Coltiviamo il piacere di fare sport

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1 Note CENTRO SPORTIVO COMUNALE BOLLATE CENTRO SPORTIVO COMUNALE BOLLATE Via Dante - tel bollate@insportsrl.it Via Dante - tel bollate@insportsrl.it Entra nella nostra community, cerca In sport Bollate arcore Via S. Martino tel arcore@insportsrl.it cesano m. Via Po tel cesanomaderno@insportsrl.it concorezzo Via Pio X tel concorezzo@insportsrl.it i nostri centri linate Aeroporto di Linate tel cslinate@insportsrl.it trezzano S/N Via di Vittorio tel trezzano@insportsrl.it verona Via Tanaro, 28 tel veronagolosine@insportsrl.it vimercate Via Degli Atleti tel vimercate@insportsrl.it Coltiviamo il piacere di fare sport

2 Guida ai corsi certificato medico obbligatorio (Decreto M. 28/02/1983) per attività sportiva non agonistica orari segreteria nuoto libero Guidato per l accesso agli spazi sportivi è necessaria la tessera all iscrizione: 3 ingressi omaggio alle piscine estive (scadenza 05/09/2011) + 3 ingressi omaggio per nuoto libero, acquafitness e palestra (scadenza 26/06/2012) iscrizioni aperte tutto l anno possibilità di scegliere corsi monosettimanali tutti i giorni possibilità di scegliere corsi bisettimanali combinando giorni e attività Il nuoto guidato è una forma libera di ingresso in piscina con la possibilità di avere una consulenza natatoria compresa nel prezzo da parte dell istruttore / assistente alle attività presente in vasca. Sono disponibili programmi di allenamento da consultare liberamente. negli spogliatoi, armadietti con chiusura a lucchetto per accedere alla palestra, sostituire le calzature utilizzate all esterno lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì sabato domenica 1 a partire dai sei anni, cerchiamo di insegnare a tutti i bambini a prepararsi per i corsi, senza l aiuto dei genitori negli spogliatoi Accessi liberi (piscina, palestra, calcio, trattamenti individuali e personal trainer) prima di accedere alle strutture effettuare il pagamento all iscrizione si sottoscrive il regolamento che vincola il soggetto al suo rispetto Per un attività motoria corretta, si consiglia almeno una frequenza bisettimanale Lunedì 7,30/22,00 Martedì 9,00/22,00 Mercoledì 9,30/22,00 Giovedì 7,30/22,00 Venerdì 9,00/22,00 Sabato 8,30/19,00 Domenica 9,00/19,00 7,30/9,15 9,00/14,00 10,00-14,00 7,30/9,15 9,00-14,00 12,00/14,30 9,00/19,00 12,00/16,00 18,30/22,00 19,00/22,00 12,00/16,00 18,30/22,00 15,30/19,00 Uscita dagli spogliatoi 30 minuti dopo gli orari indicati ingresso e 4,40 - ridotto 3,10 tessera 15 ingressi (validità 6 mesi) e 61,50 tessera annuale full time (compreso ingresso alle piscine scoperte) e 300 Disponibilità corsie, vasche e aggiornamenti:

3 PISCINA - corsi nuoto l evoluzione del nuotatore ATTIVITÀ NEONATI-PRIMA INFANZIA CUCCIOLI, 0-3 ANNI: attività acquatica per lo sviluppo e la stimolazione al movimento ed alla percezione dell acqua attraverso un percorso esperienziale della coppia genitore/bimbo. Le sedute durano 30 minuti. L occorrente necessario per il corso è: costume - pannolino contenitivo; accappatoio; ciabatte e costume per mamma o papà. Spogliatoi attrezzati con fasciatoi e area dedicata al genitore con bimbo. lunedì martedì merc. venerdì sabato dom. 3/17 MESI 10,00/10,30 9,00/9,30 9,30/10,00 11,00/11,30 11,00/11,30 10,30/11,00 15,30/16,00 12,00/12,30 18,00/18,30 16,00/16,30 18/36 MESI 9,30/10,00 9,30/10,00 9,00/9,30 10,30/11,00 11,30/12,00 10,00/10,30 18,30/19,00 16,00/16,30 15,30/16,00 DISTACCAMENTO 16,00/16,30 16,15/16,45 18,00/18,30 16,30/17,00 baby livello base livello 1 Un baby 3-5 anni, parte dal corso granchietto e attraverso tre livelli di difficoltà passa alla scuola nuoto ragazzi Stella Marina: ho più di 6 anni e imparo i primi galleggiamenti Cavalluccio: mi insegnano a galleggiare in vasca grande e a muovere i primi passi da nuotatore Polipetto: perfeziono il dorso, faccio pratica sullo stile libero e imparo a tuffarmi di testa quando ho finito la scuola nuoto? Posso continuare a perfezionare tutti gli stili e imparare il delfino allenandomi con i miei amici nel CORSO PREADOLESCENTI, il martedì e il venerdì. Hai l età e le potenzialità? Posso fare la PREAGONISTICA, il martedì, mercoledì, venerdì e sabato. (capacità tecniche selezionate nel provino) Vuoi fare qualcos altro? PALLANUOTO, con provino, dai 9 ai 14 anni, squadra Master per i più grandi 3 water park domenica dalle ore 15,00 alle 17,30 piscina didattica allestita con materiale ludico-didattico e temperatura dell acqua 30 / 31 C. Water Park è un progetto che nasce dall intento di creare uno spazio comune per il gioco dei bambini più piccoli (dai 3 mesi ai 5 anni), insieme ai propri genitori. Per i cuccioli iscritti di età compresa tra i 3 e i 16 mesi valutazione osteopatica gratuita. Informati in reception. livello 2 livello 3 livello 4 Rana: ormai sono bravo a stile e a dorso... devo imparare la rana Delfino: ora sono quasi bravo in tutto e imparo il quarto stile scuola nuoto ragazzi pre adolescenti età e capacità preagonistica adulti dopo il 4 livello nuoto master

4 per crescere con l acqua 5 PISCINA - corsi nuoto BABY, 3-5 ANNI (scuola dell infanzia) Corso per lo sviluppo ed il miglioramento della motricità, dell ambientamento acquatico e delle prime forme tecniche del nuoto. La metodologia didattica utilizzata è improntata ad un approccio ludico. lunedì/giovedì martedì/venerdì mercoledì sabato 16,30/17,00 16,30/17,00 16,45/17,15 10,00/10,30 17,00/17,30 17,00/17,30 17,15/17,45 10,30/11,00 11,00/11,30 17,30/18,00 17,30/18,00 17,45/18,15 14,00/14,30 18,30/19,00 14,30/15,00 15,00/15,30 novità minuti di corso in acqua senza ginnastica 6 PISCINA - corsi nuoto RAGAZZI: 6/12 ANNI - adolescenti: 12/15 anni Corso di nuoto per l apprendimento e l affinamento dell ambientamento, lo sviluppo delle capacità motorie e l apprendimento delle tecniche del nuoto. CORSI DI NUOTO lun/gio mar/ven mercoledì sabato ragazzi (6-12 anni) 17,00/17,45 17,00/17,45 16,45/17,30 9,00/9,45 17,45/18,30 17,45/18,30 17,30/18,15 9,45/10,30 18,15/19,00 10,30/11,15 14,45/15,30 ragazzi adolescenti (12-15 anni) 16,15/17,00 PREAGONISTICA Riservata a quei ragazzi che, in continuità con il percorso della Scuola Nuoto, intendono affrontare le prime sfide, attraverso le gare del Settore Propaganda FIN. CORSO DI NUOTO martedì mercoledì venerdì sabato pre-agonistica 18,30/19,15 19,00/19,45 18,30/19,15 14,00/15,30 pallanuoto Per i ragazzi che hanno il desiderio di avvicinarsi alla pallanuoto, un corso propedeutico all attività e la possibilità successiva di entrare a far parte del settebello In Sport. Nuoto e divertimento in un contesto di squadra. CORSO DI NUOTO giovedì mecoledì sabato Coccodrilli anni 18,15/19,00 17,30/18,30 Squali anni 15,30/16,30 18,30/19,30 Preagonistica

5 7 PISCINA - corsi nuoto ADULTI: DAI 15 ANNI Corso di nuoto per l apprendimento ed il miglioramento delle capacità acquatiche, la stimolazione e lo sviluppo di resistenza e velocità. Per ogni orario sono previsti più livelli natatori per consentire a tutti di allenarsi a seconda del proprio obiettivo. CORSI lun/gio sabato adulti 9,00/9,45 11,15/12,00 9,45/10,30 10,30/11,15 18,30/19,15 19,15/20,00 20,00/20,45 20,45/21,30 21,30/22,15 master 21,30/22,30 master Corso avanzato per gli adulti che credono nell allenamento natatorio come forma di divertimento, di salute e di confronto amatoriale. Sedute di allenamento di 60 minuti, due volte la settimana con agevolazioni per il nuoto guidato, per completare l allenamento settimanale. ANTALGICA Attività di ginnastica antalgica che si pone l obiettivo di prevenire o recuperare eventuali situazioni di dolore articolare. Una ginnastica dolce, adatta per chi vuole muoversi in armonia e ritrovare il piacere di educare il proprio corpo al movimento. lun/gio 9,45/10,30 8 PISCINA - fitness e attività in vasca bassa acqua GAG Sedute di allenamento specifiche per Gambe, Addominali e Glutei, di tonificazione e definizione muscolare. La lezione dura 45 minuti suddivisa in 15 minuti di ginnastica specifica per i distretti muscolari sopra citati fuori dall acqua e 30 minuti di lavoro acquatico per completare il rassodamento. total body working Sedute di allenamento intense di stimolazione muscolare ed aerobica per la tonificazione ed il dimagrimento. A corpo libero con l uso di piccoli attrezzi. POWER STEP Attività che ha da pochi anni arricchito il mondo del fitness. Permette di rassodare e tonificare interno cosce, gambe, glutei e addome oltre a mantenere allenato il sistema cardiovascolare. ACQUA KICK Programma di allenamento che unisce le tecniche di movimento tipiche della kick boxing terrestre ai benefici dell acqua. Calci e pugni a tempo di musica per un divertimento assicurato. lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì TOTAL BODY 19,00/19, / ,00/19,45 20,30/21,15 20,30/21,15 ACQUA KICK 19,00/19, /19.45 ACQUAGAG 19,45/20,30 19,45/20,30 19,45/20,30 19,45/20,30 STEP 19.00/19.45

6 PISCINA - fitness e attività in vasca alta acqua gym Attività di ginnastica in acqua ad intensità medio-alta di stimolazione e sviluppo della tonificazione, della flessibilità muscolare e del dimagrimento. acqua bike Attività di indoor cycling acquatica molto divertente che utilizza una bike specifica per l uso in acqua. Il corso stimola molto il sistema cardio-circolatorio. gym & swim La combinazione di 30 minuti di acqua gym e 15 minuti di nuoto pinnato, per ottenere un allenamento completo. lun/gio mar/ven mercoledì sabato acquagym 11,15/12,00 15,00/15,45 12,45/13,30 12,00/12,45 18,30/19,15 18,30/19,15 tessera open fitness In Sport propone una tessera open per tutte le persone interessate alla massima offerta possibile di fitness, organizzata presso il Centro Sportivo. La tessera dà la possibilità di accedere a tutti i corsi palestra e piscina proposti dal lunedì al sabato indicati nella tabella che segue. è possibile frequentare corsi tutti i giorni, o anche più corsi nello stesso giorno, usufruendo della più ampia scelta possibile. Con questa tessera si ha anche l accesso al nuoto libero il martedì dalle ore 9.00 alle e il giovedì dalle 14,00 alle 16,00 con la possibilità di prenotare (solo il giovedì) lezioni di nuoto comprese nel prezzo della tessera. Consente, inoltre, di partecipare gratuitamente agli stage in cui vengono presentati i nuovi corsi e di avere uno sconto del 30% su altri corsi invernali e/o estivi. LUNEDì 9.15/10.15 Tai chi chuan 10.15/11.00 Pilates 11.15/12.00 Acquagym martedì 9.00/12.00 Nuoto Libero 10.00/11.00 Body mind 11.00/12.15 Cardiotone&Stretch 12.45/13.30 Gag 15.00/15.45 Acquagym 20.30/21.30 Kick boxing mercoledì 9.30/10.15 Ginnastica dolce 10.15/11.00 Pilates 11.15/12.15 Movimento&Danza 12,45/13,30 Acquagym 17.45/18.15 Tone up&stretch /19.00 Pilates 9 acquabike 19,15/20,00 19,15/20,00 20,00/20,45 12,45/13,30 solo lunedì 20,00/20,45 20,45/21,30 20,45/21,30 solo martedì 20,00/20,45 gym & swim 20,45/21,30 giovedì 14.00/16.00 Nuoto Libero (lezioni nuoto su prenotazione) 10.30/12.00 Yoga 11.15/12.00 Acquagym 15.00/15.45 Pilates venerdì 9.30/10.15 Ginnastica dolce 11.00/12.15 Cardiotone&stretch 12.45/13.30 Gag 15.00/15.45 Acquagym 18.15/19.00 Tone up 20.00/20.45 Acquagym* ( su prenotazione) sabato 10.30/11.15 Gag 11.15/11.45 Stretching 12.00/12.45 Acquagym

7 11 Salute e benessere Servizio di consulenze mediche Prenotazioni in segreteria e visite direttamente presso il Centro. Sedute individuali 1. Rieducazioni in acqua, per recuperare da un infortunio: attività di riabilitazioni attraverso sedute singole con i nostri rieducatori specializzati. 2. Rieducazioni in palestra, per proseguire il lavoro iniziato in acqua: le sedute singole possono essere proseguite effettuando un lavoro di rinforzo e potenziamento. 3. Lezioni private di nuoto, per imparare a nuotare con un personal trainer: lezioni singole o in coppia con i nostri istruttori specializzati. 4. Lezioni private in palestra: attraverso il lavoro con un personal trainer per effettuare un lavoro mirato, o per accompagnare l inserimento in corsi particolari. Psicomotricità e rieducazioni per disabili: attività ludico-ginniche in acqua Sedute singole di psicomotricità con i nostri educatori specializzati. Corso di acquaticità per gestanti martedì dalle 14,00 alle 15,00 - venerdì dalle 11,00 alle 12,00 Il corso gestanti si pone come obiettivo il miglioramento dello stato di salute della donna, tenendo in stretta considerazione i suoi cambiamenti fisici e psicologici. è strutturato in due momenti, un allenamento specifico per la gestante e un ampio spazio al rilassamento, alla decontrazione ed allo stretching muscolare. 12 Palestra fitness BODY MIND Un corso che, attraverso la combinazione di tecniche differenti, opera alla ricerca del giusto equilibrio fra corpo e mente. CARDIO tonificazione & STRETCH L esercizio che coinvolge direttamente il sistema cardio-circolatorio e l apparato respiratorio. E per completare, 30 minuti di allungamento muscolare. DANCE &TONE Costruzione di semplici coreografie all insegna del divertimento seguita da un lavoro di tonificazione per tonificare i punti critici. fit boxe Con l utilizzo dei sacchi imparerai a lavorare sulle capacità coordinative ed esplosive a ritmo di musica. gag Il lavoro mirato a migliorare la muscolatura delle gambe, degli addominali e dei glutei. GINNASTICA DOLCE La ginnastica che coniuga movimento e benessere attraverso l uso di piccoli attrezzi e di esercizi a corpo libero. GINNASTICA POSTURALE Esercizi finalizzati al miglioramento della postura ed alla prevenzione di problematiche relative alla colonna vertebrale. Abbinando il movimento alla respirazione si ottiene un beneficio generale a livello psico fisico. KICK BOXING Combina tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali e colpi di pugno degli sport occidentali. KRAV MAGA è la quint essenza della tattica per l autodifesa, del combattimento corpo a corpo, insegna ad affrontare i reali pericoli della strada, con immediata valutazione della pericolosità dell aggressione. MOVIMENTO & DANZA È un programma di allenamento cardiovascolare che unisce passi tipici della danza uniti in semplici coreografie divertenti.

8 13 Palestra fitness PILATES matwork Attività che si concentra sulla tonificazione e sull allungamento muscolare attraverso l utilizzo della respirazione. pugilato Per un allenamento completo e gratificante a livello muscolare e aerobico. L unione di potenza e agilità. push power Il fitness più esplosivo della palestra, esercizi muscolari (con manubri, piccoli pesi ecc.) e di stretching, per un corpo tonico e in salute. STRETCHING Allungamento muscolare. TAI CHI CHUAN Antica arte orientale, si basa su una serie di movimenti lenti per favorire controllo, concentrazione e rilassamento. TONE & STRETCH È un programma di allenamento non coreografato che prevede esercizi tonificazione dei principali gruppi muscolari seguito dall allungamento degli stessi distretti. ton up È un programma di esercizi finalizzato alla tonificazione dei principali gruppi muscolari e al miglioramento di resistenza e coordinazione attraverso un intenso lavoro cardiovascolare a ritmo di musica. total body working Attività specifica per migliorare la tonicità muscolare di tutto il corpo. YOGA Attraverso le posizioni, stimola l equilibrio rafforza i muscoli e attraverso una respirazione profonda dà beneficio all organismo. la palestra dei ragazzi gioco DANZA (4-6 anni) Un corso pensato per i più piccoli che si vogliono avvicinare alla danza attraverso il gioco e la musica. DANZA MODERNA (7-11 anni) Dedicato a chi si vuole avvicinare in punta di piedi al mondo della danza, muovendosi a ritmo di musica e imparando le prime coreografie. PALESTRA - Corsi Fitness CORSI lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì sabato BODY MIND 10,00-11,00 CARDIOTONE&STRETCH 11,00.12,15 11,00.12,15 DANCE&TONE 18,15-19,00 FIT BOXE 19,00-19,45 19,00-19,45 GAG 19,45-20,30 12,45-13,30 19,00-19,45 19,45-20,30 12,45-13,30 10,30-11,15 GINNastica DOLCE 9,30-10,15 9,30-10,15 ginnastica posturale 9,00/10,00 KICK BOXING 20,30-21,30 21,15-22,15 20,30-21,30 KRAV MAGA 21,15-22,15 MOVIMENTO & DANZA 11,15-12,15 PILATES 10,15-11,00 10,15-11,00 15,00-15,45 PUGILATO 21,30-22,30 PUSH POWER 19,45-20,30 STRETCHING 11,15-11,45 TAI CHI CHUAN 9,15-10,15 TONE & STRETCH 17,45-18,15 TONE UP 18,15-19,00 Total body working 20,30-21,15 20,30-21,15 YOGA 10,30-12,00 19,00-20,30 gioco danza 17,00/17,45 danza moderna 17,45/18,45 FORMULA AGEVOLATA PER I GENITORI DEI NOSTRI CORSISTI aggiornamenti:

9 scuola Calcio L obiettivo principale è quello di avviare i più giovani al gioco del calcio, attraverso un programma che prevede a scelta libera uno o due allenamenti settimanali e, a partire dalla stagione primaverile amichevoli/tornei con l intento di finalizzare il lavoro svolto durante i mesi precedenti e non per questo saturare gli impegni familiari. Le finalità generali, oltre all avviamento al gioco del calcio, sono quelle di favorire lo sviluppo psicomotorio dei bambini di età prescolare e della prima fascia della scuola elementare, attraverso lo sviluppo degli schemi motori di base così da formare bambini che prima di saper giocare al calcio, sappiano relazionarsi con il proprio corpo. Il nostro staff è composto da istruttori e allenatori laureati in Scienze Motorie e dello Sport. Il Gioco del calcio in un ambiente pulito CORSI lunedì mercoledì giovedì PSICOMOTRICITA' CALCIO 2006/ PICCOLI AMICI 2004/ PULCINI 2003/ Calcio tornei info: calciobollate@insportsrl.it POSSIBILITÀ DI prenotazioni telefoniche e CONVENZIONI ANNUALI A TARIFFE VANTAGGIOSE ORARI E TARIFFE CAMPI da lunedì a venerdì sabato e domenica campo a 5 scoperto 9,00/17,00 e46 9,00/20,00 e51 17,00/20,00 e51 20,00-chiusura e57 campo a 5 coperto 9,00/17,00 e57 9,00/20,00 e62 17,00/20,00 e62 20,00-chiusura e67 campo a 7 9,00/17,00 e72 9,00/20,00 e94 17,00/20,00 e94 20,00-chiusura e101 In Sport 7 League Il campionato di calcio a 7 della In Sport giunge alla sua VI edizione, riproponendo le sfide delle categorie di First Division, Premier League e quelle incrociate della Coppa di Lega. Puoi rivedere le fasi finali sul DVD ufficiale. Tornei di calcio a 5 presso il centro 15 16

10 17 In camp 3-14 anni Orario 8,30-18,00 In Camp è un campo estivo sportivo per bambini e ragazzi delle scuole materne, elementari e medie, caratterizzato dalla presenza di diverse attività sportive che verranno proposte durante tutto l arco della giornata. Si svolge all interno delle strutture del Centro Sportivo. Gli educatori sono laureati in scienze motorie al fine di garantire maggiore sicurezza nella proposta delle attività. LE ATTIVITÀ DEL CAMP: nuoto, rugby, volley, calcio, hockey, pallanuoto, danza, yoga, basket, pallamano, tennis, atletica, baseball e arti marziali, etc è possibile vedere le attività di In Camp anche su Facebook e su HYPERLINK cercando INCAMP BOLLATE. PERIODO: stagione stiva IN FESTA Organizza da noi la tua festa di compleanno! In Piscina: Sabato ore 17,00-18,00 e 18,15-19,15 - Domenica vasca baby allestita con giochi, musica e animazione, e 100/130 In palestra: Sabato ore 15,00-17,00,domenica orario personalizzato. Giochi,musica ed animazione per un divertimento assicurato! e150 campo In door: Sabato e Domenica in orari a vostra scelta Campo da calcio organizzato per giochi e sport e200 1 QUADRIMESTRE 2 QUADRIMESTRE CALENDARIO CORSI STAGIONE SPORTIVA 2011/2012 Inizio corsi dal 1 Settembre 2011 settembre ottobre novembre dicembre gen-11 TOT. Lunedì Lunedì 20 Martedì Martedì 19 Mercoledì Mercoledì 18 Giovedì Giovedì 19 Venerdì Venerdì 20 Sabato Sabato 20 Domenica Domenica 20 settembre ottobre novembre dicembre gennaio febbraio marzo aprile maggio giugno TOT. Lunedì Lunedì 19 Martedì Martedì 19 Mercoledì Mercoledì 20 Giovedì Giovedì 21 Venerdì Venerdì 21 Sabato Sabato 19 Domenica Domenica 20 febbraio marzo aprile maggio giugno Giorni di lezione 1 quadrimestre Giorni di lezione 2 quadrimestre Chiusura centro x festività Giorni di sospensione corsi, apertura nuoto libero Inizio corsi palestra... e da fine maggio rilassati e divertiti nelle nostre piscine estive! 1 QUADRIMESTRE 2 QUADRIMESTRE