PRANAYAMA. Il Respiro dell'universo

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1 PRANAYAMA Il Respiro dell'universo

2 Veniamo al mondo con un inspiro, ce ne andiamo con un espiro. Tutta la vita è un grande respiro, Se impari a controllare il tuo respiro, impari a controllare la tua

3 Pranayama Prana = fiato, respiro, forza, energia, vita Ayama = lunghezza, controllo, espansione Possiamo così definire Pranayama come LUNGHEZZA DEL FIATO, ma anche come CONTROLLO DELLA VITA oppure ESPANSIONE DELLA FORZA E DELL'ENERGIA.

4 Il Pranayama funziona perché, durante la pratica: Utilizziamo appieno la nostra capacità polmonare, migliorando quindi l Gli organi non ricevono solo ossigeno ma ricevono anche sangue in ab Le variazioni di pressione nella cassa toracica vengono intensificate, e I cambiamenti di pressione sollecitano gli organi che vengono compres Con un po di allenamento nella pratica del pranayama, si possono sperim

5 Il Prana dentro di noi Nel nostro corpo l'energia assume nomi diversi in funzione alle parti del c Esistono 5 tipi di Vayu (vento) dentro di noi. Prāṇa Apāna Vyāna Udāna Samāna Acqua Terra Etere Aria Fuoco

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7 Udāna Vāyu Si muove nella gola permeando tutta la testa ed è associato all' espressi Sue sedi particolari sono tutte le articolazioni di gambe e mani. Ha la funzione di connessione con il corpo emotivo ed è responsabile de E' l'attivatore dei sensi attraverso i loro organi (occhi, naso, bocca, orecc

8 Prāṇa Vāyu E' legato ad inspirazione ed espirazione. Si muove tra il naso e la bocca ma le sue sedi sono anche il centro del cu La sua funzione principale è l' assorbimento dell' energia e la regolazione E' responsabile della tosse, dello starnuto, del singhiozzo, dell' eruttazione Scompone il cibo nei suoi elementi più sottili (rāsa).

9 Samāna Vāyu Vāyu si muove tra il diaframma e l' ombelico ed è associato alla nutrizione Ha la funzione di assimilare i "(rāsa)" (componenti sottili del cibo ) e traspo

10 Apāna Si muove nella parte inferiore del corpo (sotto l' ombelico) ed è associato

11 Vyāna Vāyu Pervade tutto il corpo ed è associato alla circolazione e a tutto ciò che rigu E' localizzato tra le orecchie e gli occhi, nei lati del collo, nelle caviglie e in Sincronizza gli altri Vāyu: è la forza aggregante del nostro sistema. Governa il sistema circolatorio e attraverso di esso i muscoli e le articolazio

12 Bandha Bandha è una parola sanscrita che significa letteralmente trattenere, strin

13 Mula Bandha Mula significa radice o fondamenta e si trova alla base della colonna ver Questo bandha si esegue contraendo la muscolatura che si trova nel pa Praticare Mula Bandha è molto utile per: prevenire disturbi all apparato genitale ed escretore; prevenire prolassi uterini; prevenire emorroidi; prevenire l incontinenza; stimola l attività sessuale.

14 Uddiyana Bandha Uddiyana significa sollevare, ed è riferito al sollevamento del diaframm Questo bandha si esegue spingendo la muscolatura dell addome all int nefici Uddiyana bandha: tonifica il diaframma; massaggia il cuore; stimola milza, fegato e intestino; ha effetti benefici sulla digestione.

15 Jalandhara Bandha Jala in sanscrito significa rete, grata o tela. Dhara vuol dire trazione verso l alto o anche porta superiore. Jalandara Bandha si fa contraendo la gola e abbassando il mento verso Benefici: Protegge il cervello, gli occhi e le orecchie interne dalla pressione del re incrementa la produzione di ormoni tiroidei, indispensabili al metabolism calma la mente

16 Maha Bandha Maha in sanscrito significa grande. Si tratta di una grande chiusura, che si fa eseguendo i primi tre bandh

17 Le quattro fasi del respiro inspirazione (puraka) pausa respiratoria dopo l'inspirazione (antara kumbhaka) espirazione (rechaka) pausa respiratoria dopo l'espirazione (bahya kumbhaka)

18 La respirazione addominale (o diaframmatica), influisce più direttamente

19 Sama Vritti e Asama Vritti Pranayama Trattenuta a polmoni pieni Inspiro Espiro Trattenuta a polmoni vuoti Trattenuta a polmoni pieni Inspiro Espiro Trattenuta a polmoni vuoti

20 Respirazione yogica completa: La respirazione completa consiste in tre fasi successive Ujjayi Pranayama: Un pranyama fondamentale che dona pazienza, ca Kapalabhati: Una tecnica potente, utilizzata per ossigenare i tess

21 Nadi Sodhana Pranayama: Un esercizio basilare per la purificazioni delle nadi e per ottenere c

22 X Anuloma Pratiloma X

23 Viloma

24 PRANAYAMA Il Respiro dell'universo