Dalla Paura del Giudizio all Autostima MASTERCLASS 4 WORKBOOK KENDRA

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Umberto Scarpa
5 anni fa
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1 MASTERCLASS 4 WORKBOOK Dalla Paura del Giudizio all Autostima Impara come liberarti dai giudizi, accettando, amando e valorizzando te stesso. Ricevi le chiavi che ti aiuteranno a fare il primo passo per diventare la migliore versione di te. KENDRA!1

2 Benvenuto, mi chiamo Maurizio Pirero Freedom Coach e autore per Feltrinelli del libro Crea la Vita che Ami. Ciò che mi muove e mi fa saltare giù dal letto ogni mattina pieno di entusiasmo è aiutare le persone a scoprire ed esprimere il loro potenziale e vivere una vita più appagante, libera, sana, piena di significato e, soprattutto, senza rimpianti. Sarò io a guidarti in questa serie di Masterclass che potranno essere un primo importante passo per iniziare a creare la vita che ami rispetto il Benessere, le Relazioni e la Realizzazione personale. In questa Masterclass affronterai il tema della Paura del Giudizio e dell Autostima con l intento di liberare la tua mente dalla zavorra dei pensieri e delle credenze disfunzionali, in modo da avere più chiarezza e conoscere la direzione giusta, in qualsiasi ambito della vita. Stampa questo documento, tieni con te una penna e trova un posto comodo in cui non sarai disturbato per tutto il tempo della Masterclass. Ti ringrazio di cuore per avere scelto questo programma e ti auguro buon viaggio. Maurizio Pirero. PREMESSA!2

3 Per liberarci dai blocchi mentali ed emozionali abbiamo bisogno di fare tre passi fondamentali: 1. Scoprire 2. Trasformare 3. Mantenere In ogni Masterclass familiarizzeremo con i primi due, in modo da farne esperienza diretta. Mantenere un livello di consapevolezza più alto, è il terzo passo per liberarci definitivamente, e risponde a una ricetta fatta di un mix di ingredienti comuni a tutti e altri invece assolutamente soggettivi. Stabilire un arco temporale e obiettivi precisi: praticare la consapevolezza quotidianamente; partecipare a percorsi esperienziali di gruppo e individuali; stare nel campo condividendo con altri compagni di viaggio sono alcuni di questi ingredienti che aumentano l efficacia e l efficienza del nostro percorso. Esiste un ampia offerta sul mercato. Noi facciamo del nostro meglio per sostenere le persone nel riprendersi in mano il loro destino e vivere concretamente la vita che amano. Sotto tutti i punti di vista.!3

4 PRIMA PARTE: SCOPRIRE Dalla Paura del Giudizio all'autostima. I sintomi dell essere nel giudizio - Esercizio 1. Scrivi la situazione di disagio che hai scelto Scegli una situazione in cui ti senti a disagio, in cui affiora il giudizio, o la sensazione di essere giudicato, e in cui senti che la tua autostima viene danneggiata. N.B. Non scegliere il tema della vita, inizia con qualcosa di più semplice: 2. Che cosa stai provando in questo momento? Scrivi che cosa provi nella situazione: Paura, frustrazione, rabbia, pesantezza!4

5 3. La reazione Cosa fai, che tendenza hai, quando provi emozioni scomode? Le accogli, le rifiuti, cerchi di scappare, provi a cambiare le cose all esterno, o altro Il potere delle parole - Esercizio 1. Cancella con una riga la parola autostima AUTOSTIMA 2. Scrivi: Sto imparando a darmi valore e ad avere confidenza in me e nel mio potenziale!5

6 SECONDA PARTE: TRASFORMARE Dalla Paura del Giudizio all'autostima. Come dentro così fuori - Esercizio 1. Che cos è che fai che ti da soddisfazione? N.B. Tra le varie situazioni che hai notato, scegline una, quella che ti appartiene di più in questo momento, e se vuoi cerchiala. 2. Fai una lista dei talenti che esprimi nella situazione che hai scelto!6

7 3. Come ti senti quando dai valore ai tuoi punti di forza, ai tuoi talenti? 4. Come puoi usare praticamente i tuoi talenti per rispondere alla situazione in cui senti disagio? 5. Scrivi la dichiarazione «Amo le persone piene di talenti! E anch io sono una di loro!» «io mi amo perché ho valore, talenti e qualità»!7

8 Note Grazie della tua attenzione e del tempo che ti sei dedicato. Ci vediamo alla prossima Masterclass! maurizio.pirero@crealavitacheami.it KENDRA BENESSERE RELAZIONI REALIZZAZIONE Copyright 2017 Kendra A.P.S. Tutti i diritti riservati. In base alla legge sul diritto d'autore (L. 633/1941) e sull'editoria (n. 416/1981), ogni riproduzione di quest opera anche parziale e con qualsiasi mezzo realizzata è illegale e vietata.!8

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