IN... FORMA. Esercizi per il dorso curvo. Esercizi per il dorso curvo
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- Achille Cavallaro
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1 Esercizi per il dorso curvo Dipartimento Neuro-Motorio Medicina Fisica e Riabilitativa Dott. Gian Battista Camurri - Direttore IN... FORMA Esercizi per il dorso curvo 1
2 Medicina Fisica e Riabilitativa 2
3 Esercizi per il dorso curvo Dipartimento Neuro-Motorio Medicina Fisica e Riabilitativa Dott. Gian Battista Camurri - Direttore IN... FORMA Esercizi per il dorso curvo 3
4 Medicina Fisica e Riabilitativa 4
5 Esercizi per il dorso curvo a) Supino, braccia come da illustrazione (a candeliere). b) Sollevare, di poco, la gamba destra a ginocchio teso cercando di allungarla. Riappoggiare. Ripetere con l altra gamba. 5
6 Medicina Fisica e Riabilitativa a) Prono, braccia a candeliere. b) Sollevare, di poco, il braccio sinistro da terra. Riappoggiare. Ripetere con l altro braccio. 6
7 Esercizi per il dorso curvo a) Supini ginocchia flesse. b) Retroversione del bacino: fare aderire la regione lombare al tappeto. 7
8 Medicina Fisica e Riabilitativa a) Dorso alla parete con gli arti inferiori distanziati dalla parete. b) Cercare di appiattire e far aderire alla parete la regione lombare e cervicale. 8
9 Esercizi per il dorso curvo a) Supino, ginocchia flesse, piedi appoggiati al tappeto. b) Sollevare i piedi dal tappeto, mantenendo le anche e le ginocchia flesse a 90. Ritorno in posizione di partenza. 9
10 Medicina Fisica e Riabilitativa a) Supino, ginocchia flesse, piedi appoggiati al tappeto. b) Sollevare i piedi dal tappeto, mantenendo le anche e le ginocchia flesse a 90. c) Stendere le gambe in verticale, flettere nuovamente le ginocchia e ritorno. 10
11 Esercizi per il dorso curvo Seduto su un panchetto, piedi sotto il piolo della spalliera, inclinare il busto all indietro mantenendo un buon controllo posturale 11
12 Medicina Fisica e Riabilitativa a) Gamba sinistra flessa in avanti, braccio controlaterale esteso in avanti, appiattire la colonna mantenendo il mento retratto. b) Ripetere con l altra gamba e l altro braccio. 12
13 Esercizi per il dorso curvo a) In piedi sulla tavoletta. b) Rimanere in equilibrio sulla tavoletta mantenendo un buon controllo posturale. c) Rimanere in equilibrio facendo oscillare la tavoletta. 13
14 Medicina Fisica e Riabilitativa a) In piedi, impugnare con le braccia estese la spalliera all altezza del torace. b) Spostare indietro il bacino, trazionare le braccia ed appiattire la colonna. 14
15 Esercizi per il dorso curvo a) Alla spalliera in ginocchio. b) Spostare indietro il bacino, appiattire la colonna. 15
16 Medicina Fisica e Riabilitativa a) Piccolo cuscino sotto l addome. Proni, braccia lungo i fianchi. b) Alzare leggermente la testa e spalle. 16
17 Esercizi per il dorso curvo a) In ginocchio seduti sui talloni. b) Portare il busto in posizione orizzontale, braccia estese lungo i fianchi. 17
18 Medicina Fisica e Riabilitativa a) Seduti a terra, schiena al muro, ginocchia leggermente flesse. Estendere il tronco che aderisce bene al muro ed elevare le braccia extraruotate 18
19 Esercizi per il dorso curvo a) Inspirare dal naso portando le braccia estese in fuori. b) Espirare dalla bocca portando le braccia al petto. 19
20 Medicina Fisica e Riabilitativa a) Seduto su uno sgabello, braccia lungo i fianchi. b) Autoallungamento del rachide: tenere il mento retratto appiattire la curva lombare, stendere la regione dorsale. 20
21 ESERCIZI CON IL PALLONE Esercizi per il dorso curvo a) Posizione prona sulla palla, mani dietro la nuca. b) Sollevare il tronco. Ritorno alla posizione iniziale 21
22 Medicina Fisica e Riabilitativa ESERCIZI DI POTENZIAMENTO MUSCOLI ESTENSORI DEL RACHIDE Paziente seduto sul pallone in posizione corretta. Il fisioterapista imprime delle pressioni sui muscoli estensori mentre il paziente contrasta tali pressioni mantenendo una posizione corretta e statica. 22
23 Esercizi per il dorso curvo Paziente seduto sul pallone in posizione corretta. Arti superiori abdotti e flessi impugnando dei pesi. Il fisioterapista imprime sul capo del paziente delle pressioni dall alto verso il basso, richiedendo di mantenere la postura corretta. 23
24 Medicina Fisica e Riabilitativa A cura di: Ft. Rosalinda Ferrari - Medicina Fisica e Riabilitazione Ft. Lina Ghidoni - Medicina Fisica e Riabilitazione Dott. Paolo Simonazzi - Medicina Fisica e Riabilitazione Dott. Claudio Tedeschi - Medicina Fisica e Riabilitazione Dott.ssa Dinetta Bianchini - Medicina Fisica e Riabilitazione Foto di copertina di: Dott. Paolo Simonazzi - Medicina Fisica e Riabilitatozione Disegni di: Ft. Catiuscia Rullo - Medicina Fisica e Riabilitazione 24
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