VIVI BENE ORA TRASCRIZIONE COMPLETA DELL AUDIOCORSO

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1 VIVI BENE ORA TRASCRIZIONE COMPLETA DELL AUDIOCORSO

2 VIVI BENE ORA AUDIO 2 SCOPRI LE TUE CONVINZIONI

3 SCOPRI LE TUE CONVINZIONI Benvenuto alla tua seconda lezione dell Audiocorso Vivi Bene Ora. Nell audio precedente: 1) hai scoperto il percorso che farai in queste 10 lezioni insieme 2) hai ricevuto tutte le istruzioni per seguire al meglio il tuo Audiocorso di crescita, consapevolezza e cambiamento 3) hai definito la destinazione del tuo viaggio e cosa vuoi cambiare 4) hai imparato a rassicurare te stesso. Oggi: 1) scoprirai il modo in cui i tuoi pensieri creano la tua realtà 2) imparerai cosa sono, come si formano e da dove arrivano le tue convinzioni di oggi sulla vita e su te stesso 3) farai una caccia al tesoro speciale, che ti porterà a scoprire quegli schemi nascosti che oggi limitano la tua vita. 1

4 LA VISUALIZZAZIONE DI APERTURA Iniziamo con il nostro esercizio di rilassamento per predisporti ad accogliere nuove idee e a raggiungere il contatto con te stesso, dove ascoltarti ed essere nella condizione migliore per svolgere gli esercizi di consapevolezza che farai in questa lezione. Fai alcuni respiri profondi. Inspira ed espira gentilmente. Inizia a prendere consapevolezza del tuo corpo. Immagina di inspirare rilassamento nelle parti del corpo che sono in tensione e di espirare ogni tensione portandola fuori dal tuo corpo. Nota in quale parte del corpo trattieni cronicamente tensione e dai a quella parte del corpo un attenzione speciale. Manda energia a quella parte del corpo. Immagina un onda di rilassamento che fluisce attraverso il corpo, dolcemente, dalla cima della testa fino alla base dei piedi. E ora prendi consapevolezza del centro del tuo cuore, proprio al centro del tuo petto. Immagina di respirare profondamente dall infinita sorgente d amore ed espirare quell amore in ogni cellula del corpo. Questo rilassa il corpo ancora di più. 2

5 E immagina di respirare profondamente dall infinita sorgente d amore ed espirare quell amore in ogni cellula del corpo. Ora fai qualche respiro ancora più profondo, gentilmente inizia a riportare l attenzione nella stanza e, quando ti senti pronto, stirati e apri gli occhi. 3

6 LA NATURA DELLE CONVINZIONI Tutti noi crediamo in qualcosa, abbiamo tantissime idee su noi stessi e sulla vita. Anche tu. Tutte queste idee sono le tue convinzioni, le tue credenze, ciò che credi vero per te. Sì, una convinzione è esattamente questo: un pensiero a cui dai valore di verità. Qualcosa che per te è vero, è la realtà. Immagina la tua vita come un bel tempio: ognuna delle colonne su cui poggia il tetto è una convinzione e quel tetto è la tua verità. Le tue convinzioni di ieri, della settimana scorsa, del mese passato, dell anno scorso e indietro così nel tempo, fino a quando ricordi, hanno contribuito a creare la vita che hai vissuto fino a questo momento. Le tue convinzioni, infatti, determinano i tuoi pensieri. I tuoi pensieri condizionano le tue emozioni. E le tue emozioni determinano le tue azioni. E le tue azioni, infine, creano le esperienze che vivi. Questo significa che le tue convinzioni e i tuoi pensieri creano la tua realtà. 4

7 E vero che un piccolo pensiero non fa una grande differenza, ma i tuoi pensieri sono come gocce d acqua: si accumulano nel tempo. Ed è così che se continui a ripetere gli stessi pensieri ancora e ancora, loro crescono e la goccia diventa una pozzanghera e la pozzanghera uno stagno e lo stagno un oceano. Se questi pensieri sono POSITIVI, puoi navigare nell oceano della VITA. Ma se questi pensieri sono NEGATIVI, puoi affogare in un mare di NEGATI- VITA. 5

8 ESERCIZIO Ferma adesso il pensiero che stai facendo in questo preciso momento. Ora chiediti: - E positivo? - E negativo? - E neutro? Se, come è vero, i pensieri creano la realtà: - Vorresti che questo esatto pensiero determinasse il tuo futuro? - Vorresti il tipo di esperienza che questo tuo preciso pensiero di adesso crea? 6

9 LE DOMANDE CHIAVE Come fai a sapere se le tue convinzioni sono buone per te? È molto semplice! Basta che guardi la tua vita. - Ti piace? - Se morissi oggi, sentiresti di aver vissuto una vita piena, che ne è valsa la pena? - Sei felice di chi sei? - Sei in pace con il mondo, nonostante le sue infinite contraddizioni? Se la risposta è sì, le tue convinzioni sono buone per te, ti stanno aiutando a creare una vita felice. Se la risposta è no, le tue convinzioni non sono buone per te e stanno ostacolando la tua felicità. Tutto parte da te, attraverso i tuoi pensieri, le tue parole, le tue convinzioni, le tue emozioni e le tue azioni. E quel tutto ritorna a te sotto forma di esperienze. 7

10 LA PROSPETTIVA DELLE COSE CAMBIA LE COSE Se pensi che la vita sia una guerra ti attrezzerai per combattere e vivrai combattendo per sopravvivere. Questa convinzione che la vita sia una guerra, determinerà le tue emozioni e ti farà provare paura, distacco e rabbia. Queste emozioni, a loro volta, influenzeranno il tuo stato fisico e ti renderanno teso, rigido, costantemente rivolto all esterno e pronto a scattare. E queste emozioni determineranno anche il tuo atteggiamento che sarà aggressivo o difensivo, con un tono di voce alto e potente per mostrare forza. E tutto questo, alla fine, determinerà i tuoi comportamenti, le scelte che farai e le azioni che compirai durante la tua giornata. Se pensi, invece, che la vita sia una gioia sempre nuova, ti attrezzerai per scoprire quali nuove avventure ti aspettano durante la giornata e vivrai attendendo scoperte e sorprese interessanti. Questa convinzione che la vita sia una gioia, determinerà le tue emozioni e ti farà provare gioia, serenità e piacere. Queste emozioni influenzeranno il tuo stato fisico rendendoti aperto, attivo e flessibile. 8

11 E queste emozioni, infine, determineranno anche il tuo atteggiamento che sarà sicuramente rilassato e curioso, con il tono di voce pacato e anche avvolgente, tipico di chi prova piacere. E tutto questo determinerà anche il tuoi comportamento, le scelte che farai e le azioni che compirai durante la tua giornata. Capisci quanto sei potente e che questo potere enorme è proprio dentro di te? 9

12 TUTTO PARTE DA DENTRO DI TE Qualsiasi problema tu creda di avere o qualsiasi problema tu possa incontrare nella tua vita, in realtà questo problema è solo una manifestazione esteriore di uno schema di pensiero interiore, di una convinzione che è dentro di te. L errore in cui puoi cadere è concentrarti proprio sugli effetti esteriori, sul problema che pensi di avere, cercando di risolverlo. Ma le tue esperienze esteriori sono solo un riflesso del tuo schema di pensiero interiore: di quello che credi e pensi dentro di te. Che si tratti di salute, di soldi, di relazioni, di lavoro, quello che tu credi sia il problema, in realtà è solo l effetto di una causa interiore. E solo il risultato manifesto di uno schema mentale interiore che lo ha determinato. Se credi di non essere abbastanza bravo, potresti non impegnarti abbastanza per raggiungere un tuo desiderio e allora, in questo caso, il problema non è la mancata realizzazione del tuo desiderio, ma è il tuo pensiero di non essere abbastanza bravo il vero problema. Se le persone che ti stanno attorno non fanno altro che criticarti, ciò probabilmente dipende da un tuo schema interiore predisposto a ricevere le critiche. 10

13 In qualche modo si trova una credenza dentro di te, che deriva probabilmente dalla tua infanzia, per cui senti di meritare le critiche. Quindi, proprio a causa di questa convinzione e per via del tuo schema mentale, attiri persone che ti criticano. Può succedere anche che tu possa attirare persone normalmente non critiche, ma che lo diventano stando con te: le tue vibrazioni tirano fuori le critiche da queste persone. E pazzesco, vero? Anche in questo caso il problema non è essere criticato, ma la convinzione che ti porta ad attrarre le critiche. Quindi il problema non è l effetto esteriore, ma la causa interiore che crea questo effetto. Se sei cresciuto in una famiglia dove ti è stato detto che era colpa tua, ti ritroverai a vivere portandoti addosso un senso di colpa per la maggior parte della tua vita, probabilmente continuando a dire Mi dispiace. Anche qui il problema non è ciò per cui chiedi scusa, ma la convinzione interiore di essere sbagliato e di agire in modo sbagliato. 11

14 OSSERVA I TUOI PENSIERI E fondamentale che tu faccia luce sui tuoi pensieri abituali e su ciò che credi vero per te, perché sono proprio i tuoi pensieri e le tue convinzioni a influenzare la tua vita e a creare le esperienze che vivi. Per cambiare gli effetti esteriori hai bisogno di cambiare le cause di questi effetti e queste cause sono i tuoi pensieri e le tue convinzioni. E il primo passo per cambiare i tuoi pensieri è diventare consapevole dei pensieri che hai bisogno di cambiare. Questo significa che tu hai bisogno di conoscere, scoprire e vedere i tuoi pensieri abituali. Quindi, l idea, è pian piano di sviluppare quello che io chiamo l osservatore interiore in modo da poter osservare i tuoi pensieri e fare una sorta di controllo di qualità dei tuoi pensieri. Quindi ora vorrei guidarti in una visualizzazione, un esercizio di consapevolezza, che aiuta proprio questo percorso: quello di diventare consapevole dei tuoi pensieri. 12

15 LA VISUALIZZAZIONE DEI PENSIERI Ti chiedo ora di appoggiare per un attimo quello che hai in mano, di prendere una posizione comoda e di chiudere gli occhi. Fai alcuni respiri profondi. Lascia che il tuo corpo, la tua mente si rilassino lentamente. E continuando ad inspirare ed espirare, entra in uno spazio interiore di calma e rilassamento dove puoi semplicemente osservare. E immagina di essere a casa tua e di svegliarti in un giorno qualunque. Quali sono i tuoi pensieri tipici appena ti svegli al mattino? Sei grato di essere vivo? Sei felice per la giornata che comincia? O sei neutrale? Fai forse fatica ad alzarti? Non hai voglia di alzarti? E ora concentrati sui pensieri che hai mentre ti prepari per la tua giornata, che sia di lavoro o qualsiasi altra attività. A cosa stai pensando? Cosa pensi mentre ti vesti? Cosa pensi mentre ti guardi allo specchio? Che pensieri hai mentre fai colazione? Che pensieri ti accompagnano mentre ti rechi al lavoro o alle tue attività di quella giornata? 13

16 Che tipo di reazioni hai quando vedi il tuo capo, i tuoi colleghi, i tuoi clienti? Li stai giudicando o pensi che facciano il meglio che possono? Che cosa pensi durante il pranzo? Sei preoccupato per le calorie che ingerisci? O ti senti bene nello scegliere cibo sano? Diventa consapevole, ora, dei pensieri che fai mentre procedi nella tua giornata, mentre torni a casa o vai a svolgere altre attività. E immagina, senti, ascoltati mentre parli a te stesso. Osserva i tuoi pensieri. E ora, quali sono, invece, i tuoi pensieri ricorrenti mentre ti prepari per andare a dormire? E mentre ripensi alla tua giornata, sei consapevole dei momenti in cui avresti potuto cambiare i tuoi pensieri? 14

17 ESERCIZIO Tieni gli occhi chiusi, allarga le braccia in segno di accoglimento e ripeti con me questa frase per tre volte: Decido di scegliere pensieri nutrienti. Decido di scegliere pensieri nutrienti. Decido di scegliere pensieri nutrienti. Prendi un respiro profondo, abbassa le braccia e immagina, ora, di guardarti allo specchio e sorriderti. Fai un respiro profondo ed espira completamente. E fai un secondo respiro profondo ed espira completamente. E un terzo respiro profondo ed espirando pian piano riporta gentilmente la tua attenzione nella stanza e quando te la senti riapri gli occhi. 15

18 L ORIGINE DELLE TUE CONVINZIONI L esercizio che hai appena svolto ti ha dato un pò di consapevolezza riguardo lo schema tipico dei tuoi pensieri. Ti sei accorto dei momenti in cui avresti potuto scegliere di avere pensieri più positivi e che ti diano potere? E vero che non è sempre facile essere consapevoli dei propri pensieri, ma non è facile perché non ci siamo abituati. Non è facile, inoltre, anche perché ci sono dei pensieri talmente radicati in te, che ripeti dentro te stesso da così tanti anni, che sono diventati ormai per te realtà assolute. La maggior parte di ciò che credi della vita e di te stesso, infatti, sono conclusioni e quindi pensieri che hai creato nei tuoi primi cinque anni di vita, attraverso l osservazione e l ascolto del mondo intorno a te in quel momento. In quegli anni hai osservato la tua famiglia, la società in cui vivevi e sulla base delle tue osservazioni ti sei costruito delle idee su come funziona il mondo, su come funzionano la vita, le relazioni, il lavoro e tutti gli aspetti dell esistenza. 16

19 In quegli anni hai poi anche ascoltato ciò che ti veniva detto direttamente dalle persone importanti che ti circondavano in quegli anni. Hai assimilato idee, pensieri, convinzioni e soprattutto messaggi, critiche, rimproveri, elogi o apprezzamenti rivolti direttamente a te stesso. Tutte queste cose hanno contribuito a costruire l idea che ti sei fatto di te stesso, del tuo valore e ha determinato anche il tuo livello di autostima e di amore per te stesso. Per molto tempo e per molti anni hai ripetuto e confermato questi pensieri dentro di te e alla fine hai perso la consapevolezza del fatto che quei pensieri non sono la realtà, ma sono la tua personale visione della realtà: un semplice punto di vista sulle cose che tu hai deciso essere vero. 17

20 LA CONFERMA DELLE CONVINZIONI Lo scopo delle convinzioni, infatti, non è quello di avere una corrispondenza con la realtà. L obiettivo delle convinzioni è quello di offrire una prospettiva sulle cose, è quello di motivare all azione in base a questa prospettiva e di confermare questa prospettiva attraverso le esperienze. Le tue convinzioni generano stati d animo ed emozioni, che a loro volta condizionano le esperienze che vivi, esperienze che possano confermare la tua convinzione iniziale. Ti faccio un esempio per comprendere meglio come le esperienze che vivi confermino le convinzioni che hai. Se vai a una festa convinto che tutti ti ritengano antipatico, ti comporterai di conseguenza a questa convinzione. Quindi, a quella festa, non sorriderai a nessuno, te ne starai in disparte ed eviterai di guardare le persone negli occhi. Per gli altri questo atteggiamento che assumerai risulterà sicuramente strano o asociale, magari si chiederanno anche perché stai in disparte, ma, dopo un pò, ti ignoreranno: dopotutto è una festa! E così tu alla fine della festa dirai a te stesso Vedi?! Avevo ragione! Tutti mi considerano antipatico!. 18

21 Ma è stato l atteggiamento che hai assunto, in seguito alla tua convinzione di essere considerato antipatico, che ti ha portato a confermare questa stessa convinzione di essere considerato antipatico! Se invece vai alla stessa festa, convinto però che tutti ti ritengono simpatico, ti comporterai di conseguenza a questa convinzione. Quindi alla festa sorriderai a tutti, starai in mezzo alla gente, guarderai le persone negli occhi, saluterai e sarai sorridente. Agli occhi degli altri questo atteggiamento che assumerai risulterà effettivamente simpatico, vedranno che sei affabile e di compagnia e continueranno ad invitarti alle feste. E così tu alla fine della festa, oltre ad avere un nuovo invito per un altra festa, confermerai a te stesso l idea di essere considerato dagli altri una persona simpatica. Allo stesso modo del caso precedente dirai Vedi?! Avevo ragione io! Tutti mi considerano simpatico!. Ma anche in questo caso è stato l atteggiamento che hai assunto, in seguito alla tua convinzione di essere considerato simpatico, che ti ha portato a confermare la tua stessa convinzione! Pensaci. E la stessa festa, è la stessa persona, sono gli stessi invitati, ma l esperienza è diversa. E l esperienza è diversa perché la convinzione di base è diversa! 19

22 Capisci quanto le convinzioni influenzino la tua vita? L'imprenditore Henry Ford fu il primo ad applicare la catena di montaggio alla produzione delle automobili, in modo tale da diminuire il tempo per l'assemblaggio e ridurre i costi della manodopera, riducendo così il costo della macchina. A chi gli chiese il segreto del suo successo egli rispose così: Che tu creda di farcela o di non farcela, alla fine avrai comunque ragione!. Come nell esempio della festa che ti ho fatto, la tua convinzione di essere considerato antipatico ti fa vivere un esperienza che confermi questo tuo pensiero di essere considerato antipatico. Mentre la tua convinzione di essere considerato simpatico ti porta a vivere un esperienza che confermi questa tua idea di essere considerato simpatico. Riportando la frase di Henry Ford si può dire così: Che tu creda di essere considerato simpatico o che tu creda di essere considerato antipatico, avrai comunque ragione!. E sai perché avrai comunque ragione? Perché quello che vivrai confermerà le idee che hai. Perché farai in modo di vivere solo esperienze che ti diano ragione! Questo significa che quello che tu vedi intorno a te e quello che tu incontri e le esperienze che fai, sono condizionate dal confermare le convinzioni che tu hai. 20

23 Tu, infatti, puoi vivere esperienze solo di ciò che credi vero per te. Agisci in base alle tue convinzioni e realizzi esattamente i risultati che ti diano ragione. Così puoi dire Vedi che avevo ragione io? E proprio così. Le tue convinzioni sono molto potenti: dirottano, dirigono e concentrano la tua attenzione solo sugli aspetti che possano confermarle, escludendo tutto il resto. Dunque, se pensi di essere un fallito, automaticamente la tua attenzione selettiva va su tutti gli elementi che confermino questa idea e noti quello che non sei capace di fare, quello che non riesci a fare bene e quello che non hai saputo fare. E non solo questo: ogni sguardo di disapprovazione che incontri per te è una condanna definitiva e ti senti in colpa per ogni cosa che non funziona intorno a te, anche se non dipende da te. Quello che fai, in realtà, è confermare la tua convinzione di essere un fallito e vedi solo ciò che può confermartelo, mentre non vedi e non riesci a vedere, invece, i tuoi successi. Non percepisci e non riesci a percepire le conferme o i complimenti degli altri. E anche se li percepissi li vivresti come falsi, perché non ci credi. Se sei convinto che non si può cambiare una situazione, la tua mente vedrà solo il problema, invece di allargarsi a intravedere una possibile soluzione. Se sei convinto che una festa sarà noiosa, la tua attenzione andrà su tutti quegli aspetti di quella festa che la rendono noiosa. 21

24 Quindi la tua vita è costruita da convinzioni che tu credi essere la realtà delle cose e sulla base di queste convinzioni crei esperienze e vivi esperienze che confermino queste tue idee. E questo è un dato di fatto, indipendentemente che sia giusto o sbagliato, bello o brutto. E un automatismo che avviene ogni giorno dalle esperienze più piccole alle esperienze più importanti per te. La tua realtà non è tutto ciò che accade, ma solo ciò che tu percepisci di quello che accade e quello che tu percepisci della realtà è solo quello che conferma le tue convinzioni. E quello che tu credi diventa a sua volta la tua realtà, diventa reale per te, attraverso le esperienze che vivi. La realtà esteriore è solo uno specchio di ciò che senti, vivi, pensi e credi dentro di te. Puoi pensare che le persone intorno a te ti critichino o puoi pensare che le persone intorno a te siano disponibili. Se credi che tutte le persone che hai attorno vogliono solo criticarti, allora ti troverai proprio in situazioni che confermino questa idea. Se decidi di pensare, invece, che tutti sono disponibili con te, allora ovunque andrai nella tua vita troverai persone disposte ad aiutarti. Se vuoi credere di non essere amato, allora resterai solo per il resto della tua vita, perché sosterrai questa situazione con le tue convinzioni. 22

25 Se invece pensi di essere circondato di amore e che la tua vita è ricca e piena, allora la tua vita assumerà proprio quelle caratteristiche nella realtà. Pensieri di odio ti portano a vivere esperienze di odio. Pensieri di gelosia ti conducono a vivere esperienze di perdita e mancanza. Pensieri di perdono ti portano a essere in salute e in prosperità. E pensieri d amore portano nella tua vita amore e positività. Le tue esperienze sono determinate dalle tue convinzioni: quello che tu scegli di fare e quello che vivi è determinato dalle convinzioni che hai in merito a quella cosa. Questo significa che sei tu a creare le esperienze che vivi. Ecco perché è estremamente importante esaminare e riflettere sulle tue convinzioni e credenze, che sono la tua cornice psichica alla base dei tuoi pensieri, delle tue emozioni e delle tue azioni. 23

26 LA SCOPERTA DELLE TUE CONVINZIONI Molto spesso queste convinzioni non sono nemmeno tue! Molte di queste verità, quindi molte delle cose a cui credi, le hai apprese da altri. Veramente troppo spesso ciò che credi deriva dalle credenze limitanti dei tuoi genitori e della società in cui sei cresciuto. Ora vorrei guidarti attraverso alcuni esercizi molto potenti che ti permetteranno di scoprire alcune delle tue credenze nascoste, proprio lì dove si sono formate: nella tua infanzia. Una volta fatto questo lavoro di scoperta, puoi procedere a valutare quali di queste convinzioni siano utili per te e quali invece non lo siano. E se dovessi scoprire che alcune credenze che hai dentro di te ti limitano, invece di sostenerti e rinforzarti, puoi decidere di cambiarle. E lo faremo insieme. Ma il primo passo è prendere consapevolezza dei tuoi schemi di pensiero: è rendere conscio l inconscio, rendere visibile ciò che è invisibile, mettere sotto la luce quello che è nell ombra, per poterlo cambiare. Come potresti, altrimenti, agire per modificare qualcosa che non vedi? 24

27 Cercare e trovare queste cose è la chiave per acquisire consapevolezza e la consapevolezza è il primo fondamentale passo verso il cambiamento. Quindi, iniziamo! 25

28 ESERCIZIO 3 Prendi l esercizio numero tre e prendi una penna. Ora chiudi gli occhi, fai un bel respiro e ascolta le mie istruzioni. Quello che farai ora è scrivere una lista dei messaggi negativi che hai ricevuto da piccolo. I messaggi negativi sono l insieme delle cose che i tuoi genitori ti hanno costantemente rimproverato e criticato: le colpe che ti davano, i difetti che ti attribuivano. Tutte quelle convinzioni negative che hanno fatto emergere sul tuo corpo, sul tuo carattere, sul tuo comportamento, sulle tue azioni, sulle tue capacità, sulla tua creatività. Ci sono sicuramente anche molti messaggi positivi, ma in questo momento quello che ti interessa è fare luce sui condizionamenti del passato che ti stanno affliggendo e che ti condizionano negativamente ancora oggi. Così ti chiedo di scrivere tutti i messaggi negativi che puoi ricordare: che messaggi ti hanno segnalato che non eri abbastanza buono, bravo, bello, intelligente, capace? Cerca di risalire ai messaggi che hai ricevuto entro i cinque o sei anni di età. 26

29 Per fare questo esercizio puoi aiutarti usando la foto dei tuoi genitori all età che avevano quando tu eri piccolo e puoi usare anche la foto di te stesso all età più o meno di cinque anni. Per fare questo esercizio hai dieci minuti: sarò io a darti il tempo. Quello che ti consiglio di fare è proseguire fino al termine del tempo stesso e lasciare che la mente torni a quegli anni e ai ricordi che hai. I messaggi emergeranno piano piano, uno ad uno. Ora scrivi nell esercizio numero tre, tutti i messaggi negativi che ti vengono in mente. Inizia ora. Come sta andando? Continua la tua caccia al tesoro dei messaggi negativi. Se senti la tristezza sopraggiungere sappi che è normale. Ma non lasciarti prendere da questa negatività. Ricorda che non stai guardando e cercando gli errori o le mancanze dei tuoi genitori: stai solo cercando di vedere da dove vengono i tuoi schemi di pensiero negativi. Avrai sicuramente avuto anche dei messaggi meravigliosamente positivi dai tuoi genitori: questi messaggi ti aiutano nella tua vita e nel rapporto con te stesso. Ma anche il più meraviglioso dei genitori non sapeva tutto e può aver dato alcuni messaggi negativi che sono venuti dalle loro stesse paure. 27

30 Malgrado tutto ciò di terribile che possono averti fatto i tuoi genitori, loro stavano facendo del loro meglio con la conoscenza, la comprensione e la consapevolezza che avevano in quel momento della loro vita. Loro potevano solamente esprimerti quello che avevano imparato da bambini. Nessuno può insegnare qualcosa che non ha imparato e che nessuno ha a sua volta insegnato: per questo è importante, in questo lavoro, non prendertela con i tuoi genitori se rilevi degli schemi affettivi e di comportamento non positivi per te o per la tua vita. Non sei qui per criticare, accusare o fare la vittima: sei qui per vedere come stanno le cose e agire oggi per cambiarle. Ma per cambiarle hai bisogno di conoscere cosa hai bisogno di cambiare. Quindi svolgi l esercizio con obiettività e considera i messaggi negativi con un certo distacco. Continua ora il tuo esercizio. Bene. Il tempo per l esercizio è terminato. Prendi un respiro profondo, inspira ed espira completamente. 28

31 ESERCIZIO 4 Quello che vorrei tu facessi ora è continuare la tua caccia al tesoro con una nuova lista. Questa nuova lista riguarda le convinzioni limitanti che hai assimilato sul mondo e sulla vita. Le convinzioni limitanti sono diverse dai messaggi negativi. I messaggi negativi sono personali e riguardano un commento diretto o indiretto su te stesso, sulla tua persona. Le convinzioni limitanti invece, sono delle idee che ti sono state trasmesse o a parole o con il comportamento. Attraverso le parole o il comportamento dei tuoi genitori hai acquisito un insieme di credenze sulla vita. Che idee ti sono state trasmesse a proposito degli uomini, delle donne, dell amore, del sesso, della salute, del corpo, della scarsità, della prosperità, dell età, del lavoro, del successo, di Dio? Prendi l esercizio numero quattro e completa le frasi che vedi scritte con la prima cosa che ti viene in mente, quella che ricordi più vivamente, la frase che ti emerge subito, la più potente. E fai questo per tutti i punti della lista. 29

32 Se le frasi che emergono sono più di una per ogni punto, va bene, ma è importante che tu scriva almeno una frase per ogni voce della lista. Questo esercizio è molto più veloce e spontaneo del precedente, perché richiede di scrivere con immediatezza, senza pensare troppo. Per fare questo esercizio hai cinque minuti di tempo. Inizia ora: prendi l esercizio numero quattro e completa le frasi con la prima cosa che ti viene alla mente. Se fino alla prossima lezione audio ti venissero in mente altre credenze limitanti, puoi continuare ad aggiungerle alla lista. Molto bene. 30

33 ESERCIZIO Complimenti! Hai fatto un importantissimo lavoro di consapevolezza. Celebra e sii felice! Prendi lo specchio. Guardati allo specchio, guardati negli occhi e complimentati con te stesso. Fallo ora. 31

34 CONCLUSIONE, RIEPILOGO E ANTICIPAZIONI Per oggi ci fermiamo qui. Nelle prossime lezioni lavoreremo insieme per eliminare l influenza di queste limitazioni dalla tua vita e renderti libero di scegliere le tue nuove convinzioni e i tuoi nuovi pensieri, utili a creare le tue nuove e positive esperienze: quelle che tu desideri. E prima di salutarci ecco cosa hai imparato in questa lezione: - Hai imparato che i tuoi pensieri creano le esperienze che vivi. - Hai scoperto che la ripetizione continua di certi pensieri li ha fatti diventare convinzioni radicate che per te, oggi, sono la tua realtà. - Hai imparato che la maggior parte delle tue convinzioni arriva da idee, pensieri, limitazioni e credenze della famiglia in cui sei cresciuto. - Hai poi fatto emergere i messaggi negativi su te stesso e le tue credenze limitanti sulla vita andando a cercarle proprio lì dove hanno avuto origine: nella tua infanzia. E nella prossima lezione: 32

35 - Continuerai la tua caccia al tesoro speciale, scoprendo altri importanti messaggi negativi e convinzioni limitanti che arrivano sempre dalla tua infanzia. - Scoprirai in che modo queste vecchie credenze sono ancora presenti nella tua vita e quali più di altre ti stanno influenzando ancora oggi. Suggerimenti tra una sessione e l altra: Prima della prossima sessione, se dovessero emergere alla tua mente altri messaggi negativi o credenze limitanti, puoi continuare a compilare le tue liste. 33

36 VISUALIZZAZIONE DI CHIUSURA E ora chiudiamo questa nostra sessione con un esercizio di rilassamento composto da un flusso di pensieri positivi e di messaggi incoraggianti. Ti basterà rilassarti, aprire il cuore e ascoltare le mie parole. Nella meraviglia della tua esistenza è tutto perfetto esattamente così come è. Questo momento è perfetto. Tu sei perfetto. Le esperienze che vivi sono perfette. Il cambiamento che crei è perfetto. Tutto è perfetto integro e completo. Sei sempre protetto. Sei sempre guidato. Puoi guardare dentro di te con sicurezza. Puoi guardare il passato con sicurezza. Tu sei molto di più del tuo passato. Tu sei molto di più dei tuoi schemi mentali. Scegli di elevarti al di sopra di ciò che credi di essere. Scegli di diventare ciò che puoi essere. Sei un essere magnifico. Sei un miracolo dell esistenza. Sappi che qualsiasi cosa tu debba sapere ti viene rivelata e che qualsiasi cosa di cui tu abbia bisogno ti viene data nel momento, nello spazio e nell ordine giusti. Va tutto bene, qui, ora, nella tua vita. Vivi Bene Ora. 34

37 SALUTI Ti do appuntamento alla prossima lezione audio. E ricorda: tutto parte da te e quel tutto ritorna sempre a te. Un bacio e un abbraccio. Ciao! 35