Il vero yoga. di Guido Vittorio Di Gioacchino. yoga e-book. Il Vero Yoga ( Yoga, meditazione e spiritualità )

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1 Il vero yoga di Guido Vittorio Di Gioacchino yoga e-book ( Yoga, meditazione e spiritualità )

2 Ilsitodiconoscenzaeapprofondimentodelloyoga. ( Yoga, meditazione e spiritualità )

3 Questo materiale è interamente proprietà Tutti i diritti riservati. E vietata ogni riproduzione totale o parziale espressamente approvata dall'autore. Guido Vittorio Di Gioacchino ( Yoga, meditazione e spiritualità )

4 Sommario Introduzione...1 Il significato di yoga...2 Lo yoga come disciplina...3 Una sola definizione...6 Tanti benefici...6 Come una passeggiata verso l Alto...7 Tu dove vuoi arrivare? Cosa vuoi ottenere?...8 Il Vero Yoga...9 Un approccio graduale...11 Il GURU ( Yoga, meditazione e spiritualità )

5 Lo yoga sempre più diffuso tantri, troppi yoga lo yoga non è solo corpo lo yoga nella sua interezza non è chiaro Introduzione O ggi lo yoga si sta diffondendo sempre di più. Il numero di praticanti di questa disciplina cresce enormemente. Cominciano ad organizzarsi eventi a livello nazionale e internazionale che ruotano a questa speciale scienza. Chi comincia ad esserne attratto cerca un punto di riferimento: una scuola, un centro, un insegnante che possano guidarli e fornirgli i primi strumenti e le prime esperienze. In questa ricerca però, ci si trova di fronte a mille yoga. Anni fa, lo yoga era per tutti lo yoga fisico, fatto di posizioni, respirazione e rilassamento, ovvero l hatha yoga. Oggi non è più così. Oramai è ben risaputo che lo yoga non è solo corpo, non si interessa solamente del benessere psicofisico sciogliendo le tensioni muscolari, aumentando la consapevolezza corporea, rimuovendo dei blocchi energeticostrutturali. Lo yoga è anche meditazione, è disciplina per il corpo, la mente e l anima. Ma questa parte dello yoga, lo yoga mentale e spirituale, non è chiara e così anche non è chiaro lo yoga nella sua interezza. Ciaoebenvenutia tutti! Questo vero yoga, questo yoga completo, è anche confuso da una serie innumerevoli di mode, di nuovi marchi, che danno titoli bizzarri accanto a questa parola sacra dello ( Yoga, meditazione e spiritualità ) Pagina 1 di 14

6 lo scopo di questo testo yoga: il power yoga e lo yoga della risata ne sono solamente due esempi. Nulla voglio togliere a queste nuove pratiche che possono avere forse dei benefici se fatti con criterio e saggezza, con quel giusto atteggiamento di consapevolezza che dovrebbe accompagnare ogni momento della nostra vita. Molti di questi yoga li conosco appena ma una cosa è certa: non sono Yoga, lo Yoga con la Y maiuscola. Lo scopo di questo testo è di chiarire, di mettere in luce cosa sia lo Yoga, il vero yoga, e quale siano le sue potenzialità. Dunque sei pronto? Yoga come unione Il significato di yoga L a parola yoga in sanscrito, nell antica lingua dell India, significa unione. Indica un particolare stato interiore che ciascuno di noi può realizzare in cui ci si sente uniti alla vita, felici, realizzati, senza che nulla di esterno accade. una speciale e straordinaria sensazione Seduto o seduta, occhi chiusi, la mente si libera di ogni pensiero superfluo, tutto diventa luce interiormente e una sensazione di una profonda gioia sgorga dal cuore: è Ananda, beatitudine. ( Yoga, meditazione e spiritualità ) Pagina 2 di 14

7 Lo yoga indica uno stato interiore speciale, straordinario, unico, in cui questa sensazione di Unione, di integrazione, di completezza pervade ogni parte di noi, ogni cellula del nostro essere. Questa realizzazione è accompagnata, quasi si confonde, con esperienza di gioia profonda, di pace, armonia, serenità Amore. Lo so, e te lo devo dire, non è facile parlarne, non è facile comunicare la bellezza di quel che si prova. Io che ho avuto qualche assaggio, qualche goccia di questo nettare divino, stento a descriverlo non trovo le parole. Quel che posso fare però.. è invitarti.. invitare a provare, a sperimentare, a cominciare, ad addentrarti in questa dimensione, in questa esperienza. Lo yoga, in breve, è Unione, uno stato interiore di grande, immensa gioia che nasce da un profondo senso di completezza e realizzazione. Ti ho dunque indicato cosa significa la parola yoga. Lo yoga come disciplina M a cosa c entra allora tutto ciò che conosco dello yoga? Quelle strane posizioni, la meditazione, e tanto altro che associo allo yoga? Lo yoga è anche tutto ciò che puoi fare per raggiungere questo stato di felicità, di benessere completo. ( Yoga, meditazione e spiritualità ) Pagina 3 di 14

8 lo yoga è un insieme di conoscenze Lo yoga è quell insieme di conoscenze che portano allo yoga stesso, a questo stato di felicità interiore. Lo yoga dunque è anche una disciplina, una scienza, un insieme di conoscenze e tecniche il cui fine, il cui obiettivo, è lo Yoga stesso. Ora per chiarezza potremmo distinguere i due significati: lo yoga come unione, come stato interiore lo yoga come disciplina Potremmo distinguerli indicando: Yoga con la Y maiuscola, lo yoga come esperienza che si raggiunge, quell esperienza che si ottiene yoga con la y minuscola, la disciplina, la scienza Ma lo so ti creerei solamente confusione. Allora ci rinuncio capire il Vero Yoga E però importante, significativo, per la comprensione del Vero Yoga che tu sappia intanto che lo yoga è sia ciò che si fa, pratiche e tecniche fisiche, mentali e spirituali, ma anche ciò che si ottiene. ( Yoga, meditazione e spiritualità ) Pagina 4 di 14

9 qual è il fine? Un primo criterio: ciò che non è D a questa prima distinzione, da questa prima chiarificazione, ne deriva subito un primo criterio per sapere e capire ciò che non è Vero Yoga. La domanda che ti puoi porre è: la scuola, o forma di yoga a cui mi sto interessando, o a cui mi voglio interessare ha come fine, come obiettivo, questa Unione, quest esperienza alta e somma, unica e speciale? Questo è il primo criterio. Chiediti: Qual è l obiettivo, il fine ultimo, del tipo di yoga o forma di yoga che conosco o conoscerò? Ti potrà sembrare forse qualcosa di teorico di lontano, di irraggiungibile. Sei forse immerso nelle difficoltà quotidiane, stai forse cercando strumenti e mezzi per superare stress, ansia, preoccupazioni, tensioni, depressione e tu mi parli di questa grande felicità che è lo yoga? Sì! Il mio compito, qui, è quello di dirti tutta la verità quel che è lo yoga nella sua completezza E le tue difficoltà quotidiane, lo stress, l ansia, le preoccupazioni, le tensioni, la depressione sono tutti aspetti ( Yoga, meditazione e spiritualità ) Pagina 5 di 14

10 Lo yoga aiuta a superare i problemi e trovare una grande gioia della vita che il Vero Yoga aiuta a superare come molte altre forme di yoga. Ma il Vero Yoga ti offre molto di più e in modo più completo, qualcosa di essenziale e prezioso: gli strumenti per vivere, trovare e scoprire la tua felicità, la tua realizzazione. Una sola definizione D unque abbiamo visto come: lo yoga è una disciplina, una scienza, il cui fine è questo stato interiore speciale e straordinario di Unione (Yoga), ovvero di gioia, pace e Amore. Tanti benefici L interessante, il bello sai qual è? Cercando di raggiungere questo Yoga avrai tanti benefici e sono tutti quelli di cui spesso si sente parlare: alcuni tra i tanti benefici un maggior equilibrio, senso di benessere, superamento delle tensioni, dello stress, ( Yoga, meditazione e spiritualità ) Pagina 6 di 14

11 aiuto e supporto per alcune problematiche psicologiche, come ansia, depressione una maggior consapevolezza delle azioni e dei suoi effetti una maggior consapevolezza delle emozioni un aumentata capacità di canalizzare, indirizzare le emozioni una maggior forza di volontà una visione più ampia dei problemi e della nostra vita una maggior concentrazione una chiarezza interiore e sviluppo dell intuizione un profondo senso di gioia, pace e armonia e questi sono solamente alcuni Come una passeggiata verso l Alto P uoi paragonare lo yoga ad un viaggio, alla scalata di una montagna molto alta. Nel raggiungere la vetta, incontrerai paesaggi e luoghi incantevoli, diversi a diversa altezza ti meraviglierai all inizio dell incanto dei boschi, dei profumi di fiori e piante, ti rilasserai di fronte alle distese di verdi prati, ( Yoga, meditazione e spiritualità ) Pagina 7 di 14

12 sorriderai di fronte a marmotte furtive, apprezzerai nel cammino la visione dell infinità del cielo, e il candore di nuvole passeggere, lascerai poi i boschi e salirai verso terreni più aspri ma con l emozione in cuore di panorami ampi e magnifici rimarrai poi mozzafiato alla contemplazione della bellezza dei monti e della natura dalla cima raggiunta lo yoga è un viaggio così è lo yoga, un viaggio verso le sommità, le altezze del nostro essere, con il piacere e la gioia di vivere tutto ciò che il cammino ti offre. Dunque i benefici dello yoga sono molti e sono il risultato delle pratiche e conoscenze che lo yoga ti offre. Tu dove vuoi arrivare? Cosa vuoi ottenere? T u, attraverso lo yoga, è possibile che stia cercando di ottenere qualcosa. Forse stai cercando una pratica fisica per stare meglio, per sentirti meglio, per superare il tuo stress Forse stai cercando delle tecniche di meditazione per conscerti o per superare uno stato di angoscia interiore, o di irrequietezza senza fine Forse stai cercando un cammino per coltivare la spiritualità, per lasciar risplendere la Tua Anima nella tua vita ( Yoga, meditazione e spiritualità ) Pagina 8 di 14

13 chiediti cosa stai cercando Chiediti.. cosa sto cercando? Cosa desidero ottenere attraverso lo Yoga? Ciò che stai cercando è la fonte della tua motivazione, della tua spinta, ed è importante che tu sappia ciò che stai cercando. Il Vero Yoga B ene! Vediamo ora quali sono le pratiche, le conoscenze che lo yoga comprende. Intanto lo yoga comprende le 8 braccia o ashtanga yoga. le 8 parti dello yoga Queste 8 parti sono: 1) etica esterna (yama) 2) etica interna (niyama) 3) posizioni (asana) 4) tecniche di respirazione (pranayama) 5) raccoglimento (prathyahara) 6) concentrazione (dharana) 7) meditazione profonda (dhyana) 8) realizzazione (samadhi) Ma lo yoga è anche igiene personale (indicazioni nell uso dell acqua e non solo), alimentazione, digiuno. ( Yoga, meditazione e spiritualità ) Pagina 9 di 14

14 Molte, molte tecniche e conoscenze Comprende anche esercizi psico-fisici dinamici come il saluto al sole, il kaoshikii, e il tandava. E automassaggio e tecniche di rilassamento (nidra yoga). Comprende: - indicazioni per la salute e specifici trattamenti yogici con l uso di erbe, posizioni, respirazione, tecniche naturali - la conoscenza e pratica tantrica degli effetti delle asana (biopsicologia tantrica) - la meditazione yoga (iishvara pranidhana) fatta con mantra su un chakra specifico, - l uso della voce con canti spirituali (bhajans e prabhat samgiita) e con la danza (kiirtan) - uno spirito di servizio disinteressato (karma yoga) E qui mi fermo! per non crearti confusione anche se ci sarebbe altro Lo yoga dunque racchiude un mondo di pratiche e conoscenze per il tuo benessere completo il cui fine ultimo è la tua felicità più grande. Per darti una panoramica completa di quel che lo yoga offre ti ho allegato una mappa delle sue pratiche e tecniche. ( Yoga, meditazione e spiritualità ) Pagina 10 di 14

15 Un approccio graduale C ome hai visto lo yoga racchiude molte conoscenze, molte pratiche, molti strumenti. Per questo sono nate alcune forme o scuole di yoga che enfatizzavano solamente alcuni aspetti, perdendo però la completezza e l unità che lo yoga ha. Avrai ora una domanda: Come cominciare? Come fare yoga? hai bisogno di un insegnante Per cominciare c è bisogno di un insegnante, di una persona che ha acquisito la giusta conoscenza ed esperienza per poter aiutare gli altri a seguire il cammino dello yoga. E necessario allora avere un insegnante di riferimento. e di un approccio graduale per te L insegnante ti mostrerà l approccio graduale e personale che puoi avere per cominciare a sperimentare lo yoga e i suoi benefici. Gradualmente e passo passo ti mostrerà le tecniche da imparare e ti inviterà a sperimentarle e praticarle in prima persona. Con il giusto approccio graduale e personale l esperienza dello yoga sarà sicuramente fruttuosa ti darà grandi risultati, grandi benefici e migliorerà enormemente la qualità e bellezza della tua vita. Rimane un ultima cosa di cui ti volevo parlare ( Yoga, meditazione e spiritualità ) Pagina 11 di 14

16 no guru, no yoga Il GURU N on c è yoga senza maestro Lo so all inizio è difficile capirlo. Purtroppo questa parola è stata spesso mal interpretata In India GURU significa anche e solamente insegnante. Così c è il Guru di matematica il Guru di storia (Questi si chiamano Shiksha Guru) Ma poi c è anche il maestro spirituale chiamato Guru 1. E il Diiksha Guru, il maestro che ti inizia e guida lungo il cammino spirituale. il guru in poche parole E in poche parole colui che ha raggiunto lo stato di Yoga, colui che conosce il cammino, i suoi benefici e le sue difficoltà una persona capace di realizzare, di vivere lo yoga, ma anche di insegnare lo yoga L argomento è interessante 1 L insegnate di yoga e il maestro spirituale sono persone diverse. L insegnante ha accettato il maestro spirituale come guida e grazie al suo aiuto e insegnamento è potuto crescere e fortificarsi nella conoscenza ed esperienza dello yoga. ( Yoga, meditazione e spiritualità ) Pagina 12 di 14

17 Interessante capire qual è il ruolo di un maestro spirituale nello yoga.. te ne parlerò con grande piacere in un'altra occasione era però mio dovere dirti che non c è yoga senza Guru non c è yoga senza maestro spirituale Tutto questo per dirti che il Vero Yoga ha un maestro spirituale, una persona che ti insegna e ti guida lungo il cammino, nel raggiungimento e ottenimento della tua felicità più grande nel raggiungimento di questa Unione lo YOGA. ( Yoga, meditazione e spiritualità ) Pagina 13 di 14

18 Saluti finali Il mio augurio e il mio auspicio è che tutto quanto è stato detto ti sia di beneficio e di sprono a conoscere lo yoga, a conoscerlo bene. Rileggiti pure questo ebook e qualsiasi dubbio, domanda, approfondimento segnalamela! La mia certezza è che lo yoga potrà essere utile per te e per migliorare la tua vita in meglio, ti sarà utile ad accedere alle enormi risorse che sono racchiuse nel tuo cuore e nella tua mente. Potrai attraverso la conoscenza interiore e la forza che lo yoga ti dona, realizzare le tue visioni, i tuoi sogni, i tuoi progetti. Realizzare quella che è la tua natura o dharma. Una delle ragioni per cui siamo al mondo è proprio questa: lasciare un contributo realizzando noi stessi e offrendo il meglio che portiamo con noi. Se vuoi, inviami qualche tuo commento, qualche tua impressione, una tua annotazione, un tuo suggerimento Scrivimi pure! a ilveroyoga@gmail.com I miei più cordiali e affettuosi saluti. A presto. Ciao Guido ( Yoga, meditazione e spiritualità ) Pagina 14 di 14