DI SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE 4 L

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1 Liceo Scientifico Statale A. Labriola PROGRAMMA DI SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE Classe 4 L Anno Scolastico La docente: Prof.ssa Susanna Aliberti PARTE PRATICA SVILUPPO ED INCREMENTO DELLE CAPACITA CONDIZIONALI E COORDINATIVE Sviluppo e miglioramento della velocità e della rapidità: esercizi propedeutici alla corsa veloce, esercizi per i tempi di reazione con e senza attrezzi, esercizi specifici e giochi di squadra con la palla. Sviluppo e miglioramento della forza muscolare: esercizi per distretti muscolari utilizzando le tecniche metodologiche del Pilates matwork a carico naturale. Sviluppo e miglioramento della forza esplosiva: esercizi specifici per distretti muscolari a carico naturale. Sviluppo e miglioramento della resistenza: condizionamento aerobico attraverso protocolli di esercizio aerobico e anaerobico alattacido e lattacido. Sviluppo e miglioramento della forza resistente attraverso uno specifico allenamento. Sviluppo e miglioramento della coordinazione e del ritmo: esercizi specifici e di riporto utilizzando piccoli attrezzi (ed es. funicella), esercizi a corpo libero ed eventuale uso di tappettoni. Sviluppo e miglioramento della destrezza con l utilizzo di racchette e palline di diverse dimensioni (beach tennis, tennis tavolo, volano). Test individuali di verifica sulle capacità condizionali e sui fondamentali individuali dei giochi sportivi: -capacità aerobica, la resistenza, 20 di corsa continua oppure interval training 30 3 attività + 1 recupero attivo o passivo. -capacità anaerobica lattacida: saltelli continui con la funicella per 30. -capacità anaerobica alattacida: velocità, rilevazione dei tempi sui 30 m piani. -fondamentali individuali della pallavolo: attacco, palleggio-rincorsa e schiacciata (alzatore e martello). Osservazione sistematica: -sull esecuzione di esercizi di coordinazione e di rapidità e sull esecuzione dei movimenti per singoli distretti corporei e per la loro globalità. -sui fondamentali individuali di pallavolo (bagher e palleggio; attacco e difesa), di pallacanestro (palleggio, passaggio, tiro e terzo tempo).

2 -sull esecuzione dei giochi individuali (beach tennis, tennis tavolo, volano). TEORIA, TECNICA E PRATICA DEI GIOCHI SPORTIVI Pallavolo: esecuzione degli elementi tecnici dei fondamentali individuali Palleggio Bagher Battuta di sicurezza Schiacciata Muro Esercizi di sensibilizzazione con la palla. Conoscenza degli elementi tattici in situazione di gioco. Conoscenza del regolamento in situazione di gioco. Arbitraggio. Pallacanestro: conoscenza e miglioramento dei fondamentali individuali Palleggio Passaggio Tiro a canestro Terzo tempo Esercizi di sensibilizzazione con la palla. Conoscenza del regolamento in situazione di gioco. Arbitraggio. TECNICA E PRATICA DEI GIOCHI INDIVIDUALI Pratica di ulteriori attività individuali con attrezzi, come volano, tennis tavolo e beach tennis: fondamentali individuali. Gioco. Acquisizione della cultura sportiva, del rispetto delle regole e dell avversario attraverso la partecipazione diretta del torneo interno di tennis tavolo.

3 PARTE TEORICA (a scelta dello studente la possibilità di presentare gli argomenti in Power Point) 1. IL SISTEMA MUSCOLARE L organizzazione del sistema muscolare. Il muscolo scheletrico. La contrazione. Il sarcomero. Il lavoro muscolare. La graduazione della forza. 2. L APPARATO CARDIOCIRCOLATORIO Il cuore. La circolazione sanguigna. La milza, un serbatoio di sangue. Il sangue Cuore ed esercizio fisico. 3. MUSCOLI E MOVIMENTO I muscoli della fascia addominale. I muscoli del dorso. I muscoli dell arto superiore e del petto. I muscoli dell arto inferiore. LIBRO DI TESTO. G. Fiorini, S. Coretti, S. Bocchi, In Movimento, ed.marietti Scuola. Tipologia delle prove di verifica- criteri di valutazione: Gli alunni hanno svolto dei test pratici di verifica, in seguito ad allenamento specifico. Tali test prevedevano un criterio di valutazione oggettiva, utilizzando come riferimento delle tabelle che differenziano le prestazioni in base al sesso e all età; tali tabelle sono state rivisitate in base alle capacità e alle competenze degli alunni. Un secondo criterio di valutazione si è basato sull osservazione sistematica durante l esecuzione di gesti motori a corpo libero. Il criterio di valutazione del raggiunto apprendimento delle competenze e delle conoscenze inerenti il programma di teoria si è basato su verifiche orali.

4 Un ulteriore criterio di valutazione si è basato sull osservazione del comportamento dell alunno, tenendo conto della partecipazione, anche se esonerato parzialmente dalla lezione pratica, e dall assiduità. A tale proposito verrà considerato l eccessivo uso delle giustificazioni dalla pratica sportiva: ogni alunno ne ha a disposizione 5, 2 da utilizzare nel trimestre e 3 nel pentamestre. Pertanto, nel voto finale, per ogni alunno si è tenuto conto non solo delle prove pratiche, ma anche dell impegno e della frequenza di partecipazione alle lezioni. Il recupero sia per la parte pratica sia per quella teorica è stato svolto in itinere. Conoscenze-competenze e capacità : Al termine dell anno la totalità degli alunni ha raggiunto gli obiettivi in termini di conoscenze, capacità e competenze, prefissati ad inizio anno scolastico e presentati sul programma che documenta il lavoro svolto fino al termine delle lezioni. Roma, 08/06/2016 La docente Prof.ssa Susanna Aliberti

5 PARTE TEORICA (a scelta dello studente la possibilità di presentare gli argomenti in Power Point)

6 4. IL SISTEMA MUSCOLARE L organizzazione del sistema muscolare. Il muscolo scheletrico. La contrazione. Il sarcomero. Il lavoro muscolare. La graduazione della forza. 5. L APPARATO CARDIOCIRCOLATORIO Il cuore. La circolazione sanguigna. La milza, un serbatoio di sangue. Il sangue Cuore ed esercizio fisico. 6. MUSCOLI E MOVIMENTO I muscoli della fascia addominale. I muscoli del dorso. I muscoli dell arto superiore e del petto. I muscoli dell arto inferiore. Per gli alunni esonerati, inoltre (a scelta): L ATTIVITA FISICA. I rischi della sedentarietà. Movimento come prevenzione. Stress e attività fisica, le endorfine. Approfondimento sulla biografia di Jesse Owens, con visione del film Race Il profumo della vittoria.