Il Tuo Benessere è Nelle Tue Mani

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Renzo Gambino
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1 MASTERCLASS 6 WORKBOOK Il Tuo Benessere è Nelle Tue Mani Raggiungi uno stato di benessere a lungo termine prendendo cura del tuo fisico, delle tue emozioni e dei tuoi rapporti sociali KENDRA!1

2 Benvenuto, mi chiamo Maurizio Pirero Freedom Coach e autore per Feltrinelli del libro Crea la Vita che Ami. Ciò che mi muove e mi fa saltare giù dal letto ogni mattina pieno di entusiasmo è aiutare le persone a scoprire ed esprimere il loro potenziale e vivere una vita più appagante, libera, sana, piena di significato e, soprattutto, senza rimpianti. Sarò io a guidarti in questa serie di Masterclass che potranno essere un primo importante passo per iniziare a creare la vita che ami rispetto il Benessere, le Relazioni e la Realizzazione personale. In questa Masterclass affronterai il tema del benessere, imparando come prenderti cura del tuo fisico, delle tue emozioni e dei tuoi rapporti sociali. Stampa questo documento, tieni con te una penna e trova un posto comodo in cui non sarai disturbato per tutto il tempo della Masterclass. Ti ringrazio di cuore per avere scelto questo programma e ti auguro buon viaggio. Maurizio Pirero.!2

3 PREMESSA Per liberarci dai blocchi mentali ed emozionali ed esprimere al meglio il nostro potenziale, abbiamo bisogno di fare tre passi fondamentali: 1. Scoprire 2. Trasformare 3. Mantenere In ogni Masterclass familiarizzeremo con i primi due, in modo da farne esperienza diretta. Mantenere un livello di consapevolezza più alto, è il terzo passo per liberarci definitivamente, e risponde a una ricetta fatta di un mix di ingredienti comuni a tutti e altri invece assolutamente soggettivi. Stabilire un arco temporale e obiettivi precisi: praticare la consapevolezza quotidianamente; partecipare a percorsi esperienziali di gruppo e individuali; stare nel campo condividendo con altri compagni di viaggio sono alcuni di questi ingredienti che aumentano l efficacia e l efficienza del nostro percorso. Esiste un ampia offerta sul mercato. Noi facciamo del nostro meglio per sostenere le persone nel riprendersi in mano il loro destino e vivere concretamente la vita che amano. Sotto tutti i punti di vista.!3

4 PRIMA PARTE: SCOPRIRE Il Tuo Benessere é Nelle Tue Mani. Rispondi in modo intuitivo alle seguenti domande, colorando dal basso verso l alto i diagrammi che trovi qui sotto. Da 1 a 10 quanto senti di curare il tuo benessere fisico? [ ] Da 1 a 10 quanto senti di curare il tuo benessere emotivo? [ ] Da 1 a 10 quanto senti di curare il tuo benessere sociale? [ ] Colora anche le colonne in base al numero che hai dato a ciascun aspetto FISICO EMOTIVO SOCIALE 5 0 FISICO EMOTIVO SOCIALE!4

5 1. Testi di autovalutazione Valuta da 1 a 10 quanto è importante per Te: [ ] Migliorare le tue abitudini di vita, avere uno stile di vita più sano e regolare. [ ] Usare una ALIMENTAZIONE più sana. [ ] Conoscere meglio come usare il CIBO in modo adatto alla tua condizione di Salute. [ ] Rallentare il processo di invecchiamento e migliorare lo stato della PELLE. [ ] Migliorare l UMORE, avere più coraggio o coltivare più equilibrio e stabilità emotiva. [ ] Ritrovare più ENERGIA, Vitalità e Lucidità mentale. [ ] Migliorare la salute di OSSA e mobilità delle ARTICOLAZIONI. [ ] Aumentare le PRESTAZIONI SPORTIVE, avere un fisico più forte, tonico e asciutto. [ ] Regolarizzare il PESO (scendere di peso o salire) di almeno Kg. [ ] Migliorare la DIGESTIONE e/o la regolarità INTESTINALE. [ ] Rafforzare il sistema IMMUNITARIO. [ ] Migliorare la qualità del SONNO. [ ] ALTRI OBIETTIVI PERSONALI:!5

6 2. Sintomi fisici di intossicazione: Alito pesante Bocca impastata, specie al mattino Palpebre gonfie, occhiaie, occhi arrossati Lingua patinata Sudorazione acida Feci maleodoranti Naso chiuso Necessità di tossire spesso Disturbi digestivi Problemi ginecologici Emicrania e stanchezza Disturbi epatici Problemi dermatologici Dolori di vario tipo e stati infiammatori Problemi prostatici Sintomi psichici di intossicazione Mancanza di concentrazione Impressione di essere annebbiati Cattivo umore Poca lucidità mentale Carenza di memoria Umore oscillante!6

7 SECONDA PARTE: TRASFORMARE Il Tuo Benessere é Nelle Tue Mani. Sensibilità - Attenzione 1. Come hai percepito il tuo corpo dall interno? 2. Quali erano i tuoi pensieri? 3. Come è stato il tuo stato emotivo?!7

8 4. Cosa hai sperimentato NON seguendo la tua intuizione? Che risultati ha prodotto questa scelta nel tempo? 5. Cosa hai sperimentato seguendo la tua intuizione? Che risultati ha prodotto questa scelta nel tempo? Consigli per prevenire le malattie 1) Imparare ad affrontare in modo rilassato le sfide della vita e ad amare se stessi (anche ciò che consideriamo difetti e che ci rendono unici) 2) Dedicare tempo e impegno alla ricerca di sé e del significato della propria vita 3) Mangiare bene e cose naturali, cibo vero 4) Godere della natura, del sole e imparare a respirare profondamente 5) Fare attività fisica 6) Imparare come accogliere e comprendere gli altri!8

9 8) Dormire bene e il giusto tempo 9) Affrontare e trasformare ciò che ci provoca sofferenza 10) Coltivare interessi, imparare cose nuove ed essere aperti a esplorare il nuovo 11) Trovare modi nuovi per esprimere la propria creatività Introdurre.. Aria pura Acqua pura Igiene (interna e esterna) Dormire bene Temperatura gradevole Cibo puro e salutare al quale siamo biologicamente adattati Luce solare sul corpo Attività fisica vigorosa Riposo e rilassamento Gioco e ricreazione Pace emozionale Sicurezza della vita Ambiente piacevole Lavoro creativo e utile Autocontrollo Motivazione nella vita Senso di appartenenza!9

10 Note Grazie della tua attenzione e del tempo che ti sei dedicato. Maurizio Pirero maurizio.pirero@crealavitacheami.it KENDRA BENESSERE RELAZIONI REALIZZAZIONE Copyright 2017 Kendra A.P.S. Tutti i diritti riservati. In base alla legge sul diritto d'autore (L. 633/1941) e sull'editoria (n. 416/1981), ogni riproduzione di quest opera anche parziale e con qualsiasi mezzo realizzata è illegale e vietata.!10

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