Quaderno d'allenamento G+S Nuoto sincronizzato

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1 Una produzione della Scuola universitaria federale dello sport Macolin i / Edizione 2007 ( ) Quaderno d'allenamento G+S Nuoto sincronizzato UFSPO 2532 Macolin

2 La base: la fiducia La fiducia è l elemento sul quale si basa il rapporto partenariale fra federazioni sportive, società / club, monitori G+S e i Cantoni / l istituzione Gioventù + Sport. Fiducia reciproca, che si estende alle risorse sia umane che finanziarie investite ed alla qualità del lavoro prestato dai diversi partner. Tale qualità si traduce in sostanza in un insegnamento in campo sportivo destinato in modo mirato a bambini e giovani e ad una formazione dei monitori incentrata sugli effettivi bisogni di chi lavora sul campo. L obiettivo: la qualità L obiettivo che ci si pone non è soltanto insegnare sport, ma farlo sulla base e nel rispetto di determinati criteri di qualità. Si tratta di criteri che esigono un insegnamento pianificato, preparato, realizzato e valutato da monitori G+S motivati, seguiti ed assistiti con cura da coach G+S. Uno strumento: il quaderno d allenamento Il quaderno d allenamento consente ai monitori G+S di fissare i dati principali riguardanti l attività da loro curata (cosa, quando, dove, con chi). È uno strumento che favorisce l attuazione nella pratica quotidiana dei saperi acquisiti nei corsi monitori e di formazione continua o con il contatto diretto con il coach G+S. Disponibile sotto forma di documento su carta, questo utile strumento di pianificazione può essere anche scaricato dal sito Internet per essere usato direttamente sul personal computer (--> --> discipline sportive). Per ogni attività sportiva riconosciuta e sostenuta da G+S sono obbligatori almeno una pianifica-zione semestrale ed un controllo delle presenze, come da documentazione allegata. I due docu-menti devono essere conservati per tre anni e presentati a richiesta alle competenti istanze di controllo. Per proporre un insegnamento sportivo di qualità bisogna inoltre pianificare le sedute di allenamento sotto la forma adeguata (pianificazione settimanale, pianificazione della singola unità di allenamento o insegnamento). Se utilizzati con la dovuta cura, questi strumenti di pianificazione aiutano ad offrire una formazione coordinata delle giovani leve nell'ambito della società sportiva e facilitano il compito del coach G+S che assiste il monitore. Se si vuole, un simbolo tangibile dello stretto rapporto di fiducia che li unisce i - 2/7

3 Ufficio federale dello sport UFSPO Quaderno d'allenamento G+S Nuoto sincronizzato Organizzazione / Obiettivi dell'allenamento Società / Gruppo Monitore responsabile: Cognome: Indirizzo: Nome: NPA/Località: Tel. P: Tel. U: Mobile: Indirizzo Altri monitori utilizzati Cognome/Nome: Indirizzo: N. tel: Formazione: Obiettivi del gruppo a medio termine: a lungo termine: Punti salienti della stagione Condizioni quadro Durata dell'offerta di allenamento: Tipo dell'allenamento offerto: Giorni della settimana: Piscina/Impianto/Località: Orario dell'allenamento: Particolarità: i - 3/7

4 Ufficio federale dello sport UFSPO Quaderno d'allenamento G+S Nuoto sincronizzato Programma di formazione Principianti Test 1-6 Campionati regionali Gare su invito Coppa Basilea Jungfrau Cup Avanzati Test 7-11 Campionati regionali Coppa Basilea Gare juoniores svizzere Jungfrau Cup Quadri giovanili regionali Elite Test 12 Squadre nazionale juniores Squadra nazionale Swiss Open Campionati regionali Coppa Basilea Gare juoniores svizzere Jungfrau Cup Campionati svizzeri A: Sistema svizzero dei quadri B: Campionati svizzeri C: Campionati regionali D: Gare su invito A + B i - 4/7

5 Ufficio federale dello sport Macolin UFSPO Quaderno d'allenamento G+S Nuoto sincronizzato Piano annuale Intensità X, XX, XXX Accenti del programma di formazione (cfr. test di nuoto sincronizzato 1-12) Tecnica di nuoto (crawl, brasse, crawl dorso, delfino) Resistenza aerobica Resistenza anaerobica Battimenti Posizioni Transizioni Figure complete Allenamento a secco Coreografia Affinamento e revisione del libero Libero di gala Libero resistenza Improvvisazione Accenti del trimestre Agosto Sett Ott Nov Dic Gen Feb Marzo Aprile Maggio Giugno Luglio Gare / Test Div. Sociale A secco allungamento e forza Allenamento programma / in vasca e a secco Nuoto, tecnica, parte obbligatoria, forma Allungamento (mobilità articolare, ev. attivo-passivo, statico-dinamico Forza (potenza, forza massima, forza-resistenza) Velocità Squadra (formazione, spirito di squadra) Campi Altre manifestazioni Manifestazioni Allenamenti sostitutivi Pausa d'allenamento / Fase di recupero / Rigenerazione Giornate di test Competizioni obbligatorie Competizioni libere Competizioni di preparazione (ad es. a livello regionale) Competizioni principali i - 5/7

6 Ufficio federale dello sport Macolin UFSPO Quaderno d'allenamento G+S Nuoto sincronizzato Piano annuale Intensità X, XX, XXX Accenti del programma di formazione (cfr. test di nuoto sincronizzato 1-12) Tecnica di nuoto (crawl, brasse, dos crawlé, dauphin) Resistenza aerobica Resistenza anaerobica Battimenti Posizioni Transizioni Figure complete Allenamento a secco Coreografia affinamento e revisione del libero Libero di gara Libero resistenza Improvvisazione Accenti del trimestre Ago Settembre Ottobre Novembre Dicembre Gennaio Febbraio Marzo Aprile Maggio Giugno Luglio Nuoto, tecnica, parte obbligatoria, forma Allungamento (mobilità articolare, ev. attivo-passivo, statico-dinamic Forza (potenza, forza massima, forza resistenza) Velocità Squadra (formazione, spirito di squadra) Campi Altre manifestazioni Manifestazioni Allenamenti sostitutivi Pause d'allenamento / Fase di recupero / Rigenerazione Giornate di test competizioni obbligatorie Competizioni libere Competizioni di preparazione (ad. es. a livello regionale) Competizioni principali Gare / Test Div. Sociale A secco allungamento e forza Allenamento programma / in vasca e a secco i - 6/7

7 Ufficio federale dello sport UFSPO Quaderno d'allenamento G+S Nuoto sincronizzato Pianificazione di un allenamento/una lezione Al termine dell'allenamento non dimenticare di riportare i partecipanti sul foglio delle presenze! o Riscaldamento / Introduzione (coordinazione, tecnica) o Allenare / Corregere / Perfezionare o Ritorno alla calma Gruppo di allenamento: Obiettivi di questo allenamento: Contenuti tratti dalla pianificazione trimestrale/stagionale: Ora Contenuti/Serie Metodo Mezzi ausiliari Osservazioni/Schizzo Osservazioni / Informazioni alle atlete: i - 7/7