TROFEO ELITE ANNO SPORTIVO Programma con ESERCIZI OBBLIGATORI. rivolto alle piccole ginnaste che hanno intrapreso la carriera di

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1 TROFEO ELITE ANNO SPORTIVO Programma con ESERCIZI OBBLIGATORI rivolto alle piccole ginnaste che hanno intrapreso la carriera di ALTA SPECIALIZZAZIONE CATEGORIE FASCIA SPECIAL : 2013 Suolo, trave 50 cm,trampolino, parallele 1 ' FASCIA : 2012 Suolo, trave 50 cm,trampolino, parallele 2' FASCIA : 2011 Suolo, trave 50 cm,volteggio 60 cm, parallele CLASSIFICHE FASCIA SPECIAL : classifica individuale ad attrezzo se superiori a 6 ginnaste 1' FASCIA : classifica individuale ad attrezzo se superiori a 6 ginnaste 2' FASCIA: classifica ind. generale sui migliori 3 attrezzi

2 PROGRAMMA TECNICO FASCIA SPECIAL SUOLO : esercizio SENZA MUSICA. Tempo max 50 " (F.T ) coreografici. All'atleta è concesso di inserire passi durante l'esecuzione dell'esercizio. La gara può essere svolta su un lato del quadrato o su una striscia max 12 mt. 1. da massima accosciata, mani al suolo, spinta degli arti inferiori ed elevare il bacino verso la verticale (coniglietto gb. Raccolte) I 1. da gb divaricate, mani al suolo, spinta degli arti inferiori ed elevare il bacino verso la verticale gb divaricate 2. pennello + pennello 2. pennello + pennello raccolto 3. capovolta avanti arrivo seduta a gb unite o divaricate 3. capovolta avanti arrivo seduta a gambe unite o divaricate 4. schiacciare il busto gb unite o divaricate 4. schiacciare il busto gb unite o divaricate 5. ponte 5. ponte ed elevare una gamba tesa tenuta in relevee in passé 7. salto del gatto 7. sforbiata 8. bilancino 8. ruota UN ESERCIZIO CHE PRESENTA I MEDESIMI ELEMENTI AVRA' UN V.P. DI PUNTI TRAVE : tempo massimo 50", (F.T ). Altezza trave: 50 cm. coreografici. All'atleta è concesso di inserire passi, dove necessario, durante l'esecuzione dell'esercizio. 1. Entrata libera 1. Entrata libera 2. 2 passi laterali 2. 2 passi laterali I 3. contatto con la trave 3. contatto cun il busto sulla trave 4. pennello 4. pennello + pennello 5. passo e passè g. dx + passo e passè g. sx 5. salto del gatto 6. salire in relevee e fare 2 passi in avanti 6. posizione di equilibrio su un piede 7. uscita pennello teso 7. uscita pennello raccolto o divaricato

3 TRAMPOLINO : Esecuzione di 2 salti uguali o differenti, vale il migliore. E' possibile regolare l'inclinazione del trampolino. PUNTI PUNTI PENNELLO TESO CARPIATO DIVARICATO 90 PENNELLO RACCOLTO PINOCCHIO 90 CAPOVOLTA ARRIVO SEDUTA CAPOVOLTA ARRIVO IN PIEDI VERTICALE SENZA REPULSIONE PARALLELE : paracalli NON obbligatori. lavoro su uno staggio. Tappetone da 40 cm sotto lo staggio. E' permesso usare un rialzo (step) per l'entrata. Esecuzione della sequenza obbligatoria in maniera fluida e rapida. STAGGIO BASSO 1. Entrata : libera 1. In sospensione staggio alto 2. 3 slanci all'appoggio gambe unite 2. 2 spostamenti laterali 3. capovolta avanti in uscita con tenuta 2 della posizione in trazione con le braccia I STAGGIO ALTO 3. elevare le gambe unite e tese minimo a 90 segnare la posizione 2 4. abbandonare la presa arrivo su tappetone da 40 cm 4. tornare in sospensione ed abbandonare la presa ed arrivare sul tappetone da 40 cm

4 1' FASCIA SUOLO : esercizio SENZA MUSICA. Tempo max 50 " (F.T ) coreografici. All'atleta è concesso di inserire passi durante l'esecuzione dell'esercizio. La gara può essere svolta su un lato del quadrato o su una striscia max 12 mt. 1. capovolta avanti arrivo in squadra divaricata o unita, tenere la posizione 2 I 1. capovolta arrivo in squadra divaricata o unita, tenere la posizione 2 2. pennello + pinocchio pennello raccolto + pinocchio capovolta dietro a braccia tese. Arrivo libero. 3. capovolta dietro a braccia tese. Arrivo corpo proteso 4. ponte 2 + rovesciamento 4. tic tac 5. piroetta passo e relevée 180 due piedi 5. piroetta Enjambèe spinto ad un piede Enjambée spinto ad un piede 90 + enjambeè spinto ad un piede presalto ruota 7. presalto rondata + pennello TRAVE : tempo massimo 50", (F.T ). Altezza trave: 50 cm. coreografici. All'atleta è concesso di inserire passi, dove necessario, durante l'esecuzione dell'esercizio. I 1. Squadra divaricata 2 (partenza libera) 1. Squadra divaricata 2 (partenza libera) 2. posizione libera a contatto con il busto sulla trave 2. posizione libera a contatto con il busto sulla trave 3. ponte o candela 3. ponte + rovesciamento o candela partenza ed arrivo in piedi 4. pennello raccolto + pennello teso 4. pinocchio 90 + pennello teso su 2 avampiedi in passée 6. ma max accosciata eseguire una spinta in verticale segnata col bacino (coniglietto gb raccolte) 6. bilancino 7. posizione libera di equilibrio su un piede 3 7. equilibrio gamba tesa avanti a eseguire due passi di rincorsa per riunire i piedi all'estremità della trave ed eseguire un salto pennello raccolto di rimbalzo 8. uscita rondata UN ESERCIZIO CHE PRESENTA I MEDESIMI ELEMENTI AVRA' UN V.P. DI PUNTI

5 PARALLELE : paracalli OBBLIGATORI. Lavoro su uno staggio. E' permesso usare un rialzo (step ) per l'entrata. Esecuzione della sequenza obbligatoria in maniera fluida e rapida. STAGGIO BASSO I STAGGIO ALTO 1. Entrata in capovolta 1. In sospensione staggio alto trazione in presa di petto 2. slancio dietro a gb unite 2. stendere le braccia,max chiusura gambe unite 3. giro addominale 3. posizione stalder divaricato (bacino rovesciato ) 2 4. uscita in fioretto o guizzo 4. 3 azioni di frustata (pesciolino) 5. abbandonare la presa (avanti o dietro ) dopo l'azione di frustata TRAMPOLINO : Esecuzione di 2 salti differenti, vale il migliore. E' possibile cambiare l'inclinazione del trampolino. SALTI PUNTI SALTI PUNTI SALTI PUNTI appoggio mani altezza trampolino, arrivare su rialzo di 40 cm Salto carpiato divaricato Pennello 360 Verticale con repulsione Pinocchio 180 Verticale con repulsione Ruota (anche kasamatsu) Cosacco Ruota (anche Kasamatsu) Rondata (arrivo in ginocchio, glutei sollevati ) Verticale senza repulsione Rondata Flic avanti 2' FASCIA

6 SUOLO : esercizio con accompagnamento musicale. Tempo max 1.30 " (F.T ) La ginnasta dovrà eseguire tutti gli elementi obbligatori durante la sua performance, non ci sono obblighi cronologici riguardo gli elementi da esguire. La gara può essere svolta sul quadrato (in diagonale o con le direzioni ) o su una striscia facilitante. ESEGUIRE TUTTI GLI ELEMENTI : I 1. capovolta avanti arrivo in squadra divaricata, elevare il bacino verso la verticale 1. capovolta arrivo in squadra divaricata + verticale di forza segnata, discesa libera. 2. pennello pennello capovolta dietro a braccia tese. Arrivo libero. 3. capovolta dietro a braccia tese. Arrivo corpo proteso 4. rovesciata avanti o indietro 4. ribaltata 5. piroetta passo e relevée 180 due piedi 5. piroetta Enjambèe spinto ad un piede Enjambée spinto ad un piede 90 + enjambeè spinto ad un piede presalto rondata pennello 7. presalto rondata + flic +pennello UN ESERCIZIO CHE PRESENTA I MEDESIMI ELEMENTI AVRA' UN V.P. DI PUNTI TRAVE : tempo massimo 1.30", (F.T ). Altezza trave: 50 cm. La ginnasta dovrà eseguire tutti gli elementi elementi obbligatori legati da movimenti coreografici. Non ci sono obblighi cronologici riguardo gli elementi da eseguire. I 1. Squadra divaricata 2 (partenza libera) 1. Squadra divaricata 2 (partenza libera) 2. posizione libera a contatto con il busto sulla trave 2. posizione libera a contatto con il busto sulla trave 3. ponte + rovesciamento 3. ponte 2 + rovesciamento 4. pinocchio 90 + pennello teso 4. pinocchio 90 + pennello raccolto su 2 avampiedi in passée 6. bilancino di passaggio 6. bilancino segnato 7. posizione libera di equilibrio su un piede 3 7. equilibrio gamba tesa a rondata : mani sulla trave arrivo a terra 8. uscita rondata

7 PARALLELE : paracalli OBBLIGATORI. Saranno presenti 3 diversi esercizi con rispettivi valori di partenza (8.00/9.00/10.00), alla ginnasta è concesso scegliere l'esercizio da eseguire. Esecuzione della sequenza obbligatoria in maniera fluida e rapida. I PROVA II PROVA 1. Entrata in capovolta 1. Entrata in capovolta di forza 2. passaggio della gamba con salto di mano 2. passaggio della gamba con salto di mano 3. oscillazione in presa poplitea all'appoggio frontale all'appoggio frontale 4. slancio unito 5. slancio unito piedi oltre lo staggio 5. giro addominale indietro 6. giro addominale indietro 6. posa dei piedi simultanea per saltare in estensione, arrivo tra gli staggi. 7. posa dei piedi simultanea per saltare alla sospensione s.s oscillazioni con tempo di frustata per abbandonare la presa dietro, tra gli staggi VOLTEGGIO : altezza tappetoni 60 cm. Esecuzione di 2 salti differenti, vale il migliore L'esecuzione di due salti uguali annullerà il punteggio del 2 salto eseguito. SALTI PUNTI SALTI PUNTI SALTI PUNTI Verticale con repulsione Rondata Flic avanti Tuffo Ruota spinta (anche kasamtsu) Rondata in pedana + flic arrivo in posizione protesa