Vipassana dipendenze e salute Seminario promosso dal Vipassana Research Institute Dhamma Giri, Igatpuri, India, dicembre 1989 Vipassana e psicoterapia * di Jyoti Doshi medico e psicoterapeuta La funzionalità del paziente - Che cos è Vipassana? - Rimedio per ansie e conflitti - I territori della mente Stress e disorientamento Le moderne terapie sono collegate a sistemi religiosi e a teorie scientifiche. Ambiti in passato considerati mistici come la meditazione e le terapie psichedeliche sono ora considerati con maggiore rispetto, come si deduce dalla serietà degli studi condotti su MT Meditazione Trascendentale e terapia con LSD. Ci sono tre gruppi di terapie. Il primo si basa sui processi cognitivi ed emozionali, e include la terapia * In web: www.vridhamma.org/ Vipassana and psychotherapy 1
emotivo - razionale e la terapia di sentimenti. Il secondo privilegia la sfera dell attività e dei processi comportamentali, e comprende la meditazione trascendentale, la terapia implosiva, il training per la modificazione dei comportamenti e l assertività, mentre il terzo gruppo si basa sui processi biologici. La funzionalità del paziente L obiettivo della maggior parte delle terapie è il miglioramento della funzionalità del paziente. Ma la funzionalità ritenuta rilevante in termini di mutamento terapeutico è molto variabile. Ad esempio per Cohen, la cui terapia con LSD è associata alla psicanalisi, l obiettivo può consistere nel ritrovare materiali inconsci per modificare il funzionamento del super ego. I terapisti comportamentali invece, hanno di solito un obiettivo più specifico, come l eliminazione della paura o la diminuzione della stizza infantile, come anche nella terapia del condizionamento operante. Le mete si collocano nella gamma che va da mutamenti astratti e generali, a quelli pratici e definiti. Ad esempio, Yontef, terapista Gestalt si adopera perché i suoi clienti raggiungano la consapevolezza; Karle, Woldenberged, Hart sperano che i loro pazienti vivano dei loro sentimenti; Glasser incoraggia l affermazione dell identità; Ellis persegue l eliminazione del pensiero disordinato e Cotler aiuta i pazienti ad affermare i loro diritti. 2
Che cos è Vipassana? Vipassana significa vedere le cose come sono in realtà; vedere le cose nella loro giusta prospettiva, nella loro vera natura. E una tecnica di autoosservazione e auto-esplorazione. Suo obiettivo è la purificazione della mente. Tutte le azioni umane sono emanazioni della mente e una mente pura è per natura piena di amore e compassione. La pratica continuativa di Vipassana porta alla trasformazione della personalità. Dal punto di vista psicologico Vipassana può essere descritta come una tecnica non verbale e autogestita di psicanalisi, che mette in moto il processo di disintegrazione e di scarico della tensione. Con essa, si apprende come gestire la propria mente e come osservarla, fino al punto di maturare un atteggiamento equanime, di rallentare e smettere la creazione di condizionamenti psicologici. I risultati sono rilassamento delle tensioni, pace e purificazione mentale da bramosia e avversione. Credo che Vipassana offra un alternativa, non necessariamente per sostituire l incontro interpersonale che costituisce il nucleo della psicoterapia, ma come utile metodo per ridurre la tensione, ampliare la consapevolezza, e rendere la vita più ricca e piacevole, perseguendo dunque gli obbiettivi di tutte le terapie. La chiave per un efficace terapia consiste nel creare le condizioni psicologiche che ottimizzino la tendenza naturale del sistema nervoso ad auto-stabilizzarsi, e con Vipassana questo obiettivo può essere conseguito. 3
Rimedio per ansie e conflitti Vipassana può offrire un rimedio nei casi di ansia e conflitto, senza la verbalizzazione e l interpretazione del terapeuta. Allo studente è insegnato come sviluppare il giusto distacco da sentimenti e sensazioni, grazie all esperienza diretta della loro natura impermanente. La psicoterapia può aiutare la conoscenza intellettuale delle origini dello stress, ma troppo spesso le paure persistono a livello viscerale, e il paziente si scoraggia; Vipassana invece dà l opportunità di liberarsene anche a livello viscerale. I territori della mente La psicoterapia tradizionale o psicoanalisi tende a occuparsi del lato ombra della natura umana, riportando a livello conscio desideri edipici e impulsi primitivi. Il rammentarli, però, può avere come effetto un calo della consapevolezza: verso la fine della vita, Freud scoprì che l atto di verbalizzare pensieri spiacevoli offriva resistenza alla loro interpretazione. Piuttosto che scavare nel fango di un passato di sofferenza, Vipassana si colloca in una diversa prospettiva, dove la visione di noi stessi dovrebbe essere il genio e l acume dell intelligenza creativa dell uomo. Praticando Vipassana si scopre che i territori della mente umana sono molto più vasti di quanto Freud avesse pensato. Le ricerche sul cervello hanno identificato enormi capacità nel sistema nervoso. Questo potenziale non sfruttato può essere 4
riconosciuto attraverso Vipassana. Vipassana forse costituisce un eccellente supporto per terapie individuali, di gruppo o famigliari. Come altre forme di psicoterapia, favorisce l allentamento delle tensioni e l ottimizzazione della crescita psicologica e dell integrazione. Come spiega il noto psicoterapeuta Fritz Perls: Se si è centrati, allora non ci si deve adattare più, allora si assimila, si comprende, ci si rapporta a qualsiasi cosa avvenga. Essere ben radicati in se stessi, è più o meno lo stato più alto che un essere umano possa raggiungere; senza un centro, non c è un luogo da cui si possa lavorare. Se intendiamo, dunque, sperimentare questo centro, la prima cosa da fare è chiudere gli occhi, volgere l attenzione all interno e quindi trarre vantaggio da questa tecnica di Vipassana per ricentrarci, tornare in noi stessi. Stress e disorientamento Alvin Toffler ha reso popolare il termine shock da futuro per descrivere i disastrosi effetti sulla vita causati dal passo accelerato indotto dal mondo moderno. Il ritmo incalzante del cambiamento, produce stress e disorientamento devastanti, e molti sono spinti ben oltre la loro capacità di resistenza. Un eccesso di cambiamenti veloci indebolisce la condizione psicologica e provoca un deterioramento del benessere emozionale e mentale; non c è compensazione materiale che possa controbilanciare questo danno. E l ansia è un denominatore comune a quasi tutti i disturbi mentali. 5
Sebbene la psicoterapia costituisca il trattamento principale per le nevrosi da ansia, da sola o combinata da tranquillanti, è costosa, richiede tempo, ed è disponibile solo nelle città. Oggi moltissimi individui, non malati mentali, soffrono non riuscendo a realizzarsi. Per costoro Vipassana funzionerà sia come strumento di prevenzione sia di cura. E facile da praticare, non necessita di continua assistenza ed è gratuita. Andrebbe inclusa nei protocolli terapeutici, perché rispetto ad altre tecniche terapeutiche offre molti vantaggi: Insegna come diventare osservatori distaccati, consapevoli dell impermanenza delle sensazioni, e della felicità e infelicità a esse connesse. Riduce: ansia e tensione violenza e rabbia il bisogno di tranquillanti i disturbi del sonno. Accresce: le capacità ricettive, percettive e cognitive; la tolleranza e la capacità di gestione in situazioni difficili; le attività costruttive; l efficienza lavorativa la capacità decisionale e d azione appropriata; la capacità di comunicare; la qualità delle relazioni interpersonali; la pratica di una corretta introspezione; l equilibrio, riducendo lo stress ed ottimizzando il piacere di vivere. Può efficacemente costituire un alternativa sana e plausibile alla dipendenza. Incoraggia la soluzione di conflitti emozionali e 6
favorisce l integrazione di aspetti non accettati della personalità. Dà la percezione della propria forza interiore e una sensazione interiore di leggerezza e felicità. 7