corsi e spinning digital training dalle 6.30 alle 21.30

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Floriana Raimondi
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1 corsi e spinning digital training dalle 6.30 alle 21.30

2 corsi lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì sabato 6.30 FUNCTIONAL express 7.00 SCULPT PILATES express 7.30 KETTLEBELL express 6.30 POP INTERVAL TRAINING 7.30 G.A.G SCULPT PILATES express 7.00 FUNCTIONAL express 7.30 STEP express 6.30 KETTLEBELL express 7.00 SCULPT PILATES express 7.30 TOTALBODY express 6.30 FUNCTIONAL express 7.00 YOGA FIT 7.30 G.A.G YOGA FIT 8.00 POP INTERVAL TRAINING 8.00 FUNCTIONAL TRAINING 8.00 YOGA FIT 8.30 G.A.G POP INTERVAL TRAINING SUPER ABDOMINAL G.A.G SCULPT PILATES express 9.30 SUPER ABDOMINAL 9.00 SUPER ABDOMINAL 9.30 TOTALBODY express 9.00 YOGA FIT 9.30 SUPER ABDOMINAL FUNCTIONAL TRAINING STEP express G.A.G STEP BRUCIAGRASSI SCULPT PILATES TOTALBODY express POP INTERVAL TRAINING STEP BRUCIAGRASSI POP INTERVAL TRAINING SCULPT PILATES express FUNCTIONAL TRAINING STEP express SCULPT PILATES express YOGA FIT G.A.G TOTALBODY express SCULPT PILATES express SCULPT PILATES express POP INTERVAL TRAINING TOTALBODY express STEP express FUNCTIONAL express YOGA FIT SUPER ABDOMINAL KETTLEBELL express YOGA FIT YOGA FIT KETTLEBELL express SUPER ABDOMINAL FUNCTIONAL express STEP express SUPER ABDOMINAL G.A.G TOTALBODY express POP INTERVAL TRAINING SCULPT PILATES FUNCTIONAL TRAINING G.A.G TOTALBODY express YOGA FIT SCULPT PILATES express POP INTERVAL TRAINING G.A.G STEP BRUCIAGRASSI SCULPT PILATES FUNCTIONAL express G.A.G POP INTERVAL TRAINING TOTALBODY express FUNCTIONAL TRAINING KETTLEBELL express SCULPT PILATES express YOGA FIT STEP express TOTALBODY express G.A.G FUNCTIONAL express KETTLEBELL express STEP BRUCIAGRASSI G.A.G YOGA FIT SCULPT PILATES G.A.G STEP express KETTLEBELL express POP INTERVAL TRAINING SUPER ABDOMINAL FUNCTIONAL TRAINING SCULPT PILATES express TOTALBODY express SUPER ABDOMINAL YOGA FIT SCULPT PILATES G.A.G FUNCTIONAL express STEP BRUCIAGRASSI KETTLEBELL express POP INTERVAL TRAINING FUNCTIONAL TRAINING TOTALBODY express KETTLEBELL express YOGA FIT G.A.G SUPER ABDOMINAL SCULPT PILATES express FUNCTIONAL express STEP BRUCIAGRASSI SUPER ABDOMINAL FUNCTIONAL express POP INTERVAL TRAINING domenica 8.30 POP INTERVAL TRAINING 9.30 SCULPT PILATES express SUPER ABDOMINAL YOGA FIT G.A.G.

3 spinning lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì sabato 6.30 SPINNING FARTLEK 6.30 SPINNING FREE express 6.30 SPINNING RACE DAY 6.30 SPINNING FREE express 6.30 SPINNING FREE AEROBIC 8.30 SPINNING RACE DAY 7.00 SPINNING FARTLEK 7.00 SPINNING STRENGTH 7.30 SPINNING STRENGTH 7.30 SPINNING FREE AEROBIC 7.30 SPINNING RACE DAY 9.30 SPINNING FARTLEK 8.00 SPINNING RACE DAY 8.00 SPINNING FREE AEROBIC 8.30 SPINNING FREE AEROBIC 8.30 SPINNING STRENGTH 8.30 SPINNING FARTLEK SPINNING STRENGTH 9.00 SPINNING STRENGTH 9.00 SPINNING RACE DAY 9.30 SPINNING RACE DAY 9.30 SPINNING RACE DAY 9.30 SPINNING STRENGTH SPINNING FREE AEROBIC SPINNING FARTLEK SPINNING FARTLEK SPINNING FREE AEROBIC SPINNING FREE AEROBIC SPINNING RACE DAY SPINNING RACE DAY SPINNING RACE DAY SPINNING FREE AEROBIC SPINNING FARTLEK SPINNING STRENGTH SPINNING FARTLEK SPINNING FARTLEK SPINNING FREE AEROBIC SPINNING STRENGTH SPINNING STRENGTH SPINNING RACE DAY SPINNING FREE AEROBIC SPINNING STRENGTH SPINNING STRENGTH SPINNING FARTLEK SPINNING FREE AEROBIC SPINNING FARTLEK SPINNING STRENGTH SPINNING RACE DAY SPINNING FARTLEK SPINNING RACE DAY SPINNING RACE DAY SPINNING FREE AEROBIC SPINNING FARTLEK SPINNING FREE AEROBIC SPINNING RACE DAY SPINNING FREE AEROBIC SPINNING FARTLEK SPINNING FREE AEROBIC SPINNING STRENGTH SPINNING FARTLEK SPINNING RACE DAY domenica SPINNING RACE DAY SPINNING FARTLEK SPINNING FARTLEK SPINNING STRENGTH SPINNING FARTLEK 8.30 SPINNING FARTLEK SPINNING STRENGTH SPINNING STRENGTH SPINNING RACE DAY SPINNING FREE AEROBIC SPINNING FREE AEROBIC 9.30 SPINNING FREE AEROBIC SPINNING FREE AEROBIC SPINNING RACE DAY SPINNING FREE AEROBIC SPINNING FARTLEK SPINNING STRENGTH SPINNING RACE DAY SPINNING FARTLEK SPINNING FREE AEROBIC SPINNING STRENGTH SPINNING STRENGTH SPINNING FARTLEK SPINNING STRENGTH SPINNING RACE DAY SPINNING FREE express SPINNING FARTLEK SPINNING FREE express SPINNING FREE AEROBIC

4 corsi ORARI dal lunedì al venerdì dalle 6.30 alle sabato dalle 8.30 alle domenica dalle 8.30 alle KETTLEBELL express (30 ) Il tuo totalbody concentrato in 30 per sviluppare con i kettlebell tutte le qualità fisiche, nessuna esclusa. (60 ) L allenamento con in Kettlebell migliora capacità cardiovascolare, forza resistente, flessibilità, reattività muscolare, potenza esplosiva e generale. BUTTATI!!! FUNCTIONAL express (30 ) Il totalbody più antico concentrato in 30 di esercizi funzionali per incrementare tutte le capacità organico-muscolari con un infinita varietà di movimenti. FUNCTIONAL TRAINING (60 ) Functional Training o allenamento funzionale, per sollecitare la FunzionAbilità e trarre più vantaggi funzionali possibili dall allenamento. G.A.G. (30 ) Gambe-Addome-Glutei è un corso di tonificazione mirato per detti settori muscolari. Trenta minuti ben spesi BUON DIVERTIMENTO SCULPT PILATES express (30 ) Scarica le tensioni accumulate durante la giornata con allungamenti e tonificazione e ti sentirai subito di BUON UMORE. SCULPT PILATES (60 ) Lo Sculpt Pilates agisce significativamente sulla presa di coscienza del proprio corpo e sull equilibrio. In breve tempo ti sentirai molto più forte, tonico e pronto ad affrontare fatiche sempre maggiori. SUPER ABDOMINAL (30 ) La forza di questo mini-corso sta nel gruppo perché fare fatica insieme dà molte più motivazioni che fare fatica da soli, soprattutto quando stai sollecitando gli addominali! RESISTI e a breve vedrai il tuo addominale!!! YOGA FIT (30 ) Corso di rieducazione posturale con tanto stretching per ricaricare di energie corpo e mente. STEP express (30 ) Stile, precisione e fluidità caratterizzano le lezioni veloci, semplici e super-allenanti. VAI!!! STEP BRUCIAGRASSI (60 ) Lezione perfetta per migliorare il tono di gambe, glutei e braccia, ma soprattutto, per bruciare velocemente più calorie accellerando il metabolismo di base. POP INTERVAL TRAINING Fasi aerobiche alternate ad esercizi di tonificazione per tenere alto il ritmo cardiaco e allenare tutto il corpo con l elastico POP ad alta resistenza. TOTALBODY express (30 ) Il miglior tono muscolare possibile realizzabile con una lezione ad alta intensità e breve durata. BUON DIVERTIMENTO

5 spinning ORARI dal lunedì al venerdì dalle 6.30 alle sabato dalle 8.30 alle domenica dalle 8.30 alle SPINING FARTLEK Il Fartlek si basa sull allenamento parallelo di velocità e resistenza: un autentico interval training. SPINNING STRENGTH Musica potente per trascinarti in una pedalata intensa che ti darà più forza, maggior definizione muscolare e miglior capacità aerobica. Divertiti! SPINNING RACE DAY Sei pronto per il giorno della gara? Misura il tuo livello di allenamento. Divertiti, ma senza esagerare. SPINNING FREE AEROBIC Allenamento totalmente aerobico che simula salite, discese e pianure. Consumo grassi garantito. SPINNING FREE express (30 ) Lezione base per imparare i rudimenti dello spinning e contemporaneamente riscaldarsi per l allenamento che seguirà. BUON DIVERTIMENTO

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