GINNASTICA ARTISTICA FEMMINILE

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1 GINNASTICA ARTISTICA FEMMINILE PROGRAMMA TECNICO PROVINCIALE ANNO SPORTIVO Tale programma tecnico e regolamento è ufficiale a partire dal 1 settembre 2018 (salvo modifiche o/e aggiornamenti).

2 Programma tecnico Categorie richiesto Anni di nascita - livelli Pulcini 2012/2013 Pulcini Piccolissime 2011 Piccolissime Allieve 2009/2010 Primavera/A/B/C/D Ragazze 2007/2008 A/B/C/D/E Junior 2004/2005/2006 A/B/C/D/E Senior Dal 2003 in poi A/B/C/D/E

3 CORPO LIBERO PULCINI. tempo da 30 a Acrobatica indietro capovolta indietro con partenza e arrivo libero A 2 Acrobatica avanti capovolta in avanti con arrivo in piedi libero 3 equilibrio passè ( 2 secondi di tenuta) Non in relevè. 4 Salti spinta 2 piedi Pennello teso 5 Passi artistici Chasse CORPO LIBERO PICCOLISSIME. tempo da 30 a 1.00 A 1 Acrobatica indietro capovolta indietro con partenza e arrivo in piedi libero B 2 Acrobatica avanti capovolta in avanti con arrivo in piedi libero 3 Acrobatica laterale ruota 4 Salti spinta 1 piede Salto del gatto forbice tesa 5 Passi artistici Chasse 6 Aperture Ponte ( 2 secondi di tenuta) Staccata sagittale mani a terra (2 secondi di tenuta) 7 equilibrio passè ( 2 secondi di tenuta). Non in relevè.

4 CORPO LIBERO SOLO ALLIEVE PRIMAVERA. Tempo da 30 a 1.00 A B 1 Acrobatica capovolta indietro con partenza e arrivo in piedi libero dietro 2 Acrobatica capovolta in avanti con partenza e arrivo in piedi libero avanti 3 Acrobatica ruota Verticale con o senza capovolta rotolata avanti 4 giri ½ giro gambe tese su 2 piedi in relevè (180 A.L.) Braccia libere. 5 Salti spinta 1 piede Salto del gatto forbice tesa 6 Salti spinta 2 piedi 7 Serie ginnica Salto in estensione con 1/2 giro (180 A.L) Chasse destro+ chasse sinistro 8 Aperture Ponte ( 2 secondi di tenuta) Staccata sagittale mani a terra (2 secondi di tenuta) 9 equilibrio passè ( 2 secondi di tenuta) Non in relevè.

5 CORPO LIBERO Livello A. tempo da 30 a 1.15 A 1 Acrobatica indietro capovolta indietro con partenza e arrivo in piedi libero 2 Acrobatica avanti capovolta in avanti con arrivo in piedi libero + pennello teso B 3 Acrobatica laterale ruota 4 verticali Verticale con o senza capovolta rotolata avanti Candela (tenuta 2 ) 5 Salti spinta 1 piede Salto del gatto forbice tesa 6 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione con 1/2 giro (180 A.L.) Salto in con gambe flesse avanti (ragg.) 7 Serie ginnica Chasse destro+ chasse sinistro 8 Giri 1/2 giro in Passè (180 A.L. ) 9 Equilibrio Arabesque 2 secondi di tenuta. Non in relevè. Passè Non in relevè. (tenere 2 ) 10 Aperture Ponte ( 2 secondi di tenuta) Staccata sagittale mani a terra ( 2 secondi di tenuta)

6 CORPO LIBERO Livello B tempo da 30 a 1.15 A 1 Acrobatica indietro Ritti capov. ind. con discesa a gambe unite e tese con arrivo a g. tese unite o divaricate. B Descrizione: Da in piedi flettere il busto avanti a gambe tese posando le mani dietro i piedi per andare ad eseguire una capovolta rotolata dietro con arrivo a gambe tese unite o divaricate tese. Ritti, braccia libere. 2 Acrobatica avanti 2 Capovolte in avanti a gambe divaricate+ discesa in staccata Dx o Sx, mani a terra Descrizione: Partenza ritti gambe unite: eseguire una capovolta rotolata avanti con arrivo seduto a gambe divaricate e, senza arresto, eseguire di seguito la seconda capovolta rotolata avanti. Arrivo seduto a gambe divaricate tese a cui legare direttamente l entrata in divaricata sagittale di 180 destra o sinistra avanti busto eretto, mani a terra. (tenere 2 ) capovolta avanti + coniglietto racc. distendere in verticale + capovolta avanti 3 Acrobatica laterale 2 ruote di seguito ruota+pennello 4 Acrobatica smezzata ponte con 1 g. elevata (tenere 2 ) Rovesciata indietro 5 Verticali verticale + capovolta rotolata avanti 6 Salti spinta 1 piede balzo allungato arrivo in arabesque cosacco spinta ad 1 piede 7 Salti spinta 2 piedi salto in estensione con 1giro (360 a.l.) salto in con gambe flesse avanti (ragg.) 8 Serie ginnica salto del gatto + sforbiciata tesa avanti gatto + raggruppato 9 Giri 1/2 giro in passè 1/2 giro in passé + 1/2 su 2 piedi 10 Equilibrio passè in relevè (tenere 1 ).

7 CORPO LIBERO Livello C. Tempo da 30 a 1.30 A B C 1 Acrobatica 1 Ritti capov. ind. con discesa e arrivo a g. tese unite + capovolta av.con arrivo seduto+ staccata Descrizione: Da in piedi flettere il busto avanti a gambe tese posando le mani dietro i piedi per andare ad eseguire una capovolta rotolata dietro con arrivo a gambe tese unite. Ritti, braccia libere eseguire una capovolta rotolata avanti con arrivo seduto a gambe divaricate e, senza arresto, entrare in divaricata sagittale di 180 destra o sinistra avanti busto eretto, braccia libere. (tenere2 ). 2 Acrobatica 2 Rovesciata Avanti Capovolta saltata 3 Acrobatica 3 Ruota saltata Ruota spinta Rondata + pennello teso 4 Acrobatica 4 Rovesciata indietro Tic-tac 5 Acrobatica 5 Cap. av. + salita in Vert. a gambe divaricate/unite tese con discesa in capovolta rotolata avanti arrivo ritto. Verticale ½ giro(180 ) a.l. Descrizione: Ritti: eseguire una capovalta rotolata avanti con gambe flesse unite; arrivo a gambe piegate e di seguito elevarsi all' appoggio ritto rovesciato (verticale unita) - divaricando e riunendo le gambe tese in verticale - per proseguire con discesa in capovolta rotolata avanti a gambe flesse. Arrivo ritto. 6 Salti spinta 1 piede Salto del gatto con ½ giro(180 ) Fouettè arrivo in Arabesque 7 Salti spinta 2 piedi Sisonne (90 ) in arabesque Cosacco 8 Passaggi di danza Balzo allungato +Salto del Gatto o Forbice tesa enjambè +Salto del Gatto o Sforbiciata tesa avanti 9 giri 1 giro 360 in Passé 1 giro 360 g. libera tesa av equilibrio (tenuta 2 ) Attitude avanti o dietro orizzontale Vertic. div. Sagit. (bilancia) partenza e arrivo libero

8 CORPO LIBERO Livello D. Tempo da 30 a Acrobatica 1 Ruota o Rondata + A B C D E flic flac unito +pennello 2 Acrobatica 2 Ribaltata a piedi pari Ribaltata a 1 Capovolta ind. Con passaggio alla verticale + 1/2 giro (180 ) a.l. Flic da fermo: flic dietro (smezzato o unito) 3 Acrobatica 3 Ruota senza mani Rondata + salto divarivato Rondata + raggruppato Rondata +cosacco 4 Acrobatica 4 Ruota +Rovesciata indietro con arrivo in arabesque Ruota + Flic ind. smezzato 5 Acrobatica 5 Verticale con 1 giro 360 Verticale ½ giro(180 ) a.l.+ uscita in capovolta 6 Salti spinta 1 piede Salto del gatto con 1 giro 360. Fouettè arrivo in Arabesque 7 Salti spinta 2 piedi Cosacco Sissone con arrivo in arabesque(90 ) Salto in con gambe flesse avanti (ragg.) con 1/2 giro (180 ) Salto in estensione con 360 Salto carpio divaricato 8 Serie ginnica Chasse +enjambè Chassè + salto del cervo Chassè + enjambè laterale 9 Giri 1 giro 360 in Passé 1/2 giro 180 g. libera tesa all orizzontale 1/2 giro 180 gamba impugnata avanti o fuori 1 giro con gamba libera tesa a Equilibrio (tenuta 2 ) Gamba libera orizzontale avanti in relevè ( min. 90 ) Vertic. div. Sagit. (bilancia) partenza e arrivo libero Posizione a I Appoggio mani libero

9 CORPO LIBERO Livello E. tempo da 30 a Composizione: 4 elementi acro+ 4 elementi artistici. A B C Acrobatica 1 Rondata + Rondata salto d r Rondata + salto d t 2 flic flac uniti + Pennello Acrobatica 2 Ribaltata 1 + Ribaltata 2+ pennello Salto giro avanti raccolto Ribaltata 2+ capovolta saltata ACROBATICA Acrobatica 3 Ruota senza mani Da fermo: 1 flic d Acrobatica 4 Ruota +1 Flic ind. smezzato Rov. ind. +1Flic ind. smezzato Acrobatica 5 Verticale con 2 giri 720 in verticale Capovolta dietro alla verticale + 1 giro Salti spinta 1 piede Salto Girato Enjambeè con cambio Salto del gatto con 1 giro 360. butterfly Salti spinta 2 piedi Enjambè sul posto/ salto carpio divaricato Cosacco Con 1/2 giro Salto in estensione con 360 Salto r con 360 ARTISTICA Passaggi di danza Enjambeè + Enjambeè Laterale (o sagittale) giri Equilibrio (tenere 2 ) Enjambeè + fouttè Enjambeè + cervo 1 giro con gamba libera tesa a 2 giri (720 ) in passé 45 /90 Gamba impugnata avanti o fuori Elevata dietro div. sag.180 mani a terra Vertic. div. Sagit. (bilancia) partenza e arrivo libero

10 Volteggio categoria PULCINI.Con ausilio di una panca h. cm 40 ( o tappeto h. cm 40). 1 Pennello teso con arrivo in piedi sui tappetoni descrizione Camminare sulla panca ( o tappeto) senza riunire i pedi all estremo della panca /tappeto eseguire uno stacco per effettuare una Altezza tappeto battuta a piedi pari uniti in pedana ed effettuare un pennello teso,. Arrivo ritti, braccia in alto. 20 cm Volteggio categoria PICCOLISSIME. 1 Pennello teso con arrivo in piedi sui tappetoni Altezza tappeti 40 cm Volteggio categoria solo Allieve primavera. 1 Pennello teso con arrivo in piedi sui tappetoni Altezza tappeti 60 cm Volteggio livello A. Esecuzione di un tipo di volteggio 1 Capovolta saltata Altezza tappeti 80 cm.. Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm 2 Verticale sui tappetoni. arrivo supino (senza fase di repulsione) Altezza tappeti 80 cm. Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm.

11 Volteggio livello B. Esecuzione di un volteggio. 1 VERTICALE con fase di repulsione Arrivo supino su tappetoni. Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm. 2 RUOTA Arrivo in Piedi Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm Volteggio livello C. Esecuzione di un tipo di volteggio. 1 RIBALTATA arrivo in Piedi Altezza tappeti 80 cm. 2 RONDATA Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm Altezza tappeti 80 cm. (mani sul tappetone) arrivo in Piedi Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm 3 RONDATA arrivo in pedana + PENNELLO indietro con arrivo sui tappeti Altezza tappeti 80 cm. Solo Cat.Allieve/ragazze 4 Ruota con fase di repulsione. Arrivo in piedi. Altezza tappeti 80 cm. Solo Cat.Allieve/ragazze

12 Volteggio livello D. Esecuzione di due tipi di volteggio. 2 salti a scelta (1 per RIGA) RIBALTATA arrivo in Piedi RONDATA(mani sul tappetone) arrivo in Piedi RUOTA con fase di repulsione ARRIVO LATERALE braccia fuori Altezza tappeti 80 cm. Altezza tappeti 80 cm. Altezza tappeti 80 cm. Volteggio livello E. Richiesta esecuzione 2 salti a scelta (1 per RIGA) Riga 1 Ribaltata: posa delle mani Tappeti h. 80 cm, arrivo in piedi su rialzo h. 40 cm Tappetoni altezza 80 cm. + tappeto h. 40 cm, (lungh. 200 cm, largh. 100 cm.) posto al centro per lungo (distanza libera dal bordo del tappetone) Ribaltata: posa delle mani Tappeti. h. 120 cm, arrivo in piedi su h. 80 cm Tappetoni altezza 120 cm. tappeto h. 40 cm, (lungh. 200 cm, largh. 100 cm.) posto in orizzontale con arrivo su Tappetoni h.80 cm Tappetoni altezza 80 cm. Riga 2 RONDATA in pedana + FLIC FLAC arrivo in piedi su tappetoni Ruota: posa delle mani Tappeti.h. 80 cm, arrivo in piedi su rialzo h. 40 cm Tappetoni altezza 80 cm. + tappeto h. 40 cm, (lungh. 200 cm, largh. 100 cm.) posto al centro per lungo (distanza libera dal bordo del tappetone) Rondata: posa delle mani Tappeti h. 120 cm, arrivo in piedi h. 80 cm Tappetoni altezza 120 cm. (Tapp. H 80 + Tappetone h. 40 cm, lungh. 200 cm, largh. 100 cm posto in orizzontale) con arrivo su Tappetoni h.80 cm Riga 3 Rondata: posa delle mani Tappeti h. 80 cm, arrivo in piedi su rialzo h. 40 cm Tappetoni altezza 80 cm. + tappeto h. 40 cm, (lungh. 200 cm, largh. 100 cm.) posto al centro per lungo (distanza libera dal bordo del tappetone)

13 Trave livello PULCINI. tempo da 20 a 1.00 A B C 1 Acrobatica avanti Slancio gamba avanti.non importa sull avampiede. Slancio gamba dietro.non importa sull avampiede. Slancio gamba laterale. Non importa sull avampiede. 2 Equilibrio (tenuta 2 ) In Relevè: su 2 piedi, gambe tese. Tenere 2 3 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione(pennello) + Salto in avanti (sequenza libera) 4 Serie ginnica Passo composto semplice dx + Passo composto semplice sx in relevè 5 Uscita Salto in estensione (Pennello). Trave livello PICCOLISSIME. tempo da 30 a 1.00 A B C 1 Acrobatica avanti slancio gamba avanti.non importa sull avampiede. Slancio gamba dietro.non importa sull avampiede. Slancio gamba laterale Non importa sull avampiede. 2 Equilibrio (tenuta 2 ) Passè avanti (tenere 2 ) Passè fuori. (tenere 2 ) 3 giri 1/2 giro sugli avampiedi gambe tese 4 Salti spinta 1 piede Chasse 5 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione con cambio piedi 6 Serie ginnica Passo composto semplice dx + Passo composto. semplice sx 7 Uscita Salto in estensione (Pennello).

14 Trave SOLO ALLIEVE PRIMAVERA. tempo da 30 a 1.00 A B 1 Acrobatica indietro Posizione in ginocchio. Descrizione: Partenza ritte. Eseguire una posizione in ginocchio piegando la gamba dietro, braccia libere. marcare la posizione. 2 Acrobatica laterale Posizione laterale p.p.u. in relevè ( 2 secondi) 3 verticale impugnare la trave, gamba d appoggio tesa, elevare la gamba libera dietro tesa. marcare la posizione. Descrizione: Entrare in appoggio mani trave,(posizione libera per elevare la gamba libera tesa dietro alto, gamba di appoggio tesa(non importa sull avampiede). 4 Equilibrio (tenere 2 ) Passè avanti Passè fuori 5 giri Su due piedi: 1/2 giro gambe tese+1/2 giro gambe piegate 6 Salti spinta 1 piede Salto del gatto 7 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione(pennello) + Salto in estensione con cambio piedi 8 Serie ginnica Chassè dx+ chassè sx 9 Uscita Pennello indietro Salto con gambe flesse (raggruppato)

15 Trave livello A. tempo da 30 a 1.15 A B 1 Acrobatica indietro Posizione in ginocchio. Descrizione: Partenza ritte. Eseguire una posizione in ginocchio piegando la gamba dietro, braccia libere. marcare la posizione. 2 Acrobatica avanti Dalla posizione seduta risalire in avanti p.p. successivi. Descrizione: Partenza ritte. Entrare in posizione seduta con discesa libera e dalla posizione seduta sbilanciare il corpo indietro e risalire alla posizione ritta con posa successiva dei piedi. 3 Acrobatica laterale Passo composto semplice laterale in relevè 4 verticale impugnare la trave, gamba d appoggio tesa, elevare la gamba libera dietro tesa. marcare la posizione. 5 Equilibrio (tenere 2 ) Posizione con gamba libera avanti tesa a 45.non in relevè 6 Giri Su due piedi: 1/2 giro gambe tese+ passo avanti in relevè+ 1/2 giro gambe tese 7 Salti spinta 1 piede Salto del gatto 8 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione(pennello) + Salto in estensione con cambio piedi 9 Serie ginnica Chassè dx+ chassè sx 10 Uscita Pennello indietro Salto con gambe flesse (raggruppato)

16 Trave livello B. tempo da 30 a 1.15 A B C 1 Acrobatica indietro Rotolamento indietro + rialzarsi p. p. Descrizione: da posizione in piedi o seduta, eseguire un rotolamento dietro(fino all appoggio spalle) con gambe unite e tese (presa sopra o sotto la trave) e ritorno alla stazione seduta, gambe e braccia libere, rialzarsi con posa successiva dei piedi. 2 Acrobatica avanti Slancio avanti (90 )+slancio dietro (60 ) Descrizione: Eseguire 2 slanci avanti + dietro successivi alternando le gambe di 3 Acrobatica laterale Galoppo laterale ( chassè laterale) 4 verticale Mani sulla trave slancio di 1 gamba dietro-alto 5 Equilibrio (tenuta 2 ) Descrizione: Partenza ritti, passo avanti, posizionare le mani in appoggio sulla trave ed eseguire lo slancio di una gamba per dietro alto verso la verticale, la gamba di appoggio deve staccarsi dalla trave. Arrivo ritti. Orizzontale Gamba tesa avanti all orizzontale Staccata frontale o sagittale (braccia fuori 2") 6 giri 1/2 g. in passè 1/2 Giro gamba libera a 45 7 Salti spinta 1 piede Sforbiciata Tesa Salto del gatto 8 Salti spinta 2 piedi Part. laterale: Salto in Estensione Salto gambe flesse avanti(raggruppato) Enjambe 90 9 Serie ginnica Balzo allungato +pennello 10 Uscita Pennello con 1/2 giro (180 ) Salto divaricato (90 ) Ruota

17 Trave livello C. tempo da 30 a 1.30 A B C 1 entrata Entrata in punta alla trave con una passo in arabesque Appoggio mani all estremo trave,stacco p,p.u., arrivo pari sulla trave Posa trasv. Delle mani sulla trave ed entrata ppu in appoggio con i piedi framezzo. 2 Acrobatica indietro Da supina: Ponte 2 Capovolta indietro arrivo su 1 ginocchio, mani sulla 3 Acrobatica avanti Capov. avanti con arrivo libero ritto. trave, la gamba libera distesa. 4 Giri ½ giro gamba libera 45 ½ giro in passè+ 1/2 g con gambe tese su 2 piedi in relevè 5 verticale Mani sulla trave slancio di 1 gamba alla verticale Da sedute candela 2 6 Equilibrio (tenuta 2 ) Orizzontale In Relevè: Passè avanti o fuori In releve :gamba semiflessa av.o dietro (Attitude) 7 Salti spinta 1 piede Sforbiciata a gambe tese sopra l'orizz. Cosacco spinta di un piede 8 Salti spinta 2 piedi Pennello con 1/2 giro Sissone apertura min. 90. Enjambe 90 9 Serie ginnica Balzo allungato + raggruppato.gatto+raggruppato 10 Uscita Rondata: mani sulla trave, arrivo dei piedi al suolo Raggruppato con ½ giro

18 Trave livello D. tempo da 30 a A B C D 1 Entrata Posa trasv. Delle mani sulla trave ed entrata ppu in Squadra divaricata appoggio con i piedi framezzo. 2 Acrobatica indietro Da supina: Ponte (tenere 2 ) Capovolta indietro arrivo Ritto Rovesciata indietro 3 Acrobatica avanti Capovolta avanti arrivo ritto + pennello Rovesciata avanti 4 Acrobatica Ruota Ritte. Verticale di slancio Unita 5 Equilibrio (tenuta 2 ) In relevè attitude avanti o dietro Gamba impugnata avanti o fuori-alto o dietro ( minimo 135 ) 6 giri 1 giro in passè ½ giro gamba tesa all orizzontale 1 Giro gamba libera tesa a 45 Fuettè arrivo in arabesque 7 Salti spinta 1 piede Enjambeè (90 ) con arrivo su 1 gamba Salto del Gatto con 1/2 giro Fuettè saltato 8 Salti spinta 2 piedi Cosacco Salto raggr. con 1/2 giro Enjambeè sul posto (90 arrivo pp) 9 Serie ginnica Balzo allungato + Sissone Uscita Rondata: mani sulla trave, arrivo dei piedi al suolo Ruota+ pennello indietro

19 Trave livello E. tempo da 30 a Composizione: 4 elementi acro+ 4 elementi artistici. A B C Acro 1 Rovesciata indietro Acro 2 Rovesciata Avanti Tic-tac Bilancia+pennello ACROBATICA Acro 3 Acro 4 Ruota Ritte. Verticale di slancio Unita(tenuta 1 ) Uscita Da fermi: Salto giro Ragg Indietro. Da fermi: Salto giro Ragg. Avanti Ruota/rondata sulla trave + Pennello indietro Entrata Squadra divaricata (2 ) Verticale d'impostazione ARTISTICA giri 1 giro in passé o con g.lib. tesa 1/2 giro gamba libera impugnata 1/2 giro gamba libera all orizzontale 45 Salti spinta 1 piede Enjambeè (180 ) Salto del Gatto con 180 al Salto girato (apertura minima a 90 ) Salti spinta 2 piedi Cosacco con 1/2 giro salto in estensione 360 Enj. sul posto (divar. 180 arrivo a 2 piedi) Serie ginnica Enjambeè (180 )+Sissone (180 ) Sissone (180 ) +Cosacco Enj + Enj sul posto (apert. min. 180 in tutti i salti)