FEDERAZIONE ITALIANA PESCA SPORTIVA ATTIVITÀ SUBACQUEE E NUOTO PINNATO. Settore Attività Subacquee e Nuoto Pinnato

Transcript

1 FEDERAZIONE ITALIANA PESCA SPORTIVA ATTIVITÀ SUBACQUEE E NUOTO PINNATO Programma di Formazione per Apneista Sportivo Two Stars Apnea Diver CMAS PApn2

2 Programmi di Apnea Con il termine Apnea (diver and instructor CMAS) si intende che la parte pratica viene effettuata sia in Bacino Delimitato che in Acqua Libera. L Apnea Indoor è indipendente da quella Outdoor. Il tesserato può quindi avanzare da un livello Indoor al successivo, fino al massimo di Allenatore (2 Stars Pool Instructor CMAS), senza mai dover transitare da alcun livello Outdoor. La durata minima dei corsi è espressa in ore. Nei singoli Programmi vengono individuate anche le lezioni minime da svolgere. Come suggerito da CMAS, si potrà seguire l iter classico, con lezioni in serie ed esame finale, oppure il sistema più moderno e sportivo dell educazione continua, con verifica delle prestazioni minime durante la formazione. Le performance effettuate in gare ufficiali FIPSAS e CMAS sono da considerarsi valide ai fini della brevettazione. Durante la stagione sportiva/agonistica, un Circolo può alternare fasi formative (tecnica) a sessioni di allenamento. I rapporti docenti/discenti indicati nelle griglie si riferiscono alle sole fasi formative; durante gli allenamenti, invece, vanno rispettate esclusivamente le norme di sicurezza previste dalla FIPSAS. Attrezzature utilizzate Fra le attrezzature previste per l Allievo si elencano: - maschera a volume ridotto da apnea; - occhialini e stringinaso; - pinne corte per i propedeutici, pinne lunghe da apnea, tubo frontale; - monopinna; - mutino o muta; - collarino e cintura di zavorra elastica per correggere l assetto. Fra le attrezzature previste per lo svolgimento delle attività si elencano: - tavolette da nuoto; - galleggianti infraginocchia; - ventose o zavorre supplementari per stop and go. Parte Acque Libere - boe e bandiere segnasub; - cavo di discesa o di dinamica lineare; - sagola di sicurezza (o lanyard) per le discese in assetto costante. È buona norma utilizzarlo anche per profondità non impegnative; - eventuale sistema di recupero rapido del cavo (a discrezione del Tecnico, in base anche alle profondità operative e alle misure di sicurezza messe in atto); - cartellini testimoni di profondità. Relativamente alle dotazioni per la sicurezza, è responsabilità del Tecnico verificare la disponibilità e l accessibilità di kit pronto soccorso e kit rianimazione presso l impianto sede del Corso o l eventuale barca d appoggio. Apneista Sportivo PApn2 pag. 2/9

3 Introduzione all Apnea Sportiva (facoltativo) Discovery Apnea Diver CMAS Apneista Sportivo di Base One Star Apnea Diver CMAS Apneista Sportivo Two Stars Apnea Diver CMAS Apneista Agonista Three Stars Apnea Diver CMAS Istruttore di attività natatorie di Base 1 livello SNaQ CONI Tecnico di Apnea Sportiva indoor 2 livello SNaQ CONI One Star Pool Instructor CMAS Tecnico di Apnea Sportiva 2 livello SNaQ CONI One Star Apnea Instructor CMAS Allenatore di Apnea Sportiva indoor 3 livello SNaQ CONI Two Stars Pool Instructor CMAS Allenatore di Apnea Sportiva 3 livello SNaQ CONI Two Stars Apnea Instructor CMAS Maestro di Apnea Sportiva Formatore SNaQ CONI Three Stars Apnea Instructor CMAS Apneista Sportivo PApn2 pag. 3/9

4 Apneista Sportivo 2* Stars Apnea Diver PApn2 Definizione E il grado di formazione iniziale della formazione dell Atleta di apnea agonistica e sportiva per il raggiungimento dei requisiti fisici, tecnici e teorici necessari per iniziare l attività pre-agonistica e agonistica nelle specialità indoor e outdoor del Settore A.S. e N.P. Al termine del Corso l Atleta è in grado di gareggiare nelle specialità indoor e outdoor in categoria esordienti e ottenere il passaggio in 3 M o 2 F. Obiettivi del Corso Durante il Corso si affrontato in modo approfondito gli argomenti di fisiologia e fisiopatologia dell immersione in apnea in piscina, in acqua libera ed in profondità, regolamenti di gara, sicurezza, compensazione, tecnica di coppia ed assistenza, BLS, tecniche di respirazione, tecniche di rilassamento, principi di metodologia di allenamento e di alimentazione. L allievo dimostra una completa maturità nella gestione delle apnee, è attento alla sicurezza e all assistenza reciproca con la tecnica di coppia. Requisiti di accesso al Corso e documenti - Tessera F.I.P.S.A.S.; - Tessera Atleta A.S. e N.P.; - Età minima 14 anni (autorizzazione familiare richiesta per età inferiori a 18 anni); - Brevetto di apneista sportivo di base oppure verifica teorico-pratica da parte del Tecnico; - Certificato medico sportivo agonistico. Durata minima del Corso La durata del Corso è collegata all espletamento di tutti gli argomenti: - Teoria: 8 ore in almeno 8 lezioni; - Pratica: 8 ore in almeno 4 lezioni. Per i possessori del Brevetto di Apneista Sportivo Indoor, il Tecnico valuterà le conoscenze teoriche e pratiche relative alle specialità indoor quali crediti formativi. Corsi specifici rivolti a soli Apneisti Sportivi Indoor successivi all acquisizione di questo brevetto potranno trattare

5 esclusivamente gli argomenti specifici dell apnea outdoor riducendo proporzionalmente le ore minime. Struttura ed organizzazione del Corso La progressione dell apneista sportivo si intende in due fasi da alternarsi durante la stagione per l acquisizione dei vari aspetti: - Formazione tecnica = fase didattica di apprendimento (programma del corso, come indicato in Durata minima del Corso); - Allenamento = fase in cui l apneista mette in pratica gli apprendimenti acquisiti durante la fase formativa, li allena in acqua e nelle sessioni di palestra a secco per rifinire la tecnica e migliorare la preparazione atletica Il programma del Corso tratta in particolare la struttura della fase didattica denominata Formazione tecnica, la parte di allenamento in base all organizzazione logistica delle singole scuole comporta sessioni di allenamento anche individuali ad integrazione del Corso. Educazione teoria e palestra Gli argomenti di teoria, ove possibile, vengono affrontati preferibilmente in itinere, contestualmente alle sessioni in piscina (BD) e mare o lago (AL). Le sessioni in aula devono essere intese come approfondimenti e utilizzando gli strumenti multimediali. Le sessioni in palestra sono finalizzate all apprendimento di esercizi a secco propedeutici. Il Corso prevede la trattazione dei seguenti argomenti: - Storia dell immersione in apnea; - Attrezzature utilizzate; - Fisica dell immersione; - Fisiologia dell immersione: adattamento del corpo all acqua, riflesso di immersione e blood shift, fisiologia del cuore in immersione; - Fisiologia della respirazione, corretta ventilazione prima e dopo l apnea, controindicazioni dell iperventilazione: palestra: esercizi di elasticità respiratoria e respirazione; - La gestione dell apnea, componenti fisiche e mentali: palestra: esercizi di rilassamento; palestra: stretching; - Compensazione; - Sicurezza in acqua, tecnica di coppia; incidenti in apnea, black-out; tecniche di primo soccorso e BLS; - Le specialità indoor dell apnea agonistica; regolamenti di gara; principi di metodologia di allenamento; principi di corretta alimentazione; - Le specialità outdoor dell apnea agonistica; regolamenti di gara; principi di metodologia di allenamento ed adattamento alle profondità; principi di corretta alimentazione; - Elementi di marineria, meteorologia e gestione delle emergenze in mare. Apneista Sportivo - PApn2 pag. 5/9

6 Il Tecnico, pur non essendo responsabile della stesura di un piano di allenamento personalizzato, segue le linee guida concordate con l Allenatore e si rende disponibile a consigliare gli Allievi / Atleti per le attività di preparazione atletica individuale, coerentemente con la pianificazione annuale impostata. Educazione Pratica formazione in piscina (BD) - nuoto in superficie, stile libero e rana, con relative correzioni degli errori; - nuoto in superficie con attrezzi, pinne e monopinna, propedeutici e progressioni didattiche all utilizzo; - compensazione; - sostentamento in superficie, affondamenti verticali e spinte dal bordo con e senza attrezzi; - capovolte a corpo libero e con attrezzi; - rilassamento e respirazione; - ricerca dell assetto neutro; - nuoto in immersione a rana (dinamica senza attrezzi) DNF; - nuoto in immersione con attrezzi, pinne e monopinna (dinamica con attrezzi) DYN; - salvamento, recupero compagno in BO; - virate senza e con attrezzi; - apnea statica STA; - protocollo di partenza e di uscita; - adattamento alla profondità tramite immersioni in espirazione; - esempi di tabelle di allenamento. Educazione Pratica formazione in mare o lago (AL) - esercizi di compensazione; - capovolta sul cavo, corpo libero e con attrezzi, pinne e monopinna; - discesa e risalita lungo il cavo, gestione della compensazione, corpo libero e con attrezzi, pinne e monopinna; - girata sul fondo, corpo libero e con attrezzi, pinne e monopinna; - partenza per dinamica lineare; - tuffo con la skandalopetra (argomento da trattarsi a discrezione del Tecnico); - protocollo di partenza e di uscita; - discese e risalite sul cavo a braccia (free immersion); - discese in assetto costante con e senza attrezzi; - apnee statiche a profondità diverse; - discese in assetto variabile, con o senza stop sul fondo; - apnee dinamiche a profondità diverse (da 3 a 10 metri); - apnee dinamiche lineari, con e senza attrezzi; - recupero dell infortunato con le 2 pinne da -10 metri. Gli allenamenti in profondità devono sempre prevedere 2 o 3 tuffi di riscaldamento e adattamento. Se la visibilità è inferiore a 12 metri l uso del lanyard è obbligatorio. Il Tecnico potrà inoltre consigliare all Allievo/a appassionato/a di praticare la Pesca in Apnea, quale ottimo adattamento all ambiente marino. Apneista Sportivo - PApn2 pag. 6/9

7 Considerazioni generali Il Brevetto di Apneista Sportivo non prevede la preparazione per la gestione del massimale, tipica dell Apneista Agonista, la progressione e l allenamento all apnea in questa fase è da ricercarsi principalmente con ripetute e tabelle. Il Tecnico trasmette con particolare attenzione la consapevolezza nell uscita dopo l apnea, benessere e tranquillità nell emersione. Alla fine della formazione, seppure con ampi margini di sicurezza, l Apneista Sportivo inizia a mettersi in discussione con dei sub massimali leggermente al di sopra della soglia dell apnea ricreativa. Conseguimento del Brevetto - Esame Esame di Teoria: questionario di 20 domande, per ritenerlo superato l allievo/a deve risponderne giuste 14 (70%). Esame di Pratica (performance): - 25 metri di apnea dinamica senza attrezzi - 50 metri di apnea dinamica con attrezzi (pinne o monopinna) di apnea statica - 20 metri di profondità in assetto costante con attrezzi Se la temperatura dell acqua è inferiore a 15 centigradi il limite può essere ridotto del 20%. Per gli Allievi più giovani (14 e 15 anni), il Tecnico dovrà valutare la maturità degli stessi, eventualmente ridurre le quote e rimandare il conseguimento del brevetto senza per questo richiedere la ripetizione del Corso. Il conseguimento del Brevetto è a discrezione del Tecnico che valuterà sia la crescita tecnica ed apneistica che la maturità dell Allievo/a nel gestire le apnee, gli allenamenti e la sicurezza sua e del compagno. Organizzazione del Corso Il Corso è organizzato da una società affiliata FIPSAS al Settore Attività Subacquee e Nuoto Pinnato. Il Direttore del Corso deve essere un Tecnico di Apnea Sportiva o superiore iscritto nell ATS (One Star Apnea Instructor CMAS) in possesso di un brevetto in corso di validità che lo abiliti al primo soccorso (BLS). Rapporto Tecnico / Allievi e sicurezza Durante la fase formativa del corso il rapporto tecnico/allievi è di 1 a 6, estendibile a 8 allievi se con l aiuto di un assistente. Per assistente si intende un brevettato apneista agonista (three stars apnea diver CMAS o equivalente o superiore). Durante gli allenamenti non vi è obbligo di rispettare questi rapporti, ma il tecnico verificherà che la sicurezza degli atleti e del piano acqua sia garantita, in base al livello dei singoli, le tipologie di Apneista Sportivo - PApn2 pag. 7/9

8 allenamenti proposti e la maturità e capacità degli atleti a gestire la sicurezza tramite assistenza reciproca con la tecnica di coppia. La formazione degli atleti sulla sicurezza e la tecnica di coppia, anche in vista di allenamenti individuali, è quindi fondamentale e deve essere affrontata quale primo argomento. Massimo numero di partecipanti Il numero massimo di partecipanti è fissato a 8. Apneista Sportivo - PApn2 pag. 8/9

9 Modello di dichiarazione di inizio e fine Corso (1) Il/La sottoscritto/a Nato/a a il tessera Federale n tessera Atleta n All atto di iscrizione al Corso Apneista Sportivo n DICHIARA di essere stato/a informato/a dei contenuti del Corso, degli obiettivi e delle modalità dello svolgimento dello stesso come da Programma che ha ricevuto in copia. In fede firma dell'allievo/a data Al termine del Corso Apneista Sportivo DICHIARA CHE il Corso è stato svolto interamente, sono stati affrontati, compresi ed esercitati tutti gli aspetti teorici e pratici previsti dal Programma. In fede firma dell'allievo/a data (1) Far firmare all'allievo le presenti dichiarazioni ad inizio e fine corso. Apneista Sportivo - PApn2 pag. 9/9