2019/20. Acquafitness. Vivi L Esperienza

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1 2019/20 Acquafitness Vivi L Esperienza

2 ACQUA-FITNESS STOP ALLA NOIA! RITROVA LA GIUSTA FORMA! Il fitness acquatico è ideale per ritrovare la giusta forma e scaricare lo stress, è un attività adatta a tutti divertente e coinvolgente. Istruttori formati, programmi di allenamento specifici con esercizi mirati e progressivi, diverse opzioni di intensità e musiche motivanti, il tutto con l ausilio di piccoli attrezzi (manubri, cavigliere, guantini da fitboxe,cinture, step e tubi) che vi accompagneranno in questo fantastico mondo alla scoperta dell acqua-fitness. Lezione da 45 minuti ACQUA-RUN & JUMP METTI UNA MARCIA IN PIÙ AL TUO METABOLISMO! Camminare, correre, saltare in acqua è divertente e semplice, aiuta a bruciare grassi, ad eliminare tossine e a migliorare la circolazione linfatica inoltre l impatto sulle articolazioni è ridotto dell 85% rispetto ad un analogo allenamento svolto a terra. L allenamento con acqua-jump e treadmill (grandi attrezzi) consente di svolgere un attività aerobica cardio-vascolare completa, aiuta a migliorare l equilibrio e aumenta la coordinazione motoria con movimenti propriocettivi, potenzia la muscolatura degli arti inferiori e accelera il metabolismo. Lezione da 45 minuti È obbligatorio indossare scarpette acquatiche per un esecuzione ottimale degli esercizi proposti ACQUA-BIKE BICI QUANTI BENEFICI! Non solo pedalare su speciali bike immerse in acqua ma anche esercizi di acquafitness per un allenamento davvero completo. Questo tipo di attività aerobica permette di migliorare la respirazione e le proprie capacità cardiache, può essere svolta da chiunque voglia rinvigorire il proprio tono muscolare e ridurre il tessuto adiposo specialmente di gambe e glutei. Il movimento ondulatorio prodotto dalla pedalata genera inoltre un vero e proprio massaggio sulla pelle contribuendo così a ridurre i piccoli inestetismi cutanei. Lezione da 45 minuti È obbligatorio indossare scarpette acquatiche per un esecuzione ottimale degli esercizi proposti. N.B. Tutti i corsi si attiveranno con un MINIMO DI 6 ISCRITTI ACQUA-FITNESS

3 ACQUA-DEEP ALLENIAMOCI IN PROFONDITÀ Questa disciplina di fitness acquatico propone una serie di esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi in acqua alta (cm 180). Diminuendo la forza di gravità è possibile svolgere molteplici movimenti alleggerendo il peso corporeo e salvaguardando le articolazioni. Un allenamento divertente in completo scarico della colonna vertebrale che migliora la mobilità articolare, la circolazione, l acquaticità e la tonificazione in generale. Per partecipare al corso è richiesta una buona capacità di galleggiamento, sconsigliato a donne in gravidanza o persone con difficoltà motorie. Lezione da 45 minuti ACQUA-FITNESS ACQUA-BALANCE IL PERFETTO EQUILIBRIO! Aquafitness Mat è la tavola galleggiante che, creando una condizione di instabilità, permette di svolgere lavori funzionali e isometrici adatti a qualsiasi persona. È ideale per allenare l equilibrio, la propriocettività, la coordinazione e migliorare le capacità senso motorie. Il corpo bilanciandosi sulla tavola, determina il coinvolgimento dei muscoli della bassa schiena sviluppando la stabilizzazione della colonna e l acquisizione di una postura corretta. Il CORE, ovvero tutta la muscolatura centrale e correlata all anca, viene attivato e rinforzato favorendo stabilizzazione e tonificazione dei muscoli addominali. Completano l allenamento esercizi a corpo libero e con water-jump (piccolo bilanciere). Lezione da 45 minuti ACQUA- HIIT L ALLENAMENTO INTENSO E DIVERTENTE! HIIT è l acronimo inglese di High Intensity Interval Training, allenamento ad alta intensità alternato da fasi di esercizio a fasi di recupero (attivo o passivo). Un mix di puro divertimento e duro lavoro con circuiti a stazioni variabili ( spazio-tempo- intensità) con e senza l utilizzo di piccoli e grandi attrezzi (acqua-bike, acqua-treadmill, acqua-jump, acquawall). Ideale per chi desidera rassodare gambe, glutei e addome e aumentare il dispendio calorico giornaliero con immancabili esiti positivi in termini di dimagrimento, tonificazione e potenziamento muscolare. Lezione da 45 minuti È obbligatorio indossare scarpette acquatiche per un esecuzione ottimale degli esercizi. COSA ASPETTI? SCEGLI IL CORSO SU MISURA PER TE! potete combinare queste diverse tipologie tra loro per migliorare la vostra condizione fisica e la vostra resistenza in tempi rapidi. N.B. Tutti i corsi si attiveranno con un MINIMO DI 6 ISCRITTI

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5 r u yo ss e n t i f a u q Ac

6 ACQUA-FITNESS MATTINO ABBONAMENTI QUADRIMESTRALI PRIMO QUADRIMESTRE dal 05/09/2019 al 26/01/2020 CORSO MONOSETTIMANALE, ACQUA-BIKE, ACQUA-DEEP costo a lezione - 7,40 Mercoledì Venerdì costo a lezione - 7,70 Mercoledì - Venerdì CORSO BISETTIMANALE,, ACQUA-DEEP costo a lezione - 6,60 costo a lezione - 6,90 18 lez. 133,20 19 lez. 140,60 18 lez. 138,60 19 lez. 146,30 il costo del corso bisettimanale è dato dalla somma del numero di lezioni dei giorni scelti moltiplicato per il costo a lezione. ABBONAMENTI ANNUALI dal 05/09/2019 al 07/06/2020 CORSO MONOSETTIMANALE, ACQUA-BIKE, ACQUA-DEEP costo a lezione - 6,70 Lunedì - MArtedì Venerdì Mercoledì Venerdì Mercoledì 36 lez. 37 lez. 38 lez. costo a lezione - 7,00 CORSO BISETTIMANALE 36 lez. 37 lez. 38 lez.,, ACQUA-DEEP costo a lezione - 6,00 costo a lezione - 6,20 241,20 247,90 254,60 252,00 259,00 266,00 il costo del corso bisettimanale è dato dalla somma del numero di lezioni dei giorni scelti moltiplicato per il costo a lezione. SECONDO QUADRIMESTRE dal 27/01/2020 al 07/06/2020 CORSO MONOSETTIMANALE, ACQUA-BIKE, ACQUA-DEEP costo a lezione - 7,40 - Venerdì Mercoledì - 18 lez. 133,20 19 lez. 140,60 costo a lezione - 7,70 - Venerdì Mercoledì - CORSO BISETTIMANALE,, ACQUA-DEEP costo a lezione - 6,60 costo a lezione - 6,90 18 lez. 138,60 19 lez. 146,30 il costo del corso bisettimanale è dato dalla somma del numero di lezioni dei giorni scelti moltiplicato per il costo a lezione. Ai prezzi sopraindicati si deve aggiungere: + quota di iscrizione stagionale (dal 01/09/2019 al 31/08/2020) obbligatoria per tutti gli iscritti pari a 30,00 comprensiva di copertura assicurativa, diritti di segreteria e tesseramento, + quota cauzionale pari a 5,00 per rilascio badge magnetico ALL ATTO DELL ISCRIZIONE È OBBLIGATORIO CONSEGNARE UN CERTIFICATO MEDICO DI IDONEITÀ ALLA PRATICA SPORTIVA NON AGONISTICA IN CORSO DI VALIDITÀ FESTIVITÀ: le lezioni sono sospese: 1 novembre, 8 dicembre, dal 24 dicembre al 6 gennaio,dall 11 al 13 aprile, 25 aprile, 1 maggio, 2 giugno. PERIODO RINNOVI con diritto di prelazione secondo quadrimestre Dicembre 2019/ Gennaio 2020 PERIODO NUOVE ISCRIZIONI per secondo quadrimestre Gennaio 2020

7 ACQUA-FITNESS SERA ABBONAMENTI QUADRIMESTRALI PRIMO QUADRIMESTRE dal 05/09/2019 al 26/01/2020 CORSO MONOSETTIMANALE, ACQUA-BIKE, ACQUA-DEEP costo a lezione - 8,50 Mercoledì - Venerdì costo a lezione - 8,90 Mercoledì - Venerdì CORSO BISETTIMANALE,, ACQUA-DEEP costo a lezione - 8,00 costo a lezione - 8,40 18 lez. 153,00 19 lez. 161,50 18 lez. 160,20 19 lez. 169,10 il costo del corso bisettimanale è dato dalla somma del numero di lezioni dei giorni scelti moltiplicato per il costo a lezione. ABBONAMENTI ANNUALI dal 05/09/2019 al 30/06/2020 CORSO MONOSETTIMANALE, ACQUA-BIKE, ACQUA-DEEP costo a lezione - 7,70 Venerdì - Mercoledì Venerdì - Mercoledì 39 lez. 300,30 40 lez. 41 lez. costo a lezione - 8,00 CORSO BISETTIMANALE 40 lez. 41 lez.,, ACQUA-DEEP costo a lezione - 7,20 costo a lezione - 7,60 308,00 315,70 39 lez. 312,00 320,00 328,00 il costo del corso bisettimanale è dato dalla somma del numero di lezioni dei giorni scelti moltiplicato per il costo a lezione. SECONDO QUADRIMESTRE dal 27/01/2020 al 30/06/2020 CORSO MONOSETTIMANALE, ACQUA-BIKE, ACQUA-DEEP costo a lezione - 8,50 Venerdì Mercoledì - 21 lez. 178,50 22 lez. 187,00 costo a lezione - 8,90 Venerdì Mercoledì - CORSO BISETTIMANALE,, ACQUA-DEEP costo a lezione - 8,00 costo a lezione - 8,40 21 lez. 186,90 22 lez. 195,80 il costo del corso bisettimanale è dato dalla somma del numero di lezioni dei giorni scelti moltiplicato per il costo a lezione. Ai prezzi sopraindicati si deve aggiungere: + quota di iscrizione stagionale (dal 01/09/2019 al 31/08/2020) obbligatoria per tutti gli iscritti pari a 30,00 comprensiva di copertura assicurativa, diritti di segreteria e tesseramento, + quota cauzionale pari a 5,00 per rilascio badge magnetico ALL ATTO DELL ISCRIZIONE È OBBLIGATORIO CONSEGNARE UN CERTIFICATO MEDICO DI IDONEITÀ ALLA PRATICA SPORTIVA NON AGONISTICA IN CORSO DI VALIDITÀ FESTIVITÀ: le lezioni sono sospese: 1 novembre, 8 dicembre, dal 24 dicembre al 6 gennaio,dall 11 al 13 aprile, 25 aprile, 1 maggio, 2 giugno. PERIODO RINNOVI con diritto di prelazione secondo quadrimestre Dicembre 2019/ Gennaio 2020 PERIODO NUOVE ISCRIZIONI per secondo quadrimestre Gennaio 2020

8 PLANNING CORSI Planning dedicato esclusivamente ai possessori di abbonamenti Quadrimestrali e Annuali LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ corsia 1 ambientamento 2 ambientamento 2 ambientamento 2 corsia 1 corsia 1 corsia 1 corsia 1 ambientamento 1 ambientamento 1 ambientamento 1 ambientamento 1 ambientamento 1 ambientamento RUN&JUMP RUN&JUMP ACQUA BALANCE ACQUA DEEP AQUAFITNESS AQUAFITNESS ACQUA DEEP RUN&JUMP ACQUA DEEP ACQUA DEEP RUN&JUMP ACQUA BALANCE Per motivi organizzativi il planning potrebbe subire variazioni BASSA INTENSITÀ MEDIA INTENSITÀ ALTA INTENSITÀ

9 SMART Ecco l opportunitò giusta per non rinunciare mai al tuo allenamento! Enjoy ha studiato un planning dedicato esclusivamente a te che ami la massima dinamicità e flessibilità. Con l abbonamento Smart puoi prenotare ogni giorno la lezione che vuoi nell orario più comodo per te! Enjoy premia la tua costanza e la tua fedeltà, in base agli obiettivi raggiunti potrai accumulare punti e ottenere così numerosi vantaggi. Cosa aspetti? ABBONAMENTO 10 LEZIONI Validità di 4 mesi dal primo ingresso, permette di prenotare qualsiasi lezione in qualsiasi orario dal lunedì al sabato prevista dal planning Smart (pagina seguente). Costo 90,00 a cui si deve aggiungere la quota d iscrizione stagionale (scad ) pari a 30,00 INGRESSO SINGOLO Acquistando l ingresso singolo è possibile partecipare immediatamente alla lezione desiderata se risultano ancora dei posti disponibili (no prenotazione.) Costo 10,00 per le lezioni previste dal planning Smart lunedì-sabato (pagina seguente). E PER LA DOMENICA... SMART SUNDAY Per non smettere mai di divertirsi e tenersi in forma, anche la domenica Enjoy propone due lezioni da 45 minuti con istruttori a rotazione. ABBONAMENTO 5+1 LEZIONI Validità di 3 mesi dal primo ingresso e permetto di prenotare esclusivamente le lezioni domenicali. Costo 40,00 INGRESSO SINGOLO Acquistando l ingresso singolo è possibile partecipare immediatamente alla lezione domenicale se risultano ancora dei posti disponibili (no prenotazione). Costo 8,00 Per partecipare alle lezioni è obbligatorio consegnare un certificato medico di idoneità alla pratica sportiva non agonistica in corso di validità. Per regolamento, modalità di iscrizione e ulteriori informazioni rivolgersi in reception

10 PLANNING SMART CORSI SMART Planning dedicato esclusivamente ai possessori di abbonamenti Acquafitness Smart, Acquafitness Smart Sunday* previa prenotazione. LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO DOMENICA* ambientamento 2 corsia 1 corsia 1 corsia 1 ambientamento 1 corsia 1 ambientamento 1 ambientamento 1 ambientamento 1 ambientamento 1 ambientamento 1 ambientamento ACQUA BALANCE SURPRISE RUN&JUMP ACQUA BALANCE SURPRISE ACQUA BALANCE ACQUA DEEP RUN&JUMP Per motivi organizzativi il planning potrebbe subire variazioni BASSA INTENSITÀ MEDIA INTENSITÀ ALTA INTENSITÀ CORSI A ROTAZIONE

11 ENJOY SMART FIT LA PASSIONE PER IL FITNESS UNITA ALL ATTIVITÀ IN ACQUA Per un allenamento davvero completo, Smart Fit è quello che fa per te! Ideale per chi desidera raggiungere ottimi risultati combinando l'allenamento in palestra con l'attività in acqua scegliendo tra tutte le nostre proposte di acquafitness e nuoto. Con questa formula puoi scegliere di abbinare al tuo allenamento in palestra un corso di nuoto o un corso di acquafitness e in più ti consente di partecipare ai corsi di acquafitness SMART semplicemente prenotando la lezione nel giorno e nell orario che più preferisci! Durata: quadrimestrale (da settembre a gennaio / da febbraio a giugno) o stagionale (da settembre a giugno). Accesso sala pesi in tutti gli orari di apertura. Accesso ai corsi fitness previsti dal planning. Accesso al nuoto libero negli orari dedicati. Accesso al corso monosettimanale di nuoto adulti o acquafitness scelto in fase di iscrizione (giorno e orario fisso per tutta la durata dell abbonamento). Accesso ai corsi di acquafitness previsti dal planning smart (settembre - giugno), previa prenotazione, da lunedì a domenica. Kit di benvenuto. ABBONAMENTO ANNUALE 750,00 ABBONAMENTO QUADRIMESTRALE 500, ,00 quota iscrizione annuale È obbligatorio consegnare un certificato medico di idoneità alla pratica sportiva non agonistica in corso di validità. Per regolamento, modalità di iscrizione e ulteriori informazioni rivolgersi in reception

12 ENJOY NON FINISCE QUI! Moltissimi altri servizi aspettano te e la tua famiglia! Richiedi le altre brochure dei servizi Enjoy in reception! Per informazioni: ENJOY EXPERIENCE TRAINING CENTER Via Buonarroti 44, Cernusco sul Naviglio (MI) Dal lunedì al venerdì dalle 7.00 alle Sabato dalle 8.00 alle Domenica dalle 8.30 alle info@enjoysport.eu enjoy sport enjoy_center enjoy_center L immagine di copertina è tratta da un dettaglio di un progetto elaborato dalla nostra collaboratrice Linda Mottini