendo la tua firma nell apposito riquadro del modello per la dichiarazione dei redditi, aggiungendo nello spazio sottostante solo il nostro codice fiscale, che è MANDALA CENTRO STUDI TIBETANI Via P. Martinetti, Milano tel centromandalamilano@gmail.com Associato all Unione Buddhista Italiana e all Unione Buddhista Europea