Dimagrire: riflessioni sul passato, obbiettivi futuri.

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1 Dimagrire: riflessioni sul passato, obbiettivi futuri. Qui trovi 2 serie di domande: la prima serie è considerare tutti gli svantaggi di essere in sovrappeso, la seconda parte è considerare tutti i vantaggi dell'essere in forma. Ti diciamo già che non sarà facile compilare la prima parte, perché dovrai metterti faccia a faccia con tutto quello che non ha funzionato, ma ti promettiamo che se lo farai, ti si aprirà un mondo nuovo, dove potrai effettivamente vedere cosa non ha funzionato per poi risolvere queste problematiche in modo definitivo. E' un atto di coraggio, non tutti riescono, ma visto che ci hai seguito fino a qui sappiamo che puoi affrontare questa cosa che ti porterà dei benefici enormi. Non aver fretta, scrivi tutto quello che ti viene in mente, poi rileggi e aggiungi se hai dimenticato qualcosa o se ti vengono in mente cose nuove. Sarà una delle esperienze più belle che tu abbia mai fatto, perché è veramente liberatoria. Ormai lo sai già, noi siamo a tua disposizione per aiutarti, se lo vuoi. ci trovi al sito

2 Prima serie di domande per considerare gli svantaggi dell'essere sovrappeso: Quali problemi di salute mi comporta essere in sovrappeso: (esempi: pressione alta, legamenti, colesterolo...) Come mi sento con l'altro sesso? Con il partner? O quando incontro la persona che vorrei fosse il mio futuro partner? Adesso descrivi una situazione di disagio che hai provato a causa del tuo sovrappeso e che ti è sempre rimasta in mente:

3 Ora scrivi qui di seguito le tue paure: troppe rinunce, troppi sacrifici? Paura di fallire? Scrivi tutto, è importante! Pensa e scrivi gli obiettivi passati falliti. Gli obiettivi prefissati in passato, perché non sono stati raggiunti? Quando ho mollato? E perché? Trascrivi tutto ciò che ti crea disagio nell'essere in sovrappeso

4 Seconda serie di domande per comprendere perché ti conviene perdere qualche chilo e come ti sentirai quando avrai perso peso: Adesso immagina di essere già in peso forma e rispondi a queste domande: Come mi sento fisicamente? Com'è la mia energia? E la mia salute? Come mi sento con l attuale o futuro partner?

5 Come mi sento quando vado al mare, quando sono in compagnia di amici o quando incontro persone nuove? Come mi sento quando mi guardo allo specchio? Come mi vedo con un bel vestito nuovo addosso?

6 Cosa penso di me in questa nuova condizione fisica? Come si riflette questa mia nuova immagine in ambito lavorativo o privato? Chi tra le persone che conosco si complimenta con me per il mio nuovo aspetto?

7 Con chi posso prendermi una piccola rivincita, da chi mi sono sentito sminuito o preso in giro? Cosa penso di me? Come aumenta la mia autostima? Scritti? Benissimo, adesso che hai compreso i vantaggi del perdere qualche chilo, è arrivato il momento che tu, ti dia un obbiettivo e che lo suddivida in obbiettivi intermedi. Ti faccio un esempio: Se devi perdere 20 kg. impegnati a perdere i primi 5 kg. nel primo mese. Premiati, e poi pensa ai 5 chili successivi, e così via... Psicologicamente il pensiero di perdere 5 chili è molto più "leggero" piuttosto che pensare di perdere 20 chili. Quindi puoi iniziare con i primi 5 chili e vedrai che la soddisfazione di averli persi ti darà la forza, l'entusiasmo e la voglia di perdere anche i prossimi 5.

8 Ritengo che una media che va dai 3 ai 5 Kg al mese sia indicativamente buona, per darti la forza di continuare senza stressarti troppo. Scrivi il tuo obbiettivo, adesso: Quanti chili voglio perdere Li voglio perdere entro il adesso suddividili in obbiettivi intermedi: voglio perdere Kg entro il e mi premio con altri Kg entro il e mi premio con altri Kg entro il e mi premio con altri Kg entro il e mi premio con altri Kg entro il e mi premio con Al raggiungimento del mio obbiettivo finale mi premio con: Un ultimo suggerimento Ti consigliamo di tenerti queste schede a portata di mano e di rileggerle una volta al giorno, per qualche giorno. Questo ti servirà a interiorizzare bene le motivazioni ed ad avere più coscienza degli enormi benefici che otterrai, affrontando questo piccolo atto di disciplina. Rileggere le tue motivazioni renderà più "leggero" e semplice rimanere costante e raggiungere la tua nuova forma fisica.

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