COMITATO REGIONALE TOSCANO SETTORE KARATE DO e SPORTIVO. L esame dovrà essere adeguato al grado richiesto e all età del Candidato.

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1 Programma Tecnico di Stile Shotokan Esame 1 DAN COMITATO REGIONALE TOSCANO SETTORE L esame dovrà essere adeguato al grado richiesto e all età del Candidato. KIHON WAZA 1. sanbon zuki < 2 passi in avanti e 2 indietro > 2. age uke,gyaku zuki laterale dx soto uke gyaku zuki laterale sx uchi uke gyaku zuki frontale avanti sx 3. shuto uke, ashi mae geri gyaku nukite 1 diagonale avanti,2 indietro 4. mae geri, jun tsuki, gyaku tsuki 2 volte avanti 5. gedan barai, uraken uchi, gyaku tsuki mawate 1 volta avanti, il 2 in kae ashi 6. tate shuto uke ashi yokogeri, 1 e 2 in linea orizzontale gyaku tsuki in kd sul posto 7. soto uke, yoko empi uchi, <kd> uraken uchi, gyaku tsuki <zkd> kaiten in avanti 8. oi komi gyaku zuki, irimi ashi ushiro geri in avanti 9. haishu uke (kd) mikazuki geri, age empi in pos. zkd mawate in avanti 10. teisho uke, gyaku teisho uchi mawate tai sabaki

2 Note tecniche: Il candidato deve eseguire le tecniche con la massima cura e attenzione, con una forma stabile, dinamica e energica; rispettando correttamente i principi di forma e di stile, e le capacità tecniche basilari. Inoltre deve dimostrare di avere la conoscenza degli spostamenti (SHINTAI) da applicare al kihon. la commissione può chiedere l applicazione in Kime Waza del Kihon. Durante la pratica con il partner deve dimostrare il proprio bagaglio tecnico e soprattutto il corretto impiego delle tecniche di difesa e attacco utilizzando il kime statico e dinamico in modo armonioso e la successiva ripresa della corretta distanza dal partner. Kata Il candidato può eseguire un kata a scelta tra quelli elencati. KANKUDAI - BASSAI DAI JION - BASSAI SHO - TEKKI SHODAN La commissione si riserva di chiede un altro Kata Compresi tra quelli elencati. Conoscenza obbligatoria degli Heian. Il Candidato deve essere in grado di conoscere e applicare il Bunkai dei Kata. Valutazione tecnica Kata. Esso è un combattimento immaginario-codificato-simulato. Pertanto nell esecuzione del Kata il candidato la caratteristica primaria che deve esprimere è quella di avere la consapevolezza di effettuare un combattimento; eseguendo le sequenze con uno stato di prontezza e di elevata concentrazione anche nelle circostanze di calma apparente <Zashin>. Durante l esecuzione delle capacità tecniche <difese e attacchi> deve avvalorare di possedere una padronanza di stile e nelle scansioni dei ritmi spazio-temporali armonia, fluidità e cognizione in funzione delle finalità delle strategie. Eventuali interpretazioni personali, a richiesta, dovranno essere motivate e comunque l esecuzione del kata non potrà essere priva dei requisiti della gestualità dell espressione della cultura inerente alla scuola di appartenenza. Bunkai. Esso è lo studio analitico e dettagliato dell intera struttura del kata, pertanto il candidato deve essere in grado di analizzare almeno le parti peculiari del kata. Le abilità tecniche devono possedere efficacia ed essere rilevanti riguardo all espressione del kata. Dal gesto tecnico effettuato deve emergere un quadro tattico cognitivo. Le parate, gli attacchi, le distanze, il ritmo spazio temporale e gli spostamenti possono essere caratterizzati o/ e differenziati in funzione delle diverse situazioni ed esigenze sulla struttura del tracciato di esecuzione (embusen). Gli atemi devono essere sempre finalizzati per colpire in modo ottimale, vigoroso i punti vitali. Kumite Jyu Ippon kumite (esecuzione delle tecniche a scelta del candidato) (oi zuki jodan, oi zuki chudan, mae geri, mawashi geri - ushiro geri).

3 Teoria e Pratica dei principi di Go no Sen tecniche di difesa Tai no Sen tecniche di reazione Sen tecnica di iniziativa Nage Waza tecniche di proiezione Valutazione Tecnica Il candidato dovrà dimostrare la padronanza ed l efficacia di neutralizzare l'attacco con una parata adeguata. Avere la cognizione corretta sull uso delle strategie, in funzione dell avversario. Attestare l'abilità e la consapevolezza sulla sviluppo di distanza, ritmocadenze e spostamenti, adoperati in modo fluido e adeguati alla dinamica dell attacco dell avversario. Capacità e padronanza della differenziazione tecnica e la coscienza di saper graduare la forza per rendere tutti i movimenti coordinati e precisi. jiyu kumite. Il combattimento avrà una durata non inferiore a 2 minuti; alternando i ruoli di Tori e Uke. Valutazione Tecnica Il Candidato deve dar prova di padronanza e abilità tecnica. Esprimendo le proprie caratteristiche psico-fisiche acquisite. Esporre il proprio bagaglio tecnico <difesa e attacco> è il corretto impiego di tecniche di braccia, gambe e proiezioni, attestando la conoscenza delle strategie, biomeccaniche dei movimenti e le percezioni spazio/tempo. La prova deve essere effettuata al 50% delle possibilità personali. GOSHIN WAZA su attacchi di: jodan chudan gedan> candidato. applicazione di difesa a scelta del Il candidato Nell'espressione delle tecniche, deve dare prova di stabilità, padronanza e abilità gestuale, corretta distanza, tempo e uso degli spostamenti. Dara prova di conoscenza di tecniche di katame waza <tecniche di lussazione e immobilizzazione > e nage waza < tecniche di proiezione>. Valutazione Tecnica : Il candidato deve essere in grado di eseguire con capacità tecnica adeguata le sue difese dimostrando posizione che esprima centratura, radicamento e solidità esprimendo in tutte le tecniche certezza e consapevolezza. L essenziale durante la prova è comprovare la conoscenza di una azione fluida, dinamica estremamente pratica ed efficace. Il candidato deve dar prova di esprimere una energia interiore, mentale atta a neutralizzare l avversario. COMITATO REGIONALE TOSCANO SETTORE

4 COMITATO REGIONALE TOSCANA SETTORE 2 Dan Kihon 1. Kizami zuki (y.a) - Oi zuki Gyaku zuki Passo avanti frontale 2. Ageuke Soto uke (S.B.) - Uraken uchi - Gyaku zuki indietro mawate 3. Tsugiashi Maeashi Mae geri - Gyaku zuki - Jun zuki 1laterale 4. Gedan barai Soto uke <s.b. > - Gyaku Shuto uchi 2 laterale 5. Ushiro geri Gyaku zuki - Uraken uchi 1 diagonale 6. Soto uke uchi uke <s.b> kae ashi age uke - Teisho uchi 2 diagonale 7. Ren zuki <Gyaku zuki Oi zuki > <fd > 3 diagonale 8. Uchi uke - Gyaku Tate shuto uke - Age mae empi ate 4 diagonale. Shiho : Uke Kime <Tokui> La commissione può chiedere l applicazione Kime Waza del Kihon. Inoltre il Candidato deve dimostrare di avere la conoscenza degli spostamenti (SHINTAI) di base da applicare al kihon. Si può eseguire lo Shiho/Happo. GOSHIN WAZA su attacchi liberi di: jodan chudan gedan> Il candidato deve essere in grado di applicare nella difesa tecniche di proiezioni (Nage-Waza) e immobilizzazioni (Katame-Waza). Lo studente nell'espressione delle tecniche, deve dare prova di stabilità, padronanza del proprio corpo, corretta distanza, tempo e uso degli spostamenti. Kata Il candidato può eseguire un kata a scelta tra quelli elencati dimostrando gestualità di stile nel suo insieme e negli aspetti caratterizzanti. JITTE - BASSAI SHO - TEKKI NIDAN ENPI - MEIKYO.

5 La commissione si riserva di chiede un altro Kata; Compresi tra i Kata per 1 Dan e gli Heian. Il Candidato deve essere in grado di conoscere e applicare il Bunkai dei Kata. KUMITE Teoria e Pratica dei principi di Go no Sen tecniche di difesa Tai no Sen tecniche di reazione Nage Waza tecniche di proiezione SHIKAKE WAZA si inseriscono tutte quelle tecniche che consentono di assumere l'iniziativa dell'attacco, sia che questo avvenga direttamente, sia che l'attacco venga preceduto da un'azione volta ad aprire la guardia dell avversario. Jyu I ppon kumite esecuzione delle tecniche a scelta del candidato) (jodan, chudan, kizami zuki -. Gyaku zuki - mae geri, yoko geri, mawashi geri - ushiro geri). Il candidato dovrà opportunamente neutralizzare l'attacco con una parata adeguata ed eventuale spostamento efficace. Dimostare l'abilità di valutazione di: Distanza, Ritmocadenze Strategia, in funzione all avversario; cognizione nella padronanza della differenziazione tecnica e presa di coscienza e la capacità di graduare la forza per rende tutti i movimenti coordinati e precisi. jiyu kumite: 2 minuti di combattimento. Il Candidato deve dimostrare proprie abilità tecniche e di conoscere i principi delle strategie. Valutazione Tecnica Il Candidato deve essere in grado di eseguire le tecniche, con la massima cura e attenzione, in maniera solida, corretta e vigorosa.

6 COMITATO REGIONALE TOSCANA SETTORE Esame 3 Dan Kihon waza 9. Kizami zuki (y.a) - Oi zuki Gyaku zuki Passo avanti 10. Ageuke Soto uke (S.B.) - Uraken uchi - Gyaku zuki 11. Tsugiashi Maeashi Mae geri - Gyaku zuki - Jun zuki 12. Gedan barai Soto uke <s.b. > - Gyaku Shuto uchi 13. Ushiro geri Gyaku zuki - Uraken uchi 14. Soto uke uchi uke <s.b> kae ashi age uke - Teisho uchi 15. Ren zuki <Gyaku zuki Oi zuki > <fd > 16. Uchi uke - Gyaku Tate shuto uke - Age mae empi ate La commissione può chiedere l applicazione Kime Waza del Kihon. Inoltre il Candidato deve dimostrare di avere la conoscenza degli spostamenti (SHINTAI) di base da applicare al kihon. Si può eseguire lo Shiho/Happo GOSHIN WAZA su attacchi liberi di : jodan chudan gedan> Il candidato deve essere in grado di applicare nella difesa tecniche di proiezioni (Nage-Waza) e immobilizzazioni (Katame-Waza). Tecniche: Shiho Nage Ude hara katame Kote gaeshi. Tecniche di Kime waza su attacchi jodan chudan gedan : 1. Jodan ude uke - Gayku haito (Tsubi gaeshi) 2. Gyaku Harai uke - Uramawashi geri (o soto gari) 3. sukui uke - Ashi barai - ( nage waza) Lo studente nell'espressione delle tecniche, deve dare prova di stabilità, padronanza del proprio corpo, corretta distanza, tempo e uso degli spostamenti.

7 Kata Il candidato può eseguire un kata a scelta tra quelli elencati dimostrando gestualità di stile nel suo insieme e negli aspetti caratterizzanti. NIJUSHIHO KANKU SHO - SOCHIN CHINTE - UNSU La commissione si riserva di chiede un altro Kata; Compresi tra i Kata per 1 e 2 Dan e gli Heian.Il Candidato deve essere in grado di conoscere e applicare il Bunkai dei Kata. Kumite Teoria e Pratica dei principi di Go no Sen tecniche di difesa Tai no Sen tecniche di reazione Nage Waza tecniche di proiezione SHIKAKE WAZA si inseriscono tutte quelle tecniche che consentono di assumere l'iniziativa dell'attacco, sia che questo avvenga direttamente, sia che l'attacco venga preceduto da un'azione volta ad aprire la guardia dell avversario. Jyu I ppon kumite esecuzione delle tecniche a scelta del candidato) (jodan, chudan, kizami zuki -. Gyaku zuki - mae geri, yoko geri, mawashi geri - ushiro geri). Il candidato dovrà opportunamente neutralizzare l'attacco con una parata adeguata ed eventuale spostamento efficace. Dimostrare l'abilità di cognizione di: Distanza, Ritmocadenze Strategia, in funzione all avversario; cognizione nella padronanza della differenziazione tecnica e presa di coscienza e la capacità di graduare la forza per rende tutti i movimenti coordinati e precisi. jiyu kumite: 2 minuti di combattimento. Il Candidato deve dimostrare proprie abilità tecniche e di conoscere i principi delle strategie. Valutazione Tecnica Il Candidato deve essere in grado di eseguire le tecniche, con la massima cura e attenzione, in maniera solida, corretta e vigorosa.

8 COMITATO REGIONALE TOSCANO SETTORE Esame 4 DAN KIHON WAZA 1. Mae geri, oi zuki, tai sabaki, sukui uke s.b., gyaku zuki 2. soto uke (y.a.) gyaku zuki (s.a.) kaiten uraken s.b. ushiro geri (destro) gyaku zuki 3. De ashi barai ashi mawashi geri <sg> gyaku zuki, kizami zuki y.a, nagashi uke gyaku zuki <hiraki ashi> 4. Shuto uke indietro, gyaku haito uchi, gyaku tate shuto uke ren zuki (fudodachi) 5. Tate shuto uke mae geri jun zuki, gyaku zuki, soto uke rot 180, mae geri doji juji teisho gedan uke <nad> - osae uke ippon ken. 6. shuto uke ( kkd), hiraki tate shuto uke - teisho uke gedan (s.b.) - gyaku teisho uchi 7. age uke gyaku mae empi (in avanti), soto uke (y.a.indietro ) - gyaku nakada ken zuki, gedan barai (issoku ato ), uraken uchi s.b., kansetsu geri,-teisho uke ( sanchin d), ura zuki. <kd>. 8. Shuto uke gyaku shuto uke kae ashi - mae shuto uchi in avanti indietro s.a gyaku soto uke uchi uke kakete zuki yumi zuki 9. Happo esecuzione delle sequenze in < 8 direzioni> Goshindo: applicare tecniche in katame waza (osae waza) kansetsu waza) - Nage waza. Comprovare prova di stabilità, padronanza del proprio corpo, corretta distanza, tempo e uso degli spostamenti Kumite: studio della Tokui waza tecnica preferita di ( attacco- difesa- proiezione). Dimostrare le proprie capacità di esperienza e consapevolezza dei metodi di sen e go no sen. Spiegazioni tecnico-pratiche delle strategie: Shikake Waza (tecniche di provocazione e finte) Sasoi Waza (tecniche di invito) Nage Waza ( tecniche di proiezione) Henka Waza (tecnica mutevole) kata: Sochin - Gojushiho Sho - Gankaku - Unsu Un kata a scelta del candidato tra quelli elencati dimostrando gestualità di stile nel suo insieme e negli aspetti caratterizzanti. Eventuali interpretazioni personali, a richiesta, dovranno essere motivate e comunque l esecuzione del kata non potrà essere priva dei requisiti della gestualità di stile.

9 COMITATO REGIONALE TOSCANO SETTORE Esame 5 Dan Programma Tecnico Tecniche di kihon personalizzate con relative applicazioni. il candidato deve dimostrare la capacità di espressione tecnica/pratica e consapevolezza di stile. kime waza : tecniche libere di difesa su attacchi < Oi zuki, Gyaku zuki, Mae geri, Mawashi geri, Ushiro geri> kata: un kata a scelta del candidato tra quelli elencati dimostrando gestualità di stile nel suo insieme e negli aspetti caratterizzanti. Eventuali interpretazioni personali, a richiesta, dovranno essere motivate e comunque l esecuzione del kata non potrà essere priva dei requisiti della gestualità di stile. Sochin Gojushiho-Dai Wankan Unsu un kata a scelta della commissione esaminatrice tra quelli previsti da 1 a 4 dan Bunkai: applicazione Oyo Bunkai del kata presentato dal candidato, la commissione esaminatrice potrà richiedere l applicazione di uno dei kata previsti da 1 a 4 dan Goshindo: il candidato deve dimostrare la conoscenza adeguata delle Oyo Waza e Kaesci Waza inerente ai metodi di Irimi, Ura, Omote, Henka waza applicati in : Ashi Waza - Katame Waza Kansetsu Waza Nage waza Sutemi Waza. Su attacchi a vari livelli con 1 o più avversari. Lo studente deve dimostrare la conoscenza della tecnica sviluppata nel tempo di un attacco reale ed eseguirla con sicurezza e tranquillità. Elemento importante nell'espressione delle tecniche, e' chiaramente la stabilità e la padronanza del proprio corpo. Kumite. Jiyu ippon kumite tecniche libere presente dal candidato su attacchi a livello: Jodan Chudan Gedan Geri. Jiyu kumite : dimostrazione della propria tecnica preferita. (Tokui Waza) in combattimento di 3 minuti con 1 o più avversari; attestando consapevolezza e abilità tecnica e cognizione dei principi di strategia del combattimento. Nel combattimento il candidato deve esprimere pienamente le proprie caratteristiche psico-fisiche e il bagaglio tecnico acquisito dovrà mostrare l uso di tecniche specialistiche e il corretto impiego di tecniche di braccia, gambe e proiezioni. Valutazione Tecnica: Durante la prova tutte le tecniche debbono essere eseguite con la massima precisione, decisione, efficacia, e velocità dimostrando un Kime energico. Il candidato deve mostrare una netta progressione del ki esprimendo una propria personalità ed individualità frutto della propria ricerca.

10 PROVA FORMATIVA DIDATTICA a) Il Candidato illustri e motivi, secondo la propria visione, la strutturazione degli esercizi fondamentali (kihon) per l allenamento di un Kata a sua scelta; nel karate sportivo ed in quello tradizionale. b) Kumite: confronto in chiave tattica e dinamica dell esecuzione delle tecniche di gamba ( es. mae geri -geri, uramawashi-geri, ushiro geri ) o/e tecniche di braccia dirette (es. Kizami zuki gyaku zuki ) nel Karate sportivo ed in quello tradizionale. c) Allenamento Amatoriale e Non Agonistico: contenuti, aspettative e benefici psico-fisici nell attività