Prot. n 157/b Brindisi, 17/10/11. Oggetto: Indizione corso allenatore di 1 grado e 2 Livello giovanile 2011/2012

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1 Prot. n 157/b Brindisi, 17/10/11 Agli Allievi Allenatori della Provincia di Brindisi Alle Società della Provincia di Brindisi e, p.c. Al CQR FIPAV Puglia Ai CP BA FG LE TA LORO SEDI Oggetto: Indizione corso allenatore di 1 grado e 2 Livello giovanile 2011/2012 Si informa con la presente che il Centro di Qualificazione Provinciale della FIPAV Brindisi indice e organizza, per la stagione sportiva 2011/2011, il Corso di Allenatore di Primo Grado e il Corso di Secondo Livello Giovanile. OBIETTIVI Il Corso di Allenatore di Primo Grado si propone i seguenti obbiettivi: verificare la capacità di organizzare le esercitazioni tecniche sottoforma di protocolli didattici e di allenamento efficaci, nel rispetto dei principi della teoria e metodologia dell allenamento sportivo; verificare la capacità sviluppare un sistema di gioco attraverso l insegnamento di nuove tecniche e attraverso l introduzione di principi tattici; verificare la conoscenza di un semplice sistema di match analisys focalizzato sulla propria squadra in funzione dell identificazione degli obiettivi individuali e di squadra da perseguire; approfondire le conoscenze regolamentari; fornire nozioni di base di Fisiologia applicata allo sport e, in modo particolare, riferita al carico di lavoro; approfondire tematiche di Primo Soccorso, prevenzione e infortunistica della pallavolo; avviare la conoscenza della Match Analisys, con le prime informazioni basilari; Mentre il Corso di Secondo Livello Giovanile si propone i seguenti obbiettivi: approfondire le conoscenze sulle relazioni esistenti tra lo sviluppo della persona e l apprendimento motorio; approfondire gli aspetti metodologici interagenti nel processo di sviluppo e stabilizzazione delle tecniche; introdurre le conoscenze di base fondamentali relativamente alla preparazione muscolare nel settore giovanile. DESTINATARI Al Corso di Allenatore di Primo Grado possono partecipare tutti gli Allenatori in possesso della qualifica di Allievo Allenatore Primo Livello Giovanile. Al Corso di Secondo Livello Giovanile possono partecipare tutti gli Allenatori in possesso della qualifica di Allenatore di Primo Grado e tutti gli Allenatori iscritti al corso di Allenatore di Primo Grado STRUTTURA DEL CORSO Il Corso di Allenatore di Primo Grado è strutturato su 27 lezioni da 2 ore per un totale di 54 ore di formazione, più 4 ore di esame, così come segue: 4 Teoria e Metodologia dell Allenamento ore 8 18 Didattica, Tecnica e Pratica ore 36 2 Medicina applicata allo Sport ore 4 2 Scouting e Match Analysis ore 4 1 Regolamento e Tecnica Arbitrale ore 2 La frequenza alle lezioni è obbligatoria: in caso di assenza i partecipanti, al fine di ottenere la regolare

2 ammissione alla prova di esame, saranno invitati a recuperare le lezioni nell ambito dei Corsi attivati presso altri Comitati Provinciali; sono comunque consentite assenze per 5 moduli di lezione (10 ore). Il Corso di Secondo Livello Giovanile è strutturato su 12 lezioni da 2 ore per un totale di 24 ore di formazione, più 2 ore di esame, così come segue: 3 Teoria e Metodologia dell Allenamento ore 6 8 Didattica, Tecnica e Pratica ore 16 1 Preparazione Fisica ore 2 La frequenza alle lezioni è obbligatoria: in caso di assenza i partecipanti, al fine di ottenere la regolare ammissione alla prova di esame, saranno invitati a recuperare le lezioni nell ambito dei Corsi attivati presso altri Comitati Provinciali; sono comunque consentite assenze per 2 moduli di lezione (4 ore). PERIODO E SEDI DI SVOLGIMENTO Il Corso di Allenatore di Primo Grado si svolgerà da novembre 2011 a maggio 2012, nelle seguenti fasce: - giorni feriali, dalle alle 20.00; - sabato, dalle alle 19.00; - giorni festivi, mattina dalle 9.00 alle e/o pomeriggio dalle alle Il Corso di Secondo Livello Giovanile si svolgerà da maggio a luglio 2012, nelle seguenti fasce: - giorni feriali, dalle alle 20.00; - sabato, dalle alle 19.00; - giorni festivi, mattina dalle 9.00 alle e/o pomeriggio dalle alle Le lezioni del corso si terranno per la parte teorica presso la sede FIPAV o altra sala, mentre per la parte pratica in una palestra. DIRETTORE DIDATTICO E DOCENZE Il Direttore Didattico sarà nominato dal Centro di Qualificazione Regionale. Il Corpo Docente sarà composto da Docenti Nazionali FIPAV, ad eccezione per le lezioni per le quali sarà previsto l impiego di Esperti esterni, tutti nominati dal Centro di Qualificazione Regionale. QUOTA DI PARTECIPAZIONE La quota di iscrizione al Corso di Allenatore di Primo Grado sarà pari a. 150,00 stabilita dal Consiglio Federale e comprende anche eventuali sussidi e materiali didattici. La quota di iscrizione al Corso di Secondo Livello Giovanile, stabilite dal Consiglio Federale, comprensiva anche di eventuali sussidi e materiali didattici, sarà pari a:. 150,00 per i tecnici che si iscrivono contestualmente al Corso di Allenatore di Primo Grado :. 250,00 per i tecnici che decidano in un secondo momento di intraprendere il percorso giovanile. La predetta quota dovrà essere versata: sul c/c postale n intestato a FIPAV Comitato Provinciale Brindisi, CP 187, Brindisi, oppure a mezzo bonifico bancario utilizzando il Codice IBAN IT27P intestato a FIPAV Comitato Provinciale Brindisi. MODALITA D ISCRIZIONE Gli Allenatori che intendo partecipare ai Corsi, dovranno iscriversi, entro il 4 novembre 2011; L iscrizione dovrà essere effettuata tramite la piattaforma web accedendo con propria USERNAME (solitamente corrispondente alla propria matricola FIPAV) e PASSWORD, già inviata ad inizio stagione. Nel caso non si dovesse ricordare la propria password, sarà necessario inserire nel campo Username la propria matricola FIPAV e nel campo il proprio indirizzo di posta elettronica; il sistema automaticamente invierà la password via . Una volta entrati nella propria area manager, bisognerà accedere alla sezione CORSI, individuando il tipo di corso a cui ci si vuole iscrivere; sono stati inserite tre tipi di corsi, in funzione delle qualifiche che si intende ottenere: cliccando su Corso Allenatore Primo Grado (codice 1G ), si ha la possibilità di iscriversi al Corso per l ottenimento della sola qualifica di Allenatore di Primo Grado (costo totale. 150,00); cliccando su Corso Secondo Livello Giovanile (codice 2LG ), si ha la possibilità di iscriversi al Corso per l ottenimento della sola qualifica di Secondo Livello Giovanile (costo totale. 250,00); cliccando su Corso Allenatore Primo Grado + Corso Secondo Livello Giovanile (codice 1G2LG ), si ha la possibilità di iscriversi al Corso per l ottenimento delle qualifiche di Allenatore di Primo Grado e Secondo Livello Giovanile (costo totale. 300,00).

3 Una volta effettuato l accesso nel Corso a cui si tende partecipare è necessario agire sul pulsante ISCRIZIONE e dopo aver verificato tutti i dati proposti dal programma, per iscriversi è necessario, agire sul bottone CONFERMA ISCRIZIONE e così si perfezionerà la richiesta di iscrizione al corso scelto. Dopo aver fatto ciò, al proprio indirizzo di posta elettronica arriverà una e mail con cui si comunica che è stata effettuata la richiesta di iscrizione. La predetta e mail, unitamente all'attestazione di versamento e il certificato medico di sana e robusta costituzione, dovrà essere inviata a mezzo fax esclusivamente al n 0831/542852, entro non oltre la predetta data di scadenza. Appena la Segreteria CQP avrà verificato la documentazione trasmessa, sarà notificata via e mail la CONFERMA o il rifiuto motivato dell'iscrizione al Corso. In mancanza di questa notifica, l Allenatore dovrà ritenersi non iscritta. ESAME DI FINE CORSO E VALUTAZIONI L esame finale del corso di Allenatore di Primo Grado verterà su: Valutazione tecnico pratica (attraverso una griglia appositamente predisposta); Prova scritta (compilazione di un questionario a risposte chiuse); Prova orale (colloquio finale). Prova scritta e prova orale possono tenersi anche nello stesso giorno. È previsto il Riconoscimento di un Credito Sportivo per 20/100 capacità tecniche (esonero dalla valutazione in itinere) per gli atleti che per almeno una stagione negli ultimi 8 anni hanno partecipato a di serie B1 A2 A1. La valutazione finale sarà espressa in 100/100 così suddivisi: - 40/100 Valutazione tecnico pratica di cui 20/100 capacità tecniche (attraverso valutazione in itinere) e 20/100 capacità di conduzione di un esercizio allenamento a tema (attraverso dimostrazione); - 30/100 Prova scritta; - 30/100 Prova orale. Il Punteggio minimo per ottenere l idoneità è fissato in 60/100. Per coloro che in occasione della valutazione finale del Corso Allievo Allenatore, nella parte relativa alle capacità tecniche abbiano ottenuto una valutazione inferiore a 12/100, potranno comunque ottenere l abilitazione complessiva, fermo restando la presenza di un debito formativo, da verbalizzare e segnalare in sede di invio della documentazione finale. Il debito dovrà essere colmato in occasione della valutazione del Corso di Primo Grado. L esame finale del corso di Secondo Livello Giovanile verterà su: Prova scritta (compilazione di un questionario a risposte chiuse); Prova orale (colloquio finale). Prova scritta e prova orale possono tenersi anche nello stesso giorno. La valutazione finale sarà espressa in 100/100 così suddivisi: - 50/100 Prova scritta; - 50/100 Prova orale. Il Punteggio minimo per ottenere l idoneità è fissato in 60/100. ABILITAZIONE I partecipanti al Corso Allenatore di Primo Grado che risultino idonei all esame finale acquisiscono la qualifica di Allenatore di Primo Grado, dopo la ratifica da parte del Centro Qualificazione Nazionale, con decorrenza dalla data dell esame finale. Il mantenimento della qualifica di Allenatore di Primo Grado è subordinato all obbligo di frequenza annuale, fino al passaggio alla successiva qualifica, degli aggiornamenti tecnici organizzati dal Comitato Provinciale (vedere più avanti per ciò che riguarda gli aggiornamenti tecnici). L abilitazione di Allenatore di Primo Grado consente di svolgere l attività tecnica di Primo Allenatore nei Campionati di Prima, Seconda e Terza Divisione e nei Campionati di Categoria in società partecipanti come massimo Campionato alla serie D Regionale, e di Secondo Allenatore nei Campionati di Serie B2, C, D Prima, Seconda e Terza Divisione e nei Campionati di Categoria in società partecipanti come massimo Campionato alla serie D Regionale. Durante la fase di svolgimento del Corso non è consentito l espletamento delle funzioni di Allenatore nei campionati della categoria di prossima abilitazione. I partecipanti al Corso di Secondo Livello Giovanile che risultino idonei all esame finale acquisiscono la qualifica di Allenatore di Primo Grado Secondo Livello Giovanile, dopo la ratifica da parte del Centro Qualificazione Nazionale, con decorrenza dalla data dell esame finale. La qualifica di Allenatore di Primo Grado - Secondo Livello Giovanile è subordinato all obbligo di frequenza annuale, fino al passaggio alla successiva qualifica, degli aggiornamenti tecnici organizzati dal Comitato Provinciale. L abilitazione di Allenatore di Primo Grado Secondo Livello Giovanile consente di svolgere l attività tecnica di Primo Allenatore nei Campionati di Prima, Seconda e Terza Divisione e nei Campionati di Categoria in società partecipanti come massimo

4 Campionato alla serie B Nazionale e di Secondo Allenatore nei Campionati di Serie B1, B2, C, D, Prima, Seconda e Terza Divisione e nei Campionati di Categoria in società partecipanti come massimo Campionato alla serie B Nazionale. Durante la fase di svolgimento del Corso non è consentito l espletamento delle funzioni di Allenatore nei campionati della categoria di prossima abilitazione. INFORMAZIONI Per informazioni contattare la Segreteria del CP FIPAV Brindisi via (brindisi@federvolley.it), via fax (0831/542852) e via telefono (0831/516380). La Segreteria è aperta il martedì dalle ore alle ore 13 e il mercoledì e venerdì dalle ore 19 alle ore Tutte le comunicazioni ed avvisi saranno reperibili nel sito web INFORMATIVA EX ART. 13 D.LGS. N 196 DEL 30/06/2003 Ai sensi dell art. 13 del D.lgs. n 196/2003, recante disposizioni sul nuovo Codice in materia di protezione dei dati personali si informa che i dati forniti formeranno oggetto di trattamento nel rispetto della normativa sopra richiamata e degli obblighi di riservatezza. Tali dati verranno trattati per finalità istituzionali e amministrative, quindi strettamente connesse e strumentali all attività statutaria. Il trattamento dei dati avverrà mediante utilizzo di supporto telematico o cartaceo idonei a garantire la sicurezza e la riservatezza. In relazione ai predetti trattamenti potrà esercitare i diritti di cui all art. 7 del D.lgs. n 196/2003 (cancellazione, modifica, opposizione al trattamento). Cordiali saluti. Il Presidente CP FIPAV Brindisi Mario Palmisano Romano Allegati alla presente: Piano di Studi

5 PIANO DI STUDI Corso Allenatore di Primo Grado (In base a quanto previsto dalla Guida al Piano di Studi per la Formazione dei Quadri Tecnici 2009/2010) TEORIA E METODOLOGIA DELL ALLENAMENTO MODULO 1 (METOD1) MODULO 2 (METOD2) MODULO 3 (METOD3) MODULO 4 (METOD4) PREPARAZIONE MOTORIA MODULO 5 (PR.MOT1) MODULO 6 (PR.MOT2) La seduta di allenamento tecnico tattico. L organizzazione della seduta - La programmazione degli obiettivi - La gestione della seduta - L organizzazione del lavoro differenziato per i ruoli. Il metodo analitico, sintetico e globale nel sistema di allenamento tecnico tattico. Significato in riferimento alla struttura del gioco e in riferimento al singolo gesto esecutivo - Modulazione nel programma di allenamento dell utilizzo di esercitazioni analitiche, di sintesi e globali - Facilitazione nel passaggio da esercitazioni analitiche ad esercitazioni di sintesi e globali. Lo sviluppo della forza nel pallavolista. Significato della forza massima per il giocatore di pallavolo - La forza massima nel modello di prestazione della pallavolo. Concetti generali relativi alle strategie di prevenzione del sovraccarico funzionale, relativamente a: Caviglia, ginocchio, schiena e spalla - Rapporto carico recupero. La gestione del gruppo Le strategie di comportamento nei diversi possibili momenti che caratterizzano le attività di una squadra. Il gruppo sportivo maschile: Dinamiche motivazionali - Dinamiche emozionali. Il gruppo sportivo femminile: Dinamiche motivazionali - Dinamiche emozionali. L errore nel processo di apprendimento: La gestione dell errore - La prevenzione nei confronti dell errore - Il riconoscimento delle determinanti dell errore - La correzione dell errore. La valutazione: Aspetti generali - La valutazione antropometrica - La valutazione funzionale - La valutazione nelle fasce d età 6 10 anni e anni. DIDATTICA DELLE TECNICHE DELLA PALLAVOLO MODULO 7 (DID.TE1) MODULO 8 (DID.TE2) MODULO 9 (DID.TE3) MODULO 10 (DID.TE4) MODULO 11 (DID.TE5) SISTEMI DI ALLENAMENTO MODULO 12 Allenamento specifico dell alzatore: Stabilizzazione dell altezza specifica delle traiettorie di alzata - Strategie per salvaguardare l imprevedibilità delle scelte di alzata - Casistica situazionale del comportamento tecnico dell alzatore. Allenamento specifico del ricevitore attaccante: Sviluppo dell orientamento al bersaglio del piano di rimbalzo in ricezione - Casistica situazionale del comportamento tecnico del ricettore attaccante: Le situazioni di ricezione e preparazione delle rincorse d attacco. Le situazioni di ricezione e copertura. Criteri di scelta della tecnica ottimale di ricezione in base alla traiettoria della palla - L attacco del ricevitore attaccante Allenamento specifico del centrale: Trasferimento dell anticipo sui punti rete: dalla palla 1 alla palla 7 e alla palla 2 - Insegnamento delle tecniche di attacco con stacco ad un piede (prerogativa della pallavolo femminile): dalla palla 2 alla fast di secondo tempo: Azione di stacco perpendicolare alla rete - dalla fast di secondo tempo alla fast di primo tempo: anticipo del caricamento del colpo allo stacco L allenamento specifico dell opposto. Il modello di prestazione tecnica dell opposto: Attacco da prima e seconda linea, Muro, Servizio, Difesa. L allenamento specifico del libero. Sviluppo del processo di apprendimento tecnico e di responsabilizzazione in ricezione - Sviluppo della tecnica e della tattica di difesa - Sviluppo delle competenze di alzata per il contrattacco. Lo sviluppo della tecnica attraverso l esercizio di battuta ricezione.

6 (SIS.AL1) MODULO 13 (SIS.AL2) MODULO 14 (SIS.AL3) MODULO 15 (SIS.AL4) MODULO 16 (SIS.AL5) MODULO 17 (SIS.AL6) MODULO 18 (SIS.AL7) MODULO 19 (SIS.AL8) Esercitazioni individuali - Esercitazioni di collegamento tra due giocatori - Esercitazioni di collegamento tra ricezione ed attacco del ricevitore stesso - Esercitazioni ad obiettivo tecnico - Esercitazioni ad obiettivo di rendimento. L allenamento del sistema di ricezione. Definizione dei principi di distribuzione delle competenze nel sistema di ricezione - La gestione delle zone di conflitto: Tra ricevitori, Tra ricevitori e libero, Tra linea di ricezione e centrale - L allenamento ad obiettivi. L allenamento sistema di attacco per il cambio palla. Valutazione dell influenza dell efficacia in ricezione sullo sviluppo dell attacco per il cambio palla - Criteri di distribuzione dell alzata - Concetto di rendimento per ogni rotazione. L allenamento del sistema di muro. Identificazione delle situazioni in cui il muro non serve farlo - Gestione dello spazio di rete da controllare individualmente e con la linea di muro: definizione delle posizioni di partenza - Identificazione dei criteri di scelta tattica: numero componenti dell azione di muro e Direzioni da chiudere all attaccante avversario. Lo sviluppo della tecnica attraverso l esercizio di difesa e ricostruzione. Difendere per contrattaccare - L alzata dei non palleggiatori e casistica di intervento - La preparazione delle rincorse per il contrattacco. Lo sviluppo della tecnica attraverso l esercizio di attacco contro muro. Lo sviluppo dei colpi dell attaccante in funzione delle scelte del muro e della difesa - Lo sviluppo dei colpi sul muro - Casistica situazionale principali imprecisioni di alzata. L allenamento del sistema di difesa e contrattacco. Differenziazione tecnica tra la difesa degli attacchi lungo linea e la difesa degli attacchi in diagonale - Casistica situazionale delle principali traiettorie di attacco - La gestione delle competenze nelle zone di conflitto in difesa - La difesa del posto 6. L allenamento del sistema di copertura e contrattacco. Casistica situazionale legata a: attacco di primo tempo e priorità e attacco di secondo tempo e priorità. - Differenze se l attacco è da posto 4 o da posto 2 o 1 - Gestione della posizione del libero - Attacco di palla alta. SVILUPPO DELLA CAPACITA DI GIOCO MODULO 20 (SV.GIO1) MODULO 21 (SV.GIO2) MODULO 22 (SV.GIO3) L esercizio di sintesi per l allenamento dell azione di cambio palla. Limitazioni situazionali utilizzabili: zone di rete predefinite, Tipi di attacco, Combinazioni specifiche di due attaccanti. L esercizio di sintesi per l allenamento dell azione di break point. Limitazioni situazionali utilizzabili: zone di rete e Numero di giocatori impegnati a muro - Correlazione con la strategia di servizio. L allenamento tattico attraverso il gioco. Il 6 vs 6 ad obiettivo tecnico di squadra o di sistema tattico - Il 6 vs 6 a punteggio speciale: Esercitazioni per enfatizzare il cambio palla e Esercitazioni per enfatizzare il break point. MODULI SPECIFICI MEDICINA DELLO SPORT MODULO 23 MODULO 24 Fisiologia specialmente riferita al carico di lavoro. Prevenzione delle possibili patologie da sovraccarico. MODULI SPECIFICI MATCH ANALYSIS MODULO 25 MODULO 26 Tecniche di rilevamento dei dati durante le partite. Analisi ed utilizzazione della scoutizzazione effettuata in palestra. MODULO SPECIFICO REGOLAMENTO E TECNICA ARBITRALE Approfondimenti sul Regolamento e sulla Tecnica Arbitrale. MODULO 27 La casistica di gioco.

7 PIANO DI STUDI Corso Allenatore di Primo Grado Secondo Livello Giovanile (In base a quanto previsto dalla Guida al Piano di Studi per la Formazione dei Quadri Tecnici 2009/2010) TEORIA E METODOLOGIA DELL ALLENAMENTO MODULO 1 (METOD1) MODULO 2 (METOD2) MODULO 3 (METOD3) Il sistema di gioco come mezzo formativo. Dal programma di sviluppo tecnico al modulo di gioco che ne enfatizza le caratteristiche. Priorità nei fondamentali di riferimento: Attacco, Ricezione e Servizio Il significato metodologico della ripetizione nei metodi di lavoro analitico, sintetico e globale. Metodo analitico: Ripetizione e controllo dell esecuzione del movimento - Metodo sintetico: Ripetizione nel rispetto del timing tecnico - Metodo globale: Applicazione tattica delle tecniche Aspetti tecnici che identificano l attitudine nel ruolo. Alzatore: qualità del tocco in palleggio/relazione asse corporeo traiettoria della palla - Ricevitore: qualità del tocco in bagher/timing del piano di rimbalzo velocità della palla - Centrale: controllo della gestualità nella tecnica del muro/potenzialità nell anticipo per il primo tempo - Opposto: potenza ed altezza del colpo - Libero: qualità espressa nella ricezione DIDATTICA DELLE TECNICHE DELLA PALLAVOLO MODULO 4 (DID.TE1) MODULO 5 (DID.TE2) MODULO 6 (DID.TE3) MODULO 7 (DID.TE4) MODULO 8 (DID.TE5) Percorso didattico nelle tecniche di alzata. Sviluppo della neutralità nell approccio all alzata - Palleggio in sospensione - L alzata di secondo tempo in posto 4 e 2 - L alzata di primo tempo vicino (palla 1 e 2). Percorso didattico nelle tecniche di ricezione. Le tecniche di ricezione: Il bagher frontale e la dinamica degli arti inferiori. Il bagher laterale e l adattamento del piano di rimbalzo. La ricezione del servizio corto ed il suo allenamento in situazione. La ricezione in palleggio ed il suo allenamento in situazione. Percorso didattico nelle tecniche di attacco. Sviluppo individuale sulla base delle caratteristiche tecniche: Attaccante abile attaccante potente. Attaccanti che differenziano il tempo di colpo attaccanti che non differenziano il tempo di colpo. Grado di manualità. Percorso didattico nelle tecniche di muro. Differenziazione dell aggressività del piano di rimbalzo - Orientamento del piano di rimbalzo - Differenziazione del tempo di muro. Percorso didattico nelle tecniche per gli interventi difensivi. Familiarità con il pavimento - Controllo bilaterale dell intervento difensivo - Controllo dell altezza del baricentro nella posizione difensiva rispetto al punto di partenza dell attacco. SISTEMI DI ALLENAMENTO MODULO 9 (SIS.AL1) MODULO 10 (SIS.AL2) PREPARAZIONE FISICA MODULO 11 (PR.FIS1) MODULO 12 (PR.FIS2) Sviluppo tecnico dei fondamentali con esercitazioni di sintesi. Criteri di inserimento progressivo delle variabili situazionali: Avvicinamento al timing tecnico reale del gioco. Inserimento di giocatori. Inserimento di fondamentali. Eliminazione progressiva dei vincoli tattici. Rendimento come misura del potenziale sviluppo della difficoltà situazionale dell esercizio. L intervento analitico inserito nel sistema di allenamento 6 vs 6. Concetto di analisi riferita alla tecnica esecutiva - Identificare le priorità tecniche da sviluppare per l evoluzione del fondamentale - Strategie facilitanti l applicazione della tecnica nella situazione specifica. Lo sviluppo della forza nell età giovanile. Il potenziamento cosiddetto in senso centrifugo - Potenziamento dell asse corporeo - Potenziamento delle dinamiche a carico delle articolazioni prossimali (anche e spalle) - Potenziamento delle catene cinetiche estensorie (movimenti di spinta) - Potenziamento delle catene cinetiche antagoniste. Metodiche complementari per l ottimizzazione delle capacità di forza: Esercitazioni cosiddette propriocettive - Costruzione del movimento attraverso lo sviluppo della difficoltà del compito - Concetto di CORE STABILITY.