Le emozioni in un diario

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1 Le emozioni in un diario Questo diario è nato con lo scopo di poter meglio comprendere e supportare i bambini nella gestione delle emozioni. Il diario è suddiviso in 2 parti, una per le emozioni positive ed una per quelle negative, ed impaginato come un piccolo libro, in modo tale da essere facilmente trasportabile, maneggevole e personalizzabile da ogni bambino. La compilazione dovrebbe avvenire a cadenza settimanale. Il diario inizia con delle domande generali relative alla situazione che ha condotto il bambino a manifestare una certa emozione. Vengono richieste informazioni relative alla data e all ora della manifestazione emotiva, al luogo ed alle persone coinvolte. Le opzioni possibili, per ogni domanda, hanno previsto la possibilità di scegliere altro con la richiesta di specificare la risposta. Viene, inoltre, chiesta una prima idea circa l emozione provata ed è presente anche una sezione con un riquadro, all interno del quale il bambino è libero di disegnare l emozione. In seguito al bambino è richiesto di descrivere i motivi che hanno causato l evento emotigeno. In questa sezione è stato previsto uno spazio di narrazione allo scopo di fornire un luogo in cui i bambini possano esprimersi liberamente. Inoltre è presente una parte nella quale viene riportata la sagoma di un bambino (maschio o femmina, a seconda della destinazione del diario), all interno della quale devono essere colorate le parti del corpo nelle quali è stata percepita l emozione. Sotto a questa immagine è inoltre disponibile uno spazio libero, dove il bambino può descrivere a parole le proprie sensazioni a livello corporeo. La parte successiva del diario è dedicata alle strategie di regolazione emotiva. La domanda posta ai bambini è di rilevazione rispetto ai pensieri ed azioni compiute mentre esperivano l emozione in questione ed ai comportamenti attuati per gestire l emozione stessa. Questa parte del diario è composta da una serie di item per i quali è richiesto ai bambini di selezionare, mettendo una crocetta, le cose che hanno fatto o pensato tra quelle presentate. Nella parte finale del diario viene chiesto, nel caso di emozioni positive, se alla luce della sua esperienza si sarebbe comportato in maniera differente mentre, nel caso di emozioni negative,

2 gli viene chiesto se la situazione si è risolta o se l emozione permane anche durante la compilazione. Sempre per quanto riguarda le emozioni negative, oltre alla semplice risposta affermativa o negativa, è contemplata anche una terza alternativa, cioè l incapacità di dire se l accaduto si sia sistemato senza conseguenze. Nel caso di questa scelta o di una risposta negativa, si domanda al bambino in quale altro modo avrebbe potuto affrontare questo avvenimento, lasciandogli qualche riga a disposizione per rispondere liberamente. Infine, nell ultima pagina, i bambini devono dire quale emozione hanno provato, colorando uno o più dei termometri delle emozioni presenti e potendo scegliere anche il grado d intensità con il quale hanno provato l emozione. Nello specifico, vengono proposte 5 emozioni di base (felicità, rabbia, paura, tristezza, sorpresa) e tre emozioni complesse (orgoglio, colpa e vergogna). Nel caso in cui l emozione provata non fosse tra quelle presentate, viene lasciato un ulteriore spazio libero nel quale il bambino può descrivere l emozione sperimentata.

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4 Ciao, quello che hai aperto è un diario speciale, il diario delle emozioni. Quello che ti chiedo è di raccontarmi cosa succede quando provi una forte emozione come quando ti senti felice o quando ti arrabbi con qualcuno (compagno di classe, insegnante, genitori, amici ecc.) o per qualche motivo (bel voto, presa in giro, regalo che aspettavi da molto tempo ecc.) Se, nel corso di questa settimana, ti capiterà di essere veramente felice o arrabbiata, compila subito questo diario, rispondendo a qualche domanda, riguardo a quello che è successo. Per rispondere dovrai descrivere la situazione e scegliere tra varie cose che una persona potrebbe fare quando prova una forte emozione. Ti chiedo di rispondere mettendo una crocetta accanto alla prima cosa che hai fatto in quella situazione. Non ci sono risposte giuste o sbagliate, ma è importantissimo che tu risponda sempre con sincerità. Prima di iniziare ricordati che tutto quello che scriverai su questo diario sarà un segreto. GRAZIE, BUON LAVORO!!!

5 Data Ora Descrivi brevemente quello che è successo Dov eri quando hai provato quest emozione? Casa Parco giochi Scuola Casa parenti Classe Casa di un amico/a Campo sportivo Altro (specificare) Giardino/cortile Con chi eri quando hai provato questa emozione? Mamma Papà Maestra Compagni di classe Amici Nonni/parenti Altro (specificare)

6 Che emozione hai provato in quel momento? Disegna qui l emozione che hai provato Come ti sei sentita?

7 Dove hai sentito questa emozione? Colora nella sagoma qui sotto i punti del tuo corpo nei quali hai sentito questa emozione. Nello spazio qui sotto puoi scrivere che cosa hai sentito o provato.

8 Cosa hai fatto quando hai sentito questa emozione? Leggi bene tutte le risposte e rispondi mettendo una crocetta accanto alle cose che hai fatto. Ho continuato in modo sereno la giornata, felice dell accaduto Ho esultato in maniera esagerata Sono stata zitta Sono andata da un altra parte Ho fatto finta di niente Ho cercato qualcuno a cui poter raccontare quello che mi era successo Ho fatto qualcosa di divertente e piacevole Ho cercato di attirare l attenzione degli altri sulla mia esperienza positiva Cosa hai pensato quando hai sentito questa emozione? Leggi bene tutte le risposte e rispondi mettendo una crocetta accanto alle cose che hai pensato. Ho pensato che fosse il giorno più bello della mia vita Ho continuato a pensarci anche mentre facevo altro Non vedevo l ora di dire a qualcuno quello che mi era successo Ho pensato a qualcosa di divertente e piacevole Mi sono sentita rilassata

9 Che cosa è successo dopo questo episodio? Leggi bene tutte le risposte e risponde mettendo una crocetta accanto alle cose che hai fatto. Ho fatto finta di niente Mi sono vantata per giorni Ho cercato di non pensare a quello che mi era successo Sono andata da un altra parte Ho chiesto aiuto a qualcuno per risolvere la situazione Ho continuato ad essere felice Ho deciso di impegnarmi di più nelle attività per poter raggiungere degli obiettivi ed essere felice Non ho fatto niente Ho abbracciato qualcuno Ho fatto qualcosa di divertente Ho cambiato attività Con chi hai parlato di quello che ti era successo? Genitore Maestra Amico/a Compagno/a Fratello/sorella Altro..

10 C è qualcosa di differente che avresti voluto fare? Cosa? Perché?

11 Come ti sei sentita dopo questo episodio? Scegli l emozione o le emozioni che hai provato e colora il termometro per indicare la loro intensità. Se hai provato un altra emozione scrivila qui

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13 Ciao, quello che hai aperto è un diario speciale, il diario delle emozioni. Quello che ti chiedo è di raccontarmi cosa succede quando provi una forte emozione come quando ti senti felice o quando ti arrabbi con qualcuno (compagno di classe, insegnante, genitori, amici ecc.) o per qualche motivo (bel voto, presa in giro, regalo che aspettavi da molto tempo ecc.) Se, nel corso di questa settimana, ti capiterà di essere veramente felice o arrabbiata, compila subito questo diario, rispondendo a qualche domanda, riguardo a quello che è successo. Per rispondere dovrai descrivere la situazione e scegliere tra varie cose che una persona potrebbe fare quando prova una forte emozione. Ti chiedo di rispondere mettendo una crocetta accanto alla prima cosa che hai fatto in quella situazione. Non ci sono risposte giuste o sbagliate, ma è importantissimo che tu risponda sempre con sincerità. Prima di iniziare ricordati che tutto quello che scriverai su questo diario sarà un segreto. GRAZIE, BUON LAVORO!!!

14 Data Ora Descrivi brevemente quello che è successo Dov eri quando hai provato quest emozione? Casa Parco giochi Scuola Casa parenti Classe Casa di un amico/a Campo sportivo Altro (specificare) Giardino/cortile Con chi eri quando hai provato questa emozione? Mamma Papà Maestra Compagni di classe Amici Nonni/parenti Altro (specificare)

15 Che emozione hai provato in quel momento? Disegna qui l emozione che hai provato Come ti sei sentita?

16 Dove hai sentito questa emozione? Colora nella sagoma qui sotto i punti del tuo corpo nei quali hai sentito questa emozione. Nello spazio qui sotto puoi scrivere che cosa hai sentito o provato.

17 Cosa hai fatto quando hai sentito questa emozione? Leggi bene tutte le risposte e rispondi mettendo una crocetta accanto alle cose che hai fatto. Ho detto delle parolacce Ho pianto Ho buttato delle cose per terra Ho tirato un calcio a qualcosa Ho chiesto scusa Ho detto agli altri quello che mi aveva dato fastidio Ho cercato di fare pace Ho detto di smetterla a chi mi stava dando fastidio Sono stata zitta Sono andata da un altra parte Ho fatto finta di niente Ho cercato qualcuno a cui poter raccontare quello che mi era successo Ho fatto qualcosa di divertente e piacevole Cosa hai pensato quando hai sentito questa emozione? Leggi bene tutte le risposte e rispondi mettendo una crocetta accanto alle cose che hai pensato. Ho continuato a pensarci anche mentre facevo altro Ho pensato a qualcosa di divertente e piacevole Ho pensato che era tutta colpa mia Mi sono preoccupata per quello che era successo Mi sono rimproverata per qualcosa che avevo fatto Ho pensato a qualcosa da dire o da fare

18 Che cosa è successo dopo questo episodio? Leggi bene tutte le risposte e risponde mettendo una crocetta accanto alle cose che hai fatto. Ho fatto finta di niente Ho cercato di non pensare a quello che mi era successo Sono andata da un altra parte Ho chiesto aiuto a qualcuno per risolvere la situazione Non ho fatto niente Non ho più parlato alle persone con le quali ero arrabbiato Sono rimasta abbattuta Ho chiesto aiuto a qualcuno per risolvere la situazione Ho cercato qualcuno per farmi consolare E intervenuto qualcun altro senza averglielo chiesto Ho cercato di parlare/fare pace con chi mi aveva fatta arrabbiare Ho fatto dispetti alla persona con cui ero arrabbiato Ho parlato male delle persona con cui ero arrabbiato Ho picchiato/tirato delle cose Ho abbracciato qualcuno Ho fatto qualcosa di divertente Ho cambiato attività Con chi hai parlato di quello che ti era successo? Genitore Maestra Amico/a Compagno/a Fratello/sorella Altro..

19 Come si è risolta la situazione? È andato tutto a posto Non si è risolta Non so dirlo Se hai risposto non si è risolta o non so dirlo, pensa ad un altro modo nel quale avresti potuto risolvere la situazione e scrivila qui

20 Come ti sei sentito dopo questo episodio? Scegli l emozione o le emozioni che hai provato e colora il termometro per indicare la loro intensità. Se hai provato un altra emozione scrivila qui

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22 Ciao, quello che hai aperto è un diario speciale, il diario delle emozioni. Quello che ti chiedo è di raccontarmi cosa succede quando provi una forte emozione come quando ti senti felice o quando ti arrabbi con qualcuno (compagno di classe, insegnante, genitori, amici ecc.) o per qualche motivo (bel voto, presa in giro, regalo che aspettavi da molto tempo ecc.) Se, nel corso di questa settimana, ti capiterà di essere veramente felice o arrabbiato, compila subito questo diario, rispondendo a qualche domanda, riguardo a quello che è successo. Per rispondere dovrai descrivere la situazione e scegliere tra varie cose che una persona potrebbe fare quando prova una forte emozione. Ti chiedo di rispondere mettendo una crocetta accanto alla prima cosa che hai fatto in quella situazione. Non ci sono risposte giuste o sbagliate, ma è importantissimo che tu risponda sempre con sincerità. Prima di iniziare ricordati che tutto quello che scriverai su questo diario sarà un segreto. GRAZIE, BUON LAVORO!!!

23 Data Ora Descrivi brevemente quello che è successo Dov eri quando hai provato quest emozione? Casa Parco giochi Scuola Casa parenti Classe Casa di un amico/a Campo sportivo Altro (specificare) Giardino/cortile Con chi eri quando hai provato questa emozione? Mamma Papà Maestra Compagni di classe Amici Nonni/parenti Altro (specificare)

24 Che emozione hai provato in quel momento? Disegna qui l emozione che hai provato Come ti sei sentito?

25 Dove hai sentito questa emozione? Colora nella sagoma qui sotto i punti del tuo corpo nei quali hai sentito questa emozione. Nello spazio qui sotto puoi scrivere che cosa hai sentito o provato.

26 Cosa hai fatto quando hai sentito questa emozione? Leggi bene tutte le risposte e rispondi mettendo una crocetta accanto alle cose che hai fatto. Ho continuato in modo sereno la giornata, felice dell accaduto Ho esultato in maniera esagerata Sono stato zitto Sono andato da un altra parte Ho fatto finta di niente Ho cercato qualcuno a cui poter raccontare quello che mi era successo Ho fatto qualcosa di divertente e piacevole Ho cercato di attirare l attenzione degli altri sulla mia esperienza positiva Cosa hai pensato quando hai sentito questa emozione? Leggi bene tutte le risposte e rispondi mettendo una crocetta accanto alle cose che hai pensato. Ho pensato che fosse il giorno più bello della mia vita Ho continuato a pensarci anche mentre facevo altro Non vedevo l ora di dire a qualcuno quello che mi era successo Ho pensato a qualcosa di divertente e piacevole Mi sono sentito rilassato

27 Che cosa è successo dopo questo episodio? Leggi bene tutte le risposte e risponde mettendo una crocetta accanto alle cose che hai fatto. Ho fatto finta di niente Mi sono vantato per giorni Ho cercato di non pensare a quello che mi era successo Sono andato da un altra parte Ho chiesto aiuto a qualcuno per risolvere la situazione Ho continuato ad essere felice Ho deciso di impegnarmi di più nelle attività per poter raggiungere degli obiettivi ed essere felice Non ho fatto niente Ho abbracciato qualcuno Ho fatto qualcosa di divertente Ho cambiato attività Con chi hai parlato di quello che ti era successo? Genitore Maestra Amico/a Compagno/a Fratello/sorella Altro..

28 C è qualcosa di differente che avresti voluto fare? Cosa? Perché?

29 Come ti sei sentito dopo questo episodio? Scegli l emozione o le emozioni che hai provato e colora il termometro per indicare la loro intensità. Se hai provato un altra emozione scrivila qui

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31 Ciao, quello che hai aperto è un diario speciale, il diario delle emozioni. Quello che ti chiedo è di raccontarmi cosa succede quando provi una forte emozione come quando ti senti felice o quando ti arrabbi con qualcuno (compagno di classe, insegnante, genitori, amici ecc.) o per qualche motivo (bel voto, presa in giro, regalo che aspettavi da molto tempo ecc.) Se, nel corso di questa settimana, ti capiterà di essere veramente felice o arrabbiato, compila subito questo diario, rispondendo a qualche domanda, riguardo a quello che è successo. Per rispondere dovrai descrivere la situazione e scegliere tra varie cose che una persona potrebbe fare quando prova una forte emozione. Ti chiedo di rispondere mettendo una crocetta accanto alla prima cosa che hai fatto in quella situazione. Non ci sono risposte giuste o sbagliate, ma è importantissimo che tu risponda sempre con sincerità. Prima di iniziare ricordati che tutto quello che scriverai su questo diario sarà un segreto. GRAZIE, BUON LAVORO!!!

32 Data Ora Descrivi brevemente quello che è successo Dov eri quando hai provato quest emozione? Casa Parco giochi Scuola Casa parenti Classe Casa di un amico/a Campo sportivo Altro (specificare) Giardino/cortile Con chi eri quando hai provato questa emozione? Mamma Papà Maestra Compagni di classe Amici Nonni/parenti Altro (specificare) Che emozione hai provato in quel momento?

33 Disegna qui l emozione che hai provato Come ti sei sentito?

34 Dove hai sentito questa emozione? Colora nella sagoma qui sotto i punti del tuo corpo nei quali hai sentito questa emozione. Nello spazio qui sotto puoi scrivere che cosa hai sentito o provato.

35 Cosa hai fatto quando hai sentito questa emozione? Leggi bene tutte le risposte e rispondi mettendo una crocetta accanto alle cose che hai fatto. Ho detto delle parolacce Ho pianto Ho buttato delle cose per terra Ho tirato un calcio a qualcosa Ho chiesto scusa Ho detto agli altri quello che mi aveva dato fastidio Ho cercato di fare pace Ho detto di smetterla a chi mi stava dando fastidio Sono stato zitto Sono andato da un altra parte Ho fatto finta di niente Ho cercato qualcuno a cui poter raccontare quello che mi era successo Ho fatto qualcosa di divertente e piacevole Cosa hai pensato quando hai sentito questa emozione? Leggi bene tutte le risposte e rispondi mettendo una crocetta accanto alle cose che hai pensato. Ho continuato a pensarci anche mentre facevo altro Ho pensato a qualcosa di divertente e piacevole Ho pensato che era tutta colpa mia Mi sono preoccupato per quello che era successo Mi sono rimproverato per qualcosa che avevo fatto Ho pensato a qualcosa da dire o da fare

36 Che cosa è successo dopo questo episodio? Leggi bene tutte le risposte e risponde mettendo una crocetta accanto alle cose che hai fatto. Ho fatto finta di niente Ho cercato di non pensare a quello che mi era successo Sono andato da un altra parte Ho chiesto aiuto a qualcuno per risolvere la situazione Non ho fatto niente Non ho più parlato alle persone con le quali ero arrabbiato Sono rimasto abbattuto Ho chiesto aiuto a qualcuno per risolvere la situazione Ho cercato qualcuno per farmi consolare E intervenuto qualcun altro senza averglielo chiesto Ho cercato di parlare/fare pace con chi mi aveva fatto arrabbiare Ho fatto dispetti alla persona con cui ero arrabbiato Ho parlato male delle persona con cui ero arrabbiato Ho picchiato/tirato delle cose Ho abbracciato qualcuno Ho fatto qualcosa di divertente Ho cambiato attività Con chi hai parlato di quello che ti era successo? Genitore Maestra Amico/a Compagno/a Fratello/sorella Altro..

37 Come si è risolta la situazione? È andato tutto a posto Non si è risolta Non so dirlo Se hai risposto non si è risolta o non so dirlo, pensa ad un altro modo nel quale avresti potuto risolvere la situazione e scrivila qui

38 Come ti sei sentito dopo questo episodio? Scegli l emozione o le emozioni che hai provato e colora il termometro per indicare la loro intensità. Se hai provato un altra emozione scrivila qui