STRETCHING- HATHA YOGA

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1 STRETCHING- HATHA YOGA Per persone di tutte le età e livelli SABATO h Il corso si propone di rendere il corpo più agile, sciolto, rilassato e pieno di energia; la vostra mente più libera, concentrata e disponibile al pensiero positivo; la consapevolezza di sé più forte, nell unione armoniosa tra il vostro essere fisico ed interiore. Questo obiettivo può essere realizzato attraverso una serie di esercizi di allungamento, di posizioni e dinamiche respiratorie tratte dallo yoga. Inoltre verranno utilizzati per il rilassamento finale diverse visualizzazioni di percorsi immaginari all interno del proprio corpo e in rapporto alla natura circostante. Il corso non ha alcune finalità mistica e religiosa. Da ottobre a maggio. Insegna: Barbara Capelli e Piero Margheri ELISIR ( PILATES e non solo)

2 Per persone di tutte le età e livelli LUNEDÌ h giovedì LUNEDì e MERCOLEDÌ h corso speciale over 60 Tecnica ideata dall insegnante, fusione di pilates e ginnastiche posturali. Il corso è rivolto a chi desideri allineare, tonificare ed allungare le varie fasce muscolari del proprio corpo ponendo una particolare attenzione alla zona centrale dove risiede il baricentro e dove origina l equilibrio e la forza di tutto il corpo (powerhouse) attraverso una tecnica lenta legata alla respirazione profonda che conduce gradualmente ad una piena consapevolezza e padronanza dei muscoli che entrano in gioco nei vari esercizi. Da ottobre a maggio. Insegna: Barbara Capelli RAJA YOGA

3 Per persone di tutte le età e livelli MERCOLEDÌ h e Lo yoga è un antica disciplina orientale che mira a riportare l armonia fisica, mentale ed energetica. La pratica dello yoga è in continuo divenire, ogni volta che vi sedete sul tappetino sarà sempre una nuova esperienza, il corpo e la mente sono unite da uno splendido ponte chiamato respiro che si definisce solo attraverso un profondo e personale ascolto e un apertura sensoriale. L Hatha Yoga ci chiede di non sacrificare il respiro, di rinunciare allo sforzo eccessivo, alla competizione con sé stessi e con gli altri, a qualsiasi obiettivo fonte di stress: questa è la ragione della sua efficacia! Con questa premessa, col tempo e la pratica costante lo yoga scioglie, rende morbido e forte il corpo, allunga la colonna, le articolazioni ritrovano mobilità e l energia fluisce dentro di noi. Il respiro scorre lento, profondo, lungo e completo ed accompagna come in una danza ogni forma (asana), la mente si posa sul ritmo del respiro e diviene calma e concentrata, il suo stato naturale, così esperienziamo l unità e l armonia dentro e fuori di Noi. Le asana (posture) sono strumenti per una consapevolezza superiore e forniscono una solida base per la nostra esplorazione del corpo, del respiro e della mente. Da ottobre a maggio. Insegna: Manuela Monari YOGA DINAMICO

4 Per persone under 60 MARTEDI h Il corso è rivolto a coloro i quali cercano una pratica yogica più intensa ed impegnativa. Le lezioni consisteranno nello studio delle posizioni (asana) classiche dello yoga. Per far ciò si utilizzeranno anche supporti quali cinture e mattoncini. Verranno proposti degli esercizi in coppia, molto utili per migliorarsi ed aumentare la concentrazione. Infine verranno proposte delle sequenze dinamiche (vinyasa), ove si porrà grande attenzione al respiro. Da ottobre a Maggio. Insegna: Piero Margheri SBARRA A TERRA

5 Per giovani e adulti under 60 GIOVEDì h è possibile abbinare con il corso di danza contemporanea che si svolgerà nell ora successiva nella medesima aula e con la medesima insegnante Il corso DI SBARRA A TERRA consiste in una serie di esercizi eseguiti a terra che riscaldano progressivamente il corpo aumentandone la mobilità articolare, la flessibilità, il controllo e rinforzandone la muscolatura. La sbarra a terra, per chi pratica danza di qualsiasi tipo, rappresenta un utile,se non indispensabile, complemento allo studio delle varie tecniche poiché facilita e migliora nel tempo la mobilità e il controllo del corpo, l equilibrio, l elevazione e, per chi studia danza classica, la rotazione en de hors delle anche. Anche per chi non studia danza, a qualsiasi età, la sbarra a terra è ottima come primo approccio al movimento o come attività per allenarsi e prepararsi alle varie forme di sport; il lavoro a terra permette di agire senza carico gravitazionale e quindi con grande risparmio di forza ed energia; agisce efficacemente su ogni parte del corpo ed incrementa la personale capacità di percepirlo e conoscerlo in tutte le sue componenti allineandolo, allungandolo, rinforzandolo e tonificandolo. Da ottobre a maggio. Insegna: Silvia Berti GIOCANDO_BALLANDO

6 Per bimbe/i di 2-4 anni accompagnati da un adulto SABATO h , 2 cicli di 8 incontri (ottobre-novembre e febbraio-marzo) Il progetto ballando-giocando nasce dal desiderio di dare sbocco al naturale ed intenso impulso di muoversi dei bambini considerati dai 2 anni in avanti insieme ad una figura adulta di riferimento(mamma, papà, nonni, parente)che interagisce con essi; si crea così un reciproco scambio di emozioni e sentimenti gioiosi. Insegna: JESSICA DI MAURO DANZA CLASSICA livello intermedio-avanzato

7 Per allievi dai 10 anni in su Lezioni individuali e collettive in orari da concordare e definire con gl interessati Verrà approfondito lo studio della danza classica accademica alla sbarra e al centro secondo i metodi Cecchetti e Vaganova. Lo studio della danza classica è la base e il fondamento per una corretta impostazione del corpo anche per chi desideri accostarsi allo studio delle altre tecniche di danza. Da ottobre a maggio- insegnante Barbara Capelli DANZA CONTEMPORANEA ESPLORAZIONE DEL MOVIMENTO CONTEMPORANEO

8 Per giovani e adulti under 60 GIOVEDI ORE è possibile abbinare con il corso di sbarra a terra che si svolgerà nell orario precedente nella medesima aula e con medesima insegnante La lezione di ESPLORAZINE DEL MOVIMENTO CONTEMPORANEO nasce come avviamento alla danza contemporanea attraverso l improvvisazione. La finalità degli incontri è di esplorare, nella libertà della forma, le diverse possibilità di movimento del corpo. Ogni persona, infatti, ha una struttura fisica e muscolare diversa che la porterà a muoversi in modo personale ed originale. Durante le lezioni, partendo dai macro temi dell Analisi Labaniana del movimento quali spazio, tempo, energia e flusso, ogni partecipante avrà l opportunità di scoprire e diventare maggiormente consapevole del suo movimento naturale e di esplorare dinamiche nuove arricchendo il proprio vocabolario motorio. Lo spirito di questa classe è leggero ed a tratti ludico, ma non per questo meno profondo nella ricerca Da ottobre a maggio. Insegna Silvia Berti