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1 STAGIONE SPORTIVA 2016/17 Piscina & palestra Piscina...pag 2 Palestra...pag 12

2 2 STAGIONE SPORTIVA 2016/17 ONDECHIARE ASSOCIAZIONE SPORTIVA DILETTANTISTICA ADESIONI TESSERAMENTO ANNO SPORTIVO 2016/17 ONDECHIARE A.S.D. offre ai propri tesserati la possibilità di partecipare alle attività sportive e ludico ricreative organizzate dall Associazione presso varie strutture come la piscina Onde Chiare di Reggio Emilia in via Fenulli, le palestre O.S.E.A. e Don Bosco a Reggio Emilia e nel periodo estivo presso i Circoli Unicredit a Reggio Emilia, Quercioli a Cavriago e Tennis ad Albinea. Lo Statuto dell Associazione è consultabile presso le nostre Segreterie oppure sul nostro sito internet L Associazione è affiliata al CENTRO SPORTIVO ITALIANO di Reggio Emilia: il costo del tesseramento comprende la copertura assicurativa (condizioni consultabili sul sito di Euro 10,00 per gli adulti ed Euro 7,00 per i bambini. REGOLAMENTO PISCINA ONDE CHIARE 1) È obbligo prima di entrare in acqua effettuare una doccia accurata. 2) Si entra negli spogliatoi 10 minuti prima dell inizio della lezione per permettere al personale di effettuare le pulizie. 3) Si entra negli spogliatoi con le ciabatte (anche gli accompagnatori) e le scarpe vanno lasciate fuori negli appositi armadietti. 4) Per chiudere gli armadietti è necessario un lucchetto che deve essere rimosso al termine della lezione. 5) I phon funzionano con schede che si acquistano in segreteria (2,50 euro per 10 asciugate) 6) Materiale necessario: cuffia, costume, ciabatte (anche per gli accompagnatori), accappatoio/telo (per motivi igienici si prega di non utilizzare il costume tipo boxer e calze di cotone o non specifiche per l acqua). 7) Si prega di non lasciare materiale di valore negli spogliatoi. 8) Ad esclusione della scuola nuoto bambini, per l ingresso in piscina è necessario munirsi del badge versando 3,00 euro di cauzione in segreteria. OBBLIGO CERTIFICATO MEDICO Da Settembre 2015 è obbligatoria la consegna del certificato medico per l attività sportiva non agonistica per i corsi di: scuola nuoto bambini (dalla 1^ elementare in poi) e per tutta l attività adulti e senior in piscina e palestra. Non devono consegnare il certificato: 0-3 anni, scuola nuoto e attività motoria per bambini frequentanti la scuola materna, campi gioco, nuoto libero e rieducazione funzionale. E attiva la convenzione con il centro 3C SALUTE (Largo Gerra 2 Reggio Emilia) per poter effettuare la visita medica con tariffe agevolate. INFO IN SEGRETERIA.

3 STAGIONE SPORTIVA 2016/ CORSO DAL 12 SETTEMBRE AL 23 DICEMBRE /30 LEZIONI PRELAZIONI dal 30 maggio fino al 24 agosto 2016 ISCRIZIONI dal 27 agosto: nuoto adulti, acquagym, acquabike dal 29 agosto: scuola nuoto 3-17 anni dal 30 agosto: 0-3 anni, senior 2 CORSO DAL 9 GENNAIO AL 26 MARZO /22 LEZIONI PRELAZIONI dal 14 al 26 novembre 2016 ISCRIZIONI dal 03 dicembre: nuoto adulti, acquagym, acquabike dal 05 dicembre: scuola nuoto 3-17 anni dal 06 dicembre: 0-3 anni, senior 3 CORSO DAL 27 MARZO AL 11 GIUGNO /22 LEZIONI PRELAZIONI dal 13 al 25 febbraio 2017 ISCRIZIONI dal 04 marzo: nuoto adulti, acquagym, acquabike dal 06 marzo: scuola nuoto 3-17 anni dal 07 marzo: 0-3 anni, senior

4 4 STAGIONE SPORTIVA 2016/17 SCUOLA NUOTO - 3/17 anni La nostra SCUOLA NUOTO si articola in 6 livelli differenti in base alle capacità degli iscritti, l età è indicativa, per un corretto insegnamento del nuoto è necessario considerare primariamente le capacità. POSSIBILITÀ DI FREQUENZA MONO O BISETTIMANALE Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Per motivi organizzativi non è possibile in nessun modo recuperare le lezioni perse. Solo per assenze superiori a tre settimane consecutive è possibile, con certificato medico, richiedere un buono da utilizzare per l iscrizione al corso successivo. Corso monosettimanale 15 lezioni Corso bisettimanale 30 lezioni Euro Euro TESSERA ASSICURATIVA C.S.I.: BAMBINI 7,00 Euro validità 1 settembre agosto 2017 LIVELLI Ranocchi Cavallucci PREZZI AGEVOLATI per nuclei familiari, per chi frequenta più di 2 corsi settimanali, per chi frequenta corsi sia in palestra RANOCCHI (3-5 ANNI) durata del turno 45 che in piscina Acquaticità e ambientamento impostati sullo sviluppo delle capacità motorie e della sensibilità all'acqua del bambino con prevalenza all aspetto ludico. Obiettivi principali: immersione del capo e galleggiamenti prono e supino. CAVALLUCCI (5-6 anni) durata del turno 45 Primi approcci delle nuotate di base attraverso il gioco ed esercizi elementari con esperienze in acqua alta. Obiettivi principali: galleggiamenti, scivolamenti con battuta di gambe prono e supina e piena autonomia in acqua alta.

5 STAGIONE SPORTIVA 2016/17 5 Polipi POLIPI (6-8 ANNI) A livello didattico si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa iniziando ad impostare globalmente le nuotate. Obiettivi principali: apprendimento elementare delle nuotate di base (stile libero e dorso). Barracuda BARRACUDA (8-10 ANNI) Insegnamento più analitico delle nuotate a stile libero e dorso con l inserimento della nuotata a rana. Obiettivi principali: buona acquisizione delle nuotate a stile libero e dorso e conoscenza della nuotata a rana. Delf i ni Squali DELFINI (10-13 ANNI) Nella didattica assume carattere prevalente l insegnamento tecnico delle nuotate. Obiettivi principali: acquisizione completa delle nuotate a stile libero, dorso e rana e conoscenza della nuotata a delfino. SQUALI (14-17 ANNI) corso presente solo nelle fasce orarie: , ,50 e Perfezionamento dei 4 stili con la possibilità di inserire distanze maggiori e stili alternativi quali il salvamento. Obiettivi principali: conoscenza completa dei quattro stili e delle varie tecniche natatorie. ATTIVITÀ IN ACQUA PER RAGAZZI DIVERSAMENTE ABILI L attività ha come obiettivo di valorizzare la socializzazione, l ambientamento in acqua, l insegnamento e il perfezionamento del nuoto, partendo da un percorso individuale (rapporto uno a uno istruttore-allievo) di preparazione all eventuale e successivo inserimento nei corsi. ATTIVITÀ PREAGONISTICA La nostra Associazione si pone l obiettivo di avviare all attività sportiva agonistica i ragazzi dalla scuola nuoto promuovendo la disciplina del nuoto. L attività verrà svolta in collaborazione con il CSI NUOTO OBER FERRARI A.S.D. con la possibilità di nuotare presso la piscina di via Melato. Tutte le informazioni presso la nostra Segreteria

6 6 STAGIONE SPORTIVA 2016/17 CORSO GINNASTICA IN ACQUA - IN GRAVIDANZA L acqua in questo momento particolare è un valido ausilio per mantenersi in forma, non acquistare eccessivo peso, drenare gli arti inferiori e naturalmente preparare il corpo al parto con esercizi di tonicità, allungamento muscolare, di respirazione e rilassamento. Trovarsi con altre neo-mamme inoltre favorisce lo scambio e la socializzazione. Modalità di partecipazione con abbonamento a scalare senza obbligo di definire il giorno di frequenza. IMPORTANTE: al momento dell iscrizione è necessario presentare il certificato del ginecologo ISCRIZIONI SEMPRE APERTE curante che attesti che è possibile svolgere questo Mercoledì e Sabato tipo di attività. dalle 12,10 alle 13,00 Abbonamento 10 ingressi Abbonamento 5 ingressi Ingresso singolo Euro Euro Euro TESSERA ASSICURATIVA C.S.I.: ADULTI 10,00 Euro validità 1 settembre agosto 2017 CONVENZIONE PER VISITE CORSI ACQUATICITÀ - DAI 6 MESI AI 3 ANNI L acqua è un ambiente piacevole che offre una notevole quantità di stimoli motori e sensoriali che il bambino impara a conoscere e ad amare attraverso il proprio divertimento e la presenza rassicurante del proprio genitore. I gruppi di acquaticità sono guidati da un esperto insegnante che accompagnerà i genitori nel prendere consapevolezza delle proprie capacità e di quelle dei loro piccoli. In questa attività i bambini devono essere accompagnati in acqua da un adulto. È obbligatorio per tutti i bambini l utilizzo del costume contenitivo. Modalità d iscrizione: 1. Iscrizione al corso trimestrale senza possibilità di recuperi 2. Possibilità di frequenza con abbonamento a scalare in un turno prefissato. (il corso è il medesimo cambia solo la modalità d iscrizione) Frequenza corso di acquaticità: Sabato Abbonamento 10 ingressi a scalare Euro dalle 9.00 alle 9.45 Corso 15 lezioni (senza possibilità di recupero lezioni perse) Euro dalle 9.45 alle dalle alle TESSERA ASSICURATIVA C.S.I. BAMBINI 7,00 Euro validità 1 settembre agosto 2017 Per motivi organizzativi non è possibile in nessun modo recuperare le lezioni perse. Solo per assenze superiori a tre settimane consecutive è possibile, con certificato medico, richiedere un buono da utilizzare per l iscrizione al corso successivo.

7 STAGIONE SPORTIVA 2016/17 7 CORSI NUOTO - ADULTI PREZZI AGEVOLATI per nuclei familiari, PRINCIPIANTI per chi frequenta Primo ambientamento all acqua, insegnamento delle tecniche più di 2 corsi settimanali, respiratorie e di rilassamento in acqua fino all approccio delle nuotate. per chi frequenta corsi INTERMEDI sia in palestra Rivolto a coloro che hanno acquisito le basi della respirazione a stile libero, che in piscina della nuotata a dorso e l autonomia di nuotare almeno per 20 mt. consecutivi. PERFEZIONAMENTO Didattica e approfondimento delle nuotate di base con graduale aumento delle distanze percorse. Perfezionamento con esercitazioni progressivamente più complesse sia a livello tecnico che aerobico *LEZIONI DI NUOTO PRIVATE PER PRINCIPIANTI info in segreteria Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato (anche senior) (anche senior) (anche senior) (anche senior) (anche senior) (anche senior) (anche senior) (anche senior) (lezioni private)* (lezioni private)* solo perfezionamento solo perfezionamento PREZZI CORSI ADULTI Corso monosettimanale 15 lezioni (mattina/pausa pranzo) Corso bisettimanale 30 lezioni (mattina/pausa pranzo) Corso monosettimanale 15 lezioni (orari serali) Corso bisettimanale 30 lezioni (orari serali) Euro Euro Euro Euro TESSERA ASSICURATIVA C.S.I.: ADULTI 10,00 Euro validità 1 settembre agosto 2017 PREZZI CORSI SENIOR - OVER 60 (applicabili solo negli orari della mattina e pausa pranzo) Corso monosettimanale 15 lezioni Euro Corso bisettimanale 30 lezioni Euro TESSERA ASSICURATIVA C.S.I.: ADULTI 10,00 Euro validità 1 settembre agosto 2017 Per motivi organizzativi non è possibile in nessun modo recuperare le lezioni perse. Solo per assenze superiori a tre settimane consecutive è possibile, con certificato medico, richiedere un buono da utilizzare per l iscrizione al corso successivo.

8 8 ACQUAGYM STAGIONE SPORTIVA 2016/17 Attività in acqua che racchiude tutte le tipologie di fitness acquatico. Ogni lezione è varia grazie all utilizzo di svariati attrezzi quali lo step, i tubi galleggianti, i manubri, i guanti da acquakick, gli elastici, le cavigliere, cinture galleggianti e tanto altro. PREZZI AGEVOLATI per nuclei familiari, per chi frequenta più di 2 corsi settimanali, per chi frequenta corsi sia in palestra che in piscina POSSIBILITÀ DI SCEGLIERE LA FREQUENZA SETTIMANALE Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì (senior) (senior) (senior) (senior) PREZZI CORSI ADULTI Corso monosettimanale 15 lezioni Corso bisettimanale 30 lezioni Abbonamento 10 ingressi a scalare con scelta della fascia oraria Euro Euro Euro TESSERA ASSICURATIVA C.S.I.: ADULTI 10,00 Euro validità 1 settembre agosto 2017 PREZZI CORSI SENIOR - OVER 60 (applicabili solo negli orari della mattina e pausa pranzo) Corso monosettimanale 15 lezioni Euro Corso bisettimanale 30 lezioni Euro Abbonamento 10 ingressi a scalare Euro TESSERA ASSICURATIVA C.S.I.: ADULTI 10,00 Euro validità 1 settembre agosto 2017 Per motivi organizzativi non è possibile in nessun modo recuperare le lezioni perse. Solo per assenze superiori a tre settimane consecutive è possibile, con certificato medico, richiedere un buono da utilizzare per l iscrizione al corso successivo.

9 STAGIONE SPORTIVA 2016/17 9 ACQUABIKE per nuclei familiari, per chi frequenta Abbina ad un lavoro aerobico intenso un armonico più di 2 corsi settimanali, potenziamento di gambe, addominali braccia e dorso. per chi frequenta corsi Ai vantaggi della pedalata si associa il massaggio dell acqua che sia in palestra drena continuamente le gambe, rendendo i muscoli tonici e definiti. che in piscina POSSIBILITÀ DI SCEGLIERE LA FREQUENZA SETTIMANALE Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica INTERVAL TRAINING 25 bike+25 gym INTERVAL TRAINING 25 bike+25 gym PREZZI AGEVOLATI NEI 50 DI LEZIONE SONO COMPRESE LA MESSA IN ACQUA E IL RIPOSIZIONAMENTO SUL PIANO VASCA DELLE BIKE PREZZI CORSI Corso monosettimanale 15 lezioni (mattina/pausa pranzo) Corso bisettimanale 30 lezioni (mattina/pausa pranzo) Corso monosettimanale 15 lezioni (orari serali) Corso bisettimanale 30 lezioni (orari serali) Euro Euro Euro Euro TESSERA ASSICURATIVA C.S.I.: ADULTI 10,00 Euro validità 1 settembre agosto 2017 Per motivi organizzativi non è possibile in nessun modo recuperare le lezioni perse. Solo per assenze superiori a tre settimane consecutive è possibile, con certificato medico, richiedere un buono da utilizzare per l iscrizione al corso successivo.

10 10 STAGIONE SPORTIVA 2016/17 RIEDUCAZIONE FUNZIONALE ORARIO IN VIGORE DAL 12 SETTEMBRE AL 10 GIUGNO 2017 Il nostro programma è indicato come valido ausilio per il mantenimento di risultati ottenuti durante un percorso fisioterapico o per conservare un buon grado di autonomia e di benessere psicofisico. AUTONOMI: è possibile accedere in piscina negli orari indicati e svolgere esercizi in maniera autonoma. Lunedì Martedì Giovedì Venerdì Sabato PROGRAMMA PERSONALIZZATO: dopo un colloquio con il fisioterapista della struttura viene proposto un programma personalizzato seguito dal nostro personale Laureato in Scienze Motorie e vengono fissati i giorni di frequenza. Lunedì Martedì Giovedì Venerdì AUTONOMI PERSONALIZZATO 10 INGRESSI a scalare - Euro 60,00 MENSILE - Euro 60,00 BIMESTRALE - Euro 100,00 10 INGRESSI a scalare - Euro TRIMESTRALE - Euro 130,00 ANNUALE - Euro 375,00 TESSERA ASSICURATIVA C.S.I.: ADULTI 10,00 Euro validità 1 settembre agosto 2017 NUOTO LIBERO NUOTO LIBERO: possibilità di accedere alla piscina nelle fasce orarie indicate per nuotare liberamente NUOTO FAMILY: possibilità di accedere alla piscina con i bambini accompagnati dai genitori usufruendo dei giochi e delle attrezzature dell impianto ORARIO IN VIGORE DAL 12 SETTEMBRE FINO AL 11 GIUGNO 2017 Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica CORSIA CORSIA Libero + family (Under 14 solo in parte bassa) NUOTO LIBERO e FAMILY 10 INGRESSI INGRESSO SINGOLO Adulti - Euro 60,00 Adulti - Euro 8.00 Over 60 e under 18 - Euro 45,00 Over 60 e under 18 - Euro 6,00 Under 14 - Euro 30,00 (solo family) Under 14 - Euro 4,50 (solo family) Under 6 - Euro 10,00 (solo family) Under 6 - Euro 3,00 (solo family) Annuale Adulti - Euro 300,00 Annuale Over 60 - Euro 250,00 Il nuoto libero e family sono aperti a tutti, non è necessario il tesseramento Libero+family Se non specificato diversamente sono a disposizione 2 corsie x 20 mt. In corsia è obbligatorio nuotare, chi deve effettuare esercizi statici o camminare deve frequentare durante gli orari di rieducazione funzionale.

11 Attività in palestra PALESTRA O.S.E.A. PALESTRA S. GIOVANNI BOSCO APERTURA NUOVA PALESTRA! NDE CHIARE ENERGY WAVES 1 Corso dal 12 Settembre al 29 Gennaio 2017 Prelazioni dal 22 Agosto al 02 Settembre 2016 Nuove iscrizioni dal 5 Settembre Corso dal 30 Gennaio al 11 Giugno 2017 Prelazioni dal 12 Dicembre 2016 al 23 Dicembre 2016

12 12 STAGIONE SPORTIVA 2016/17 PALESTRA O.S.E.A. VIA DELLA CANALINA 38 RE Orario Lunedì Martedì TONE UP/STEP/GAG GINNASTICA DOLCE CIRCUIT TRAINING BRUCIAGRASSI PILATES BRUCIAGRASSI & TONE PALESTRA S. GIOVANNI BOSCO VIA BISMANTOVA 23 RE Orario Lunedì Martedì ZUMBA FITNESS YOGA PILATES FITBOXE FITBOXE Settimana dal 05 al 09 Settembre 2016 Vieni a provare gratuitamente i corsi!

13 STAGIONE SPORTIVA 2016/17 13 PREZZI AGEVOLATI Mercoledì Giovedì Venerdì per nuclei familiari, per chi frequenta più di 2 corsi settimanali, per chi frequenta corsi sia in palestra che in piscina GAG/STEP/TONE UP GAG/STEP/TONE UP GINNASTICA DOLCE CIRCUIT TRAINING POWERFIT base MAL DI SCHIENA BRUCIAGRASSI MAL DI SCHIENA POWER FIT avanzato CIRCUITO FUNZIONALE POWER FIT avanzato PILATES Mercoledì Giovedì Venerdì YOGA ZUMBA FITNESS FTIBOXE FITBOXE PILATES PREZZI 1 CORSO (SETTEMBRE - GENNAIO) ABBONAMENTI A SCALARE MONOSETTIMANALE (18 LEZIONI) Euro 126,00 10 INGRESSI PAUSA PRANZO Euro 80,00 BISETTIMANALE (36 LEZIONI) Euro 198,00 10 INGRESSI OPEN (esclusi yoga, pilates e fitboxe) Euro 90,00 TESSERA ASSICURATIVA C.S.I.: ADULTI 10,00 Euro validità 1 settembre agosto 2017 CERTIFICATO MEDICO OBBLIGATORIO

14 14 STAGIONE SPORTIVA 2016/17 ATTIVITÀ PER BAMBINI LA FABBRICA DELLO SPORT PREZZI AGEVOLATI per nuclei familiari, per chi frequenta più di 2 corsi settimanali, per chi frequenta corsi sia in palestra che in piscina Palestra O.S.E.A. Via della Canalina 38 Attività ludico-motoria per bambini della scuola dell infanzia, permette ai bambini di conoscere e conoscersi, di sperimentare giocando e divertendosi. I corsi sono tenuti da Elena Costi, diplomata ISEF con anni di esperienza. Orario Lunedì Mercoledì Bambini 3/4 anni Bambini 4/5 anni QUOTE per turno - 16 lezioni 96,00 Euro TESSERA ASSICURATIVA - C.S.I. BAMBINI 7,00 Euro validità 1 settembre agosto 2017 ZUMBA YOUNG Palestra San Giovanni Bosco Via Bismantova 23 Mercoledì ZUMBA KIDS (4/6 ANNI) Venerdì ZUMBA YOUNG (7/12 ANNI) QUOTE per turno - 16 lezioni 88,00 Euro TESSERA ASSICURATIVA - C.S.I. BAMBINI 7,00 Euro validità 1 settembre agosto Corso 2 Corso dal 03 Ottobre 2016 al 27 Gennaio 2017 dal 30 Gennaio al 19 Maggio 2017 Prelazioni dal 16 al 10 Settembre 2016 Nuove iscrizioni dal 12 Settembre 2016 Prelazioni dal 12 al 23 Dicembre 2016 Nuove iscrizioni dal 09 gennaio 2017

15 PROSSIMA APERTURA NUOVA PALESTRA VIA FENULLI ( ZONA CANALINA) REGGIO EMILIA Piscina Palestra

16 ISCRIZIONI PRESSO grafica: marcopullia.it Associazione Sportiva Dilettantistica VIA FENULLI 2 - zona Canalina RE ORARIO SEGRETERIA: dal lunedì al venerdì dalle 8.30 alle e dalle alle sabato dalle 9.00 alle INFO-TEL: Piscina Onde Chiare Fax seguici su

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