ESERCIZI PAZIENTI TORACICO
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- Ruggero Galli
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1 Dipartimento Medicina Interna e Spec. Mediche Dott. Angelo Ghirarduzzi - Responsabile ESERCIZI PER PAZIENTI CON STRETTO TORACICO SUPERIORE Reggio Emilia, Settembre 2006
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3 Esercizio n 1 METTERSI IN POSIZIONE SUPINA, CON GINOCCHIA FLESSE, REGIONE LOMBARE BEN APPOGGIATA AL SUOLO. PORTARE UNA MANO SULL ADDOME E UNA SUL TORACE. INSPIRARE: contare mentalmente (l addome deve espandersi, ed il torace allargarsi). ESPIRARE: contare mentalmente (il torace deve sgonfiarsi, e l addome rientrare). Restare in apnea espiratoria per 1 secondo, poi riprendere il ciclo. RIPETERE 5 VOLTE. OBIETTIVO: prendere coscienza del movimento respiratorio, e allungare la fase espiratoria. Esercizi per pazienti con stretto toracico superiore 3
4 Esercizio n 2 METTERSI SUPINO, CON LE BRACCIA LUNGO I FIANCHI LEGGERMENTE APERTE, PORRE UN PICCOLO RIALZO SOTTO LA TESTA, MENTO IN DENTRO, E SGUARDO RIVOLTO AL SOFFITO. INSPIRARE: l addome deve espandersi ed il torace gonfiarsi. ESPIRARE: spingere la testa verso il basso sino a quando si sospende, soffiare; il torace deve scendere e l addome rientrare. Fare attenzione a non rovesciare indietro la testa. RIPETERE 5 VOLTE. OBIETTIVO: rinforzo isometrico dei muscoli del collo. 4
5 Esercizio n 3 SDRAIARSI SUL DORSO CON GLI ARTI SUPERIORI PERPENDICOLARI AL PAVIMENTO, IL PALMO DELLE MANI UNA DI FRONTE ALL ALTRA, SCAPOLE BEN APPOGGIATE AL SUOLO. INSPIRARE: l addome deve espandersi, ed il torace deve gonfiarsi. ESPIRARE: soffiare lentamente e tendere un braccio verso il soffitto, la scapola si deve sollevare dal pavimento, il torace scendere e laddome rientrare. Attenzione a non inarcare la testa. RIPETERE 5 VOLTE PER LATO. OBIETTIVO: aprire la pinza costo clavicolare, fare lavorare il gran dentato. Esercizi per pazienti con stretto toracico superiore 5
6 Esercizio n 4 SEDERSI SU UNO SGABELLO, CON PIEDI ALLINEATI E APPOGGIATI AL SUOLO, SCHIENA ERETTA, TESTA DRITTA, SGUARDO IN AVANTI, MENTO IN DENTRO, BRACCIA RILASSATE LUNGO I FIANCHI. INSPIRARE: l addome deve espandersi, ed il torace allargarsi. Attenzione a non alzare le spalle. ESPIRARE: durante l espirazione alzare il più possibile le spalle verso le orecchie (il torace si deve restringere e l addome rientrare). RIPETERE 10 VOLTE. OBIETTIVO: aprire la pinza costo clavicolare, fare lavorare le fibre superiori del trapezio e l elevatore della scapola. 6
7 Esercizio n 5 SEDERSI SU UNO SGABELLO, CON PIEDI BENE ALLINEATI E APPOGGIATI AL SUOLO, GAMBE LEGGERMENTE ALLARGATE, BUSTO ERETTO, BRACCIA RILASSATE, MANI ALL INTERNO DELLE COSCE. INSPIRARE: l addome deve espandersi, ed il torace allargarsi. ESPIRARE: portare le spalle in avanti, soffiando lentamente ed il più a lungo possibile; il dorso deve restare ben dritto. RIPETERE 10 VOLTE. OBIETTIVO: aprire la pinza costo clavicolare, fare lavorare il gran dentato. Esercizi per pazienti con stretto toracico superiore 7
8 Esercizio n 6 STARE IN PIEDI, CON BUSTO ERETTO, GLUTEI E ADDOME IN LEGGERA TENSIONE, BRACCIA RILASSATE PENDENTI LUNGO I FIANCHI. INSPIRARE: l addome deve espandersi, il torace alzarsi. Le spalle devono seguire naturalmente il movimento senza forzare. ESPIRARE: soffiare lentamente, alzando le braccia fino alla linea orizzontale, curando che il torace si abbassi il più possibile. Attenzione a non portare le braccia indietro. RIPETERE 10 VOLTE. OBIETTIVO: migliorare la stabilità della gleno-omerale, lavoro principale del sopraspinato e del deltoide. 8
9 Esercizio n 7 STARE IN PIEDI DI FRONTE AL MURO, BUSTO ERETTO, GLUTEI E ADDOME IN LEGGERA TENSIONE. ALZARE LE BRACCIA IN AVANTI SINO ALLA POSIZIONE ORIZZONTALE. APPOGGIARE IL PALMO DELLE MANI AL MURO, CON I POLLICI RIVOLTI VERSO IL BASSO. INSPIRARE: l addome deve espandersi, il torace gonfiarsi, con movimento di caduta in avanti. ESPIRARE: soffiare lentamente e allontanare il torace dal muro, tenendo le mani appoggiate, i gomiti sempre tesi. RIPETERE 5 VOLTE. OBIETTIVO: rinforzo del grande dentato. Esercizi per pazienti con stretto toracico superiore 9
10 Esercizio n 8 STARE IN PIEDI, BRACCIA IN FUORI ALL ALTEZZA DELLE SPALLE, E TENERE UN PICCOLO PESO MASSIMO 1 ETTO IN OGNI MANO. INSPIRARE: l addome deve espandersi, ed il torace gonfiarsi. ESPIRARE: soffiando lentamente, eseguire dei piccoli cerchi in avanti con le braccia. RIPETERE 5 VOLTE. OBIETTIVO: migliorare la tenuta del cingolo scapolo omerale. 10
11 Esercizio n 9 SEDERSI DI FRONTE A UN TAVOLO, IL DORSO BEN DIRITTO, AVAMBRACCIA INCROCIATE E APPOGGIATE AL TAVOLO, SPALLE BEN RILASCIATE. INSPIRARE: l addome deve espandersi ed il torace salire. ESPIRARE: soffiare lentamente e più a lungo possibile, abbassando al massimo il torace, mantenendo il dorso dritto e le spalle ben rilasciate. OBIETTIVO: rilassamento della muscolatura del cingolo. RIPETERE GLI ESERCIZI ALMENO 5 VOLTE AL GIORNO. Esercizi per pazienti con stretto toracico superiore 11
12 A cura di: Dott. A. GHIRARDUZZI Inf. C. M. ARDUINI Inf. Coord. M. MELANDRI 12
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