Pure Power

Transcript

1 Associazione Sportiva Dilettantistica QUELLI DELL ATLANTIDE..Cultura Fisica e Pesistica Viale C. Vannetti n. 14/A RIVA DEL GARDA (TN) Codice Fiscale: Tel. e Fax 0464/ Cell. 345/ quellidellatlantide@gmail.com SVOLGIMENTO: 2 TROFEO QUELLI DELL ATLANTIDE 14 SETTEMBRE 2013 Sponsored by Pure Power Il 2 TROFEO QUELLI DELL ATLANTIDE si svolgerà presso gli spazi esterni della "Colonia Provinciale Miralago" sita in Riva del Garda (TN) Viale Rovereto. 18 a ridosso della riviera lacustre, il giorno sabato 14 settembre 2013 dalle ore alle ore circa, a seguire, in attesa della premiazione, rinfresco aperto ad atleti, accompagnatori e simpatizzanti. La serata si concluderà,per chi volesse trattenersi, all'insegna della musica e del divertimento con il "beach party" sulla spiaggia. * in caso di piggia o temporale, la competizione si svolgerà presso la palestra comunale delle scuole medie "SCIPIO SIGHELE", sita in Riva del Garda (TN) piazza Maria Contini, 8 con le stesse tempistiche.

2 PALINSESTO ORGANIZZATIVO: Il 2 TROFEO "QUELLI DELL'ATLANTIDE" propone una giornata all'insegna dell'agonismo nella disciplina del POWERLIFTING e della promozione gratuita delle attività ad esso interconnesse. La pedana di gara aprirà alle e per tutta la mattina darà la possibilità agli atleti iscritti di misurarsi nella specialità delle "distensioni su panca piana" mentre nel pomeriggio la competizione prevede il confronto dei medesimi nella disciplina dello "stacco da terra". Gli atleti che lo desiderassero, al fine di ottenere il punteggio necessario per vincere il trofeo, potranno miurarsi in altre 2 prove di forza già testate durante la scorsa edizione, le "trazioni alla sbarra tattiche" ( con un kettlebell a fare da zavorra ) e l'esercizio del "press con 1 kettlebell". Queste due ultime discipline saranno regolamentate direttamente dallo staff di "PURE POWER ACADEMY" ente di formazione in materia di forza tra i più autorevoli sul terriotorio nazionale. Parallelamente allo svolgersi della competizione agonistica i preparatori atletici dello staff "Quelli dell'atlantide" e di "PURE POWER ACADEMY" daranno la possibilità, a tutti i curiosi, di provare le attività promosse dall'associazione, organizzando momenti di allenamento collettivo, dimostrazioni e un challenge di "distensioni su panca piana". ORARIO PL AGONISTICO KTB AGONISTICO PROMOZIONE PL PROMOZIONE C.F. ESIBIZIONI PESATURA ATLETI BENCH PRESS KTB PULL UP & KTB PRESS - -? BENCH PRESS KTB PULL UP & KTB PRESS DISTENSIONI PANCA PIANA W.O.D. #1-30':00"? BENCH PRESS KTB PULL UP & KTB PRESS DISTENSIONI PANCA PIANA W.O.D. #1-30':00"? BENCH PRESS - - -? DEADLIFT KTB PULL UP & KTB PRESS DISTENSIONI PANCA PIANA W.O.D. #1-30':00"? DEADLIFT KTB PULL UP & KTB PRESS DISTENSIONI PANCA PIANA W.O.D. #1-30':00"? DEADLIFT KTB PULL UP & KTB PRESS DISTENSIONI PANCA PIANA W.O.D. #1-30':00"? DEADLIFT KTB PULL UP & KTB PRESS DISTENSIONI PANCA PIANA W.O.D. #1-30':00"? PREMIAZIONE - - -? BEACH PARTY PARTECIPAZIONI: Al 2 TROFEO QUELLI DELL ATLANTIDE possono partecipare tutti gli atleti regolarmente iscritti presso un qualsiasi ente sportivo legalmente riconosciuto che siano in possesso di certificato medico di idoneità sportiva per attività agonistica valido per l anno in corso. Gli atleti vengono presentati direttamente dalla propria società ( o associazione sportiva o palestra ) di appartenenza tramite apposito modulo o compilando il modulo digitale tramite il sito WEB, consegnato entro i termini di iscrizione, che ne certifica l idoneità. Alla competizione possono partecipare atleti non affiliati ad alcuna federazione sportiva agonistica, o non appartenenti ad alcuna società ( o associazione sportiva o palestra ) in questo caso dovranno presentare, all atto dell iscrizione, il certificato medico di idoneità sportiva per attività agonistica valido per l anno in corso. L accesso alla competizione è aperto a tutti OPEN coloro che soddisfino i requisiti sopra richiesti. ISCRIZIONE: L iscrizione al 2 TROFEO QUELLI DELL ATLANTIDE avviene mediante la presentazione del modulo iscritti o la compilazione del medesimo tramite WEB, comprendente la certificazione di idoneità, inviata dall ente o associazione di appartenenza dell atleta possibilmente entro mercoledì 28/09/2013 al numero di FAX oppure via all indirizzo @lucavittorioravera.it Tutta la modulistica può essere consegnata, entro i termini, presso la sede sociale. Ogni atleta partecipante dovrà versare all atto del check-in la quota di 20,00 come contributo spese organizzative. Al fine di garantire l incolumità di ogni partecipante, sarà obbligo dell atleta presentare al check-in il proprio certificato medico sportivo con idoneità agonistica ( originale o fotocopia ) oppure firmare l apposita dichiarazione, messa a disposizione dall organizzazione, di esserne regolarmente in possesso per l anno in corso.

3 Al momento del check-in ogni atleta comunica i propri dati al personale di segreteria ed eseguirà immediatamente la misurazione del proprio peso corporeo. A termine della registrazione l atleta riceverà il proprio adesivo di identità che dovrà tener applicato e ben visibile per tutta la durata della manifestazione. SVOLGIMENTO DELLA COMPETIZIONE: Ciascun atleta può decidere a quale competizione partecipare ( anche tutte ) potendo scegliere tra: DISTENSIONE SU PANCA PIANA, STACCO DA TERRA, KETTLEBELL MILITARY PRESS CHALLENGE, KETTLEBELL TACTICAL PULL UP CHALLENGE. Appena ricevuto ed applicato l adesivo di identità l atleta può accedere alla zona di gara e quando se la sente può raggiungere comunicare al direttore di pedana il proprio nominativo. Il direttore di pedana organizza i gruppi di atleti in ROUND, ossia: non appena raggiunto un numero di atleti compreso tra i 5 e 10, che hanno lasciato il proprio nominativo per gareggiare, viene dato loro l ordine di accesso alla pedana di gara, per ciascuna delle 3 misurazioni nel caso di DISTENSIONE SU PANCA ORIZZONTALE e STACCO DA TERRA CON BILANCIERE o dell unica misurazione per quanto riguarda KETTLEBELL MILITARY PRESS CHALLENGE e KETTLEBELL TACTICAL PULL UP CHALLENGE. Una volta lasciato il proprio nominativo gli atleti hanno l obbligo di rimanere reperibili al direttore di pedana il quale effettuerà le chiamate. Se un atleta non dovesse presentarsi in pedana e completare la propria prova entro 60 secondi ( 1 minuto ) dalla chiamata la prova sarà confermata nulla e il direttore di gara chiamerà a presentarsi il concorrente successivo. All interno di ogni ROUND tutti gli atleti in gara effettuano a turno la prima misurazione, per poi passare alla seconda ed infine alla terza. Completata la competizione l atleta è tenuto a ripetere il medesimo sistema di accesso alla pedana di gara per la disciplina successiva. A T T E N Z I O N E L'organizzazione non accetterà più partecipanti per la prova di "DISTENSIONI SU PANCA PIANA" dalle ore in modo da poter concludere ogni alzata entro e non oltre le ore 13.30, e non accetterà più partecipanti per la prova di "STACCO DA TERRA" dalle ore in modo da poter concludere ogni alzata entro e non oltre le ore In seguito saranno calcolate le classifiche finali e a seguire la premiazione. In caso di necessità l organizzazione si riserva il diritto di anticipare o posticipare l orario di termine gara. CATEGORIE E PUNTEGGIO per DISTENSIONE SU PANCA PIANA E STACCO DA TERRA : Al 2 TROFEO QUELLI DELL ATLANTIDE, vengono riconosciute e premiate le seguenti classi di età : JUNIORES ( maschile e femminile ) fino ai 21 anni (anno solare - anno nascita < di 21) OPEN ( maschile e femminile ) dai 21 ai 50 anni (anno solare - anno nascita < di 50) MASTER ( maschile e femminile ) oltre i 40 anni (anno solare - anno nascita > di 40) Al 2 TROFEO QUELLI DELL'ATLANTIDE, vengono riconosciute e premiate le seguenti categorie di peso per la classe OPEN o o o o fino a 67,5 kg da 67,6 kg a 82,5 kg da 82,6 kg a 97,5 kg oltre i 97,5 kg Per stilare le classifiche verrà impiegata la tabella Schwatz a coefficiente di peso sulla migliore delle prove portate a termine con successo. I concorrenti vengono quindi confrontati all interno della propria classe di età e categoria di peso.

4 KETTLEBELL MILITARY PRESS CHALLENGE Per stilare le classifiche saranno contate le singole ripetizioni eseguite in forma corretta (vedi regolamento) prima con un arto e poi con l altro con un kettlebell del peso stabilito dalla seguente tabella: MASCHILE FEMMINILE KETTLEBELL CORPOREO CORPOREO KETTLEBELL < 66 Kg 20 Kg < 56 Kg 12 Kg 66-77,9 Kg 24 Kg 56-71,9 Kg 16 Kg 78-89,9 Kg 28 Kg 72-87,9 Kg 20 Kg ,9 Kg 32 Kg 88 Kg 24 Kg ,9 Kg 36 Kg ,9 Kg 40 Kg 126 Kg 44 Kg non verranno fatte distinzioni in classi d età ne di categoria di peso, ma solo la suddivisone tra categoria maschile e femminile. Saranno valutati i 5 migliori piazzamenti ai quali verrà assegnato il punteggio secondo il seguente criterio: 1 = 50 punti, 2 = 40 punti, 3 = 30 punti, 4 = 20 punti, 5 = 10 punti. Nel caso di parità di punteggio, la classifica avvantaggerà l atleta di peso corporeo inferiore. KETTLEBELL TACTICAL PULL UP CHALLENGE Categoria MASCHILE : Per stilare le classifiche saranno contate le singole trazioni alla sbarra eseguite in forma corretta (vedi regolamento) con appeso ad un piede un Kettlebell del peso stabilito in base all apposita tabella. Categoria FEMMINILE : Per stilare le classifiche sarà valutato il tempo di permanenza dell atleta (vedi regolamento) con appeso ad un piede un kettlebell del peso stabilito in base all apposita tabella. MASCHILE FEMMINILE KETTLEBELL CORPOREO CORPOREO KETTLEBELL < 66 Kg 32 Kg < 56 Kg 8 Kg 66-77,9 Kg 28 Kg 56-71,9 Kg 8 Kg 78-89,9 Kg 24 Kg 72-87,9 Kg 8 Kg ,9 Kg 20 Kg 88 Kg 8 Kg ,9 Kg 16 Kg ,9 Kg 12 Kg 126 Kg 8 Kg non verranno fatte distinzioni in classi d età ne di categoria di peso, ma solo la suddivisone tra categoria maschile e femminile. Saranno valutati i 5 migliori piazzamenti ai quali verrà assegnato il punteggio secondo il seguente criterio: 1 = 50 punti, 2 = 40 punti, 3 = 30 punti, 4 = 20 punti, 5 = 10 punti. Nel caso di parità di punteggio, la classifica avvantaggerà l atleta di peso corporeo superiore.

5 CLASSIFICA: vengono riconosciuti e premiati i seguenti piazzamenti : VINCITORE 2 TROFEO QUELLI DELL'ATLANTIDE 2013 campione assoluto per somma di punti di : DISTENSIONI IN PANCA PIANA STACCO DA TERRA CON BILANCIERE KETTLEBELL MILITARY PRESS CHALLENGE KETTLEBELL TACTICAL PULL UP CHALLENGE DISTENSIONE SU PANCA PIANA ( maschile e femminile ) - 1, 2, 3 CLASSIFICATO JUNIORES - 1, 2, 3 CLASSIFICATO OPEN MASCHILE categoria - 67,5 kg - 1, 2, 3 CLASSIFICATO OPEN MASCHILE categoria - 82,5 kg - 1, 2, 3 CLASSIFICATO OPEN MASCHILE categoria - 97,5 kg - 1, 2, 3 CLASSIFICATO OPEN MASCHILE categoria +97,5 kg - 1, 2, 3 CLASSIFICATO MASTER STACCO DA TERRA ( maschile e femminile ) - 1, 2, 3 CLASSIFICATO JUNIORES - 1, 2, 3 CLASSIFICATO OPEN MASCHILE categoria - 67,5 kg - 1, 2, 3 CLASSIFICATO OPEN MASCHILE categoria - 82,5 kg - 1, 2, 3 CLASSIFICATO OPEN MASCHILE categoria - 97,5 kg - 1, 2, 3 CLASSIFICATO OPEN MASCHILE categoria +97,5 kg - 1, 2, 3 CLASSIFICATO MASTER KETTLEBELL MILITARY PRESS CHALLENGE - 1, 2, 3 CLASSIFICATO ASSOLUTO MASCHILE - 1, 2, 3 CLASSIFICATO ASSOLUTO FEMMINILE KETTLEBELL TACTICAL PULL UP CHALLENGE - 1, 2, 3 CLASSIFICATO ASSOLUTO MASCHILE - 1, 2, 3 CLASSIFICATO ASSOLUTO FEMMINILE RICONOSCIMENTO ALLE SQUARE - 1, 2, 3, 4, 5 SQUADRA CLASSIFICATA attribuendo ad ogni atleta sul podio : 1 classificato = 12 punti 2 classificato = 08 punti 3 classificato = 04 punti REGOLAMENTO: DISTENSIONE SU PANCA PIANA 1. Il concorrente dispone di tre prove e vale la migliore; 2. La progressione è obbligatoriamente crescente tra la prima, seconda e terza prova. Solamente in caso di nullo, la prova potrà essere ripetuta con lo stesso carico; 3. L'atleta ha l'obbligo di dicharare il carico per l'alzata successiva non appena terminata la prova, scegliendo obbligatoriamente un carico stimato a multipli di 2,5 kg. 4. Una volta iniziato il ROUND il carico scelto rispettivamente per la prima, la seconda e la terza prova non possono più essere variati. 5. Alla chiamata l atleta deve posizionarsi sulla panca in posizione di decubito supino indossando l'apposita singlet da gara oppure un vestiario idoneo alla disciplina. può essere intero (body da pesista), o due pezzi (tessuto con fibra sintetica elastica o similari); può essere di qualsiasi colore;

6 deve essere aderente; deve essere senza colletto; non deve coprire i gomiti; non deve coprire le ginocchia; non saranno accettati atleti in tuta', completo da cilista con imbottiture, in costume o chiunque indossi un abbigliamento poco consono alla disciplina. 6. L atleta ha tempo 60 (sessanta secondi) dalla chiamata per posizionarsi sulla panca e, quindi, iniziare la prova, se in difetto la prova sarà considerata nulla. Nel caso di sollevamento in successione, l atleta dispone di 180 (centoventi secondi) per il secondo tentativo. 30 (trenta secondi) prima della fine del tempo concesso è emesso un segnale acustico di avvertimento; 7. Una volta impugnato il bilanciere questi non potrà più essere riposizionato sugli appoggi, pena l'annullamento della prova; 8. L allenatore e/o assistenti (da due a tre) possono aiutare l atleta a staccare il bilanciere dagli appoggi, assumendo, poi, la posizione d attesa senza interferire con la visuale dell'arbitro, ed infine potranno inervenire per aiutarlo a riposizionare il bilanciere a conclusione dell esercizio; 9. L impugnatura del bilanciere è hooked ( con chiusura del pollice ) tanto larga da non superare la distanza di 81 cm tra i due indici delle mani. 10. La distensione avviene con con il fermo al petto ed i 3 comandi impartiti dall'arbitro di gara "START", "PRESS", "RACK" 11. L atleta deve ricevere il bilanciere solo a braccia ferme e distese, per poi iniziare la discesa verso il torace al comando "START". Una volta raggiunto il fermo al petto l'atleta attenderà il comando "PRESS" per dar via alla fase di risalita. Un irregolare distensione delle braccia, sarà penalizzata, come una ridiscesa di almeno una delle mani durante la fase di risalita. L atleta deve rimanere immobile a braccia completamente estese e attendere il segnale "RACK" dell'arbitro per riporre il bilanciere sugli appoggi, anche con l aiuto dell allenatore e/o assistenti. Durante tutte le fasi dell esercizio, l atleta deve mantenere la testa, le spalle e i glutei in continuo contatto con la panca. 12. I piedi dell atleta, durante la prova, in completo appoggio plantare, devono essere mantenuti fermi e in contatto con il suolo. Nel caso in cui l atleta non riuscisse, con gli arti inferiori, a raggiungere l ottimale postura per l esecuzione dell esercizio, lo stesso dovrà avvalersi di rialzi (dischi, tavolette ecc.). 13. Nel caso in cui gli aiutanti/caricatori commettano un errore di caricamento o vengano in contatto con il bilanciere durante l alzata, l atleta, su disposizione della terna arbitrale, potrà ottenere la ripetizione della prova. 14. All atleta durante l esercizio non è consentito, pena la nullità della prova: far rimbalzare e/o affondare il bilanciere sul torace; variare l impugnatura del bilanciere; portare il bilanciere in collisione con la struttura degli appoggi in fase di risalita. Non è ammesso vestire maglie elasticizzate a forte azione comprimente o che migliorino la prestazione ( l'equipaggiamento da panca non è ammesso); Non sono ammesse fasciature ai gomiti e la cintura non può essere indossata sotto il costume. E consentito l uso di magnesio, non è consetito l'uso di guanti guanti ne di cerotti applicati alle mani o alle dita. STACCO DA TERRA CON BILANCIERE 1. Il concorrente dispone di tre prove e vale la migliore; 2. La progressione è obbligatoriamente crescente tra la prima, seconda e terza prova. Solamente in caso di nullo, la prova potrà essere ripetuta con lo stesso carico; 3. L'atleta ha l'obbligo di dicharare il carico per l'alzata successiva non appena terminata la prova, scegliendo obbligatoriamente un carico stimato a multipli di 2,5 kg. 4. Una volta iniziato il ROUND il carico scelto rispettivamente per la prima, la seconda e la terza prova non possono più essere variati. 5. Alla chiamata l atleta deve posizionarsi sulla panca in posizione di decubito supino indossando l'apposita singlet da gara oppure un vestiario idoneo alla disciplina. può essere intero (body da pesista), o due pezzi (tessuto con fibra sintetica elastica o similari). può essere di qualsiasi colore. deve essere aderente. deve essere senza colletto. non deve coprire i gomiti. non deve coprire le ginocchia. i calzini da stacco "a coprire la tibia" devono essere inossati.

7 non saranno accettati atleti in tuta', completo da cilista con imbottiture, in costume o chiunque indossi un abbigliamento poco consono alla disciplina. 6. L atleta ha tempo 60 (sessanta secondi) dalla chiamata per posizionarsi sulla panca e, quindi, iniziare la prova, se in difetto la prova sarà considerata nulla. Nel caso di sollevamento in successione, l atleta dispone di 180 (centoventi secondi) per il secondo tentativo. 30 (trenta secondi) prima della fine del tempo concesso è emesso un segnale acustico di avvertimento; 7. La barra deve stare orizzontalmente davanti ai piedi del sollevatore, impugnata con una presa opzionale con entrambe le mani, ed alzata sino a che il sollevatore sia eretto con le ginocchia dritte. 8. L'atleta raggiunta la posizione in pedana, deciderà quando alzare il bilanciere, ma, il primo tentatativo di alzare la barra sarà considerato unico e definitivo per quella prova, in tal senso la barra può fermarsi, ma non deve mai abbassarsi durante l'alzata, pena l'annullamento della prova. 9. Durante l'alzata il bilanciere può mantenere il contatto con le gambe ma senza essere incastrato per un tentativo di aiuto da parte di queste. 10. Alla fine dell'alzata l'atleta deve avere le ginocchia serrate e mantenere una posizione eretta con le spalle spinte all'indietro fino a ricevere il comando "DOWN" o "GIU'" da parte dell'arbitro. 11. Ricevuto il segnale "DOWN" l'atleta dovrà accompagnare la sbarra senza lasciarla cadere e senza farla collidere viloentemente con la pedana, pena l'annullamento della prova. 12. All atleta durante l esercizio non è consentito, pena la nullità della prova: spostare uno o piu' piedi dalla propria posizione una volta iniziata l'alzata. ogni movimento verso il basso in fase di risalita. mancato raggiungimento della posizione a ginocchia bloccate con le spalle erette. supportare la barra con le gambe durante il tentativo di alzata. abbassare la barra prima del segnale del giudice. lasciare andare labarra senza alcun controllo e senza tenerla con entrambe le mani. Non è ammesso vestire pantaloncini elasticizzati a forte azione comprimente o che migliorino la prestazione ( l'equipaggiamento da stacco non è ammesso) ; non sono ammesse le fasce alle ginocchia, la cintura è ammessa ma non può essere indossata sotto il costume. Il cordino per la presa non è ammesso. I ganci non sono ammessi, i guantini non sono ammessi. E consentito l uso di magnesio, ma non di cerotti applicati alle mani o alle dita. KETTLEBELL MILITARY PRESS CHALLENGE 1. Il concorrente dispone di una prova sola; 2. Il magnesio è permesso. 3. Al concorrente viene assegnata una kettlebell di peso come stabilito dalla tabella (vedi sopra). 4. La prova consiste nell eseguire il maggior numero di ripetizioni prima con un arto, poi con l altro. 5. Gli assistenti aiuteranno l atleta a collocare la Kettlebell nella posizione di partenza (rack). 6. L atleta deve iniziare ad eseguire il movimento di Press con il pugno dell arto di lavoro situato al di sotto del livello del mento. 7. L atleta deve distendere il braccio sopra la testa fino alla completa estensione dell avambraccio. 8. L atleta deve rimanere in fermo in piedi per tutta la durata dell esercizio. 9. Le ginocchia dell atleta devono rimanere completamente bloccate per tutta la durata dell esercizio. 10. Una volta disteso il braccio sopra la testa, l atleta ed il kettlebell devono rimanere immobili fino a quando l'arbitro darà il comando: "Giù!". 11. Che cosa rende nulla la prova? La non ottemperanza di una qualsiasi delle norme sopra elencate. Sfruttare la spinta degli arti inferiori (push press). Sbloccare le ginocchia. Permettere al Kettlebell di rimbalzare sul petto. Sollevare uno o entrambi i talloni, spostare uno o entrambi i piedi. Inclinarsi lateralmente (side press). Inarcare eccessivamente la schiena. Far rotolare il kettlebell sulla spalla.

8 KETTLEBELL TACTICAL PULL UP CHALLENGE ( maschile ) 1. Il concorrente dispone di una prova sola. 2. Il magnesio è permesso. 3. Al concorrente viene assegnata una kettlebell di peso come stabilito dalla tabella (vedi sopra). 4. La prova consiste nell eseguire il maggior numero possibile di trazioni alla sbarra con il kettlebell stabilito appeso ad un piede. 5. L atleta deve eseguire una perfetta trazione con partenza a peso morto. 6. La sbarra deve essere abbastanza alta da non permettere ai piedi dell atleta di toccare il suolo quando lo stesso è appeso con braccia e gambe distese. 7. La presa deve essere prona e con il pollice sopra; l ampiezza della presa è a discrezione dell atleta. 8. L'atleta può utilizzare un rialzo per raggiungere la sbarra. 9. Ci deve essere una pausa distinta nella posizione a peso morto prima di eseguire ogni ripetizione. 10. Nella posizione di partenza i gomiti devono essere completamente distesi, mentre gli arti inferiori possono essere estesi o flessi. 11. Il collo o il petto devono toccare la sbarra nella posizione di arrivo; non vale toccare la sbarra con la parte inferiore del mento. 12. Che cosa rende nulla la prova? La non ottemperanza di una qualsiasi delle norme sopra elencate. Oscillare e/o darsi lo slancio con gli arti inferiori (Kipping). KETTLEBELL TACTICAL PULL UP CHALLENGE ( femminile ) 1. Il concorrente dispone di una prova sola. 2. Il magnesio è permesso. 3. Al concorrente viene assegnata una kettlebell di peso come stabilito dalla tabella (vedi sopra). 4. La prova consiste nel rimanere correttamente sorretti per più tempo possibile, nella posizione finale di una trazione alla sbarra, con il kettlebell stabilito appeso al piede. 5. L atleta si solleva fino a raggiungere la corretta posizione da mantenere con l aiuto dell assistente. 6. Il conteggio del tempo viene avviato non appena l atleta raggiungerà lo stato di stabilità nella posizione richiesta e l assistente si sarà allontanato. 7. La sbarra deve essere abbastanza alta da non permettere ai piedi dell atleta di toccare il suolo quando lo stesso è appeso con braccia e gambe distese. 8. La presa deve essere prona e con il pollice sopra; l ampiezza della presa è a discrezione dell atleta. 9. La posizione da mantenere alla sbarra prevede che il collo o il petto debbano toccare la sbarra; non vale toccare la sbarra con la parte inferiore del mento. 10. Il conteggio del tempo viene fermato non appena l atleta perderà il contatto con la sbarra. 11. Non è ammesso staccarsi dalla sbarra per poi risalire, al primo cedimento la prova risulterà conclusa. 12. Che cosa rende nulla la prova? La non ottemperanza di una qualsiasi delle norme sopra elencate. Il Presidente Gabriella Santoni