PALESTRA. Attività e corsi. Via Fenulli 2/A - Reggio Emilia

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Camillo Lorenzi
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1 PALESTRA Attività e corsi Settembre 2019 Giugno Via Fenulli 2/A - Reggio Emilia

2 Sala attrezzi Technogym PERSONALIZZAZIONE Proponiamo un concetto nuovo di allenamento personalizzato in palestra, formulato per assisterti passo dopo passo nel tuo percorso di allenamento o di riabilitazione. SCHEDA Il lavoro in sala è preceduto da un colloquio con i responsabili della struttura, che creano una scheda di lavoro personalizzata in base alle tue esigenze ed obiettivi personali. PERSONAL COACH L attività vera e propria si svolgerà sotto la guida di un personal coach (laureato in Scienze Motorie) che segue ciascun cliente nel suo allenamento specifico; per poter garantire un assistenza attenta e costante, lavorano in contemporanea al massimo 7 persone per ogni Istruttore. ATTREZZI La sala è completamente attrezzata con macchine Technogym e sono presenti piccoli e grandi attrezzi, per esercizi funzionali e a corpo libero. ORARI La sala technogym è aperta dal lunedì al venerdì dalle 8:00 alle 21:30, sabato e domenica dalle 8:30 alle 12:30

3 Fitness BRUCIAGRASSI TOTAL BODY STEP E TONIFICAZIONE FIT BOXE E BOXE UP STEP COREO TABATA CIRCUITO TONIFICAZIONE STRETCHING E TONIFICAZIONE ZUMBA POWERFIT GAG

4 Orari attività fitness 7 Lunedì Martedì Mercoledì Sala Rossa Sala Blu Sala Rossa Sala Blu Sala Rossa Sala Blu Giovedì Venerdì Sabato e domenica Sala Rossa Sala Blu Sala Rossa Sala Blu Sala Rossa Tabata 9:00-9:50 Total Body 9:00-9:50 Step Coreo Base 8:30-9:20 9:00-9:50 Total Body 10:00-10:50 Fitness a Rotazione 10:30-11: Tone Up/ Step/Gag 13:00-14:30 Tabata 13:00-13:50 Tone Up/ Step/Gag 13:00-14:30 Circuito Tonificazione 13:15-14:05 Tone Up/ Step/Gag 13:00-14: Circuito Tonificazione 17:00-17:50 Zumba 18:00-18:50 Total Body 19:00-19:50 Boxe Up 20:00-20:50 18:15-19:05 Stretching e Tonificazione 16:00-16:50 17:00-17:50 Step & Tone 18:00-18:50 Fitboxe 19:00-19:50 Fitboxe 20:00-20:50 19:15-20:05 Tabata 17:00-17:50 Power Fit 19:00-19:50 20:00-20:50 Zumba 19:15-20:05 Total Body 17:00-17:50 18:00-18:50 Fitboxe 19:00-19:50 Fitboxe 20:00-20:50 Gag 18:15-19:05 Total Body 19:15-20:05 Power Fit Base 17:00-17:50 Tabata 19:00-19:50 20:00-20:50 Stretching e Tonificazione 16:15-17:

Onde Chiare Fitness Mettiamo a tua disposizione due sale con attività diversificate tra loro che possono soddisfare le esigenze di ogni persona.

5 Onde Chiare Fitness Mettiamo a tua disposizione due sale con attività diversificate tra loro che possono soddisfare le esigenze di ogni persona. Partiamo dall allenamento a prevalenza CARDIOVASCOLARE come BRUCIAGRASSI e TABATA per passare a POWER FIT che alterna il lavoro AEROBICO alla TONIFICAZIONE specifica con l utilizzo di piccoli attrezzi. TOTAL BODY ti permette di allenare tutta la MUSCOLATURA del corpo, mentre GAG potenzia le gambe, gli addominali ed i glutei. Il CIRCUITO TONIFICAZIONE rappresenta l evoluzione degli esercizi a corpo libero e si basa sull alternanza di stazioni AEROBICHE e ANAEROBICHE. STEP E TONIFICAZIONE aumenta l allenamento CARDIOVASCOLARE scolpendo la parte centrale del corpo e le gambe mentre STRETCHING E TONIFICAZIONE combina l azione dello stretching e quella della tonificazione muscolare. FIT BOXE e BOXE UP combinano, a tempo di musica, calci pugni e altri movimenti tramandati dalle arti marziali aiutando a rassodare gambe, glutei e addome. Il sacco utilizzato diventa il bersaglio sul quale sfogarsi e riversare tutte le tensioni accumulate. Merengue, Salsa, Cumbia, Reggaetone e tanti altri ritmi ti travolgeranno in una lezione di fitness e danza semplice ed efficace: la ZUMBA. In pausa pranzo proponiamo tre sessioni della durata di 30 minuti ciascuna, TONE UP/STEP/GAG, con possibilità di scelta fra attività aerobiche e dinamiche, con l utilizzo dello step oppure a corpo libero. Lavoreranno gambe, addominali, glutei, braccia e spalle. È possibile combinare le mezz'ore in completa libertà: perfetto per chi, in pausa pranzo, è sempre di corsa! Le lezioni sono proposte al mattino, in pausa pranzo, al pomeriggio e alla sera; al mattino puoi provare anche il corso nuovo e divertente di STEP COREO BASE adatto a tutti.

6 Benessere Matwork Vinyasa Odaka Postura e Movimento Anusara Dolce per il Mal di Schiena

7 Orari attività Benessere Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sala Rossa Sala Blu Sala Rossa Sala Blu Sala Rossa Dolce 10:15-11:05 11:15-12:05 Postura & Movimento 10:00-10:50 Odaka 7:00-7:50 8:15-9:05 Anusara 9:15-10:05 Sala Blu Sala Rossa Sala Blu Sala Rossa Sala Blu 9:30-10:20 Odaka 7:00-7:50 Dolce 9:15-10:05 Postura & Movimento 10:15-11:05 9:00-9: :15-14:05 Odaka 13:15-14:05 13:00-13: Dolce 15:00-15:50 15:00-15:50 Dolce 15:00-15:50 15:00-15:50 Dolce 15:15-16: :15-18:05 19:15-20:05 20:15-21:05 Vinyasa 18:15-19:05 20:15-21:05 per la Schiena 18:00-18:50 17:15-18:05 Anusara 18:15-19:05 20:15-21:05 20:15-21:05 per la Schiena 18:00-18:50 Anusara 17:15-18:05 18:15-19:05 19:15-20:05 Odaka 20:15-21:

8 Onde Chiare Benessere Le attività rivolte al benessere che Ondechiare ti offre sono variegate e rivolte a tutte le età I corsi di PILATES MATWORK si svolgono in gruppo e comprendono esercizi in piedi e a terra. I movimenti vengono eseguiti sia a corpo libero che con l'utilizzo di piccoli attrezzi. E' una ginnastica basata sul potenziamento muscolare di tutto il corpo, con particolare attenzione ai muscoli addominali. I corsi di si suddividono in ANUSARA YOGA basato sugli allineamenti posturali, semplici tecniche di respirazione e brevi meditazioni. VINYASA YOGA collega movimento e respiro in un unico flusso continuo. Aumento di forza, flessibilità e benefici cardiovascolari sono alcuni frai vantaggi di questa disciplina. ODAKA YOGA: attraverso la pratica di posizioni e di tecniche respiratorie appropriate, corpo e mente diventeranno una sola entità. La GINNASTICA PER IL MAL DI SCHIENA è focalizzata sui tre tratti della colonna vertebrale: vengono proposti esercizi posturali di stretching e di rinforzo per poter migliorare il tono muscolare e alleviare il dolore. Per tutti quelli che si vogliono mantenere in forma con esercizi in movimento a bassa intensità e posizioni di allungamento proponiamo la GINNASTICA DOLCE e POSTURA e MOVIMENTO: è un esercizio fisico ideato per migliorare la postura, la mobilità, ridurre e prevenire i dolori articolari. Queste attività sono indicate per tutte le età.

Bambini e Ragazzi Fabbrica dello Sport 3-5 ANNI Bambini 12-18 ANNI Baby

9 Bambini e Ragazzi Fabbrica dello Sport 3-5 ANNI Bambini ANNI Baby Dance 4-5 ANNI Avviamento alla Danza 6-11 ANNI 6-7 ANNI Teenager Workout

10 Orari attività bambini e ragazzi Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Fabbrica dello Sport 16:00-16:50 Teenager workout 15:00-16:15 Baby Dance 16:00-16:50 Avviamento alla Danza 16:50-17:50 Fabbrica dello Sport 16:00-16:50 Bambini 17:00-18:00 Teenager workout 15:00-16:

11 Area bambini e ragazzi FABBRICA DELLO SPORT 3-5 ANNI Attività ludico-motoria per bambini della scuola dell infanzia che permette ai più piccoli di conoscere e conoscersi, di sperimentare giocando e divertendosi. YOGA BAMBINI 6-11 ANNI Un'esperienza corporea, intuitiva e anche giocosa di avvicinamento e conoscenza delle Asana (posizioni) dello yoga. BABY DANCE 4-5 ANNI E una forma moderna di movimento, i bambini socializzano divertendosi esprimendosi a ritmo di musica. AVVIAMENTO ALLA DANZA 6-7 ANNI Attività di giochi ludico-motori mirati all apprendimento delle basi della danza. TEENAGER WORKOUT ANNI Attività che ha come obiettivo il miglioramento delle capacità coordinative e condizionali con esercitazioni che si svolgono in sala fitness, associate a un corretto approccio con l utilizzo degli attrezzi in sala technogym. L attività è seguita esclusivamente da personale laureato in scienze motorie.

Area medico riabilitativa FISIATRA Dottor Massimo Bedogni, Medico specialista in fisioterapia: valutazione dei dismorfismi, scoliosi, dorso curvo e patologie muscolo scheletriche.

12 Area medico riabilitativa FISIATRA Dottor Massimo Bedogni, Medico specialista in fisioterapia: valutazione dei dismorfismi, scoliosi, dorso curvo e patologie muscolo scheletriche. Visita in libera professione presso palestra Onde Chiare il venerdì dalle alle GINNASTICA CORRETTIVA A PICCOLI GRUPPI Si tratta di una disciplina che permette di identificare e lavorare sui disequilibri muscolo scheletrici, elaborando un piano d azione che mira al miglioramento della postura, delle condizioni di salute e della performance tramite l utilizzo di strategie correttive. FISIOTERAPISTI Dottor Simone Merlo: trattamenti fisioterapici, kinesiterapia post intervento, kinesio-taping, massoterapia decontratturante, possibilità di trattamenti a domicilio. Dottoressa Ilaria Ansaloni: dopo un colloquio iniziale indica il percorso strutturato più adatto alla patologia del paziente creando un programma personalizzato, in collaborazione con il nostro personale laureato in scienze motorie. POSTURALE A GRUPPI DI 3 Corso tenuto da personale laureato in scienze motorie o fisioterapisti; il lavoro è improntantato all allineamento e al posizionamento del corpo corretto, alla mobilità articolare e all elasticità dei muscoli. È ottimale per coloro che abitualmente soffrono di dolori al collo, alle spalle e alla schiena e per prevenire questi tipi di patologie.

13 Tesseramento anno sportivo ONDECHIARE A.s.d. offre ai propri tesserati la possibilità di partecipare alle attività sportive e ludico ricreative organizzate dall Associazione. Lo statuto dell Associazione è consultabile presso le nostre segreterie oppure sul sito internet: E obbligatoria la consegna del certificato medico per attività sportiva non agonistica. Palestra Via Fenulli 2/A- Reggio Emilia Orario segreteria: Dal lunedì al venerdì: dalle 9.00 alle Sabato: dalle 9.00 alle Tel palestra@ondechiare.it D ANDREA Studio legale

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