N. 6 sonia grey disturbi autunnali diete: quello che bisogna sapere anziani: una risorsa settimana del diabete

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2 20 Novembre 2011 sonia grey Sonia Grey: la mia formula del benessere

3 » storia di copertina Novembre Un portamento che non passa inosservato quello di Sonia Grey, una donna che, quando si incontra, mette quasi in soggezione per l altezza, l eleganza e la prosperosità. Ma, in tempi di programmi urlati, scandali, e necessità di pubblicità a qualunque costo, Sonia va in controtendenza e dimostra l umiltà di chi si mette sempre in discussione, dedicandosi costantemente al miglioramento fisico, spirituale e culturale. Che regola di vita ti guida nel quotidiano? Il mio motto è: Capire quale sia la scelta migliore di una persona in quel momento della sua vita. Per questo la mia ricerca verte su continui miglioramenti. Dieci anni fa non ero la persona che sono ora, non lo ero nemmeno due anni fa e nemmeno sei mesi fa. Siamo in continua metamorfosi per crescere, migliorare, imparare, un percorso che abbraccia a trecento sessanta gradi gli aspetti della vita ogni giorno. Si parla molto di benessere, corretta alimentazione, necessità di movimento: condividi questo stile di vita? Serve molta disciplina per apparire sempre in forma? In questo mi ha aiutato molto avere incontrato il dr. Fabrizio Duranti, un incontro che considero fondamentale: mi sono sentita come una discepola pronta a ricevere l insegnamento e, quando il discepolo è pronto, il maestro compare per istruirlo. Sono entrata nel Circolo virtuoso del benessere, un percorso che mi indica come alimentarmi correttamente, come meditare e come praticare sport, rispettando quello che sono come persona che lavora nel mondo dello spettacolo, ma anche come donna, come ricercatrice e come mamma. Da più di dieci anni mi occupo di salute e di argomenti di carattere medico-scientifico, ho condotto 7 programmi televisivi che avevano come filo conduttore la medicina e la salute. Raccontaci nel dettaglio il vademecum del Circolo virtuoso del benessere Dieta innanzitutto. Sono vegetariana e macrobiotica. Per un periodo sono stata anche vegana, ma ora preferisco integrare la mia alimentazione con alimenti di origine animale come uova, latte e formaggi: è il mio fisico che me lo chiede. Se sappiamo ascoltarci, il nostro corpo ci chiede quello di cui abbiamo realmente bisogno. Inoltre arricchisco la dieta con integratori alimentari, li prendo seguendo le indicazioni precise del dr. Duranti. Raccomando di evitare assolutamente il fai da te e di mettersi nelle mani giuste : troppo spesso si tende a seguire la amiche, le mode ed i consigli su Internet e sulle riviste, ma un integratore è un alimento prezioso e deve aiutarci a stare meglio. Dieta vegetariana, integrazione, meditazione e sport di Chicca Peretti Che integratori scegli? Seguo dei cicli, ma alcuni non mancano mai. Non credo si debba esagerare, ma è utile calibrare i nutrienti. Il nostro organismo è continuamente esposto agli attacchi di sostanze tossiche, ma ingerire quantità smodate di antiossidanti può causare uno squilibrio del nostro sistema elettrochimico, favorendo le malattie invece di contrastarle. Sono testimonial della Solgar, azienda internazionale di integratori di elevatissima qualità e ho avuto modo di provarli su di me. Ogni mattina a colazione prendo i miei integratori con un bicchierone di acqua. Durante periodi particolarmente impegnativi assumo integratori a base di estratto di Griffonia simplicifolia utile per ritrovare la naturale calma. Non mi faccio mai mancare il Silicio, che è naturalmente prodotto dal nostro corpo. Prendo anche Alga Lithothamnium calcareum, un alga rossa fonte naturale ricchissima di elementi traccia. Non mi faccio mai mancare, inoltre, integratori antiossidanti come quelli a base di Ginkgo biloba o a base di Cinnamomum cassia e Acido alfa lipoico, perché queste sostanze favoriscono il metabolismo glucidico e sono indicate come difesa naturale antiossidante contro le alterazioni indotte dai radicali liberi. Periodicamente assumo importantissimi integratori a base di Omega-3, Omega-6, Omega-9, che influiscono favorevolmente anche sul metabolismo lipidico, e un integratore a base di Zinco. In periodi di particolare impegno, o quando arriva la stagione invernale, assumo un integratore a base di Uncaria tomentosa, una liana rampicante della foresta amazzonica con effetti stimolanti sul sistema immunitario. Accidenti! Sei la cliente ideale di ogni farmacista. In effetti Grazie al cielo la Solgar mi riserva un buon trattamento.

4 » storia di copertina Novembre Oltre alla dieta vegetariana e agli integratori per completare il Circolo virtuoso del benessere sono necessari anche la meditazione e lo sport. Trovo che la meditazione sia una pratica spirituale, che ci mette in contatto con la nostra anima, ma pochi sanno di come influisca positivamente anche a livello estetico: il rilassamento agisce sugli ormoni, quindi abbassiamo il livello di cortisolo e miglioriamo l aspetto esteriore, controlliamo la ritenzione idrica, l ossigenazione e la pelle appare più distesa e turgida. Ne trae beneficio anche il tono dell umore: sono più serena. Riguardo allo sport non potrei farne a meno. Prediligo muovermi all aria aperta, ma ho allestito nella mia casa di Roma una palestra chiusa attrezzatissima con tre tapis-roulant, uno per correre, uno per camminare e uno per il nordik walking. Di solito mi alleno la mattina almeno un ora e, se posso, ogni volta che ho tempo. Adoro la montagna e nella stagione invernale mi piace sciare. Solo a intervistarti mi sento già stanca. A parte gli scherzi. A livello professionale che novità ci riservi, dacci qualche anticipazione... Ho due novità molto importanti, che sono contenta di rivelarvi. La prima è che, finalmente, a novembre sarò la conduttrice di un talk show in onda su Rai Uno sulla medicina e la salute, che tratterà questi argomenti in termini molto innovativi: è Fabrizio Duranti Il circolo virtuoso del benessere Sperling & Kupfer, pag. Le100 regole del benessere Sperling & Kupfer, pag. un programma che si ispira al programma Dottor Oz andato in onda su Fox Tv. Si parla di salute e benessere con medici, che non hanno timore a trattare di malattie in termini pratici, confrontandosi con le domande del pubblico, a volte impertinenti, in uno scambio animato e costruttivo. Era un progetto che coccolavo da tempo, sono sempre informata sulle novità della medicina, mi aggiorno costantemente e ora posso condividere ancora di più la mia esperienza con gli altri. Stiamo definendo il titolo della trasmissione, che andrà in onda a novembre su Rai Uno il sabato mattina alle 11. L altra novità è che sto per conseguire la laurea triennale in Scienze della Comunicazione, un esperienza complessa che ho voluto affrontare anche per me stessa, ma mi mette una tale agitazione il momento dell esame una sensazione di disagio che non provo nemmeno durante le dirette. Ma finalmente sono alla tesi e voglio dare il buon esempio a mio figlio Marco, che ha dieci anni, e trasmettergli un insegnamento importante: la tenacia, la costanza, l impegno e l amore verso se stessi e gli altri. Costituiscono la formula perfetta, la panacea per tutti i mali. Vi aspetto a novembre su Rai Uno e auguro buona salute a tutti!

5 » storia di copertina Novembre Sonia Grey Nasce a Rho (Milano) nel Ha alle spalle una lunga carriera televisiva, ricca di grandi successi. E stata per anni conduttrice di Uno Mattina e dei programmi Rai In forma con Sonia, Sabato & Domenica... la tv che fa bene alla salute e Unomattina Weekend. Da Febbraio 2010 conduce su Rai Radio 1 una rubrica dal titolo Incontri con Sonia Grey su tematiche inerenti al benessere fisico e mentale. Nella stagione 2010/2011 è la padrona di casa di Domenica In su Raiuno con Lorella Cuccarini e Massimo Giletti. Sempre nel 2011 conduce due prime serate per Rai1: a giugno Una voce per Padre Pio e a luglio Una notte per Caruso. Sul suo sito cura personalmente la rubrica InForma e altre rubriche relative al suo programma be- nessere. Da oltre dieci anni si occupa, con grande passione della PNL, la programmazione neuro-linguistica, in cui ha conseguito un Master Pratictioner. È trainer/coach in Corsi di PNL e modera numerosi Congressi: attualmente modera i Convegni di carattere medico-scientifico che si svolgono al Senato.