I 7 errori dei lavoratori stressati

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2 I 7 errori dei lavoratori stressati di Daniele Rumbolo Daniele ha aiutato centinaia di persone a liberarsi dallo stress lavorativo. In questo documento gratuito trovi descritti i 7 maggiori errori dei lavoratori stressati. Prima di scoprire i 7 errori che commette chi è stressato, bisogna vedere come funziona il cervello quando si parla di impegni e stress. Oggi molto del nostro stress deriva dalla mole elevata di impegni che dobbiamo portare a termine e dal continuo bombardamento a cui vengono esposti i nostri sensi. Infatti, se una volta qualcuno avesse voluto parlare con noi avrebbe dovuto telefonare a casa o sul posto di lavoro. Oggi, con gli smartphone siamo praticamente raggiungibili 24 ore su 24 per chiunque abbia il nostro numero di telefono, senza contare le mail, i social e tutte le notifiche con cui dobbiamo fare i conti ogni giorno. Ma come reagisce il nostro cervello a questo bombardamento continuo di input? Come descritto da George Miller, autore del testo di psicologia Il magico numero sette, più o meno due, la mente può processare contemporaneamente un numero molto limitato di informazioni, appunto 7 più o meno due. Questo vuol dire che per alcuni individui il limite è fissato a 5 e per altri più dotati a 9. Comunque, con il bombardamento costante a cui siamo esposti oggi è molto facile arrivare a saturare la nostra mente. Cosa succede quando capita questo? Che si perdono i pezzi di ciò che si sta facendo, si diventa meno produttivi, ci si distrae di più e si tende a diventare più stressati.

3 Da ciò ne deriva che più si riesce a tenere la propria mente sgombra ed a controllare i vari input sui quali concentrarsi più si sarà efficaci e contemporaneamente meno stressati. Inoltre, c è da aggiungere che il nostro cervello non distingue correttamente le priorità. Per la nostra mente, qualsiasi compito da portare a termine vale 1, sia che si tratti di un progetto lavorativo sia che si tratti di una telefonata ad un amico. La situazione quindi è di rischiare di riempire la nostra ram mentale con poche attività e per giunta che rivestono poca o nessuna utilità per il raggiungimento dei nostri obiettivi. Scopri quali sono i 7 errori che compie chi è stressato e come evitarli: 1. Farsi distrarre Secondo Gloria Mark, ricercatrice all'università della California, un lavoratore moderno cambia compito circa ogni tre minuti e una volta distratto impiega circa 20 minuti per recuperare l attenzione originale. Le continue distrazioni favoriscono una perdita di performance misurabile addirittura in un abbassamento del quoziente intellettivo. Dagli studi è emerso che la cosiddetta infomania", cioè distrarsi continuamente per controllare il cellulare o la mail riduce il quoziente intellettivo di più del doppio del consumo di marijuana. Si calcola che tra multitasking e distrazioni continue un lavoratore medio perda 2,1 ore al giorno, che durante l anno fanno 546 ore, cioè circa tre mesi lavorativi. In altre parole, sprechiamo un quarto del nostro tempo in attività che non portano risultato ma solo stress. 2. Multitasking Devo rivelarti una verità scomoda: non solo fare più cose contemporaneamente è inutile, ma è addirittura tossico. Come emerso da una serie di studi usa i neuroni soffrono se scorgiamo più attività insieme. Questo cosa vuol dire? Vuol dire che il numero dei neuroni che si attivano è sempre lo stesso indipendentemente dal numero dei compiti da portare a termine. Ne risulta che cercando di portare a termine più cose contemporaneamente si diventa, secondo questi studi, quattro volte meno efficaci rispetto al concentrarsi su un singolo compito per volta.

4 Come se non bastasse, chi ha l abitudine di fare più cose contemporaneamente fa registrare elevati livelli di cortisolo, l ormone dello stress. 3. Priorità errate Il terzo errore è non stabilire correttamente le priorità. Molte persone non stabiliscono quali azioni rivestono la priorità più elevata, semplicemente fanno una lista delle azioni da compiere durante la giornata e poi portano a termine le varie attività in maniera casuale. Questo metodo è poco efficace perché se non ci sono priorità, si spreca tempo e risorse su attività che non portano nessun risultato. 4. Voler fare tutto Il quarto errore è voler fare tutto, cioè pensare di essere dei supereroi inarrestabili con il solo scopo nella vita di fare più cose possibili. In realtà questo non è possibile, perchè non solo è inutile e distruttivo cercare di fare tutto, ma il corpo ha bisogno di tempi di riposo in cui recuperare le energie. Spesso, inoltre, così facendo si continuano a fare cose inutili, che non portano risultato tranne quello di farci arrivare esausti a fine giornata. 5. Non saper dire di no Il quinto errore è quello di non saper dire di no. In questo modo si finisce con l accontentare tutti senza prendersi del tempo per se stessi. Questo alla lunga può portare a crolli sia fisici che psicologici. Invece, è utile saper dire di no e mettere alcuni paletti alle persone intorno a noi, siano essi colleghi di lavoro, superiori o familiari. 6. Non definire i propri obiettivi Il sesto errore è quello di non fissare i propri obiettivi; come dice Brian Tracy : Se non definisci i tuoi obiettivi, sei destinato a lavorare per conseguire gli obiettivi di qualcun altro. Molte persone non hanno obiettivi nè per la propria vita privata nè per quella lavorativa. Invece, chi rientra nel 3 per cento delle persone che fissano regolarmente i propri obiettivi risulta essere solitamente più

5 produttivo, più rilassato e in linea di massima più appagato. 7. Non usare un sistema Il settimo errore è quello di non usare un sistema. Oggi siamo travolti costantemente da un numero sempre crescente di stimoli. Se non abbiamo un sistema, un unico luogo in cui raccogliere questi input e suddividerli in maniera efficace, saremo incapaci di affrontare tutte le sfide che la vita di oggi richiede e probabilmente perderemo qualche pezzo per strada. Come puoi ottenere un maggior equilibrio tra vita privata e lavorativa? Le tecniche che hai appreso oggi ti aiuteranno ad evitare gli errori che compi quotidianamente e che rappresentano le principali fonti di stress. Ma hai ancora bisogno di implementarle correttamente. La mia specializzazione è individuare e rimuovere le cause del tuo stress lavorativo, consentendoti di ottenere un maggior equilibrio tra vita privata e lavorativa. Questo lo puoi fare in maniera facile e veloce tramite il "Metodo OYL": la strategia innovativa che permette di liberarsi dallo stress lavorativo con soli 30 minuti di pratica al giorno in meno di 4 settimane. Se sei interessato a ottenere un maggior equilibrio tra lavoro e vita privata vai su: per scoprire il primo corso in Italia che ti fornisce in un unica soluzione più risultati sul lavoro con meno stress. Ecco cosa imparerai nel dettaglio: Come ottenere più risultati lavorando meno e meglio Come eliminare le vere cause del tuo stress Come raggiungere un equilibrio tra lavoro e vita privata Clicca qui per scoprire come raggiungere l equilibrio vita-lavoro