TM-201 TAPPETO ELETTRICO MODELLO NUMERO:TM-201

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1 MANUALE D ISTRUZIONI TM-201 TAPPETO ELETTRICO MODELLO NUMERO:TM-201 LIMITE PESO UTILIZZATORE: 100kgs. NUMERO SERIALE (sulla base del telaio):

2 2 PRECAUZIONI Per il servizio di assistenza e/o qualsiasi domanda: Conservare la ricevuta scrivendo sopra il nome ed il numero di telefono del negozio dove è stato acquistato l attrezzo. Nome: Numero telefono: Ricevuta: Precauzioni: ATTENZIONE: per ridurre rischi di malfunzionamento, danni elettrici o alle persone, leggere attentamente le seguenti precauzioni ed informazioni prima di utilizzare l attrezzo. E responsabilità del proprietario assicurarsi che gli utilizzatori di questo attrezzo siano adeguatamente informati su rischi e precauzioni. 1.Utilizzare il tappeto solo come descritto in questo manuale. 2.Posizionarlo su di una superficie piana, con almeno due metri di spazio alle spalle. Non posizionarlo in luogo che blocchi l entrata di aria. Per proteggere il pavimento, mettere una stuoia sotto. 3. Deve essere posizionato possibilmente vicino ad una presa di corrente. 4. Tenere il tappeto in casa, lontano da umidità e polvere. Non metterlo in garage, in un patio coperto o vicino all acqua. 5. Non utilizzare il tappeto in luoghi dove vengono usati prodotti per aerosol o dove viene emanato qualche ossigeno. 6. Tenere i bambini al di sotto dei 12 anni lontani dall attrezzo. 7.Il tappeto non può essere utilizzato da persone che pesano più di 100 kg. Mai più di una persona alla volta sul tappeto. Indossare un abbigliamento confortevole e consono (tuta da ginnastica), scarpe da ginnastica. Mai indumenti non traspiranti e gioielli durante l esercizio. 8.Sarebbe meglio non collegare altri strumenti alla presa di corrente dove è inserito il cavo del tappeto 9. Se servisse una prolunga, utilizzare solo un cavo da14 di 1.5m o più corta. 10. Prima di salire sul tappeto, aspettare che il nastro di corsa sia in movimento. 11. Prima di utilizzarlo, assicurarsi del buon funzionamento dell attrezzo. 12.Prima di scendere dal nastro, aspettare che sia completamente fermo. 13.Mai inserire oggetti o corpi estranei nelle aperture. 14. Seguire le informazioni di sicurezza prima di utilizzare il tappeto. 15. Tenere il cavo della corrente lontano dalle rotelle e non farlo passare sotto l attrezzo. Non utilizzare il tappeto se il cavo è danneggiato. 16.Staccare sempre dalla corrente prima di pulire l attrezzo o prima dell assistenza. L assistenza può essere effettuata solo da personale autorizzato. 17. Non abbandonare mai il tappeto se acceso. 18. Il sensore pulsazioni non è un dispositivo medico. E solo un aiuto per determinare una media delle pulsazioni. 19. Il 201 è un Classe H (Home), creato per uso domestico. Non può essere per commercio.

3 3 REQUISITI DEL MOTORE Requisiti del motore: Accertarsi che l interruttore de rete O (FIG2) sia in posizione 0, Off. L attrezzo viene fornito con spina elettrica di tipo Shuko A (FIG1) che deve essere collegata ad una appropriata presa a muro con tensione nominale fino a 230 VAC, dotata di messa a terra B (FIG1). In caso di cattivo funzionamento o di rotture questo riduce il rischio di elettro-shock. Sul retro dell attrezzo è presente la presa C (FIG2) alla quale va allacciato il cavo di alimentazione e l interruttore generale D (FIG2) che permette di accendere o spegnere l attrezzo. La lampada rossa integrata all interruttore generale segnala quando l attrezzo è alimentato. La presa di alimentazione deve essere situata in un luogo che ne permetta la facile estrazione e l inserimento senza causare pericoli. Lontano dall attrezzo in modo da evitare cortocircuiti provocati da sudore, acqua o umidità. É sconsigliato l uso di prese multiple adattatori e/o prolunghe (FIG3); qualora il loro uso si rendesse indispensabile è necessario utilizzare solamente adattatori e prolunghe conformi alle vigenti norme di sicurezza, facendo attenzione a non superare limite di portata di corrente e potenza indicato sui suddetti. Questo prodotto deve essere utilizzato in un circuito a 230-volt.

4 4 PREASSEMBLAGGIO Aprire la scatola: Controllare tutto il materiale all interno. Fare l inventario dei pezzi e confrontarlo con la lista all interno del manuale. Se mancano dei pezzi o qualcosa non è chiaro, chiamare il fornitore. Riunire gli attrezzi: Prima di iniziare l assemblaggio, assicurarsi di avere a portata di mano tutti gli attrezzi necessari per un corretto e veloce montaggio. Creare l area di lavoro: Assicurarsi di avere un area sufficientemente larga e sgombra per procedere bene al montaggio dell attrezzo. Anche quando il tappeto è montato deve disporre attorno di un area piuttosto ampia per permettere un esercizio sicuro. Farsi aiutare: Alcuni pezzi sono molto pesanti. Sarebbe meglio farsi aiutare da qualcuno. Limite di peso dell utilizzatore: Se il peso dell utilizzatore supera i 100kgs, non deve usare l attrezzo. Il tappeto non è in grado di sopportare pesi che eccedano il limite massimo.

5 5 LISTA FERRAMENTA IN DOTAZIONE Lista ferramenta: Questa lista renderà più facile l individuazione dei vari pezzi. NO. DESCRIZIONE QTA 53 8mm rondella 6 59 M8 x 43mm Bullone 4 68 M8 x 18mm Bullone 2 54 M6 x 20mm vite 2 A Chiavetta sicurezza 1 B Cavo alimentazione 1 MILLIMETRI

6 6 LISTA PARTI NO. DESCRIZIONE QTA ORDER NO. NO. DESCRIZIONE QTA ORDER NO. 1 Nastro corsa ventola Copertura motore Chiavetta sicurezza Cappuccio posteriore destro boccola Cappuccio posteriore sinistro Supporto Bordo nastro, destro Ruota posteriore Bordo nastro, sinistro Cappuccio telaio Ruota anteriore Cappuccio barra braccia Asse ruota 8 anteriore M8 cappuccio nylon Ruota posteriore Vite tappo posteriore Asse ruota 10 posteriore Bullone ruota posteriore Telaio legno Rondella ruota Nastro Drive - 12 cinghia Bullone gomma Telaio principale Rotaia di guida laterale Copertura frontale Vite Rotaia di guida laterale Asse Controllo Bullone motore Sostegno motore x 23mm rondella Motore Boccola motore Copertura motore posteriore M8 capocchia Nylon Manopola barra braccia x 16mm rondella barra braccia M8 x 12mm bullone Computer M10 x 116mm Bullone Copri tasto velocità x 23mm rondella Copertura 23 consolle M10 tappino Console tasto M8 x 45mm Bulloni Barra destra mm rondella Barra sinistra Vite consolle Telaio base Bullone ruota frontale Tappo posteriore sets M8 tappino

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8 8 LISTA PARTI NO. DESCRIZIONE QTA ORDER NO. NO. DESCRIZIONE QTA ORDER NO x 14mm vite Cuscinetto telaio M8 x 43mm Bullone Molla Rondella plastica M12 x 80mm Bullone M10 x 42mm Bullone Ruota plastica x 25mm vite x 12mm vite Porta-motore M8 x 18mm Bullone

9 9 DIAGRAMMA PARTI LA MAGGIOR PARTE DEI PEZZI SONO STATI PREASSEMBLATI DALLA FABBRICA.

10 10 DIAGRAMMA PARTI LA MAGGIOR PARTE DEI PEZZI SONO STATI PREASSEMBLATI DALLA FABBRICA.

11 11 ASSEMBLAGGIO STEP 1: Togliere il materiale dal cartone come mostrato nella FIG 1. Inserire le barre destra e sinistra (25 e 26) e fissarle con rondelle (53)e bulloni (59 e 68). FIG. 1

12 12 ASSEMBLAGGIO STEP 2: Alzare la barra mani (20) e fissarla con rondelle (53) e Bulloni (59). Fissare la consolle con i bulloni (22).

13 13 ISTRUZIONI PER LA CHIUSURA Come chiudere il tappeto: Il tappeto può essere chiuso per salvare spazio. Alzare la base prendendola da dietro fino allo sentire lo scatto. PER PREVENIRE INCIDENTI, ASSICURARSI DI AVERE UNA PRESA SICURA SULL ATTREZZO. Quando la base sarà arrivata al punto di blocco, si sentirà un click. 1. Stare dietro il tappeto e alzare la base. 2. Alzare la base fino al click del fermo.

14 14 INSTRUZIONI PER L APERTURA Come aprire il tappeto: 1. Mettersi dietro alla base e prenderla con le mani. Togliere il fermo con il piede appoggiandolo sopra la leva. PER PREVENIRE INCIDENTI, ASSICURARSI DI AVERE UNA PRESA SICURA SULL ATTREZZO PRIMA DI TOGLIERE IL FERMO. 2. Tirare lentamente il tappeto fino a quando non inizia a scendere spontaneamente per giungere al suolo. Allontanatevi mentre il tappeto scende. 1. tenere la base e togliere il fermo con il piede. 2. Far scendere lentamente la base fino a quando bene a terra.

15 15 OPERATIVITA COMPUTER TASTO MODE/START A B TASTO RESET TASTO SELEZIONE C D SEGNALE PULSAZIONI PULAZIONI E F CALORIE TEMPO G H DISTANZA VELOCITA I J CONTROLLO VELOCITA CHIAVETTA SICUREZZA K FUNZIONI: 1. TIME UP: registra il tempo automaticamente dall inizio dell esercizio. DOWN: impostare la propria sessione di esercizio usando il tasto set mentre il led lampeggia. Il valore target automaticamente inizia il conto alla rovescia da 00:00 emettendo un beep ogni minuto fino ad esercizio terminato. 2. SPEED: Il display mostra la velocità corrente del nastro in km/ora.

16 16 OPERATIVITA COMPUTER 3. DISTANCE UP/DOWN: up: Il display mostra la distanza totale accumulata fino ad un valore massimo di Km partendo da 0. down: mostra il conteggio alla rovescia dalla distanza impostata fino a zero. 4. CALORIES UP/DOWN: Up: Il display mostra il consumo di calorie durante l esercizio/oppure down: mostra il conteggio alla rovescia dalle calorie impostate fino a zero in modalità Calorie Programmate. Questa è solo una scala di valori di riferimento teorica e non ha riscontri medici. 5. PULSE (SE DISPONIBILE): Il display mostra i battiti cardiaci al minuto, rilevati in qualunque momento. 6. LIMITE PRESET: è possibile pre-selezionare un limite di battiti oltre il quale il computer avvisa l utilizzatore con un beep. Questo per assicurarsi di non andare oltre le proprie possibilità fisiche. FUNZIONE TASTI: NOTA: 1. MODE: per selezionare le funzioni di Time, Speed, Distance, Calories e Pulse (se disponibile). 2. SET: per pre-selezionare il target delle funzioni del sistema MODE. 3. RESET: per re-settare ogni singolo valore. Attendere due secondi per azzerare tutte le funzioni (total reset). 1. Il valore delle pulsazioni è solo per referenza. Non va consideralo un parametro medico. 2. Se il display visualizza valori non veritieri o non visualizza nulla, sostituire le batterie. 3. Il computer utilizza batterie 2 1.5v AA#3. 4. Il computer si spegne automaticamente se non viene utilizzato per 4 5 minuti. 5. Il computer è auto-alimentato. Per iniziare l esercizio, semplicemente premere un tasto. 6. Premere contemporaneamente MODE e SET e attendere 2 secondi per variare da Kilometers (K) a Miles (M) o da Miles (M) a Kilometers (K). POSIZIONE BATTERIA: Per sostituire le batterie, semplicemente togliere il coperchio dietro il computer e inserire due nuove batteria AA.

17 17 MANUTENZIONE MANUTENZIONE DEL TAPPETO: Una manutenzione appropriata è molto importante per assicurare che le condizioni dell attrezzo siano sempre al top. Un errata/impropria manutenzione, può danneggiare il tappeto e accorciarne la vita! Importante: mai utilizzare abrasivi o solventi per pulire il tappeto. Per prevenire danni al computer, tenere i liquidi lontani e mai sottoporlo alla luce del sole. Controllare regolarmente tutte le parti del tappeto. Sostituire immediatamente i pezzi danneggiati. REGOLAZIONE NASTRO: Il nastro di corsa è stato propriamente regolato dalla fabbrica. A volte però il trasporto, un piano sconnesso o altri motivi, possono causare un allentamento del nastro o addirittura la fuoriuscita dello stesso dai bordi del telaio. Per regolarlo, seguire le seguenti istruzioni: Il nastro tende a sinistra: Se il nastro va verso sinistra, ruotare il bullone di sinistra in senso orario. Raccomandiamo ¼ giri per volta. Accendere il tappeto ad una velocità di 2.5 mph. Il tappeto dovrebbe tornare in posizione lineare. Ripetere la procedura fino a quando il nastro non è ben centrato sul telaio. Potrebbe essere necessario ricalibrare la tensione del nastro se si ha la sensazione di slittamento durante l esercizio. Riferirsi alle istruzioni slittamento nastro corsa. Il nastro tende a destra: Se il nastro va verso destra, ruotare il bullone di destra in senso orario. Raccomandiamo ¼ giri per volta. Accendere il tappeto ad una velocità di 2.5 mph. Il tappeto dovrebbe tornare in posizione lineare. Ripetere la procedura fino a quando il nastro non è ben centrato sul telaio. Potrebbe essere necessario ricalibrare la tensione del nastro se si ha la sensazione di slittamento durante l esercizio. Riferirsi alle istruzioni slittamento nastro corsa. Slittamento nastro corsa : innanzitutto scollegare il cavo corrente dalla presa. Usando la chiave in dotazione, girare entrambi i bulloni delle due ruote posteriori, ¼ giri per volta in senso orario.. Accendere il tappeto ad una velocità di 2.5 mph. Si dovrebbe ora camminare sul nastro per verificare se slitta ancora. Ripetere la procedura fino a quando non si percepisce più lo slittamento del nastro. Il nastro deve essere ben teso ma non fino al punto di provocare uno slittamento. I bulloni di tensione destro e sinistro sono collocati nella parte posteriore del tappeto. LUBRIFICAZIONE DEL PIANO: Il nastro di corsa è stato pre-lubrificato dalla fabbrica. E comunque consigliato controllare periodicamente la lubrificazione del nastro per assicurare un buon esercizio. Il tappeto non deve di solito essere lubrificato nel primo anno di vita o nelle prima 500 ore di utilizzo. Ogni tre mesi di esercizio, alzare i lati del nastro e sentire se la lubrificazione è ok. Se troppo asciutto, seguire le seguenti istruzioni:

18 18 MANUTENZIONE Lubrificazione: Per ridurre la frizione del nastro di corsa e minimizzarne l usura, il lubrificante deve essere applicato sulla base di legno dell attrezzo e sulla superficie interna del nastro di corsa. Alzare un lato del nastro e toccare la superficie superiore del nastro. Se è bagnato, non serve lubrificarlo. Se è asciutto, alzare un lato del nastro e spruzzare il lubrificante. Dopo la lubrificazione, utilizzare il nastro per 3-4 minuti ad una velocità bassa per distribuire bene il liquido su tutta la superficie. Per cortesia non utilizzare un silicone a base di petrolio. ATTENZIONE: non applicare il lubrificante sui bordi. Un eccesso di liquido può essere asportato con un panno asciutto. Il lubrificante può essere utilizzato ogni qualvolta sia necessario. Di solito è richiesto ogni 50 ore di utilizzo circa. Questa è solo una guida che si basa su di un utilizzo medio del tappeto. La scheda dell utilizzatore può variare. Spruzzare il lubrificante per tutta la lunghezza del nastro. PULIZIA: Una manutenzione appropriata è molto importante per assicurare che le condizioni dell attrezzo siano sempre al top. Un errata/impropria manutenzione, può danneggiare il tappeto e accorciarne la vita! Importante: mai utilizzare abrasivi o solventi per pulire il tappeto. Per prevenire danni al computer, tenere i liquidi lontani e mai sottoporlo alla luce del sole. Controllare regolarmente tutte le parti del tappeto. Sostituire immediatamente i pezzi danneggiati. Dopo ogni esercizio: pulire la consolle e le altre superfici con un panno pulito, umido e soffice. Settimanalmente: Per facilità di pulizia, è consigliabile un tappeto sotto l attrezzo. Le scarpe possono portare sporcizia che va poi sul pavimento. Passare l aspirapolvere una volta alla settimana.

19 19 STEPS IMPORTANTI ATTENZIONE: PRIMA DI INIZIARE UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO, VERIFICARE IL PROPRIO STATO DI SALUTE GENERALE ATTAVERSO CONTROLLO MEDICO. QUESTO E IMPORTANTE SOPRATTUTTO PER LE PERSONE CHE HANNO SUPERATO I 35 ANNI O QUELLE CON PROBLEMI DI SALUTE. EVITARE L ESERCIZIO SE NON PREVIAMENTE E SPECIFICATAMENTE CONSIGLIATO E SOTTOSCRITTO DAL PROPRIO MEDICO CURANTE. Precauzioni: ATTENZIONE: per ridurre rischi di malfunzionamento, danni elettrici o alle persone, leggere attentamente le seguenti precauzioni ed informazioni prima di utilizzare l attrezzo. E responsabilità del proprietario assicurarsi che gli utilizzatori di questo attrezzo siano adeguatamente informati su rischi e precauzioni. Utilizzare il tappeto solo come descritto in questo manuale. Posizionarlo su di una superficie piana, con almeno due metri di spazio alle spalle. Non posizionarlo in luogo che blocchi l entrata di aria. Per proteggere il pavimento, mettere una stuoia sotto. Deve essere posizionato possibilmente vicino ad una presa di corrente. Tenere il tappeto in casa, lontano da umidità e polvere. Non metterlo in garage, in un patio coperto o vicino all acqua. Non utilizzare il tappeto in luoghi dove vengono usati prodotti per aerosol o dove viene emanato qualche ossigeno. Tenere i bambini al di sotto dei 12 anni lontani dall attrezzo. Il tappeto non può essere utilizzato da persone che pesano più di 100 kg. Indossare un abbigliamento confortevole e consono, scarpe da ginnastica. Mai più di una persona alla volta sul tappeto. Mai indumenti non traspiranti e gioielli durante l esercizio. Sarebbe meglio non collegare altri strumenti alla presa di corrente dove è inserito il cavo del tappeto. Prima di salire sul tappeto, aspettare che il nastro di corsa sia in movimento. Prima di utilizzarlo, assicurarsi del buon funzionamento dell attrezzo. Prima di scendere dal nastro, aspettare che sia completamente fermo. Mai inserire oggetti o corpi estranei nelle aperture. Seguire le informazioni di sicurezza prima di utilizzare il tappeto. Tenere il cavo della corrente lontano dalle rotelle e non farlo passare sotto l attrezzo. Non utilizzare il tappeto se il cavo è danneggiato. Staccare sempre dalla corrente prima di pulire l attrezzo o prima dell assistenza. L assistenza può essere effettuata solo da personale autorizzato. Non abbandonare mai il tappeto se acceso.

20 20 TARGET BATTITI CARDIACI Trovate le vostre pulsazioni: Toccando la carotide o il polso si possono rilevare le pulsazioni al minuto. Ma come determinare i battiti durante il movimento aerobico e capire se sono nel target corretto? Dipendono dall età e dalle condizioni fisiche. Seguire la seguente tabella: TROVA IL TUO TARGET DI PULSAZIONI PULSAZIONI al minuto ETA AVANZATO: Sportivi, condizioni atletiche, training avanzato FITNESS: Ottimo training, aerobico o cardiovascolare SALUTARE: Principianti, bassa intensità lunga durata per bruciare i grassi Esercizio aerobico: E un esercizio sostenuto che manda ossigeno al cuore e ai polmoni. Migliorerà il fitness dei polmoni, del cuore e dei muscoli più importanti. Il cuore batte veloce e il respiro è profondo durante l esercizio aerobico.

21 21 SCHEDA MUSCOLATURA Muscoli in esercizio: L esercizio di questo attrezzo di solito potenzia i muscoli bassi mostrati in grigio nel disegno: Shoulder muscles A B Pectoral muscles Bicep muscle C D Abdominal muscles Forearm muscles E F Quadricep muscles Calf muscles G H Trapezius muscles Tricep muscles I J Back muscles Gluteal muscles K L Hamstring muscles

22 22 STRETCHING ROUTINE Riscaldamento e raffreddamento: Un buon programma d esercizio consiste nel riscaldamento, movimento aerobico e raffreddamento. L intero programma almeno due volte a settimana, meglio se tre intervallando con un giorno di riposo. Dopo qualche mese si può incrementare a 4 o cinque volte a settimana. Il riscaldamento è importantissimo per scaldare i muscoli, il cuore e aprire i polmoni. Così come lo è il raffreddamento per evitare dolori muscolari o strappi. Seguire i seguenti esercizi: Toccare dita piedi: Inclinarsi lentamente in avanti fino a raggiungere le dita dei piedi e contare fino a 15. Alzare le spalle: Alzare prima una spalla poi l altra fino all orecchio. Torsioni testa: Inclinare prima la testa verso destra e poi verso sinistra. Quindi fare lentamente un giro completo da destra a sinistra senza mai andare troppo indietro con il collo.

23 23 STRETCHING ROUTINE Stretch tendine: Sedersi allungare una gamba in avanti e piegare l altra come da disegno. Prendere le dita dei piedi con la mano corrispondente e contare fino a 15. fare lo stesso con l altra gamba. Stretch coscia: Sedersi con le piante dei piedi che si toccano e le ginocchia larghe. Avvicinare il più possibile i piedi al corpo. Poi lentamente avvicinare le ginocchia al pavimento, contare fino a 15 e ripetere. Stretch laterale: Alzare le braccia. Poi una alla volta le spalle più in alto possibile. Stretch polpaccio: Appoggiare le braccia al muro come da disegno. E alternando prima una gamba poi l altra, portare un ginocchio avanti con la punta del piede al muro e stendere indietro l alta gamba. Si deve sentire lo stretch del polpaccio. Contare fino a 15 e cambiare gamba.